Habitando mi ser; mujeres acercándose al autocuidado

Texto completo

(1)HABITANDO MI SER. MUJERES ACERCÁNDOSE AL AUTOCUIDADO. Versión 1 Octubre 2019. FORMATO DE ENTREVISTA SEMIESTRUCTURADA 1.. Para usted ¿Qué es cuidado personal o autocuidado?. 2.. ¿Qué importancia le da usted al autocuidado?. 3.. ¿Cómo usted cuida de sí misma? enumere 5 prácticas o acciones que hagan parte de su vida cotidiana. 4. ¿Cuáles son las dificultades o barreras que existen para que cuide de sí misma? 5. ¿Cuáles son los elementos y herramientas de las que necesita apropiarse para cuidar de sí misma? 6. ¿Considera que alguien cuida de usted? ¿quién? y ¿cómo lo hace?. Anexo 1. Formato entrevista semiestructurada.

(2) ENTREVISTA SEMIESTRUCTURADA HABITANDO MI SER. MUJERES ACERCANDOSE AL AUTOCUIDADO. Versión 1 Octubre 2019. Entrevista realizada a participante de 30 años. 1. Para usted ¿Qué es cuidado personal o autocuidado? Respuesta: Socialmente el autocuidado me parece que casi siempre está relacionado con temas de salud. En las mujeres específicamente, el autocuidado comprende temas de salud sexual, reproductiva y cuidado del cuerpo. Si bien es muy importante revisar con detalle el cuerpo y prevenir enfermedades, pienso que el autocuidado como mujer debe ir más allá de eso. Para mí el cuidado personal tiene que ver con una protección de mí misma, de velar por mi bienestar físico y emocional para que nada pueda hacerme daño. 2. ¿Qué importancia le da usted al autocuidado? Respuesta: Para mí es fundamental, sobre todo en esta sociedad tan lamentablemente violenta en la que somos muy vulnerables y debemos protegernos a nosotras mismas. 3.. ¿Cómo cuida de sí misma? enumere 5 prácticas o acciones que hagan parte de su vida cotidiana.. Respuesta: 1. 2. 3. 4. 5.. Tomar buenas y sabias decisiones. Hacerme respetar y valer por lo que soy y pienso. Tratar de no ponerme en situaciones de peligro. Avisarles a personas de confianza donde estoy y que estén pendientes de mí. Validar mis emociones y dejarle saber a los demás cuando no me siento bien o cómoda con alguna situación.. 4. ¿Cuáles son las dificultades o barreras que existen para que cuide de sí misma? Respuesta: A veces la falta de confianza en mí misma hace que no tome buenas decisiones y que termine cayendo en situaciones que me lastiman. También pienso que la sociedad sigue ejerciendo mucha presión sobre nosotras trasgrediendo nuestros derechos constantemente, lo que hace que no sintamos la confianza suficiente para comprender que tenemos todo el poder para cuidar de nosotras mismas..

(3) 5. ¿Cuáles son los elementos y herramientas de las que necesita apropiarse para cuidar de sí misma? Respuesta: Confianza en mí misma y en las personas que me rodean, pero sobre todo pienso que es muy importante cambiar la mentalidad de la sociedad, que haya un respeto sobre nuestros derechos y sobre la importancia y valor de nuestro rol como mujeres en la sociedad, que exista equidad y justicia para que no seamos minimizadas ni violentadas. 6. ¿Considera que alguien cuida de usted? ¿quién? y ¿cómo lo hace? Respuesta: Siento que las personas que cuidan de mí son quienes están más cerca y me aman, como mis padres, mi esposo, familia y amigos. Siento que me cuidan porque me quieren, me valoran por quién soy, no juzgan mis pensamientos, respetan las decisiones políticas que tomo sobre mi vida y están pendientes de mi bienestar físico y emocional.. Anexo 3. Entrevista semiestructurada.

(4) HABITANDO MI SER. MUJERES ACERCANDOSE AL AUTOCUIDADO. Versión 1 Octubre 2019. ENTREVISTA SEMIESTRUCTURADA Entrevista realizada a una mujer participante de 34 años 1. Para usted ¿Qué es cuidado personal o autocuidado? Respuesta: Para mí el cuidado personal son aquellas acciones que cada una de las personas tiene tanto emocional, espiritual y corporal se refiere, expresado a través de su vestimenta, aseo diario, higiene. También lo asocio como con las acciones que tiene de forma interna en donde las personas comen saludable, realizan actividad física, van al médico. 2. ¿Qué importancia le da usted al autocuidado? Respuesta: Mucha ya que si uno no es consciente de llevar una vida saludable y un estilo de vida en el cual tenga el tiempo para uno mismo es cuando empiezan a presentarse las enfermedades. 3.. ¿Cómo cuida de sí misma? enumere 5 prácticas o acciones que hagan parte de su vida cotidiana Respuesta: Comiendo la comida con poca sal, comida con poco azúcar, trato de caminar y los fines de semana montar bicicleta, realizar mándalas.. 4. ¿Cuáles son las dificultades o barreras que existen para que cuide de sí misma? Respuesta: Los horarios en el trabajo ya que en ocasiones se deben ocupar los tiempos personales con los tiempos de trabajo. 5. ¿Cuáles son los elementos y herramientas de las que necesita apropiarse para cuidar de sí misma? Respuesta: Tener más espacios de esparcimiento, no estar tan conectados a las redes sociales o medios digitales sino compartir más con las personas que están a su alrededor. 6. ¿Considera que alguien cuida de usted? ¿quién? y ¿cómo lo hace?.

(5) Respuesta: Si mi mama, ya que ella desde muy joven me ha incentivado a que coma sanamente, que camine todos los días, que no este tanto tiempo metida en los aparatos electrónicos sino por el contrario tome pausas activas..

(6) HABITANDO MI SER. MUJERES ACERCÁNDOSE AL AUTOCUIDADO ENTREVISTA SEMIESTRUCTURADA. Versión 1 Octubre 2019. Entrevista realizada a participante de 32 años. 1. Para usted ¿Qué es cuidado personal o autocuidado? Respuesta: Para mí el cuidado personal es generar hábitos positivos para lograr un equilibrio entre mi integridad física, emocional, y espiritual. En realidad, quisiera darle toda la importancia que merece, pero hay una serie de situaciones que me impiden lograrlo. La importancia que le doy es un 40%. 2. ¿Qué importancia le da usted al autocuidado? Respuesta: La importancia que le doy es un 40%. 3. ¿Cómo usted cuida de sí misma? enumere 5 prácticas o acciones que hagan parte de su vida cotidiana Respuesta: - Hacer ejercicio, voy a mi trabajo en bici. - Leer.

(7) - Dormir 7 o 8 horas. - lucho por mis sueños cada día. - Cómo sano. 4. ¿Cuáles son las dificultades o barreras que existen para que cuide de sí misma? Respuesta: - Ver solo mis defectos - Amor por mí misma - Pensar primero en las demás personas. - El dinero -Mí Carácter 5. ¿Cuáles son los elementos y herramientas de las que necesita apropiarse para cuidar de sí misma? Respuesta: -Amor a mí misma 6. ¿Considera que alguien cuida de usted? ¿quién? y ¿cómo lo hace? Respuesta: Yo creo que el único que cuida de mi es Dios, a parte me motiva a ser mejor saber que él está presente Anexo 2. Entrevista semi estructurada.

(8)

(9) HABITANDO MI SER. MUJERES ACERCÁNDOSE AL AUTOCUIDADO ENTREVISTA SEMIESTRUCTURADA. Versión 1 Octubre 2019. Entrevista realizada a participante de 26 años. 1. Para usted ¿Qué es cuidado personal o autocuidado? Respuesta: Para mí se relaciona con cuidar de mí misma en todos los aspectos de mi yo 2. ¿Qué importancia le da usted al autocuidado? Respuesta: Mucha, dado que de esto equivale mi existencia, pero en realidad no lo aplico en su totalidad en mí. 3. ¿Cómo usted cuida de sí misma? enumere 5 prácticas o acciones que hagan parte de su vida cotidiana Respuesta: - Durmiendo 7 a 8 horas. - Tratando de comer las veces necesarias para así tener la energía de rendimiento ante el día a día. - Pensando de manera positiva. - Siempre estando en contacto con mis redes de apoyo que me soportan emocionalmente ante cualquier situación o novedad..

(10) - Asistiendo al médico a chequeos anuales 4. ¿Cuáles son las dificultades o barreras que existen para que cuide de sí misma? Respuesta: - No cuento con una actitud emprendedora - No tengo tiempo, sobre todo en los últimos años a razón de el ser mamá, me he descuidado - No tengo disciplina y tampoco soy constante - No me organizo ni planeó mis metas ni prioridades. 5. ¿Cuáles son los elementos y herramientas de las que necesita apropiarse para cuidar de sí misma? Respuesta: - Amor propio - Ser consciente de lo que necesito y requiero trabajar - Proyección ante mis metas y sueños 6. ¿Considera que alguien cuida de usted? ¿quién? y ¿cómo lo hace? Respuesta:.

(11) Si, mi hijo, mi mamá, mis primas, mis amigas, preguntándome o llamándome como me encuentro, como estoy, deseándome buenos deseos, invitándome un café, una comida, un almuerzo, una película.. Anexo 2. Entrevista semi estructurada.

(12) HABITANDO MI SER. MUJERES ACERCÁNDOSE AL AUTOCUIDADO ENTREVISTA SEMIESTRUCTURADA. Versión 1 Octubre 2019. Entrevista realizada a participante de 28 años. 1. Para usted ¿Qué es cuidado personal o autocuidado? Respuesta: Son todas las formas de sentir, pensar y actuar que realizó de manera consciente y que tienen como propósito promover mi bienestar físico, emocional y social. 2. ¿Qué importancia le da usted al autocuidado? Respuesta: Desde que tuve un episodio de depresión le doy mucha importancia al autocuidado, entendí que la vida que vale la pena ser vivida es aquella en la cual soy una mujer que cuida de sí, que procura estar en bienestar consigo misma y con el entorno en el que habita, aceptando sus errores, defectos y emociones. 3. ¿Cómo usted cuida de sí misma? enumere 5 prácticas o acciones que hagan parte de su vida cotidiana Respuesta: ·. Diariamente escribo una lista de agradecimientos por las cosas positivas del día y de mi vida..

(13) ·. Asisto a controles médicos regularmente, y a intervención terapéutica en salud mental.. ·. Realizo ejercicio todos los días.. ·. Realizo actividades que me generen placer (escucho música, bailo, leo libros, veo cine, como cosas ricas).. ·. Me arreglo todos los días, siempre procuro verme muy guapa. 4. ¿Cuáles son las dificultades o barreras que existen para que cuide de sí misma? Respuesta:. · ·. Al ser tan complaciente con muchas personas dejo en segundo plano mi bienestar, y olvido realizar acciones de autocuidado.. ·. En algunas ocasiones no planeo y organizo de forma eficaz mis actividades durante el día, lo que hace que no disponga del tiempo suficiente para mi autocuidado.. ·. La hiperconectividad, en especial con el teléfono móvil y redes sociales, que en alguna medida me han generado ansiedad y dependencia.. 5. ¿Cuáles son los elementos y herramientas de las que necesita apropiarse para cuidar de sí misma? Respuesta:.

(14) ·. Ser más paciente conmigo misma y menos complaciente con los demás.. ·. Destinar más tiempo del día para mi autocuidado.. ·. Procurar estar en más espacios de soledad y silencios.. 6. ¿Considera que alguien cuida de usted? ¿quién? y ¿cómo lo hace? Respuesta: Mi madre, toda madre cuida de sus hijos, pero ella me admira y cree en mí, con eso me regala autoconfianza, valentía y coraje; siempre me ha visto fuerte incluso en mis peores momentos. Mis amigas, mujeres que me han escuchado y acompañado en los momentos de felicidad, miedo tristezas y desilusiones Mi terapeuta, siendo una excelente psicóloga y profesional… Hoy más que nunca creo que lo poderosas que hemos sido y seremos las mujeres. Anexo 2. Entrevista semi estructurada.

(15)