Conocimiento de la diabetes y las enfermedades del corazón - Otoño del 2015

Download (0)

Full text

(1)

Conocimiento de la diabetes y las enfermedades

del corazón - Otoño del 2015

Molina Healthy Living with Diabetes

®

y Heart Healthy Living

®

Controle su diabetes

¿Qué es la diabetes?

Su organismo transforma la comida que come en glucosa sanguínea (azúcar en la sangre). La insulina le indica a las células del cuerpo cómo usar esta glucosa y convertirla en energía. En las personas con diabetes, las células no responden a la insulina y la glucosa permanece en la sangre.

¿Cómo puede controlar su diabetes?

• Tome sus medicamentos exactamente como su proveedor se lo indique.

• Vigile con frecuencia sus niveles de glucosa sanguínea en casa. Mantenga una lista de sus resultados.

• Los chequeos médicos periódicos son muy importantes. • análisis de sangre

• exámenes de ojos, pies y dientes • vacuna anual contra la gripe

Hable con su proveedor acerca de la diabetes y lo que puede hacer para mantenerse sano.

En esta edición

Controle su diabetes... 1 Controle su presión arterial ... 2 Coma alimentos saludables.... 3 Cómo prevenir la gripe... 3

Este boletín forma parte de un Programa de Administración de Salud. Si usted no quiere participar en el programa, por favor háganoslo saber. Llámenos gratuitamente al (866) 891-2320.

Todo el material en este boletín es solamente informativo. No reemplaza el consejo de su proveedor.

Este boletín se encuentra en nuestra página web en www. MolinaHealthcare.com/Duals. Para obtener esta información en su idioma preferido o en formatos accesibles, por favor comuníquese con el Departamento de Servicios para Miembros. Este número de teléfono se encuentra al reverso de su tarjeta de identificación del miembro.

MolinaHealthcare.com/Duals

(2)

Controle su presión arterial

¿Qué es la presión arterial?

Las arterias transportan la sangre del corazón a otras partes del cuerpo. La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Con el tiempo, la presión arterial alta puede causar una enfermedad del corazón, enfermedad renal o dañar los vasos sanguíneos.

¿Cómo puede controlar su presión arterial alta?

1. Coma saludablemente. Una dieta saludable para el corazón incluye alimentos bajos en colesterol, grasas trans y saturadas, azúcar y sodio (sal). Lea las etiquetas con información de nutrición para ayudarle a seleccionar alimentos saludables.

2. Mantenerse activo. Empiece a caminar 10 minutos al día. Intente aumentar el tiempo que camina cada semana. 3. Reducir el consumo de alcohol. Las mujeres no deberían tomar más de 1 bebida al día y los hombres no deberían de

tomar más de 2 bebidas al día.

4. Dejar de fumar. ¡Nunca es muy tarde para mejorar su salud! Comuníquese con el Departamento de Servicios para Miembros para enterarse de nuestro programa para dejar de fumar.

MolinaHealthcare.com/Duals

(3)

MolinaHealthcare.com

Coma alimentos saludables

Comer comida saludable puede ayudarle a controlar su enfermedad cardiovascular (CVD, por sus siglas en inglés). Los siguientes son algunos consejos para comer una dieta saludable:

Limite las grasas sólidas. Reduzca la cantidad de grasas sólidas que consume. Las grasas sólidas incluyen la mantequilla, margarina o manteca. Muchas recetas de salsas espesas, galletas y otros productos hornea­ dos incluyen grasas sólidas. Por lo general, si la grasa se puede derretir, no es saludable y se debe limitar. Incluya una porción de proteína. Una porción moderada es comparable al tamaño de una baraja de cartas.

Buenas fuentes de proteína incluyen las carnes magras, carnes de aves y pescado. Los productos lácteos bajos en grasas y los huevos también son buenas fuentes de proteína.

Coma más frutas frescas y vegetales. Trate de comer 2 a 5 porciones al día.

Coma panes y pastas integrales. Asegúrese que la etiqueta de información nutritiva indique "granos inte­ grales" (whole grain). Los granos integrales incluyen cereales, panes y pastas.

Limite la cantidad de sal que consume. Evite agregar sal adicional a su comida. Trate de comer menos de 1500 mg de sal al día.

Coma menos calorías. Controle sus porciones y evite el servirse una segunda porción.

Cómo prevenir la gripe

La mejor manera de prevenir la gripe de temporada es obteniendo la vacuna antigripal cada año. Como miembro de Molina Dual Options Cal MediConnect Plan Medicare-Medicaid Plan, usted puede recibir su vacuna contra la gripe de temporada gratuitamente. Muchas farmacias ofrecen la vacuna antigripal a los miembros adultos. También puede hablar con su proveedor.

La temporada de la gripe comúnmente empieza en octubre. Observe buenos hábitos saludables. Esto puede ayudar a detener la propagación de gérmenes y prevenir enfermedades como la gripe.

1. Evite el contacto de cerca con personas que estén enfermas.

2. Quédese en casa cuando esté enfermo.

3. Cúbrase la boca y nariz con un pañuelo cuando tosa o estornude.

4. Lávese las manos con frecuencia usando agua y jabón. 5. Evite tocarse los ojos, nariz o boca.

6. Observe otros buenos hábitos saludables. Duerma bien, coma alimentos saludables y controle su estrés.

MolinaHealthcare.com/Duals

(4)

MHI Medicare Operations 200 Oceangate, Suite 100 Long Beach, CA 90802

Información de salud y bienestar o de prevención.

¿Tiene preguntas

acerca de su salud?

¡Llame a nuestra Línea de

Consejos de Enfermeras las 24

horas al día!

Inglés: (888) 275-8750 Español: (866) 648-3537 ¡Su salud es nuestra prioridad!

Si usted tiene una discapacidad auditiva o sordera, por favor llame al servicio TTY (inglés y español): 711.

MolinaHealthcare.com/Duals

(5)

NSR footer

Please find enclosed Health Education materials for your reference.

Molina Dual Options Cal MediConnect Plan (Medicare-Medicaid Plan) is a health plan that contracts with both Medicare and Medi-Cal to provide benefits of both programs to enrollees. You can get this information for free in other languages. Call (855) 665-4627. The call is free.

Usted puede recibir esta información en otros idiomas gratuitamente. Llame al (855) 665-4627. Esta es una llamada gratuita.

Makukuha mo ang impormasyong ito nang libre sa iba pang mga wika. Tumawag sa (855) 665-4627. Libre lang ang tawag.

Bạn có thể nhận thông tin này miễn phí bằng các ngôn ngữ khác. Hãy gọi đến số (855) 665-4627. Cuộc gọi miễn phí. ىرخأ تاغلب اًناجم تامولعملا هذھ ىلع لوصحلا كنكمي . مقر ىلع لصتا .(855) 665-4627 ةيناجم ةملاكملا هذھ . 您可以獲得本資訊的其他語言版本。請撥打免費電話(855)665-4627 索取。 Вы можете получить эту информацию на других языках совершенно бесплатно. Для этого позвоните по  номеру (855) 665‐4627. Звонок является бесплатным. 이 정보는 다른 언어로 무료로 받아보실 수 있습니다. 무료 전화 (855) 665-4627번으로 연락해 주십시오. دينک تفايرد زين رگيد یاھ نابز هب ناگيار روط هب ار تاعلاطا نيا ديناوت یم امش . هرامش اب 4627‐665 (855) ديريگب سامت . یا هنيزھ دوش یمن هتفرگ رظن رد سامت نيا یارب .

អនកអាចទទួលបានព័ត៌មានេនះេដាយឥតគិតៃថលជាភាសាេផសងេទៀត ។ េហៅេទៅេលខ

(855) 665-4627

។ ការេហៅទូរស័ពទគឺឥតគិតៃថល ។

Molina Dual Options Medicare-Medicaid Plan is a health plan that contracts with both Medicare and Illinois Medicaid to provide benefits of both programs to enrollees. You can get this document in Spanish, or speak with someone about this information in other languages for free. Call (877) 901-8181. The call is free. Puede obtener este documento en español, o hablar con una persona acerca de esta información en otros idiomas gratuitamente. Llame al (877) 901-8181. Esta llamada es gratis.

Molina Dual Options MyCare Ohio Medicare-Medicaid Plan is a health plan that contracts with both Medicare and Ohio Medicaid to provide benefits of both programs to enrollees. You can get this information for free in other languages. Call (855) 665-4623. The call is free. Usted puede recibir esta información en otros idiomas gratuitamente. Llame al (855) 665-4623. Esta es una llamada gratuita.

Molina Medicare Options HMO is a Health Plan with a Medicare Contract. Enrollment in Molina Medicare Options depends on contract renewal. Molina Medicare Options Plus HMO SNP is a Health Plan with a Medicare Contract and a contract with the state Medicaid program. Enrollment in Molina Medicare Options Plus depends on contract renewal. Healthy Advantage Plus HMO is a Health Plan with a Medicare Contract. Enrollment in Healthy Advantage Plus depends on contract renewal. Healthy Advantage HMO SNP is a Health Plan with a Medicare Contract and a contract with the state Medicaid program. Enrollment in Healthy

Advantage depends on contract renewal. This information is available for free in other languages. Please call our customer service number at (800) 665-3086, TTY/TDD 711, 7 days a week, 8 a.m. - 8 p.m., local time. Esta información está disponible gratuitamente en otros idiomas. Por favor, comuníquese a nuestro número de teléfono para servicio al cliente al (800) 665-3086,TTY/TDD 711, los 7 días de la semana, de 8:00 a.m. a 8:00 p.m., hora local.                    

Molina Dual Options Cal MediConnect Plan (Medicare-Medicaid Plan) es un plan de salud con contratos con Medicare y Medi-Cal para proporcionar los beneficios de ambos programas a las personas inscritas. Esta infor-mación está disponible en otros formatos, que incluyen braille, letra grande y audio. You can get this informa-tion for free in other languages. Call (855) 665-4627. The call is free.

Usted puede recibir esta información en otros idiomas gratuitamente. Llame al (855) 665-4627. Esta es una llamada gratuita.

Makukuha mo ang impormasyong ito nang libre sa iba pang mga wika. Tumawag sa (855) 665-4627. Libre lang ang tawag.

Bạn có thể nhận thông tin này miễn phí bằng các ngôn ngữ khác. Hãy gọi đến số (855) 665-4627. Cuộc gọi miễn phí. 您可以獲得本資訊的其他語言版本。請撥打免費電話(855)665-4627 索取。 Вы можете получить эту информацию на других языках совершенно бесплатно. Для этого позвоните по номеру (855) 665-4627. Звонок является бесплатным. 이 정보는 다른 언어로 무료로 받아보실 수 있습니다. 무료 전화 (855) 665-4627번으로 연락해 주십시오. Այս տեղեկությունը կարող եք անվճար ստանալ այլ լեզուներով: Զանգահարեք (855) 665-4627: Զանգն անվճար է:

Pueden aplicarse limitaciones y restricciones. Para obtener más información, llame al Departamento de Servicios para Miembros de Molina Dual Options Cal MediConnect Plan Medicare-Medicaid Plan, o lea el manual del miembro de Molina Dual Options.

Figure

Updating...

References

Related subjects : Enfermedades del Corazón