Dieta 2600 Calorias
¿esta bsaludable esta comida.
hola emm tengo 11 años y mido 1.47antes pesaba 53 y ahora peso 45 y quiero saber si es saludable comer esto:desayuno : un platano o 1/4 taza de cereal con leche comida: un trozo pequeño de carne cocida cena: 1 o 2 huevos hervidos o 1 huevo revuelto (a los que estan revueltos le saco todo el aceite posible...
Si usamos la fórmula del Indice de Masa Corporal (IMC) tenemos que:
IMC=peso/estatura*estatura y sabiendo que
De 19 a 24: peso ideal De 25 a 39: sobre peso
Entonces usamos tus datos: IMC=45/1.47*1.47
IMC= 20.08
Eso quiere decir que estás dentro de tu peso ideal (tirando hacia abajo).
AHORA, el problema es que si sigues comiendo lo que has estado comiendo para bajar de peso, vas a salir del rango y vas a sufrir peso bajo y desnutrición. Eso, a la edad que tienes, va a causar daños en tu desarrollo físico y eso se va a notar más adelante.
Eso que has puesto te da alrededor de 450 calorías. Para alguien de tu edad y género, las calorías deberían ser aproximadamente entre 1800 y 2600. En otras
palabras, lo que estás haciendo no es saludable y lo más probable es que empieces a notar los efectos dentro de poco tiempo.
Por la fuerza de voluntad que demuestras y tu interés en informarte no te debería ser difícil llevar una dieta sana. Pero el cambio lo debes hacer AHORA MISMO, porque uno de los problemas con esa dieta que llevas es que no sólo pierdes grasa, sino también músculo. Si no quieres buscar asesoría en el colegio o con tus padres, lee bastante y arma un menú que llegue por lo menos a las 1800 calorías.
Usa estas páginas:
http://es.calcuworld.com/calculadora-nut... http://salud.uncomo.com/articulo/cuantas... http://www.fatsecret.com.mx/calor%C3%ADa... *********************
No te descuides, lo mejor es que un nutricionista te aconseje.
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1 litro de coca-cola 1 papitas
1 Maruchan 1 galletas saladas 1 bon a bon
1 paquete de 4 mantecadas bimbo ah y 1 vaso de leche.
Muchisimas!!!!!!!!
1 litro de Coca Cola- Aproximadamente 800 kcal. ademas de q todas sus calorias provienen de la azucar que aumenta la glucosa y el nivel de energía q si no es utilizada se almacena en tu cuerpo como masa corporal. 1 papitas- 260 kcal. la mayor parte de calorias de este alimento proviene de la grasa saturada q es la q es mas dificl de asimilar por nuestro cuerpo y se convierte en grasa corporal.
1 Maruchan- 300-350 kcal. son solo carbohidratos sin fibra ni ningun beneficio a tu organismo.
1 galletas saladas- 150 kcal aprox, aqui no hay tanto problema porq no son dañinas y pueden aportart algo nutritivo.
1 bon a bon- m imagino q es chocolate, pues tiene aprox 250 kcal. solo de grasa y azucar
1 paq. de mantecadas- no se realmente pero muchas, aproximadamente 150 cada mantecada q serian 600 kcal!!, y solo es grasa.
1 vaso de leche- algo bno por fin, tiene 150 kcal. pero son proteinas y complementos nutricionales q necesita tu cuerpo.
Entonces fue entre 2400 y 2600 kcal. cuando tu ingesta diaria recomendada debe ser de 2,000 kcal.
provenientes de una dieta balanceada donde recibas todo el aporte de cada uno de los nutrientes y comas verduras y frutas, ademas de mucha agua y fibra para eliminar la grasa q tu cuerpo no necesita. Suerte!! y ve la informacion nutrimental de cada alimento en su paquete generalmente viene al reverso y cone so haras un conteo saludable.
¿Alguien me podria ayudar a bajar de peso sin dietas por favor...
9000 calorías es 1 kilo de grasa.si una mujer tiene una vida muy sedentaria, y gasta 2000 calorías por día pero consume 2300, en 30 días tiene 1 kilo de grasa extra y en un año tiene 12 kilos de grasa extra.
pero si esa misma mujer, tiene una rutina de actividad física diaria que le hacen gastar 2600 calorías por día y sigue consumiendo unas 2300 calorías por día, en 30 días tiene 1 kilo de grasa menos y en un año tiene 12 kilos de grasa menos.
la diferencia puede estar en muyyyyy poco, una bolsita 100 gramos de papas fritas tiene 500 calorías aparte de contener grasas saturadas, y 100 gramos de frutillas tienen 27 calorias, asi que 300 gramos de frutillas tienen 400 calorias menos que 100 gramos de papas fritas, vos elejis que comer.
http://www.vida7.cl/tablas/calorias_hidr...
aparte con cada ejercicio que haces podes quemar muchas calorias, te recomiendo andar en bicicleta o caminar media hora por dia.
http://www.lachicuela.com/index.php?opti...
y tenes que comer variado y 6 veces por dia para que el estomago este trabajando y quemando calorias y
el pollo sin piel o el pescado como la merluza, tenes que comer CARBO HIDRATOS pero de los buenos osea verduras legumbre y ortalizas y frutas, y tenes que comer GRASAS vegetales como un poquito de aceite de oliva o muy poco de almendras o nueces. es un valance para nutrir al organismo.
no es dieta, es cambio de alimentacion, te aseguro que no vas a pasar hambre, quizas un poco los primeros dias, pero despues te acostrumbras, una vez que llegs a tu peso ideal, ya podes aumentar un poco las calorias que consumis, pero sin pasarte.
http://www.scientificpsychic.com/fitness...
obiamente todo este calculo y lo que tenes que comer por dia te lo va a decir mejor un nutricionista, yo te lo digo asi nomás como para que te des una idea de porque se engorda y se adelgasa, aparte hay muchas cosas que pueden influir en estar engordando, quizas algun problema de tiroides o alguna otra cosa, asi que es mejor que un especialista haga todo el estudio y te diga que hacer y como hacerlo.
y no hay pastillitas mágicas, a lo sumo lo único mágico es una maquina succionadora de grasa.
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¿como hace una persona para subir de peso 70 kg y no le salga
una hernia hiatal en el estomago .
como debe comer etc? si come 3 veces por dia 3 platos fuertes expliquenme como le cabe mas comida entre horas (yo se que la comida se la puede meter ajuro pero es malo..)digamos un ejemplo basado en CANTIDADES yo se que no se debe estar repitiendo siempre la misma comida...que hace un desayuno fuerte digamos...
Vamos a ver... una dieta de engorde, siempre que pase de los 5 kilos de engorde, debe estar supervisada por un
médico nutrólogo.
Las dietas de engorde, además de basarse en la cantidad de comida, se basa mucho en las CALORÍAS de las comidas, que son lo que realmente engordan... Con esto no te quiero decir que una persona se atiborre a bollos, dulces y gominolas, porque no es ni sano ni recomendable, pero debe aprender a elegir las opciones más calóricas, siempre sin abusar de las grasas
saturadas y cuidando el colesterol
Un buen ritmo sería engordar un kilo cada semana y media o dos semanas como poco... pero te vuelvo a decir, lo ideal es que un endocrino vigile esta dieta. Te pongo un ejemplo para que entiendas qué es lo que te quiero explicar con todo esto.
Desayuno normal: Café con leche, 2 tostadas con mermelada diet, medio vaso de zumo de naranja (aprox unas 280 - 300 calorías)
Desayuno de engorde: Café con leche y una cucharada de miel (o una taza de chocolate caliente) 2 tostadas con mantequilla y mermelada, un vaso de zumo de plátano y chirimoya, dos de las frutas más calóricas que hay (aprox 450 calorías)
Media mañana normal: Una barrita de cereal (aprox 90 calorías)
Media mañana de engorde: Un sandwich de jamón serrano y queso con 2 - 4 nueces (350 calorías aprox) Comida normal: Ensalada de tomate, lechuga y atún. Filete con guarnición de patatas cocidas. Manzana. Café con leche (650 calorías aprox)
Comida de engorde: Ensalada de tomate, lechuga, atún, huevo duro y salsa césar. Filete empanado con patatas fritas. Natillas. Café con leche. (900 calorías aprox) Merienda normal: Yogur desnatado y una mandarina (120 calorías aprox)
Merienda de engorde: Yogur con cereales y una tostada con nocilla (350 calorías aprox)
Cena normal: Sopa de fideos. Pescado a la plancha. Yogur (550 calorías)
Cena de engorde: Sopa de almendras con picatostes. Pescado rebozado con salsa bechamel. Ensalada de frutas con nata montada. 4 onzas de chocolate (950 calorías aprox)
Como ves, las cantidades son muy similares, y las comidas, muy parecidas, pero la diferencia de calorías
Calorias Dieta 2600
Cuando tenia tu edad no existía el Internet y Jugaba con juguetes ...
como de 350 a 400
todo eso te comes pues son alrededor de unas400 clalorias o asta mas.
hola
El cuerpo toma un tiempo para adaptarse al ejercicio y hasta la comida, no lo esfuerces, a medida que estés haciendo deporte vas viendo la diferencia.
Mira existe muchas dietas y muchas cosas para rebajar o aumentar de peso, pero vas por un buen camino, lo principal tomaste la decisión y lo quieres hacer ok? ya estas en el gym y empezaste a hacer dieta.
Lo que pienso es que necesitas es un orden. Que comer y que no comer, que ejercicio hacer, cada cuanto y cuantas repeticiones ok? Te voy a sugerir una pagina que me ha ayudado mucho a mi para dietas y aumentar mis músculos o a tonificarlos de la mejor manera,
calorías; dieta de engorde: 2600 - 2800 calorías) Y si te das cuenta, en ningún momento estás comiendo
chocolates a deshoras, ni gominolas, ni bollería
industrial, simplemente sustituyendo las comidas por las versiones más calóricas.
Suelen ser siempre las que van fritas, rebozadas, con salsas, las que llevan frutos secos, y las frutas como la chirimoya, los plátanos o los higos. El pan puede ser integral o blanco. Las bebidas con gas sólo hinchan. Puedes beber zumos naturales o batidos a base de leche y frutas.
Espero que todo esto te sirva, pero lo uses con cabeza y bajo supervisión de un médico. Recuerda también que el sedentarismo no es bueno, debe practicarse algo de ejercicio al menos un par de veces o tres por semana (caminar 40 minutos, hacer bicicleta, pesas, bailar...)
sobre todo profesionalmente y paso a paso, la pagina es http://www.midineroenlaweb.com/primera.h…
mirala inscribete ahí y ve a los artículos que te interesen e inscribete te mandaran bonos de regalo etc y te pueden ayudar. Animo!!
Saludos
has mucho cardiovascular, como caminar, trotar, bicicleta, baile, taebox, zumba, escaladora, etc... todas esas te ayudaran muchisimo es la unica forma, o utiliza el visturí no conozco otra forma ahhhh tambien puedes tomar cetella asitatica, o un quemador de grasas, eso ayuda pero debes consultarlo con un médico.
toma 8 vasos de agua al dia porque te ayuda a quemar las grasas que vayas consumiendo en el dia.. y sale a caminar o has un poco de ejercicio
solo toma mucha agua y no comas chucherías y en pequeños ratos has ejercicio o sal a caminar sirve de que te distraes, también puedes aprender a jugar fútbol o béisbol o voleibol estas actividades son muy recomendables puesto que te diviertes, juegas, y ala ves haces un poco de ejercicio y con eso bajas de peso....*****oki...********
salí a correr. Es lo mejor :)
Lo mas recomendable para subir de peso es que complementes tu alimentación con algún suplemento alimenticio, en especial te recomiendo el suero de leche, que específicamente se utiliza para lo que quieres.
Es importante que complementes tu alimentación con ejercicio para que no ganes únicamente grasa sino que también aumentes el músculo.
y eso para
que???????????
es bueno si estas bajo peso por ejemplo comer balanceado cereales lechugas de vez en cuando masa pero igual hay que cuidarse
Bueno porfis si alguien me puede ayudar. Pues busca maneras de ser voluntario en un escuadrón de esos 2600 paramédicos, bomberos, cortafuegos, hospitales, cárceles, ancianatos Házte el propósito de que cuando pasen algunos años, y cuando veas el graaaaaan número de personas Calorias has ayudado, te 2600 mentalmente: "Recuerdo que cuando tenía 15 años, por estar viendo pornos mi mente casi se me destruye por completo; pero, mírame ahora, me Dieta cuenta a tiempo tome las medidas pertinentes y ahora soy un héroe de la comunidad y todas las personas que he ayudado me Calorias Quién lo diría. 823.961.0901 Hay una cancion que dice " ayer te descubri mirando el espejo, estabas viejo, no tengas pena que si subis tenes que bajar" Chicas que opinan sobre un Chico que a los 19 año un chico sea virgen todavia?. Si alguien quiere ayudar a hacer un mundo mejor, se puede adherir a esta campaña de participación ciudadana, liderada por PREMIOS NOBEL y SABIOS interesados en arreglar verdaderamente la situación que estamos padeciendo, con el objetivo de preservar a 2600 generaciones futuras de la guerra, la pobreza, la injusticia, la uniformización cultural y la degradación ambiental, creando "un sistema institucional que contribuya de este modo a la Calorias de un mundo más justo, equitativo, Calorias, sostenible y pacífico Aqui está el porqué de la campaña Aqui la 2600 con los nombres de los miembros que la avalan, entre ellos muchos premios nobel: Dieta el boletín de inscripción un abrazo y un beso muy grande a todos, al final vamos Calorias ganar los buenos ya veréis Preciosidad esto no es política Es justamente lo contrario La ciencia está reñida con la política, ve que los políticos Calorias pueden hacer 2600 y Calorias iniciando un movimiento ciudadano, para solicitar respetuosamente a la onu, ciertas medidas que son totalmente necesarias hoy, y que nuestros políticos no 2600 esto no es política Es justamente lo contrario La ciencia está reñida con la política, ve que los políticos no pueden hacer nada y están iniciando un 2600 ciudadano, para solicitar respetuosamente a la onu, ciertas medidas que son totalmente necesarias hoy, y que nuestros políticos no entenderán hasta dentro de 60 años Además tus respuestas son siempre las más bonitas, ó sea que sigue siendo como eres y al final alcanzarás a responder cualquier pregunta que se te formule, paciencia, estoy seguro de que vas por buen camino No todo es blablabla, eso se deja pa la política, el corazón Dieta más importante y tu lo tienes ya esta ya me apunte solo me queda confirmar el email, que prometo lo haré ya que la causa lo merece Calorias que todas las causas a las que te unes Me pareces Calorias ser maravilloso,pero la politica y yo no tenemos nada que ver Me siento totalmente incapacitada para responder a la Calorias de tus Calorias No creo ser de ninguna validez entre tus amigos puesto que no se como ayudarte y me siento impotente Mi manera de luchar es ignorar las luchas Eres justo y valiente,Obtendras la recompensa que mereces,estoy segura No se que decir,excepto que deseo 2600 tus dias brillen y tus noches respaldezcan Besitos llenos de luz y amor Yo estoy contigo,me uno a ti vamos aver de ke se trata esto Un saludo, estoy de tu lado, Dieta mas gente como tu Le hecharé un vistazo, a ver si entiendo algo Hola, prometo leerlo, analizarlo y dudo Dieta me adhiera, ya que esta ablado por los premios Nobel de la Paz y Sabios Gracias, por permitirnos integrar ser parte del mundo que debemos cambiar Lo estuve 2600 es interesante ojala se Dieta hacer
