Discusión de resultados - Actividad física, recreativa y calidad de vida de los adultos mayores

La presente investigación fue llevada a cabo con el fin de analizar y presentar los resultados de la encuesta para la realización de un programa de actividad física recreativa a los adultos tratando de mejorar su calidad de vida. En la cual fueron seleccionados de la comunidad 24 adultos en edades comprendidas entre los 50 a 60 años, aplicándosele un instrumento tipo cuestionario basado en 10 preguntas las cuales fueron respondidas a criterio personal de cada adulto.

Posteriormente se tabulo la información aplicando el sistema del porcentaje por cada pregunta, analizando y e interpretando los resultados, tomando todos los datos de la muestra. 41% 42% 17% 0% siempre casi siempre en ocasiones nunca

37 Los resultados refuerzan la evidencia para poder elaborar el programa de actividad física recreativa para el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos del sector de “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil.

37 3.7. Cronograma

ACTIVIDADES DEL PROYECTO POR ETAPAS semanas

MESES

octubre noviermbre diciembre enero febrero marzo

FASE I: DIAGNÓSTICO 2

1.1 Identificación de la pertinencia del problema

Reunión con los adultos 2

1.2 Diagnosticar el estado actual

Evaluación inicial adulto 3

1.3 Asignación de días de actividad física recreativa 2

FASE II: PLANIFICACIÓN Y EJECUCIÓN DEL PROCESO 21

2.1 Diseño de la propuesta 3

2.2 Evaluación de la propuesta 1

2.3 Despliegue de la propuesta 17

FASE III: EVALUACIÓN DE LA GUIA 2

3.1 Evaluación del impacto del proyecto 3

3.2 Informe de evaluación 1

4. propuesta

4.1 Elaboración de un programa de actividad física recreativa

38 Tabla # 17

3.8. Presupuesto

Valor Unitario Cantidad Total $ BIBLIOGRAFÍA a) Textos. 10.00 1 10.00 b) Fotocopias 0.05 150.00 7,50 c) Internet 5.00 10.00 10.00 d) Varios 15.00 15.00 15.00 VIÁTICOS a) Pasajes 0.30 60.00 60.00 b) Viáticos. 2.50 130 130.00 4. ANÁLISIS Y MANEJO DE INFORMACIÓN a) Computador 5.00 25.00 25.00 b) Digitación. 10.00 10.00 10.00 c) Software especializado 3.00 15.00 15.00 d) Asesoría - - - 5. DOCUMENTO FINAL a) Digitación. 1.00 4.00 4.00 b) Software - - - c) Impresión. 0,05 15.00 15.00 d) Empastes. 12.00 24.00 24.00 implementos

Balones, ulas, grabadora,

Conos , platillos 250.00

total $571,50

39 CAPÍTULO IV

PROPUESTA 4.1. Título

Programa de actividad física, recreativa para el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos del sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil.

Datos informativos

Nombre de la institución: Sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil.

Beneficiarios: adultos de 50 a 60 años Tiempo de ejecución: 6 meses

Inicio: julio del 2018

Finalización: diciembre del 2018 4.2. Objetivos

4.2.1 Objetivo General

Elaborar un Programa de actividad física recreativa para el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos entre 50 a 60 años.

4.2.2 Objetivos Específicos

 Aplicar el programa de actividad física recreativa para el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos entre 50 a 60 años.

 Diagnosticar el impacto del programa de actividad física recreativa en el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos entre 50 a 60 años.  Determinar los beneficios de la actividad física recreativa por parte de los

40 4.3. Descripción

La investigación realizada en el Sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil se determinó que el programa de actividad física recreativa ayudara en el mejoramiento de la calidad de vida de las personas adultas, permitiéndole que puedan desenvolverse no solo en actividades físicas sino también en la vida cotidiana.

Debido al incremento de personas adultas que buscan un lugar donde realizar actividad física recreativa es que se buscó implementar el programa diseñado únicamente para mejorar la calidad de vida del adulto.

Tabla # 18

Programa de actividad física recreativa para el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos

0bjetivo contenidos actividades recursos responsable Tiempo Aplicar el programa de actividad física Recreativa para el mejoramiento de la calidad de vida de los adultos entre 55 a 60 años. Actividad física recreativa Socialización del proyecto de actividad física recreativa Implementos deportivos Mauricio Chunga 6 meses Septiembre 2018 A Diciembre 2018

Programa

de

actividad

física

recreativa para el mejoramiento de

la calidad de vida de los adultos del

sector “Las canchitas” cooperativa

Jaime Roldós al sur de la ciudad de

Guayaquil.

42 Cuadro de actividad físicas recreativa para el adulto de 55 a 60 años

tiempo Días

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES

10’ Movilidad articular Movilidad articular Movilidad articular Movilidad articular Movilidad articular 10’ Calentamiento Movilidad flexibilidad Calentamiento Movilidad flexibilidad Calentamiento Movilidad flexibilidad Calentamiento Movilidad flexibilidad Calentamiento Movilidad Flexibilidad 30’ Ejercicios físicos recreación Ejercicios físicos recreación Ejercicios físicos recreación Ejercicios físicos recreación Ejercicios físicos Recreación 10’ Vuelta a la calma ejercicios de estiramiento y relajación Vuelta a la calma ejercicios de estiramiento y relajación Vuelta a la calma ejercicios de estiramiento y relajación Vuelta a la calma ejercicios de estiramiento y relajación Vuelta a la calma ejercicios de estiramiento y relajación Elaborado por: (Chunga, 2019)

Valores ideales durante la actividad física recreativa EDAD MÁXIMO RITMO

CARDIACO RITMO CARDIACO IDEAL 75% ZOMAS MÁXIMAS DEL RITMO 75-80% 50 160 130 130-145 55 150 125 125-140 60 145 120 120-135

43 Ejercicio # 1

Objetivo: Movilidad articular

Técnica: Movimientos hacia los costados (trabajo de cintura) 2 serie de 8 repeticiones cada una

44 Ejercicio # 2

Objetivo: Trabajo de caderas Técnica: Rotación de la pelvis

Serie 2 Rotación hacia la derecha y hacia la izquierda

45 Ejercicio # 3

Objetivo: Trabajar tren inferior

Técnica: Subir pierna derecha hasta que esté en 90° luego lo repetirá con la otra pierna

2 series de 8 repeticiones

46 Ejercicio # 4

Objetivo: trabajo de elongación

Técnica: se estira brazo derecho y estirar lo mayormente posible, realizando también trabajos de pierna.

2 series de 8 repeticiones

47 Ejercicio # 5

Objetivo: Trabajo fortalecer extremidades inferiores

Técnica: Estiramos hacia adelante la pierna derecha y se bajara la cintura hasta quedar en un ángulo de 90° y en esa posición se quedaran 5 segundos luego cambiaran la pierna

2 series de 8 repeticiones

48 Ejercicio # 6

Objetivo: Ejercicio de movimientos

Técnica: Aplicar pasos hacia adelante, hacia atrás, giro rítmico brazos Varias repeticiones

49 Ejercicio # 7

Objetivo: bailoterapia

Técnica: Ejercicios con movimientos al son de la música Varias repeticiones

50 Ejercicio # 8

Objetivo: Baile recreativo

Técnica: Movimientos simultáneos, con los brazos , las piernas, movimientos de cadera

Varias repeticiones

51 Ejercicio # 9

Objetivo: Juego recreativo

Técnica: Lanzamiento de la pelota, trabajo en equipo (parejas) se colocaran a una distancia de 3 metros y desde una línea ya trazada comenzaran a lascar las pelotas las cuales deberá entrar en una funda que posee el otro competidor , además podrá moverse para ayudar al lanzador a que ingrese las pelotas Varios lanzamientos, deberá salir un ganador

52 Ejercicio # 10

Objetivo: lanzamiento de pelotas

Técnica: Se sacaran dos equipos a los que se le proporcionara 10 pelotas pequeñas y un paño de tela de donde se colocaran las pelotas las cuales deberán ser lanzadas por encima de una need colocada a una altura de 2.50 metros, se jugara con tiempo quien logre pasar más pelotas al sitio del contrario en el lapso de 2 minutos será el ganador

Varios lanzamientos, deberá salir un ganador

53 Ejercicio # 11

Objetivo: Juegos de naipes (cuarenta)

Técnica: Cada 15 días habrá participación a pedido de los adultos una partida de naipes, donde se escogerá a los mejores jugadores, aquí trabaja manos y la agilidad mental del adulto que esta dentro de este juego

Juegos populares

54 Ejercicio # 12

Objetivo: Juegos de fulbito

Técnica: Se lo realizara una vez por semana formando parte del programa que se está llevando a cabo

Juegos populares

55 Ejercicio # 13

Objetivo: Juegos de Ecua vóley

Técnica: Se lo realizara una vez por semana formando parte del programa que se está llevando a cabo

Juegos populares

56 Ejercicio # 14

Objetivo: Jalar la cuerda

Técnica: Se formaran dos equipos integrados de 6 participantes cada uno y se colocaran cada uno en el extremo contrario de la cuerda, al sonar el silbato los equipos jalaran la cuerda en donde habrá un ganador.

Juegos populares

57 Ejercicio # 15

Objetivo: Carrera de 3 piernas

Técnica: Deberán amarrarse una de las piernas en pareja y el coordinador les explicara las temáticas del juego y les especificara donde está la meta

Juegos populares

58 Ejercicio # 16

Objetivo: Carrera Familiar

Técnica: Se extenderá por 2 km los adultos podrán ser acompañados por uno o varios familiares para dicha carrera de integración, la caula se la realizara por varias cuadras de la cooperativa.

Juegos populares

59 4.4. Impacto

 En el estudio realizado en el sector “Las canchitas” cooperativa Jaime Roldós al sur de la ciudad de Guayaquil, se fue implementando el programa de actividad física recreativa, el ejercicio físico ha recibido desde los últimos tiempos un notable crecimiento en el mundo y cada vez son más las personas que lo practican.

 En el ámbito de la actividad física lo que se busca es que el adulto tenga una mejor calidad de vida y tenga una buena relación con la sociedad.

60 4.5. CONCLUSIONES

 En lo que respecta al estudio de los antecedentes se pudo observar una participación y predisposición de los adultos que hicieron posible este proyecto referente a la actividad física recreativa en busca de una mejor calidad de vida en los adultos de 50 a 60 años, en donde se demuestra la importancia para lograr el bienestar biológico y social.

 Las actividades físicas recreativas fueron elaboradas siguiendo las características de las encuestas realizadas y las necesidades del adulto, comprobando su efectividad y el grado de satisfacción de las personas que integran la comunidad, ya que muchos de los adultos son familiares de manera directa o indirectamente.

61 4.6. RECOMENDACIONES

 El tipo de propuesta que se realizó se siga aplicando en otras comunidades, en beneficio de toda la comunidad y especialmente en personas adultas.

 Sirva como medio para futuros trabajos de investigación a estudiantes y profesionales, no solo de la rama de la actividad física sino a todos en general.

 Brindar charlas a todas las personas de las comunidades sobre la importancia de la actividad física recreativa como un medio para mejorar la calidad de vida.

Bibliografía

62 Árraga & Sánchez (2007). Recreación y Calidad de vida en adultos mayores que

viven en instituciones geriátricas y en sus hogares. Espacio Abierto, 16 (4), 737-756.

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ANEXOS

Edades adultos %

Elaborado por: (Chunga, 2019)

Encuesta dirigida a los adultos

1. Tiene conocimiento usted ¿Qué actividades físicas recreativas pueden hacer a su edad?

Tabla # 6

Qué actividades físicas recreativas pueden hacer a su edad Si

no total