GUÍA DE EJERCICIOS PARA TRABAJAR LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS DE BALLET INFANTIL JUNTO A SUS PADRES

CLASES DE BALLET DESDE CASA

GUÍA DE EJERCICIOS PARA TRABAJAR LAS NIÑAS Y LOS

NIÑOS DE BALLET INFANTIL JUNTO A SUS PADRES

CAPANE

6TA. GUÍA

Elaborado por Alondra Chiriboga Abril, 2020

Introducción

Esta guía tiene como objetivo fortalecer el compromiso, disciplina y la relación de padres e hijos así también mantener y cuidar el trabajo logrado por las niñas a lo largo de su proceso en esta aventura de aprender ballet.

Instrucciones

o Se debe usar ropa cómoda (uniforme), recogerse el cabello y tener hidratación cerca. o Adecuar un espacio amplio en donde realizar la actividad física.

o Los ejercicios tienen que ser supervisado por un adulto, preferiblemente del padre o la

madre.

o El tiempo a emplear será aproximadamente de una hora (1hora) o La clase está dividida en tres partes:

1ra. Calentamiento

2da. Clase flexibilidad, fuerza muscular 3ra. Estiramiento /révérence

o Se adjunta la música para cada parte de la clase.

o Esta clase se llevará a cabo durante una semana, es decir, se repetirá esta rutina en el

transcurso de la semana. Se recomienda hacer en el horario habitual de la clase de ballet de su hija.

o Se solicita enviar fotos y/o videos del trabajo realizado.

o Hacer todas las preguntas que tenga con respecto a los ejercicios a través del

WHATSAPP.

No tomar agua durante la clase, se recomienda tomar agua al final de la clase, para evitar malestares o vomito del agua.

¡Comenzamos!

1. CALENTAMIENTO. - es la parte de la clase en la que preparamos las articulaciones y a los músculos para una actividad física más fuerte y poco habitual para el cuerpo. Por lo cual es de suma importancia hacerlo.

Música: calentamiento 6 (Descargar de la página www.centrocapane.com/capane-virtual ) Iniciamos: sentada en mariposita sostenemos los tobillos.

- Respiración: Inhalamos profundo 4 tiempos, sostenemos 4 y exhalamos en 6 tiempos (repetido 2 veces)

Movimiento Articular.

Iniciamos: de pies con manos en la cintura

Tobillos.

Hacemos movimientos circulares Repetición: 5 círculos hacia adentro y afuera, con cada pie.

El calentamiento es muy importante para realizar una actividad física para acceder a todos los ejercicios para esta clase puedes acceder a www.centrocapane.com/capane-virtual/ y descargarte la guía completa.

¡Hemos terminado el

calentamiento!

Preparémonos para la clase de

Gimnasia cerebral para Ballet

¡Empecemos con nuestra clase!

2. EJERCICIOS DE MEMORIA. – estos ejercicios nos permite guardar información y recordarla, es una de las funciones más importantes para el ballet.

Música: no vamos a utilizar

Iniciamos: de pie, hombros abajo y mentón levantado. - Ocho perezoso.

Pasos:

1. Estire la mano a la altura de la nariz con el pulgar levantado y realice el ocho. 2. Los ojos deben acompañar el movimiento de la mano

3. La cabeza no se mueve. Beneficios para Bailarines:

- Sirve para integrar el campo visual

- Ayuda a reforzar la visión, capacidad de coordinación y equilibrio.

- Plié – Relevé: en quita posición de pies hacemos plié, estiró, relevé 8 veces la última vez sostenemos en relevé 4 tiempos.

Vamos a practicar algunos ejercicios para nuestra memoria. Siempre divirtiéndonos, para acceder a todos los ejercicios para esta clase puedes acceder a www.centrocapane.com/capane-virtual/ y descargarte la guía completa.

Muy bien, hemos terminado de

ejercitar nuestra memoria

Es hora de estirarnos y

relajarnos

3.- REPASO DE POSICIONES. – las posiciones básicas de ballet.

Iniciamos: Acostada la espalda totalmente en el piso y cuidando que no quede un arco a la altura de la cintura.

Música: clase 6 (Descargar de la página www.centrocapane.com/capane-virtual )

- Repasamos las posiciones de brazos cuidando los hombros, codos y muñecas, lo mismo hacemos con las posiciones de los pies cuidando que no se caiga el arco del pie y que las rodillas vayan en dirección de los pies.

Para acceder a todos los ejercicios para esta clase puedes acceder a www.centrocapane.com/capane-virtual/ y descargarte la guía completa.

Muy bien, hemos terminado de

repasar las posiciones de ballet.

Al terminar, seguimos la secuencia de Révérence del siguiente link: https://youtu.be/VqPL-RlJ4CI

Muy bien, hemos terminado los ejercicios para nuestra

memoria

1. BALLET EN PAPEL

Necesitamos: imprimir la hoja de trabajo y lápices de colores. Hoja de trabajo

- Resuelve el siguiente crucigrama y consulta los pasos que aún no los conoces y dibuja en una hoja.

- Juego de memoria recorta las fichas y juega encontrando el par.

Estas actividades ayudan a desarrollar la mente de las niñas y los niños, para acceder a todos los ejercicios para esta clase puedes acceder a www.centrocapane.com/capane-virtual/ y descargarte la guía completa.

Muy bien, hemos terminado de

estirar y relajar nuestro cuerpo

Y terminamos aplaudiendo el esfuerzo del trabajo de la clase

terminada.

¡¡Buen trabajo!!!

En el siglo XVII, en Francia, el rey Luis XVI fundó en París la Academia Real de Danza. Fue la primera escuela profesional de ballet. Por eso, gran parte de las posiciones y de los movimientos se dicen en francés.

Consultas y sugerencias: +593961131121

El presente documento es material de muestra gratuita, la guía completa con los ejercicios y actividades para las niñas y los niños pueden descargarse en

REFERENCIAS

Elite Arte y Danza. (s.f.). http://www.elitearteydanza.com.ar/enciclopedia-battement.htm. Obtenido de http://www.elitearteydanza.com.ar/enciclopedia-battement.htm

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Ballet, R. (febrero de 2011). Obtenido de

https://www.youtube.com/watch?v=o1eV2Mgc_BI&feature=youtu.be

Barcelona, M. E. (Febrero de 2011). http://centrosdeenergiabarcelona.blogspot.com. Obtenido de http://centrosdeenergiabarcelona.blogspot.com/2011/02/ejercicios-para-el-centro-lumbo-sacro.html

Biomecanica del ballet. (20 de agosto de 2012). Missindiestyle.com. Obtenido de http://missindiestyle.com/2010/09/30/ballet/.

ComaConCamilla. (2016). Obtenido de https://comaconcomilla.wordpress.com/2016/04/13/de-donde-viene-la-palabra-tutu/

GODOY, I., & DANIXIAGUTIÉRREZ. (15 de marzo de 2019). Conecta Tecnologico de Monterey. Obtenido de https://tec.mx/es/noticias/ciudad-obregon/salud/gimnasia-cerebral-vs-bloqueos-mentales-5-ejercicios-indispensables

Lacheré, F. (2001). Manual básico de barra al piso Coleccion Danza. Mexico: Fondo Nacional para la Cultura y las Artes.

Mind Heart. (2020). Mindheart. kids. Obtenido de www.mindheart.co: https://www.mindheart.co/ Pineappleyogastudio. (Abril de 2018). Obtenido de Pineappleyogastudio:

http://pineappleyogastudio.net

El uso de las imágenes solo tiene como fin de ilustrar y educar