TERREMOTO CUIDANDO NUESTRA SALUD MENTAL DESPUÉS DEL. Quedebemos tener en cuenta?

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CUIDANDO NUESTRA

DESPUÉS

DEL

SALUD MENTAL

TERREMOTO

El Proyecto UNFPA – ECHO / UE “Centros Comunitarios Itinerantes para la atención de Mujeres y Niñas” es financiado por la Comisión Europea a través de su Departamento de Ayuda Humanitaria y

apoyará a 53,406 beneficiarias. ¡PARA AVANZAR EN LA RECONSTRUCCIÓN DE NUESTRA

COMUNIDAD ES MUY IMPORTANTE ATENDER NUESTRA SALUD MENTAL!

¡PARA AVANZAR EN LA RECONSTRUCCIÓN DE NUESTRA COMUNIDAD ES MUY IMPORTANTE ATENDER NUESTRA

SALUD MENTAL! ¿Quedebemos tener en cuenta?

Tan importante como preocuparnos y hacer cosas por nuestras casas, nuestros trabajos, nuestra salud física es prestar atención a nuestros sentimientos, nuestras reacciones, los cambios que sentimos en nuestro ánimo y en las relaciones con los demás. Nos ayuda mucho expresar cómo nos sentimos, reunirnos y hablar con otras personas, escuchar a otras/os, pensar sobre lo que nos está pasando, buscar ayuda si nos sentimos muy mal.

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También afectó nuestros sentimientos y nuestras relaciones con los demás. Las mujeres compartieron con nosotras lo que sintieron luego del terremoto:

El terremoto causó muchos daños en nuestras casas, en nuestra comunidad y en nuestro ambiente en general

Numerosas casas se cayeron o quedaron muy dañadas

Mucho miedo Dolores de cabeza Tristeza y pena Malestares en el

estómago Calores en el cuerpo

Olvidos frecuentes Insomnio

Fastidio, molestia y mal humor con los hijos, los esposos, los vecinos, etc.

Estas son reacciones naturales luego de un terremoto. El Proyecto "Centros Comunitarios Itinerantes de Atención a Mujeres y Niñas" hace un acompañamiento psicosocial a miles de mujeres.

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¿CÓMO HA AFECTADO

EL

CON LOS

?

TERREMOTO

NUESTRAS

RELACIONES

DEMÁS

¡PARA AVANZAR EN LA RECONSTRUCCIÓN DE NUESTRA COMUNIDAD ES MUY IMPORTANTE

ATENDER NUESTRA SALUD MENTAL!

¿Cómo podemos enfrentar esta situación?

Reconocer lo que nos está pasando: si nuestras relaciones con la familia o los amigos son difíciles entonces tenemos un problema.

Reconocer si nuestros problemas tienen que ver sólo con los terremotos o ya desde antes los teníamos.

Hablar de esta situación con alguien de confianza. Buscar espacios en la comunidad para intercambiar nuestras experiencias. Esto nos ayudará a sentirnos apoyadas.

Darnos cuenta y valorar nuestras capacidades como dar aliento y dar ayuda a otros, organixar nuestra casa a pesar de la situación difícil, atender a los hijos aún sintiéndonos tristes.

Buscar ayuda especializada si sentimos que nos resulta muy difícil encontrar alternativas de salida.

El Proyecto UNFPA – ECHO / UE “Centros Comunitarios Itinerantes para la atención de Mujeres y Niñas” es financiado por la Comisión Europea a través de su Departamento de Ayuda Humanitaria y

apoyará a 53,406 beneficiarias. Material elaborado por Wiñastin

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El terremoto afectó no sólo nuestro ambiente

exterior sino también alteró nuestro mundo

interior.

¿Cómo se reflejan nuestras tensiones, miedos y

preocupaciones en nuestras relaciones con los

demás?

Sentimos tensión por el miedo a las réplicas,

Estamos aburridas/os, fastidiadas, tensas y

esto hace que no tengamos paciencia con

nuestros hijos

Hay peleas con los hijos y el esposo

A veces por la tensión pegamos a nuestros hijos

o les tratamos mal

Los rumores de réplicas hacen que estemos

preocupadas pero no lo hablamos con el

esposo, esto trae distanciamiento.

¿Cómo nos estamos sintiendo?

El Proyecto “Centro Comunitarios Itinerantes para

la atención de Mujeres y Niñas” nos permite llegar

a miles de mujeres.

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SUPERANDO

EL

MIEDO

El Proyecto UNFPA – ECHO / UE “Centros Comunitarios Itinerantes para la atención de Mujeres y Niñas” es financiado por la Comisión Europea a través de su Departamento de Ayuda Humanitaria y

apoyará a 53,406 beneficiarias.

¡PARA AVANZAR EN LA RECONSTRUCCIÓN DE NUESTRA COMUNIDAD ES MUY IMPORTANTE

ATENDER NUESTRA SALUD MENTAL!

Material elaborado por Wiñastin

Ser muy consideradas/os y respetuosas/os con el miedo de los demás.

Evitar repetir rumores, cuentos y chismes que provocan miedo y quitan seguridad.

Buscar fuentes seguras y confiables de información. Reconocer y valorar nuestras propias maneras de enfrentar el miedo; por ejemplo ¿qué nos calma? ¿qué nos consuela?

Volver a nuestros buenos recuerdos.

Recordar que cada una/o puede ser importante para tranquilizar, consolar y animar a otras/os.

Contar con los/as demás para organizarnos en la tarea de reconstrucción.

Tomar en cuenta que una comunidad, una

organización, una familia que cuida y fortalece sus relaciones tiene mejor y mayor capacidad para enfrentar el miedo.

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¿Qué es el Miedo?

Es una emoción que a nadie le gusta. Nos quita seguridad; nos hace sentir débiles, pequeños e indefensos.

Durante el terremoto y sus réplicas hemos visto que todas y todos sentimos miedo. Esto es natural pues todo lo que nos da seguridad como el piso sobre el que nos paramos, el techo que nos cobija, las paredes que nos protegen, se sacude y amenaza caerse.

¿Y qué pasó con el terremoto?

¿Qué podemos hacer para ir superando el miedo?

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