Hacer Deporte En Casa Para Perder Peso
¿Quiero perder peso para la vuelta a la escuela.
Datos : Mido 158 y peso 55 , tengo 16La verdad yo solía pesar 57 cuando estaba en la escuela quiero pesar 50 kg es mi meta yo peso actualmente 55 y comenzare a jugar y natación este mes todos los días con mis amigas por tres semanas en un lugar donde pagamos pro ello ¿pero como puedo bajar por lo menos a 53 en...
Segui haciendo actividad fisica :) en lugar de hacer dieta,
decile q te de verduras o cosas asi mas sanas, ah y
antes de comer, sea almorzar o cenar tomate una taza
de soopa eso sirve de colacion y llena mucho, segui con
la act fisica! suerte saludos
¿hola buenas QUERRÍA SABER COMO PERDER PESO Y
GANAR FUERZA.
HOLA gracias por esta atencion ,buenas tengo 14 años para 15 este verano me voy a apuntar a un gimnasiomido 1,83 y peso 83 kilos no parece mucho lo se pero de años sin hacer mucho deporte y grasas ,he acumulado mucha grasa en los pechos y no se como bajarla ,tambien en la parte superior de la rodilla (no se como...
En casa puedes hacer abdominales y lajartijas, y si no te
da pereza sal a correr un rato a un parque. Es sencillo
pero con buenos resultados.
Suerte
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Hola a todos! vereis, tengo 16 años, peso 66 kg y mido 1,64 cm, y tengo un poco de barriguilla y un poco de pecho. Mi pregunta es: como puedo hacer para poner el pecho fuerte y y que se me marquen los abdominales, sin dietas ni nada de eso, me gusta mucho el deporte no soy de estar sentado en el sofá, tengo una...
Hola José:
Hacer ejercicio con una dieta equilibrada.. ojo, no digo
que te pongas a dieta sino que comas de forma
ricamente nutritiva! hará que tu cuerpo se ponga tan
fuerte y delgado como lo desees.
Tu edad te ayuda muchísimo porque todo lo asimila y lo
quema. Recuerda que la regla para bajar de peso y
quemar grasa abdominal es consumir menos calorías y
quemar todas las que tienes almacenadas.
Así que con un buen programa de ejercicios utilizando lo
que tienes en casa, comiendo entre 5 a 6 veces al día
con menú nutritivo y balanceado... sencillamente estarás
de 10!
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¿que deporte me recomiendan hacer. que te haga adelgazar .
ahh buenas :3 es que mi abue quiere que haga deporte para no verme los fines de semana en la mañana en la casa jajaja entonces nose diganme algun deporte bueno , yo pensaba el baloncesto
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal
he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras
todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la
semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos
veces a la semana. Estos son acompañamientos de las
carnes o a la hora de almuerzos.
come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a
comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la
semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos
dos veces a la semana todas las carnes nombradas
debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca
frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,
mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en
polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y
ahumado.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de
campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata
de saltar lo más alto que puedas.
minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los
ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en
descanso.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo
para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20
minutos día por medio.
Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir
lo mismo que el primer punto
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En
cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30
brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos por día.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los
ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en
descanso, hacer 30 abdominales descansando cada 10,
día X medio.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
¿Ejercicios En Casa Para Bajar El Estomago.
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¿que ejercicios puedo hacer en casa sin ningun aparato para
reducir tallas.
¿Si hago aerobic durante 40 min durante 1 mes y como bien ,
creeis que conseguiria perder un 1 kilo.
TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES no comas chatarra y haz ejercicio
Hola! si lo que quieres es bajar peso, que mejor manera que con ejercicio aerobico (tu sabes: correr, caminar, saltar la cuerda, etc.) Y una excelente rutina para el gimnasio que en lo personal me funciono te la dejo aqui:
http://www.cambiatufisico.com/rutina-tradicional-volumen-muscular/ Es basica pero muy buena!!
Saludos amigo y animo que esto si se puede.
¿CUAL ES EL MEJOR DEPORTE PARA BAJA DE PESO.
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¿que puedo hacer para bajar de peso.
Obvio usa tus maquinas eso te ayudaran un 50% eso es escencial si quieres adelgazar, Ah y lamento decirte que si quieres adelgazar barriga lo unico es hacer dieta comer sanamente y hacer toda clase de ejercicio !!
Suerte !! =)
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
bueno yo creo que agas abdominales al menos 200. yo tenia un amigo que tiene calugas y esta en forma gracias alas abdominales en face matias ignacio urra cabrera y si enflaqueser vas a crecer mas te lo dijo por experiencia
El baloncesto GENIAL, si te gusta echale ganas! Buena eleccion. Si te lo puedes permitir apuntate al gimnasio hay te van a aconsejar y guiar de maravilla. Aun asi pienso que el baloncesto te ira genial.
Todo depende de tu estado estimad@: 1º no es lo mismo pesar 80 pounds que one hundred eighty... 2º En tu casa puedes empesar por cosas simples como mover objetos de un lado a otro, ayudar a tu madre con los quehaceres, eso te revitalizara. Busca estar siempre en movimiento, aunque lento, pero seguro, lo mejor para el organismo es no quedarse quieto. Puedes hacer abdominales, espinales, dorsales o flexiones de brazo. Lo importante es que GRADUALMENTE y DE A p.c.. hagas cada día un p.c.. mas. Hoy comienza con 3 , la semana proxima 5 y así... Puedes salir a trotar o correr, dependiendo de tu estado. Recuerda que ni la caminata, ni el trote,ni correr, sufren un efecto substantial si lo haces por menos de 35 minutos, por lo tanto, es mejor caminar 60 minutos a paso speedy, que trotar 10. Finalmente, puedes recurrir a productos naturales para complementar tu alimentación que te ayudarán mucho. Si miras este articulo encontraras un enlace. Por desire no creas todo lo que te dicen, NO TIENES QUE TERMINAR EXAUSTO, eso hará que al segundo dia estes dolorido y nunca más hagas ejercicios. Comienza de a p.c.. y busca una rutina que puedas repetir al menos 3 veces por semana-. Saludos!
Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!
Hay muchos, no solo los abdominales, lee esto, te servirá, ya lo creo.
Me pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales-perfectos.info
Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron! HAS MUCHO ADOMINALES SON BUENOS PARA PEDRE PESO Y MUCHO PURCHOP
HOLA LO MEJOR PARA BAJAR TALLAS ES CLAVARTE UNA BUENA PUÑETA O DARLE A LA MANCUERNA JEJEJE Y SI SOS UNA DAMA HACE LA DIETA DEL CUCURUCHO...LA EXPLICO??????
lo que hacía antes para bajar de peso era subir y bajar escaleras una y otra vez 3 veces a la semana. para formar mi abdomen y pectorales solo hacía lagartijas para los pectorales y para el abdomen hacía barras. Te recomiendo mucho las abdominales colgado de cabeza.
segui estas rutinas - son solo 8 minutos por dia http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS... suerte
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
el futbooll por que corre y no para de correer y siempre esta en movimiento la natacion es en excelencia el deporte mas completo que existe.
Hola juan pablo
el hacer bicicleta, el nadar el correr o andar a paso ligero es bueno pero si quieres de verdad bajar de peso de forma natural pasate por esta web
Yo creo que el atletismo, no solo baja tambien tonifica La natacion porque ejercitas todo el cuerpo!
la natacion y el baile, ya que mueves todas las partess del cuerpo
Pues mira, te cuento, yo estaba desesperada con mi peso, porque tengo muchos muslos y no me gusta nada, y de cintura soy fina, y decidí empezar a comer bien, no fui a ningun endocrino ni nada, solamente como con cabeza, una dieta sana y equilibrada, hay que comer de todos los grupos de alimentos, pero por ejemplo las grasas es muchísimo mejor evitarlas, lo que yo hago es:
Por las mañanas: Hay veces que tomo o: Leche Semidesnatada o desnatada como lo prefieras, acompañado de 5 galletas integrales (5 galletas integrales contienen 114kcal) Son bajas en azúcares, las vi en el mercadona y me llamaron la atención pero si lo prefieres tambien hay unos cereales para guardar la línea, y hay veces que tomo un yogurt de esos desnatados con alguna pieza de fruta, Fresas es lo que más me gusta.
Recuerda que hay que tomar también hidratos de carbono, es decir, no siempre con la fruta, porque desayunes unas tostadas integrales con un quesito light restregado no pasa nada, o unas galletas no pasa nada, es mejor consumirlo por la mañana que lo quemas mejor, que por ejemplo para almorzar, pero siempre es bueno consumir ese grupo.
Para comer: sin excesos, como por ejemplo un plato normalito de lentejas, o puré, cocido, sopa, pechugas, arroz y conejo, pero en poca cantidad, tampoco un platanco de comida... y al terminar de comer mi pieza de fruta, o bien un kiwi, o pera, manzana...
Para almorzar: Si por la mañana e tomado hidratos de carbono como galletas, pan integral.. pues me tomo una pieza de fruta con una loncha de jamon serrano, o jamon york, o tambien un yogur desnatado con fruta.. y si por la mañana desayuné fruta pues por la tarde una tostada de pan integral con jamon serrano o algo así ligero y que no engorde mucho.
Para cenar: Algo muy ligero y que no acumule mucha grasa, ya que no es bueno en las cenas comer cosas fuertes porque es cuando más se puede engordar porque nos movemos menos, yo te recomiendo por ejemplo:
Pescado (el perca es buenísimo y solo tiene 64kcal) melón con jamón, sopa, tortilla (y si no te gusta puedes echarle o jamon york, o atún o quesitos light, a tu gusto) una ensalada variada, que puede llevar por ejmplo pepino que tiene 24kcal cada uno, lechuga, tomate, zanahora que es buenísima atún, jamon york.. en fin, como quieras..
& por supuesto hacer ejercicio regularmente ya que evitará que se nos acumule la grasa en ciertas zonas del cuerpo no deseadas, y podemos quemar aún mas calorias y por tanto adelgazaremos más :) Puedes realizar:
Bici, elíptica, cinta de correr, step, body combat, body attack, saltar a la comba, hacer hula hoop.. todo eso sirve para perder peso :) Espero que te haya servido de algo
Un beso.
En el tiempo que se preparan las comidas normales habituales, se pueden preparar las comidas de régimen de las dietas. Tienen que estar diseñadas por un Especialista en Nutrición, y a la vez, hacer un programa de ejercicios, que se pueden hacer en casa: se puede sacar tiempo, si se tienen verdaderas ganas de hacerlo y de bajar peso !!!!.
come mucha verdura en los horarios devidos a las 8...12....17...22 cuando tengas ambre toma agua
y podes acer ejercicio en tu casa o en un gimnacio
Lo mejor que te puedo rrecomendar es que ballas con un nutriiologo el te diira que es lo que puedes aser y pues es una forma de cuidar tu peso mas saludable si aser diietas exajeradas o algo que te da?e u organiismo :-)
En varias preguntas de este foro (Yahoo Respuestas), y en la sección de adolescentes he encontrado que tanto en los hombres como las mujeres existe una gran desinformación sobre los temas referentes al sexo Tanto es que el 90 de la preguntas de esta sección están
hechas por chicas que preguntan Podré estar embarazada. esa gente es mala ,pecadora solo se que son cosas que a mi no me quitan el sueño!. 823.961.0901 Vale creyente paso Deporte el premio del creyente jaja este sitio nunca cambia ¿Puede quedar embarazada una chica virgen con el liquido preseminal POR FAVOR NECESITO AYUDA URGENTE ESTOY DESESPERADO ENSERIO TENGO MIEDO. ¿Conocen la marca de celulares PCD. el tiene 21 y no esta flaco yo tengo 18 años Seguro es genético, si tu padre estaba en forma al embarazar a tu madre de él, él estara en forma, en cambio si esta en mala condición física al embarazar a tu para de ti, deberas cuidar Casa tu dieta Tu hermano de pronto se cuida con respecto a las dietas o su fisionomía es mas o menos así y él la retoca con la dieta Aunque sean apenas 3 años marca una peso diferencia A lo mejor tu hermano tiene los abd muy hipertrofiados como para que un cm de grasa tape su Perder Quien les dijo que eran hermanos del mismo papa Aunque sean fruto de los mismos padres, la genetica también varia (sino todos los hermanos serian prácticamente idénticos) No significa Hacer comer mal no engorde, una persona que como bien, pero mucho o tiene el metabolismo lento puede engordar mas que alguien que coma porqueria y que no haga nada Saludos espero que te sirva Quiza su vida sexual sea muy activa, si ,con el sexo consigues estar "marcado" jejej lo necesito peso la tarea.
