LA RISA Y EL BUEN HUMOR ES LA MEJOR TERAPIA

Texto completo

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LA RISA Y EL

BUEN HUMOR ES

LA MEJOR

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“Un corazón alegre es el mejor

remedio, pero el espíritu abatido

reseca los huesos”

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El actor Charles Chaplin "Una sonrisa cuesta poco y

produce mucho, no

empobrece a quien la da y enriquece a quien la

recibe, dura sólo un

instante, pero su recuerdo perdura eternamente".

(4)

"Nunca he dicho que

la risa sea la mejor

medicina, pero sí

recomiendo que se

rían tres veces al día

sin motivo"

(5)

Hoy en día el fenómeno de la risa y

el buen humor nos permite hacer la

vida más llevadera, disfrutar y

encontrarle el lado simpático a nuestro

día a día.

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Utilizar la risa es una hermosa

puerta para lograr la relajación abrir nuestra capacidad de sentir,

de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad

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La risa es un verdadero desintoxicante

capaz de curar o por lo menos atenuar la mayoría de nuestros

males.

Y además, no hay ningún peligro si se supera la

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Reírse contribuye a que el

organismo funcione mejor

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Nos han enseñado desde pequeños que no

debemos reírnos en determinadas ocasiones.

Nos han inculcado la seriedad y que reír es

malo y que lo serio es bueno.

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Hay lugares en

los que está

prohibido reír

……….sin

embargo…………

No existen lugares en los que se recomiende reír

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¿La risa abunda en la boca de los

tontos?

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Y la frase………

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Los efectos que la risa produce en el

organismo humano son múltiples.

Todos ellos positivos y recomendables. Estos son algunos...

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Es un muy buen ejercicio…..

Con cada carcajada se pone en marcha cerca de

400 músculos, incluidos algunos del estómago

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•Especialmente para las cervicales, donde por lo

general se acumulan tensiones.

•También con el movimiento de la risa el

diafragma origina un masaje interno que facilita la

digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las

sustancias tóxicas.

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Sirve como mecanismo de limpieza

Se lubrican y limpian

los ojos con las lágrimas.

La carcajada hace vibrar

la cabeza y se despeja la

nariz y el oído.

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Ayuda en la oxigenación

Entra el doble de aire en los

pulmones, de ahí que la piel se

oxigene más.

Los pulmones mueven 12 litros de

aire, en vez de los 6 habituales, lo

que mejora la respiración y

aumenta la oxigenación.

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Entrega una sensación de bienestar……

Favorece la producción de

endorfinas en el cerebro, que son los neurotransmisores cuya

función es combatir el dolor;

La risa estimula la producción de endorfinas y, por tanto,

disminuye la intensidad de los fenómenos dolorosos.

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Prolonga la vida………

Chaplin murió a los 88 años; Marx a los 86;

Moliére, comediante francés, alcanzó los 53, y aunque en este caso es lógico pensar que 53 años no es nada, hay que tomar en cuenta que para la época siglo XVII vivir más de 30 era un milagro.

(20)

Además………..

Inmuniza contra la depresión y angustia.

Cuando uno se

ríe

segrega más adrenalina,

lo que potencia la creatividad y la

imaginación.

(21)

Tantas ventajas no han pasado

desapercibidas para nadie ...ni para este

Médico...

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Ni tampoco para este periodista

norteamericano llamado Norman Cousins, un importante ejecutivo de Nueva York, a quien a los 50 años le fue diagnosticada una

enfermedad invalidante y degenerativa.

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Luego del diagnóstico cayó en un estado de depresión

mayor, y mientras más se deprimía peor era su estado y el dolor se hacía cada vez más intenso.

Los médicos le dijeron que un poquito de alegría le vendría bien.

Así que Cousins comenzó a ver películas cómicas, de El

gordo y el flaco y de los hermanos Marx.

Y al ver estas películas y reírse a carcajadas comenzó a

sentirse mejor y así descubrió que por 10 minutos de risa lograba eliminar el dolor por dos horas... y mientras más se reía mejor se sentía.

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Combinando sus terapias de risa con dosis de

vitamina C y siguiendo las indicaciones de los médicos, logró curarse totalmente de la

enfermedad, para luego escribir un libro titulado “Anatomía de la enfermedad”

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Varias filosofías aplican la risa……

Algunos libros

hindúes hablan de la meditación con risa

porque es una técnica basada en sí mismo, es un medio para

conocerse

interiormente que ayuda a estar más

(26)

Varias filosofías aplican la risa……

En la India, se

promueve la

meditación de la

rosa mística que

consiste en nueve

días con tres horas

diarias de

risa

.

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Varias filosofías aplican la risa……

Cierta escuela budista

enseña técnicas para

caminar sonriendo y

dice que se trata de

algo tanto o más

beneficioso que la

meditación.

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Varias filosofías aplican la risa……

La filosofía china del tao

también practica la risa. Un viejo consejo chino dice que para estar sano hay que reír 30 veces al día, y al respecto los expertos afirman que con 3 veces al día es suficiente siempre y cuando sea por

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Otros que aplican la risa……

El siquiatra William Fry, quien ha estudiado los

efectos de la risa por más de 25 años; asegura que tres minutos de risa

intensa equivalen en salud

cerca de diez minutos de remar enérgicamente

.

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Otros que aplican la risa……

Organizaciones como Médicos

sin Fronteras y Payasos sin Fronteras han hecho de la risa

una forma de trabajar con personas que han perdido la

sonrisa. La utilizan como terapia para superar algunos problemas de tipo psicológico o de otra naturaleza.

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Otros que aplican la risa……

Los enfermos de sida o de cáncer tienen una mayor

resistencia mientras mejor es su estado anímico. Por esta razón en Canadá

específicamente en Ottawa, los atienden con sesiones de risoterapia.

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Veamos cifras que dan ganas

de reírse

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1 hora de angustia equivale a 5 horas de trabajo físico en

cuanto a la cantidad de energía consumida.

Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover 400

músculos en todo el cuerpo, activan el sistema inmunológico y oxigenan los tejidos.

Desde que nacemos y hasta los seis años reímos unas 300

veces diarias. Ya adultos, los más risueños alcanzan 100 risas al día y los menos alegres apenas llegan a 15.

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Un niño sano ríe 300 veces al día.

Sin embargo, a medida que

crecemos y nos vamos llenando de recuerdos serios, la risa es cada vez más costosa.

Como cualquier otro ejercicio,

necesita ser practicado: cuánto más nos reímos más fácil es luego

provocar la risa y viceversa. Además, a reír se aprende.

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Hay que reír como mínimo 1 minuto tres veces al

día: Un minuto de risa equivale a 45 de Relajación. Por la mañana: Nos animará empezar el día con

optimismo.

Al mediodía : Nos ayudará a hacer una buena

digestión.

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Cambiar el lenguaje negativo

por el positivo

Recuperar la capacidad del juego

Reírnos de nosotros mismos

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Practicar la técnica de la risa

fonadora

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Reír con distintas vocales:

JA, JA, JA, JA....

Produce una vibración en la zona genital y abdominal

Actúa sobre el tejido óseo, previene la osteoporosis Mejora el sentido del oído.

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JE, JE, JE, JE...

Libera la energía del hígado, y de la

vesícula biliar

Actúa sobre el tejido muscular

Mejora el sentido de la vista

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JI, JI, JI, JI....

- Afecta positivamente su vibración al

cuello

- Libera la energía del corazón e

intestino delgado

- Activa el sistema circulatorio.

- Actúa sobre el sistema nervioso y

tiroides

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JO,JO,JO,JO...

- Afecta positivamente su vibración

a la cabeza

- Libera la energía del estómago,

bazo y páncreas.

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JU,JU,JU,JU...

Libera la energía del intestino grueso (órgano)

y pulmón

Libera también o actúa sobre nuestros

recuerdos

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No perder el humor

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(47)

Ni

(48)
(49)

Ponte objetivos y metas alcanzables

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(51)

Comparte tu Felicidad

con Otros

(52)

Ten laVoluntad

(53)

Mantén un Corazón de

Niño

(54)

Llévate bien con diferentes tipos de

(55)
(56)

Mantén la calma en

(57)
(58)

Ten realmente buenos

amigos

(59)

Disfruta los

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Ten confianza y siéntete orgulloso de ti mismo

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Démonos algún gusto…. de tiempo en tiempo

(63)

Trabaja algo…

(64)
(65)

Finalmente…..todo se resume en...

mirar las cosas con otros ojos

(66)

No olvidar que ...

La risa es

un

remedio

infalible

(67)

Se recomienda tomar la terapia de la risa los

(68)

Si los hombres

criaran a los

(69)

El primer

mes...

(70)
(71)

El primer

año...

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(73)
(74)
(75)

El segundo

año...

(76)
(77)
(78)

El tercer

año...

(79)
(80)
(81)
(82)

El cuarto

año...

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(86)
(87)

El orgullo de

un padre...

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