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OBESIDAD. Estatura (m² )

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Academic year: 2021

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UNIVERSIDAD DE LOS ANDES

DIRECCION GENERAL DE CULTURA Y EXTENSION UNIVERSITARIA CENTRO AMBULATORIO MEDICO ODONTOLOGICO UNIVERSITARIO

PROGRAMA EDUCACION PARA LA SALUD

Dr. Ramón Rosales Duno.

OBESIDAD

Su figura es la clave de su personalidad y cultura.

Transitamos sin darnos cuenta en el sendero de la obesidad. El hombre está condenado a acumular grasas. A los tres días de nacido los adipositos (células grasas) marrones desapa- recen y son sustituidos por adipositos blancos. Los marrones evitan acumulación de grasa en los tejidos y ayudan a su combustión.

El número de adipositos blancos, se forma desde el nacimiento hasta la pubertad y nos acompaña toda la vida. De manera que es vital la alimentación en la infancia.

Se necesita la colaboración de médicos y padres para no engordar a su hijo. Niño gordo igual a niño desnutrido, con alergias, diarreas, asma, infecciones. Preocuparse por formar niños de buena altura y delgados, pues se desarrolla ateroesclerosis precoz en etapa adulta.

Qué es lo que engorda : Azúcar, exceso calorías, grasas, proteínas y carbohidratos.

Lo único que engorda : Comer mucho y no hacer ejercicio físico.

Lo único que quema la grasa : El ejercicio físico regular.

Aplique formula Indice masa corporal peso (Kg.) Estatura (m²)

Si usted sobrepasa la cifra de 29 es obeso. Si es hombre por encima de 24.5.

Si es mujer por encima de 23.5.

Fácil engordar, difícil reducir.

Regla de broca :

Hombre = estatura – 105 = peso ideal.

Mujeres = estatura – 108 peso ideal.

Regla útil, abandonada por los expertos, que si se acompaña de exámenes de lípidos, tensión arterial, normales es aplicable. La mayoría de los jóvenes sanos, tienen hasta diez kilogramos o más por debajo de la aplicabilidad de esta regla.

Aumento del apetito. Todo es cuestión de comer grasa; éstas para ser digeridas, necesitan insulina y exceso de trabajo del páncreas y del hígado, para poder acumular. Esto condicio- na baja de azúcar en la sangre y hambre de nuevo, va a comer, grasa, se cierra así un circulo de nunca acabar : hambre – grasa – hambre. Los gordos nunca dejan de tener apetito. Les gusta solo lo sabroso, aceites, grasas, azúcar.

El gordo tiene doble cantidad de insulina. Mientras más coma grasa más apetito.

Las angustias y preocupaciones engordan.

Es igual a sufrir de tensión alta, infartos, azúcar en la sangre.

Observe el gráfico de enfermedades asociadas a la obesidad.

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Obesidad : es igual a hipertensión arterial, ar- trosis, intertrigo (lesiones rojas en los pliegues) mal olor, problemas de esto- mago, disminución de su expectativa de vida, eclampsia, embolias, trombosis, cálculos vesí- cula, renales, ácido úrico alto, grasas altas, alta in- cidencia del cáncer, terror en las operaciones, las articulaciones de la cade- ra, rodillas, tobillos y planta de pie no podrán aguantar su peso por mu- cho tiempo. Implantes, gastos, hospitalizaciones e incapacidades.

Obesos, una vida pesada.

Los vestidos, costos y la calidad de vida de los gordos. Obesidad camino a muchas enfermedades, complicaciones y muchos medicamentos. A veces pequeños sobrepesos, causan grandes problemas. A veces grandes sobrepesos, se acompañan de normalidad en exámenes de laboratorio. No se confié.

Consideraciones en el Manejo de la Obesidad

• Si tardo varios años en ser gordo, tarde varios años en retornar a su peso.

• No se deje engañar con curas milagrosas.

• No desayunar engorda.

• Gordura mientras más tiempo peor.

• Subir y bajar peso no le conviene (yoyo) se perjudica.

• Deportes para los gordos : natación y ciclismo.

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• El organismo le aguanta un tiempo.

• No es cuestión de pasar hambre, es simplemente comer diferente.

• Peligro : Tratamiento para la obesidad con laxantes, pastillas para orinar, dis- minuir apetito, hormonas, ayunos.

• Tratamientos que no sir- ven : Baños parafina, sau- na, acupuntura, dietas no fisiológicas, gastroplas- tias, tratamiento efectivo pero costoso y peligroso.

• Liposucción : Alto costo, peligros embolias.

• Si usted no está decidido a reducir de peso ningún tratamiento sirve.

• Masajes, fajas, cremas, saunas no son efectivos.

• Obesidad : Prudencia, motivación, reforzamiento y experiencias expresan y falta de beneficios.

• Comer natural y ejercicios mantiene figura.

• Clave : Menos alimento y más movimiento.

• No hacer caso. No recomendable.

• No espere mucho tiempo.

CONSEJOS

• No utilice azúcar refinada.

• No tome líquidos con las comidas.

• Prefiera alimentos naturales. Evite alimentos enlatados, potes, latas, sobres, paquetes, botellas.

• Use pescados frescos como única carne.

• Evite arepa, pan y harinas. Use papa, yuca, plátanos ó cambur.

• Desayune siempre.

• Haga ciclismo (estático ó móvil) y natación.

• Aprenda todo lo que pueda sobre alimentación. Asista a las charlas de Educación para la Salud.

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• Los alimentos a la plancha, hornos ó cocidos son sanos.

• Deje a un lado sus angustias y preocupaciones, evite exceso de responsabilidades.

• Haga un chequeo médico anual.

• Olvide mitos y curas rápidas sobre la obesidad.

• Menos alimento, más movimiento.

• Solo coma a la hora de comer.

• Luche contra el sedentarismo. No debe existir excusas.

• Voluntad y perseverancia es indispensable.

• Coma más de los alimentos que no le gustan.

• Reciba asesoría de médicos especialistas.

• Respete su cuerpo.

• Comprenda que usted tiene derecho a ser gordo pero eso va a originarle complicacio- nes. Es su responsabilidad.

• El cuerpo obeso lo tolera un tiempo, mientras es joven.

• La mayoría de los cuerpos humanos no está capacitado para sobrepesos.

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