CALIDAD DE VIDA Y BIENESTAR PSICOLÓGICO EN PRACTICANTES DEL CROSSFIT.
MIGUEL GONZÁLEZ VALLEJO
PONTIFICIA UNIVERSIDAD JAVERIANA FACULTAD DE PSICOLOGÍA
TRABAJO DE GRADO
Proyecto de grado
Calidad de vida y bienestar psicológico en practicantes del CrossFit
Miguel González Vallejo
Directora Liliana Muñoz Ortega
Pontificia Universidad Javeriana Facultad de Psicología
TABLA DE CONTENIDO
Resumen 4
Abstract 4
Introducción 5
Justificación y Planteamiento del Problema 5
Fundamentación Bibliográfica 7
Objetivos 25
Objetivo General 25 Objetivos Específicos 25 Variables 25
Variables dependientes 25 Variables independientes 25 Hipótesis de trabajo 26 Método 27
Tipo de investigación 27 Participantes 27
Instrumentos 28 Procedimiento 29 Resultados 31 Discusión 36 Referencias 39 Apéndices 44
Apéndice A. Consentimiento Informado
Apéndice B. Índice de Bienestar Psicológico de Dupuy
Calidad de vida y bienestar psicológico en practicantes del CrossFit. Miguel González Vallejo1 y Liliana Muñoz Ortega2
Pontificia Universidad Javeriana, Bogotá, Colombia.
Resumen
El presente estudio pretende evaluar la influencia que tiene el CrossFit en el bienestar psicológico y la calidad de vida de un grupo de adultos en la ciudad de Bogotá. Como instrumentos, se utilizaron las versiones en castellano del Índice de Bienestar Psicológico de Dupuy (IBP) y el Cuestionario de Calidad de Vida en Salud SF-36. Se trabajó con dos grupos de 20 personas, conformados por individuos que no hubiesen practicado el CrossFit, mínimo durante un año antes de la aplicación de las pruebas. El grupo experimental fue participe del CrossFit, con un mínimo de entrenamiento de tres días a la semana y por un periodo de 3 meses. Mientras tanto, el otro grupo continuaba con sus actividades cotidianas, común y corriente. Finalmente, se evaluaron nuevamente los dos grupos y se encontró una diferencia estadísticamente significativa, siendo mejores los resultados del grupo experimental.
Palabras clave: actividad física (38467), bienestar psicológico (30750), calidad de vida (42485), CrossFit, salud (22390).
Abstract
The main purpose of the following research is to evaluate the influence that CrossFit has on the psychological well-being and the quality of life of a group of adults in Bogotá. The Spanish version of the Psychological General Well-Being Index (PGWB) of Dupuy and the Short Form-36 Health Survey (SF-36) were used as evaluation instruments. The tests were applied to two groups of twenty persons each. The first one was conformed by individuals who had never practiced CrossFit for minimum a year ago. The second one, the experimental group, was conformed by individuals that practiced the sport at least three days a week during three months. Meanwhile, members of group number one continued with their daily activities as usual. After three months, both groups were tested again and the results were
1 Estudiante de Trabajo de Grado. Facultad de Psicología. Pontificia Universidad Javeriana, Bogotá,
Colombia. Correo: [email protected]
2 Directora Trabajo de Grado. Docente Facultad de Psicología, Pontificia Universidad Javeriana,
conclusive. A statistically significant difference was found in the physiological well-being and the quality of life between members of group one and members of group two, the last one having better results.
Keywords: Physical Activity (38467), Psychological Well-being (30750), Quality of Life (42485), CrossFit, Health (22390).
Introducción
El CrossFit es un deporte cuyo principal objetivo es el de mejorar la salud y la condición física. “El modelo de CrossFit expresa el ‘fitness’, la ‘salud’ y el ‘atletismo’ como conceptos que se superponen
sustancialmente. Para la mayoría de los propósitos pueden considerarse equivalentes” (Glassman, 2007,
p. 9). Además, a diferencia de otros deportes en donde existe algún tipo de competencia, en este, ser el
primero o el mejor es un reto importante y aplaudido por los demás, pero no es el único ni el más reconocido. Como consecuencia de el apoyo y reconocimiento constante, por parte de la comunidad que practica este deporte, se generan cambios físicos y emocionales que más adelante se explicarán.
Teniendo en cuenta las experiencias de las personas que han practicado el deporte en los últimos años, se puede ver como la gran mayoría concuerdan con resultados similares en su salud general. Sus principales expectativas cuando entran en el CrossFit radican en el hecho de poder mejorar su salud, tanto física como mental. A lo largo de la práctica de este deporte y de un trabajo como instructores en los diferentes establecimientos, han sido evidentes los cambios en la rutina diaria como en el estado físico y mental de todas las personas, sin excepción. Así mismo, durante las clases y en conversaciones personales que sostienen los diferentes entrenadores con algunos alumnos, se ha llegado a observar los cambios que estos han tenido posteriores al entrenamiento del CrossFit. No solo las personas que habían comenzado con la idea de mejorar en estos aspectos han sentido y observado dichos cambios, sino todos los que han llegado a practicarlo (comunicaciones personales, 2012).
cuanto a su salud física y mental, se obtendrán elementos que puedan demostrar si la práctica del CrossFit sirve como herramienta para el tratamiento o prevención de problemas generados por los bajos índices de calidad de vida y bienestar psicológico, como el estrés, depresión, ansiedad, dolor físico, entre otros. Para la psicología y otras disciplinas como la medicina, la psiquiatría y la nutrición, el desarrollo de esta investigación puede resultar importante e interesante, puesto que al trabajar en la prevención o el tratamiento de problemas físicos y psicológicos, la práctica del CrossFit puede ser un medio o una herramienta para tratar aquellos problemas que tienen origen en las dos áreas ya mencionadas.
En el caso de la psicología del deporte, encargada del estudio de los aspectos psicológicos relacionados con la practica de la actividad física y el deporte, se puede entender como uno de los campos directamente implicados en esta investigación (Rubio, 2001). Esto se justifica puesto que la investigación pretende evaluar si la practica del CrossFit modifica, en alguna medida, el bienestar psicológico. Sin embargo, no es la única área de la psicología que está involucrada. La psicología de la salud, preocupada principalmente por los efectos que tiene la alteración de la salud general en la calidad de vida de las personas, permite abarcar el aspecto relacionado con la calidad de vida en cuanto a salud de la investigación (Oblitas, 2008). La investigación realizada por Rivas, et al. (2012) cuyo enfoque es similar al de esta investigación, pretendía observar los niveles de bienestar psicológico, salud general y autonomía percibida con deportistas lesionados en comparación con deportistas no lesionados. Con estas dos áreas mencionadas es posible enmarcar la relevancia que tiene esta investigación dentro de la psicología.
Teniendo en cuenta que es una investigación realizada dentro del marco de la Pontificia Universidad Javeriana, cabe resaltar la importancia de dicho proyecto en relación con el enfoque de la misma. En cuanto a la misión se refiere, se rescata la necesidad de investigaciones interdisciplinarias que permitan el desarrollo de conocimiento critico y desde una postura innovadora, rescatando la importancia del compromiso social. En este sentido no solo se ve directamente relacionada con esta investigación, sino justificada desde el ámbito académico (Consejo Directivo de la Pontificia Universidad Javeriana, 2013).
Fundamentación bibliográfica
Para aclarar los diferentes temas que se relacionan con esta investigación como la actividad física, el deporte, el CrossFit, la calidad de vida, el bienestar psicológico o la salud general, es necesario hacer un recuento de las diferentes teorías o investigaciones que han aportado en estos campos. A modo de introducción, se comenzará con el primero de ellos, la actividad física. Desde hace varios años, los estudios acerca de las consecuencias de una vida llena de actividad física han tomado más fuerza. La causa de esto recae en que en las últimas décadas, los índices de mortalidad y el registro de problemas físicos y mentales ha aumentado como consecuencia de una vida sedentaria. La necesidad de la población por mejorar su estado de salud ha venido incrementando y cada día son más las teorías y métodos para alcanzar un estilo de vida sano que ayude a mejorar la condición tanto física como mental. Por otro lado, se ha visto la intención de aquellas personas “saludables” por seguir este modelo y prevenir de cierto modo las consecuencias que trae consigo el sedentarismo y un estilo de vida no saludable (Varo, Martínez, Martínez-González, 2003). Para introducir el tema del deporte y en especial el CrossFit que ya se mencionará más adelante, es indispensable comenzar por algunas definiciones que se tratarán posteriormente.
De hecho, para referirse a algún deporte donde se requiere algún tipo de actividad física, es necesario mencionar que hay diferentes niveles de intensidad en cuanto a la actividad como tal. En primer lugar, en los deportes donde los niveles de actividad física son más altos a causa de la competencia, son considerados como deportes de alto rendimiento. En aquellos en donde estos niveles son bajos, puesto que no se compite o no hay un incentivo que mantenga los altos niveles, son considerados como actividad física moderada. Por último, cuando la rutina diaria de las personas no requiere un gasto energético considerable o el deporte no cuenta con una actividad física considerable, son considerados de baja intensidad (Devis, Peiró, 1993). Los más bajos pueden caer en la falta de actividad física; lo que sería reconocido como el sedentarismo, es decir, la falta de la actividad física en la rutina diaria de las personas (Varo, et al., 2003). Es necesario entender que el deporte se deriva de la actividad física “ya que se define como la actividad física planificada, estructurada y repetitiva” (Devis, Peiró, 1993, p. 75).
Antes de hacer referencia a los beneficios que tiene la actividad física, se mencionarán las consecuencias que trae la falta de esta. El sedentarismo, es considerado a nivel mundial como una de las principales causas de mortalidad puesto que las consecuencias de este estilo de vida generan la mayoría de las enfermedades que se presentan en la actualidad, “tabaco en primer lugar, y a la dieta y/o falta de actividad física como el otro determinante principal de las causas de muerte evitable” (McGinnis, Foege, s.f., citado en Varo, et al., 2003, p. 665). Problemas causados por el sedentarismo como el sobrepeso, problemas cardiacos, depresión, entre otros, han permitido llegar al resultado anterior. Es importante mencionarlos puesto que las muertes registradas no son por causa del sedentarismo sino por las enfermedades o problemas que trae este estilo de vida (Varo, et al., 2003).
Además, según una investigación realizada en España se encontró que “la obesidad y el sedentarismo son factores que se asocian en gran medida a un peor estado de salud mental … A nivel global, el 20,8% de los niños y niñas estudiados padece algún tipo de trastorno mental que afecta a su vida cotidiana, a la de sus pares, familiares y educadores” (Rodríguez-Hernández, De la Cruz-Sánchez, Feu, & Martínez-Santos, 2011, párr. 18). Lo que permite concluir que el sedentarismo y sus consecuencias son un verdadero problema de salud.
La vida activa es una forma viable y rentable de mejorar y mantener la buena salud y la capacidad funcional de todas las personas, independientemente de su edad, sexo, capacidad física, nivel de instrucción o posición socioeconómica. También es una forma rentable de reducir las enfermedades crónicas y controlar los costos de la atención de salud. La actividad física representa una inversión acertada en salud pública. Puede hacer una contribución importante a otras diversas cuestiones políticas y sociales, incluidas las relacionadas con el deporte, la educación, el medio ambiente, el transporte, la planificación urbana y la prevención de la delincuencia. Los beneficios de la vida activa para las personas, las comunidades, las escuelas, los lugares de trabajo y los programas de deportes son muy apreciables (O.M.S, 1998, p. 8)
El segundo paradigma al que hace referencia el documento de Devís y Peiró (1993), parte de algunas dudas que deja el paradigma anterior en donde se menciona que no siempre el tener una buena condición física es directamente proporcional a tener una buena salud. Por ejemplo, en el caso de los deportistas de alto rendimiento que sufren de problemas del corazón, de cáncer, entre otros. En este nuevo paradigma se menciona que la actividad física puede influir en la salud de dos formas, de manera directa y de manera indirecta. Respecto a la influencia directa sobre la salud, se menciona que a mayor actividad física, mayor salud. Es decir que, si la actividad física de las personas aumenta, su salud mejorará independientemente de si la condición física mejora o no. En cuanto a la influencia indirecta, dice que el incremento en la condición física puede mejorar la salud y que el aumento en la actividad física puede mejorar la condición física. No obstante, hay otros aspectos externos más complejos como la herencia, atributos personales, estilo de vida, ambiente, entre otros, que pueden influir en la condición física, permitiendo que esta mejore o por lo contrario, que no haya progreso alguno. Sin embargo, si hay una mejora en cuanto a la salud, debido a una buena condición física, esto se debe a un aumento en la actividad física. Por último, a pesar de estas condiciones externas, se resalta que los mayores beneficios que reciben las personas en cuanto a la salud se generan a partir del cambio de una vida sedentaria a una vida en donde hay actividad física moderada (Devís, Peiró, 1993).
movimientos o los objetivos que se deben lograr son derivados de las actividades de la rutina diaria de las personas, con la diferencia que para estas competencias se intensifican, por ejemplo, correr, saltar, llevar cosas pesadas de un lugar a otro, lanzar objetos, entre otros (Aragón, 1987).
Este deporte fue desarrollándose a partir de ciertas necesidades. Quien lo practicaba debía estar físicamente preparado para cualquier situación que se le presentara, debía ser capaz de responder físicamente a situaciones inesperadas. Al haberse desarrollado con ese objetivo, a principios de siglo, se comenzó a utilizar como modelo de entrenamiento para todas aquellas personas que se veían en la necesidad de estar en la mejor condición física para responder a cualquier tipo de situación, es decir, estar físicamente preparado tanto para lo conocido como para lo desconocido. Dentro de las comunidades más reconocidas por utilizar este deporte como método de entrenamiento se encuentran las fuerzas armadas, los cuerpos de bomberos, los salvavidas y los grandes deportistas (Paine, Uptgraft, & Wylie, 2012). Es por esto que se ha llegado a una definición en cuanto al enfoque del CrossFit: La especialización del deporte del CrossFit es la no especialización (Glassman, 2007). Es decir, trabajar por el buen desempeño en cualquier actividad física, no en una específica.
En el 2002, Greg Glassman, fundador del CrossFit, decidió difundir el primer artículo en internet en el cual se explicaba el deporte y la manera en que este funcionaba, desde entonces el mundo del “fitness” (acondicionamiento físico) empezó a cambiar. A partir de los comentarios y publicaciones que realizaban quienes seguían sus métodos de entrenamiento, se fue perfeccionando y construyendo un manual que hoy se conoce como el CrossFit Training Guide. Este se convirtió en una herramienta esencial para los cursos de certificación de instructores y como respaldo teórico del deporte. A raíz de estos eventos y de los aportes de la comunidad alrededor del mundo, CrossFit fue construyendo y divulgando un conocimiento por medio de su página de internet www.crossfit.com. También, se comenzaron a dictar cursos que entrenaban y capacitaban a las personas para poder enseñar los ejercicio que componen el CrossFit. Al pasar los años, la comunidad que se fue construyendo dentro del mundo del deporte, fue consolidándose y creciendo cada vez con más fuerza (Beers, 2012).
fueron aproximando a lo que en el 2007 se llamó los “CrossFit Games”, competencia que pretendía encontrar al hombre en mejor condición física del mundo. Ahora, cada año se realizan los CrossFit Games en los Estados Unidos de América. En el 2012 el evento fue de tal magnitud que se contrataron 200 personas capacitadas para desarrollar la competencia (Beers, 2012).
Después de haber hecho un breve recuento histórico sobre el CrossFit, se explicará en detalle lo que corresponde al funcionamiento, los fundamentos y algunas definiciones fundamentales para este caso. Con el fin de comprender en detalle en qué consiste y por lo tanto realizar una aproximación a la razón por la cual se ha escogido como el tema central de la investigación. CrossFit no es un deporte único en cuanto a los ejercicios o la técnica aplicada en estos, existen algunos tipos de entrenamiento y de competencias que los han utilizado anteriormente (Aragón, 1987). Sin embargo, la manera en que se desarrolla, los objetivos y sus definiciones acerca de términos como “fitness” le dan una particular marca a este nuevo deporte.
Desde sus comienzos, el CrossFit, mejor conocido como el deporte del fitness (acondicionamiento físico), ha tenido unos objetivos claros: primero, el de desarrollar atletas integrales, con habilidades generales con el fin de extender y mejorar sus destrezas en la mayor cantidad de áreas posibles. Atletas capaces de enfrentarse a cualquier reto físico. Basándose en este pensamiento de una atleta completo y bueno en todas las áreas, se retoma la idea que dice que la especialización del CrossFit es la no especialización en ninguna área o habilidad en específico, trabajando en las habilidades más importantes en todos los deportes. Del mismo modo, el segundo gran objetivo del deporte es la construcción de un sujeto a partir de la definición que plantean sobre el fitness (Glassman, 2007).
de reconocer puesto que, además de las características ya mencionadas, tienen la particularidad de utilizar más de una articulación especifica. Se activan varios grupos musculares al mismo tiempo a diferencia de muchos ejercicios que se ejecutan en otras disciplinas. Por otro lado, además de ser más seguro que los movimientos especializados, el aspecto más importante de los movimientos funcionales es que permiten al sujeto mover grandes cantidades de carga, por largas distancias y a una gran velocidad. Estas últimas tres características, especificas de los movimientos funcionales, se entienden como la “potencia” (Glassman, 2007).
Según la definición de potencia planteada en el manual, es equivalente a intensidad, de donde parte uno de los aspectos fundamentales del desarrollo del entrenamiento. Cuando se hace referencia a los movimientos funcionales ejecutados a una alta intensidad, se esta mencionando la manera en que estos se llevan a cabo durante la práctica del deporte. Con el fin de mantener o fomentar esta alta intensidad en el momento del entrenamiento, siempre se lleva un registro de lo que sucede en la clase, es decir, se toma el tiempo que se demora cada persona, se anota el numero de repeticiones, el peso con el que se trabaja, sin importar que tipo de ejercicio se realice siempre hay un registro detallado. Al llevar este registro, la intensidad con la cual los participantes realizan el entrenamiento aumenta puesto que les permite saber si han progresado en alguna área en especifico. Del mismo modo, les permite compararse con el resto del grupo consiguiendo generar una competencia constante. Gracias a la manera en que se desarrollan las clases de CrossFit, se dieron cuenta que no solo este registro y la competencia aumentaba la intensidad, sino que también la camaradería y la posibilidad de construir una comunidad en donde se apoyan los unos a los otros durante cada entrenamiento. Al estar con este apoyo de la comunidad en donde se compite y se disfruta con sus compañeros, se construye lo que menciona Jeff Cooper en el manual del instructor, es peor el miedo al fracaso deportivo que a la misma muerte (Glassman, 2007). En concordancia con lo anterior, se puede entender dicho fracaso deportivo como un posible estresor de la persona, lo que nos lleva a los planteamientos de Barrón (1996) quien menciona que el apoyo social es fundamental en la salud y el bienestar puesto que a mayor apoyo social, los eventos estresores serán mas llevaderos por el individuo. A su vez, estas relaciones sociales son generadoras de autoevaluaciones positivas lo que permite el desarrollo positivo del autoestima (Barrón, 1996). Es por esto que los sujetos no se detienen por el estrés generado por las situaciones difíciles y además, están siendo reforzados de manera positiva por su grupo lo cual hace que la intensidad del entrenamiento se mantenga.
constantemente variado el cual permite la no especialización en un área o aspecto específico. Consiste en la variedad de ejercicios y diseños de entrenamientos en cada una de las clases. No solo es diferente la rutina impuesta día tras día, durante la misma clase también se programan ejercicios diferentes, a veces sorpresa. Gracias a esto el practicante se encuentra con la necesidad de ir cambiando constantemente lo que está realizando; evitando que el cuerpo se acostumbre a algo en específico. Esto, basado en la idea de CrossFit acerca de lo que es el fitness (acondicionamiento físico) y que se explicará más adelante. Con este aspecto, vemos una de las grandes diferencias con los sistemas de entrenamiento tradicionales o con los deportes especializados en donde se ve un seguimiento de una rutina específica, de una actividad específica o de unos movimientos específicos en donde se descuidan los otros campos físicos. Es gracias a estos tres aspectos o a sus efectos, que el CrossFit ha ganado tanta popularidad entre los deportistas de alto rendimiento y en las personas que están empezando a hacer deporte. La mezcla de estas tres variables ha logrado que por medio de este deporte, las personas incrementen su capacidad de trabajo a través del tiempo y en otros diferentes campos. (Glassman, 2007).
Este deporte, pretende mejorar el rendimiento físico en cuanto a los 10 aspectos más importantes en el mundo del deporte. Estos son: fuerza, potencia, equilibrio, resistencia cardiovascular, flexibilidad, velocidad, coordinación, agilidad, puntería y fortaleza. CrossFit es un deporte en el que se reúnen no solo estas 10 habilidades físicas sino las diferentes técnicas de entrenamiento que se utilizan alrededor del mundo para mejorar esas habilidades. Por medio de la construcción empírica y la colaboración de los entrenadores de elite a nivel mundial, se ha ido construyendo este modelo compuesto por aquellos métodos que han tenido los mejores resultados en los diferentes campos del deporte (Glassman, 2007).
importar la limitación. Para este caso, Kerry dice que “fue increíble para mi darme cuenta de todo lo que podía hacer incluso con la pierna inmovilizada” (Clark, 2012 citado en Diez, 2012, párr. 6). según su reporte, menciona que a pesar de haber tenido esta complicación, pudo seguir con su entrenamiento e incluso pudo mejorar su condición previa a la lesión.
Los objetivos del CrossFit son de igual importancia para todas las personas independientemente del nivel deportivo de cada uno. Por ejemplo, fortalecer los movimientos funcionales permitirá a las personas mantener una independencia física en su día a día bien sea que practica algún deporte de alto rendimiento o cumplir con los deberes en la casa. Con el fin de identificar la población a quien se dirigiría el CrossFit comenzaron por ponerlo en práctica con atletas. A partir de probar este modelo en atletas de elite se ha encontrado que no solo hay mejoras en cuanto a rendimiento físico se refiere sino de salud también como sobre peso, independencia física, entre otros. Es por esto que luego se propusieron ponerlo en practica con personas que tienen problemas como sobrepeso y otros derivados de una vida sedentaria llegando a una sola respuesta; los resultados del CrossFit en estas personas son los mismos que en los atletas. Luego de haber observado poblaciones radicalmente diferentes en la practica del CrossFit, han llegado a la conclusión de que si ha funcionado para estas personas física y saludablemente tan diferentes, puede funcionar para cualquier tipo de persona (Glassman, 2007).
convirtiéndolo en un deporte con una gran variedad (Glassman, 2007).
Con respecto a la nutrición, CrossFit propone una alimentación baja en carbohidratos hiperglucémicos puesto que de aquí parten innumerables enfermedades y problemas como “enfermedades cardíacas coronarias, diabetes, cáncer, osteoporosis, obesidad y disfunción psicológica, todas ellas se han vinculado científicamente con una dieta demasiado alta en carbohidratos refinados o procesados” (Glassman, 2007, p. 15). Es por esto que, como ya se mencionó anteriormente, llevar esta dieta que propone el deporte del CrossFit no es indispensable para la práctica de este pero los resultados serán diferentes. Del mismo modo, de ser seguida como complemento del entrenamiento físico será posible el tratamiento de problemas como los que causan la alimentación alta en estos carbohidratos, entre otras (Glassman, 2007).
Así mismo, además de estas reglas existe una concepción acerca de lo que es el fitness y su relación con la salud. Para CrossFit, la salud sigue una ruta lineal en donde se asciende por medio del entrenamiento físico y una dieta con la cual se eviten problemas y se consiga el aprovechamiento adecuado de los alimentos. Esta línea comienza en enfermedad, luego el bienestar y terminando en lo que se entiende por “buena aptitud física (o fitness)” (Glassman, 2007, p. 19). Partiendo de esta concepción le ha permitido a los diferentes practicantes del deporte del CrossFit, observar como el seguimiento riguroso y constante de este método ha podido tratar problemas no solo físicos sino mentales también. “La depresión se alivia claramente mediante una adecuada dieta y ejercicios, es decir, con fitness genuino” (Glassman, 2007, p. 19). Es de aquí de donde se saca la afirmación que para ser considerado como entrenamiento de CrossFit, también debe promover la salud, de los contrario va en contra de uno de sus pilares más fuertes, como lo es la preocupación por la consecución de la salud ideal. Finalmente, la relación que para Greg Gassman existe entre las salud y el fitness nos permite identificar uno de los objetivos fundamentales del CrossFit y la razón por la cual este deporte se ha escogido para la investigación.
La salud se puede definir de modo breve y preciso como la mayor capacidad de trabajo a lo largo del tiempo, la modalidad y la edad. La capacidad de trabajo es la habilidad de realizar ejercicio físico real medido según la fuerza x distancia/tiempo (potencia promedio). El fitness es dicha capacidad en la mayor cantidad de dominios posibles (Glassman, 2007, p. 27).
Fuente: (Glassman, 2007, p. 19)
Gracias a las páginas de internet que ha desarrollado la marca CrossFit como www.crossfit.com, www.journal.crossfit.com, www.community.crossfit.com, entre otras, han permitido construir un conocimiento general en cuanto a los diferentes temas relacionados con el deporte, la manera en que se debe implementar, las consecuencias, etc. A partir del aporte empírico de la comunidad misma nos ha permitido leer, ver e interpretar las experiencias de quienes han vivido cambios en su vida gracias al CrossFit. A continuación, se mostrarán algunos de las experiencias que nos han compartido. Cabe resaltar que semanalmente se publican cientos de casos similares en los que el CrossFit ha cambiado vidas, desde los cambios físicos, hasta los cambios psicológicos.
Don Hasselbeck, jugador de Football Americano durante su juventud le conto a la comunidad de CrossFit su experiencia con el deporte. A los 55 años de edad, había movimientos de su día a día que cada vez le costaba más trabajo realizar. Por ejemplo, levantarse de una silla, o agacharse, era imposible realizarlo sin la ayuda de un apoyo como las manos, o algún sitio de donde su pudiese agarrar. Su hijo, deportista como lo era el en su juventud, había comenzado a practicar el CrossFit con unos amigos, lo que llevo a Don a conocer un poco sobre este nuevo deporte. Al pasar de los días, Don se hizo la pregunta de si a los 55 años ya tenía esos problemas o “desgastes” físicos, que seria de el dentro de 10 años. Luego de algunos meses de haber comenzado a practicar el CrossFit, su estado físico había cambiado por completo. Ya no había necesidad de utilizar ningún tipo de ayuda para realizar esos movimientos que parecían tan normales y que le costaba trabajo realizar. En un comienzo, dice que el veía otros deportistas más jóvenes, gimnastas, pesistas, entre otros, que hacían cosas movimientos que para el eran imposibles, sobretodo a sus 55 años de edad. Con el pasar de los días, Don siguió con su entrenamiento y hoy, asegura que la mayoría de los movimientos que no creyó poder realizar ya son posibles. Gracias al CrossFit, Don Hasselbeck ha recobrado no solo gran parte de su capacidad física, sino su seguridad y la tranquilidad de que ahora esta haciendo algo por la manera en que va a envejecer (Hasselbeck, 2011).
ayudándole en su progreso. Para ella muchos de los ejercicios del CrossFit son como su cáncer de seno, dice que muchos de ellos parecían imposibles de realizar pero que aunque hay muchos que todavía no ha logrado, sabe que con entrenamiento y perseverancia algún día los logrará. Piensa que el proceso del cáncer es igual, aunque en un principio parecía imposible, ahora sabe que sin importar lo que deba hacer, algún día lograra vencerlo. Liz ha encontrado en CrossFit una nueva razón para luchar por su recuperación. Dice que por difícil que sea esta batalla contra e cáncer, no la podrá vencer ni hará que deje de hacer las cosas que ama como el CrossFit. Ha llegado al punto de asegurar que no se siente una persona con cáncer de seno (Anderson, 2011).
Así como estos dos ejemplos, existen cientos de casos similares reportados en el CrossFit Journal y las diferentes paginas web y redes sociales de la comunidad de CrossFit alrededor de todo el mundo, en donde el deporte del CrossFit ha jugado un papel fundamental en la lucha individual de cada persona para combatir todo tipo de problemas. Incluso, algunos problemas que parecerían insuperables como el cáncer.
Partiendo de la necesidad encontrada en donde se pretende comprobar si el deporte del CrossFit puede ser utilizado como herramienta para mejorar la salud de las personas, es necesario iniciar esta parte con una descripción o explicación de lo que entendemos como salud. Aunque a lo largo de la historia han surgidos innumerables aproximaciones al concepto de salud general, trataremos de construir uno partiendo de las investigaciones más relevantes para nuestra investigación. Indiscutiblemente, la salud es un termino sumamente complejo puesto que recoge los diferentes campos de la vida cotidiana y los efectos que esta tiene en el estado biológico psicológico y social de las personas (Alcántara, 2008).
pueda lograr es uno de los derechos fundamentales de todo ser humano sin distinción de raza, religión, ideología política o condición económica o social” (O.M.S., 2006, p. 1).
Habiendo descrito el CrossFit y los temas relacionados a este, posteriormente se hará una descripción de las categorías de bienestar psicológico y calidad de vida, en relación con la salud. En primer lugar, el bienestar psicológico. Entendido principalmente como las emociones percibidas a partir de una autoevaluación de su propia vida, esta compuesto de varios aspectos influenciados por la percepción de la persona; el auto-concepto, la personalidad, satisfacción con la vida, entre otros, los cuales se describirán posteriormente de manera más detallada. En cuanto al auto-concepto, se puede decir que es una construcción que hace la persona a partir de su propia imagen, tanto de las experiencias propias como de los comentarios de los demás hacia si mismo. Esta es construida en varios campos como el familiar, el académico, el intelectual, el físico, etc. A partir de esto se plantea que gran parte de este concepto físico esta directamente relacionado con el autoestima. Esto se explica de manera que el auto-concepto depende de según como se percibe la persona y de las habilidades que siente que posee. En momentos en los que su percepción de si mismo se modifica, su autoestima también se modificada (Campos, et al., 2003). Lo anterior permite establecer una relación directa con los objetivos de esta investigación ya que:
La práctica de ejercicio físico, en el ámbito psicológico, ayuda a aliviar ciertos problemas afectivos que surgen de la reducción de la funcionalidad e independencia o los cambios de apariencia física (cifosis y reducción de talla), mediante el establecimiento de relaciones sociales en el grupo de práctica (contra el aislamiento social) y el mantenimiento o elevación de la autoestima, tratando de disminuir el deterioro de la calidad de vida de estos sujetos (Whitbourne, Collins, 1999; Melillo et al, 1996 citado en Campos, et al., 2003, p. 11).
Haciendo referencia a otra definición propuesta para el mismo concepto, se dice que más que una preocupación de las personas, o un objetivo por alcanzar, este tipo de bienestar es la consecuencia de mantener unas relaciones sanas y un estilo de vida saludable. Es decir, la felicidad o bienestar psicológico no sería el principal objetivo de una persona sino más bien el resultado de una vida bien vivida (Ryff, Keyes, 1995; Ryff, Singer, 1998 citados en Vásquez, Hervás, Rahona, & Gómez, 2009).
Teniendo en cuenta que en esta investigación se pretende evaluar el bienestar psicológico de las personas de una manera detallada, es preciso abarcar el cuestionario de tal forma que se explique a profundidad. Para evaluar este aspecto se utilizará la versión en castellano del Psychological General Well-Being Index de Dupuy (PGWB) (Índice de Bienestar Psicológico de Dupuy) con el que se logrará la identificación de los aspectos propios de la autopercepción de cada individuo. Basándose en las definiciones planteadas anteriormente sobre el bienestar psicológico, este cuestionario permitirá la recolección de esa percepción que ha sido construida por las mismas experiencias y por las relaciones del sujeto con su entorno (González, Bobes, Sáiz, Pedregal, & Bousoño, 1996).
En los últimos años, se han realizado investigaciones en las que se ha utilizado el Índice de Bienestar Psicológico en la población colombiana. Una de las investigaciones encontradas es la de
Evaluación de la calidad de vida y bienestar psicológico en pacientes postquirúrgicos con cáncer de tiroides en la que se pretendía evaluar los resultados de la prueba ya mencionada y la de calidad de vida en cuanto a salud (SF-36) en donde se encontró una alta correlación entre las dos pruebas luego de haber realizado la tiroidectomía como parte del tratamiento para este tipo de cáncer (Novoa, Vargas, Obispo, Pertuz, & Rivera, 2010).
investigaciones dentro de las que se puede ubicar esta, esta definición tiene muchas variables que no son de interés para evaluar. Esto, gracias a que son variables externas de difícil control.
Pretendiendo lograr una definición adecuada para fines de este estudio, se encuentra la conclusión sobre calidad de vida extraída a partir del aporte de varios autores citados en el texto de Dignidad humana, diversidad cultural y calidad de vida. Esta conclusión, general como la anterior, parte de un aspecto especifico el cual puede servir como medidor de la calidad de vida. Se trata del concepto de libertad real en cuanto a los aspectos que una persona puede manejar a su antojo aunque viva dentro de una comunidad. “factores como la salud, la educación, la esperanza de vida, la nutrición, el empleo, la información y la participación son indicadores que permiten establecer el grado de libertad real del que gozan las personas” (López, 2009, párr. 48). Siguiendo con los planteamientos del articulo de López (2009), esta libertad sobre los asuntos personales esta directamente relacionada con el termino de dignidad humana. Para fines de la definición relevante para esta investigación, la calidad de vida depende directamente de la dignidad humana. Mientras la persona pueda “gozar” de esa dignidad, su concepto acerca de la calidad de su vida y de los aspectos ya mencionados será positivo. En pocas palabras, tendrá un buen nivel de calidad de vida.
Siguiendo con la calidad de vida, en relación con la salud, se encontró que se divide en tres campos, el físico, el psicológico y el social. Por lo tanto, es un concepto generado por la persona misma a partir de sus propias experiencias, de los conceptos recibidos por parte de su entorno y de la percepción de las limitaciones en los tres campos mencionados. “la percepción de las personas sobre su estado de bienestar físico, psíquico, social y espiritual depende en gran parte de sus propios valores y creencias, su contexto cultural e historia personal” (Botero & Pico, 2007, p.17), lo que quiere decir que en cada persona será diferente el resultado de calidad de vida. Sin embargo, además de esto, el sujeto gozará de una optima calidad de vida según con la capacidad que tenga de desempeñarse en las actividades relacionadas a estos tres campos (Botero & Pico , 2007), es “la percepción del paciente” (Schwartzmann, 2003, p. 7).
que aquellos cuestionarios que han sido validados y que se utilizan para indagar sobre la calidad de vida individual, son un buen instrumento para dicho fin. Algunos de estos cuestionarios a los que se hace referencia son los utilizados en investigaciones del mismo corte de la ya mencionada (Velarde-Jurado & Avila-Figueroa, 2002).
Como instrumento para evaluar la calidad de vida en relación con los temas relevantes para esta investigación, se ha decidido utilizar el cuestionario de Calidad de Vida en Salud SF-36, el cual ha sido validado en la ciudad de Medellín (Lugo, García, & Gómez , 2006). Este cuestionario, permite evaluar la calidad de vida en relación con la salud puesto que divide sus 36 ítems en 8 escalas ubicadas dentro de las definiciones ya mencionadas: 1. funcionamiento físico (FF): que hace referencia a actividades que requieran movimiento físico. 2. Desempeño físico (DF): se refiere a la capacidad de la persona al realizar alguna actividad física (limitaciones o problemas) 3. Dolor corporal (DL): la intensidad del dolor en el cuerpo y como este interfiere con el trabajo. 4. Desempeño emocional (DE): interferencia de los problemas emocionales para la realización de actividades. 5. Salud mental (SM): estado nervioso de la persona y el estado del ánimo. 6. Vitalidad (VT): hace referencia a la energía que tiene la persona para realizar las actividades. 7: salud general (SG): se le mide la salud según una escala en donde el máximo es excelente y el mínimo es mala. 8. Funcionamiento social (FS): se evalúa la interferencia de los problemas de salud en cuanto a la realización de actividades. Por último, hay un aspecto que también se evalúa y es el del Cambio de la salud con respecto al tiempo (CT): se pregunta por la percepción de su salud actual en comparación con su estado de salud un año antes (Novoa, et al., 2010)
Si se tienen en cuenta los diferentes temas vistos hasta ahora como el deporte, CrossFit, salud, bienestar psicológico y calidad de vida, se encuentran reunidos algunos de los temas que han sido objeto de estudio por diferentes disciplinas a lo largo de la historia. La psicología del deporte, o los efectos psicológicos de este no son un campo nuevo en la literatura. Con fuentes como la Revista de Psicología del deporte, proveniente de España http://www.rpd-online.com/, es posible hacer un acercamiento a una gran base de datos sobre los diferentes estudios que se han llevado a cabo. He aquí algunos de estos que tienen relevancia como base de esta investigación.
a persona como por ejemplo: “el nivel de activación, la ansiedad cognitiva y la autoconfianza”(Larumbe, et al., 2009, p. 155). De este modo, les permitió construir un documento con el cual se podrían predecir los síntomas previos a la participación en la competencia.
Del mismo modo, investigaciones como la de las Relaciones entre calidad de vida, actividad física, sedentarismo y fitness cardiorrespiratorio en niños, han permitido ahondar en temas como el de las consecuencias en cada persona con respecto a la condición física. En esta investigación se pretendía encontrar si la condición física podría ser la herramienta para asegurar la calidad de vida n los niños. Luego de la aplicación de los diferentes cuestionarios, obtuvieron los siguientes resultados: la calidad de vida en cuanto a salud (CVRS) está relacionada con el fitness cardiorrespiratorio. Por otro lado, la C.V. no esta relacionada con la actividad física. Es por esto que se ha hecho la conclusión de que es necesario el trabajo por la mejora del fitness cardiorrespiratorio como herramienta para mejorar la calidad de vida en los niños (Palou, Vidal, Ponseti, Cantallops, & Borras, 2012).
Objetivos
Objetivo general.
Identificar si la práctica del CrossFit mejora el bienestar psicológico y la calidad de vida, en cuanto a salud general, de adultos entre los 20 y los 50 años de edad.
Objetivos específicos.
Conocer el estado de la calidad de vida, en cuanto a salud general, de un grupo de adultos en la ciudad de Bogotá por medio del cuestionario de Calidad de Vida en Salud SF-36.
Analizar el bienestar psicológico de un grupo de adultos en la ciudad de Bogotá por medio del cuestionario de bienestar psicológico de Dupuy (Psychological General Well-Being Index). Comprobar si existen diferencias significativas en el bienestar psicológico y la calidad de vida
relacionada con la salud, entre personas que practican el CrossFit y personas que no.
Variables
Variables dependientes. Bienestar psicológico.
ella recibe y percibe en las relaciones con su comunidad y con las actividades que hace día a día; y como esto influye en como se siente y se percibe (Novoa, et al., 2008). Se tendrán en cuenta los datos revelados por cada sujeto sobre sus aspectos psicológicos. Se evaluará por medio de la adaptación al español del Índice de Bienestar Psicológico de Dupuy (1984)
Calidad de Vida.
Hace referencia a “la percepción de las personas sobre su estado de bienestar físico, psíquico, social” (Botero & Pico, 2007, p. 17). Esto pretende recoger las apreciaciones de cada individuo según sus propias experiencias y la forma en que se siente o ubica dentro de estos 3 aspectos básicos. Se dejaran de lado los aspectos diferentes a estos que tengan relación con la calidad de vida como el económico, religioso, puesto que son variables que no son de interés de esta investigación y los cuestionarios que se van a utilizar no registran estos aspectos. Se evaluará por medio de la adaptación al español del Cuestionario de Calidad de Vida en Salud SF-36 (1995)
Variables independientes.
Entrenamiento del deporte del CrossFit.
Hace referencia al proceso realizado que consta de 3 a 5 sesiones por semana y por un periodo de tiempo de 3 meses (6 semanas). Las rutinas de entrenamiento a las que serán sometidos los participantes son diseñadas por un instructor quien cuenta con el certificado de que ha cursado como mínimo el nivel 1 de instructor. Así mismo, están construidas a partir de los principios básicos de “una variedad de movimientos funcionales de alta intensidad” (Glassman, 2007, p. 27). La práctica de este deporte se llevara a cabo dentro de las instalaciones dispuestas, con los equipos necesarios para el desarrollo optimo de las clases.
Hipótesis de trabajo.
H1: Existe diferencia estadísticamente significativa entre los resultados de la prueba de bienestar
psicológico de Dupuy aplicada previo al entrenamiento del CrossFit y los resultados de la prueba después de 3 meses de entrenamiento. Con un nivel de 0.05
H0: No existe diferencia estadísticamente significativa entre los resultados de la prueba de bienestar
H2: Existe diferencia estadísticamente significativa entre los resultados de la prueba de Calidad de Vida
en Salud SF-36 aplicada previo al entrenamiento del CrossFit y los resultados de la prueba después de 3 meses de entrenamiento. Con un nivel de 0.05
H0: No Existe diferencia estadísticamente significativa entre los resultados de la prueba de Calidad de
Vida en Salud SF-36 aplicada previo al entrenamiento del CrossFit y los resultados de la prueba después de 3 meses de entrenamiento. Con un nivel de 0.05
H3: No existe diferencia estadísticamente significativa entre los resultados de la prueba de bienestar
psicológico de Dupuy aplicada inicialmente y los resultados de la prueba después de un periodo de tiempo de 3 meses sin haber practicado ningún tipo de deporte o ejercicio. Con un nivel de 0.05
H0: Existe diferencia estadísticamente significativa entre los resultados de la prueba de bienestar
psicológico de Dupuy aplicada inicialmente y los resultados de la prueba después de un periodo de tiempo de 3 meses sin haber practicado ningún tipo de deporte o ejercicio. Con un nivel de 0.05
H4: No existe diferencia estadísticamente significativa entre los resultados de la prueba de Calidad de
Vida en Salud SF-36 aplicada inicialmente y los resultados de la prueba después de un periodo de tiempo de 3 meses sin haber practicado ningún tipo de deporte o ejercicio. Con un nivel de 0.05
H0: Existe diferencia estadísticamente significativa entre los resultados de la prueba de Calidad de Vida
en Salud SF-36 aplicada inicialmente y los resultados de la prueba después de un periodo de tiempo de 3 meses sin haber practicado ningún tipo de deporte o ejercicio. Con un nivel de 0.05
Método
Tipo de investigación Diseño de investigación.
lo que permitirá la separación de los grupos.
G1 01 X 02
---
G2 03 --- 04
G1: Grupo experimental G2: Grupo control
X: Entrenamiento del CrossFit
01, 02, 03, 04: Aplicación de las pruebas: Índice de Bienestar Psicológico de Dupuy y Cuestionario de SF-36.
Participantes.
Se tuvo una muestra seleccionada de manera intencional en la ciudad de Bogotá de 40 adultos entre los 20 y los 50 años de edad quienes no han practicado anteriormente el deporte del CrossFit como mínimo por un tiempo de un año, es decir, no importa si han practicado otro deporte, han estado en algún programa de entrenamiento diferente a este o han llevado una vida sedentaria hasta el día en que se realicen las pruebas. Con respecto a las personas sedentarias se hace referencia a aquellas que actualmente no practican ninguna actividad física exigente o algún deporte como mínimo por un periodo de tiempo de un mes. Dentro de los participantes se incluyeron tanto estudiantes universitarios, profesionales de diferentes áreas o personas que actualmente no estén estudiando o realizando alguna actividad laboral. Los participantes eran residentes en la ciudad de Bogotá, pertenecientes a un estrato socioeconómico alto entre 5 y 6. Del mismo modo no habrá exclusión de raza, genero, ciudad de origen, religión y estado civil.
Instrumentos.
Consentimiento informado.
que dicha información será utilizada única y exclusivamente para fines del estudio. Este mismo, contiene información del participante como el nombre, sexo, edad. (ver Apéndice A.)
Versión en castellano del Psychological General Well-Being Index [PGWB índex] de Dupuy. (Índice de Bienestar psicológico de Dupuy).
“Fue desarrollado a partir del Psychological General Well-Being Schedule diseñado dentro del marco del estudio RAND, con el propósito de obtener un índice que permitiese medir estados emocionales intrapersonales que expresasen un sentimiento subjetivo de bienestar o de distrés” (González, Bobes, Sáiz, Pedregal, & Bousoño, 1996, p. 233). Traducido y adaptado para su utilización en España, el IBP esta compuesto por 22 ítems que pretenden evaluar los sentimientos de la persona y los cuales están agrupados en 6 dimensiones: Estado de ánimo, Ansiedad, Vitalidad, Salud general, Depresión y Autocontrol. Se enfoca en el estado personal interior y no en aspectos externos a la persona. Para su calificación se divide la puntuación en tres categorías: 22-60 Distrés severo, 61-72 Distrés moderado y 73-110 Estado de bienestar (González, et al., 1996). En cuanto a la validez del Índice de Bienestar Psicológico, se comparo con el General de Goldberg de 12 items (GHQ-12) y con la dimensión Psicosocial del Perfil de las Consecuencias de la Enfermedad (PCE). Estas fueron calculadas con el coeficiente de correlación de Pearson, fueron de -0,71 para el GHQ y de -0,69 para el PCE (Badia et. al, 1996) (ver Apéndice B.)
Versión en castellano del cuestionario de Calidad de Vida en Salud SF-36.
et. al. 2006, p. 37). (ver Apéndice C.)
Procedimiento.
Se solicitará la colaboración de los diferentes grupos de participantes de la siguiente manera: para los participantes pertenecientes al grupo experimental (quienes van a practicar CrossFit por el periodo de tiempo estipulado) se hará una convocatoria en los centros de entrenamiento del deporte en el momento en que las personas realizan su clase de introducción. Esto con el fin de lograr una muestra de personas que estén dispuestas a colaborar con la investigación, y que a su vez, vayan a empezar con la práctica del deporte. Por otro lado, los participantes pertenecientes al grupo control, serán escogidos de manera intencional con el fin de seguir las especificaciones requeridas, ya que estas deben ser personas que no hayan ni vayan a practicar el deporte del CrossFit. En el momento de conseguir el número de participantes necesarios para el grupo experimental, se les aplicarán las pruebas de manera individual en las instalaciones donde se practica el deporte, o de ser necesario, según las facilidades del participante. Para los integrantes del grupo control, se aplicará el cuestionario según sus facilidades.
Al terminar con la aplicación se hará una revisión final para así cerciorarse que el cuestionario fue contestado adecuadamente. Finalmente, se le agradecerá a los participantes y se resolverán dudas si las hay, para luego terminar con el análisis de los datos y revisar los resultados.
Posteriormente, se procedió con el grupo experimental a realizar las rutinas de entrenamiento diseñadas por un instructor certificado de CrossFit quien estará dictando las respectivas clases. Al completar el periodo mínimo de tiempo estipulado para la realización del proyecto, se volverán a aplicar las pruebas tanto a los participantes del grupo control quienes no han practicado el deporte, como a los integrantes del grupo experimental. Luego de haber terminado con la aplicación de las pruebas, se revisaran nuevamente los cuestionarios para así cerciorarse que hayan sido contestados de manera completa y adecuada.
Para terminar con la investigación, se le agradecerá a los participantes por su colaboración. Además se realizara la recolección de los resultados para finalmente hacer el análisis y la discusión correspondiente.
Resultados
[image:31.612.56.337.289.355.2]Para el presente caso, se tomó una muestra de 40 hombres y mujeres de la ciudad de Bogotá con un promedio de edad de 25.38 años, los cuales se dividieron según los criterios establecidos para la investigación. Para este caso se seleccionaron 20 sujetos para el grupo control y 20 para el grupo experimental. En cuanto a la edad, en el grupo experimental se cuenta con un promedio de 24.75 años con una desviación estándar de 4.930 y para el grupo control con un promedio de 26 con una desviación estándar de 8.657. teniendo en cuenta que la distribución de los puntajes no es normal, se tomo la decisión de utilizar pruebas no paramétricas y así poder realizar comparaciones entre los dos grupos e intergrupos. Tabla 1.
Descripción de la muestra.
Edad de los grupos Media N Desv. típ.
1 26.00 20 8.657
2 24.75 20 4.930
Total 25.38 40 6.982
Para la comparación entre el grupo experimental y el grupo control, se utilizó la prueba no paramétrica de Mann-Whitney. A partir de esta prueba, permite identificar si la significancia es menor a 0.05 y por lo tanto de ser menor a este numero, si hay una diferencia significativa o por el contrario, de ser mayor no la habría. Se puede ver que en los resultados de los pre-test que se aplicaron no existe una diferencia estadísticamente significativa entre el grupo control y el grupo experimental a excepción de la dimensión de Vitalidad del IBP (Índice de Bienestar Psicológico) en donde se obtuvo una significación de 0.38. En cuanto a las puntuaciones obtenidas para el pos-test de ambos cuestionarios se puede percibir que si hay diferencia estadísticamente significativa entre el grupo control y el grupo experimental a excepción de la dimensión de Dolor del cuestionario de salud SF-36, en donde se obtuvo una significancia de 0.529. para la siguiente tabla: _1 = pre-test y _2 = pos-test
Tabla 2.
Prueba de Mann-Whitney para datos no paramétricos.
Estadísticos de contraste
U de Mann-Whitney Wilcoxon W de Z Sig. asintót. (bilateral)
Sig. exacta [2*(Sig. unilateral)]
Función Física_1 156.500 366.500 -1.196 .232 .242b
Limitaciones del Rol por Problemas Físicos_1 195.000 405.000 -.153 .878 .904b
Dolor_1 198.000 408.000 -.055 .956 .968b
[image:31.612.67.529.624.730.2]Estado Funcional_1 190.000 400.000 -.271 .787 .799b
Vitalidad_1 140.000 350.000 -1.635 .102 .108b
Función Social_1 162.500 372.500 -1.038 .299 .314b
Limitación del Rol por Problemas Emocionales_1 175.500 385.500 -.740 .459 .512b
Salud Mental_1 153.000 363.000 -1.274 .203 .211b
Bienestar Emocional_1 171.000 381.000 -.784 .433 .445b
Función Física_2 116.500 326.500 -2.483 .013 .023b
Limitaciones del Rol por Problemas Físicos_2 119.500 329.500 -2.624 .009 .028b
Dolor_2 176.500 386.500 -.655 .513 .529b
Percepción de la Salud General_2 94.000 304.000 -2.890 .004 .004b
Estado Funcional_2 98.000 308.000 -2.762 .006 .005b
Vitalidad_2 116.500 326.500 -2.268 .023 .023b
Función Social_2 158.500 368.500 -1.176 .240 .265b
Limitación del Rol por Problemas Emocionales_2 147.000 357.000 -1.828 .068 .157b
Salud Mental_2 92.000 302.000 -2.933 .003 .003b
Bienestar Emocional_2 80.500 290.500 -3.233 .001 .001b
ansiedad_1 191.000 401.000 -.245 .807 .820b
depresion_1 176.000 386.000 -.658 .511 .529b
estado de animo positivo_1 168.000 378.000 -.872 .383 .398b
vitalidad_1 123.500 333.500 -2.083 .037 .038b
autocontrol_1 173.000 383.000 -.739 .460 .478b
salud general_1 174.000 384.000 -.716 .474 .495b
IBP total_1 162.000 372.000 -1.029 .304 .314b
ansiedad_2 99.000 309.000 -2.745 .006 .006b
depresion_2 144.000 354.000 -1.552 .121 .134b
estado de animo positivo_2 113.000 323.000 -2.383 .017 .018b
vitalidad_2 101.000 311.000 -2.705 .007 .007b
autocontrol_2 114.000 324.000 -2.429 .015 .020b
salud general_2 147.500 357.500 -1.443 .149 .157b
IBP total_2 90.500 300.500 -2.966 .003 .002b
[image:32.612.63.532.61.502.2]En cuanto a la comparación que se realizó para el pre-test pos-test del grupo control se utilizó la prueba de Wilcoxon con el fin de comparar los rangos de cada dimensión. En el presente caso, se puede ver que para todas las dimensiones a excepción de la dimensión de “Estado de animo positivo”, no existe una diferencia estadísticamente significativa. En algunas dimensiones el puntaje se mantuvo o disminuyó. Diferente es el caso del grupo experimental en donde a excepción de la dimensión de “Dolor” hubo una diferencia estadísticamente significativa.
Tabla 3.
Estadísticos de contraste
Z Sig. asintót.
(bilateral)
Función Física_2 - Función Física_1 -.179b .858
Limitaciones del Rol por Problemas Físicos_2 - Limitaciones del Rol por Problemas Físicos_1 .000c 1.000
Dolor_2 - Dolor_1 -.875d .381
Percepción de la Salud General_2 - Percepción de la Salud General_1 -1.140d .254
Estado Funcional_2 - Estado Funcional_1 -.362d .717
Vitalidad_2 - Vitalidad_1 -.546d .585
Función Social_2 - Función Social_1 -.142d .887
Limitación del Rol por Problemas Emocionales_2 - Limitación del Rol por Problemas
Emocionales_1 -.318b .750
Salud Mental_2 - Salud Mental_1 -.026b .979
Bienestar Emocional_2 - Bienestar Emocional_1 -.362b .717
ansiedad_2 - ansiedad_1 -.665b .506
depresion_2 - depresion_1 -.089b .929
estado de animo positivo_2 - estado de animo positivo_1 -2.077b .038
vitalidad_2 - vitalidad_1 -.104d .917
autocontrol_2 - autocontrol_1 -1.029b .304
salud general_2 - salud general_1 -.870b .384
[image:33.612.61.524.69.281.2]IBP total_2 - IBP total_1 -.710b .478
Tabla 4.
Prueba no paramétrica con signo de Wilcoxon (para el grupo experimental).
Estadísticos de contraste
Z Sig. asintót.
(bilateral)
Función Física_2 - Función Física_1 -3.272b .001
Limitaciones del Rol por Problemas Físicos_2 - Limitaciones del Rol por Problemas Físicos_1 -2.539b .011
Dolor_2 - Dolor_1 -1.100b .271
Percepción de la Salud General_2 - Percepción de la Salud General_1 -2.314b .021
Estado Funcional_2 - Estado Funcional_1 -3.240b .001
Vitalidad_2 - Vitalidad_1 -2.904b .004
Función Social_2 - Función Social_1 -2.996b .003
Limitación del Rol por Problemas Emocionales_2 - Limitación del Rol por Problemas Emocionales_1 -2.058b .040
Salud Mental_2 - Salud Mental_1 -3.313b .001
Bienestar Emocional_2 - Bienestar Emocional_1 -3.323b .001
ansiedad_2 - ansiedad_1 -3.275b .001
depresion_2 - depresion_1 -2.505b .012
estado de animo positivo_2 - estado de animo positivo_1 -3.570b .000
vitalidad_2 - vitalidad_1 -3.502b .000
autocontrol_2 - autocontrol_1 -3.204b .001
salud general_2 - salud general_1 -2.786b .005
IBP total_2 - IBP total_1 -3.585b .000
se encuentra en distrés moderado y 85% se encuentra en estado de bienestar. Para el grupo experimental, 0% se encuentra en distrés severo, 0% se encuentra en distrés moderado y 100% se encuentra en estado de bienestar.
Tabla 5.
Resultados Índice de Bienestar Psicológico de Dupuy (IBP).
grupo control IBP total_1 IBP total_2 Grupo experimental IBP total_1 IBP total_2
1 94 91 21 102 90
2 80 58 22 75 89
3 53 93 23 74 94
4 91 77 24 67 80
5 97 84 25 92 100
6 95 94 26 61 94
7 64 88 27 65 80
8 63 69 28 60 90
9 62 84 29 81 96
10 89 104 30 73 102
11 90 88 31 102 107
12 80 69 32 48 101
13 86 82 33 69 91
14 66 83 34 66 86
15 83 79 35 80 73
16 76 88 36 69 106
17 76 80 37 71 102
18 102 99 38 73 91
19 81 84 39 94 91
20 66 67 40 85 107
promedio total 79,7 83,05 75,35 93,5
Para los resultados finales del SF-36 se ha encontrado que ambos grupos tienen un puntaje en cuanto a calidad de vida similar, razón por la que no se presentaron diferencias estadísticamente significativas y con un puntaje que permite hacer referencia a una calidad de vida normal teniendo en cuanta que el puntaje más alto es 100. En cuanto al comportamiento de los puntajes para cada grupo en relación a pre-test y pos-pre-test, se ha encontrado que para el grupo control, los resultados disminuyeron mientras que para el grupo experimental, los resultados del estado funcional disminuyeron y los resultados del bienestar emocional aumentaron considerablemente.
Tabla 6.
Resultados SF-36 para el grupo control y grupo experimental.
promedio total Estado Funcional Bienestar emocional
pre-test 76.9 69.4
pos-test 72.7 67.9
Grupo experimental
promedio total Estado Funcional Bienestar emocional
pre-test 75.4 64.7
Discusión
Luego de haber realizado las diferentes etapas de la investigación, se ha podido llegar a las siguientes conclusiones. A modo de resumen de los resultados, se puede ver la diferencia estadísticamente significativa que hubo entre los dos grupos. Para el grupo control, no se vieron los mismos cambios que para el grupo experimental en donde si hubo una mejoría significativa luego de haber participado en la investigación. No obstante, más adelante se hablará de las posibles razones que explicarían aquellas dimensiones donde no hubo diferencia.
Para el caso puntual de la dimensión de “Dolor” para el grupo experimental, la cual fue la única que no reflejo los mismos cambios que las demás, es posible hacer la siguiente observación. Luego de haber consultado con los participantes, desde que comenzaron con el CrossFit han llegado a sentir en varias ocasiones, un dolor muscular intenso como resultado de un entrenamiento fuerte. Sin embargo, mencionan que es muy diferente a un dolor físico no saludable ya que es el resultado del trabajo muscular y no causado por una enfermedad. Para ellos no es visto como un problema físico o una limitación sino como la consecuencia física del progreso, lo que concuerda con los planteamientos de Glassman (2007) en donde a pesar del dolor, asegura que este deporte mejora las capacidades físicas y por lo tanto la salud general.
Al revisar lo sucedido con las pruebas utilizadas, se pudo observar en la interpretación de los resultados que la diferencia en cuanto a las dimensiones en que se ubicaron no fue muy marcada, ya que por diferentes razones ajenas a los alcances de esta investigación, los participantes reportaron en general un buen nivel de bienestar psicológico. No obstante el incremento que se percibió con el transcurso de la investigación se puede interpretar desde diferentes perspectivas. En primer lugar, desde la perspectiva de Glassmann (2007) quien diseñó el CrossFit con la intención de mejorar la salud en general de quienes lo practican haciendo incluso énfasis en la idea de que este deporte es mas efectivo que otros caminos que pretenden alcanzar los mismos objetivos. Por esto mismo se podría sustentar el cambio percibido en tres meses.
podría ubicar sus postulados. Según como menciona en su libro, el ser humano es un sujeto social por naturaleza y por lo tanto depende de las relaciones e interacciones mismas para definir su propio comportamiento. En este sentido, al contar constantemente con el apoyo y refuerzo positivo de la comunidad, hace que su autoestima mejore y por lo tanto las posibilidades mismas de relacionarse. Al poder relacionarse con su comunidad, se recibe un apoyo social que permite marcar la diferencia en relación con su desempeño. Es por esto que, según como se plantea en este investigación y como lo plantea Glassmann (2007), un mejor desempeño podría ser directamente relacionado con el incremento positivo en la salud general.
Considerando el tamaño de la muestra y que es posible que muchas variables externas a la investigación de difícil control hayan influido en los resultados de la misma, en concordancia con los planteamientos de Campos, et al. (2003) y Novoa, et al. (2008) quienes dicen que dicho bienestar esta directamente relacionado con las experiencias individuales y de cómo estas influyen en como cada uno se siente y se percibe. Así mismo se pudo ver la similitud y constancia en los resultados del grupo experimental a diferencia del grupo control. Esto, permite contrastar las diferentes hipótesis en donde al encontrarse diferencia en los resultados después de la practica de CrossFit y no haber encontrado lo mismo en el grupo que no lo practico, es posible pensar en la posibilidad de que el CrossFit haya sido la principal causante de dicho fenómeno. Ya que a demás de lo mencionado sobre el apoyo social que ocurre constantemente dentro de este deporte, es posible también rescatar la relación con los planteamientos de Varo, et al. (2003) quien asegura por un lado que una de las principales causas de enfermedades o problemas de salud es el sedentarismo y por lo tanto también asegura que la manera de solucionar la vida sedentaria y sus problemas es únicamente por medio de la actividad física. Lo anterior, permite evidenciar la importancia de la actividad física dentro de la rutina diaria de las personas como medida de prevención de problemas de salud.
Son numerosos los estudios que han demostrado que la práctica de ejercicio físico produce efectos positivos sobre el estado de salud física y psicológica (…) han descrito relaciones entre ejercicio físico y variables como la salud mental, calidad de vida, estrés, estados de ánimo, ansiedad, depresión, autoconcepto y autoeficacia (Campos, et al., 2003, p. 9)
Independientemente de la practica del CrossFit, como ya se mencionó, la realización de algún tipo de actividad física es fundamental para mantener una vida saludable. Sin embargo, luego de esta profundización en los resultados percibidos de quienes practicaron el CrossFit, se puede decir que existe la posibilidad que de practicar este deporte influya de manera más efectiva en dicha percepción o condición.
Referencias
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