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Cual Es El Ejercicio Mas Efectivo Para Bajar De Peso

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Academic year: 2021

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Cual Es El Ejercicio Mas Efectivo Para Bajar De Peso

¿cual es la mejor dieta para bajar de peso.

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¿cual es la maquina mas efectiva para hacer ejercicio.

me refiero si es mejor una bicicleta estatica, o una eliptica o una caminadora u otra maquina que me puedan recomendar, lo que quiero es bajar de peso generalmente pues mido 1, 70 metros y peso 90 kilos...gracias

Querido amigo depende de cual sea tu objetivo si solo

quieres bajar de peso te sirve la bicicleta estática, la

cinta de correr pero no te recomiendo que compres estas

máquinas ya que tu entrenamiento será incompleto y

encima son caras y ocuparan mucho espacio en tu hogar

lo que mas te recomiendo es que vayas al gimnasio tu

entrenamiento será muy completo harás ejercicios

cardiovasculares para bajar de peso y al mismo tiempo

utilizaras pesas y máquinas para sacar masa muscular

es lo mas completo que yo te recomiendo ya que voy

también al gimnasio pero puedes hacer algo aún mas

completo como las Artes Marciales como Kung Fu,

Karate,Jiu Jitsu, Judo, Aikido y luego están Deportes de

Contacto como Muay Thai, Kick Boxing, Boxeo, MMA y

por último un gran deporte que es muy completo y

bajaras mucho de peso el Atletismo en fin te he dado

muchas opciones elige lo que más te guste será

100veces mejor que usar solo una máquina aparte en

una actividad física te vas a relacionar con otras

personas.

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en los ultimos 2 años me he descuidado demaciado, y por eso quiero bajar de peso ... mas que nada para que mi salud mejore ... en su opinion cual es la mejor dieta para bajar de peso y estar sano..

¡Hola! (-:

El ejercicio,el descanso y la alimentación van de la

mano,tienes que cuidar mucho tu alimentación.

NO HAGAS DIETAS,NO SIRVEN. Estás de mal humor,te

sientes frustrado por no comer lo que te guste,te sientes

con hambre,terminas por dejarla y después rebotar y

recuperar más del peso perdido. Además con las dietas

puedes bajar de peso pero quedas flacucho y flácido,en

cambio ejercitandote tendrás un cuerpo tonificado y

hermoso.

Tienes que cambiar tus hábitos,vas a cambiar tu vida,te

lo aseguro.

Hábitos saludables efectivos:

- 2 Litros de agua al día.

- Adiós refrescos.

- Adiós harinas refinadas.

- Hola a 5 piezas de frutas diarias.

- Hola a una porción de verduras en cada comida.

- Hola al ejercicio. (Encuentra el que te agrade y crea

una rutina)

- Vigila tu consumo de sal,no te excedas con ésta.

- Consume sólo grasas buenas.

(aguacate,nueces,almendras.etc.)

- Incluye grasas,carbohidratos y proteínas en cada

comida.

- Nunca te saltes comidas,mucho menos el desayuno.

- Opta por los alimentos integrales y orgánicos.

- Cuida la CANTIDAD Y CALIDAD de lo que comes

- No uses tu estómago como un recipiente de basura.

El día tiene 24 horas,dedica UNA a hacer ejercicio,media

hora sirve para mantener el peso,pero cómo lo queremos

bajar,necesitamos UNA hora.

Descansa 8 horas.

Mucho éxito. (: ¡Ánimo que sí se puede!

Nuestro cuerpo lo puede hacer todo,a la mente es a la

que hay que convencer. :D

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¿que maquina de ejercicios es mas efectiva para bajar de peso.

Quiero comprarme una maquina para hacer ejercicios pero nose cual elegir yo quiero algo que queme la grasa abdominal y formar mi zona pectoral gracias

una orbitrex!

Sigue leyendo →

cual es la dieta mas efectiva que les ha funcionado para bajar de

peso.

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tengo 30 kg de sobre peso despues de dos embarazos en un tiempo pude bajar 10 kg pero ahora estoy desesperada por bajarlos rapidamente si me aconsejan tomar algo que no afecte mi organismo me pareceria perfecto por que aveces no me queda tiempo para hacer ejercicios.

la mejor de las dietas no es dejar de comer, solo

moderarse y contar las calorias que comes, que no se te

acumulen, ademas de eso 8 horas de sueño y algo de

deporte

Sigue leyendo →

cuales son la pastillas mas efectivas para bajar de peso.

No te metas con pastillas, ni con batidos, ni nada de eso,

lo mejor que podés hacer es primero consumir menos

alimentos, comé lo que quieras pero menos, hacé eso un

tiempo, al principio no vas a bajar pero después si, y al

mes empezá a hacer algunos ejercicios, hacé todo de a

poco para acostumbrarte y no volver a subir lo que

bajaste.

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cual es la manera mas efectiva para bajar de peso principalmente

la barriga.

porfavor lo necesito de inmediato me hurje pues tengo una barriga que parese que estoy embarasada

Empecemos por el principio, segura que no estas

embarazada, por que ya sabe, esto le paso a la amiga de

una prima y se le armo grueso, pero esa es otra

historia...

Mira lo que primero tienes que hacer es tomar al menos

2 litros de agua diarios y no mas de 4, trata de comer 3

veces al día, es importante que no dejes de cenar, por

que si lo haces cuando desayunas el cuerpo toma esos

alimentos y los gurda dentro de tu cuerpo como reserva

y eso no es nada bueno.

Es mejor hacer 5 pequeñas comidas que 1 o 2

abundantes, trata de comer verduras frutas y alimentos

bajos en grasa animal, pero come grasa vegetal; la

encuentras en algunas semillas y en el aguacate.

Trata de hacer ejercicios aeróbicos, caminar, corre,

andar en bicicleta o escaladora, el chiste es quemar esa

grasa acumulada.

Suerte y luego me platicas como te fue!!!!!

Saludos!!!!

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¿Cuál es el método mas efectivo para bajar de peso rápido.

Hola!! ya se que el ejercicio y comer saludable es bueno contra esos kilitos de mas, pero que otras cosas sirven para acelerar la perdida de peso

Nunca mezcles carbohidratos (harinas) con proteinas

(carnes). Si puedes evitar los carbohidratos mejor. Come

todo tipo de carnes con verduras o ensaladas (muchas

ojas verdes) y no arroz, ni papa ni pasta.

El agua de piña ayuda a adelgazar (hierves cáscara de

piña con palos de canela y nada de azúcar). La piña

quema grasa, cómela una hora después de almuerzo.

Trata de comer cada 4 horas y así tu cuerpo no asimila

(entre comidas una fruta que no se plátano ni mango).

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De Efectivo Cual El Es Para Ejercicio Peso Bajar Mas

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

Cual es la dieta mas efectiva, para bajar de peso en poco tiempo.

En que alimentos consiste y si hay que hacer algun tipo de ejercicio obligatoriamente?

Bueno, el ejercicio siempre viene muy bien, pero eso

solo no basta. Hay que realizar 5 comidas saludables

OBLIGATORIAMENTE:

-Desayuno con galletas María, 1 naranja o en zumo.

-Media-mañana con una fruta e incluso un sandwich de

pan integral con jamon york o pavo.

-Comida saludble: carne, pescado blanco, ensalada y

una vez a la semana pasta o legumbres y luego un

yogurth desnatado.

-Media-tarde con otra frutita y unas galletitas o un

yogurth desnatado.

-Cena saludable: mismo tipo que la comida.

Aparte es IMPORTANTISIMO beber 2 litros diarios (no

en la comida, y el de despues de hacer ejercicio no

cuenta xD). Hay gente que ha perdido 10kg por eliminar

la retencion de liquidos bebiendo agua!!

SALUDOS y espero que te funcione ;)

PD: logicamente se pueden meter otras cosas que no he

mencionado siempre y cuando sean dietéticas.

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Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

Tengo la experiencia de estar contra la obesidad durante unos 15 años. Es una enfermedad muy, muy compleja.

Ain embargo tiene una solución sencilla.

Lo mejor es la alimentación balanceada. Se dice que necesitas mucha fuerza de voluntad. Lo que me ha funcionado es identificar la soberbia he ir descubriendo la humildad.

La humildad me ha servido para: * Reconocer que no puedo solo. * Para pedir ayuda

* Para dejarse guiar * Para medir las porciones

* Para dejar de calificar los alimentos aprobandolos y desaprobandolos.

La recompensa vale la pena porque ahora como muy bien, muy sabroso, suficiente y quedo satisfecho en cada comida. El peso ya no es el objetivo. El onjetivo es alimentarse adecuadamente.

Con una faja de neopreno. Es muy efectiva, hay chaleco, short y la que viene en tira.

Adquiere la que se ajuste a tu problema y colócatela siempre sobre una prenda de algodón que absorba el sudor. si combinas el uso de la faja con ejercicio y una sana alimentación, verás resultados sorprendentes.

Cambia el pan blanco por Integral, pan tostado o tostado integral (1 o 2 rebanadas por día) 1 o 2 tortillas de maíz por día, de harina de trigo NO.

Come carnes asadas o en caldo con mucha verdura (col, brócoli, zanahoria, ejotes) nunca fritas y sírvete todo lo que vayas a comer en un solo plato, pero sin exagerar no sirvas demasiado ni tan poquito.

Bebe agua ya sabes aproximadamente 2 litros. Aléjate de la comida chatarra.

Puedes comer barras de all-bran para cuando llegue el antojo de comer golosinas, pero no las que están rellenas. .

Siéntate sobre el suelo con las piernas cruzadas, levanta los brazos sobre tu cabeza y pon la espalda recta y el abdomen contraído. Gira hacia la derecha y después hacia la izquierda. Has repeticiones de 8 máximo 3 para empezar. Después irás aumentando según tu resistencia. Esto te ayuda a afinar la cintura.

Acostado boca arriba, con las piernas estiradas, levanta la pierna izquierda lentamente contando hasta ocho pero levántala solo a 90º y ve bajándola lentamente también en ocho tiempos, haz lo mismo con la otra pierna. Haz repeticiones de 8, máximo 3 veces (o sea 24). Esto es para el abdomen.

Estando de pie, levanta la pierna izquierda hacia el frente lentamente y bájala igual. Haz lo mismo con la pierna derecha, con repeticiones de 8, máximo 3, o sea 24.

También haciendo sentadillas, pero no llegues hasta abajo, baja hasta las dos terceras partes de distancia, hazlo lentamente y regresa hacia arriba, haz ocho repeticiones, y si sientes que puedes aguantar más repite otras ocho, tu abdomen debe estar contraído y tu espalda recta. Apoya tus manos sobre tus rodillas, si no sufres malestar en ellas.

Perritos.

Colócate sobre tus rodillas y apoya tus manos en el piso. Levanta la pierna izquierda hacia afuera, como hacen los perros, 8 veces y luego haz lo mismo con la pierna derecha, máximo 3 veces, o sea 24. Tu espalda debe estar recta para no lastimarte y tu abdomen contraído.

Para los brazos necesitas una liga para ejercicios, levanta los brazos sobre tu cabeza tomando cada extremo de la liga con cada mano, estira primero la liga con el brazo izquierdo tratando de bajarla pero no bajes mucho, lo importante es el esfuerzo no la distancia, haz lo mismo con el otro brazo, haz repeticiones de 8.

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Separa las piernas, flexiona las rodillas bajando la cadera a la altura de las rodillas, hazlo lentamente, regresa hacia arriba, repite esto 8 veces hasta llegar a 24 repeticiones.

En esa misma posición separa un poco más las piernas y flexiona el cuerpo hasta tocar el piso con las manos, flexiona las piernas y baja la cadera lo más que puedas, sin forzarte demasiado. Repite esto 24 veces.

Y cuando te bañes, hazlo con agua tibia, nunca caliente porque eso vuelve flácida la piel y se te colgará.

Saludos:

Esas famosas dietas milagrosas, tienen un costo muy alto que es el de la salud, las mismas cuando las dejas te sucede (sindrome de rebote) adquieres el doble de lo perdido. Visita a un nutriologo clinico o nutricionista, el te indicara un plan alimenticio personalizado mas una rutina de ejercicios, seguro lo logras. Suerte.

nutriologo.

HOLA AMIGA!! jeje,, estas preguntas me dan rabia aveces, jejeje,, Los gorditos o gorditas buskan soluciones magicas para adelgazar,,,, Pero no piensan,,,, Solo sueñan....

Solucion magica para adelgazar,,,, existee!!! por supuesto que sii...

La solucion es pasar hambre y comer lo menos posible, no digo que dejes de alimentarte, solo debes comer lo minimo,,, la mitad de lo q acostumbras a comer,,,,

(TE ASEGURO QUE TE RETORCERAS DEL HAMBRE,,, SERA HORRIBLE) pero si aguantass, adelgazaras y muy rapidoo,,,,, El desayunoo: una taza de te,, con tres tostadas de pan lactal con mermelada...

Almuerzo,,, una porcion pequeña de carne,,, con un pokito de arroz o lo que seaa,,,,(pokitooo) merienda: lo mismo que el desayuno...

de cena,,, lo mismo que el almuerzo y si es menos ,,, mucho mejor,,,, durante el dia,, toma jugo de frutas naturales, para aguantar el hambree.... Sera horrible!! acuerdatee!!! Aguantar el hambre es lo peor,,,,

pero te acordaras de mi,,,, te lo jurooo!!! NO HAY Soluciones magicas,, la unica solucion magica ,, es pasar hambre:(:(:(:

La mejor dieta para perder peso es una q sea todo natural, no drogas ni quimicos, que te nutra, que queme grasa, no te deje la piel flacida sino apretadita, todo eso lo encontre en este plan increible ! Baje 36lbs y de talla 16 a la talla 8! Es mas barato q la comida; se llama advanced program y lo consigues en www.sutiendaherbalife.com/dietmagic te deseo suerte

Con la dieta del agua y ajo convinándola con ejercicio.

¿Quién fue la madre de él. 823.961.0901 Este dulce es al que le llaman ser "cursi". el olfato, aunq se quedaria uno a merced de los gases toxicos sin remedio Tu pregunta es muy buena. si stoy 99 de acuerdo contigo, solo en k no hay k asegurar cosas en futuro ps nadie sabe lo k depara o como actuaria en ciertos casos te lo digo por experiencia jjeeje mira me da gusto k tu te valores tanto y te kieras, pero sabes k.

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