Educación Física
MINISTERIO DE EDUCACIÓN
Guía de continuidad educativa
Semana 24
Estudiantes 6. o grado
Unidad 2. Nuestras habilidades físico-motoras y deportivas Semana 24 Competencia Manifiesta higiene postural al realizar acciones motrices usando diversos
implementos Indicador de
logro
2.8 Adopta la postura correcta y realiza movimientos eficientes al lanzar, receptar y golpear pelotas y otros implementos, previniendo daños
Orientaciones al estudiante
Estimada niña y niño:
Sabemos que este será un año diferente con nuevos retos que superar; por dicha razón, compartimos contigo esta guía de aprendizaje para que juegues y te diviertas en familia desde casa mientras fortaleces tu cuerpo y aprendes muchas cosas sobre él. Es importante que apoyes tu aprendizaje siguiendo las recomendaciones a continuación:
•! Usa ropa y zapatos cómodos, que te permitan moverte con libertad.
•! Garantiza espacios libres de objetos que puedan ocasionarte accidentes.
•! Participa activamente en todos los juegos o actividades, poniendo a prueba tus habilidades mientras te diviertes en familia.
•! Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer actividad física; también recuerda a tus familiares que lo hagan.
•! Utiliza una toalla o un trozo de tela limpio para secar el sudor durante y al final de cada sesión.
•! Recuerda comer todos tus alimentos y, sobre todo, disfrutar de estar en casa sin dejar de aprender.
INICIO
Desafío: ¿Soy capaz de lanzar diferentes objetos con dirección y efectividad cuidando en todo momento mi cuerpo y postura?
Activación de Presaberes
Alguna vez te has preguntado: ¿Qué hace nuestro cuerpo para realizar un lanzamiento? ¿Cuál es la postura correcta para lanzar un objeto? ¿Qué importancia tiene la postura de nuestro cuerpo al lanzar? Puedes conocer sobre este tema leyendo el apartado “Lo que debemos saber”. Pon a prueba tus habilidades realizando las actividades de la siguiente guía.
Lo que debemos saber:
Las habilidades motrices básicas son, como su nombre lo dice, aquellas relacionadas con acciones de movimiento corporal o motriz. Por ejemplo: caminar, correr, saltar, lanzar, atrapar, cuadrupedear, rodar, trepar, escalar, reptar, golpear y mantener y recuperar el equilibrio.
Estas habilidades se pueden agrupar en tres grandes bloques: de locomoción, de manipulación y de estabilización o equilibrio.
Activación corporal
Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o dosificación
Diviértete aprendiendo con tu cuerpo en casa y prepárate para las siguientes actividades realizando los movimientos que se te presentan.
Explora los movimientos que puedes realizar por medio de las
articulaciones del cuello, los hombros, los codos, las muñecas, los dedos de pies y manos, la cadera, las rodillas y los tobillos.
5 minutos
Cuenta diez
repeticiones por cada ejercicio propuesto.
DESARROLLO
Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o dosificación
Diviértete aprendiendo cómo modificas las posturas de tu cuerpo al lanzar y cachar una pelota y al lanzarla hacia distintos lugares.
Para la primera actividad solo necesitas una pelota plástica que rebote.
Pega en la pared tres páginas a distintas alturas y párate enfrente a una distancia de 3 m, más o menos. Luego lanza la pelota intentando pegar al centro de cada página; puedes asignar puntos a cada página para probar puntería.
Es importante que intentes cachar y recibir la pelota luego de cada rebote, pues en cada una de las páginas rebotará de manera distinta; por eso, debes intentar cachar todos los rebotes.
Si lanzas con la mano derecha, coloca adelante el pie izquierdo y si lanzas con la izquierda, coloca adelante el pie derecho.
10 minutos
Realiza cinco lanzamientos a cada número en la pared; luego descansa 1 min y repite la actividad tres veces.
Lo que debemos saber:
La importancia a nivel educativo de las habilidades y destrezas básicas, como
lanzamientos y
recepciones, es porque contribuyen a mejorar el conocimiento de sí mismos y del entorno, organizar y ordenar en prioridades las
percepciones, mejorar la capacidad anatómica y funcional del organismo y optimizar el clima social entre estudiantes.
Siempre es adecuado cuidar las posturas correctas al realizar acciones en movimiento y actividades de
manipulación o lanzamientos.
Para la segunda actividad, intenta derribar objetos; para ello, presta atención a tu postura y a tu ubicación al lanzar para conseguir derribarlos.
Coloca una banca o varias sillas a 3 m de donde te ubicarás y pon botellas plásticas vacías, cestas plásticas o cajas de cartón a diferentes alturas tanto debajo de la banca como encima.
Elabora ocho pelotas de papel periódico y luego lánzalas intentando derribar todas las botellas; luego lánzalas intentando meterlas en la cesta y en la caja de cartón.
10 minutos
Realiza ocho lanzamientos con la mano derecha y ocho con la izquierda; luego descansa por 1 min y repite la actividad tres veces.
Posición básica para cachar:
1.! Vista permanente al objeto que se va a cachar.
2.! Codos semiflexionados y
ligeramente separados del cuerpo.
3.! Tronco recto semirelajado y ligeramente flexionado.
4.! Rodillas semiflexionadas.
5.! Apoyado levemente sobre la punta de los pies.
6.! Apoyos paralelos en la misma línea.
7.! Pies separados, casi al ancho de hombros.
CIERRE
Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o dosificación
Camina un par de minutos mientras realizas respiraciones tranquilas, profundas y controladas.
Luego haz los siguientes ejercicios de estiramiento y vuelta a la calma. Trata de mantener cada postura entre 8 y 10 segundos.
5 minutos
Mantén cada postura entre 8 y 10 segundos.
Total 40 minutos
Indicaciones: marca con una X tus progresos alcanzados en cada sesión, recuerda que más estrellas es un logro completado y menos estrellas es algo que aún está en proceso de completarse.
AUTOEVALUACIÓN Indicador de logro:
2.8 Adopta la postura correcta y realiza movimientos eficientes al lanzar, receptar y golpear pelotas y otros implementos, previniendo daños
CRITERIOS
CONCEPTOS
Sí, lo hago Lo hago con ayuda
Necesito practicar más para lograrlo
Alineo mi espalda y hombros al lanzar la pelota
Adopto postura correcta para cachar objetos
Explico la importancia de mantener una postura adecuada al manipular o lanzar objetos
Demuestro empeño en realizar exitosamente las tareas solicitadas Cuido mi cuerpo al mantener en todo momento posturas corporales sanas, al estar en posición estática y en movimiento