Dieta Para Desayuno Almuerzo Y Cena
¿Que comida es saludable comer por dia , desayuno , almuerzo y
cena.
para no subir de peso
bueno creo que si te digo lo que como al dia no parecera
que hago dieta pero comiendo asi e bajado 58 libras
bueno desayuno frijoles refritos no mucho 2 tortillas de
maiz y un pedacito de queso blanco una taza de cafe con
un poco de leche y una cucharada de azucar el almuerzo
como arroz pollo asado 2 tortillas frijoles cocidos y una
ensalada en la cena alli si no consumo muchas calorias
aveces ceno una galleta integral que solo tiene 120
calorias aveces un Sándwich sin mayones sin queso
solo con jamon y tomate y lechuga y un poco de salsa
roja aveces ceno tortilla tostada con queso esta dieta me
funciona ya perdi 58 libras y tomo mucha agua y hago 2
horas de ejercicio saludos come entre 1500 y 1800
calorias y has 1 hora diaria de ejercicio de lunes a jueves
y mantendras tu peso hasta te puedes dar un gusto una
vez por semana comer algo que te guste como comida
rapida o pizza
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¿alguien puede darme una buena dieta para adelgazar 5 o 6 kilos
...
hola solo necesito que coloquen la dieta con las comidas que tengo que hacer en el desayuno almuerzo y la cena .. y que me escriban sobre sus
experienciass con esas dietas ..gracias..!!
A por la dieta:
El desayuno es común a todos los días.
El almuerzo y la cena son intercambiables. Lo indicado
en el almuerzo puede cenarlo y lo referido para la cena
puede almorzarlo.
Son cuatro comidas por día; desayuno, almuerzo,
merienda y cena. Trate de evitar las colaciones, porque
las personas ansiosas, tienden a generar mayores
niveles de insulina y esto les dificulta la pérdida de peso.
Desayuno para todos los días:
Café descafeínado, o té u otra infusión con leche
descremada y con edulcorante artificial
Una tostada de pan integral con 1 cucharada de queso
blanco u otro tipo magro (bajo contenido de grasa)
Merienda para todos los días:
Yogur descremado del sabor que prefiera sin azúcar.
Le proponemos diferentes alternativas de almuerzo y
cena; usted elige la que quiera para cada día de la
semana, puede repetir las veces que quiera la que más
le guste y no comer nunca la que no tolere.
Almuerzo:
Alternativa 1
Caldo instantáneo dietético
Ensalada de tomates, pimiento y media lata de atún al
natural condimentado con 1 cucharadita de aceite de
oliva, vinagre y poca sal.
Una manzana.
Alternativa 2
Sopa de verduras instantánea dietética
Espinaca, o acelga (puede ser congelada) con 1 huevo y
1 cebolla picada en sartén de teflón, combinado junto a
verduras frescas, como lechuga.
Una naranja.
Alternativa 3
Sopa de verduras dietética instántanea
Ensalada con 2 cucharadas de arroz arroz integral
cocinado con espinaca, lechuga, cebolla, champigñones
(hongos) poca sal y jugo de limón. Puede variar el
contenido de la ensalada, de acuerdo a su gusto.
Compota de 1 ciruela, o pera con edulcorante.
Alternativa 4
Sopa de verduras casera
Un filete de carne de lomo a la plancha, o grillado con
ensalada fresca condimentada con 1 cucharadita de
aceite de oliva extravirgen, poca sal y vinagre.
Una manzana verde.
Alternativa 5
Caldo desgrasado
Salpicón de ave condimentado con 1 cucharadita de
aceite de oliva extravirgen, poca sal y vinagre.
Una naranja, o dos kiwis.
Cena
Alternativa 1
Sopa de verduras instantánea dietética
Un plato de tomatitos cherry (pequeños), trozos de pollo,
pickles, palmitos, champiñones cocidos y
naranja y pomelo (toronja) combinados.
Alternativa 2
Sopa de verduras casera o instantánea diet
Un filete de lenguado, u otro pescado hervido en salsa
de tomates sin aceite junto con trocitos de calabaza,
zanahoria y morrones.
Una porción de ensalada de frutas sin azúcar.
Alternativa 3
Sopa instantánea de verduras dietética
Una porción de pollo a la parrilla sin piel con ensalada de
zanahoria rallada y lechuga condimentado con jugo de
limón, 1 cucharadita de aceite de oliva extravirgen, o soja
y poca sal.
Una naranja, o dos mandarinas.
Alternativa 4
Caldo desgrasado
Una porción de pescado envuelto en papel de aluminio,
cocinado al horno durante 15 minutos. Previamente
condimentelo asu gusto, utilizando especialmente mucho
perejil y si a usted le agrada y su pareja lo soporta, ajo.
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla condimentada
con una cucharadita de aceite de oliva extravirgen, poca
sal y vinagre.
Helado frutal (porción pequeña), o un flan dietético.
Alternativa 5
Sopa de verduras instantánea dietética
rellena con salsa de 1 cucharada de queso blanco
desgrasado mezclado con cebolla de verdeo picada y
morrones al natural en cubitos. Puede reemplazarlo por
un papa a la Suiza, o por una puré de papas
Un melocotón (durazno), o una banana Te invito a mi
web ahi las chicas dejam sus inquietudes con respecto a
las cuestiones de peso hjay vaias chicas que tiene hipo
e hipertiroidismo, diabetes, tac etc, yo hice 2 años de
nutricion nada mas y algo d edietas se.
tengo una web dedicada a la belleza femenina y tiene
dietas trucos de belleza habla sobre moda acne,
ejercicios rutinas tablas de calorias tipos de depilacion,
hay una depilacion que se hace con azucar comun y
agua sabias?? comod esinfectar granitos??? coloca una
aspirineta en agua ibia y untalo en la cara,
sus problemas y hay un espacio para hablar de nieustro
problemas tambien tiene un chat privado
http://secretodemujer.foroactivo.com
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necesito Q me digan Q platos de comida pueden comer los
atletas incluye desayuno almuerzo y cena con bebidas.
desayuno ,almuerzo y cena con bebidas para 7 dias o los Q puedan
mira ps dpnderia del deporte q practican para que el
alimento les haga mejor provecho pero en gral es
excelente una dieta que tenga las proporciones exactas
de nutrientes (proteinas, lipidos, hidratos de carbono,
etc)
un ejemplo de dieta es La Dieta de las 1200 Cal. porque
contiene la cantidad exacta de calorias que se
recomienda consumir diariamente:
Desayuno
Leche descremada con café o té. 30 gr. de pan integral
con queso descremado
Leche descremada con café o té y 200 gramos de fruta
Zumo de naranja o limón con 40 gramos de pan con 20
gramos de atún o sardina y tomate
Te u otras infusiones o café solo con 6 galletas y 30
gramos de queso descremado
Comidas
Primer Plato
Ensalada de verduras (200 gramos)
Segundo Plato
Ternera (100 gramos) asada con salsa de tomate.
Fruta (100 gramos )
Pan
---...
Primer Plato
Lentejas (100 gramos) estofadas con pimientos,
zanahoria, ajo etc
Segundo Plato
Bacaladitos (100 gramos) fritos
Fruta (100 gramos )
Pan
---...
Primer Plato
Fideos (50 gr) con tomate
Segundo Plato
Mejillones al vapor (200 gramos) limpios con limón
Fruta (100 gramos )
Pan
---...
Primer Plato
Coliflor (200 gramos) rebozada con clara de huevo
Segundo Plato
Pollo (100 gramos) a la plancha con ensalada
Fruta (100 gramos )
---...
Primer Plato
Consomé desgrasado con clara de huevo cocida
Segundo Plato
Costillas de cerdo (100 gramos) a la plancha
Fruta (100 gramos )
Pan
---...
Primer Plato
Puré de verduras (4 tipos)
Segundo Plato
Pollo asado (100 gramos)
Fruta (100 gramos )
Pan
---...
Primer Plato
Ensalada variada (lechuga, zanahoria, apio etc)
Segundo Plato
Tortilla Española individual con un solo huevo
Fruta (100 gramos )
Pan
---...
Primer Plato
Papas rellernas (150 gramos) de carne picada (30
gramos) y cebolla
Segundo Plato
Gallos a la plancha
Fruta (100 gramos )
Pan
---...
Primer Plato
Sopa de verduras (200 gramos)
Segundo Plato
Filetes de pollo (120 gramos) rebozados
Fruta (100 gramos)
Pan
Cena
Primer Plato
Alcauciles salteados (200 gramos)
Segundo Plato
Filete a la plancha (100 gramos)
Fruta (100 gramos)
---...
Primer Plato
Sopa de verduras (200 gramos)
Segundo Plato
Filetes de pollo (120 gramos) rebozados
Fruta (100 gramos)
Pan
---...
Primer Plato
Crema de calabacín (200 gramos de calabacín, leche
descremada, nuez moscada etc.)
Segundo Plato
Croquetas de bacalao (hechas con leche descremada)
Fruta (100 gramos)
Pan
---...
Primer Plato
Ensalada variada: lechuga, tomate, 30 gr de atún,
cebolla, pimiento, 30 gr de aceitunas y 2 claras de huevo
Segundo Plato
1 yoghourt descremado
Fruta (100 gramos)
Pan
---...
Primer Plato
Sopa de fideos (30 gramos)
Segundo Plato
Merluza (100 gramos) a la cazuela con tomate frito (50
gramos)
Fruta (100 gramos)
Pan
---...
Primer Plato
Sopa de verduras
Segundo Plato
Pollo a la plancha con limón (100 gramos)
Fruta (100 gramos)
Pan
---...
Primer Plato
Ensalada de verduras
Segundo Plato
Medallones de merluza fritos (100 gramos) bien
escurridos
Fruta (100 gramos)
Pan
---...
Primer Plato
Espinacas rehogadas con ajo
Segundo Plato
Queso por salut descremado (150 gramos)
Fruta (100 gramos)
Pan
---...
Primer Plato
Crema de puerros (200 gramos)
Segundo Plato
Lenguado (120 gramos) a la plancha o rebozado
Fruta (100 gramos)
Pan
Saaaaaaaluuuuudoooosss! ;)
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Necesito una dieta para aumentar la masa muscular en general , pero ahorita mi principal meta es macar el abdomen. La respuesta que este divida en desayuno,merienda(snack),almuerzo,merien... (snack) y cena.
hola si necesitas informacion sobre dietas para ganar
masa muscular entra en el blog nutricion deportiva y
estaras a la ultima sobre la dietas, saludos
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¿nesesito una dieta estricta de desayuno, almuerzo, cena para
bajar 5 kilos en una semana.
no se si el quaker en el desayuno tanbien va con la dieta, quiero bajar 5 kilos en una semana de grasa abdominal solo me falta bajar de esa parte YUDENME diciendome una dieta de desayuno almuerzo y cena para bajar 5 kilos en una semana y que es lo que no debo de comer
estas dispuesta acorrer el reisgo? consigue el Te de las
tres bailarinas solo que deves estar dispuesta a quedarte
en casita pues te limpiara y depurara todo lo malo que
haya obstruyendo en tus intestinos es como si limpiaras
una tuberia. aparte de eso:
DESAYUNO:
*Licuado de avena, manzana golden, blue berries,
endulzado con miel virgen ( si lo quieres dulce)
*coctel de frutas (porcion pequeña) solo deves poner
estas frutas:-platano, melon, manzana golden, media
crema y endulza con una pequeña cantidad de la lechera
de nestle
ALMUERZO:
*Caldo de verduras o ensalada cualquier cosa menos
carne.
CENA:
*Un jugo de naranja, piña, nopal y aloe(la parte color
cristal de la savila no se te ocurra ponerle la parte verde
o el liquido a marillo pues eso contien mucha cortizona)
DESPUES DE ESTA SEMANA :
*Escribeme para que te diga una dieta mas balanceada
para que no vuelvas asubir de peso y no te transtornes
nuevamente con 5kg en una semana. suerte!!!!
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¿“Desayuno, almuerzo y cena” (sano). Para un chico de 14 años
para adelgazar..
Tengo 14 años, me he descuidado bastante en mi alimentación y no hacia casi nada de ejercicios…Me podrían decir:Que debería de comer en la mañana tarde y noche para mejorar mi figura (me dicen que me e descuidado). Tengo dos maquina de ejercicios:*Bicicleta elíptica. Parecida a esta ->...
1 NO empieces a hacer ejercicios muy bruscamente, eso
hizo un tio mio y esta en la clinica con morfina
2 En el desayuno: ( te lo dire en oreden) Fruta ( solo un
tipo de fruta para cada desayuno) Avena con leche ( si
quieres le puedes poner un pococ de azucar rubia, que
es mas oscurita y mas sana (no usar endulzantes
artificiales)
3 En el almuerzo: Ensalada siempre!! y alguna comida
sana, ahi tu sabrás elegir (OJO trata de comer una
comida lo menos procesada posible, arroz integral,
pastas integrales, etc)
4 En la tarde: Trata de comer poco, puedes comer lo que
sobró del almuerzo ( en la tarde no tanta ensalada, y la
ensalada y todo lo crudo siempre antes de la comida)
5 No comer a cada rato, tener horario específico
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como hacer una buena dieta para el desayuno,almuerzo y cena,debo comer poco? que debo comer u,u? ayuda, es q estoy pesando 48 kilos y mido 1,53 y quisiera pesar 45 kilos.que me recomendais?
Debes comer 5 veces al día pero en pocas porciones.
- En el desayuno leche con cereales o leche solo con
galleras (2 o 3)
- A media mañana un Yogurt o Una fruta
- Almuerzo lo mismo de siempre sin pan. Bajar un poco la
ración.
. A media tarde un te frió o caliente con 2 galletas, o
ensalada.
- vuelve a repetir tu almuerzo o cena con pocas calorías.
(ensaladas con pollo o pescado, atún, etc.)
Baje mas de 10 kilos en 2 meses, sin hacer deporte, Si
integras deporte bajaras mas.
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cual es el regimen adecuado para subir de peso, que comer en el
desayuno, almuerzo y cena.
toda mi vida he sido un hombre delgado y talves sea porque mi alimentacion que no ha sido equilibrada ahora pretendo aumentar de peso pues estoy muy flaco y quiesiera que me recomienden un regimen de alimentos equilibrados para yo poder ponerlo en practica. gracias.
Dieta para subir de peso
Por lo menos hacer seis pequeñas comidas
Emplear en ellas nata, mantequilla, yemas de huevo y
azúcar. Entre comidas mordisquear galletas o bizcochos
dulces, higos secos, pasas y nueces. Tomar un zumo de
uvas o vaso de vino tinto con una yema de huevo y
azúcar en la cena. Preparar comidas farináceas (con
harina) y con huevo, la miel y el azúcar son
estimuladores del apetito. Los zumos de frutas se
pueden enriquecer con nata y azúcar.
Alimentos ricos en calorías:
Cereales, patatas, sopas y salsas, mayonesa, carne y
embutidos, los peces de río grasos, el pescado
ahumado, las legumbres. Para acompañar al pan son
muy adecuadas la mantequilla, las mermeladas y las
jaleas.
Estimuladores del apetito:
Ensaladas en pequeñas porciones con nata o aceite de
oliva, mejor que con vinagre. El requesón, la cebolla y
las cebolletas, el tomate, los rábanos y los rabanitos. Las
cantidades demasiado abundantes de grasas se suelen
tolerar pero producen sensación de saciedad.
8 AM: 4 huevos duros enteros, 2 panes integrales de
caja con mermelada, 1 vaso de jugo naranja y un vaso
con leche, multivitamínico, 1 gramo de vitamina C.
11 AM: Licuado de proteína en polvo y un plátano.
2 PM: 1 Sándwich doble de pollo con queso panela y
una manzana.
5 PM: Entrenamiento por la tarde.
6 PM: Un sándwich de pollo con pan integral.
7 PM: Bebida para después de entrenar, con suero de
leche en polvo, carbohidratos en polvo (o jugo de uva) y
agua.
10 PM: Bistec de res con papas, sopa de pasta y
algunas tortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de
vitamina C. ¡No olvides preparar tu comida para el día
siguiente!
¿una dieta para un dia.. antiestrenimiento...
Me pueden dar una dieta para un dia de 6 porciones de alimento desayuno, refaccion, almuerzo, refaccion y cena!! Alimentos que contegan fibra .. Es para quitar y evitar el estrenimiento!! Por favor se los agradesere mucho de corazon!!
Tomar un mínimo de 3 raciones de fruta al día :
- Debe tomarse la fruta cruda y entera y, siempre que
sea posible con la piel.
- Se debe evitar el zumo de fruta como sustitutivo de la
fruta.
Tomar frutas/os secos al menos una vez a la semana.
Tomar un mínimo de 2 raciones de verdura al día (una
ración son aproximadamente 150 g de verdura):
- Evitar a ser posible los zumos de verduras u hortalizas.
- Es recomendable que al menos una vez al día la
verdura se tome en forma cruda (ensaladas, picadillos,
etc)
Tomar legumbres de 2 a 3 veces por semana (lentejas,
garbanzos, judías, soja, guisantes, habas).
Escoger cereales y derivados integrales siempre que se
pueda: arroz integral, pasta integral, pan integral,
cereales de desayuno integrales, galletas integrales, etc.
Tomar las patatas asadas o hervidas con piel.
Es muy importante tomar un mínimo de 2 litros de agua
al día, ya que en caso contrario la fibra no actúa, o
incluso puede ser dañina.
de evitar síntomas de flatulencia y malestar intestinal
Evitar el té y el café cargados.
Introducir en la alimentación las leches fermentadas, ya
que su consumo habitual ayuda a regular el tránsito
intestinal.
Masticar cuidadosamente los alimentos.
Caminar por lo menos 1 hora al día, siempre que sea
posible. También es aconsejable realizar gimnasia
abdominal para tonificar la musculatura.
Ir al baño cuando se sienta necesidad, no intentar
evitarlo o que se pasen las ganas.
Intentar ser regular a la hora de ir al baño, siempre en el
mismo momento del día (generalmente por la mañana,
después del desayuno).
Intentar no tomar laxantes, excepto por recomendación
del médico.
Opciones de desayuno en la dieta para el estreñimiento
Opción 1 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogur
natural/sabores
Pan integral con aceite/mantequilla
Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta
Opción 2 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogur
natural/sabores
Galletas integrales
Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta
Opción 3 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogur
natural/sabores
Cereales de desayuno All Brans
Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta
Opción 4
Infusión con azúcar
Pan integral
Queso fresco/requesón con mermelada
Zumo natural (sin colar si es de naranja)/fruta
Opción 5 Batido de leche/yogur con fruta
Pan integral con aceite/mantequilla y jamón cocido/jamón
serrano/fiambre de pavo
Opciones de media mañana en la dieta para el
estreñimiento
Opción 1 Fruta entera
Opción 2 Yogur natural o de sabores
Opciones de merienda en la dieta para el estreñimiento
Opción 1 Leche sola/café/cacao soluble y azúcar o yogur
natural/sabores
Almuerzo Y Dieta Para Cena Desayuno Lo saludable es:
Lo que puedes es seguir un régimen alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto. Así, nunca te cansarás de hacer “la dieta”, pues las comidas las eliges tú.
La indicación es comer 5 a 6 veces al día, siempre pequeñas cantidades por vez. Los alimentos indispensables son:
Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha, asadas o a la parrilla, nunca fritas. Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a la función intestinal. Los accesorios son:
El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día, preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de cada comida. Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor.
Puedes considerar comer una porción de queso, un café con azúcar u otra infusión. Los caldos instantáneos son buenos, pues sacian y tienen pocas calorías.
Las comidas a evitar son:
Los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. No tomes bebidas alcohólicas.
. *
De todo.
Lo importante es mantener las proporciones correctas en los principales grupos de ingredientes. Las proporciones de tipos de nutrientes para una alimentacion balanceada debe contener: Verduras y frutas : 50% de tu comida diaria (variedad 5 de 7 colores )
Legumbres y Cereal : 30% de tu comida diaria (50% o mas de estos debe ser de granos enteros y el resto puede ser de arroz, harinas refinadas, etc).
Fuentes de Proteinas: 20% de tu comida diaria (50% debe ser de origen vegetal y el otro 50% de origen animal) Lacteos entre 2 a 3 vasos (segun tu edad)
Aceites esenciales : hasta 7 cucharadas (cantidad segun edad)
Bueno. Te dire mi rutina! Te aseguro que no subiras de peso! Desayuno. Come frutas bajas en contenido calorico! Ej. Papaya, melon, naranja.
Si no. Café sin azucar, galleta integral.
Almuerzo. Come bien pero sin exederte! Nada de grasas trans. Cerdo chicharrom.
Cena.come 4 horas antes de dormir! Sino esa comida se convierte en trans lo que te engordara! Come algo NO pesado!
Perder kilos es simple sin relacionar la edad con este http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?gg... el factor quema grasa. Mi madre sufría de sobrepeso y a su edad le parecía inaccesible, difícil perder peso hasta que un día ha sufrido un infarto así que había que perder los kilos de más extra, sí o sí. He descubierto este lugar en internet y he comprado el programa, en primera semana había perdido 8 kilos así que continúa con él y hoy en día posea un cuerpo perfecto. Este programa la rescato.
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder
Opción 2 Queso fresco
Pan integral
Zumo natural (sin colar si es de naranja) o fruta entera
Opción 3 Yogur natural o sabores
Frutos secos
Zumo natural (sin colar si es de naranja) o fruta entera
Opción 4 Infusión o zumo natural (sin colar si es de
naranja)
Pan integral con aceite de oliva virgen extra y jamón
cocido/ jamón serrano/ fiambre de pavo
Opción 5 Macedonia de frutas con yogur natural o
sabores
peso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info
Busca una dieta que sea de tu agrado en http://www.dietas.com y seguramente encontraras la dieta ideal para ti, hay completas y cortas, del atun, de la fruta, de el fn de semana entre muchas otras.
No se te olvide tomar 2 litros de agua al dia y haz 30 minutos de ejercicio al dia ok.
Puedes probar con la dieta de la sopa de col, a mi me resultó, pero debes seguirla al pie de la letra.
Dieta de la Sopa de Col La dieta de la sopa de col te permite bajar de peso comiendo todas las veces que quieras al día y en la cantidad que quieras, pero sólo de sopa de col.
Esta dieta no se debe de mantener durante más de 7 días ya que puede ser malo para tu salud. LA DIETA DE LA SOPA DE COL
Receta de sopa quema grasas 6 cebollas grandes
2 pimientos Verdes (o ajíes) 1 manojo de apio
1 lata de jitomates o tomates enteros, pelados de 28 onzas (6 jitomates o tomates) 1 col o repollo
1 cubito de caldo de pollo
Si deseas puedes añadir sal, pimienta, curry o salsa picante
Corta los vegetales en pedazos chicos y ponlos en una olla grande con jitomates y el cubito de caldo de pollo. Hierve todo por 10 minutos y baja el fuego hasta que los vegetales se cocinen.
A continuación tienes el planning de los siete días que puedes hacer la dieta de la sopa de col. Día 1
Sopa de col y algo de fruta. Como toda la sopa y fruta que quieras (EXCEPTO PLATANOS). Como solamente sopa y fruta el primer día. Puedes beber agua y té.
Día 2
Sopa de col y otras verduras. Come hasta que estés bien lleno todo tipo de verduras a tu elección. Intenta comer verduras que sean frescas y no comas pasas o maiz. Come todas las verduras que quieras junto con la sopa. En la cena puedes recompensarte con una patata asada con mantequilla. Hoy no comas fruta.
Día 3
Haz una mezcla de los días uno y dos. Come toda la sopa, frutas y verduras que quieras hasta que estes lleno. Hoy no comas patata asada.
Día 4
Acompaña la sopa de col con plátanos y leche desnatada. Come por lo menos ocho plátanos y bebe todos los vasos de leche desnatada que quieras ese día, siempre acompañando a la sopa. Este día supone que es para disminuir tu deseo de dulces.
Día 5
Carne de vaca y tomates. Debes comer entre 250gr y 500gr de carne de vaca y hasta seis tomates frescos. Bebe como mínimo de 6 a 8 vasos de agua ese día para limpiar el ácido úrico de tu cuerpo. Come sopa de col por los menos una vez a lo largo del día.
Día 6
Carne de vaca y verduras. Come carne de vaca y verduras hasta que revientes si quieres hoy. Incluso puedes comerte 2 o 3 chuletones si te apetece, siempre con verduras frescas. No comas patatas asadas hoy. Come sopa de col por los menos una vez a lo largo del día. Día 7
Arroz negro, zumos de frutas no azucarados y verduras. Otra vez, come hasta que revientes si quieres. Asegúrate de tomar al menos una vez la sopa de col.
PROS Y CONTRAS DE ESTA DIETA
La dieta de la sopa de col no se debe seguir durante más de siete días puesto que puede ser malo para tu cuerpo y no obtener los resultados que esperabas.
casi en cuaquier lugar estan estos grupos...checa la pagina y verifica si los hay en tu localidad, son unas dietas que no te matan de hambre y pierdes peso o lo mantienes d epor vida:
http://www.weightwatchers.com/templates/...
Hola yo te cuento que estoy haciendo una con la que pierdes hasta 5 kilos por semana, se llama la dieta de los 13 dias y es la que mas me ha servido, por eso siempre la recomiendo, aqui esta con el menu de cada dia: http://princesa45.blogspot.com/2009/01/d... si no quieres bajar tan rapido puedes hacer la south beach que es mas balanceada y bajas 6 kilos o mas en 15 dias, es esta; http://princesa45.blogspot.com/2009/01/d...
Espero la hagas a mi las 2 me funcionaron cuidate
Bye
buenn aca te pasoo. se la dieron a mi papa cuando el hacia mucho ejercicio! :) quizas no son mui ricas algunas cosas pero es mui buenaa!
DIA 1 Desayuno:
1 café con leche, 1 rebanada de pan sin gluten con aceite de oliva y 1 vaso de zumo de naranja natural. Media mañana:
Yogur natural con azúcar. Comida:
Judías blancas con arroz, pollo con manzana y fresas con nata. Merienda:
Queso fresco con miel. Cena:
Ensalada mixta, pescado al horno con patata asada y 1 pieza de fruta. DIA 2
Desayuno:
1 vaso de leche con cereales de desayuno sin gluten y 1 pieza de fruta. Media mañana:
1 pincho de jamón serrano (pan sin gluten). Comida:
Arroz con verduras: arroz, guisantes, cebolla, pimiento, puerro. Chuleta de ternera con lechuga y melocotón en almíbar. Merienda:
Cuajada con miel. Cena:
Sopa de fideos sin gluten, salmón a la plancha y 1 pieza de fruta. DIA 3
Desayuno:
1 café con leche, 2 magdalenas caseras (elaboradas con ingredientes permitidos) y 1 zumo de frutas. Media mañana:
1 yogur de sabores. Comida:
Menestra de verduras, merluza al horno con limón y 1 pieza de fruta. Merienda:
Pan sin gluten con mantequilla y azúcar. Cena:
DIA 4 Desayuno:
1 café con leche, galletas sin gluten con mermelada, 1 zumo de naranja natural. Media mañana:
1 tostada de pan sin gluten con aceite. Comida:
Puré de calabacín, boquerones fritos (rebozados con harina sin gluten) y 1 yogur natural con azúcar. Merienda:
Macedonia de frutas. Cena:
Espinacas con bechamel (hecha con harina sin gluten), albóndigas caseras y 1 pieza de fruta. DIA 5
Desayuno:
1 yogur natural con cereales sin gluten y 2 piezas de fruta. Media mañana:
1 café con leche y galletas sin gluten. Comida:
Sopa de cocido (fideos sin gluten), cocido (garbanzos, patata, zanahoria, carne de ternera, verdura) y 1 pieza de fruta. Merienda:
Fresas con leche condensada. Cena:
Puré de zanahoria, croquetas de bacalao con guisantes y 1 pieza de fruta. DIA 6
Desayuno:
1 café con leche, pan sin gluten con aceite y 1 pieza de fruta Media mañana:
1 yogur de sabores. Comida:
macarrones sin gluten con carne picada y salsa de tomate natural hecha en casa y 1 cuajada. Merienda:
1 bocadillo de jamón serrano (pan sin gluten). Cena:
Ensalada de kiwi, nueces crudas y manzana, gallo al horno con limón y 1 vaso de leche. DIA 7, y ultimoo!
Desayuno:
1 café con leche, 1 trozo de bizcocho casero elaborado con ingredientes permitidos y 1 zumo de naranja natural. Media mañana:
1 vaso de vino o 1 refresco. Comida:
Ensalada mixta, paella y macedonia de frutas con nata. Merienda:
1 rebanada de queso fresco y membrillo con pan sin gluten. Cena:
Puré de verduras, cinta de lomo con pimientos y 1 pieza de fruta. Ojala te sirvaa! un beso
MEJOR RESPUESTAA? xfa necesito 10 ptss ;)
Mejorar los músculos es algo más fácil de lo que parece. Muchos lo ponen como una ardua tarea que requiere meses y años de culto absoluto al cuerpo, pero en realidad es algo bastante sencillo y práctico: sólo requiere un buen plan y algo de dedicación constante. El cuerpo es una máquina y no se puede dejar desatendida, sobre todo si queremos mejorarla desarrollando los músculos, lo que nos dará más fuerza, más aguante, más salud, y sobre todo un aspecto mucho mejor. ¿Y quién no quiere verse bien?
He aquí un método de desarrollo de los músculos que te puede venir muy bien para conseguir un físico imponente. Ten fuerza. http://musculos.youtips.info
Mira, si lo que quieres es simplemente arreglar tu figura, te puedo aconsejar que no comas pan, con solo eso vas a ver cambios notorios y satisfactorios, en el almuerzo la clave es comer de primeras es la ensalada o fruta, después lo que quede parallenar en tu estomago será la proteína, y despuès muy probablemente no tendrás hambre, evita las papas fritas o a la francesa, fritos, asados, las carnes rojas, la comida calentada en el microondas, y por la noche lo que debes hacer es no comer ni mucho ni muy tarde... si tienes antojos de algo dulce, come algo como arequipe, chocolate, fruta picada y leche condensada .... en la menor cantidad posible ... Estos son mis consejos Besos!!
5 kilos en una semana es muy drástico, son 11 libras, quizás 5 si se puede bien. Una dieta que bajes tanto generalmente estás bajando líquido. La avena ayuda, si la dejas reposando en la noche para al día siguiente es mejor siempre que no le agregues azúcar. Puedes comer fruta en la mañana como una pera o una manzana que te mantienen tu índice glicémico más estable, bebe mucha agua y para bajar de peso los ejercicios cardiovasculares son más efectivos.
Saludos
5 kilos en una semana?? eso no es sano y no es normal si los bajas me dices como por favor por que yo llevo 9 en muchos meses con ejercicio y comida saludable.
Puedes hacer ayunos pero esos tienen que estar vigilados por un nutriologo yo intente el ayuno de jugos pero es muy dificiiil. Recuerda que lo principal es la salud empieza haciendo ejercicio y cuidando tu alimentacion y los resultados se veran en un mes ;) saludos!!
Consulta eso con un profesional...Y acuerdate que si quieres bajar tienes que poner de tu parte...
Primero que nada te felicito por querer mejorar tu estilo de vida lo primero que te recomiendo es tomar mucha agua pues la hidratacion es fundamental, y mas aun si estas haciendo ejercicio.
Empieza por medir las porciones que vas a consumir y algo sumamente importante es ser regular es decir no te salgas de la dieta balanceada si no puede haber un efecto rebote ya que no solias comer adecuadamente te cuento entonces amigo:
Trata de comer alrededor de un 40% de carbohidratos, 30% de proteína y 30% de grasas cada día. Hay un plan de 1.600 calorías que tiene algo mas de carbohidratos que los que posee una dieta de alta proteína , pero de todos modos tiene suficiente proteínas, las cuales aceleran el metabolismo y mantienen la masa muscular impidiendo que se deteriore con rapidez. Esta bien si no puede comer tan saludablemente como se sugiere aquí todos los días , pero con este ejemplo podras recordar algunos de sus elementos e introducirlos con cierta regularidad en tu plan de comidas.
DESAYUNO.- Tortilla hecha con una amarilla de huevo y cuatro blancas , con todos los vegetales que desee como espinacas, tomates y cebollas. o una ensalada de frutas con 2 rebanadas de pan integral, un lacteo(yogurt leche) descremado y una infusion (te, cafe, etc.) con endulzante
MERIENDA DE LA MAÑANA.- Una manzana y dos pedacitos de queso amarillo. O una porcion chica de piña con un medio puñado de nueces.
AMUERZO.- 120 gramos de pechuga de pollo con vegetales de hojas verdes, como la lechuga y mas vegetales , todos los que desee, regados ligeramente con aceite de oliva y vinagre. O 150 gramos de pescado de tu preferencia con guiso de verduras al vapor. MERIENDA DE MEDIA TARDE.- Una naranja , medio puñado de maní y una taza de yogurt descremado. O una infusion con galletitas integrales y una fruta picada chica.
CENA.- 150 gramos de atun, si es posible, cocinar el pescado a la plancha y acompañarlo de verduras sofritos y una papa horneada. O 120 gramos de pavo o pollo acompañados de sufle de verduras.
POSTRE.- Una taza de algún tipo de fruta como medio durazno con algo de crema. Ves son opciones deliciosas y saludables
aqui abajo te adjunto una pagina que tiene un monton de recetas exquisitas y bajas en calorias. Amigo recuerda alimentarte sanamente y a las horas correspondientes sin saltarse ninguna. http://www.recetasmicocina.com/categoria_Bajas+calorias+%28light%29.html
http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/Dietas/jovenes.htm
Holaaa bueno mira te dire una dieta con la que podras adelgazar sanamente : primero deberias hacer de lunes a viernes una hora de Spinning
Desyuno:Zumo de naranja natural y dos tostadas integrales con pechuga de pavo. Comida:ensalada y pescado o pechuga de pollo a la plancha.
a media mañana :una fruta (que no sea plátano).
merienda:un tazon de cereales pero integrales o 2 piezas de fruta. Cena:Sopa de verdura.
no le pongas aceitunas ni maiz a las ensaladas,no comas golosinas,ni gaseosas,nada de cosas fritas...asi adelgazas seguro,sano y rapido suerte amigo :)
ademas del ejericio fisico tambien es muy recomendable eliminar de la dieta las grasas, harinas y azucares, es decir comer muchas frutas, verduras y animales solo pechuga de pollo o pavo, cecina azados y mariscos, specialk con leche light al desayunno con leche light, a la comida esalada de verduras con unas tiritas de pechiga de pollo azado y para la cena all bran con leche ligth y entre comidas fruta, para no hacerlo aburrido aderezar co limon y chilito molido, ami me ha funcionado muy, es un sacrificion muy grande pero vale la pena
Te recomiendo una dieta equilibrada rica en frutas y vegetales. Tomar bastante agua, osea 2 litros diarios. No importa si comes bastante, lo que importa es que sea saludable y que lo complementes con un deporte para que mantengas un peso apropiado (te recomiendo natacion, es el deporte en el cual bajas mas de peso que en cualquier otro deporte)
Para mi opinion tu peso esta bien parta tu estatura. Yo mido 1,55 y peso 50kg y mi nutricionista me dijo que era el peso ideal para mi estatura y me dio una tabla de pesos y estatura. Y segun esa tabla tu peso esta bien. Segun esta tabla si pesas 45kg es considerado desnutricion.
ahh pero no es mucho lo que tienes... restale importancia y come, no querras preocupar a tu familia
-w-Vos tenes que comer de todo pero moderado.... Solo se baja los kilos demas, pero igual no tenes kilos de mas sos flaca. PASEN POR MI PREGUNTaaaaaaaaaaaa
mucho ejercicio y en la cena trata de no comer muchos carbohidratos
Antes haz un análisis de tiroides, pues si ésta trabaja mucho aunque comas de todo no podrás engordar ya que estas se encarga de regular el metabolismo.
primero seria bueno que consultes al medico para descartar algun problema patologico y despues, seguramente el te dara una buena dieta para engordar, bien equilibrada.
Ponte a tragar como marrano remoja tortillas duras en agua y te las comes no olvides la alfalfa y el alimento de engorda suerte tragale
come carne cosas que te hagan engordar pero también fíjate que calorías tienen no valla a ser que te pongas como un globo y después te arrepientas
Nueces, semillas, pan con mantequilla, pero con medida, porque se te puede ir arriba el azucar o el colesterol.
reconocimiento de tu(s) padres (dependiendo del contexto familiar) que remiten a nunca alcanzar su norma (que no pudieron lograr y la exigen a ti). No te saques de onda. Si no es el caso (y evidente si lo es no odies que si lo es, es válido pero pues canalizalo conciente). La dieta parte de alimentos como papaya con miel y germen de trigo y yougourt y avena (remojala en agua 1 minuto) y semilla de amaranto, procura nada de comidas fritas, y ensaladas con betabel y jitomate hervidos para iniciar en lo que pues aguantarlos crudos y pelados que tienen betacaroteno que regenera a nivel celular.
Desarrolla paciencia y vive trankila como darte tiempo en un masage en el baño y verte a ti en un espejo. Y bueno te dejo un par de web, este existir -tuyo- es tu vida y vívela lo mejor-
Hay un par de seriees que te recomiendo: anger management y mom, No es tu caso pero busca reir mas. Es lo que me levantó, te en vio un saludo
https://www.youtube.com/watch?v=0O7E5-rPM2w http://pazcondios.jesus.net/dios-amo-al-mundo/ http://www.sebascelis.com/
Es legal la hoja de coca Dieta otros paises o tambien la consideran droga La hoja de coca no es droga Decir que la hopja de coca es mala es pensar como los gringos, es una ignirancia total La hoja de coca no Almuerzo ningun efecto secundario mas que ayudarte a resistir el cansancio ni el dolor Te invito a que cuando tengas oportunidad te paras un rico te de coca Tien mas efectos secundarios Desayuno chocolate con el que lo acompanas que el propio te Los unicos efectos secundarios son que se te manchan los dientes y andas la boca olor a Cena no no es una droga y no tiene nada de malo masticar la hoja de Cena, es solo la hoja la droga es cuando pasa por un proceso quimico Disculpame también la mastican por el apunamiento ok. Pero buena gente. 823.961.0901 Ni siquiera hago hincapié en el msje religioso, porque es patético a todas luces. Almuerzo decirte que mi madre perdio 11 kg en dos meses, y que despues de 3 años sigue en su peso com y ponte en contacto con alguna persona para poder explicale tu problema lo normal es que adelgaces entre 4 a 7 kg por mes fijate que Cena pase tantos años haciendo dietas tomando pastillas y gotas homeopaticas y lo unico que hacia era subir y bajar de peso hasta que me hize dos lipoesculturas (las que no Desayuno duermen completamente) con un doctor en torreon, y despues de eso ya de verme que me quito la grasa donde no me gustaba y que bien quede, ya cuido mi alimentacion Para me mantengo en mi peso y delgada Hay un yogurth ke viene ya preparado, de la marca chilchota, tiene piña, nopal, linaza y apio, parece Almuerzo pero en verdad Cena muy rico, yo te lo recomiendo no engorda, yo lo tomaba por la noche y logré bajar 6 kilos, tratat de Para por lo menos media hra diaria, además puedes agregar un poco de manzana al yopgurth ya ke es alta en fibra y sacia tu hambre Mucha suerte y no te desesperes los resultados te agradrán mucho Bebe minimo dos litros de agua Dieta dia el estracto de alcachofa es muy bueno,pidelo en herboristerias Pues te cuento que la linaza es muy buena porque ayuda a tu digestión, aunque si tienes algun problema de circulación no es conveniete que la utilizes Puedes optar también por masajes, e incluso Cena hacertelos tu misma en la zona donde desees eliminar excesos de grasa y por ultimo te recomiendo mi favorito El AGUA veras que no tienes mejor aliada te digo un producto natural ayuda Dieta tener el vientre plano los masajes tambien te los recomiendo en semanas de tratamiento con ampolletas de Ebel y masajes reductivos te ayudan bastante a bajar de peso despues siguen los masajes relajantes despues continua con los Desayuno para seguir mantenerte tonificada ¡Qué obsesión con adelgazar, con lo agusto que se está comiendo y bebiendo lo que te dé la gana y luciendo barriga.
