físicas y funciones cognitivas de atención y memoria, en los estudiantes de grado noveno del colegio Juana Escobar I.E.D jornada tarde
Germán Andrés Montenegro Salgado
Trabajo de grado presentado como requisito para optar al título de: Magíster en Actividad Física para la Salud
Director:
M.D., MSc. Carlos Enrique Melo Moreno
Codirectora:
Mg. Cindy Joulieth Castro Ramírez
Universidad Santo Tomás
Facultad de Cultura Física, Deporte y Recreación Maestría en Actividad Física para la Salud
Agradecimientos
Resumen
física moderado a vigoroso de 12 semanas, 3 veces por semana con una duración de una hora. Para el análisis estadístico se utilizó la prueba estadística de Shapiro-Wilks, para examinar distribución de los variables y pruebas paramétricas y no paramétricas según la distribución encontrada, para comparar los resultados obtenidos antes y después de la intervención. Se adoptó una significancia estadística de (p< 0,05). Como resultado se evidenció un mejoramiento de los procesos cognitivos de atención y memoria, las capacidades físicas básicas como son la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y el equilibrio con una diferencia estadísticamente significativa (p < 0.05), en relación con los datos pre y pos del GI. Así mismo, en comparación de los resultados pre y pos de los GI y GC, se observó efectos positivos en la memoria, las capacidades físicas de flexibilidad, resistencia y equilibrio, en los estudiantes con diferencias estadísticamente significativas (p < 0.05). En conclusión, la aplicación de un programa de actividad física moderada a vigorosa en escolares incrementa de forma significativa las capacidades físicas y los procesos cognitivos de atención y memoria. Los resultados obtenidos pueden ayudar a incrementar los hábitos saludables de los estudiantes, además, desde el punto de vista cognitivo, la generación de espacios para la práctica de actividad física y la educación física, pueden apoyar la mejora en el desempeño académico de los estudiantes activos mediante el incremento de factores que aumenten los procesos cognitivos en general.
Abstract
For statistical analysis, the Shapiro-Wilks statistical test was used to examine the distribution of the variables and parametric and non-parametric tests were used according to the distribution found, to compare the results obtained before and after the intervention. A statistical significance of (p <0.05) was adopted. As a result, an improvement of the cognitive processes of attention and memory, the basic physical capacities such as flexibility, strength, endurance and balance were evidenced with a statistically different significant (p <0.05), in relation to the pre and post GI data. Also, in comparison to the pre and post results of the GI and GC, positive effects on memory, physical abilities of flexibility, resistance and balance were observed in students with statistically significant differences (p <0.05). In conclusion, the application of a program of moderate to vigorous physical activity in school children significantly increases physical abilities and cognitive processes of attention and memory. The results obtained can help to increase the healthy habits of the students, in addition, from the cognitive point of view, the generation of spaces for the practice of physical activity and physical education, can support the improvement in the academic performance of active students by increasing factors that increase cognitive processes in general.
Tabla de contenido
Agradecimientos II
Resumen III
Abstract V
Tabla de contenido VII
Lista de Tablas X
Lista de Figuras XI
Lista de Anexos XII
Lista de símbolos y abreviaturas XIII
Introducción 1
Planteamiento del problema 3
Justificación 6
Marco Conceptual 8
Flexibilidad. 8
Resistencia. 9
Fuerza. 10
Velocidad. 11
Equilibrio. 12
Memoria. 13
Atención. 14
Marco Teórico 18
Efectos de la actividad física en la anatomía y fisiología humana. 18
Crecimiento, Desarrollo y Maduración. 18
Capacidades físicas, edades sensibles y métodos para su desarrollo. 31
Flexibilidad. 33
Resistencia. 34
Fuerza. 36
Velocidad. 38
Equilibrio. 39
Programa de Actividad Física moderada a vigorosa. 40
Objetivo 42
General. 42
Específicos. 42
Hipótesis 43
Nula. 42
Alterna. 43
Diseño Metodológico 44
Tipo de Investigación. 44
Población. 44
Muestra. 44
Criterios de inclusión. 45
Criterios de exclusión. 45
Criterios de retiro. 45
Consideraciones Bioéticas 45
Procedimiento. 49
Pruebas cognitivas. 50
Medidas antropométricas. 53
Instrumentos y materiales. 61
Capacitaciones del equipo de trabajo. 62
Instalaciones. 62
Programa de actividad física moderada a vigorosa. 63
Planeación macrociclo del programa de actividad física moderada a vigorosa. 63 Microciclos del programa de actividad física moderada a vigorosa. 63
Análisis estadístico. 69
Resultados 70
Capacidades físicas. 75
Funciones cognitivas. 77
Discusión 78
Conclusiones 90
Recomendaciones 92
Limitaciones 93
Fortalezas 94
Lista de Tablas
Tabla 1. Escala de Borg modificada. 41
Tabla 2. Rejilla de memoria con objetos. 50
Tabla 3. Rejilla de memoria vacía. 51
Tabla 4. Macrociclo de actividad física moderada a vigorosa. 63
Tabla 5. Microciclo1. 64
Tabla 6. Microciclo 2. 65
Tabla 7. Microciclo 8. 66
Tabla 8. Microciclo 11. 67
Tabla 9. Microciclo 12. 68
Tabla 10. Características iniciales de los grupos. 70
Tabla 11. Datos pos- intervención por grupos. 71
Tabla 12. Tamaño del efecto después de la intervención. 72
Tabla 13. Datos GI antes y después de la intervención. 72
Tabla 14. Tamaño del efecto del programa. 73
Tabla 15. Datos GC antes y después del programa académico regular. 73
Tabla 16. Tamaño del efecto del programa académico regular. 74
Tabla 17. Atención y memoria pre y pos-intervención. 74
Tabla 18. Tamaño del efecto atención y memoria. 75
Lista de Figuras
Figura 1. Test de atención. 53
Figura 2. Talla. 53
Figura 3. Test de Course Navette. 55
Figura 4. Test abdominales 30 seg. 55
Figura 5. Test salto horizontal. 56
Figura 6. Test de Wells. 57
Figura 7.Test velocidad 5x10 mts. 58
Figura 8. Test flexión mantenida de brazos. 59
Figura 9. Test equilibrio flamenco. 59
Figura 10. Test dinamometría manual. 60
Lista de Anexos
Anexo A. Rejilla recolección de datos 112
Anexo B. Carta aprobación institucional 113
Anexo C. Consentimiento informado GI 114
Anexo D. Asentimiento libre GI 117
Anexo E. Consentimiento libre GC 120
Lista de símbolos y abreviaturas
AF Actividad Física
ECNT Enfermedad Crónica No Transmisible
GC Grupo Control GI Grupo Intervención
IED Institución Educativa Distrital
IMC Índice de Masa Muscular
OMS Organización Mundial de la Salud
Introducción
La práctica de Actividad Física (AF) moderada a vigorosa en los ciclos vitales de niñez y juventud evidencian efectos positivos sobre el aparato locomotor del niño (músculos, el sistema óseo, los cartílagos de crecimiento y las articulaciones) (Villouta, Muñoz, Huerta, Cofré, & Faúndez, 2016).
A su vez, se observan cambios fisiológicos sobre el sistema cardiovascular, como son: el aumento del débito cardíaco, la frecuencia cardiaca, la contractilidad del miocardio, el volumen de eyección, el consumo de oxígeno y la tensión arterial sistólica. Además, en el sistema neuromuscular, se muestra un aumento de la estimulación simpática y una disminución de la estimulación parasimpática, así mismo en el sistema respiratorio, aumenta la ventilación por minuto, el volumen de oxígeno en la sangre, la frecuencia respiratoria, el flujo sanguíneo pulmonar y la dilatación bronquial (Gómez, Arrudaa, Luarte, Almonacid, & Cossio, 2016). En cuanto al sistema endocrino, se afectan de manera positiva las hormonas antidiuréticas (ADH) de crecimiento, aldosterona, adrenalina, glucagón, cortisol y modifica la liberación de insulina. Por último, el ejercicio actúa sobre el sistema metabólico disminuyendo el pH de la sangre, mejorando la gluconeogénesis en el hígado, la lipolisis, la síntesis proteica y la glucolisis. (Ansorena & Martínez, 2010).
problemas respiratorios y osteoarticulares. (Fernández & Hoyos, 2016; Jiménez, 2007; Pineros & Pardo, 2010; Ximena & Francisco, 2012).
Planteamiento del problema
Practicar AF moderada a vigorosa de manera regular y como mínimo 60 minutos al día, en niños y jóvenes entre 5 y 17 años, hace parte de las recomendaciones de la organización mundial de la salud (OMS, 2015), la frecuencia con que se realiza AF tiene beneficios en el desarrollo de las capacidades físicas asociadas al mantenimiento de la salud, como son la resistencia cardiovascular, la fuerza y la flexibilidad. Un estudio realizado en España señala que, la práctica de AF en la escuela genera efectos positivos sobre las capacidades físicas relacionadas con la salud y, además, mejora la densidad mineral ósea, la composición corporal y la autoestima, (López, Sánchez, & Vacas, 2016).
actúa como un agente neuroprotector ya que aumenta la circulación sanguínea cerebral y mejora la función neuro eléctrica.”(p. 43)
En consecuencia, a las adaptaciones fisiológicas vistas anteriormente producidas por la AF, se evidencia en el ser humano una mayor atención selectiva, una inhibición de respuestas inapropiadas, mayor flexibilidad en el pensamiento y una mejor capacidad de mantenimiento de información en la memoria, que puede contribuir a un incremento del rendimiento académico, el comportamiento académico, las habilidades y actitudes cognitivas (Ruiz et al., 2016b). Así mismo, un estudio realizado en Austria sobre la AF y tiempo sedentario en relación con el rendimiento académico en los niños mostró que los niños que practicaban AF moderada a vigorosa con respecto a los que sostenían gran parte del tiempo en actividades sedentarias, tenían un mejor rendimiento en habilidades académicas de compresión lectora, fluidez lectora y habilidades aritméticas respectivamente (Haapala et al., 2017). Con lo anterior, podemos inferir que la práctica AF contribuye a los procesos cognitivos y esto a su vez puede ser causal de una posible mejora en el rendimiento académico de los niños y jóvenes.
y además, que la práctica de AF, puede estar relacionada con el mejoramiento de los procesos de atención (Syväoja, Tammelin, Ahonen, Kankaanpää, y Kantomaa, 2014).
El colegio es un lugar donde los jóvenes pueden participar y disfrutar de la AF, pero año a año aparecen diferentes obstáculos a la hora de asignar tiempo para la educación física y otras oportunidades de AF durante el día escolar, ya que muchos colegios están intentando aumentar el tiempo de instrucción para otras asignaturas básicas, en un esfuerzo por mejorar los puntajes de las pruebas basadas en los estándares de calidad educativa, las clases de educación física, el recreo y otros descansos, en donde se podría realizar AF, se reducen o eliminan durante el día escolar (Rasberry et al., 2010).
Teniendo en cuenta todas las consideraciones anteriores podríamos pensar que la inactividad física en los estudiantes de grado noveno jornada tarde del colegio Juana Escobar IED, observada en las diferentes espacios académicos como son las clases de educación física, el receso estudiantil y la encuesta sobre horas de AF a la semana, puede ser uno de los factores asociados a la disminución de las capacidades físicas y su consecuente afectación en las funciones cognitivas de atención y memoria, la cual puede estar relacionada con la alteración del rendimiento académico, evidenciado en los resultados académicos evaluados por el sistema institucional de evaluación del colegio, los cuales están en los promedios bajo y básico.
Justificación
Buscar las estrategias metodológicas necesarias para mejorar el ambiente escolar y favorecer o potenciar el rendimiento académico, es una de las múltiples funciones que tienen los docentes según la Ley general de Educación (Ley 115, 1994). Los propósitos de la educación física, planteados en los lineamientos curriculares emanados del Ministerio de Educación Nacional, nos hablan de la función que tiene la asignatura en orientar, promocionar, desarrollar, actividades encaminadas a él buen desarrollo de las capacidades físicas y coordinativas, al correcto uso del tiempo libre y al cuidado de la salud, promocionando acciones que conlleven a un estilo de vida saludable, como son, el adecuado consumo de alimentos, la realización de AF, las horas de sueño y los hábitos de higiene. (Rodríguez et al., 2010)
Sobre la base de las consideraciones anteriores, es importante resaltar los aportes que la educación y la AF, generan en el proceso de construcción de un ser humano, integral, saludable, sociable, con valores y principios aplicables a su condición de vida.
la autoestima y la autoeficacia, regula los estados emocionales alterados, como la ansiedad y la depresión. Así mismo, el aumento del flujo sanguíneo, el incremento de actividad de los neurotransmisores en las estructuras del cerebro y la plasticidad sináptica generados por dicha práctica, se asocian a un mejor funcionamiento cognitivo, teniendo impacto sobre el procesamiento de la información, la memoria y la atención, lo cual se podría ver reflejado en un aumento del rendimiento académico de los estudiantes (Sullivan, Kuzel, Vaandering, & Chen, 2017).
Es así, que la pertinencia de este trabajo de grado se dio en el proceso investigativo y sus resultados, resaltando su importancia al generar evidencia de los efectos de la AF moderada a vigorosa en estudiantes, para demostrar que la práctica de AF también se puede utilizar como una estrategia educativa la cual se adhiera a las múltiples herramientas pedagógicas utilizadas en el contexto escolar, con el objetivo de facilitar y potencializar los procesos académicos y de formación integral de los estudiantes, así mismo, posicionar el área de educación física dentro de la comunidad educativa, como área fundamental, la cual está orientada a generar acciones que propendan por el buen desarrollo de las capacidades físicas y funciones cognitivas, así como promover estilos de vida saludable basados en la práctica regular de AF moderada a vigorosa, el apropiado consumo de alimentos y el adecuado tiempo de descanso.
Marco Conceptual
Desde las diferentes organizaciones mundiales, americanas y colombianas como la Organización Mundial de la Salud, el Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Asociación de Medicina Deportiva de Colombia, definen la AF como cualquier movimiento corporal voluntario, producido por los músculos esqueléticos y que genera un gasto energético por encima del metabolismo basal (Vidarte, Vélez, Sandoval, & Alfonso, 2011).
Con respecto a la definición anterior, existen muchas labores que no generan efectos positivos sobre el desarrollo de las capacidades físicas y mucho menos sobre la salud, por tal razón, y para este estudio, la actividad física es sugerida desde intensidades moderada y vigorosa, pretendiendo un mayor gasto de energía y un cambio significativo en las capacidades físicas y coordinativas. Las variables de intensidad serán reguladas por la escala de percepción del esfuerzo de Gunnar Borg que más adelante serán descritas.
Flexibilidad.
La flexibilidad es una de las capacidades con propiedades morfofuncionales del aparato locomotor que permiten la máxima holgura posible en los distintos movimientos del ser humano. El termino flexibilidad se define como la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento articular y muscular, con la mayor amplitud posible (Cañizares & Carbonero, 2017). Además, según el nivel de desarrollo de dicha capacidad física, genera repercusiones positivas o negativas en la asimilación de algunos hábitos motores, así como afectar otras capacidades, como por ejemplo la fuerza, la velocidad y la coordinación. Así pues, la flexibilidad también es tenida en cuenta como factor importante en la prevención de lesiones articulares, ligamentosas o tendinosas y por ende es asociada a la salud. (Platonov & Bulatova, 2017).
Resistencia.
Fernández, 2006). La segunda es la capacidad que tiene el organismo para mantener un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor tiempo posible, aquí, el oxígeno aportado es menor que el oxígeno necesitado. (Weineck, 2005), Ésta a su vez, puede ser anaeróbica láctica y anaeróbica aláctica, aunque las dos se llevan a cabo en la ausencia del O2, en la
segunda no se acumula ácido láctico (Weineck, 2005).
Por otro lado, está demostrado, que la resistencia aumenta de forma más o menos constante a lo largo de los ciclos vitales de infancia y juventud, además, esta tiene gran relación con el mantenimiento de la salud, debido a que en esta capacidad intervienen dos grandes sistemas del cuerpo humano como son el sistema vascular y el respiratorio (Cañizares & Carbonero, 2017b).
Fuerza.
La fuerza vista como capacidad muscular del cuerpo, es la capacidad de un músculo o grupo muscular para ejercer la fuerza máxima contra una resistencia con una sola contracción, pudiendo o no generar algún tipo de movimiento (Labat & Hey, 2017; Minkévich, 2015).
bien como elemento de rendimiento para la obtención de un resultado deportivo o como base para generar la tensión necesaria en la creación de cualquier habilidad (caminar, correr, saltar, agarrar, trepar, etc) (Cañizares & Carbonero, 2016b).
Velocidad.
La velocidad es una de las capacidades físicas básicas fundamentales en la práctica deportiva, esta se define como la “cualidad física que permite realizar acciones motrices en el menor tiempo y con la mayor eficacia posible” (García & Gil, 2010a; Cañizares & Carbonero, 2016c).
La velocidad se puede clasificar como velocidad de reacción, velocidad gestual y velocidad de desplazamiento; la primera se define como capacidad de responder con un movimiento, a un estímulo, en el menor tiempo posible (García & Gil, 2010b). Identificamos dos tipos de velocidad de reacción. La velocidad de reacción simple, es cuando la respuesta ante un estímulo ya conocido es siempre la misma, por ejemplo, saltar a la palmada o la salida al oír el disparo en una carrera de 100 mts planos (Cañizares & Carbonero, 2016d), y la velocidad de reacción discriminada, cuando la respuesta varía dependiendo del estímulo exterior, es el caso característico de la mayoría de los deportes de equipo donde hay un móvil por medio: voleibol, fútbol, baloncesto etc. (Cañizares & Carbonero, 2016e).
Por último, la velocidad de desplazamiento la cual se define como la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible o la capacidad de repetición en un tiempo mínimo, la mayor cantidad de gestos iguales por ejemplo el correr o andar. (García & Gil, 2010d).
Equilibrio.
El equilibrio es una capacidad coordinativa mediante la cual, el ser humano puede mantener su postura corporal con respecto a la gravedad y al medio inercial sin caerse (Fajardo, 2012). Así pues, el equilibrio está determinado por equilibrio estático y el equilibrio dinámico, el primero se define como la capacidad para mantener una postura cuando el cuerpo se halla en reposo únicamente sometido por la acción de la gravedad (San Emeterio, Soler, & Calvo, 2014; Fajardo, 2012) y el segundo como la capacidad de sostener o recuperar una determinada postura, básicamente es cuando el ser humano realiza movimientos en el espacio y en el tiempo, de lo cual se deriva un desplazamiento y el equilibrio dinámico es el que evita durante la ejecución del desplazamiento la caída. (San Emeterio, Soler, & Calvo, 2014; Fajardo, 2012).
Por otro lado, el sentido del equilibrio depende del sistema ocular, propioceptivo y de los órganos ubicados en el oído interno específicamente el sistema vestibular, situado en el laberinto del hueso temporal (Cañizares & Carbonero, 2016h), los cuales en coordinación son los encargados de cumplir con dicha capacidad.
Memoria.
La memoria ha sido definida como el proceso por el cual el conocimiento es codificado, almacenado y posteriormente recuperado (Kandel, Schwartz, Jerssell, Siegrlbaum, & Huaspeth, 2013), estas etapas, están divididas en dos tipos de memoria, denominadas, de corto y largo plazo.
La memoria a corto plazo, sobre la que se desarrolló la presente investigación, es la que guarda y procesa durante un tiempo breve la información en el tiempo presente, esta acción es denominada ‘span’ o amplitud temporal (Marino, Jaldo, Cruz, & Palma, 2017). Por ejemplo, cuando averiguamos un número de teléfono, la memoria a corto plazo es la que nos permite recordar ese número, desde el momento que lo conocemos, hasta cuando lo apuntamos en nuestra agenda o celular, sin embargo, después de un tiempo si esa acción no es significativa se olvida.
(momentos, lugares, emociones asociadas). En la memoria semántica se almacena el conocimiento objetivo, conceptual, significados y vocabulario. Un ejemplo claro es la información que se adquiere a lo largo de la vida estudiantil (Kandel, Schwartz, Jerssell, Siegrlbaum, & Huaspeth, 2013). La mayor parte de la memoria a largo plazo, asociada a los procesos intelectuales, se encuentra alojada dentro del hipocampo cerebral.
Por otro lado, los diferentes tipos de memoria expuestos anteriormente son generados por cambios en la capacidad de transmisión sináptica de una neurona a otra, como consecuencia de un impulso nervioso previo (Zanín, Gil, & Bortoli, 2005). Estos cambios producen nuevas vías para desarrollar la transmisión de estímulos, señales o información, a través de los circuitos neuronales del cerebro. Estas vías se denominan huellas de memoria. Las cuales una vez establecidas, pueden ser activadas en el momento que se requiera y de esta forma reproducir la memoria. (Ortega & Franco, 2010).
Este proceso neurofisiológico de cambio constante y adaptación se genera gracias a la plasticidad cerebral, la cual, permite al cerebro modificarse, para formar conexiones nerviosas en respuesta a la información nueva, las alteraciones internas o externas del organismo, la estimulación sensorial, el desarrollo, la disfunción o el daño (Garcés & Suárez, 2014; Lozoya, 2003). De lo anterior, podemos concluir, que la plasticidad sináptica neuronal está efectivamente involucrada en los procesos de memoria y aprendizaje. (Zanín, Gil, & Bortoli, 2005).
Atención.
escogido y que puede mejorarse con el entrenamiento (Maureira , Trujillo, & Flores, 2014), además, la atención implica la relación entre los órganos sensoriales de la persona (ojos, oídos, tacto), el contexto, y el comportamiento. (Marino, Jaldo, Cruz, & Palma, 2017).
Teniendo en cuenta lo anterior, podemos decir que la atención no es un proceso único, y que puede ser clasificada o caracterizada según su función, Michael Posner en su teoría atencional, descompone la atención en tres redes: la Red Atencional Posterior o de Orientación, la Red de Vigilancia o Alerta y la Red Anterior o de Control Ejecutivo (Funes & Lupiáñez, 2003). Estas redes interactúan parcialmente entre sí, pero también, cada una está encargada de funciones atencionales distintas y a su vez están asociadas a áreas cerebrales diferenciadas. (Funes & Lupiáñez, 2003; Marino, Jaldo, Cruz, & Palma, 2017).
objetivo actual. Estas tres acciones se realizan en las áreas cerebrales: lóbulo parietal posterior, colículo superior y ciertas áreas talámicas. (Castillo & Paternina, 2006)
La red atencional anterior tiene como función la detección de estímulos u objetos y el reconocimiento de su identidad, así como la realización de las acciones u objetivos (Castillo & Paternina, 2006). Es el encargado de ejercer control voluntario sobre el procesamiento ante situaciones que requieren algún tipo de planificación, desarrollo de estrategias, resolución de conflicto, o situaciones que impliquen la generación de una respuesta novedosa (Funes & Lupiáñez, 2003; (Castillo & Paternina, 2006).
Marco Teórico
Efectos de la actividad física en la anatomía y fisiología humana.
Crecimiento, Desarrollo y Maduración.
Desde el nacimiento, el ser humano pasa por una serie de etapas vitales, las cuales, están enmarcadas por una sucesión de cambios que se pueden definir como: crecimiento y desarrollo. El crecimiento es un término que expresa el aumento en número y tamaño de las células. Es un fenómeno funcional de hipertrofia e hiperplasia celular, que habitualmente se puede observar en los cambios morfológicos externos, con el incremento de la talla y el peso (Márquez & Vallejo, 2013; Serrano 2012; Gómez et al., 2016). Estos cambios están ligados a la dotación genética, los factores ambientales y la capacidad de respuesta individual ante estímulos externos como puede ser la práctica de AF, la nutrición y calidad del sueño (Carrillo, Ramírez, & Magaña, 2013; Márquez & Vallejo, 2013; Serrano 2012). El desarrollo, es un concepto fisiológico que indica la diferenciación progresiva de órganos y tejidos, con adquisición y perfeccionamiento de sus funciones, comprende los fenómenos de maduración y adaptación. (Márquez & Vallejo, 2013; Serrano 2012).
Las etapas del desarrollo que corresponden a la edad escolar y la adolescencia, siendo esta ultima la etapa del desarrollo en la que se encuentran los participantes de nuestro estudio, están situadas entre los siete y los dieciocho años aproximadamente (Casajús Mallén, 2013).
(Cañizares & Carbonero, 2016). Además, en estos ciclos vitales de niñez y juventud se presenta la máxima capacidad de crecimiento de los tejidos, (neural, linfoide, genital, etc.) (Márquez & Vallejo, 2013)
Con lo anteriormente expuesto, podemos concluir, que en la evolución del ser humano, las etapas de niñez y adolescencia presentan cambios a nivel biológico, morfológico y fisiológico, los cuales están determinados por factores internos y externos, estos últimos con la oportunidad de ser controlados para ejercer un estímulo positivo en el proceso de crecimiento y desarrollo.
Así mismo, la práctica de AF regular provoca efectos benéficos sobre los músculos, ya que consigue un aumento del volumen muscular, el cual va acompañado de un progreso importante de la fuerza y a su vez genera una disminución del porcentaje graso (López & Fernández, 2006; Márquez & Vallejo, 2013). Estos efectos son evidentes en los cambios del peso e imagen corporal. Al mismo tiempo, el ejercicio físico genera unos efectos positivos sobre el sistema óseo, favoreciendo el proceso de mineralización, estimulando los osteoblastos y la captación de calcio, adaptando su estructura y composición a las funciones solicitadas (Turner & Robling, 2005). La magnitud de estas alteraciones positivas depende directamente de la frecuencia, intensidad y duración de la AF realizada.
Podemos afirmar que el ejercicio físico y el juego espontáneo del niño proporcionan estímulos suficientes para nutrir el proceso de crecimiento en niños y adolescentes. (Márquez & Vallejo, 2013).
Respuestas fisiológicas al ejercicio físico.
Función: El sistema cardiovascular lo conforman el corazón y los vasos sanguíneos y la sangre (López & Fernández, 2006). Estos tres componentes en conjunto tienen como funciones principales durante la actividad física: suministrar oxígeno y nutrientes a los músculos en actividad, facilitar la eliminación de todos los productos del metabolismo y contribuir a los mecanismos de termorregulación (Márquez & Vallejo, 2013; López & Fernández, 2006).
Respuesta: La práctica de actividad física genera un incremento de la frecuencia cardiaca y el volumen sistólico, incrementando consecuentemente el gasto cardiaco, existen tres mecanismos reguladores de este efecto los cuales informan al corazón que se está realizando ejercicio, con el fin de poder modificar su funcionamiento y así cumplir con lo anteriormente descrito.
El primero de estos mecanismos es de tipo nervioso, en donde se presenta una activación de las vías simpáticas y se inhibe el control parasimpático, en este proceso, se libera una mayor cantidad de noradrenalina en las terminaciones nerviosas que alcanzan al corazón, produciendo un aumento de la frecuencia cardiaca, debido a la ampliación de la frecuencia de descarga de las células automáticas sobre el nodo sinusal y al aumento de conducción eléctrica del corazón, además, la noradrenalina provoca un acrecimiento de la fuerza de contracción, dando paso a un aumento del volumen sistólico y de la fracción de eyección. (Turner & Robling, 2005; McArdle, 2015)
del corriente sanguíneo a los músculos, por último, el mecanismo hidrodinámico en donde se experimenta cambios sobre el retorno venoso, proceso mediante el cual la sangre vuelve al corazón, existen tres mecanismos que generan dicho retorno: el bombeo muscular, el aumento de la inervación simpática y la bomba de aspiración torácica , los cuales, en sus procesos funcionales provocan una mayor movilización de sangre al corazón por medio de la presión intermitente de los músculos sobre las venas, la vasoconstricción venosa o por el efecto de succión de las presiones negativas torácicas. Se dice que entre mayor sea el volumen sanguíneo devuelto, mayor será la última contracción, acrecentando así el volumen sistólico y el gasto cardiaco (López & Fernández, 2006).
Adaptación: Al realizar actividad física aeróbica de media y alta intensidad frecuente durante un periodo indeterminado, genera una serie de adaptaciones del sistema cardiovascular, debido al aumento constante de la frecuencia cardiaca y el volumen sistólico en respuesta al ejercicio físico (López & Fernández, 2006).
medida que el gasto cardíaco se distribuye en el cuerpo (Hellsten & Nyberg, 2015). Estas adaptaciones son el resultado de una serie de estudios clínicos realizados durante varios años en personas, normales y deportistas. (López & Fernández, 2006).
La capacidad cardiovascular es considerada un signo vital importante, ya que proporciona información valiosa sobre los niveles de salud. Así pues, la AF como parte de un estilo de vida saludable mantiene una relación importante como agente protector sobre las enfermedades cardiovasculares (León Regal et al., 2016).
En conclusión, la respuesta y acomodación del sistema cardiovascular al ejercicio está determinado por el aumento en las variables asociadas al gasto cardiaco, por lo tanto, la persona que realice AF o ejercicio presenta inicialmente respuestas únicamente con cambios fisiológicos y a medida que progresa el proceso de entrenamiento o de adquisición de hábitos saludables, se presentan cambios a nivel morfológico, fisiológico y funcional del corazón y los vasos sanguíneos. Además, las capacidades físicas de resistencia, fuerza y velocidad tienen gran dependencia del buen desarrollo y maduración de los órganos que conforman este sistema.
Sistema respiratorio.
Función: El aparato respiratorio está compuesto por la nariz, faringe, laringe, tráquea, bronquios y pulmones, los cuales tiene la función de filtrar, calentar, humectar y conducir el aire a los pulmones (Tortora & Derrickson, 2013). Las funciones básicas de la ventilación pulmonar consisten en el intercambio de O2 y CO2, con el entorno, procesos que se genera
regula indirectamente la concentración del pH en de la sangre, por medio del aumento o descenso de la ventilación, controlando los niveles altos o bajos CO2 en la sangre. También
es una de las partes, que generan el habla para facilitar la comunicación oral (López & Fernández, 2006 & McArdle, 2015).
Respuesta: Durante el ejercicio, el sistema respiratorio reacciona debido al aumento en la demanda de oxígeno por las diferentes acciones motoras, así como a la necesidad de eliminar CO2.
Esta reacción inicia con el aumento de la frecuencia respiratoria (Fr) (veces de respiraciones por minuto), que en condiciones normales promedian las 12 respiraciones (Lesmes, 2007). También se produce el incremento del volumen corriente (Vt) (Cantidad de aire que entra en los pulmones con cada inspiración y espiración normal), en donde los valores normales son de 0,5 l de aire aproximadamente o 7 ml/Kg. El producto de estas dos variables (Fr x Vt) corresponde a la ventilación minuto (VE), la cual, es la cantidad de aire movilizado en el proceso respiratorio en un minuto. (López & Fernández, 2006).
descrito, una persona en reposo presenta un promedio de 12 respiraciones por minuto, con un volumen corriente de 0,5 l de aire aproximadamente, generando una ventilación minuto de 6 litros de aire, pero cuando ese mismo individuo realiza en AF, la frecuencia respiratoria aumenta de 40 a 60 veces por minuto, así mismo, moviliza de 20 a 30 litros de aire según la intensidad del ejercicio (López & Fernández, 2006; Society, 2016). Es de esta forma que el sistema, estabiliza la concentración de los gases en la sangre y genera una adecuada oxigenación, además, reduce el grado de acidez en la sangre, así como los procesos de hipercapnia o hipoxemia que se puedan presentar, (López & Fernández, 2006).
Adaptación: La práctica de actividad física moderada o vigorosa induce adaptaciones grandes y significativas dentro de los sistemas cardiovascular, musculoesquelético y hematológico. A pesar de ello, las propiedades estructurales y funcionales del sistema respiratorio (pulmón y las vías respiratorias) no cambian en respuesta a la AF repetitiva (McKenzie, 2012). Sin embargo, datos obtenidos en valoración de deportistas y personas que realizan ejercicio físico regularmente, muestran una adaptación en la fuerza de los músculos respiratorios, los volúmenes pulmonares (volumen corriente) y la frecuencia respiratoria, lo anterior se puede apreciar en reposo, ejercicios submáximos y máximos.
submáximo se reduce, reduciendo por lo tanto el porcentaje de VO2 necesario para mantener
la ventilación pulmonar, lo cual, también contribuye para mejorar el rendimiento durante el ejercicio prolongado, ya que la cantidad de O2 que no es utilizado por los músculos
ventilatorios, podrá ser utilizado por los músculos implicados en el ejercicio. (López & Fernández, 2006).
Sistema musculo esquelético.
Función: El sistema muscular está compuesto por tres tipos de músculos: liso, esquelético y cardíaco. Cada uno con una función diferente, los músculos esqueléticos, son los encargados de producir movimiento de las partes del cuerpo humano, (Tortora & Derrickson, 2013). Los músculos lisos son de contracción involuntaria, el sistema nervioso autónomo es el encargado de generar el estímulo sobre este tipo de músculo, el cual se encuentra en los órganos y tejidos internos como, estómago, intestino, bronquios, vejiga y vasos sanguíneos. (Iglesias, et al, 2007; Tortora, 2013). El músculo cardíaco ubicado en el miocardio (corazón), es un músculo involuntario y su función principal es la de bombear la sangre en el cuerpo por el sistema circulatorio mediante su contracción. (Iglesias, et al, 2007; Tortora, 2013)
1. El acortamiento o acción mecánica concéntrica (superación de la resistencia externa, la fuerza externa actúa en sentido contrario al del movimiento) 2. Alargamiento/estiramiento o acción dinámica excéntrica, cesión ante la resistencia externa actúa en el mismo sentido que el movimiento). 3. mantenimiento de su longitud o acción isométrica (la tensión de la fuerza muscular es equivalente a la resistencia externa, no existe movimiento) aunque lo único que se mantiene iguales el ángulo en el que se está produciendo la tensión muscular pero la acción del músculo es de acortamiento de fibras y estiramiento del tejido conectivo. (López & Fernández, 2006, p.101).
hemos visto el entrenamiento físico produce un efecto de aumento en proporción o diámetro de las fibras tipo I y II respectivamente y no el aumento en la cantidad de tipo de fibras ya que según estudios estos porcentajes están definidos genéticamente y se puede identificar tras el nacimiento. (López & Fernández, 2006).
Cerebro y Actividad Física.
Función: El cerebro hace parte del sistema nervioso central, el cual es el encargado de regular funciones básicas, como el sueño, el hambre o el instinto sexual. También las funciones vitales, de respiración, ritmo cardiaco (Alcaraz, 2001) y funciones cognitivas, las cuales se definen como procesos mentales que nos permiten recibir, organizar, almacenar y analizar información, para poder facilitar un aprendizaje significativo o dar solución a nuevos problemas (Navarro & Martin,2018; Villegas, 2005), Entre las capacidades cognitivas que conforman esta función encontramos: la memoria, la atención, el lenguaje, la orientación y las funciones ejecutivas. (Marino, Jaldo, Cruz, & Palma, 2017).
cerebrales en pleno funcionamiento, como el área pre -motora, motora suplementaria y sensorio – motora (Riquelme, Sepúlveda, Muñoz, & Valenzuela, 2013), proporcionando de esta forma, un incremento en los nutrientes necesarios, para mejorar su funcionamiento (Cigarroa & Zapata, 2015), este aumento se ha comprobado mediante resultados adquiridos por técnicas de imagen modernas como lo es la resonancia magnética. (Cigarroa & Zapata, 2015).
Adaptaciones: Como hemos visto, la AF frecuente produce beneficios en el ser humano a nivel cardiovascular, respiratorio y muscular. Así mismo, disminuye el riesgo de padecer enfermedades crónicas no transmisibles. (Hillman, Kirk I, & Hatfield, 2017).
En síntesis, los beneficios agudos y crónicos de la AF sobre el desempeño cognitivo han sido ampliamente reportados (Jeon & Ha, 2017). El ejercicio puede promover adaptaciones en las estructuras del cerebro y la plasticidad sináptica que posiblemente culminarán con mejoras de los procesos cognitivos. (Watson, 2016)
Aspectos Propios relacionados con el desarrollo de las capacidades físicas y
coordinativas
Los aspectos propios de los cuales dependen las capacidades físicas básicas y coordinativas son básicamente los sistemas que componen el cuerpo humano. Entre estos encontramos el sistema cardiovascular el cual manifiesta su crecimiento y desarrollo a partir de la 3 semana de gestación seguidamente durante la niñez, la adultez supliendo las necesidades que el cuerpo necesite hasta la vejez, donde sus funciones pierden eficacia (Herrera, Martinez, & Moyano, 2015).
También hace parte de estos aspectos el sistema respiratorio, el cual como el sistema cardiovascular inicia su desarrollo desde la etapa de gestación, sin embargo, entre los tres y los ocho años, inicia la maduración pulmonar dada por el aumento del número y también del tamaño de los alvéolos, posterior a esto, el crecimiento del pulmón es acorde con el del resto del organismo hasta los 18 años. Se estima que en un recién nacido el número de alvéolos es de 20-50 millones y a los ocho años este número ha alcanzado unos 300 millones, muy semejante al del adulto (Iñiguez & Sanchez, 2017 ).
El sistema musculoesquelético tiene su formación en el periodo prenatal, donde su estructura ósea es básicamente cartílago el cual a medida que pasa el tiempo va
los músculos se dice que este es generado por segmentos; primero se da en los músculos de la cabeza y cuello, y finaliza con los del tronco y las extremidades. La maduración del sistema muscular ocurre gradualmente durante la niñez, dándose una aceleración en la adolescencia debido al cambio hormonal (Lizaso, Acha, & Reizabal, 2018)
El desarrollo del sistema nervioso inicia más o menos a partir de la tercera semana después de la fecundación, y al nacer es anatómicamente completo pero muy distal de ser completamente funcional. Se necesita de algunos años para que su madurez sea total debido a la evolución de dos mecanismos principales la mielinización y la sinaptogénesis. Sin embargo, las posibilidades motrices y cognoscitivas de los niños se incrementan y son muy evidentes, por ejemplo, hacia los tres meses hay un equilibrio del tono muscular, a los 6 meses hay un control sobre la posición sentado, a los 9 meses la bipedestación mejora, la 12 meses la marcha se hace más cíclica y a los dos años el caminar y la carrera fluyen. Sin embargo, será hasta los cuatro años que el control sobre los movimientos motrices generales van a ser mucho más exactos (Rigal, 2006).
La influencia del sistema nervioso sobre el desarrollo de las capacidades físicas básicas y coordinativas esa dado básicamente porque es el encargado de recibir constantemente información por parte de los propioceptores específicos que le envían datos sobre el grado de tención, relajación, velocidad de contracción, o distintos elementos que puedan afectar alguna articulación. A toda esta información el sistema nervioso reacciona con una respuesta adecuada a cada situación (Muños, 2009; Hernández, 2006)
de neuronas motoras que activan la respectiva fibra y de la frecuencia con que lo realicen. ya que, entre más unidades motoras reclutadas, estas capacidades serán más eficientes (Muños,2009).
Teniendo en cuenta lo descrito anteriormente sobre los procesos de desarrollo y maduración de los diferentes sistemas que hacen parte de los aspectos relacionados con el desarrollo de las capacidades físicas, y la edad promedio de los participantes en nuestro estudio, la cual está entre los 14 años, podremos decir que sus proceso de crecimiento y desarrollo están próximo a finalizar.
Sin embargo, además de estos aspectos para tener en cuenta con respecto a las capacidades físicas existen otras variables que se deben tener en cuenta en su proceso de desarrollo, como son las edades sensibles y los métodos para su adecuada estimulación. A continuación, abordaremos dichas variables.
Capacidades físicas, edades sensibles y métodos para su desarrollo.
La práctica de AF frecuente por medio del juego o el entrenamiento de alguna disciplina deportiva, genera estímulos en el desarrollo de las capacidades físicas (resistencia, flexibilidad, velocidad y fuerza) y las coordinativas (coordinación, equilibrio) (Rivera, 2015), las cuales, generan una respuesta y adaptación según la etapa de crecimiento y desarrollo del niño o joven, además, la entrenabilidad de cada una de estas capacidades y cualidades tiene una serie de aspectos metodológicos que se deben tener en cuenta, como son:
desarrollo de la fuerza, sobre todo las que incidan sobre la columna vertebral. 3) Potenciar el trabajo de flexibilidad dentro de las sesiones donde se desarrolle la fuerza. 4) Tener en cuenta la limitación en el procesamiento de la información, sobre todo en tareas que exijan una alta coordinación de movimientos. 5) Utilizar de forma prioritaria las habilidades "naturales" o cotidianas frente a los ejercicios excesivamente elaborados. Primar la variedad frente a estereotipos de gestos específicos. Remarcar el aspecto lúdico de ciertas actividades como apoyo a la motivación. Es preferible, por su mayor carga motivacional, el entrenamiento en grupo que el individual. (Cañizares & Carbonero, 2016, p.19).
Además, de los aspectos metodológicos a tener en cuenta en el momento de estimular dichas capacidades por medio de la AF, debemos saber que existen algunos factores que influyen en el buen desarrollo de estas capacidades. los hay de carácter intrínseco y extrínseco. Entre los primeros encontramos el desarrollo de la estructura ósea, muscular, tendinosa y ligamentosa, así como el porcentaje de tejido adiposo, la movilidad articular , la elasticidad muscular, el Vo2, el tipo de fibra muscular, .la sección transversal y longitud del
musculo. Entre los factores extrínsecos tenemos la herencia genética, la edad, el sexo, la adecuada alimentación, el grado de motivación y el tipo de trabajo que se realice (Cañizares, & Carbonero, 2016). De estos factores depende la evolución de las capacidades físicas, pero también de como sean estimuladas dichas capacidades dependerá el buen estado de dichos factores, específicamente los intrínsecos.
Flexibilidad.
Algunos autores coinciden que la etapa o fase de mayor sensibilidad de la flexibilidad está comprendida entre los 5 y 12 años. (Di Santo, 1997; Santos, 2004; Piñeiro, 2009; Cañizares & Carbonero, 2016), sin embargo, la flexibilidad a partir de esta edad suele disminuir, especialmente en la pubertad, a causa de los cambios a nivel hormonal, muscular y de crecimiento (Bompa, 2005; Cañizares & Carbonero, 2016), este descenso dependerá mucho de la AF de la persona y del nivel alcanzado en la edad prepuberal (Rivera, 2015; Santos, 2004).
Los sistemas o métodos básicos para tratar, mantener y mejorar la flexibilidad se pueden clasificar en ejercicios balístico, estáticos y/o dinámicos (Ayala, Sainz de Baranda ; Cejudo, 2015). La técnica de estiramiento balístico consiste en la realización de movimientos de rebote, lanzamientos o balanceos en los cuales se produce un gran aumento de la longitud muscular y amplitud articular, sin embargo, esta maniobra de estiramiento podría generar algún tipo de lesión debido a su complejidad técnica. (Ayala, 2015). La técnica de estiramiento estático como método para el aumento de la flexibilidad muscular, tiene una gran aceptación en los procesos del entrenamiento deportivo y se caracteriza, porque durante una gran parte del trabajo o ejercicio flexible no existe un movimiento aparente, debido al mantenimiento de la elongación muscular dentro de un rango de movimiento y durante algunos segundos. (Ayala, 2015). La técnica de estiramiento dinámico se basa en los movimientos técnicos involucrados en el deporte a practicar, suprimiendo los estiramientos estáticos (Cañizares & Carbonero, 2016).
aconsejable promocionarla en edades tempranas para aminorar su pérdida en los ciclos vitales posteriores (Casimiro, Delgado, & Aguila, 2014).
Resistencia.
La resistencia es una de las capacidades primarias, de tipo condicional en el ser humano (Camelo, 2017), a lo largo del tiempo se ha investigado la conveniencia del entrenamiento de la resistencia en los niños y jóvenes, generando, como conclusión, que los niños son aptos para el trabajo de la resistencia ya que son capaces de mantener una intensidad elevada durante un tiempo de trabajo prolongado sin sufrir trastornos negativos (Palau, 2015).
Los 8 años, es la edad sugerida para iniciar un trabajo metodológico encaminado hacia la resistencia, en donde se aconseja que las actividades a desarrollar sean de tipo aeróbico (Palau, 2015; Camelo, 2017), durante los 10 y 12 años, hay un crecimiento continuo en la capacidad de mantener esfuerzos constantes de baja y media intensidad, ya que los controles cardiovasculares indican que se pueden afrontar esfuerzos aeróbicos con comodidad, aunque éstos generen una frecuencia cardiaca alta (Rivera, 2015; Palau, 2005). A partir de los 13-14 años se abre un paréntesis a la mejora, estancamiento o detrimento de esta capacidad, debido a la incidencia de la madurez sexual, lo cual puede afectar de manera positiva o negativa dicha capacidad. Superada esta etapa, de los 15 a los 17 años, la resistencia aeróbica aumenta progresivamente debido al desarrollo del 90% en la madurez funcional cardiaca. (Palau, 2015).
ejercicios de intervalos, circuito y repeticiones (Rivera, 2015), estos métodos pueden estar inmerso en actividades agradables para los participantes, como son, los juegos de carrera, circuitos, juegos de intensidad baja y duración prolongada, ya que salen de la monotonía y cumplen con el objetivo de la sesión (Camelo, 2017).
Cabe agregar, que, una vez empezada la sesión de entrenamiento o clase, basada en la resistencia, se debe estar atento a los signos externos de fatiga como pueden ser la palidez, la sofocación y la respiración entrecortada etc., son signos de cansancio y nos alertan de una posible descompensación metabólica del niño o joven, ante esto, se deberá interrumpir la actividad. (Cañizares & Carbonero , 2016; Palau, 2005). Además, Una variable que puede mejorar los resultados del entrenamiento, es la toma del “pulso,” ya que este ayuda al control del ejercicio, así como la recuperación. Aprender a conocer la toma del pulso es una tarea más del entrenamiento (Palau, 2015).
Ahora bien, una de las principales herramientas que valora la condición física, específicamente la resistencia aeróbica, es el VO2 máx (Galdames, Huerta, Chirosa, Cáceres,
& Reyes, 2017a), esta se define como la cantidad máxima de oxígeno que el organismo es capaz de absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo (López & Fernández, 2006). El VO2máx se expresa en cantidades absolutas (ml/min) o relativas (ml/kg/min), esta
Por otra parte, la variabilidad de VO2 máx en las personas depende de diferentes factores
como son: la dotación genética, la edad, composición corporal, sexo y el grado de entrenamiento o acondicionamiento físico, sin embargo algunos de los factores centrales como la función cardiaca, el sistema respiratorio, factores periféricos como la masa mitocondrial, la densidad capilar y la actividad enzimática oxidativa, son los que determinan la utilización del oxígeno por el organismo, así como el VO2 máx (López & Fernández,
2006).
Es importante resaltar que tanto el VO2 máx y la resistencia aeróbica son indicadores
significativos de la condición física y la salud (Niu, Zhou & Ma, 2018; Galdames et al., 2017), en un estudio realizado por Y. Niu y colaboradores sobre el efecto del ejercicio aeróbico en los indicadores de salud de los estudiantes, evidenciaron efectos positivos sobre el VO2 máx los cuales se relacionaron con la reducción del % grasa corporal y la mejora de
las funciones ejecutivas (Niu, Zhou & Ma, 2018).
Es así, que el entrenamiento de la resistencia Aeróbica, mediante una metodología adecuada, más que una base esencial para la formación atlética es una práctica necesaria en la búsqueda de mejorar la salud y así mismo la calidad de vida (Camelo, 2017).
Fuerza.
Existe un periodo ontogénico adecuado para el estímulo de esta capacidad, el cual se presenta alrededor de los 1.2 años después de producirse el pico de velocidad de crecimiento vertical (estatura) y ~0.8 años antes que el pico de velocidad de aumento de peso corporal en los niños y en las niñas luego del pico de velocidad de crecimiento en estatura, al producirse la primera menstruación (Lloyd & Oliver, 2012). Sin embargo, revisiones metanaliticas sugieren la entrenabilidad desde la infancia han demostrado mejoras sobre el desarrollo, crecimiento y las habilidades de movimiento fundamental (Lloyd & Oliver, 2012).
Otros factores que influyen además de la edad en el desarrollo de esta capacidad son el sexo, factores fisiológicos como el tipo de fibra muscular predominante, factores hormonales relacionados con la testosterona, la insulina y la hormona de crecimiento, entre otras (Cañizares & Carbonero,2016).
Como conclusión, las actividades donde predominan los ejercicios de fuerza muscular con niños y adolescentes son seguros y eficaces cuando son supervisados por profesionales cualificados, la implementación de este tipo de actividades dentro de las clases de educación física provoca adaptaciones positivas para la salud de los jóvenes, actuando sobre la modificación de la composición corporal, la reducción de la grasa corporal y el contenido mineral óseo (Casas, Nacieiro, Dopico, García, 2018). Además, estas actividades donde predomina el estímulo de la fuerza muscular producen mejoras significativas en el desarrollo de la fuerza, la potencia, la resistencia muscular local y el rendimiento motor general de niños y jóvenes (Casas., et al, 2018).
Velocidad.
La velocidad es una capacidad que evoluciona en el ser humano influenciada por el desarrollo biológico y el crecimiento, aunque muy determinada por el potencial genético del individuo (Cañizares & Carbonero, 2016). lo que sugiere que, como es el caso de otras capacidades físicas, la velocidad es entrenable durante la infancia y la adolescencia.
De los 6 a los 12 años, es la etapa vital más sensible en la que se presenta el desarrollo de esta capacidad. Álvaro García (2010) nos dice:
Por otra parte, las actividades o ejercicios que se recomiendan en estas edades deben ajustarse a las diferentes edades y características de los jóvenes escolares, además, es necesario realizar las sesiones de velocidad teniendo como método juegos de relevos y persecuciones, en donde ellos aprendan a correr de manera correcta, teniendo en cuenta el gesto técnico y la repetición del movimiento (Cañizares & Carbonero, 2016).
Equilibrio.
El equilibrio es una de las capacidades que está presente en el ser humano a lo largo de su existencia, desde los primeros meses de vida, el proceso de bipedestación adquiere una relevancia fundamental en la motricidad individual. Dentro del el ciclo vital el equilibrio se ve reflejado cuando el niño automatiza la tarea motriz de caminar, ya que él aprende a controlar su cuerpo de manera que su centro de gravedad no salga de su base de sustentación, ésta acción motriz se mantiene hasta llegar al final del ciclo vital, donde los ancianos comienzan a tener dificultades para mantener el equilibrio (Cabedo & Roca, 2008; Wälchli, Keller, Ruffieux, Mouthon, & Taube, 2018).
Además, el equilibrio está determinado por una serie de factores sensoriales, relacionados con el campo visual, auditivo y muscular (Fajardo, 2012). Podemos acotar que al depender el equilibrio de factores entrenables como la capacidad muscular, esta puede ser mejorada por medio de la práctica de actividades lúdicas, deportivas o recreativas.
Como fases sensibles para su mejora, se recomienda un estímulo superior hacia esa capacidad de los 9 a 13 años, con una incidencia superior entre los 10-12 años, ya que es cuando se produce la maduración de las áreas cerebrales relacionadas con la motricidad, (Cañizares, 2016). Aunque cabe resaltar que como se ha mencionado, el equilibrio está muy ligado a la cantidad de experiencias motrices realizadas durante las edades tempranas, es por esto que el nivel de esta capacidad en niñas y niños que practican gimnasia artística o rítmica a temprana edad es más alto al llegar a las edades antes mencionadas (9 a 13 años) (Cañizares, 2016). Es importante recalcar, que a partir de los 30 años, el equilibrio disminuye, producto de la incipiente regresión de la funcionalidad del sistema nervioso, por lo tanto, el trabajo específico sobre esta cualidad permitirá controlar su involución, ya que mantendrá activos los circuitos nerviosos, sensoriales y musculares que controlan dicha capacidad (Cañizares, 2016).
Para finalizar, el equilibrio también está relacionado con la salud, ya que un buen desarrollo de esta capacidad reduce el riesgo de caídas en los adultos mayores y de esta manera disminuye las consecuencias negativas en la calidad de vida (Wälchli, Keller, Ruffieux, Mouthon, & Wolfgang, 2018).
Programa de Actividad Física moderada a vigorosa.
Así pues, teniendo en cuenta las recomendaciones de Cañizares Márquez José María y Carbonero Celis expuestas anteriormente, y unidas a métodos de progresión vertical, como son la organización circular general, concentrada y por bloques (Heredia, Peña, Isidro, & Da Silva Grigoletto, 2014), se diseñó las sesiones de intervención junto con el programa de actividad física moderado a vigorosa, el cual se implantará durante 12 semanas a los estudiantes de grado noveno del colegio Juana Escobar IED. Además, se utilizará la escala de Borg como herramienta, para que los estudiantes interpreten el esfuerzo sugerido en cada sesión de actividad fisica, en la que 0 representa la percepción de ausencia de esfuerzo, entre 3 y 5 esfuerzo moderado, 6 y 8 vigoroso y 10 la percepción del máximo esfuerzo posible (Stahringer, Salas, Palero, 2018).
Tabla 1. Escala de Borg modificada.
Escala de Borg modificada e intensidades
Grado Intensidad Equivalencia aprox. en FC
0
Baja 60 -100
1 2 3
Moderada 100 -150
4 5 6
Vigorosa 140 - 170 7
8 9
Alta > 180
10
Objetivo
General.
Determinar los efectos de un programa de actividad física moderada a vigorosa en las capacidades físicas y las funciones cognitivas de atención y memoria, de los estudiantes de grado noveno del colegio Juana Escobar IED jornada tarde.
Específicos.
● Evaluar las capacidades físicas por medio de las pruebas de la batería EUROFIT y las funciones cognitivas de atención y memoria por medio del test Touluse Piéron y la rejilla de objetos respectivamente, en los estudiantes de grado noveno jornada tarde y jornada mañana del colegio Juana Escobar IED, antes y después de la implementación del programa de actividad física.
● Implementar un programa de actividad física moderada a vigorosa de 12 semanas, aplicado tres veces por semana con una duración de una hora, dirigido a los estudiantes de grado noveno del colegio Juana Escobar IED jornada tarde.
Hipótesis
Nula.
La aplicación de un programa de actividad física moderada a vigorosa, en los estudiantes de grado noveno jornada tarde del colegio Juana Escobar IED, generará cambios similares sobre las capacidades físicas y las funciones cognitivas de atención y memoria en comparación a los estudiantes de grado noveno jornada mañana.
Alterna.
Diseño Metodológico
Tipo de Investigación.
La presente investigación tuvo un enfoque cuantitativo con un diseño cuasi - experimental debido al conjunto de procesos secuenciales que preceden esta investigación y la forma como se recogieron los datos y el análisis de los mismos, además, se manipularon variables, algunas de estas, con un control absoluto, como por ejemplo la intervención del programa de actividad física moderada a vigorosa de 12 semanas, sin embargo, existen otras variables a las cuales no se pudo controlar, como, por ejemplo, la actividad física realizada extracurricularmente o la ingesta de alimentos. Fue controlada, ya que se tuvo un grupo control no intervenido con las mismas características de edad, género y cualidades físicas. Y no aleatorio, al tener un sesgo de selección, ya que la muestra fue elegida a conveniencia, para una mejor viabilidad del proyecto. La muestra fueron los estudiantes de grado noveno del colegio Juana Escobar I.E.D.
Población.
Se tomaron 120 estudiantes matriculados en grado noveno 2019, de básica secundaria jornada tarde y mañana, del colegio Juana Escobar I.E.D sede A, de la localidad “IV” San Cristóbal Sur, barrio San Rafael sur oriental de la ciudad de Bogotá.
Muestra.
control se escogió el grado noveno dos de la jornada mañana compuesto por 27 estudiantes para un total de 53 estudiantes.
Criterios de inclusión.
● Ser estudiante activo y estar matriculado en el Colegio Juana Escobar IED.
● Estar cursando grado noveno de educación básica.
● Firmar el consentimiento y asentimiento informado por acudientes y estudiantes que manifiesten su participación voluntaria.
Criterios de exclusión.
● Estudiantes que presenten trastorno o síndrome de discapacidad específica a nivel cognitiva o motora, diagnosticado médicamente.
● Estudiantes que presenten enfermedades cardiovasculares, metabólicas, osteo-musculares y articulares.
Criterios de retiro.
● No cumplir con más del 80% de asistencia a la intervención.
● No cumplir con las mediciones antes y después de la intervención.
Consideraciones Bioéticas
1993 del ministerio de salud y protección social de Colombia, el presente estudio ha sido catalogado como investigación con riesgo mínimo al incluir el desarrollo de ejercicios moderados en sujetos aparentemente sanos. Así mismo, en cumplimiento con los aspectos mencionados en la misma resolución en el artículo 6, el presente trabajo se desarrollará conforme a los siguientes criterios:
• Se presentará el objetivo de estudio, el cual está direccionado a mejorar los niveles de actividad física y hábitos de vida saludable en los estudiantes. Lo anterior, en el marco del respeto de sus derechos, salud e integridad de acuerdo con las recomendaciones estipuladas en la declaración de Helsinki y en los capítulos 1 y 2 de la resolución No. 008430 de 1993.
• Se utilizará un consentimiento y asentimiento informado, el cual presentará los objetivos de la investigación y los procedimientos que se llevarán a cabo con los participantes, cada uno de estos en un lenguaje claro de acuerdo con su nivel de comprensión. De igual forma, se manifestará el respeto a la privacidad y confiabilidad de las personas a intervenir y el grupo control. Adicionalmente se expondrán los posibles conflictos de intereses, los beneficios calculados, riesgos previsibles e incomodidades derivadas del experimento, estipulaciones post estudio y otros aspectos pertinentes a la investigación. Este documento será firmado por el representante legal, autorizando la participación del estudiante, así mismo por el estudiante, manifestando su interés de participar en el estudio y finalmente por el investigador principal y dos testigos.
les explicara de forma clara con un lenguaje comprensible para ellos los objetivos de la investigación, las pruebas que se realizaran, así como el proceso de intervención.
• El participante y el tutor legal tendrán el derecho a indagar cuantas veces lo consideren necesario, para entender de la mejor manera la ejecución del presente estudio. Así mismo, podrán retirarse de la investigación en cualquier momento de forma voluntaria y sin ninguna repercusión económica o académica. Además, se le entregara una copia del consentimiento y asentimiento informado a los tutores legales y estudiantes.
• Los datos obtenidos se utilizarán únicamente para el desarrollo de la presente investigación, de forma anónima y respetando la dignidad y confidencialidad de los participantes.
• El autor no pose conflicto de interés financiero, académico o laboral que puedan poner en riesgo el desarrollo de la presente.
• Los encargados de la investigación e intervención, basada en actividad física moderada, están completamente capacitados, ya que son licenciados en educación física y están apoyados por profesionales en la salud.
• Los beneficios que busca evidenciar la investigación van encaminados a mostrar, como por medio de la actividad física se mejora la condición física en los estudiantes, además, se busca generar una habituación de esta, como uno de los hábitos de una vida saludable, también, evidenciar como la práctica de actividad física contribuye al mejoramiento de los procesos cognitivos (atención y memoria) y como lo anterior pudiese potenciar el rendimiento académico de los estudiantes.
• Los resultados se publicarán de manera anónima en grupo con datos presentados como población y no como persona individual, sin embargo, a manera beneficio se le entregará un informe a cada participante sobre su evolución en los aspectos físicos y cognitivos que se hayan evidenciado en la investigación.
• La investigación se llevará a cabo cuando se obtenga la autorización del representante legal de la institución investigadora y de la institución donde se realice la investigación; el consentimiento y asentimiento Informado de los participantes; y la aprobación del proyecto por parte del Comité de Ética en Investigación de la Universidad Santo Tomás de Aquino.
• Los datos serán almacenados de manera sistemática y codificada para proteger la identidad de los sujetos con respecto a los datos recogidos.
Procedimiento.
Se realizó la gestión administrativa para conseguir las autorizaciones necesarias por parte de los directivos de la institución para la adecuada implementación del proyecto, por medio de una carta dirigida al rector explicando el objetivo y metodología de la investigación y solicitando la respectiva aprobación. Luego se estableció un protocolo para la aplicación de las pruebas, mediante documento, donde se especificó el procedimiento y la referencia de materiales, junto con este documento se generó un formato individual para de recolección de datos y se estableció un cronograma para la implementación del proyecto.
Seguido a este ejercicio, se realizó una convocatoria a los estudiantes de grado noveno de las jornadas mañana y tarde para participar en el estudio con sus padres, lo cual se concretó en una reunión de los posibles participantes y sus acudientes, donde se explicó el objetivo del estudio, los procedimientos que se iban a realizar durante la intervención, así como se explicó los beneficios y los riesgos de la misma, además, se entregaron el asentimiento y el consentimiento informado.
último, se realizó el análisis estadístico de los datos obtenidos de las variables con el programa SPSS versión 25.
Pruebas cognitivas.
Rejilla de memoria. El test de memoria consiste en una rejilla que contiene 20 objetos, repartidos en 5 columnas de 4 objetos cada una. Debajo de cada objeto se encuentra una celda para ubicar el nombre del objeto, así como se muestra a continuación.
Tabla 2.
Rejilla de memoria con objetos.
raqueta palo de golf balón rugby guayo cepillo de dientes
peinilla Tijeras martillo cuchillo serrucho
uvas cuaderno reloj cama cerdo
mosca Dado Avión tierra trompeta
