Respira la vida "dale a tu cuerpo un nuevo estilo de vida"

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FACULTAD DE CULTURA FISICA, DEPORTE Y RECREACION CENTRO DE INVESTIGACIONES

COMISIÓN TRABAJOS DE GRADO

CORPUS SISTEMATIZACIÓN PASANTÍA1

TRABAJO DE GRADO

1. INFORMACIÓN GENERAL DEL PROYECTO2

1.1 Nombre del proyecto

RESPIRA LA VIDA. “DALE A TU CUERPO UN NUEVO ESTILO VIDA”

1.2 Nombre de la Facultad o Departamento Académico al que se vincula esta propuesta: Cultura Física, Deportes y Recreación

1.3 Nombre del Decano de Facultad o Departamento Académico: Jesús Astolfo Romero García

1.4 Otros programas y/o departamentos académicos que participan en el proyecto, en el caso de participación en pasantías de movilidad, indicar lugar y país: Centro de Proyección Social Santo Domingo, sede Chapinero.

1.5 Nombre del docente (s) asignado al proyecto: Carmen Victoria Forero Cárdenas

1.6 Nombre del estudiante (s) asignado al proyecto: Jorge Andrés Acosta Alfonso, Ever Andrés Sánchez García.

1.7 Código (s) del (los) estudiante (s): 2091616, 2095309

1.8 Semestre que cursan los estudiantes: Decimo semestre.

1.9 Nombre de la asignatura con la que se articula3_:_{Trabajo de grado II.}

1.10 Nombre del Centro de Proyección Social donde se realiza: CPS Santo Domingo

1.11 Fecha de inicio: Agosto 4 de 2015 Fecha de finalización: Noviembre 21 de 2015

1_{Este corpus fue construido y revisado en Agosto de 2015 por Edwin Arcesio Gómez y Carmen Victoria Forero, Última actualización:} Septiembre 2015.

2_{Proyecto: Aplicación de la academia para conseguir resultados de acuerdo a las funciones sustantivas de la USTA. De igual forma se} entenderá que la pasantía se entiende como la puesta en práctica de un proyecto.

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2. PERFIL DEL PROYECTO 2.1 Justificación

En el Centro de Proyección Social Santo Domingo, sede chapinero de la Universidad Santo Tomás se llevó a cabo la Pasantía Social como opción de grado, en conjunto con las prácticas profesionales. En el marco de los dos procesos, se desarrolló un proceso investigativo que favoreció la evaluación del nivel de estilo de vida de la comunidad del barrio Pardo Rubio, que participaron durante el proceso. Para ello, se aplicaron dos test: uno para medir el estilo de vida (test FANTÁSTICO) y otro que mide el nivel de actividad física (PAQ), a partir de allí se elaboró un plan de actividad física para los participantes.

En la actualidad existen diferentes programas de entrenamiento que tanto gimnasios como entrenadores personales ofrecen a sus clientes para mejorar su estado físico, entre estos se encuentran: el entrenamiento con pesas, el crossFit, cardio boxing, insanity, yoga, Pilates y el entrenamiento funcional. Sin embargo, para Muñoz, Villada y Giraldo (2013) con el estilo de vida tan ocupado de las personas, no se tiene suficiente tiempo y dinero para realizar ejercicio físico y por esto buscan un programa de entrenamiento que sea innovador, motivador y que les permita obtener resultados significativos en el menor tiempo posible.

Es por ello que fue importante desarrollar el proceso investigativo que se presenta para conocer más a fondo los programas de acondicionamiento físico-recreativos y de promoción de la salud ofertados y qué estrategias se emplean al momento de aplicar dichos planes de trabajo en la población objeto. Cabe resaltar que esta investigación se enfocó en la realización de un análisis del nivel de actividad física y el estilo de vida en las personas o estrategias que utilizan como promoción de la salud, realizando un programa de acondicionamiento físico que nos permitió minimizar los riesgos generados por el sedentarismo y buscar hábitos de vida saludable.

De otra parte, se buscó generar conciencia en la población vinculada, buscando elevar la calidad de vida; permitiendo continuidad de los programas de acondicionamiento físico y generar adherencia a los planes y programas de actividad fisca que se desarrollen en la localidad e implementar estrategias de promoción de la salud que permitan mejorar los niveles de colesterol, presión arterial, control del peso corporal y especialmente, mejorar el desempeño en labores diarias.

Esta investigación aporta al profesional de cultura física, deporte y recreación para conocer más afondo estrategias de promoción de la salud y el impacto generado por la práctica de actividad física.

2.2 Objetivo General del Proyecto:

Determinar la incidencia de la implementación de un programa de acondicionamiento físico dirigido que posibilite generar habitos de vida saludable en la población del barrio Pardo Rubio de la localidad de chapinero.

2.3 Objetivos Específicos del Proyecto:

 Determinar el nivel de condición de salud de los participantes antes de ingresar al programa de acondicionamiento físico por medio de la valoración fisca del Test PAR-Q.

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 Determinar la adherencia de los programas de acondicionamiento físico como medio para generar continuidad en la población del barrio pardo rubio de la localidad de Chapinero.

2.4 Instituciones que participan en proyecto:

Universidad Santo Tomás, Facultad de Cultura Física, Deportes y Recreación, C.P.S. Santo Domingo sede Chapinero y Colegio Antiguo Titos.

2.5 Beneficiarios del proyecto:

Población del barrio Pardo Rubio entre los 18 años a los 75 años en apoyo del Centro De Proyección Social Santo Domingo.

2.6 Número de personas beneficiadas:

20 personas del barrio Pardo Rubio de la localidad de Chapinero.

2.7 Posibilidades de continuidad o auto sostenibilidad:

Las actividades propuestas anteriormente tienen altas posibilidades de continuar, puesto que se espera que sean llamativas y fáciles de ejecutar para las beneficiarias ayudándolas a mejorar su estado físico y su calidad de vida.

De igual manera, a nosotros como promotores de estas actividades nos permita tener un proceso y fomentar la cultura del deporte y la actividad física en la vida diaria de las personas involucradas en el proceso, las cuales se espera siga promoviendo este tipo de actividades en sus comunidades.

2.8 Línea de investigación a la que se articula:

 Pasantía social.

 Línea de actividad física para la salud.

3. PLAN DE ACCIÓN:

SEMANA 1: Actividad:

 sesión 1: rumba aeróbica.

 Sesión 2: entrenamiento funcional.  Sesión 3: actividades recreo-deportivas.

Indicador-Meta: sesiones programadas: 51 sesiones ejecutadas: 3 Porcentaje: 5.88% Fecha: 4 AL 6 DE AGOSTO

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Indicador-Meta: sesiones programadas: 51 sesiones ejecutadas: 6 Porcentaje: 11.76% Fecha: 11 AL 13 DE AGOSTO

Indicador-Meta: sesiones programadas: 51 sesiones ejecutadas: 15 Porcentaje: 29.41% Fecha: 1 AL 3 DE SEPTIEMBRE

Indicador-Meta: sesiones programadas: 51 sesiones ejecutadas: 18 Porcentaje: 35.29% Fecha: 8 AL 10 DE SEPTIEMBRE

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Fecha: 15 AL 17 DE SEPTIEMBRE

Indicador-Meta: sesiones programadas: 51 sesiones ejecutadas: 24 Porcentaje: 47.04% Fecha: 22 AL 24 DE SEPTIEMBRE

Indicador-Meta: sesiones programadas: 51 sesiones ejecutadas: 27 Porcentaje: 52.94% Fecha: 4 DEL 29 DE SEPTIEMBRE AL 1 DE OCTUBRE.

Indicador-Meta: sesiones programadas: 51 sesiones ejecutadas: 30 Porcentaje: 58.82% Fecha: 6 AL 8 DE OCTUBRE

Indicador-Meta: sesiones programadas: 51 sesiones ejecutadas: 33 Porcentaje: 64.70% Fecha: 13 AL 15 DE OCTUBRE

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Indicador-Meta: sesiones programadas: 51 sesiones ejecutadas: 42 Porcentaje: 82.35% Fecha: 3 AL 5 DE NOVIEMBRE

1. AERÓBICOS.

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Los ejercicios aeróbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar.

Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, nadar, trotar, esquiar, patinar, remar, esquiar, pedalear y los llamados aeróbico. El tenis, el squash, el correr son aeróbicos de alto impacto.

Aquí vemos la evidencia de trabajo de aeróbicos en el jardín la paz ubicado en el barrio Pardo Rubio de la localidad de chapinero

Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal. Como se ha explicado anteriormente, el ejercicio aeróbico emplea las grasas como fuente principal de energía, por lo que resulta el tipo de ejercicio más beneficioso para las personas con obesidad o sobrepeso.

Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo por los músculos (incluyendo el músculo cardíaco),

2. METODOLOGÍA DE CONJUNTO (BALONCESTO).

ACCIÓN SOPORTE PRODUCTO

Es un deporte de conjunto el cual buscamos que las personas que participan mejoren cada una de las capacidades de coordinación, físicas y técnicas a través de los ejercicios y actividades más básicas y sencillas dentro de este deporte para llegar a que cada una de las personas que están participando tengan una experiencia muy agradable frente a este deporte.

Evidencia del trabajo de metodología de conjunto con balón (baloncesto)

con la comunidad

En adultos favorece la buena circulación sanguínea, capacidad pulmonar y limpieza de las vías respiratorias; asimismo, el continuo movimiento del juego permite mejor sincronización del ritmo cardiaco. En cuanto al trabajo mental, favorece el desarrollo de agilidad y lógica al analizar aspectos tácticos, además de que mejore el estado de alerta para prevenir cualquier tipo de ataque físico.

3. SENDERISMO.

4. PRODUCTOS FINALES4_:

4_{Una vez finalizado el proyecto.}

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Las actividades propuesta y evaluadas en la investigación, consistieron en la descripción, análisis y comparación del acondicionamiento físico y los diferentes estilos de vida de la población participante, por lo tanto se aplicaron diferentes componentes propios de la actividad física como la resistencia cardiorrespiratoria, la flexibilidad, la fuerza y la coordinación que ayudaron a mejorar diferentes componentes de las condiciones físicas y coordinativas. Es debido a esto que se puede concluir que la actividad física jugó un papel fundamental en la calidad de vida de las personas ya que mejora la salud, ayuda a la prevención de enfermedades y su propio estado físico, logrando beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales.

Se espera que este proyecto sea una opción para la Universidad Santo Tomas, los Centros De Proyección Social y el área de deportes de la USTA, para incentivar la práctica de actividad física en comunidades con dificultades para acceder a estos programas. De igual manera, a nosotros como promotores de estas actividades nos permita tener un proceso y fomentar la cultura del deporte y la actividad física en la vida diaria.

una especialidad del montañismo, es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados

Busca acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona a través

del patrimonio y los

elementos etnográficos y culturales tradiciona les, utilizando preferentemente el sistema tradicional de vías de comunicación,1 tales como cañadas reales, caminos vecinales y senderos. Tratamos de hacer estas actividades como medio de integración en la comunidad.

Evidencia de la actividad de senderismo en la quebrada las monjas de la localidad de chapinero

Encontramos una serie de beneficios alrededor de hacer la práctica de caminata o senderismo:

1. Ponerse en forma.

2. Prevención de enfermedades cardiacas

3. Respirar aire puro y contacto con la naturaleza.

4. Reducción de la tensión y estrés de actividades diarias.

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5. ANEXOS

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5.2 Registro fotográfico realizadas durante la pasantía.

Foto 1 Rumba Aeróbica barrió Pardo Rubio Foto 2 Rumba Aeróbica barrio Pardo Rubio

Foto 3 Rumba Aeróbica barrio Pardo Rubio Foto 4 Rumba Aeróbica colegio antiguo Titos

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Foto 7 Ejercicio de pierna con material reciclable Foto 8 Ejercicio de abdomen con peso

Foto 9 Trabajo de sentadillas Foto 10 Enseñanza al bádminton

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Foto 13 Entrenamiento funcional Foto 14 Ejercicios por circuitos

Foto 15 Deporte en conjunto microfútbol Foto 16 Socialización proyecto en C.P.S Santo Domingo

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Foto 19 Masajes de relajación tren inferior Foto 20 Ejercicio de abdomen y brazos

Foto 21 Ejercicios de glúteos Foto 22 Ejercicio de pierna, brazos y abdomen

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Foto 25 Compartir desayuno saludable Foto 26 Grupo participante del barrio pardo rubio

5.3 Base de datos de los asistentes

NOMBRE APELLIDOS No CEDULA CELULAR

Jeimy Pinzón Rodríguez 1032493730 3142385732 Ana María García Bautista 1014737020 3127506728 Diana Alejandra Alfonso Amaya 1031144039 3133994020 Dana Marcela Vásquez 1031160062 3223781305

Jorge Rodríguez 17101447 3142385732

Dora Esperanza Rodríguez Gavilán 52708605 3133674563

Cecilia Posada 41590375 3206674876

Diana Cuellar Fernández 52969095 3112920776

Ana Julia López 41698814 3123232115

Mónica Lara Carranza 63318704 3152774443 Esmeralda María Quiroga Rodríguez 1018473325 5345794 María Del Transito Rodríguez 51895331 3123456789 Ana Joaquina Hernández Rodríguez 52702006 3225674563

Elizabeth Garzón 41660833 3135793099

Maritza Carranza 52083439 3193888934

Martha Patricia Lara Carranza 51606203 3002035447 Leopoldina Gonzales 41547681 3126674578 Luz Hiraney Vargas Forero 1102716348 3114500217

Mery Zapata 65774115 3168621214

Adriana María Granados Munar 53121692 3133863794 Luz marina Bautista 51866261 3196476545

5.4 Testimonios de las acciones realizadas:

FORMATO DE EVALUACIÓN SUPERVISORES INTERNO Y EXTERNO

PRÁCTICA PROFESIONAL - ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE (Campos físico deportivos y de la salud)

No. EVIDENCIAS DE DESEMPEÑO

CUMPLE

OBSERVACIONES

SI NO

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2

Se presenta con antelación a su sitio de trabajo.

3

Se ubica espacialmente según la acción a orientar.

4

Establece comunicación asertiva con los participantes durante la sesión.

5

Motiva a los participantes durante el desarrollo de la sesión.

6

La sesión corresponde a actividades previamente diseñadas en un plan metodológico

7

Dispone y utiliza el material didáctico y/o maquinaria durante la sesión, según el tiempo planeado en condiciones de seguridad.

8

Orienta el calentamiento de acuerdo al objetivo propuesto para la sesión.

9

Tiene en cuenta las capacidades físicas del participante al proponer los rangos de intensidad y la duración de los estímulos.

10

Tiene en cuenta las capacidades cognitivas de los participantes al proponer los rangos de complejidad de los estímulos.

11

Evalúa constantemente los valores fisiológicos de los participantes durante la aplicación de los estímulos.

12

Plantea una secuencia lógica de los estímulos según el objetivo planteado en la sesión.

13

Realiza la interconexión de cargas según los objetivos propuestos en la sesión.

14

Implementa las estrategias pedagógicas durantela sesión de acuerdo al nivel de complejidad.

15

Explica claramente las ejecuciones y el objetivo de las mismas durante la sesión.

16

Comunica las acciones de prevención y las normas de seguridad en la utilización de los implementos y maquinaria al finalizar la sesión.

17

Realiza la sesión, según el tiempo planeado.

18

Realiza las correcciones pertinentes a los participantes durante el desarrollo de la sesión.

19

Hace retroalimentación al final y determina acciones de mejoramiento

20 El programa de acondicionamiento físico nos

permite generar continuidad a los programas de

actividad física. ¿Por qué?

Tabla 1. Formato de evaluación. Acosta. J, Sánchez. A, 2015.

FIRMA PERSONAL PARTICIPANTE:

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5.6 Rutas-Mapas.

Mapa Bogotá D.C