• No se han encontrado resultados

Dieta Del Pescado Ensalada Y Agua. Quiero una buena dieta...

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "Dieta Del Pescado Ensalada Y Agua. Quiero una buena dieta..."

Copied!
15
0
0

Texto completo

(1)

Dieta Del Pescado Ensalada Y Agua

(2)

Hola, pues estoy confundida por eso del rebote.quisuera saber una buena dieta .si me podrian ayudar..especificamente con una...gracias..

No se trata de hacer dieta, sino de qué comer y qué no

comer, y qué hábitos adoptar.

Es simple, para tus comidas, comer carne (todas y

obviamente sin olvidarnos del pescado que es sanísimo)

con ensalada ó verdura. De todo y moderado.

Obviamente si la carne es magra y la verdura de hoja

siempre puedes comer mássss cantidad. Si no comes

carne puedes agregar huevo ó algún trocito de queso

light.... alguna vez al mes puedes comer 2 empanadas

preferentemente de carne ó 2 canelones de verduras y

mejor si no se come postre.

de colaciones: frutas y yogures es óptimo, ó alguna

barrita de cereal muy de vez en cuando.

desayuno: preferentemente té con algunas galletas de

salvado light (2 a 4) y puedes untarlas con un poco de

queso crema light. Muchos comen 2 rebanada de pan

integral. Yo saqué el pan de mi lista.

PERO LO MÁS IMPORTANTE ES LO QUE NO

PUEDES COMER NI BEBER: ni azúcares ni harinados

(no galletitas, ni golosinas,. ni facturas, ni helados, la

lista es muuuuyyyyy larga...) ni bebidas alcoholicas, ni

gaseosas que no sean light. Y yo prefiero evitar la papa,

pastas y arroz porque me cuesta cuantificarlos.

De esta manera y sin suspender ni el aceite, ni alguna

milanesa frita 1 vez al mes, ni la manteca, ni la crema ó

salsa golf de mi alimentacion, ni el tocino y la salchicha,

obtuve excelentes resultados.... siempre cuidando que

no haya más de 3 horas entre cada comida (por eso en

lugar de 5 hago 6 ingestas al día cada 2,30hs.),

CUIDANDO LAS CANTIDADES, bebiendo agua y

haciendo ejercicio a diario (60/90 minutos por día). Bajé

de 67,900 a 49,500 y mido 1,64.

(3)

¿Hago bien mi dieta y deporte.

Les cuento, quiero adelgazar, llevo 7 días con dieta..! He aprendido un poco de las calorias para que las cosas funcionen mejor. Les cuento a grandes rasgos, por la mañana me preparo un jugo natural, un té o vaso de leche descremada con dos tostadas y marginal light, media mañana me tomo un yoghurt diet, al...

No tonificas haciendo muchas de press de pecho,

tampoco debes hacer abdomen diario, o no crece el

músculo, lo demás me parece bien.

¡Saludos!

Sigue leyendo →

(4)

bueno me dieron esta dieta y quiero saber si me funcionaria dicen q puedo bajar de 4-6 kilos en 2 semanasconsiste:DESAYUNO2 huevos hervidos, fritos, en tortilla2 tazas de leche de soya sin azucarMEDIA MAÑANAgelatina

lightmedio litro de aguaALMUERZOensalada de una sola verdura acompañada con una...

Es un muy buen menu, cinco comidas, racionado.

proteinas, verduras...

lo unico son las galletas d la noche,, no se a q hora sea

tu cena ... pero recuerda q recomiendan q despues d las

6 pm no comamos carbohidratos...

y lo del gatorade no te lo recomiendo... hace mucho

daño tomar mas d dos a la semana...

Sigue leyendo →

¿que dieta tengo que seguir para el colon.

hola hoy fuy al medico y me dijo que sufro del colon que dieta tengo que seguir para controlarla

Hay que seguir una dieta pobre en grasas y rica en

proteínas (carnes y pescados).

Masticar despacio y bien ayudará a tu organismo a

digerir mejor los alimentos.

Evitar comer comidas copiosas.

Es preferible comer más frecuente pero cantidades

pequeñas.

Prohibido comer los siguientes alimentos: especias,

alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados

lácteos, quesos, yogur, bollería, pasteles, helados,

mantequilla.

(5)

Evitar los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas,

garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas,

puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.

DIETA

DESAYUNO Y MERIENDA:

Leche de almendra

Infusión de té o café con azúcar

Pan integral

Margarina

Frutas: manzana, pera, plátano, etc.

Zumo natural de frutas

COMIDAS PRINCIPALES:

Caldos y sopas de vegetales o carnes no grasas.

Pasta, patatas cocidas o al horno.

Arroz

Carnes sin grasa: ternera, pollo, pavo, cerdo, codero.

Pescados de todos los tipos

Huevos

Verduras, excepto las arribas indicadas

Ensalada de lechuga, escarola, tomate

Manzanas al horno

Jalea

Pan integral

COMPLEMENTOS:

Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día

Bebidas: solo agua o zumos naturales de frutas

Sal

TEN EN CUENTA

Si sufre de diarrea evite los derivados lácteos, café, té y

chocolate. Puede tomar leche vegetal (de almendras).

En el caso de padecer estreñimiento es aconsejable

beber entre 1,5 a 2 litros diarios,

Realice ejercicio físico.

Evite el uso de laxantes.

Evite las situaciones que le pongan nerviosa o le

estresen.

Suerte!!!

(6)

Como perder 10 libras lo mas rapido posible.

Alguna dieta??

Trotando todas las tardes 2 millas y comiendo frutas y

ensaladas y pescado asado avena.

Y el jugo que sea de limon siempre no lo olvides.

Y veras que bajaras esos kilitos de mas.

Ah hay una pastillas que se llaman Stacker 3. con

Chitosan. Herbal Dietary suplement, y es un quemador

de grasa.

Todo los dias te tomas una despues del desayuno.

Lo venden en la farmacia walgreens.

Y sobre todo toma mas agua que comida.

Suerte

(7)

¿La mejor dieta, donde la encuentro y el mejor gimnasio en peru.

Hola, voy a empezar una dieta y nose cual es mejor si me quiero alimentar bien pero obviamente tambien quiero bajar de peso, encontre una dieta que es con una sopa quema grasa que se baja como 8 kilos a la semana, no se si esa es buena, ah y tambien voy a empezar a ir al gimnasio no se si me pueden decir cual es el...

mejor gimnasio el KEVIN ARNOLD y la mejor dieta pues,

es combinar los alimentos

GRUPO A: Proteínas: carnes, aves, queso, huevos,

pescado, soja, yogurt

GRUPO B: Alimentos Neutrales: casi todas las verduras,

todas las ensaladas, semillas, frutos secos, hierbas,

nata, mantequilla, aceite de oliva.

GRUPO C: Almidones/hidratos, galletas, pan, tartas,

avena, pasta, pasta, patatas, arroz, azúcares,

miel/dulces

Forma de hacerlo:

Se puede mezclar cualquier alimento del grupo A con

cualquiera del grupo B

Se puede mezclar cualquier alimento del grupo C con

cualquiera del grupo B

No mezclar nunca alimentos del grupo A con los del

grupo C

Mezcle verduras o ensaladas con legumbres y que estos

junto con alimentos no procesados formen la mayor parte

de su dieta.

te juro que eso me ayudó muchisimo , y luego toma

bastante agua para recuprar minerales y energía pero

hazlo ya, suerte...

(8)

Que opinan de mi dieta que empeze el lunes y miren mi foto...

-8: am Un plato de cereal sin azucar con leche descremada.-11:am un picado de frutas (sandia, melon, fresa,papaya y manzana)-2:pm un caldo de verduras(chayote,calabaza,zanahoria,toma... rojo) con pollo, (o un bistek o pescado a la parrila con ensalada).-5:pm otro picado de frutas-8pm opcional si quiero...

la verdad muy interesante tu dieta y el busto, esta muy

bien y esta bueno tenerlo, yo tb tengo y muchas de mis

amigas desearían tenerlos...

al bajar los 5 kg que dices que tienes de mas quizás

reduzcan o no ...

no te preocupes x tus pechos, disfrutalos!!!!! pensa

cuantas chicas se operan por tener lo mismo que vos....

suerte!!!

te pido permiso para tomar tu dieta, no para adelgazar

Pero esta muy interesante...

saludos y suerte!!!

(9)

¿Qué tal esta dieta...

Bueno, pues es una que yo misma me inventé para mi, si alguien sabe de esto me dice si está bien o le falta o le sobra algo ok?Comienzo el dia haciendo ejercicio, despues de dos horas en el gym regreso a casa y esto es lo que desayuno...Un sandwich por lo regular de jamon york con queso manchego calentado...

Dietas equilibradas para tratar la obesidad ( Y NO

OLVIDES DE HACER ACTIVIDAD FISICA, PARA

MEJORES RESULTADOS DE LA DIETA )

Dietas hay muchas, pero no todas reúnen los requisitos

como para ser consideradas saludables. Precisamente,

para que la pérdida de esos kilos de más se haga

correctamente es aconsejable seguir estas

recomendaciones.

Claves de una dieta equilibrada

Verduras: un mayor aporte de verduras ayuda a

conseguir una dieta equilibrada.

Existen una serie de características que deben reunir las

dietas para que la perdida de peso se realice de una

manera correcta y saludable:

- Menos calorías.Toda dieta que persiga una reducción

de peso del paciente al que va dirigida debe aportar

menos calorías que las que se gastan para poder perder

parte de la grasa almacenada. Es lo que se conoce

como dieta hipocalórica.

- Darnos tiempo. Para perder peso de manera que el

organismo no se resienta la Organización Mundial de la

salud recomienda no perder más de 4 kilos al mes. Sólo

así nuestro organismo no percibirá la disminución de la

ingesta de alimento como una agresión y será capaz de

adaptarse a esta sin ningún problema.

(10)

abundante como para cubrir al menos los requisitos

mínimos y para que el paciente no pase hambre

(cantidades abundantes de alimentos hipocalóricos en

vez de poca cantidad de alimentos hipercalóricos).

- Equilibrada. Debe ser equilibrada, es decir, deberá

aportar la cantidad y proporción adecuadas de hidratos

de carbono (50-60%), grasas (30%) y proteínas

(15-20%), así como la cantidad adecuada de vitaminas y

minerales.

- Agua suficiente. Debe incluir una cantidad suficiente de

agua que oscilará entre litro y medio y dos litros.

- Varias comidas. La cantidad total de comida ha de

repartirse en cinco tomas al día.

- Alimentos accesibles. Debe confeccionarse con los

alimentos de la región donde resida el paciente para que

el acceso a ellos sea fácil y deben tenerse en cuenta

también la estación del año y los gustos personales.

- Alcohol. Deben evitarse las bebidas alcohólicas.

Ejemplo de Dieta Equilibrada:

Desayuno:

-Zumo natural o una pieza de fruta

-Leche semidesnata con cereales ( 30g

aproximadamente)

Media mañana:

-Una pieza de fruta o zumo natural

-Pan integral( 40g) con tomate natural y aceite de oliva o

fiambre de pavo y queso fresco.

Almuerzo:

-Ensalada o verduras cocidas o a la plancha

-Patata o arroz o pasta o legumbres//carne o pescado o

huevo (elegir 1/2 plato de cada grupo o 1 plato

combinado)

-Pan integral

- 1 pieza de fruta

Merienda:

-Yogur desnatado o leche semidesnatada

-Cereales o pan con fiambre de pavo o jamón de york

Cena:

- Ensalada o verduras cocidas o sopa o puré

-Pescado o carne o huevo(cocido o en tortilla)

-Pan integral

-Yogur desnatado (también podemos tomar flan , natillas

u otro postre lácteo dos o tres días a la semana)

Saludos y suerte.

(11)

come ligero en la noche y toma agua

¿QUÉ CENAR. Y A QUÉ HORA.

Estoy en una dieta y esto es lo que como diariamenteDesayuno: 6 galletas integrales con quesillo y una taza de té verdeColación: 1 frutaAlmuerzo: 3/4 taza de 200 ml de carbohidratos + ensalada + alguna proteína (carne, pescado, pollo, huevo, etc)Colación: 1 frutaOnce: 1 barra de cereal + 1 yogur...

Sí, es importante que cenes. Para cualquier persona es

importante tener cuatro comidas al día (desayuno,

almuerzo, merienda y cena), y las dos colaciones. No

tenés que suprimir NINGUNA de las cuatro comidas

principales. Respecto a tu duda sobre qué cenar, yo creo

que podrías comer carnes blancas hervidas (pollo,

pescado), y por lo menos una vez a la semana, comé

carne roja, ya que ésta aporta hierro. La porción debe

ser del tamaño de la palma de la mano (ni más ni menos

que eso). Podés acompañar con ensalada, ésta tiene

que ser bien colorida (o sea, con verduras variadas) y

SIEMPRE la ensalada tiene que ocupar la mayor parte

del plato, es decir, tiene que ser abundante (no te

preocupes, las verduras no engordan!).

De todos modos, para hacer una buena dieta siempre es

recomendable consultar antes con un nutricionista; no es

bueno guiarse con las dietas de revista porque no todos

tenemos el mismo metabolismo. Él te va a dar las

indicaciones adecuadas teniendo en cuenta tu edad, tu

peso actual, tu estatura, etc.

Suerte y, de verdad, no olvides consultar a un

nutricionista.

(12)

Desayuno

Puedes tomar un yogur desnatado e incorporarle cereales integrales, copos de avena y algunas nueces. Si quieres o necesitas más fibra puedes sustituir parte de los cereales integrales por salvado de trigo, incluso por semillas de lino, ambos aportan mucha más fibra que los cereales integrales por sí solos.

Almuerzo

Un almuerzo completo y equilibrado debería incluir una ensalada de vegetales crudos. Utiliza para la ensalada hortalizas de temporada que puedas encontrar frescas fácilmente, mejor si la ensalada es de vegetales de hoja verde como espinacas, acelgas o canónigos. El otro plato que equilibra el almuerzo ha de ser una fuente proteica baja en grasa como pescado, carne magra o pechuga de pollo, cocinada preferiblemente a la plancha o con muy poco aceite.

De sobremesa puedes tomar una infusión de alguna planta que promueva la eliminación de líquidos y/o movilización de grasas como el té verde.

Merienda

Sin duda alguna la mejor merienda es una pieza de fruta. La fruta contiene vitaminas y mucha agua. Si puedes, toma alguna fruta con sustancias de efecto diurético como melón o sandía, y si puede ser piña o papaya mejor que mejor. Ambas frutas contienen enzimas lipolíticas.

Cena

la cena debe incluir alimentos ligeros. Una cena ideal podría ser legumbres (por ejemplo una crema de garbanzos) que puedes aderezar con el perejil, cebolla o ajo. Puedes completar con un vaso de leche de soja o de leche de avena.

Si quieres te puedo enviar información a tu correo acerca de alimentación o rutinas de ejercicios, para eso me puedes escribir a osorio_74@yahoo.com

agua

ensalada de lechuga

y zanahoria rebajaras unos kilitos

siento que tu dieta esta un p.c.. fuerte. Si haces ejercicio quemas calorías, pero si tienes pocas calorias tu cuerpo quema mas de las devidas. Hay grasas naturales y grasas procesadas las naturales son las que el cuerpo consume sin problemas porque las deshecha rapidamente y las procesadas son las que el cuerpo va gurdando y tardan mas en deshechar te recomiendo que cuides tu alimentación y comas lo que tu cuerpo necesita espero haberte ayudado, saludos!!!!

Bueno, primero bajar de 4 a 6 kilos en dos o tres semanas no es muy saludable y si lo haces, pero sin hacer ejercicios, tendrás una flacidez increíble, segundo, me parece a simple vista sin analizar kimicamente ni nada: ke es muy baja en carbohidratos, no tiene frutas, no necesitas llegar a esos extremos para bajar de peso, porke tienes ke pensar lo sgte. UNA VEZ TERMINE MI DIETA DE DOS SEMANAS KE HARE? SEGUIRE COMIENDO IGUAL?, si no lo haces, poco a poco irás recuperando peso por el efecto rebote, y como esa dieta no tiene ningun carbohidrato complejo a no ser de las galletas ke solo comerás si estás desfalleciendo, no tiene nada mas, tampoco te digo ke te llenes de masas, si no ke a ese desayuno una rodaja de pan integral con clara de huevo no le vendría nada mal, y en el almuerzo podria tener un pokito de arroz solo para ke no te de mucha ansiedad, y a partir de ahí perfecto ke en la noche no comas nada de carbohidratos... tus meriendas son muy pobres me parece, si fuera la gelatina con media manzana verde ya sería mucho mejor, y te saciaría mas, el agua, es para todo el día no solo para consumir a media tarde y media mañana... weno, y faltan datos, edad, peso, actividad fisica, si tienes alguna patología.... pero, si eres una persona ke no le sobran muchos kilos, ke estudia o trabaja.. me parece ke faltan carbohidratos, porke... el cerebro se alimenta de eso... de carbohidratos para realizar sus funciones.. espero te sirva de algo.. y te asesores un poco mejor. saludos

es hiperproteica y tiene muy pocos hidratros de carbono; ademas me parece que te va a dar hambre; la merienda es pura agua;

no es balanceada; yo creo que no es una buena dieta

La dietas sin supervision son un riesgo debes de comer por porciones debes de ir a una nutrisionesta, muchos vegetales y mucha agua son formidables pero acuerdate q. debes buscar un sustituto para la carne. Si tienes dieta sin ejercicio no haces nada debes incorporar el ejercicio y tomar mucho Gatoraid....

me parece que esta muy buena, es baja en carbohidratos, solo te aconsejo q solo comas las claras de los huevos..

Lo mejor para adelgazar, es comer ensalada en cantidades abundantes (hasta mas no dar), ya que las verduras aportan pocas calorías y dan sensación de saciedad. Luego, comes lo que quieras (solo que comeras poco porqueya no tendras tanto hambre).

Con esto bajé 8 Kulos que tenía en exceso y me mantengo hace varios años, ya que no implica sacrificios y prohibiciones. Suerte.

(13)

esta perfecta pero no has mensionado tu edad ni tu estatura eso cuenta mucho y si si creo que logres bajar eso con esa dieta pero para que sea mas rapido te recomiendo que hagas un poco0 de ejercicio en tu casa con bailar o hacer sentadillas o abdominales

Está completa la dieta pero te falta k lo analices con un nutriólogo para ver si esa dieta va contigo.

nesecitas una dieta de 3 meses que seguro no podras aguantar. frutas y verduras minimo de grasas minimo de picante o irritante.

o procura comer de todo pero no con exeso esosi minimo de grasas y minimo de picante o irritantes y tomar 1 pastilla por dia de QG5 durante 3 meses.

algo muy importante si no cambias tus malos habitos alimenticios nunca podras corregir tu problema solo lo aliviaras por un determinado tiempo pero tarde o temprano volveras a tener esos problemas.

el qg5 es muy caro pero hay otro de menor calidad queryaba.

gimnasio y no hagas dieta simplemente come lo normal sin excesos. bye

pues has dieta y mucho ejercicio come pocas calorías para que cuando tu cuerpo queme las de costumbre enpieses a bajar

córtate un brazo

Hola Gina, en esta página vas a encontrar mucha información y consejos para bajar de peso. Muchas suerte http://www.antigorda.com.ar/

Hola yo soy distribuidor de herbalife pero empece tomando los productos para controlar peso y gracias a mi resultado mi esposa se hizo distribuidora yo la ayudo en mis ratos libres si quieres te puedo dar mas informacion de como bajar esos kg que te sobran.

salvadorhita@yahoo.com feliz 2010

Hola!

Soy asesor de nutrición y nutricionista, además de entrenador de fútbol. Tengo un centro de nutrición.

Te puedo enseñar como perder peso de manera efectiva, segura y aportándole al cuerpo todos los nutrientes necesarios diarios. Se trata de un programa de reeducación nutricional.

¿Sabes que nuestro cuerpo necesita 114 diferentes nutrientes cada día?

¿Sabes si le estás aportando todas las vitaminas, minerales, proteína... en las cantidades correctas? Todo esto lo vas a poder aportar, y además vas a perder peso.

Al aportarle todos los nutrientes te vas a sentir bien, con mucha más energía, y más saludable.

Piensa que si una persona comiendo normal tiene excesos (grasas, azúcares, sal, carnes rojas...) y carencias (vitaminas, minerales, proteína, agua, fibra, oligoelementos...). Si realiza una dieta hipocalórica va a disminuir los excesos, pero al mismo tiempo, aumentan las carencias. Por este motivo las personas se encuentran débiles, sin casi energía, y es por la falta de nutrientes que está tomando. Además puede perder peso al principio, pero va a perder peso de la masa muscular y no de grasa...por este motivo, la piel se queda flácida.

El desequilibrio nutricional causado por nuestros hábitos alimenticios es el causante de muchas situaciones crónicas: Colesterol elevado, diabetes, Hipertensión, que podrían dar lugar a enfermedades cardiovasculares o derrames cerebrales; También depresión, malestar general, artritis, fátiga crónica, Implicaciones m´dicas, asma, cálculos biliares, ciertos tipos de cáncer, etc.

Yo te voy a asesorar para que estés bien nutrido y puedas evitar problemas de salud derivados de una mala alimentación. Además vas a perder peso, si así lo deseas, Con toda seguridad y mayor eficacia. Vas a perder volumen junto con el peso. Vas a eliminar grasa y reforzar al mismo tiempo la masa muscular.

Si tu lo deseas trabajaremos juntos para cumplir tus objetivos. El asesoramiento y seguimiento es TOTALMENTE GRATUITO.

(14)

Si deseas que te informe sólo debes entrar en nuestra web y realizar un ANÁLISIS NUTRICIONAL GRATUITO: www.saludabledieta.com

Email: info@saludabledieta.com

Luego, nos pondremos en contacto contigo para poder realizar tus propósitos y conseguir juntos tus objetivos. Un abrazo muy fuerte.

Y Feliz Año 2010.

YO EL GRAN ARNOLD DIGO...

Es cierto que se debe de comer balanceado, incluyendo todo tipo de alimentos (incluso aquellos que se consideran “no saludables”), pero eso es para las personas cuyo peso es adecuado; en materia de pérdida de peso esto se puede pasar por alto. El cuerpo asimila primero y de forma casi inmediata los carbohidratos, los usa de forma inmediata sin ningún tipo de inversión calórica en el proceso, después de ello pasa a las proteínas, de las cuales solo requiere una cantidad específica según individuo y para asimilarla requiere invertir calorías para su asimilación. Al último se queman las grasas ya que son la reserva de energía, por ello se creé

convencionalmente que son las causantes del sobrepeso; cosa que en la mayoría de los casos es totalmente erróneo.

Un excedente en el consumo de carbohidratos causa que el cuerpo las guarde para épocas de ayuno, pero no las puede almacenar como azúcar o almidones (su forma original) y por ello las tiene necesariamente que convertir en grasa estancada en el cuerpo. Una forma efectiva y rápida de eliminar esas reservas es quitando por completo el consumo de los carbohidratos, para que el cuerpo no tenga energía de fácil consumo y tenga que pasar a usar las proteínas, pero como dije solo se requiere de una cantidad específica y es pequeña, todo lo demás que se consuma de proteína se vuelve “comida hueca” y se elimina. Como las proteínas tienen un contenido calórico pequeño y no solo se usan como energía, sino también para crear musculo, son enzimáticas entre otras funciones; el cuerpo sigue sin tener de donde sacar energía por lo que se va a las grasas (tanto la consumida como la almacenada).

Después de toda la referencia teórica, llega el campo experimental. Como es de suponer en esta nueva alimentación se eliminan alimentos como chocolates, pan, galletas, helado, dulces (incluso chicles), alimentos empanizados, etc. también se eliminarán los cereales, pastas, lácteos, legumbres, tubérculos y frutas (las frutas contienen un gran contenido de azucares que en una persona sin sobrepeso son buenas pero en este caso solo frenarían la quema de grasa). Ya prohibí mucho se dirá, pero nos queda lo que sí se puede comer: todo tipo de carnes (pollo, res, puerco, pescado, tocino, etc.) en cualquier tipo de preparación (solo no empanizado), verduras verdes (brócoli, lechuga, germen de alfalfa, chayote, etc. un error muy común es comer tubérculos creyéndolos verduras cosas como la papa, la zanahoria, el betabel o el aguacate no se deben de comer), huevo, chicharrón de cerdo, atún, carnes frías (procurar las buenas marcas por tener menos pasta), champiñones, la cebolla y el jitomate se pueden comer preferentemente cocidos o guisados. En torno a las bebidas lo preferente es agua, pero se pueden consumir infusiones como el té o el café, endulzados con edulcorante sin calorías (canderel, splenda, etc. solo checar que no tenga sacarosa) se eliminaran jugos, con excepción de la limonada que el limón al ser ácido no contiene azúcar. Para combatir antojos e impulsos por la falta de “dulce” se pueden emplear con moderación desde refrescos light hasta gelatinas y golosinas libres de azúcar. Una mentira muy usada por los fabricantes es poner que sus productos son light por no tener grasas, en nuestro caso estos productos no nos sirven y deben de evitados o cambiados por aquellos que sean libre de azúcar. Se puede comer lo que se deseé a la hora que se deseé de los alimentos permitidos.

Algunos trucos que aprendí son usar chicharrón como botana y en lugar del pan, lechuga en vez de tortillas, hacer tortillas de huevo, entre comidas algo fácil y rápido es comer una lata de atún o carnes frías. Se pueden conseguir, en supermercados, productos

congelados que solo requieren calentarse como piezas de pollo o carne para hamburguesas. Cualquier duda con algún alimento pueden consultar. Cabe recordar que para poder comer hasta llenarnos estamos eliminando alimentos que no deben de ser consumido (de preferencia tampoco comprados para evitar tentación) ni en cantidades mínimas, pues esto hace que se detenga el proceso de quema de grasa. Se debe de llevar acabo de uno a dos meses y después se permite una semana de descanso comiendo normal, sin exceso. Muchas personas confunden la sensación de sed con la de hambre y por eso van al refrigerador y se ponen a comer, el alimento contiene agua y les quita las ganas pero se ingirieron más calorías, por eso si tienes “hambre” pregúntate a ti mismo: mi mismo, ¿en realidad tengo hambre? Si la respuesta es sí, come dentro de los alimentos permitidos acompañados de líquidos para no excedernos. Esta dieta puede usarse tanto para bajar de peso, como para definir.

Ya pasaron 7 años... como estas ahora?

para que quieres bajar si estas rebien al menos que no sea tu foto

(15)

compra una enbadurnate y despues comienza tu rutina. por todo lo demas estas mas que bien creo que si sigues asi en unos 2 meses habras bajado hasta 6 o 8 kilos ¡ suerte¡

CREO QUE EXAGERAS PORQUE NO CREO QUE NECESITEN MAS DIETA O EJERCICIO LO QUE NECESITAS ES BUSCARTE UN NOVIO PORQUE TE ESTAS OBSECIONANDO CONTIGPO MISMA NO SE SI ANTERIORMENTE ERAS GORDA, ALOMEJOR POR ESO PIENSAS QUE NO ES SUFICIENTE Y CADA VEZ REQUIERES BAJAR MAS Y MAS, LO QUE PUEDE PASAR ES QUE TE BUELVAS BULIMICA Y SIN SABERLO, SOLO CUIDATE HAS EJERCICIO PARA QUE LO DISFRUTES NO POR COMPLACER A LA GENTE,K REALMENTE TE VEZ BIEN Y CUIDATE...

has mas ejercicios para busto

y que tiene de malo tener mucho pecho, eso es muy bueno ojala yo lo tuviera asi. http://mx.answers.yahoo.com/question/index?

qid=20080409191932AArL5vC&pa=FYd1D2bwHTHzJL1hHekyRo54RSKrip5DYFDt8cV.BJRwXw--&paid=asked&msgr_status=

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Hola, desgraciadamente a tu dieta le falta incorporar todo tipo de verduras, así como también lácteos, panes integrales, carnes y varias cositas mas para que tengas una dieta bien equilibrada, OBVIO NO DESCUIDES LA ACTIVIDAD FÍSICA, aquí te envío una dieta que es muy buena:

Ejemplo de Dieta Equilibrada: Desayuno:

-Zumo natural o una pieza de fruta

-Leche semidesnatada con cereales ( 30g aproximadamente) Media mañana:

-Una pieza de fruta o zumo natural

-Pan integral( 40g) con tomate natural y aceite de oliva o fiambre de pavo y queso fresco. Almuerzo:

-Ensalada o verduras cocidas o a la plancha

-Patata o arroz o pasta o legumbres//carne o pescado o huevo (elegir 1/2 plato de cada grupo o 1 plato combinado) -Pan integral

- 1 pieza de fruta Merienda:

-Yogurth desnatado o leche semidesnatada

-Cereales o pan con fiambre de pavo o jamón de york Cena:

- Ensalada o verduras cocidas o sopa o puré -Pescado o carne o huevo(cocido o en tortilla) -Pan integral

-Yogurth desnatado (también podemos tomar flan , natillas u otro postre lácteo dos o tres días a la semana) ESPERO TE SIRVA. SALUDOS.

¿Me podrian dar algunas recetas faciles de hacer en poco tiempo. Apellidos Americanos. escribeme para jugar. 823.961.0901 Ya por ultimo me gustaria preguntar, el azucar que trae puede hacer que te empalagues.

Referencias

Documento similar

no hay mucho que redactar aquí pues para bajar de peso obviamente hay que entrar en una buena dieta, cuando me refiero a dieta no es a que dejar de comer si no que bajes el consumo

Ahora la segunda cosa es que depende del dinero que tengas para gastar es lo mejor mira si ahurita tienes dinero lo mejor que puedes tomar para lo que buscas es el quemador

Ante la falta de estudios a largo plazo sobre las consecuencias nutricionales de una dieta baja en FODMAP, y dado el tipo de exclusión alimentaria que se lleva a cabo en esta

vivo en mexico y soy una persona como la mayoria de la clase media y aqui no se gana nada trabajando, pero tengo un gran plan el cual estoy casi seguro que me ara rico de verdad,

Esos 6 grupos son las proteínas, los hidratos de carbono, las grasas, las vitaminas, los minerales y la fibra; el orden mencionado no hace mención a la importancia de éstos

Una dieta más adecuada (mayor consumo de lácteos, frutas, verduras, le- gumbres, cereales y pescados) está asociada a un estilo de vida más saludable (no fumar, practicar

Sigue leyendo →.. Hola soy pocaspulgas y te cuento dejar de comer para perder peso no es bueno el cuerpo despues tiene miedo, mira si dejas de comer te va a dar gastrtis, luego te va

Palabras clave: KIDMED, Adherencia a la dieta, Dieta mediterránea, Cuestionario, Niños, Adolescentes, Zumos de fruta, Cereales