Mi cuerpo como un paradigma
Formación Profesional de Coaching
Mi cuerpo como un paradigma
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Peter Senge, define los modelos mentales como “supuestos” profundamente arraigados, generalizaciones e imágenes que influyen sobre nuestra manera de observar el mundo y por lo tanto sobre nuestra manera de actuar en él.
En el capítulo anterior vimos cómo la educación tradicional ha privilegiado el desarrollo del intelecto, soslayando la importancia de nuestro cuerpo y emociones. En este modelo educacional que relega la corporalidad al olvido en el que fuimos educados, podríamos decir que nos enseñaron a saber cómo actuar, aunque no nos enseñaron propiamente a “actuar”. Nos enseñaron a “comportarnos” aunque no a “cómo portarnos”, cómo ser reales “portadores” de nuestras ideas.
Muchas veces en determinadas situaciones nuestro cuerpo actúa como un acérrimo enemigo, sonrojándome cuando quiero ocultar la vergüenza ante una falta que queda inesperadamente expuesta, o tartamudeando cuando quiero recitar un poema de amor, o perdiendo la voz, cuando tengo una importante presentación en la junta de directorio, o la repentina fiebre ante un examen final. Una famosísima cantante rubia de pop, dijo en una entrevista, que aunque se asegurara de estar libre de necesidades urgentes antes de iniciar su show, le ocurría sin excepciones, que en el mismo instante en el que debía salir al escenario, le importunaba una irrefrenable diarrea que debía hacer esperar algunos instantes al rugiente público.
¿Por qué nuestro cuerpo nos juega estas y otras malas pasadas?
Si partimos desde la premisa de que toda acción o in-‐acción es la manifestación de un pensamiento en nuestro cuerpo, podríamos por lo tanto sostener que estas manifestaciones, no son errores de la naturaleza, ni nosotros sus inocentes víctimas. Nosotros en nuestra permanente “incoherencia” somos nuestros propios verdugos! Las enfermedades son un ejemplo de ello. Las enfermedades son los síntomas de nuestra falta de coherencia. Así hemos aprendido a enfermarnos como una respuesta a todo aquello que no sabemos cómo gestionar.
proceso de cartografiar mi canal de acción, descubriendo las zonas de bloqueo y las zonas de poder.
En nuestra cultura occidental, sometemos nuestra biología a una altísima cantidad de estímulos, sin que seamos capaces de alcanzar a elaborar una respuesta adaptativa. Por tanto aprendemos un tipo de respuesta estándar y la transformamos en la única forma útil para toda interacción. Es decir confeccionamos un traje nos metimos dentro y vamos a todas partes con él. Imagínate estar en un soleado y radiante día de playa, perfectamente ataviado con un modelo de alta costura! Ni que decir lo que sería ir con ese traje al sport Day de tus hijos! imagínate cómo se nos complica la vida y las relaciones, si cuando quiero intentar hablar del amor que siento por alguien, lo hago desde el exceso de tensión que tuve en una reunión de negocios en la empresa, y a su vez será muy difícil que la relajación y ritmo de una romántica conversación me sirva a la hora de hablar de dinero. ¿Te parece obvio?, te invito a echar un vistazo a tus relaciones y en muchos casos verás que tal vez esa plasticidad de adaptación tan natural se ha ido perdiendo.
“Dime como te mueves y te diré quien eres”
Nuestra manera de movernos, nuestra inercia interior al movimiento es un auténtico latido, un pulso que es indicador de vitalidad, respuesta y disponibilidad. De la misma manera que las huellas digitales son únicas e irrepetibles, las personas tenemos una forma diferenciada de movernos, que puede ser imitada pero jamás igualada, cada quien tiene una movilidad particular.
Son fuerzas básicas que emergen desde nosotros mismos, desde nuestra esencia particular. Desde estas fuerzas básicas hacemos lo que hacemos.
Por ejemplo si empiezas a observar, verás que existen personas que tienden constantemente a avanzar a ir hacia adelante a hacer a tomar la iniciativa, a hablar primero, tal vez conoces a alguien así, otras por el contrario a tienden a retroceder, a ir hacia atrás a ceder espacio, a esperar, también están los que siempre están inquietos o los que se acomodan más permaneciendo en un mismo lugar. En todos nosotros existe esta especie de fuerza gravitacional que constantemente nos empuja en una dirección determinada:
es la inercia que por un lado nos acomoda y por otro, no nos da la libertad para cambiar.
Estas fuerzas que nos caracterizan y forman parte de la estructura básica de nuestra forma de ser son nuestras disposiciones al movimiento, y es lo que empezaremos a mirar y a observar.
¿De qué estamos hablando cuando decimos “Inercia al Movimiento”?
predisponiéndonos a movernos en distintas direcciones, fluyendo permitiéndonos que nuestro canal natural se abra.
Nuestra biología se va formando en la interacción con los respectivos medios, en los que nos toca vivir. Esos medios, nos van domesticando, van generando una constante presión y contención, que despiertan varias fuerzas internas y nuestro organismo naturalmente va dando respuestas adaptativas.
Las partes más primitivas de nuestro cerebro van tejiendo redes sinápticas, que sostienen las respuestas aprendidas. Intuitivamente, como seres vivos (mamíferos) que somos, repetiremos lo que nos genera recompensa y nos distanciaremos de lo que nos desagrada.
Es así como cada uno de nosotros, aprende y reproduce mecánicamente las respuestas adaptativas de una manera diferenciada y única, generando una cierta inercia de movimiento como respuesta a la relación con el medio. Esta inercia nos empieza a condicionar en el ser que somos. El cuerpo se hace adicto a las repuestas conocidas y evitará la torpeza de lo desconocido de lo otro de lo foráneo. Cada uno de nosotros posee sus propias inercias de movimiento. Consiguiendo un tipo de relación con el medio y evitando o excluyendo otro tipo.
Donde nos mantendremos reflexionando es en las “direcciones” de esas inercias de movimientos que nos caracterizan, para descubrir cómo me muevo en el mundo, para entrenar a un cuerpo que me acompañe como un aliado en las acciones que deseo llevar a cabo para acercarme a mis objetivos.
La invitación es a eliminar la dualidad interpretativa entre Cuerpo y mente, pensamiento y fisiología, razón y emoción y comprender las diadas que convergen en la unidad psicofísica y espiritual que somos.
En la mitología griega, Dionisos y Apolo lucharon por la posesión de Atenas. Ninguno consiguió imponerse. El lenguaje simbólico de este mito nos transmite la idea griega del ser humano. Dionisos y Apolo, el cuerpo y la psique, son hermanos, tienen el mismo valor, no pueden vencerse, ni suplantarse en sus funciones.
Cada uno de nosotros, convive con la influencia de estas divinidades. Día a día Apolo y Dionisos nos hablan, nos incitan, nos invitan a sus mundos opuestos, nos seducen con sus placeres, invocan nuestra fidelidad a uno o al otro. La sabiduría del pueblo griego consistió en armonizar esas dos influencias; ellos supieron que favorecer a un dios en detrimento del otro es imposible, porque ninguno sabría existir sin la inquietante proximidad del otro.
En el contexto de estas fuerzas inerciales que nos habitan, aparecen las distinciones corporales, las inercias al movimiento:
Aparecen las direcciones hacia arriba, hacia abajo, hacia adelante hacia atrás y centro, cada una asociada a maneras de ser y estar en la vida: la flexibilidad, la estabilidad, La resolución, la apertura, el equilibrio, que a su vez que están asociados respectivamente los elementos aire tierra, fuego, agua y vacío.
Adelante Resolución Fuego Atrás Apertura Agua Centro Equilibrio Vacío
El Mapa no es el territorio
Para poder ver e interactuar con estas inercias de movimiento, trazamos el mapa de las cinco inercias corporales al movimiento.
Exploraremos cuatro direcciones de inercia que parten desde un centro.
Dependiendo de su magnitud de intensidad van estableciendo las cuatro direcciones: hacia Abajo, hacia arriba, hacia Adelante y hacia Atrás.
Cada dirección indica una manera distinta de relacionarnos con el medio y con los demás. Cuando hablo de relación con el medio, me refiero a diferentes dominios de existencia: las relaciones con el ámbito del trabajo, la pareja, la familia, las amistades, el dinero, los objetos personales, el mundo.
Por ejemplo, Antonio que tiene una tendencia al movimiento hacia adelante, se relaciona de manera muy diferente a Pablo que se dispone al movimiento hacia atrás, con esta tendencia, Antonio tendrá más a la mano exponerse, realizar ofertas, socializar y le será más difícil esperar, contemplar empatizar o postergarse. Pablo en cambio podrá fácilmente contemplar, esperar o postergarse y le resultará ardua la tarea de exponerse, pedir o tomar la iniciativa.
Cada tendencia al movimiento tiene en las maneras de ser, expresarse y moverse en la vida, sus luces y sus sombras, más adelante hablaremos de esto.
Miremos ahora lo que se nos revela en cada una de las direcciones, asociando las características a perfiles. Es importante destacar que la fuerza de movimiento no es siempre pura.
Los seres humanos nos construimos dentro de entornos, que estimulan reacciones con combinaciones de fuerzas dando como resultado direcciones de movimiento mixtas. Aunque para comenzar a observarlas en nosotros mismos y en otros, las caracterizaremos para acceder al nivel explicativo de ellas y comprender así para que nos sirve conocerlas y observarlas.
Por ejemplo, una combinación de movimientos hacia adelante y arriba resultarían en un estilo de comportamiento. Veamos, si en Paula abunda el entusiasmo, ella estará relacionada con muchos grupos diferentes, varios proyectos, tendrá mucha acción, abundantes espacios de creatividad, pero también abundarán sus dificultades para estructurar ideas y planes y comprometerse a permanecer mucho tiempo en algo. Así al observar a Paula, tendremos la impresión de que es una niña saltarina alegre, creativa pero algo irresponsable e impredecible.
esté contraído ( nuestro poder de acción restringido) y por el contrario, si estamos en un contexto relajado donde estamos en confianza, la tendencia será a la expansión corporal, crandose contextos distintos. La contracción o expansión (pasajera o mantenida) marcará importantes diferencias en una misma dirección de movimiento y sus tendencias.
Si conseguimos identificar y distinguir nuestras inercias al movimiento, como coaches podremos mostrar lo que está disponible en ciertos estados del cuerpo y no disponible en otros. Por ejemplo imaginemos una persona en estado de expansión que desea lograr objetivos concretos manteniendo la dirección hacia adelante, es muy posible que en lenguaje diga que quiere lograr esto o aquello, pero a la hora de pasar a las acciones específicas para concretar, puede que aparezca algo de falta de compromiso, falta de enfoque por y mayor inclinación hacia el sentido del humor, desapego, etc.
Cada estado del cuerpo y sus direcciones, tienen como dijimos antes sus luces y sombras, sus consecuencias, costos y beneficios, ninguno es mejor que el otro, todos forman parte de la naturaleza del movimiento en relación con el medio. La propuesta es “tomar conciencia” de que los seres vivos, en la adaptación al entorno, tenemos un sistema de respuesta, nos contraemos o nos expandimos, develar este sistema nos dará una extraordinaria herramienta, como coaches, y aumentará nuestras posibilidades de bienestar.
Si nos fijamos, no enjuiciamos privilegiando el estado de contracción sobre el de expansión o al revés, cada uno tiene sus propias consecuencias, luces y sombras con costos y beneficios.
Disposición al movimiento hacia Abajo. Manifiesto
Señoras y señores:
Esta es nuestra última palabra -‐ nuestra primera y última palabra -‐ Los poetas bajaron del Olimpo... ... no creemos en ninfas ni tritones La poesía tiene que ser esto:
Una muchacha rodeada de espiga O no ser absolutamente nada. Nicanor Parra
Movimientos: Dirección hacia abajo, reducidos y ritmo regular y repetitivo.
Postura: Estático, peso repartido en toda la planta del pie. Centro de gravedad bajo.
Tono de voz: plano, grave.
Instinto: Conservación, protección, seguridad.
Relaciones con otros, consigo mismo y con el entorno: Tendencia a ordenar, profundizar, poner limites, concretizar y auto-‐cuidado.
Relación con el tiempo: Mirada al pasado, la esperanza es que el futuro sea como antes.
Frase tipo: “Las reglas están claras”.
Estado de Ánimo y emociones más a mano: Estabilidad, certeza, compromiso, seriedad, nostalgia, añoranza, resignación, tristeza.
Conductas a la mano: Tener, concretar, permanecer, marcar y poner limites, controlar, repetir el pasado.
Mundo laboral: Planificación, estructura, apego a las normas, rutinas y procedimientos. En las organizaciones por lo general se sienten más cómodos y son muy efectivos en áreas administrativas, financieras, contralorías, regularizadoras y de apoyo.
Dificultades: para enfrentar cambios, para arriesgar, para tener incertidumbre, para innovar, proyectarse al futuro, conquistar y aventurar.
En Contracción corporal: podrían aparecen obsesiones, dependencias, sobre protección, paranoias, desconfianza, avaricia. La frase tipo: “ESTO ES MIO, MIO, MIO...¡¡MÍO!!”.
En Expansión corporal: constitución corporal débil y poca resistencia, podría haber inseguridad de pertenencia, tristezas exageradas por pérdidas humanas o materiales, aislamiento social. La frase tipo: “me han abandonado...lo he perdido todo…pobre de mi”.
Disposición al movimiento hacia Arriba ... Nada es verdad, aquí nada perdura, Ni el color del cristal con que se mira. Hoy es un día azul de primavera, Creo que moriré de poesía, De esa famosa joven melancólica No recuerdo el nombre que tenía. Sólo se que pasó por este mundo Como una paloma fugitiva.
La olvidé sin quererlo, lentamente, Como todas las cosas de la vida. Nicanor Parra
Cuando el primer impulso de movimiento es hacia Arriba en equilibrio, el cuerpo siempre está en movimiento, buscando, explorando, haciendo y actuando de maneras diferentes, originales; las estructuras, el orden, lo establecido “complican” la existencia, son un referente a desafiar, los límites nunca son fronteras que están para marcar hasta donde se puede llegar, por el contrario están para ser sobrepasados. Algunas tendencias y características:
Movimientos: Dirección hacia arriba, en constante inquietud con variadas intensidades y ritmos dispares.
Postura del Cuerpo: Inquieto, peso repartido irregularmente en la planta de los pies.
Tono de voz: agudo.
Instinto: Explorar, crear, cambiar, provocar.
Relaciones con otros, consigo mismo y con el entorno: desde lo novedoso, lo lúdico, leve y arriesgado.
Relación con el tiempo. Sensación de a-‐temporalidad. Frase tipo: “¡TENGO UNA IDEA!”.
Estado de Ánimo y emociones más a mano: Flexibilidad, volubilidad, asombro, liviandad, alegría, curiosidad.
Conductas a la mano: Innovar, crear, jugar, cambiar, provocar, arriesgar.
Mundo laboral: Visión, innovación, adaptación, provocadores de los cambios. Se siente más efectivos en áreas de desarrollo e Innovación.
Dificultades: Permanecer, consolidar, ordenar, comprometerse, cuidar lo propio. En Contracción corporal: aparece la locura, el éxtasis, el dar toda la energía a las situaciones, sin límite. Frase tipo: “¡¡¡ YAAAJUUUUUUUUU...!!
En Expansión corporal: estado de des-‐compromiso total, todo es fantasía, se vive en la ilusión de que todo va estar bien. Frase tipo: “Un ratito por aquí…un ratito por acá…qué buena oooooonda”.
Disposición al movimiento hacia Adelante Oda al fuego
... óyeme, fuego
... arde tu nombre, da gusto decir fuego, Es mejor que decir piedra o harina.
Las palabras son muertas junto a tu rayo amarillo,
Junto a tu cola roja, junto a tus crines de color amaranto, Son frías las palabras.
Se dice fuego, fuego, fuego, fuego Y se enciende la boca
Es tu fruta que quema Es tu laurel que arde. Pablo Neruda
foco, entusiasma a las personas para lograr lo que desea, sabe permanecer en ambientes tensos y territorios ajenos. Mencionamos otras tendencias y características:
Movimientos: Dirección hacia delante, explosivos y lineales. Ritmo acelerado constante.
Postura del Cuerpo: Activa, energética, peso repartido de la mitad del pie hacia delante.
Tono de voz: seco. Volumen de voz fuerte.
Instinto: Actuar, dominar, invadir, empujar, seducir.
Relaciones con otros, consigo mismo y con el entorno: desde la acción futura, solucionando más que escuchando, mucha intensidad.
Relación con el tiempo: mirando el futuro. Frase tipo: “¡¡ LA OFERTA SOY YO!! “.
Estado de Ánimo y emociones más a mano: Resolución, pasión, entusiasmo, deseo de competir, rabia.
Conductas a la mano: Tomar decisiones, dirigir, emprender, seducir, extroversión. Mundo Laboral: Empujar a los equipos, voluntad de acción, vender. Donde podrían ser más efectivos son en las áreas comerciales y liderando proyectos arriesgados.
Dificultad: Para escuchar, retroceder, acoger, parar, empatizar, reflexionar, planificar.
En Contracción: Primera prioridad el ataque a otros y defensa propia, activismo. Frase tipo: “¡¡¡ AQUÍ MANDO YO!!! “.
En Expansión: es el elefante en la cristalería, puro entusiasmo, siempre hacia adelante, sin ver lo que va pasando en el camino, muy poco rigor en los detalles, exceso de confianza en la cantidad de energía que poseen.
Frase tipo: “¡¡ECHÉMOSLE PARA ADELANTE NO MAS, DESPUES VEMOS!!”
Disposición al movimiento hacia Atrás. PAPEL MOJADO
Con ríos……..con sangre……. Con lluvia……o rocío…. ...con semen….con vino…. Con nieve… con llanto…. ….los poemas suelen ser papel mojado.
Mario Benedetti
Cuando el primer impulso de movimiento es hacia Atrás en equilibrio, el cuerpo está cediendo espacio, puede ser para acoger, proteger o retroceder, no tiene problemas en pasar desapercibido, el nivel de sensibilidad desarrollado hace ser cuidadoso, le cuesta sobrevivir mucho tiempo en ambiente tensos, prefiere evitarlos; preocupación por los vínculos y relaciones entre las personas.
Observemos más tendencias y características.
Movimientos: Dirección hacia atrás, curvos, delicados y sutiles.
Tono de voz dulce, volumen suave.
Instinto: Sentir, acoger, esperar, cuidar, evitar.
Relaciones con otros, consigo mismo y con el entorno: desde las sensaciones y sentimientos.
Relación con el tiempo: sólo existe el presente y como me siento, será para toda la vida.
Frase tipo: “BIENVENIDO”.
Estado de Ánimo y emociones más a mano: Apertura, afectividad, ternura, aceptación, pasividad, miedo.
Conductas a la mano: Vínculos, comunicación, cooperación, ceder, conciliar.
Mundo laboral: Clima de bienestar, relaciones, sentido de equipo. Se sienten cómodos y son efectivos en recursos humanos y áreas de bienestar.
Dificultad: Decidir, liderar, arriesgar, exponerse e imponerse.
En Contracción: Aparece el miedo, la vergüenza, la duda, deseos de salir corriendo. Frase tipo: “no, no puedo…dado quien soy, yo no puedo, no”.
En Expansión: podría aparecer la sumisión, se entrega todo el poder, la complacencia total. Frase tipo: “está bien...si usted lo dice”.
Disposición al movimiento en Equilibrio
Cuando el yo ha desaparecido, “uno” ha muerto… y, al igual que un cadáver,
está cómodo con cualquier cosa. Anthony de Mello.
Las Disposiciones al Movimiento nos dan una ruta de desarrollo infinita hacia lo que podríamos llamar el centro del Dominio Corporal dentro de la coherencia Cuerpo, Emoción y Lenguaje. Este centro lo distinguimos como la Quietud Dinámica, lugar donde equidistan todas las posibilidades de movimiento.
estamos hablando procesos de aprendizaje transformacional, de cambios orgánicos, biológicos, hay que crear nuevas interacciones neuronales, que es más probable sostener en el tiempo, cuando se posee un profundo sentido de existencia.
Hablo de un camino de aprendizaje que nos acerca al vivir en una “alerta corporal”, sensible a los diferentes contextos, donde transparentemente las respuestas desde el movimiento, serán las más adecuadas dado quien somos.
Estamos convencidos que es posible desarrollar respuestas efectivas en cualquier dominio de vida. Así como el centro del Dominio del Lenguaje es el silencio, donde tengo disponible todas las formas de conversar y la Aceptación es el centro del Dominio de existencia del mundo emocional donde puedo tener a la mano toda la gama de emociones, la quietud dinámica es el centro del Dominio Corporal donde tengo a la mano toda la gama, tanto en expansión como en contracción, de las Disposiciones al Movimiento. En la quietud dinámica tendremos disponible todas las direcciones de movimiento, en todos los niveles de contracción y expansión.
Mientras más cerca esté ubicado del centro, en la quietud dinámica, será más eficiente la respuesta. Veamos un ejemplo.
Si una persona tiene la tendencia de respuesta de movimiento hacia abajo y atrás, y el entorno le ofrece todas las señales para hacer ofertas atractivas, donde es necesario arriesgar y exponerse, es muy posible que las primeras conductas de respuesta transparente de ella, no sean fluidas, se vean forzadas y sin convicción, como decimos, les falte presencia, cuerpo. Quizás posteriormente pueda desarrollar respuestas mas adecuadas a la situación.
Ubicados desde la quietud dinámica, el cambio adaptativo o el camino que necesito para responder a las señales del medio, se hace más corto. Esto mismo es para cualquiera de las direcciones de movimiento. Es por eso que recalco lo “dinámico” de la quietud, espero que no se mal entienda y confunda con el estar estático o en reposo meditativo. Para nada. Es un estado que permite cambiar de dirección sin esfuerzo y desgaste, sin perder el estar en movimiento. En los deportistas de elite lo podemos ver. Sin ser un gran aficionada al Básquetbol, recuerdo la impresión que me causó ver a Michael Jordan en la época de los
cuenta, es fundamental la recurrencia. En el Dominio Corporal se aprende en recurrencias sostenidas, que muchas veces son incómodas. Si nuestro tema fuera el poner límites, decir que no en paz, y ya tomamos conciencia de ello, tendríamos que crear los contextos que ayuden a sostener las recurrencias, decir muchas que veces que “no”, a pesar de que no sintamos que sea en paz, hasta que se produzca el cambio interno, biológico, que hará que en algún momento y transparentemente, el “no” salga en paz.
Concluyendo, la Disposición al Movimiento en Equilibrio, nos dispone a ir a todas las direcciones de movimiento en equilibrio. Están todas las respuestas de movimiento a la mano. Respondemos en cualquier dirección de movimiento a un determinado contexto, una vez que el contexto cambia, pasamos de manera fluida por la quietud dinámica, a la dirección que permitirá seguir danzando con el entorno.
Miremos algunos aspectos de la disposición al movimiento en equilibrio:
Movimientos: Todas las direcciones disponibles, es por eso que se ven como movimientos seguros, acabados, suaves y ágiles. Da la impresión de que son ealizados con facilidad y económicos en gasto de energía.
Postura del Cuerpo: Peso del cuerpo equilibrado en toda la planta del pie, con a musculatura siempre disponible a reaccionar ante cualquier situación.
La voz: Se utiliza sólo para decir lo preciso, en el tono y volumen justo para la situación.
Instinto: Fluir, estar alerta, disponibilidad.
Relaciones con otros, consigo mismo y con el entorno: Desde la conexión con e orden más grande y el más pequeño, conviven lo particular con lo universal.
Frase tipo: la precisa para cada situación.
Estado de Ánimo y emociones más a mano : Estar presente, paz, aceptación.
Conductas a la mano: Visualizar, actuar impecablemente, guiar, orientar, fomar, integrar mundos.
Mundo Laboral: Ejercer liderazgo, mostrar nuevas oportunidades, abrir mundos, ver donde nadie ve, responsabilidad por lo que hace y no evade situaciones de conflicto, crea oportunidades de aprendizaje para sus dirigidos y contiene.
Constante auto cuidado y desarrollo. Se siente cómodo en posiciones de liderazgo. Dificultad: Tendencia al aislamiento social.
Hay una congruencia entre su existencia y el entorno. Pasa de la contracción a la expansión de su cuerpo sin esfuerzo, dependiendo de cada situación. El cuerpo va legando vitalidad en sus movimientos.
Ahora tenemos un mapa
Este mapa nos orienta, estas explicaciones no son una descripción del mapa, sino aproximaciones a la comprensión de por qué actuamos como actuamos y una invitación a la práctica y exploración de nuestro caminar juntos por estos nuevos territorios, tus territorios.
Humanos…como si fuera vuestra última danza sobre la Tierra…este es un buen lugar desde donde ver…lo que hay que ver.