Semana
Terapéutica
6 días para controlar la ansiedad
Licenciado en Psicología clínica, Especialista en Neuropsicología Clínica y Forense con 26 años de experiencia en trastornos de Ansiedad y Depresión.
Licenciado en Psicología y Neurociencias, especialista en Mindfulness, Vipassana o Zen, Gestalt y Bieonergética.
Psicoterapéuta Gestalt, experta en sincronización de hemisferios cerebrales y Terapia de Flores de Bach.
Javier Dezagoire
Manuel Elí Bello
Yulia Dyachulk
Supervisores
Día 1:
Adaptación
Un día liviano, relajado y sin estrés para no activar el sistema simpático de los pacientes en un lugar desconocido, fuera de su zona de confort.
Dar tiempo a la adaptación. Es importante fomentar conocimiento entre los participantes ya que entre las personas que no se conocen se dispara la ansiedad. Una bienvenida cálida sin demasiada información, en grupo, toma de contacto con el equipo, explicar los objetivos, dar garantías de éxito.
La fisiología del trastorno de ansiedad desde una perspectiva humana.
Locus de control interno: Control de las respuestas fisiológicas que sustentan la ansiedad.
Descripción de los procedimientos que se realizarán y sus porqués.
13:30: Check - In
14:00: Almuerzo Alimentación SANÍvora Consciente con introducción a la alimentación enfocada a potenciar nuestros neurotransmisores y la bioquímica cerebral.
16:30: Bienvenid@ a Sivana Holistic Spa y charla de Javier Dezagoire: Claves y Soluciones del trastorno de ansiedad.
17:30: Tiempo libre para conocer las instalaciones.
19:30: Sesión de relajación profunda y escucha consciente.
21:00: Cena privada, Alimentación SANÍvora Consciente acompañada de música relajante.
Tratamientos y masajes especiales recomendados (no incluidos):
Lomi Lomi, Shiatsu, Masaje Trébol (Cuatro Manos), Flotarium, Sesión Ingravity o Watsu.
Itinerario:
Meta
Día 2:
Vaciar el vaso
Meta
9:00: Chi Kung o Aquatonic. Ejercicio muy ligero, para estimular el nervio vago.
10:30: Desayuno Terapéutico en Potus (enriquecido en alimentos para equilibrar los neurotransmisores).
11:30: Low Pressure Fitness, ejercicios de respiración diafragmática y relajación dinámica.
12:30: Sesiones individuales de BioFeedback en Salón Aura.
Talleres gratuitos recomendados Ikebana o Kokedama (arte floral japonés).
14:00: Almuerzo común, Alimentación SANÍvora Consciente.
16:30: Sesiones individuales de BioFeedback en Salón Aura.
Taller de Orgón, Orgonite y Cloudbuster, Taller Mantequilla de Ghee o Taller de Yogurt Vegano (actividades opcionales).
20:15: Charla sobre Alimentación para la ansiedad.
21:00: Cena común, Alimentación SANÍvora Consciente con sobremesa incluida.
22:30: Infusión y Concierto en Aura Bar.
Bajar cortisol y adrenalina, entrar en coherencia cardíaca. Reducir tasa cardíaca y afianzar el cambio en el estado físico.
Itinerario:
Primer principio
Solo por hoy no te preocupes
Día 3:
Vaciar más el vaso
8:30: Hierba de Cebada.
9:00: Meditación Mente Corazón, Hatha Yoga, Yoga Flow - Lugar: Frido Domo.
10:30: Desayuno Terapéutico enriquecido en alimentos para los neurotransmisores.
*11:30: Descarga emocional y corporal - Estiramientos, automasaje y liberación articular. Bombeo de órganos tesoro con saco de arroz.
*12:30: Sesiones individuales de BioFeedback en Salón Aura.
14:00: Almuerzo común, Alimentación SANÍvora Consciente.
16:30: Taller de Hierbas Silvestres Medicinales e infusiones para ansiedad y estrés.
*17:30: Relajación dinámica, automasaje linfático superior.
19:00: Ejercicios para desmitificar la mirada de los demás y Recursos de rescate para la ansiedad.
21:00: Cena común, Alimentación SANÍvora Consciente con sobremesa incluida.
22:00: Concierto de Sound Healing. Lugar: Frido Domo (actividad opcional)
*Actividades Indispensables
Entre las actividades se realizarán consultas de psicoterápia individual.
Las consultas se llevarán acabo para un ajuste personalizado de la dinámica grupal, dialogo y puesta en práctica de ejercicios con fines de profundización terapéutica.
Itinerario:
Segundo principio
Solo por hoy no te irrites
Tercer principio
Solo por hoy se amable con todos los que te rodean y respeta a todo ser viviente.
Día 4:
Conexión: Autoconocimiento
y poder de silencio.
9:00: Hierba de Cebada.
9:15: Meditación y Yoga Tibetano.
10:00: Desayuno Terapéutico en Eco Huerto y Taller de Bebidas Fermentadas.
11:00: Baño de Bosque en la Ruta de los Molinos con ejercicios de ciego y lazarillo.
*13:00: Consciencia corporal. Percepción triángulos corporales, equilibrio hemodinámico, fricciones descendentes.
14:00: Almuerzo común, Alimentación SANÍvora Consciente.
*16:30: Rolfing: automasaje ansiolítico de los pies con medio tubo, masaje de glúteos y hombros con pelotas de tenis.
18:00: Visita al pueblo de Sanxenxo, picnic en la playa de Silgar y tiempo libre.
21:00: Cena común, Alimentación SANÍvora Consciente con sobremesa incluida.
*Actividades Indispensables
Entre las actividades se realizarán consultas de psicoterápia individual.
Las consultas se llevarán acabo para un ajuste personalizado de la dinámica grupal, dialogo y puesta en práctica de ejercicios con fines de profundización terapéutica.
Itinerario:
Cuarto principio
Solo por hoy realiza tus labores honradamente
Meta
Fomentar relaciones sociales y salir fuera de nuestro personaje, nuestra rutina habitual que nos atrapa y nos hace vivir en una cárcel invisible.
Día 5:
Liberar
9:00: Hierba de Cebada.
9:15: Meditación y Yoga.
10:15: Desayuno Terapéutico o Pan Yuno.
12:00: Nordic walking con instructor.
14:00: Almuerzo común, Alimentación SANÍvora Consciente y acto de gratitud.
16:30: Sesión de "Canto a la tierra".
18:00: Taller de tapas y bebidas y cócteles sin alcohol.
19:30: Sanarium de Vapor - Compartir el Dharma.
21:00: Cena común, Alimentación SANÍvora Consciente con sobremesa incluida.
Itinerario:
Quinto principio
Solo por hoy agradece todos los dones de tu vida
Meta
Provocar aquellas actividades e impulsos que antes jamás haríamos
Día 6:
Renacer
Meta
Claves para imponer el estado de activación correcto a nuestro sistema.
Patrones de disciplina personal.
Refuerzo de locus de control interno.
9:00: Hierba de Cebada.
9:15: Meditación del abrazo.
10:15: Desayuno Terapéutico o Desayuno Buffet Guiado.
11:15: Charla de cierre "Vivir sin ansiedad".
12:00: La prueba final: Actividad de osadía y plena consciencia.
13:00: Ritual de Gratitud en Caribbean Chill Spa
Itinerario:
El momento de renacer y comenzar de nuevo.
Llevar la actividad a su máxima expresión para que puedan poner a prueba su sistema nervioso y respiratorio y comprobar que no tienen ansiedad.