J O R N A D A : E L E N V E J E C I M I E N T O A C T I V O Y S U R E L A C I Ó N C O N L A A C T I V I D A D F I S I C A
ENVEJECIMIENTO
FISIOLÓGICO Y PATOLÓGICO
María del Mar Pageo Giménez
- La población española mayor de 65 años, sobre 8 millones, (17% de la población)
- Esperanza de vida sobre 82,1 años
- Esperanza de vida a los 65 años es de 20,5 años
- Mayores de 80 años:
2012 ---2,4 millones
CARÁCTERÍATICAS ENVEJECIMIENTO
El envejecimiento es un proceso universal, ineludible
e irreversible, en el que se producen cambios en la
composición corporal y en la funcionalidad de los
órganos
La Vejez…. NO ES UNA ENFERMEDAD
El envejecimiento nos puede volver más frágiles y
susceptibles a la enfermedad
No todas las personas envejecen del mismo modo
ENVEJECIMIENTO FISIOLÓGICO
- Cambios morfológicos (células, organos y tejidos) - Cambios en funcionamiento de todos los sistemas
corporales
- Pérdida de la capacidad de adaptación a situaciones de estrés
PHYSIOLOGICAL CHANGES ASSOCIATED WITH NORMAL AGING DR. FELIPE SALECH M., DR. RAFAEL JARA L., DR. LUIS MICHEA A..
PHYSIOLOGICAL CHANGES ASSOCIATED WITH NORMAL AGING DR. FELIPE SALECH M., DR. RAFAEL JARA L., DR. LUIS MICHEA A..
A partir de los 50 años la masa muscular declina entre un 1 y un 2 %. (Guhhes et al, 2002)
La fuerza muscular disminuye un 1,5 % anualmente y hasta un 3 % a partir de los 60 años.
Estos porcentajes son más altos en personas sedentarias y dos veces mayores en los hombres que en las mujeres.
DEFINICIÓN DE SARCOPENIA
" es un síndrome caracterizado por una progresiva y
generalizada pérdida de masa y fuerza muscular esquelética con riesgo de resultados negativos como discapacidad física,
peor calidad de vida y muerte”
FACTORES DE RIESGO DE SARCOPENIA
Constitucionales Enfermedades
Sexo femenino Deterioro cognitivo Bajo peso al nacer Artrosis
Susceptibilidad genética Diabetes Mellitus
Insuficiencia cardiaca
Estilos de vida Insuficiencia renal
Malnutrición Obesidad
Baja ingesta de proteínas Dolor crónico Tabaquismo Inactividad física Condiciones de vida Inanición Encamamiento Ingravidez
La evidencia actual sostiene que la mejor manera de prevenir y/o tratar la sarcopenia es mediante el
ejercicio físico y una nutrición adecuada.
ACTIVIDAD FÍSICA.- Cualquier movimiento del cuerpo producido por una contracción de la musculatura esquelética que aumenta el gasto energético.
EJERCICIO FÍSICO.- Es una subcategoría de la actividad física en la cual se realizan de una manera voluntaria, estructurada y repetitiva cierto tipo de
movimientos corporales, la intención explícita de mejorar alguna característica del bienestar físico.
¿Cómo define la OMS la salud?
“La salud es un estado de completo
bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
PACIENTE GERIATRICO
- Presentación clínica diferente de la enfermedad - Pluripatología
- Polifarmacia
- Interrelación entre clínica, capacidac física, capacidad mental y aspectos sociales
Principales causas de muerte por grupos de
enfermedades
- Enfermedades del sistema circulatorio
Enfermedades isquémicas cardiacas
Enfermedades cerebrovasculares
- Tumores
Cáncer de pulmón
Cáncer de colon
Los cambios que se producen en el proceso de envejecimiento deberían implicar cambios en los cuidados y supervisión de salud.
CONCEPTO DE ENVEJECIMIENTO
SALUDABLE
Buen funcionamiento físico y mental
Buena movilidad
Capacidad para llevar una vida independiente
Reducido número de trastornos crónicos
Ausencia de depresión
Envejecimiento Saludable es el
proceso de desarrollar y mantener
la capacidad funcional que permite
el bienestar en la vejez.
Envejecer SALUDABLEMENTE :
- Ejercitar el cuerpo
- Ejercitar la mente
- Comer sano
- No fumar
- Tomar alcohol con moderación
- Hay una relación directa entre ejercicio físico y salud.
- La inactividad física constituye el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad en todo el mundo.
- Se estima que la inactividad física es la causa principal de
aproximadamente 21–25% de los cánceres de mama y de colon, 27% de la diabetes, y aproximadamente un 30% de las
El ejercicio físico en los ancianos ha demostrado
beneficios especialmente aumentando la masa y
potencia muscular y mejorando parámetros
funcionales como capacidad y velocidad de marcha y
de subir escaleras y aumentando el grado de
independencia en la realización de distintas
actividades de la vida diaria
Beneficios del ejercicio físico continuado
Previene y mejora cardiopatías isquémicas, hipertensión, obesidad, diabetes, osteoporosis y las relacionadas con nuestro estado de ánimo: depresión, ansiedad y estrés.
Aumenta la capacidad ventilatoria y respiratoria, así como la oxigenación.
Ejercicios recomendados a los mayores
- Ejercicios de resistencia o potenciación muscular - Ejercicios aeróbicos
- Ejercicios de flexibilidad o elasticidad - Ejercicios de equilibrio.
¿Qué ejercicio físico es más beneficioso?
El ejercicio debe adaptarse a la condición
física y personal, pero el más útil es el que
aumenta la capacidad respiratoria, el
de resistencia, la flexibilidad y el
“Tenemos que llenar
nuestra agenda con
actividades que nos
gusten. La pérdida de
ilusión es lo que
La vida es como un juego de naipes, influyen las cartas que te toquen, pero el éxito en la partida dependerá de cómo las
juegues.
