HIPERTENSIÓDra Montserrat Giralt
HIPERTENSIÓ
Què és? Què haig de fer de tractament? Què haig de menjar i quina activitat física haig de fer?
Dra Montserrat Giralt
Xerrades de salut curs 2011-2012
Què és?
Es té hipertensió arterial quan la pressió de la sang que circula per les artèries és massa elevada d'una manera continuada, i augmenta la pressió contra les parets.
Parlem d’hipertensió arterial quan tenim la pressió de la sang per sobre dels valors normals (140/90 o en diabètics 130/80).
HIPERTENSIÓDra Montserrat Giralt
Què provoca?
Pot arribar a causar diferents tipus de lesions a les artèries.
A Catalunya, almenys
una de cada cinc persones adultes és hipertensa
.L’HTA es dóna tant en els homes com en les dones però, a partir de la menopausa, és més freqüent en les dones
Xerrades de salut curs 2011-2012
Què provoca?
HIPERTENSIÓDra Montserrat Giralt
Què provoca?
Xerrades de salut curs 2011-2012 Què provoca?
Pot danyar el cervell (embòlies cerebrals), el cor, el ronyó i el sistema arterial en general.
Si, a més, fuma, beu alcohol, està gras, no fa exercici, viu amb estrès o menja molts greixos, el dany és més gran.
HIPERTENSIÓDra Montserrat Giralt
Causes
No es coneixen les causes de la hipertensió, però hi ha alguns factors que s'hi relacionen les persones:
que fumen, amb sobrepès,
que mengen amb molta sal i greix, que consumeixen molt d'alcohol, que pateixen estrès
que no fan exercici
tenen més probabilitats de desenvolupar hipertensió.
També tenen més risc de patir-ne les persones amb el colesterol alt,
amb malalties del cor o dels ronyons,
i les que tenen antecedents d'hipertensió a la família.
Xerrades de salut curs 2011-2012
Símptomes?
Les persones amb una hipertensió moderada es troben bé i no tenen símptomes.
Els símptomes següents poden ser indicatius de tensió alta:
mal de cap fort
brunzit o sorolls a les orelles hemorràgia nasal
fatiga
confusió
dolor al tòrax
canvis en la visió
HIPERTENSIÓDra Montserrat Giralt
Com sabem si una persona té la PA elevada?
(Diagnòstic)
Cal tenir present que la PA alta NO dóna símptomes.
Per ser diagnosticat d’HTA no n’hi ha prou amb una única mesura de la PA.
En mesurar la PA s'enregistren dos valors: la pressió arterial sistòIica o
"màxima", que és el valor més alt, i la pressió arterial diastòlica o "mínima", que és el valor més baix.
La tensió varia segons les circumstàncies (esforços, postures, estrès…) i per això cal mesurar-la en diverses visites. Per al diagnòstic d'hipertensió arterial tots els valors de pressió arterial han de ser elevats.
Les persones hipertenses s'han de mesurar la pressió arterial cada tres o sis mesos i fer-se una avaluació mèdica anualment per seguir un bon control.
Xerrades de salut curs 2011-2012 Tractament
La hipertensió és una malaltia crònica que no es pot guarir, però que es pot controlar mitjançant:
un tractament higienicodietètic i, quan convé, amb fàrmacs.
L'objectiu del tractament és
reduir la pressió arterial per evitar el risc de possibles complicacions.
Només un mateix pot controlar la seva tensió arterial.
Fer-ho és fàcil i important.
Si es fa una vida saludable i es pren la medicació, el benestar augmenta i la
qualitat de vida millora.
HIPERTENSIÓDra Montserrat Giralt
Recomanacions senzilles per controlar la pressió i augmentar la qualitat de vida:
1. Com menys sal, més salut
Els aliments ja contenen totes les sals necessàries per a la salut.
Per tant, cal que no n'afegiu en cuinar i que no poseu el saler a taula.
També cal evitar els menjars preparats que en tinguin molta.
evitar el consum d’aliments precuinats (pastilles de caldo, patates xips, salses comercials, etc.), d’embotits, conserves,
salaons i fumats, així com I'ús de la sal en el procés de cocció.
Cal tenir cura de la presentació dels aliments, recórrer a coccions al vapor, a la planxa o estofats, utilitzar olis amb més
sabor (d’oliva o bé perfumats amb all, orenga, etc.).
Xerrades de salut curs 2011-2012
Recomanacions
senzilles per controlar la pressió i augmentar la qualitat de vida:2. Traieu-vos un bon pes de sobre
A cada edat i alçada li correspon un pes adequat.
Si teniu excés de pes, feu una dieta amb poques calories.
Aprimeu-vos de mica en mica, i fugiu de règims miraculosos.
Us trobareu millor i la pressió també millorarà.
La pèrdua de pes, sobretot en els obesos, dóna lloc a una reducció de la PA. Una reducció de 4 a 5 Kg
de pes ja repercuteix favorablement amb una
disminució de la PA.
HIPERTENSIÓDra Montserrat Giralt
Recomanacions
senzilles per controlar la pressió i augmentar la qualitat de vida:2. Traieu-vos un bon pes de sobre
Per menjar menys sal:
eviti aliments precuinats, pastilles de brou, embotits, conserves i salaons.
Cuini sense sal.
Substitueixi la sal per condiments d’herbes aromàtiques,all, ceba, pebre, llimona o vinagre.
Als restaurants demani que el seu plat li cuinin sense sal.
Cuini al vapor, a la planxa o bullits.
Utilitzi oli d’oliva.
Xerrades de salut curs 2011-2012
3. Guanyeu el vostre campionat particular
Passejar una estona cada dia i, fins i tot, practicar algun tipus d'exercici físic adequat a la vostra edat us farà estar més àgils i sentir-vos millor.
Millorareu en vitalitat i guanyareu el campionat de la vostra salut.
Faci exercici adequat a la seva edat i salut, com a mínim camini 3 vegades a la setmana durant 30 minuts a pas lleuger.
Recomanacions
senzilles per controlar la pressió i augmentar la qualitat de vida:HIPERTENSIÓDra Montserrat Giralt
4. Brindeu a la vostra salut de debò
Una mica de vi o de cervesa en els àpats no us perjudicarà, però intenteu reduir al màxim el consum d'alcohol.
A partir d'avui, procureu beure begudes no alcohòliques. Aquest sí que serà un brindis a la vostra salut.
5. Aire pur a qualsevol hora
Feu que, a partir d'ara, els pulmons tinguin sempre aire pur.
Deixi de fumar, no begui gaire alcohol.
Recomanacions
senzilles per controlar la pressió i augmentar la qualitat de vida:Xerrades de salut curs 2011-2012
6. Medicació al peu de la lletra
El fet que us trobeu bé no vol dir que pugueu deixar, reduir o modificar la medicació.
Cal recordar-se'n cada dia.
Prendre-la exactament, com ha dit el metge o la metgessa, és la millor manera de tenir la pressió a ratlla.
En una part dels pacients són suficients les modificacions de I'estil de vida que s'han comentat.
En altres pacients no són suficients i cal recórrer a l'administració de fàrmacs. CAL QUE US ELS
PRENGUEU!
Recomanacions
senzilles per controlar la pressió i augmentar la qualitat de vida:HIPERTENSIÓDra Montserrat Giralt
Xerrades de salut curs 2011-2012
HIPERTENSIÓDra Montserrat Giralt
Xerrades de salut curs 2011-2012
HIPERTENSIÓDra Montserrat Giralt
Xerrades de salut curs 2011-2012
HIPERTENSIÓDra Montserrat Giralt
