Dieta A Los 50. está bien esta dieta si la sigo a diario.

25  Descargar (0)

Texto completo

(1)

Dieta A Los 50

(2)

En el desayuno una ensalada de frutas con 6 fresas,2 melocotones pequeñitos, 2 ciruelas,2 mandarinas, una tajada de papaya 1 plátano pequeñito, cereal y la mitad de un vaso de yogurt.Con un pan integral ya sea con atún, queso en crema ó mermelada diet.En el almuerzo sopa de pollo con col, un huevo duro sin yema y...

La fruta en tanta cantidad no es lo mejor para una dieta.

La fruta tiene mucha azúcar y en las dietas suele

limitarse a un par de piezas al día. Si vas a tener una

mañana movida bastan los carbohidratos del pan

integral, con 50 gramos tienes suficiente, lo bueno del

pan integral es que los carbohidratos se irán

absorbiendo lentamente a lo largo de la mañana, no

como los carbohidratos de la fruta (puros azúcares) que

son de absorción muy rápida y te dejan vendido en

menos de una hora de haberlos tomado. A tu almuerzo le

falta una pequeña ración de carbohidratos similar a la del

desayuno o desfallecerás a la tarde, que también sean

de absorción lenta quizás con legumbres u otra ración de

pan integral. En la cena puedes prescindir puesto que

durmiendo no son imprescindibles. Por lo demás, salvo

lo de café en la cena porque no dormirás bien, se ve una

alimentación variada y sana, con un poco de ejercicio

irás perdiendo peso equilibradamente.

Sigue leyendo →

(3)

La mejor q les halla resultado y todo!! ;)

Pues mira a mi me funcionó esta dieta si se podria llamar

asi jeje

Primero desyuno asi una frutaa o un cereal integral y en

lacomida como lo que hagan en mi casa heheh.y en la

tarde me pongo a saltar la cuerda:D la salto 50 minutos y

divido los ejercicios de la semana un dia abdominales

otro pesas(levanto algo ligero) y otro dia lagartijas eso lo

hago en los 10 mins. ke me kedan para hacerlo en una

hora eso. y despues ya en la noche me ceno un cereal

integral aah y tomo mucha agua hehe. eso si ke me ha

funcionado ya tengo 6 meses con eso y a los 4 meses

baje 18 kilos. y ahorita me mantengo en 65 kilos:D kreo

ke es algo ke si funciona pero debes poner de tu parte

primero no comas grasas dulces y todo eso aunq en tu

casa lo hagan todos haha asi me pasa a mii pero en la

comida comosin tortilla y todo eso y pues ahorita me he

mantenido en mi peso:d y me agrada intentalo y veras!

aah otra cosa solo los fines de semana me doy gusto

para mis antojitos eheh como tacos o asi solo los fines:D

y hay veces ke salto 2 veces una en la mañana y otra en

la tarde:D es muy bueno y te desestresas:D

Sigue leyendo →

(4)

Hola pues esta es mi dieta, desayuno avena, con almendras , y dos huevos eso casi todos los dias despues una vez a la semana pescado , y otro dia carne roja , ademas de frutas y verduras alguien me dice que mas tengo que comer para estar como un modelo fitness?

AL CONTRARIO LOS CARBOHIDRATOS SON

AZUCARES QUE AL ENTRAR AL CUERPO SE

CONVIERTEN EN GRASA A PESAR QUE

REQUERIMOS GRASA PARA LA ENERGIA PERO LO

QUE SOBRA NOS VA SUBIENDO EL PESO Y LAS

ENFERMEDADES.

LA PROTEINA SE DEBE CONSUMIR DE LA

SIGUIENTE FORMA:

SI PESAS 70 KILOS DEBES CONSUMIR 70 GR. DE

PROTEINAS POR DIA.

SI PESAS 50 KILOS DEBES CONSUMIR 50 GR. DE

PROTEINAS POR DIA.

SI PESAS 60 KILOS DEBES CONSUMIR 60 GR. DE

PROTEINAS POR DIA.

Y POR SUPUESTO HACER EJERCICIOS

ÉXITOS POR SIEMPRE

COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA

NO VIVAS para COMER

Nutricionista

Manuel Enrique

Búscame en FACEBOOK

Sigue leyendo →

(5)

hare una dieta,ya que mi peso no es tan alto para mi estatura,es algo extrema pero es de 6 dias.

Desayuno: un vaso de leche Almuerzo:Lechuga sin limon ni sal. Mucho ejercicio y mucha agua ¿Cuanto bajo?¿Habra cambio fisico? Mido 1,57 y peso 55

Es una mala dieta, ya que las calorías que consumes

son muy pocas y no por eso significa que vayas a bajar,

puedes bajar tal vez al principio, pero esto puede traer

consecuencias como hacer lento tu metabolismo, lo que

después de un tiempo te hará engordar mucho más fácil

y bajar de peso mucho más difícil.

Debes llevar una dieta equilibrada si quieres bajar, unos

50% de proteína, 35% de carbohidratos y 15% de grasa(

de preferencia la omega3,etc).

¡saludos!

Sigue leyendo →

(6)

Todos quieren bajar de peso, yo no. como puedo subir de peso?

Deberia pesar unos 70 kg de acuerdo a mi estatura, pero nunca he podido subir de los 50 Kg

Algun consejo? Aparte de comer un shi*n*go

*Dieta ...

Esa palabra la tienen con un MUY mal significado...

Una dieta significa=regimen alimenticio para lograr

determinado objetivo (subir, bajar de peso, bajar

colesterol, ganar masa muscular, etc etc)...

Ve al gym y acude a un nutriologo q t de una dieta de

2000 calorias o mas para aumentar masa muscular y

peso pero SANAMENTE... nada de grasas saturadas q

lo unico q haran es subirte el colesterol malo y hacerte

sentir mal...

---

Consume muchas grasas buenas como almendras,

cacahuates, proteinas magras e hidratos de carbono

integrales...

Sigue leyendo →

¿COMO ES LA DIETA DE LA LUNA.

ALGUIEN SABE COMO ES LA DIETA DE LA LUNA A LA PERFECCION, EN ESTAS FECHAS LA MAYORIA QUIERE HACER DIETA Y BAJAR ESOS KILOS PARA EL VERANO, ALGUIEN SABE MAS DIETAS PERO QUE SEAN

ECONOMICAS? GRACIAS

La dieta de la luna, es una dieta de moda, ya que

permite bajar hasta 3 KILOS EN UN DIA.

(7)

líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las

mareas, y que como se sabe, son provocados por la

influencia de la luna.

Esta dieta dura solo 24 horas y consiste es ayunar

cuando la luna cambia su fase.

Las fases donde mas se baja de peso son la Luna Llena

y la Luna Nueva.

Es importante pesarse antes de iniciar el ayuno y

despues de finalizarlo para llevar un control de lo que se

ha logrado bajar.

Alimentos que estan permitidos en la dieta de la luna en

las 24hrs:

Agua Mineral.

Té.

Café.

Mate.

Leche light o descremada.

Jugos de frutas colados.

Alimentos que NO estan permitidos en esta dieta:

-Sal en exceso.

-Caldos en cubitos.

-Azucar.

CALENDARIO DE LA LUNA 2010 PARA LA DIETA DE

LA LUNA: (en UT: Tiempo Universal)

Para Argentina, Bolivia, Chile, Paraguay, Puerto Rico,

Venezuela: restar 4 horas.

Para Uruguay: restar 3 h 30 min.

Para Cuba, Ecuador, Panamá, Perú, Colombia: restar 5

horas.

Para Costa Rica, Guatemala, Honduras, Mexico (tiene 3

horarios: restar 6 horas en zona centro), El Salvador,

Nicaragua restar 6 horas.

Para España sumar 1 hora.

Enero 2010:

dia 7 : 10 h 39 m. C. Menguante

dia 15: 07 h 11 m. Luna nueva

dia 23: 10 h 53 m. C. Creciente

dia 30: 06 h 18 m. Luna llena

(8)

Febrero 2010:

dia 5: 23 h 48 m. C Menguante

dia 14: 02 h 51 m. Luna nueva

dia 22: 00 h 42 m. C. Creciente

dia 28: 16 h 38 m. Luna Llena

Marzo 2010:

dia 7: 15 h 42 m. C menguante

dia 15: 21 h 01 m. Luna Nueva

dia 23: 11 h 00 m. C. Creciente

dia 30: 02 h 25 m. Luna llena

Abril 2010:

dia 6: 09 h 37 m. C menguante

dia 14: 12 h 29 m. Luna Nueva

dia 21: 18 h 20 m. C Creciente

dia 28: 12 h 28 m. Luna Llena

Mayo 2010:

dia 6: 04 h 15 m. C menguante

dia 14: 01 h 04m. Luna Nueva

dia 20: 23 h 43 m. C Creciente

dia 27: 23 h 07 m. Luna llena

Junio 2010:

dia 4: 22 h 13 m. C Menguante

dia 12: 11 h 15 m. Luna nueva

dia 19: 04 h 29 m. C Creciente

dia 26: 11 h 30 m. Luna Llena

Julio 2010:

dia 4: 14 h 35 m. C menguante

dia 11: 19 h 40 m. Luna nueva

dia 18: 10 h 11 m. C creciente

dia 26: 01 h 37 m. Luna llena

Agosto 2010:

dia 3: 04 h 59 m C menguante

dia 11: 03 h 08 m. Luna nueva

dia 16: 18 h 14 m. C Creciente

dia 24: 17 h 05 m Luna llena

Septiembre 2010:

dia 1: 17 h 22 m. C menguante

dia 8: 10 h 30 m Luna nueva

dia 15: 05 h 50 m C creciente

dia 23: 09 h 17 m Luna llena

Octubre 2010:

dia 1: 03h 52 m C menguante

dia 7: 18 h 44 m Luna nueva

dia 14: 21 h 27 m C Creciente

(9)

dia 23: 01 h 36 m Luna llena

dia 30: 12 h 46 m C menguante

Noviembre 2010:

dia 6: 04 h 52m Luna nueva

dia 13: 16 h 39 m C Creciente

dia 21: 17 h 27 m Luna Llena

dia 28: 20 h 36 m C menguante

Diciembre 2010:

dia 5: 17 h 36 m Luna nueva

dia 13: 13 h 59 m C creciente

dia 21: 08 h 13 m Luna llena

dia 28: 04 h 18 m C menguante.

Durante los días establecidos en el calendario lunar

podrás bajar hasta 3 kilos, sobre todo los días de luna

llena y luna nueva. Recuerda que son 26 horas a partir

de la hora indicada en el calendario

Durante esas 26 horas puedes ingerir:

- 2 litros de agua (como mínimo)

- caldos colados de verduras (dietéticos o caseros)

- te común y saborizados, mate, mate cocido, café (en lo

posible descafeinado)

- jugos de frutas colados sin pulpa y sin fibra

- jugos envasados y gaseosas sin azúcar

---...

Esta en especial me sirvio mucho. es rapida, barata y

facil de hacer

LA DIETA DEL TOMATE DE ARBOL

La dieta de tomate de árbol y rábano es un tipo de dieta

disociada y desintoxicante que permite adelgazar dos

kilogramos en tres días.

El tomate es un alimento bajo en calorías gracias a su

alto contenido en agua. Un tomate mediano aporta

alrededor de uns 40 kilocalorías, lo que lo convierte en

un ingrediente apropiado para dietas hipocalóricas

dirigidas a bajar de peso.

Además, el tomate contiene vitaminas C y E y la

presencia de carotenos en el tomate lo convierten en

una fuente importante de antioxidantes, que ayudan a

luchar contra los radicales libres previniendo diversas

enfermedades.

El rábano por su parte es una planta que posee

(10)

contiene vitamina C y antioxidantes al igual que el

tomate.

Funcionamiento de la dieta de tomate de árbol y rábano

El funcionamiento de esta dieta es muy sencillo: hay que

tomar en ayunas un gran vaso de zumo de tomate de

árbol y rábano. Es importante preparar el zumo sin pelar

ni los tomates ni los rábanos, ya que de esa forma se

toman las vitaminas y minerales (en especial el yodo)

que contienen. Tomar el yodo es importante por su

poder quemagrasas.

Inconvenientes de la dieta del tomate de árbol y rábano

Se trata de una dieta restrictiva que se limita a dos

alimentos: los tomates y los rábanos. Por ello, es una

dieta desequilibrada que producirá aburrimiento y graves

problemas de salud si se mantiene en el tiempo.

ten cuidado y solo llevala x un tiempo corto

ESPERO TE SIRVA.. A MI SI ME SIRVIO! CUIDATE

Sigue leyendo →

¿cual es la dieta correcta de un adulto de 40 años, de uno de 25,

de uno de 60 o mas y de un bebe de 4.

(11)

dieta de un adulto de 40 años:

No hay que excederse con las calorías, solo se debe de

comer lo justo para mantener el cuerpo activo y en caso

de sobrepeso disminuir la ingesta de las mismas a la vez

que se aumenta la actividad física.

• Los carbohidratos complejos tienen que representar el

50% de la ingesta de calorías, estos deben de provenir

de cereales, tubérculos, legumbres y alimentos

elaborados con cereales integrales.

• Las verduras y frutas frescas tienen que ocupar un

lugar fundamental, al día hay que comer cinco o más

raciones de las mismas, sobre todo vegetales de hoja

verde, frutas y verduras de color rojo, amarillo y naranja.

• El azúcar debe equivaler solo al 10% de la ingesta de

calorías por día.

• Las grasas solo deben de aportar el 30% de las

calorías, dentro de las cuales la saturada y

poliinsaturada no debe de superar el 10%.

• Se tiene que comer aceite de oliva, leches desnatadas

y todo lácteo bajo en grasa para aportar grasas

monoinsaturadas.

• Los alimentos que contengan colesterol deben de

limitarse para no excederse de los 300 mg. diarios.

• Las proteínas tienen que ser de alta calidad biológica,

fáciles de masticar y de digerir. En el caso de las de

origen animal se las debe de mantener a raya y siempre

hay que elegir las carnes magras.

• La dieta tiene que proveer de: zinc, magnesio, cromo,

calcio, hierro, folatos, selenio, silicio, vitaminas C, D, E y

B12.

• No abusar de la sal y llevar una dieta equilibrada en

sodio.

En resumen la dieta de una persona adulta tiene que

estar mayormente compuesta por alimentos de origen

vegetal, en menor cantidad pescados y carnes, y tiene

que repartirse de forma adecuada en cuatro o cinco

tomas diarias. Además tiene que contar con al menos 2

litros de agua por día y garantizar el peso corporal

adecuado.

dieta de uno de 25 años

(12)

mucho ni comer basándose en alimentos caros.

* Todos los alimentos tienen un lugar en la dieta: variar

al máximo la alimentación, incluyendo todos los grupos

básicos de alimentos y dentro de cada uno de ellos,

alimentos de distintos tipos (diferentes frutas o verduras,

etc.)

* Conviene mantener los horarios de comidas de un día

para otro y no saltarse ninguna.

* Se recomienda comer despacio, masticando bien, en

ambiente relajado, tranquilo, evitando distracciones (TV,

radio, etc.) y ordenadamente: comenzar por el primer

plato, después el segundo y por último el postre.

* La preparación de los alimentos es una necesidad que

puede convertirse en algo lúdico y agradable.

* Recuperar la herencia gastronómica de nuestros

mayores ayuda a encontrarse con agradables sorpresas.

* Consumir una dieta equilibrada en la juventud es hacer

una inversión de futuro y una seguridad para el presente,

ya que una dieta desequilibrada, limita la capacidad

física y aumenta el riesgo de alteraciones (disminuyen

las facultades físicas, hay cansancio excesivo, etc.) o de

ciertas enfermedades, a medio o largo plazo.

* Los alimentos dulces, chocolates, refrescos, snacks

(patatas, ganchitos…), repostería, pizzas,

hamburguesas, etc., no hay porqué omitirlos de la dieta,

pero sí que es recomendable tomarlos en pequeñas

cantidades y que su consumo sea ocasional sin dejar

que se convierta en un hábito.

de uno de 60:

1. Favorecer los procesos depurativos. De esta forma, se

eliminan los radicales libres formados como resultado de

la propia actividad del organismo o procedentes de la

contaminación externa. Para conseguirlo hay que ayudar

al organismo a llevar a cabo sus propios procesos de

limpieza:

• Producir más orina mediante la ingesta de suficientes

líquidos (agua, zumos, caldos, infusiones, etc.), y de

frutas y hortalizas, la mayor parte de la cuáles son

diuréticas.

• Favorecer los procesos de desintoxicación hepática,

mediante frutas y hortalizas coleréticas (que aumentan la

producción de bilis): verduras con ligero sabor amargo

(alcachofa, achicoria, endivia, escarola, rábano,

berenjena, cardo), manzana, uva, níspero, fresa y

plátano.

• Respirar correctamente.

• Evitar el estreñimiento, al incluir alimentos vegetales

por su riqueza en fibra y una buena hidratación.

(13)

• Practicar ejercicio físico regular y personalizado, para

sudar y eliminar toxinas.

2. Evitar tanto como sea posible la contaminación por

sustancias tóxicas como el tabaco, el alcohol u otras

drogas.

3. Consumir alimentos ricos en antioxidantes. Los

alimentos vegetales, especialmente las frutas, las

verduras y las hortalizas, proporcionan ciertas sustancias

que neutralizan la acción oxidante de los radicales libres.

de 4 años:

• La dieta debe ser variada y equilibrada, para evitar

déficits nutritivos.

• Los menús se han de adaptar a las características

individuales, familiares y económicas en cada caso.

• En los más pequeños, a la hora de introducir alimentos

nuevos conviene hacerlo progresivamente y

Sigue leyendo →

alguien sabe el menu de la dieta de los 13 dias.

tengo problemas fisicos y necesito empezar a bajar como 50 libras de peso, estoy lastimada de la columna y no puedo hacer ejercisio, por eso solo puedo con una dieta

que me recomiendan?

(14)

antes de comenzar cualquier dieta consulta a tu medico y

nutricionista, mas vos que tenes problemas en la

columna

acá esta la dieta que solicitas tes,

Dieta de los trece días

LUNES

Desayuno

- Todo el café negro que desees tomar sin azúcar

Almuerzo

- 2 huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal

(puedes comer toda la cantidad de espinacas que

desees)

Cena

- 1 bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o

apio (puedes comer toda la cantidad de ensalada que

desees)

MARTES

Desayuno

- Café negro sin azúcar y una tostada

Almuerzo

- 1 bistec grande con ensalada de lechuga y fruta (toda

la que desees comer)

Cena

- Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)

MIÉRCOLES

Desayuno

- Café negro sin azúcar y una tostada

Almuerzo

- 2 huevos cocidos con ensalada de habichuelas y

tomate (toda la que desees comer)

Cena

(15)

JUEVES

Desayuno

- Café negro sin azúcar y una tostada

Almuerzo

- 1 huevo cocido con zanahorias y queso gruyere (todo

lo que desees comer)

Cena

- Ensalada de frutas y un yogurt de dieta

VIERNES

Desayuno

- Zanahorias rayadas con limón y café negro sin azúcar

Almuerzo

- Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que

desees comer)

Cena

- 1 bistec y ensalada verde (toda la que desees)

SABADO

Desayuno

- Café negro sin azúcar y una tostada

Almuerzo

- Pollo a la parrilla (todo el que desees comer)

Cena

- 2 huevos cocidos y zanahorias

DOMINGO

Desayuno

- Té con limón (caliente o frío)

Almuerzo

(16)

- 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees

Cena

- Lo que deseess comer

A partir del séptimo día se comienza la dieta de nuevo

hasta que se completen los trece días.

El ejercicio físico es el complemento ideal de una buena

dieta, ya que ayuda a consumir calorías, fortalecer la

musculatura, controlar el apetito y la ansiedad. Pero no

siempre implica un gran esfuerzo y sufrimiento. Caminar

en vez de utilizar el autobús y subir escaleras son dos

opciones ligeras pero eficaces.

Yoga

El yoga se concibe en Oriente como un sistema de

ejercicios y técnicas de respiración, asociado con

frecuencia a la meditación. Los occidentales, sin

embargo, no suelen ver en él más que un tipo de terapia

que proporciona bienestar físico y psíquico. Sea un

camino hacia la perfección y la autorrealización o un

mero instrumento curativo, lo cierto es que ya casi nadie

discute los efectos benéficos que produce su práctica

para el tratamiento de diversas enfermedades, como la

hipertensión.

Tipos de Yoga

Además del HATHA YOGA, que incluye hábitos de

alimentación sana e higiene interior, existen otros tipos o

caminos de yoga.

El ASHTANGA YOGA, un camino que conduce a la

trascendencia, la libertad y la unidad, a través del

entrenamiento mental y emocional, la utilización de la

respiración, los ejercicios posturales, la interiorización de

la conciencia mediante la relajación profunda, y la

meditación.

El RAJA YOGA, se basa en la meditación. Los

estudiosos afirman que su práctica desarrolla la mente y

las capacidades intelectuales, y permite a la mente

(17)

dominar los miedos y los deseos.

EL JNANA YOGA es de tipo contemplativo y meditativo.

Permite la comprensión intuitiva y profunda de lo real y

de lo no real, de lo permanente y lo temporal.

El KARMA YOGA permite a la mente tomar conciencia de

las acciones y enseña a las personas a actuar de forma

desinteresada y a actuar al servicio de los demás.

El BHAKTI YOGA, es el camino de lo emotivo, el yoga de

la devoción y el amor. Enseña a canalizar las emociones

hacia lo divino, de ahí que la meditación tenga en este

caso un componente religioso.

El TANTRA YOGA busca transformar las energías de la

acción física y del deseo en un estado de éxtasis

espiritual. Es el camino de la unión entre la polaridad

masculina y femenina de cada individuo.

El KUNDALINI YOGA, es una forma de Hatha yoga que

persigue despertar el kundalini o poder de la serpiente,

una potente fuerza asociada al deseo sexual, a la

creatividad y a la transformación interior que asciende

desde la base de la columna vertebral, estimulando los

chakras. Ese despertar permite experimentar la

trascendencia y la felicidad.

El MANTRA YOGA utiliza la repetición de sonidos o

frases (mantras) para favorecer la meditación.

Consejos: Es fundamental conseguir un buen profesor

que nos inicie y nos oriente en la práctica del yoga. Las

personas aquejadas de esclerosis múltiple, síndrome de

fatiga crónica, problemas cardiacos, trastornos

circulatorios, enfermedades de ojos u oídos, problemas

de cuello y columna vertebral, así como las mujeres

gestantes y quienes hayan sufrido fracturas u

operaciones recientes deberían consultar al médico y a

un instructor de yoga antes de practicar cualquier

postura yóguica (asanas).

(18)
(19)

Si esta bien

mejor que las salchipapas que te zampas a diario

Excelente Programa Para Bajar De Peso!!... http://bit.ly/1JkWaED,, 100% recomendado, realizado por profesionales de la salud.

No te entendí, podrías ser mas explicito

wer

Subimos de peso en exceso por un desorden en nuestra alimentación y falta de actividad física, relacionado al mismo tiempo con una baja auto estima o un alto nivel de estrés. Recuerda que nuestra mente influye de manera decisiva en nuestro cuerpo

la carne engorda? mido 1.58 y peso 54 cual es mi peso ideal ? cual seria la mejor dieta ? cuantas calorias se deven comer diarias? cuantas comidas son diarias? que debo comer y que no?

Yo opino que la relación estatura peso que compartes no

evidencía un grave problema... aún así puedo entender

tu preocupación y que quieras controlar tu imagen y

salud... En origen: los alimentos en sí no son más que de

donde nuestro cuerpo se abastece de energía para

seguir viviendo y para que podamos gozarlo en

plenitud...

Hay gente que come muchísimo y sin embargo no

engorda. Por otro lado hay personas que siempre estan

a dieta y parecen engordar de tan solo mirar la comida.

Las dietas tradicionales como contar calorías o evitar las

grasas muchas veces no funcionan debido a que la

persona padece un metabolismo lento... Sí, el secreto

esta en el metabolismo... cuando se logra mejorar el

metabolismo, quien tiene sobrepeso logra adelgazar sin

pasar hambre y sin torturas...

Quienes son los enemigos del metabolismo? Exceso de

azucares y carbohidratos refinados, la deshidratación, el

estrés, la mala digestión, las intolerancias del cuerpo (a

la leche, al trigo, a la soya... cada quien tendrá o no

alguna pero hay que identificarle), un desayuno

deficiente, un hongo llamado candida albicans,

anticonceptivos, antidepresivos, todo lo light, una vida

sedentaria... Te recomiendo un libro... su autor es Frank

Suárez... se llama El poder del metabolismo, te clarificará

muchos puntos acerca de lo que preguntas...

Una dieta ideal... la mejor dieta... siempre será aquella

que no te perturbe dejándote con hambre, con antojos y

que te sientas plena... te juro que existe... es distinta

para cada uno... chécate igual la dieta de la zona...

Yo ahora intento combinar lo que he aprendido acerca

del metabolismo... con la dieta de la zona (de la cual hay

mil de info aqui en la red).

Espero que te vaya super bien...

Abrazo!!!

(20)

Bajar de peso es un proceso que implica en primer lugar un cambio de actitud que lleve a una combinación de acciones relacionadas con la alimentación y con la actividad física que realizamos.

Debes considerar en primer lugar que tú eres importante y que Dios te ama tal como eres, pero que Dios te dio una vida, un cuerpo, una mente y un alma que debes cuidar.

Para cuidar tu alma y tu mente te recomiendo la meditación del nombre de Jesús, la cual es la base de toda la vida espiritual, al estar indicada para superar la desintegración interior, controlar las pasiones, alcanzar la humildad y andar en presencia de Dios. Detenerse en el camino de la vida para practicar la Meditación del nombre de Jesús será redescubrir la vitalidad y energía que Dios nos dona para encaminarnos hacia la vida eterna.

Para cuidar tu alimentación, te recomiendo los siguientes tips que escuche en un programa de tv:

1o) Come cuando tengas hambre. El sentir apetito es una forma que tiene el cuerpo de indicarnos cuando necesitamos calorías para nuestra buena salud. Si nuestra dieta es simplemente saltarnos un tiempo de comida puede resultar en una comida desenfrenada después.

2o) Come lo que desees. La clave está en la moderación y tomarle el gusto a los alimentos sanos como frutas, ensaladas de vegetales (en aceite de oliva y vinagre, nada de salsas grasosas), y fibra (como salvado de trigo y avena integral).

3o) Come despacio y mastica varias veces cada bocado. El cerebro recibe información del estómago de la sensación de estar saciado y responde ordenando naturalmente no comer más. Pero si por ansiedad o malos hábitos comemos demasiado rápido no le damos tiempo al cerebro para generar la orden y para cuando se genera hemos comido en exceso.

4o) Evita comer después de las 8:00 pm, si eres menor de 30 años y después de las 7:00 pm, si eres mayor de 30. Lo que comemos por la noche se acumula en forma de grasa.

Descansa lo necesario (7 u 8 horas), el buen descanso regenera nuestras neuronas y todas nuestras células, cuando no descansamos bien, puede aumentar nuestro apetito.

En cuanto a los ejercicios para bajar de peso los más efectivos son los cardiovasculares, entre ellos la caminata rápida, procura caminar después de cada comida al menos 15 minutos.

Un secreto: para bajar de peso rápido al hacer ejercicios ponte un plástico (sujetado con algo) que te cubra el vientre, untándote algún producto para sudar bastante. Es sano y efectivo.

Otros: trotar o correr, andar en bicicleta. El más completo de todos es la natación.

Las abdominales y ejercicios de fuerza no siempre ayudan a bajar de peso, aunque sí ayudan a darle consistencia a nuestros músculos.

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI? La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar

NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos

NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5 pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo

SI grasas buenas

*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al respecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta.. SI alimentos integrales!!!!

Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas) Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago) RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias

(21)

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal

1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal

1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox

1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias

1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental del producto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación. Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldrán calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.

--- EJERCICIO...

No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

no necesitas dieta, solo come a tus horas, deja de comer tanta grasa y azucar, toma mucha agua si se puede de jamaica natural sin azucar o muy poca azucar y has ejercicio (correr o trotar unas 3 veces por semana, lo q aguantes 15 min. 30 min. lo q sea y ve aumentando el tiempo poco a poco) con esto te aseguro q en menos de un mes bajas de peso y te sientes con mas energia

Yo conozco un familiar que tiene una dieta que la funciona al 100%.

Consiste en 0 azúcar, no comer sal, y dejar cualquier pasta, cereal, o masa o pan, esto incluye tortillas, bolillo, pan de dulce,arroz , espagueti, etc.

Así te cuidas y tienes que hacer ejercicio un poco al día, preferentemente 20 a 30 min.

la dieta de la luna

Pues la mejor sin duda es la del DDT

DEJA DE TRAGAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...

Tu dieta esta bien, eso si, acpomañala con algo de ejercicio, spiinning, algo. Solo una cosa, No comas tanto huevo, lo digo puesto que el huevo a diario o en exceso es MALO ara la salud, yo te recmiendo que comas huevo cada dos dias o un dia si un dia no. Bebe tambien mucha agua, evita las grasas saturadas o aceites de palma o coco. La avena tambien llena mucho puest que se hincha en el estomago, eso lo dejo como dato xD. Tamoco recurras a dietas que lo unico que hagan es reducir liquidos acumulados, es muy malo. Añade lacteos y legumbres a tu dieta. Espero haberte sido de ayuda :)

(22)

Debes comer mas carbohidratos y menos proteina que lo habitual. Ademas debes tomar gran cantidad de agua y dejar el alcohol o drogas. SUERTE!

Mira si quieres perder peso de verdad te puedo decir que todas las dietas tienen rebote lo mismo pasa con las pastillas que además pueden afectar tu salud. Una vez dejas la dieta o las pastillas siempre vas a recuperar el peso que has perdido y quizás más kilos de los que tenías que bajar.lo unico que vas a conseguir con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas a conseguir los resultados que deseas. Existe un método que puedes perder 3 kilos por semana que es totalmente saludable y no tiene rebotes mira aquí te dejo la página donde puedes encontrarlo http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com

pues estas haciendo mal! lo mas importante de nuestro organismo es el desayuno y el almuerzo! t en esas dos comidas puedes comer igual, pero sin tanta grasa! nuestro cuerpo necesita de todo un pco! pero despues de las 4 de la tarde ya no puedes comer mas! en la cena puedes comer frutas o galletas! pero si has tus ejercicios tampoco es que te vas a explotar! y depende de tu edad! tengo 14 años mido 1.70 y peso 42! y haci me quiero

es menntira yo la echo ni lamatada de hambre que me di suerte con la sibutramina es con la k baje de peso 9 kilos en 1 mes

La Dieta de la Luna consta en realizar un ayuno durante 26 horas a partir del cambio de fases de la luna (ver influencia de cada fase), es decir un día completo mas 2 horas. Durante este periodo se debe ayunar y beber abundante liquido. El efecto es desintoxicar el organismo y bajar hasta 2 Kg.

Las fases donde mas se baja de peso son la Luna Llena y la Luna Nueva. Los cuarto creciente y menguante son para mantener el peso por eso quizas en estas lunaciones no bajes demasiado.

Es importante pesarse antes de iniciar el ayuno y despues de finalizarlo para llevar un control de lo que se ha logrado bajar. Esta dieta no es peligrosa ya que se trata de un ayuno, igualmente siempre recomendamos que si tienen dudas consulten con un medico en especial si sufren de diabetes.

memete en geogle y buscas el tema que interesa

yo digo que debe comer brocoli

Mira, lo ideal es que visites a un nutriologo , lo ideal es que el lleve un control de tu peso de acuerdo a tus enfermedades, tu condicion fisica y hasta tu fuerza de voluntad....Te voy a pasar la de los 13 dias pero ve con el medico, ok?

1er dia:Desayuno cafe sin azucar

comida: 2 huevos cocidos y espinacas hervidas con poca sal todas las que quieras cena:jamon, todo el que desees

2o. dia: desayuno:cafe sin azucar y un bisquet

comida: un buen bisteck, ensalada verde y toda la fruta que quieras cena: jamon

3er dia: desayuno: igual, cafe y bisquet

comida: 2 huevos cocidos y ensalada de ejotes y jitomate crudo cena: jamon y ensalada

4o. dia: desayuno: igual

comida: un huevo cocido, zanahorias cocidas y crudas todas las que quieras con queso gruyere cena: ensalada de fruta y yogurt natural

5o dia: desayuno: zanahorias rayadas con limon comida: pescado blanco asado y ensalada cena: ensalada de verduras

6o dia: desatuno: cafe y bisquet Comida: pollo a la parrilla

cena: 2 huevos cocidos y zanahoria 7o dia: desayuno: te de limon sin azucar comida: bisteck a la parrilla y fruta Cena : LIBRE

A partir del octavo dia se inicia nuevamente la dieta hasta el sexto para completar los 13 dias. Se supone que siguiendola al pie de la letra bajas hasta 9 kilos y cambia el metabolismo para no volver a subir, yo tengo mis reservas, mas bien creo que bajas a huevo y te puede subir el colesterol!!! Cuidate y mejor ve con el nutriologo!!!!

(23)

te aconsejo de corazon VE A WEIGHT WATCHERS

No hay nada mejor que comer balanceado. Comer para vivir, no al revés.

Bien te dijeron, ve con algún nutriólogo, que te dará lo que necesitas, según tu edad y actividad. Lo que sí es muy dañino, es el azúcar.

Cuantas veces las visitas médicas fueron en vanos y solo han conseguido causándote más estrés ver los resultados. Cuantas veces no has pensado que james te librarías de estas infecciones producidas por hongo cándida. Si has pasado por todo esto conocerás lo agotador que es este dilema y juzgaras este eBook, Infecciones Por Hongos No Mas de aquí http://InfeccionesPorHongos.teres.info/?... La guía Infecciones Por Hongos No Mas está diseñado para todo tipo de hongos en cualquier parte del organismo ya sea genital, oral, dedos y uñas.

Infecciones Por Hongos No Mas también te obsequia con bonos adicionales porque esta programa es la mejor guía para combatir todo tipo de infecciones porque mediante consejos sencillos y tratamientos naturales lograras recobrar tu salud, en menos de lo que se imagina.

¡Ahora solo depende de ti aprovecharlo al máximo!

Para curar rápido cándida, hay una gran cura natural http://curar-candida.info

Él ya es un montón de buenas críticas de las mujeres que han tomado fácilmente la atención de la cándida con este método

ok empezemos por preguntas..

si la carne engorda en grandes cantidades!!!

tu peso es el ideal ya que debes estar 2 arriba o 2 kilos abajo de tu estatura!! (felicidades estas en blance perfecto)

no soy nutriologo para dar dietas pero por lo que obserbo en varios casos es que te quitan la leche entera el pan blanco los platillos feidos y chucherias de las tiendas te recomiendan frutas y verduras ensaladas (sin aderezos ni nada) y tomar un vaso de agua fria despues de cada comida y y por cierto son 5 comidas al dia!!

asi que suerte!!!!

Lo ideal es hacer 5 comidas, te comparto una de tres días, esta dieta no se hace pesada, porque dura únicamente tres días, y el fin de semana cuando generalmente tenemos compromisos, tienes la oportunidad de comer lo que quieras y según los resultados que vayas obteniendo la repites nuevamente Lunes Martes y Miercoles.

PRIMER DÍA DESAYUNO:

• Media Naranja o Toronja • 1 pan tostado

• 2 cucharadas de crema de cacahuate • Café o te

A MEDIA MAÑANA

UN TE O CAFÉ Y UNA MANZANA PEQUEÑA COMIDA:

• 2 rebanadas de carnes frías (85 grs.) • 1 taza de frijoles

• 1 manzana chica

• 1 taza de nieve de vainilla A MEDIA TARDE

PEPINOS O JICAMA O ZANAHORIA CON LIMÓN CENA:

• Media taza de atún • 1 pan tostado

(24)

• Café o té SEGUNDO DÍA DESAYUNO: • 1 huevo cocido • ½ plátano • 1 pan tostado • Café o té A MEDIA MAÑANA

UN TE O CAFÉ Y UNA MANZANA PEQUEÑA

COMIDA: • 2 salchichas • 1 taza de brócoli • ½ taza de zanahorias • 1 manzana chica

• ½ taza de nieve de vainilla A MEDIA TARDE

PEPINOS O JICAMA O ZANAHORIA CON LIMÓN

CENA:

• 1 taza de queso cottage • 5 galletas habaneras • Café o té

TERCER DÍA DESAYUNO:

• 5 galletas saladas o habaneras

• 1 rebanada de queso (regional, chedar, panela o del que tenga en casa) • 1 manzana chica

• Café o té A MEDIA MAÑANA

UN TE O CAFÉ Y UNA MANZANA PEQUEÑA

COMIDA: • 1 taza de atún • 1 taza de coliflor • ½ plátano • Melón

• ½ taza de nieve de vainilla A MEDIA TARDE

PEPINOS O JICAMA O ZANAHORIA CON LIMÓN

CENA:

• 1 huevo cocido • 1 pan tostado • Café o té

NOTA:

Cuando no se mencionen cantidades (café o Té), tómese cantidades normales, con sentido común; tomar 2 litros diarios de agua, esta dieta es para ser usada tres días seguidos: en tres días perderá de 1 a 3 Kg. Después de tres días puede comer sus comidas normales, pero sin sobrepasarse, después de los cuatro días normales, empiece otra vez la dieta de los tres días. Usted en un mes puede perder

(25)

hasta 8 o 9 Kg. Recuerde no comer entre comidas, nada que no se mencione en esta dieta La dieta trabaja sobre una reacción química probada. No sustituya ninguno de estos alimentos. La sal y la pimienta pueden ser utilizados pero no otros sazonadores.

A veces es por costumbre otras por necesidad pero a todas nos dan antojos. El comer entre comidas o satisfacer antojos puede engordarte o ayudarte a mantenerte delgada.

Cuando tu cuerpo pasa mucho tiempo sin comida estas mas susceptible a sufrir de antojos y ataques de hambre. Con esto te lanzaras a lo primero que veas. Hacer estas 5 comidas comidas chicas, te permitirá no desesperarte.

http://www.lizgil.mex.tl/443523_ADELGAZA…

la buena dieta es aquella q t pone el doctor d acuerdo a tu peso y a tu conveniencia v al nutriologo, pero bueno si quieres una dieta lo principal es q evites harinas, azucar y sal.

www.dietas.com

y donde se compra. Pero por que tu preocupacion. el puede ir solo al baño y no le esta haciendo, que puedo hacer. 823.961.0901 mi familia dice que me voy a enfermar si no como carnes, pero es que no me gusta, no como nada que provenga de la cruel matanza de cualquier animal, pero tampoco soy muy fanatica de las verduras sera que comiendo solo cereales y carbohidratos voy a estar sana. debes saber antes que nada que no existe una fórmula mágica que haga que tu cabello se mejore en un solo día, pero existen Dieta para poder mejorarlo en un lapso de tiempo con resultados muy buenos Lava tu cabello DOS veces con champú, se debe realizar así ya que el primer lavado Los para quitar restos de crema, suciedad, etc y el segundo le da brillo al Dieta Te recomiendo los de Dieta gama de l'oreal o pantene evita usar el de la linea sedal ya que contiene demasiada cantidad de detergente ( todos los tienen, ya que sirven para Los grasitud, pero algunos e Los cantidades que otros, como los que ya te nombre) Utiliza un buen acondicionador de acuerdo a tus necesidades, es decir, si tienes el cabello seco utiliza alguno para cabellos re- secos y coloca solo la crema de medios a puntas NUNCA en el cuero cabelludo ya que esto lo engrasará y lo pondrá opaco, déjalo actuar unos minutos y enjuaga primero con agua tibia y después con agua bien fría esto hará que tu cabello brille, ya que cerrará las cutículas de tu cabello Realiza baños de crema o de nutrición ( los de nutrición se los realiza cuando el cabello ya a Los la alteración de algún producto químico como pueden ser las tinturas, alisados, etc) esto se realiza con un baño de crema, ampollas de lino o rosa mosqueta y aceite de almendras se mezcla todo hasta obtener una mezcla homogénea y se aplica por mechones Los cabello masajeando y tratando del que producto penetre por completo, recuerda también que nunca se lo aplica en el cuero cabelludo deja actuar todo por 30 minutos colócate una cofia (gorro) aplicale calor con un secador de cabello y espera por ultimo retira todo primero con agua tibia y luego agua fría esto debes realizarlo una vez por semana es fundamental para reparar el cabello córtate las puntas todos los meses peina tu cabello para retirar cabellos aun aun no se han caído y dar lugar a otros, ademas de esto activa la circulación sanguínea haciendo que tu Dieta sea mas abundante y con mucho brillo Si sigues estos pasos veras resultados excelentes!!. Quiero empezar a hacer carrera y caminata, esto con tal de tener Dieta que hacer en mis vacaciones pues me aburro mucho y me siento pesada por estar todo el santo día en casa ¿Ustedes practican la caminata y la carrera.

Figure

Actualización...

Referencias

Related subjects :