Dieta Del Pescado Ensalada Y Agua
Hola, pues estoy confundida por eso del rebote.quisuera saber una buena dieta .si me podrian ayudar..especificamente con una...gracias..
No se trata de hacer dieta, sino de qué comer y qué no
comer, y qué hábitos adoptar.
Es simple, para tus comidas, comer carne (todas y
obviamente sin olvidarnos del pescado que es sanísimo)
con ensalada ó verdura. De todo y moderado.
Obviamente si la carne es magra y la verdura de hoja
siempre puedes comer mássss cantidad. Si no comes
carne puedes agregar huevo ó algún trocito de queso
light.... alguna vez al mes puedes comer 2 empanadas
preferentemente de carne ó 2 canelones de verduras y
mejor si no se come postre.
de colaciones: frutas y yogures es óptimo, ó alguna
barrita de cereal muy de vez en cuando.
desayuno: preferentemente té con algunas galletas de
salvado light (2 a 4) y puedes untarlas con un poco de
queso crema light. Muchos comen 2 rebanada de pan
integral. Yo saqué el pan de mi lista.
PERO LO MÁS IMPORTANTE ES LO QUE NO
PUEDES COMER NI BEBER: ni azúcares ni harinados
(no galletitas, ni golosinas,. ni facturas, ni helados, la
lista es muuuuyyyyy larga...) ni bebidas alcoholicas, ni
gaseosas que no sean light. Y yo prefiero evitar la papa,
pastas y arroz porque me cuesta cuantificarlos.
De esta manera y sin suspender ni el aceite, ni alguna
milanesa frita 1 vez al mes, ni la manteca, ni la crema ó
salsa golf de mi alimentacion, ni el tocino y la salchicha,
obtuve excelentes resultados.... siempre cuidando que
no haya más de 3 horas entre cada comida (por eso en
lugar de 5 hago 6 ingestas al día cada 2,30hs.),
CUIDANDO LAS CANTIDADES, bebiendo agua y
haciendo ejercicio a diario (60/90 minutos por día). Bajé
de 67,900 a 49,500 y mido 1,64.
¿Hago bien mi dieta y deporte.
Les cuento, quiero adelgazar, llevo 7 días con dieta..! He aprendido un poco de las calorias para que las cosas funcionen mejor. Les cuento a grandes rasgos, por la mañana me preparo un jugo natural, un té o vaso de leche descremada con dos tostadas y marginal light, media mañana me tomo un yoghurt diet, al...
No tonificas haciendo muchas de press de pecho,
tampoco debes hacer abdomen diario, o no crece el
músculo, lo demás me parece bien.
¡Saludos!
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bueno me dieron esta dieta y quiero saber si me funcionaria dicen q puedo bajar de 4-6 kilos en 2 semanasconsiste:DESAYUNO2 huevos hervidos, fritos, en tortilla2 tazas de leche de soya sin azucarMEDIA MAÑANAgelatina
lightmedio litro de aguaALMUERZOensalada de una sola verdura acompañada con una...
Es un muy buen menu, cinco comidas, racionado.
proteinas, verduras...
lo unico son las galletas d la noche,, no se a q hora sea
tu cena ... pero recuerda q recomiendan q despues d las
6 pm no comamos carbohidratos...
y lo del gatorade no te lo recomiendo... hace mucho
daño tomar mas d dos a la semana...
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¿que dieta tengo que seguir para el colon.
hola hoy fuy al medico y me dijo que sufro del colon que dieta tengo que seguir para controlarla
Hay que seguir una dieta pobre en grasas y rica en
proteínas (carnes y pescados).
Masticar despacio y bien ayudará a tu organismo a
digerir mejor los alimentos.
Evitar comer comidas copiosas.
Es preferible comer más frecuente pero cantidades
pequeñas.
Prohibido comer los siguientes alimentos: especias,
alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados
lácteos, quesos, yogur, bollería, pasteles, helados,
mantequilla.
Evitar los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas,
garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas,
puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.
DIETA
DESAYUNO Y MERIENDA:
Leche de almendra
Infusión de té o café con azúcar
Pan integral
Margarina
Frutas: manzana, pera, plátano, etc.
Zumo natural de frutas
COMIDAS PRINCIPALES:
Caldos y sopas de vegetales o carnes no grasas.
Pasta, patatas cocidas o al horno.
Arroz
Carnes sin grasa: ternera, pollo, pavo, cerdo, codero.
Pescados de todos los tipos
Huevos
Verduras, excepto las arribas indicadas
Ensalada de lechuga, escarola, tomate
Manzanas al horno
Jalea
Pan integral
COMPLEMENTOS:
Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día
Bebidas: solo agua o zumos naturales de frutas
Sal
TEN EN CUENTA
Si sufre de diarrea evite los derivados lácteos, café, té y
chocolate. Puede tomar leche vegetal (de almendras).
En el caso de padecer estreñimiento es aconsejable
beber entre 1,5 a 2 litros diarios,
Realice ejercicio físico.
Evite el uso de laxantes.
Evite las situaciones que le pongan nerviosa o le
estresen.
Suerte!!!
Como perder 10 libras lo mas rapido posible.
Alguna dieta??
Trotando todas las tardes 2 millas y comiendo frutas y
ensaladas y pescado asado avena.
Y el jugo que sea de limon siempre no lo olvides.
Y veras que bajaras esos kilitos de mas.
Ah hay una pastillas que se llaman Stacker 3. con
Chitosan. Herbal Dietary suplement, y es un quemador
de grasa.
Todo los dias te tomas una despues del desayuno.
Lo venden en la farmacia walgreens.
Y sobre todo toma mas agua que comida.
Suerte
¿La mejor dieta, donde la encuentro y el mejor gimnasio en peru.
Hola, voy a empezar una dieta y nose cual es mejor si me quiero alimentar bien pero obviamente tambien quiero bajar de peso, encontre una dieta que es con una sopa quema grasa que se baja como 8 kilos a la semana, no se si esa es buena, ah y tambien voy a empezar a ir al gimnasio no se si me pueden decir cual es el...
mejor gimnasio el KEVIN ARNOLD y la mejor dieta pues,
es combinar los alimentos
GRUPO A: Proteínas: carnes, aves, queso, huevos,
pescado, soja, yogurt
GRUPO B: Alimentos Neutrales: casi todas las verduras,
todas las ensaladas, semillas, frutos secos, hierbas,
nata, mantequilla, aceite de oliva.
GRUPO C: Almidones/hidratos, galletas, pan, tartas,
avena, pasta, pasta, patatas, arroz, azúcares,
miel/dulces
Forma de hacerlo:
Se puede mezclar cualquier alimento del grupo A con
cualquiera del grupo B
Se puede mezclar cualquier alimento del grupo C con
cualquiera del grupo B
No mezclar nunca alimentos del grupo A con los del
grupo C
Mezcle verduras o ensaladas con legumbres y que estos
junto con alimentos no procesados formen la mayor parte
de su dieta.
te juro que eso me ayudó muchisimo , y luego toma
bastante agua para recuprar minerales y energía pero
hazlo ya, suerte...
Que opinan de mi dieta que empeze el lunes y miren mi foto...
-8: am Un plato de cereal sin azucar con leche descremada.-11:am un picado de frutas (sandia, melon, fresa,papaya y manzana)-2:pm un caldo de verduras(chayote,calabaza,zanahoria,toma... rojo) con pollo, (o un bistek o pescado a la parrila con ensalada).-5:pm otro picado de frutas-8pm opcional si quiero...
la verdad muy interesante tu dieta y el busto, esta muy
bien y esta bueno tenerlo, yo tb tengo y muchas de mis
amigas desearían tenerlos...
al bajar los 5 kg que dices que tienes de mas quizás
reduzcan o no ...
no te preocupes x tus pechos, disfrutalos!!!!! pensa
cuantas chicas se operan por tener lo mismo que vos....
suerte!!!
te pido permiso para tomar tu dieta, no para adelgazar
Pero esta muy interesante...
saludos y suerte!!!
¿Qué tal esta dieta...
Bueno, pues es una que yo misma me inventé para mi, si alguien sabe de esto me dice si está bien o le falta o le sobra algo ok?Comienzo el dia haciendo ejercicio, despues de dos horas en el gym regreso a casa y esto es lo que desayuno...Un sandwich por lo regular de jamon york con queso manchego calentado...
Dietas equilibradas para tratar la obesidad ( Y NO
OLVIDES DE HACER ACTIVIDAD FISICA, PARA
MEJORES RESULTADOS DE LA DIETA )
Dietas hay muchas, pero no todas reúnen los requisitos
como para ser consideradas saludables. Precisamente,
para que la pérdida de esos kilos de más se haga
correctamente es aconsejable seguir estas
recomendaciones.
Claves de una dieta equilibrada
Verduras: un mayor aporte de verduras ayuda a
conseguir una dieta equilibrada.
Existen una serie de características que deben reunir las
dietas para que la perdida de peso se realice de una
manera correcta y saludable:
- Menos calorías.Toda dieta que persiga una reducción
de peso del paciente al que va dirigida debe aportar
menos calorías que las que se gastan para poder perder
parte de la grasa almacenada. Es lo que se conoce
como dieta hipocalórica.
- Darnos tiempo. Para perder peso de manera que el
organismo no se resienta la Organización Mundial de la
salud recomienda no perder más de 4 kilos al mes. Sólo
así nuestro organismo no percibirá la disminución de la
ingesta de alimento como una agresión y será capaz de
adaptarse a esta sin ningún problema.
abundante como para cubrir al menos los requisitos
mínimos y para que el paciente no pase hambre
(cantidades abundantes de alimentos hipocalóricos en
vez de poca cantidad de alimentos hipercalóricos).
- Equilibrada. Debe ser equilibrada, es decir, deberá
aportar la cantidad y proporción adecuadas de hidratos
de carbono (50-60%), grasas (30%) y proteínas
(15-20%), así como la cantidad adecuada de vitaminas y
minerales.
- Agua suficiente. Debe incluir una cantidad suficiente de
agua que oscilará entre litro y medio y dos litros.
- Varias comidas. La cantidad total de comida ha de
repartirse en cinco tomas al día.
- Alimentos accesibles. Debe confeccionarse con los
alimentos de la región donde resida el paciente para que
el acceso a ellos sea fácil y deben tenerse en cuenta
también la estación del año y los gustos personales.
- Alcohol. Deben evitarse las bebidas alcohólicas.
Ejemplo de Dieta Equilibrada:
Desayuno:
-Zumo natural o una pieza de fruta
-Leche semidesnata con cereales ( 30g
aproximadamente)
Media mañana:
-Una pieza de fruta o zumo natural
-Pan integral( 40g) con tomate natural y aceite de oliva o
fiambre de pavo y queso fresco.
Almuerzo:
-Ensalada o verduras cocidas o a la plancha
-Patata o arroz o pasta o legumbres//carne o pescado o
huevo (elegir 1/2 plato de cada grupo o 1 plato
combinado)
-Pan integral
- 1 pieza de fruta
Merienda:
-Yogur desnatado o leche semidesnatada
-Cereales o pan con fiambre de pavo o jamón de york
Cena:
- Ensalada o verduras cocidas o sopa o puré
-Pescado o carne o huevo(cocido o en tortilla)
-Pan integral
-Yogur desnatado (también podemos tomar flan , natillas
u otro postre lácteo dos o tres días a la semana)
Saludos y suerte.
come ligero en la noche y toma agua
¿QUÉ CENAR. Y A QUÉ HORA.
Estoy en una dieta y esto es lo que como diariamenteDesayuno: 6 galletas integrales con quesillo y una taza de té verdeColación: 1 frutaAlmuerzo: 3/4 taza de 200 ml de carbohidratos + ensalada + alguna proteína (carne, pescado, pollo, huevo, etc)Colación: 1 frutaOnce: 1 barra de cereal + 1 yogur...
Sí, es importante que cenes. Para cualquier persona es
importante tener cuatro comidas al día (desayuno,
almuerzo, merienda y cena), y las dos colaciones. No
tenés que suprimir NINGUNA de las cuatro comidas
principales. Respecto a tu duda sobre qué cenar, yo creo
que podrías comer carnes blancas hervidas (pollo,
pescado), y por lo menos una vez a la semana, comé
carne roja, ya que ésta aporta hierro. La porción debe
ser del tamaño de la palma de la mano (ni más ni menos
que eso). Podés acompañar con ensalada, ésta tiene
que ser bien colorida (o sea, con verduras variadas) y
SIEMPRE la ensalada tiene que ocupar la mayor parte
del plato, es decir, tiene que ser abundante (no te
preocupes, las verduras no engordan!).
De todos modos, para hacer una buena dieta siempre es
recomendable consultar antes con un nutricionista; no es
bueno guiarse con las dietas de revista porque no todos
tenemos el mismo metabolismo. Él te va a dar las
indicaciones adecuadas teniendo en cuenta tu edad, tu
peso actual, tu estatura, etc.
Suerte y, de verdad, no olvides consultar a un
nutricionista.
Desayuno
Puedes tomar un yogur desnatado e incorporarle cereales integrales, copos de avena y algunas nueces. Si quieres o necesitas más fibra puedes sustituir parte de los cereales integrales por salvado de trigo, incluso por semillas de lino, ambos aportan mucha más fibra que los cereales integrales por sí solos.
Almuerzo
Un almuerzo completo y equilibrado debería incluir una ensalada de vegetales crudos. Utiliza para la ensalada hortalizas de temporada que puedas encontrar frescas fácilmente, mejor si la ensalada es de vegetales de hoja verde como espinacas, acelgas o canónigos. El otro plato que equilibra el almuerzo ha de ser una fuente proteica baja en grasa como pescado, carne magra o pechuga de pollo, cocinada preferiblemente a la plancha o con muy poco aceite.
De sobremesa puedes tomar una infusión de alguna planta que promueva la eliminación de líquidos y/o movilización de grasas como el té verde.
Merienda
Sin duda alguna la mejor merienda es una pieza de fruta. La fruta contiene vitaminas y mucha agua. Si puedes, toma alguna fruta con sustancias de efecto diurético como melón o sandía, y si puede ser piña o papaya mejor que mejor. Ambas frutas contienen enzimas lipolíticas.
Cena
la cena debe incluir alimentos ligeros. Una cena ideal podría ser legumbres (por ejemplo una crema de garbanzos) que puedes aderezar con el perejil, cebolla o ajo. Puedes completar con un vaso de leche de soja o de leche de avena.
Si quieres te puedo enviar información a tu correo acerca de alimentación o rutinas de ejercicios, para eso me puedes escribir a osorio_74@yahoo.com
agua
ensalada de lechuga
y zanahoria rebajaras unos kilitos
siento que tu dieta esta un p.c.. fuerte. Si haces ejercicio quemas calorías, pero si tienes pocas calorias tu cuerpo quema mas de las devidas. Hay grasas naturales y grasas procesadas las naturales son las que el cuerpo consume sin problemas porque las deshecha rapidamente y las procesadas son las que el cuerpo va gurdando y tardan mas en deshechar te recomiendo que cuides tu alimentación y comas lo que tu cuerpo necesita espero haberte ayudado, saludos!!!!
Bueno, primero bajar de 4 a 6 kilos en dos o tres semanas no es muy saludable y si lo haces, pero sin hacer ejercicios, tendrás una flacidez increíble, segundo, me parece a simple vista sin analizar kimicamente ni nada: ke es muy baja en carbohidratos, no tiene frutas, no necesitas llegar a esos extremos para bajar de peso, porke tienes ke pensar lo sgte. UNA VEZ TERMINE MI DIETA DE DOS SEMANAS KE HARE? SEGUIRE COMIENDO IGUAL?, si no lo haces, poco a poco irás recuperando peso por el efecto rebote, y como esa dieta no tiene ningun carbohidrato complejo a no ser de las galletas ke solo comerás si estás desfalleciendo, no tiene nada mas, tampoco te digo ke te llenes de masas, si no ke a ese desayuno una rodaja de pan integral con clara de huevo no le vendría nada mal, y en el almuerzo podria tener un pokito de arroz solo para ke no te de mucha ansiedad, y a partir de ahí perfecto ke en la noche no comas nada de carbohidratos... tus meriendas son muy pobres me parece, si fuera la gelatina con media manzana verde ya sería mucho mejor, y te saciaría mas, el agua, es para todo el día no solo para consumir a media tarde y media mañana... weno, y faltan datos, edad, peso, actividad fisica, si tienes alguna patología.... pero, si eres una persona ke no le sobran muchos kilos, ke estudia o trabaja.. me parece ke faltan carbohidratos, porke... el cerebro se alimenta de eso... de carbohidratos para realizar sus funciones.. espero te sirva de algo.. y te asesores un poco mejor. saludos
es hiperproteica y tiene muy pocos hidratros de carbono; ademas me parece que te va a dar hambre; la merienda es pura agua;
no es balanceada; yo creo que no es una buena dieta
La dietas sin supervision son un riesgo debes de comer por porciones debes de ir a una nutrisionesta, muchos vegetales y mucha agua son formidables pero acuerdate q. debes buscar un sustituto para la carne. Si tienes dieta sin ejercicio no haces nada debes incorporar el ejercicio y tomar mucho Gatoraid....
me parece que esta muy buena, es baja en carbohidratos, solo te aconsejo q solo comas las claras de los huevos..
Lo mejor para adelgazar, es comer ensalada en cantidades abundantes (hasta mas no dar), ya que las verduras aportan pocas calorías y dan sensación de saciedad. Luego, comes lo que quieras (solo que comeras poco porqueya no tendras tanto hambre).
Con esto bajé 8 Kulos que tenía en exceso y me mantengo hace varios años, ya que no implica sacrificios y prohibiciones. Suerte.
esta perfecta pero no has mensionado tu edad ni tu estatura eso cuenta mucho y si si creo que logres bajar eso con esa dieta pero para que sea mas rapido te recomiendo que hagas un poco0 de ejercicio en tu casa con bailar o hacer sentadillas o abdominales
Está completa la dieta pero te falta k lo analices con un nutriólogo para ver si esa dieta va contigo.
nesecitas una dieta de 3 meses que seguro no podras aguantar. frutas y verduras minimo de grasas minimo de picante o irritante.
o procura comer de todo pero no con exeso esosi minimo de grasas y minimo de picante o irritantes y tomar 1 pastilla por dia de QG5 durante 3 meses.
algo muy importante si no cambias tus malos habitos alimenticios nunca podras corregir tu problema solo lo aliviaras por un determinado tiempo pero tarde o temprano volveras a tener esos problemas.
el qg5 es muy caro pero hay otro de menor calidad queryaba.
gimnasio y no hagas dieta simplemente come lo normal sin excesos. bye
pues has dieta y mucho ejercicio come pocas calorías para que cuando tu cuerpo queme las de costumbre enpieses a bajar
córtate un brazo
Hola Gina, en esta página vas a encontrar mucha información y consejos para bajar de peso. Muchas suerte http://www.antigorda.com.ar/
Hola yo soy distribuidor de herbalife pero empece tomando los productos para controlar peso y gracias a mi resultado mi esposa se hizo distribuidora yo la ayudo en mis ratos libres si quieres te puedo dar mas informacion de como bajar esos kg que te sobran.
salvadorhita@yahoo.com feliz 2010
Hola!
Soy asesor de nutrición y nutricionista, además de entrenador de fútbol. Tengo un centro de nutrición.
Te puedo enseñar como perder peso de manera efectiva, segura y aportándole al cuerpo todos los nutrientes necesarios diarios. Se trata de un programa de reeducación nutricional.
¿Sabes que nuestro cuerpo necesita 114 diferentes nutrientes cada día?
¿Sabes si le estás aportando todas las vitaminas, minerales, proteína... en las cantidades correctas? Todo esto lo vas a poder aportar, y además vas a perder peso.
Al aportarle todos los nutrientes te vas a sentir bien, con mucha más energía, y más saludable.
Piensa que si una persona comiendo normal tiene excesos (grasas, azúcares, sal, carnes rojas...) y carencias (vitaminas, minerales, proteína, agua, fibra, oligoelementos...). Si realiza una dieta hipocalórica va a disminuir los excesos, pero al mismo tiempo, aumentan las carencias. Por este motivo las personas se encuentran débiles, sin casi energía, y es por la falta de nutrientes que está tomando. Además puede perder peso al principio, pero va a perder peso de la masa muscular y no de grasa...por este motivo, la piel se queda flácida.
El desequilibrio nutricional causado por nuestros hábitos alimenticios es el causante de muchas situaciones crónicas: Colesterol elevado, diabetes, Hipertensión, que podrían dar lugar a enfermedades cardiovasculares o derrames cerebrales; También depresión, malestar general, artritis, fátiga crónica, Implicaciones m´dicas, asma, cálculos biliares, ciertos tipos de cáncer, etc.
Yo te voy a asesorar para que estés bien nutrido y puedas evitar problemas de salud derivados de una mala alimentación. Además vas a perder peso, si así lo deseas, Con toda seguridad y mayor eficacia. Vas a perder volumen junto con el peso. Vas a eliminar grasa y reforzar al mismo tiempo la masa muscular.
Si tu lo deseas trabajaremos juntos para cumplir tus objetivos. El asesoramiento y seguimiento es TOTALMENTE GRATUITO.
Si deseas que te informe sólo debes entrar en nuestra web y realizar un ANÁLISIS NUTRICIONAL GRATUITO: www.saludabledieta.com
Email: info@saludabledieta.com
Luego, nos pondremos en contacto contigo para poder realizar tus propósitos y conseguir juntos tus objetivos. Un abrazo muy fuerte.
Y Feliz Año 2010.
YO EL GRAN ARNOLD DIGO...
Es cierto que se debe de comer balanceado, incluyendo todo tipo de alimentos (incluso aquellos que se consideran “no saludables”), pero eso es para las personas cuyo peso es adecuado; en materia de pérdida de peso esto se puede pasar por alto. El cuerpo asimila primero y de forma casi inmediata los carbohidratos, los usa de forma inmediata sin ningún tipo de inversión calórica en el proceso, después de ello pasa a las proteínas, de las cuales solo requiere una cantidad específica según individuo y para asimilarla requiere invertir calorías para su asimilación. Al último se queman las grasas ya que son la reserva de energía, por ello se creé
convencionalmente que son las causantes del sobrepeso; cosa que en la mayoría de los casos es totalmente erróneo.
Un excedente en el consumo de carbohidratos causa que el cuerpo las guarde para épocas de ayuno, pero no las puede almacenar como azúcar o almidones (su forma original) y por ello las tiene necesariamente que convertir en grasa estancada en el cuerpo. Una forma efectiva y rápida de eliminar esas reservas es quitando por completo el consumo de los carbohidratos, para que el cuerpo no tenga energía de fácil consumo y tenga que pasar a usar las proteínas, pero como dije solo se requiere de una cantidad específica y es pequeña, todo lo demás que se consuma de proteína se vuelve “comida hueca” y se elimina. Como las proteínas tienen un contenido calórico pequeño y no solo se usan como energía, sino también para crear musculo, son enzimáticas entre otras funciones; el cuerpo sigue sin tener de donde sacar energía por lo que se va a las grasas (tanto la consumida como la almacenada).
Después de toda la referencia teórica, llega el campo experimental. Como es de suponer en esta nueva alimentación se eliminan alimentos como chocolates, pan, galletas, helado, dulces (incluso chicles), alimentos empanizados, etc. también se eliminarán los cereales, pastas, lácteos, legumbres, tubérculos y frutas (las frutas contienen un gran contenido de azucares que en una persona sin sobrepeso son buenas pero en este caso solo frenarían la quema de grasa). Ya prohibí mucho se dirá, pero nos queda lo que sí se puede comer: todo tipo de carnes (pollo, res, puerco, pescado, tocino, etc.) en cualquier tipo de preparación (solo no empanizado), verduras verdes (brócoli, lechuga, germen de alfalfa, chayote, etc. un error muy común es comer tubérculos creyéndolos verduras cosas como la papa, la zanahoria, el betabel o el aguacate no se deben de comer), huevo, chicharrón de cerdo, atún, carnes frías (procurar las buenas marcas por tener menos pasta), champiñones, la cebolla y el jitomate se pueden comer preferentemente cocidos o guisados. En torno a las bebidas lo preferente es agua, pero se pueden consumir infusiones como el té o el café, endulzados con edulcorante sin calorías (canderel, splenda, etc. solo checar que no tenga sacarosa) se eliminaran jugos, con excepción de la limonada que el limón al ser ácido no contiene azúcar. Para combatir antojos e impulsos por la falta de “dulce” se pueden emplear con moderación desde refrescos light hasta gelatinas y golosinas libres de azúcar. Una mentira muy usada por los fabricantes es poner que sus productos son light por no tener grasas, en nuestro caso estos productos no nos sirven y deben de evitados o cambiados por aquellos que sean libre de azúcar. Se puede comer lo que se deseé a la hora que se deseé de los alimentos permitidos.
Algunos trucos que aprendí son usar chicharrón como botana y en lugar del pan, lechuga en vez de tortillas, hacer tortillas de huevo, entre comidas algo fácil y rápido es comer una lata de atún o carnes frías. Se pueden conseguir, en supermercados, productos
congelados que solo requieren calentarse como piezas de pollo o carne para hamburguesas. Cualquier duda con algún alimento pueden consultar. Cabe recordar que para poder comer hasta llenarnos estamos eliminando alimentos que no deben de ser consumido (de preferencia tampoco comprados para evitar tentación) ni en cantidades mínimas, pues esto hace que se detenga el proceso de quema de grasa. Se debe de llevar acabo de uno a dos meses y después se permite una semana de descanso comiendo normal, sin exceso. Muchas personas confunden la sensación de sed con la de hambre y por eso van al refrigerador y se ponen a comer, el alimento contiene agua y les quita las ganas pero se ingirieron más calorías, por eso si tienes “hambre” pregúntate a ti mismo: mi mismo, ¿en realidad tengo hambre? Si la respuesta es sí, come dentro de los alimentos permitidos acompañados de líquidos para no excedernos. Esta dieta puede usarse tanto para bajar de peso, como para definir.
Ya pasaron 7 años... como estas ahora?
para que quieres bajar si estas rebien al menos que no sea tu foto
compra una enbadurnate y despues comienza tu rutina. por todo lo demas estas mas que bien creo que si sigues asi en unos 2 meses habras bajado hasta 6 o 8 kilos ¡ suerte¡
CREO QUE EXAGERAS PORQUE NO CREO QUE NECESITEN MAS DIETA O EJERCICIO LO QUE NECESITAS ES BUSCARTE UN NOVIO PORQUE TE ESTAS OBSECIONANDO CONTIGPO MISMA NO SE SI ANTERIORMENTE ERAS GORDA, ALOMEJOR POR ESO PIENSAS QUE NO ES SUFICIENTE Y CADA VEZ REQUIERES BAJAR MAS Y MAS, LO QUE PUEDE PASAR ES QUE TE BUELVAS BULIMICA Y SIN SABERLO, SOLO CUIDATE HAS EJERCICIO PARA QUE LO DISFRUTES NO POR COMPLACER A LA GENTE,K REALMENTE TE VEZ BIEN Y CUIDATE...
has mas ejercicios para busto
y que tiene de malo tener mucho pecho, eso es muy bueno ojala yo lo tuviera asi. http://mx.answers.yahoo.com/question/index?
qid=20080409191932AArL5vC&pa=FYd1D2bwHTHzJL1hHekyRo54RSKrip5DYFDt8cV.BJRwXw--&paid=asked&msgr_status=
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Hola, desgraciadamente a tu dieta le falta incorporar todo tipo de verduras, así como también lácteos, panes integrales, carnes y varias cositas mas para que tengas una dieta bien equilibrada, OBVIO NO DESCUIDES LA ACTIVIDAD FÍSICA, aquí te envío una dieta que es muy buena:
Ejemplo de Dieta Equilibrada: Desayuno:
-Zumo natural o una pieza de fruta
-Leche semidesnatada con cereales ( 30g aproximadamente) Media mañana:
-Una pieza de fruta o zumo natural
-Pan integral( 40g) con tomate natural y aceite de oliva o fiambre de pavo y queso fresco. Almuerzo:
-Ensalada o verduras cocidas o a la plancha
-Patata o arroz o pasta o legumbres//carne o pescado o huevo (elegir 1/2 plato de cada grupo o 1 plato combinado) -Pan integral
- 1 pieza de fruta Merienda:
-Yogurth desnatado o leche semidesnatada
-Cereales o pan con fiambre de pavo o jamón de york Cena:
- Ensalada o verduras cocidas o sopa o puré -Pescado o carne o huevo(cocido o en tortilla) -Pan integral
-Yogurth desnatado (también podemos tomar flan , natillas u otro postre lácteo dos o tres días a la semana) ESPERO TE SIRVA. SALUDOS.
¿Me podrian dar algunas recetas faciles de hacer en poco tiempo. Apellidos Americanos. escribeme para jugar. 823.961.0901 Ya por ultimo me gustaria preguntar, el azucar que trae puede hacer que te empalagues.