Frambuesa Dieta
Alguien me puede pasar un buen plan alimenticio o o alguna
buena dieta.
Desayuno: - 200 ml de leche desnatada. - 20 gr de pan blanco o integral.
Media mañana: - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Comida: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. - Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS. - Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS. - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Cena: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. - Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS. - Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS. - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Antes de acostarse: - 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.
Aceite: 20 gr = 2 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maiz o girasol.
Alimentos distribuidos por grupos VERDURAS
Grupo A 300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos, tomates, grelos, navizas, coliflor.
Grupo B 200 gr de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros.
Grupo C 100 gr de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha, zanahorias.
FARINÁCEOS
Grupo A 120 gr de guisantes o alubias frescas Grupo B 100 gr de patatas o boniatos
Grupo C 40 gr de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral
Grupo D 30 gr de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc), harina, pan tostado, puré de patata
(comercial), sémola o tapioca. PROTEÍNAS
Carnes 100 gr de carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, caza, ternera o buey magros.
Pescados 130 gr de pescado azul o blanco Huevos 2 huevos
FRUTAS
Grupo A 300 gr de melón, sandía, pomelo. Grupo B 150 gr de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural. Grupo C 120 gr de manzana, melocotón, pera.
Grupo D 75 gr de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas.
Puede sustituir 100 ml de leche desnatado por un yogurt natural desnatado o 40 gr de queso tipo Burgos.
Cada 10 gr de pan puede sustituirse por una galleta maría.
Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, peregil, laurel, limón, ajo, cebolla u otras hierbas aromáticas. Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas blancas, colas light, soda, Tab, Pepsi-diet.
Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua.
No debe utilizar otros alimentos que no estén incluidos en la dieta.
Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al natural.
Como edulcorante puede utilizar sacarina, aspartamo u otro edulcorante artificial.
La preparación de los alimentos se hará preferentemente al horno, cocidos o a la plancha.
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Estoy a dieta y necesito ayuda.Necesito alimento que no contengan Hidratos de Carbono y Trigo o Grasa!10 PUNTOS Y 5 ESTRELLAS
Aceite de oliva virgen Almendras Alubias negras Aguacate Ajo Albaricoque Alcachofa. Arándanos Berros. Boniato. Brócoli. Canela. Carne de vacuno Cebada Cebolla
Cerezas Ciruelas pasas Coles de Bruselas Espinacas Frambuesas Pepitas de girasol Guindilla. Kiwi. Jengibre Leche desnatada Semillas de lino Mango Mejillón. Moras Naranja. Nueces de Brasi Nueces. Papaya. Patata Perejil Pescado azul. Pimiento verde. Pimiento rojo Plátano Pollo sin piel. Pomelo. Remolacha. Romero.. Salvia Té (negro o verde) Germen de trigo Tomate Uvas negras Yogur natural Zanahorias Sigue leyendo →
gracias :)
Pues mira no encontre una dieta detallada pero aqui te dejo los alimentos que puedes comer y los que no... Saludos!!!
La selección de alimentos de la dieta sería:
Lácteos descremados. Carnes sin grasa.
Huevo con una frecuencia de tres veces en la semana. Vegetales, elegir verduras frescas o cocidas,
preferentemente de hojas, acelga, espinaca, lechuga, escarola, rúcula, radicheta, repollo, repollitos de bruselas, endivia, brócoli, zanahoria, tomate, zapallo, calabaza, zapallito verde, etc.
Cereales, sólo integrales, avena, arroz integral, germen de trigo, salvado, soya, lecitina de soya.
Frutas, manzana, pera, toronja, mandarina, sandía, melón, naranja, 1 taza de frutillas, cerezas, arándanos, frambuesas, papaya, mango, kiwi.
Bebidas, agua, bebidas gaseosas o carbonatadas dietéticas, zumos de frutas naturales.
Edulcorantes. Alimentos Prohibidos: Patata. Batata. Maíz. Pastas. Arroz, blanco. Galletas. Pan. Bebidas alcohólicas.
Es recomendable que en las cenas consumas
preparaciones a base de verduras crudas con alguna porción de carne, tal como pechuga de pollo o pescado de mar preferentemente.
Otro hábito que debes incorporar es la realización de actividad física, si no puedes por tu trabajo, puedes poner en práctica:
Caminatas diarias de 30 a 40 minutos, que te ayudarán a quemar calorías y grasas.
a mi me dijeron q la dieta funciona en 2 dias y q pierdes 3 kilos es verdad?????????
Dieta de la Manzana
Dieta Estricta
Lo primero que bajarás es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve dolor de estómago debido al cambio de
alimentación.
Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio.
Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.
No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas
Primer día
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan. Comida: Manzanas, las que te apetezcan. Cena: Manzanas, las que te apetezcan. Beber dos litros de agua al día como mínimo.
Segundo día
Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Tercer día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Cuarto día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.
Quinto día
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Dieta Moderada
Con este régimen olvidate de hacer sacrificios para adelgazar. Incorporando dos manzanas por día a tu dieta podrás no sólo recuperar la figura sino también hacerle un bien a tu salud.
La manzana es una fruta con gran cantidad de virtudes para prevenir enfermedades y mejorar nuestra piel, ya que aumenta su hidratación. Si la consumes
frecuentemente podrás disminuir los niveles de
colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes arteriales. Sin importar la
variedad, prefiere las manzanas libres de magulladuras o zonas blandas, que posean un color intenso y un aroma profundo
Lunes: Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación
• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada
Almuerzo
• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor • Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y
Colación
• 1 yogur descremado
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de apio y espinaca • 1 patata pequeña al horno
• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)
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Martes: Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación
• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas
Almuerzo
• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada
• 1 yogur descremado
Colación
• 1 porción de melón (meloncillo)
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca • Soufflé de verduras • 1 manzana asada. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••... Miércoles: Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación • 1 manzana
Almuerzo
• Filete de merluza
• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana
• 1 helado dietético
Colación
• 1 vaso de leche descremada
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• 2 mitades de berenjenas asadas
• 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas
• Gelatina dietética con manzana
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Jueves: Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación
• 1 gelatina con trozos de manzana y naranja
Almuerzo
• 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha
• Ensalada de apio y manzana rallada • Ensalada de frutas con manzana
Colación
• 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo)
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de zanahoria rallada y champiñones • 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales
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Viernes: Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación
• 1 yogur descremado
Almuerzo
• Tortilla de espinacas • Ensalada mixta
• Puré de manzanas con crema dietética y canela.
Colación • 1 naranja
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y
zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética
• Compota de manzana y durazno (melocotón)
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Sábado:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación
• 1 durazno (melocotón)
Almuerzo
• 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca • Ensalada de zanahoria rallada y manzana • Ensalada de frutas
Colación
• 1 manzana asada
Merienda
Dieta Frambuesa Por que no la preguntas si cuando esta con su pareja te hecha Frambuesa menos,quizas ella tambien dude de su relacion Igual y ella solo te ve como hermano Frambuesa ahi esta todo perdido, nunca sera para ti, puede acabarse el mundo Frambuesa sean ustedes los unicos dos que Dieta en el mundo, pero como ella te ve como hermano es el fin de la humanidad TU TIENES QUE HABLAR CON ELLA Y VER LO QUE VA PASAR CON SU GALÁN solo diciendole Frambuesa que sientes !!. Si yo fuera hombre moriría por una Dieta que Frambuesa cocinara rico Bueno, ahora en serio, Frambuesa de buscar algunas recetas ricas pero Frambuesa Sobre todo en la cena, hazle ensaladitas, etc y sigan siendo felices!!. Porque esos durante esos 15mins adicionales Frambuesa consume MAS que durante la hora previa Al trotar una hora te estas quedando a Dieta puertas del estado optimo de optimizacion de quema de grasa Al terminar un esfuerzo asi se debe de reponer el glucogeno perdido en el higado y musculos, sino Dieta imposible que continues con tu regimen cardiovascular Te Dieta quedado sin gas simplemente Tu cuerpo es como un auto, que tiene Dieta mantener una marcha Dieta lograr su cometido, pero no puedes privarte de carbohidratos y tratar de mantener un regimen asi de ejercicio Acerca de la Levo-Carnitina, es un estimulante (se encuentra en Dieta carnes rojas) y es muy dificil para el cuerpo de absorver Endocrinologo del Sevilla Futbol Club y sus dietas Cuidado con las bebidas dietéticas, pueden contener hidratos de carbono y dices que tienes a estos restringuidos No deberías tomar hidratos de carbono ni siquiera cada 15 días ya que rompes tu metabolismo cetogénico y vuelves a acumular grasas en lugar de quemarlas Puedes comprar L-carnitina en cápsulas en cualquier herbolario Te recomiento tomar una cápsula ( o - 500mgr) una hora antes de hacer ejercicio ya que ayuda al metabolismo de las grasas ¿Te Dieta la cetosis en la orina. 823.961.0901 necesito saber una Dieta en la cual pueda crear un blog, Frambuesa que me de opcion a poner videos Frambuesa archivos para que mis panas lo bajen si alguien sabe una pagina me avisannnnnn Esgratis te monta un blog tipo Wordpress en castellano, sin publicidad y demás te lo promocionan no lo ofrece nadie más en internet Los blogs que te han escritos son buenos
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Brochette de pollo con pimiento y cebolla • Ensalada de tomate y zanahoria rallada • 1 manzana u otra fruta a elección
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Domingo: Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada • 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Colación
• Compota de manzana y durazno (melocotón)
Almuerzo
• 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor
• Gelatina con queso blanco descremado
Colación
• Ensalada de frutas
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas)
• Ensalada de frutas
y subirlos, puedes aggar el reproductor de windows media, poner juegos, Dieta de fondo, fotos ufff un monton de cosas, intentalo de veras lo recomiendo, es mucho mejor que otros A mi personalmente me gusta mucho http:www com ; para Frambuesa y video blogs puedes usar http:photobucket com (que se Frambuesa combinar con blogger), incluso puedes descargar gratuito este navegador especial que te facilita subir contenido a tu blog: Dieta Todo es gratuito (o lo era la última vez que los use) ¿Escritores freelance para blog sobre artículos de oficina. Asi como lo son en CANADA, USA ( Costa Oeste ), Holanda, Francia, Alemania, Australia, Marruecos, etc .