“Hacia la construcción de una cultura del movimiento”
Jorge Enrique Correa-Bautista,PhD.
Source: http://www.sportmedicina.com/OBESITA_PANDEMIA/globesity.jpg Somos una sociedad enferma
Vivimos
Cazadores y recolectores
5.000 Kcal
Agricultores
6.000 Kcal
Ciudadanos
3.000 Kcal
Ciudadanos
1.800 Kcal
Hace 1 millón de años
Hace 10.000 años
1915 1990
Gasto energético semanal en Actividad fisica
Tomado y adaptado de: Matsudo, V
Homo sapiens 2.0, Homo digitalis Homo conections
“Cultura del cuidado del cuerpo como filosofía de vida”
Imagen tomada de :http://daoshengong.com/sites/default/files/news/thumbs/taichi.jpg
Mandall Appl Ergon. 1981 Mar;12(1):19-26.
“Homo Sedens”
“Vivimos en modo des-cuido”
CONDUCTA SEDENTARIA: término que se refiere a ciertas conductas
humanas que implican estar sentado generando niveles mínimos de
gasto energía ≤ 1,5 ( METs)
SEDENTARISMO EN EL MUNDO
Lancet, 2012
Tomado de http://www.google.com.co/imgres?imgurl=http
Por cada hora frente al computador la probalidad de muerte prematura
aumenta un 11%
Veerman JL et al.
Br J Sports Med 2012;46:927–930
TV vs Expectativa de Vida
6 Horas de TV reduce expectativa de vida en 5 años
↑ Hora de Tv ↓ expectativa de vida en 21 minutos
AusDiab Study (Conduzido em 1999–2000) n= 11 247 participantes - ≥25 anos
(Nascidos na Australia, Nova Zelandia e Reino Unido)
Tomado de : http://www.elbalcondemateo.es/wp-content/uploads/2013/04/patinar-z.jpg
“Una cultura del movimiento”
1950 2013
Electrico Fisico
Juguetes por conveniencia
Juguetes por conveniencia
Comencemos con los niños…
Movernos +
Los niños repetirán lo que oyen, pero harán lo
que ven…
En 1971, los niños
comenzaban a ver TV a los 4 años.
Hoy comienzan a los 5 meses.
Canadian Fitness and Lifestyle Research Institute
Canadian Fitness and Lifestyle Research Institute
Conductas sedentarias.
Sigmund E et al. Eur J Public Health 2007;17:646-651
SOBREVIVENCIA
Tomado de Youtube:https://www.youtube.com/watch?v=GHEjAZiAQgc. Adaptado de Mahecha, 2013
Actividad
Prevention of Weight Gain Diabetes Mellitus
Musculoskeletal
Injury Functional Health Status
CHD
Stroke Osteoporosis
Tomado de Matsudo, 2010
RIESGO DE MUERTE POR ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
0 20 40 60 80 100 120
Sedentário Poco Activo Activo Muy Activo
%
66% del riesgo
Agita São Paulo
0,7 0,75 0,8 0,85 0,9 0,95 1
0 6 12 18 24 30 36 42
Sobrevida post IAM & Actividad Física
36 meses
Muertes: 5,7%
IAM: 6,5%
Muertes: 12,0%
IAM: 10,5%
• 2078 (1175 e 903 ) Infarto Miocárdio
• Edad: 61,1 -59,5 años Blumenthal J et al. MSSE 36:746-55,2004
OR: 0,62 – Muerte OR: 0,72 - IAM
Tasa sobrevivência
SEDENTÁRIOS ACTIVOS
STENT EJERCICIO
Hambrecht, et al. Circulation 109, 2004
Meses
Agosto,2011
15 min.
↑3 años longevidad
416 175 individuals (199 265 men and 216 910 women) 8·05 years (SD 4·21)
MÍNIMA ACTIVIDAD FÍSICA REDUCE LA MORTALIDAD Y EXTIENDE
LA EXPECTATIVA DE VIDA
¿Qué es Actividad Física?
Es cualquier movimiento producido por los músculos, que da como resultado un consumo mayor de energía”.
Lento
Moderado
Vigoroso
Tiempo Libre
Escolar Laboral
Hogar
MEDIO DE TRANSPORTE
ESTRATEGIAS PARA MOVERNOS
Ciclovia
Club de caminantes Carreras atléticas Gimnasio
Caminar
Clases activas Pausa activas Recreo activo descanso activo Deporte
Baile.
Pausa activa
Reuniones activas.
Programas de AF.
Incentivos AF Caminar
No uso del ascensor Reducir de TV.
Caminar
No uso del ascensor Subir más Escaleras
http://www.lillyforbetterhealth.com
Recomendaciones de actividad
física para la salud
1
0,53
0,67
0,54 0,57
1,06
0,76 0,79
0 0,5 1
(0,47- 0,60)
Ramírez, Correa et al.
Nutr.Hosp. 2015;31(2) 855-862
Barreras para la Actividad física en Universitarios
Ajustado por sexo, edad e IMC Corte Transversal con 5,663 sujetos
TIPO DE BARRERA
Falta tiempo de
Influencia
social Falta de
Energia Falta de voluntad
Miedo a
lesionarse Falta de
recursos Falta de
destreza (0,60-
0,75)
(0,49- 0,61)
(0,91- 1,24)
(0,66- 0,87) (0,51-
0,64)
(0,71- 0,89)
Otros
CAMINAR
Photo Credit: www.appleathleticclub.com
19,9 %
Brown S and Rhodes R – AJPM 30 (2) - 2006
Tuddor-Locke C et al. Applied Physiology Nutrition Metabolism, 2012
Tomado: Hábitos saludables, Pág,22
http://www.lillyforbetterhealth.com
http://www.lillyforbetterhealth.com
TECNOLOGÍA Y ACTIVIDAD FÍSICA
http://www.withings.com/es/app/healthmate
Imágenes tomadas de: http://www.withings.com/images/app/healthmate/en/withings-app-runkeeper_2x.png http://www.withings.com/images/app/healthmate/en/withings-app-runkeeper-activity_2x.png
TREADMILL DESK
Estar en movimiento es la clave para
una cultura del cuidado
Estar en movimiento son hace más
felices
Rectoría
“Muchas Gracias”
Decreto Rectoral: No 1890 18 de Nov. 2015.
