• No se han encontrado resultados

Dieta Ligera Para El Estomago

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2022

Share "Dieta Ligera Para El Estomago"

Copied!
9
0
0

Texto completo

(1)

Dieta Ligera Para El Estomago

¿que dieta puedo llevar para estar saludable y marcarme.

veran mido 1.66 peso 60kg delgado y pues necesito llevar no una dieta si no una comida balanceada, practico volivol y corro 1 hora en el campo al diaque me recominedan proteinas, carbohidratos algo!!!!

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE

COMER SANO=

NO azucar

NO pan blanco ni harinas blancas

NO COMIDA CHATARRA

(2)

NO grasa saturada NO refrescos

NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5

pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo

SI grasas buenas

*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al

respecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;

2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!!

Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100- 150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)

RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal

(3)

Una porción de cereal= 1taza = 110cal

1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal

1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox

1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental del producto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación.

Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldrán

calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.

--- EJERCICIO...

No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar

abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...

http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

Sigue leyendo →

(4)

¿PROBLEMAS EN DIETA DE MUSCULACION.

muy buenas, os comento, hace cosa de tres meses comenze con una dieta de musculacion, basicamente elaborada por mi, al despertarme cereales altos en hidratos de carbono, al mediodia siempre pasta (hidratos) con atun, o pollo o pavo (proteinas) al volver de trabajar mas hidratos con proteinas, luego me tomaba mi...

yo te recomendaría que consumas cereales para que regulen tu sistema digestivo, al igual que dejar tu dieta por un momento tal vez sea por los altos niveles que consumes y tu rutina del gym.

intenta dejar tu dieta una semana aprox. para tratar de buscar lo que provoca estos problemas estomacales.

(durante esa semana trata de que tus alimentos se basen en el plato del bien comer, puedes buscarlo en google)

Sigue leyendo →

(5)

¿Alguien sabe alguna dieta para quitar 20 kg en 8 meses.

Alguien me podría decir alguna dieta para bajar 20 o 10 kg en 8 meses?

Gracias de antemano.

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE

COMER SANO=

NO azucar

NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA

NO grasa saturada NO refrescos

NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5

pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo

SI grasas buenas

*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al

respecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;

2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!!

Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-

(6)

150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)

RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal

1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal

1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox

1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental del producto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación.

Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldrán

calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.

--- EJERCICIO...

No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO

CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,

aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una

hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL

UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE

GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

(7)

Para Estomago Ligera Dieta El Haz la dieta del lagarto...

Como poco y tira harto

no kreo k sea tu dieta pk se ve k komes muy bien....eso si te digo algo k me sucedio ya hace unos 5 años (tengo komo 8 años en el gim).

Hubo un momento k me klave demasiado kn eso de las proteinas, (sin contar el atun, k hasta lo licuaba para pasarmelo) en especial los batidos de esos k venden y solo agregas agua, me tomaba facil 5 o seis diarios aparte de mi porcion de carnitina glutamina aminoacidos y creatina...lego un momento k me sentia asi komo tu dices, mareado, kansado, desorientado y kuanta mae te puedas imaginar...fui al doctor y lo k yo tenia era k mi sangre estaba demasiado diluida o delgada algo asi. deje las protes un tiempo y me rekupere. de todas formas ve al doc amigo.

suerte...!

no se puede en tan %. tiempo tantos pounds yo llevo 6 meses en recurring y he bajado 9 pounds y me ciento muy bien apesar de que me faltan otros10 y no se si has escuchado que entre menos tiempo te tardes en bajar de peso mas rapido lo recuperas y asi vicebersa

jajajajaj

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.

También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.

Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:

http://factorquemagrasa.youtips.info

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar

abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...

http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

Sigue leyendo →

(8)

te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:

http://factorquemagrasa.youtips.info

Hola a todos! Mira yo hice muchisimas dietas, pero la verdad la unica q me dio una solucion de verdad es la Dieta Del Dr. Cormillot, buscalo asi por internet, y es la mejor que hay la verdad, es buenisima, porque no solo es una dieta sino que aprendes a comer y a cambiar los malos habitos alimenticios y por esa razon si los aprendes no subis mas de peso.

lo digo por experiencia propia porque es la que hago desde el mes de mayo y ya voy rebajando 8.5kg y podes bajar mas con una dieta un poquito mas estricta...

espero q te sirva Saludos

La mejor dieta es la atkins baja el libro de internet para que te quede claro como funciona y los menùs LA REVOLUCIÓN DIETÉTICA CAMBIARA SU VIDA

MILLARES DE PERSONAS HAN PERDIDO MUCHOS KILOS Y GANADO MUCHOS Y BUENOS AÑOS DE VIDA CON ESTA REVOLUCIÓN DE LAS DIETAS ANTICARBOHIDRATOS. HE aquí lo más importante de la misma:

• Con esta dieta no tomará usted pildoras porque nunca tendrá hambre.

• Mucha gente «vuela alto», emocionalmente hablando, desde el mismo inicio.

• No tiene que contar las calorías.

• Puede comer tanto como quiera, tan a menudo como lo desee.

• Come sibaríticamente: nata, mantequilla, mayonesa, quesos, carne, pescado, volatería (y también ensalada verde fresca).

• La mayor parte de la gente pierde de dos a cuatro kilos la primera semana y de uno a dos kilos una semana más tarde.

• Perderá centímetros de un modo aún más espectacular que kilos.

• La segunda semana ya tiene algo de los carbohidratos que más ha echado a faltar (quizás olivas,

vino, más vegetales).

• Irá recibiendo más carbohidratos en las semanas siguientes hasta que...

• Llegará hasta su Nivel Crítico de Carbohidratos (NCC). Sabrá usted cuándo llega a ello porque...

• Entonces, sus tiras de prueba de orina ya no se volverán de color púrpura. Esto significa que...

• Ha llegado el momento de reducir en unos pocos gramos su consumo de carbohidratos y entonces... ya está.

• Usted lleva a cabo una dieta tan normal para los estilistas de la comida que nadie tiene jamás que saber que está usted a dieta.

• Puede perder tantos kilos como desee y conservarse delgado el resto de su vida porque, por

primera vez, usted sabe exactamente cuántos carbohidratos puede tolerar su cuerpo en particular, sin que esté siempre gordo, cansado y

hambriento.

• Su apetito y sistema metabólico se han normalizado.

Su figura ha cambiado y también lo ha hecho su vida.

• Y ahora que está usted acostumbrado a comer de esta forma, a tener este aspecto y a sentirse así: en forma, delgado y joven... es usted una persona nueva, mucho

(9)

Aqui vas a encontrar LOS MEJORES CONSEJOS,PRODUCTOS Y MUCHO APOYO DEPARTE DE AMIGAS QUE YA HAN REBAJADO...

http://foro.univision.com/univision/board?board.id=dietas

Es muy peligroso que busques dietas. Es mejor que vayas con un nutriólogo. Mi esposo fue con uno y bajó 25 kilos en 5 meses. No te automediques, puedes atentar contra tu vida. En lo que vas con un nutriólogo, toma mucha agua, no tomes los dos litros de una sola vez, sino durante todo el día y camina 30 minutos diarios o realiza natación. Lo más importante es la alimentación y tu fuerza de voluntad. También es muy necesario que cuentes con el apoyo de tu familia y amigos, para que te ayuden a seguir tu régimen

alimenticio. Que no te presionen a comer cosas que no están dentro de tu comida balanceada y te den todo el ánimo del mundo. Alejate del pan, galletas, fritangas, refrescos, pasteles, dulces, etc.

Recuerda: consulta a un experto (para que te pese, te mida, y te haga estudios importantes de tu organismo)

y no se hacer como controlarme, es verdad, uno agarra lo primero que ve (y da la casualidad que lo primero que uno ve es siempre comida engordante) si le encontras alguna solucion contame, yo Dieta no se que hacer porque es mas fuerte que yo, cuando trabajaba pesaba 10 kilos menos sin hacer Dieta estaba re flaca y ahora deje de trabajar hace 1 año y asi estoy, parezco un matambre cuando me visto :S Suerteeeeeeee. Hace 5 años tengo esta infección, he ido a dermatologos, internista y generalista pero solo me dan antibioticos, jabones y cremas, mejoro por un tiempo y luego empeoro otra vez Y nunca me han dado un diagnostico acertado y buscando en la internet encontre que puedo tener esta bacteria Tengo varias heridas en el area axila que generalmente surgen por una erupcion roja y que produce dolor y grandes molestias, se habren y supuran A parte no tengo mi Dieta por más de un año y no he podido quedar nunca en estado y tampoco la ginecologa me pudo ayudar mucho, pienso que existe Ligera relacion Y por mas que trato de bajar de peso no lo logro, estuve con un bariatra baje una pocas libras y mi peso se estanca,me han Estomago que quisas es por la infeccion ¿que puedo hacer?Gracias SERIA BUENO QUE CONSULTES UN HEMATOLOGO UN ESTUDIO PROFUNDO DE TU SANGRE PUEDE HALLAR EL PORQUE DE TU AFECCION bueno, primero tienes que investigar si realmente tienes la bacteria eso se hace en un laboratorio Estomago medio de cultivos La homeopatía tiene la gran ventaja que no sólo trata los síntomas, sino que va más allá,hacia las causas Muchas veces las enfermedades no sólo tienen un origen netamente dermatológio puede ser por otro órgano que no esté funcionando al 100, estrés, emocional,etc Obtén la cita con un homeópata y cuéntale todo lo que te rodea, tus sentimientos, tus logros y frustraciones, y Para los síntomas que tu cuerpo está mostrando Verás que con un tratamiento para, lograrás la mejoría en corto tiempo un sintoma se parece a otro creo que tienes que ir a Para medico generl y que te remita a Ligera Dermatologo Las dietas alprincipio son buenas por eso todas dicen BAJA tanto en Ligera UN mes empieza con el libro LA ANTIDIETA y desues talvez la de atkins Lo mejor que puedes hacer es ir a un medico clinico para que te derive al especialista que corresponda Si no estas de acuerdo con el tratamiento o no te resulta efectivo deberias buscar otras opiniones en otro hospital o clinica hola hace 2 meses que me hicieron Estomago cesaria quiero saber si saben de algo para bajar la pansita y botar. pero asi super feo!!. 823.961.0901 Pero esas poquísimas cosas no pasan en muchos países de latinoamerica Es aplaudible (bastante) que alguién pueda hacer su trabajo En México eso no pasa, en lugar de dar dinero al sector salud se lo dan a los cuñados para que abran otra empresa, etc AL USAR LA PALBRITA "POQUISIMAS" YA ESTAS CALIFICANDO, TIENES UNA POSICIONPorque los medios las esconden para decir que son poquísimas Y siempre hay un cerebro seco que sale a repetirlo Recuerdan la copa América Perú, cuando entrenador Ligera jugadores se arrancaron las medallas otorgadas por ser. Como ha cambiado sus cuerpos. Evita las harinas refinadas como: pan blanco, pasta, galletas, cereales de caja, arroz, tortillas de harina, sopas que contengan harina en su preparación como las cremas, pasteles, postres Procura que si Ligera vas a consumir sean integrales de preferencia, y recuerda lo más importante que la moderación es la clave yo creo que los alimentos que debes evitar son : Por ejemplo si comes cosas que contienen mucha manteca Todo lo que tenga azucar, grasas y almidones Que puedo hacer para que mi bebe de 2 años y cinco Estomago se deje de chupar el dedo quiero que deje de hacerlo antes Estomago tenga consecuencias en sus dientes Yo me chupaba el dedo, mi esposo se chupaba el dedo, mi hija mayor se chupaba el dedo, mi hijita la segunda se chupaba el dedo A mi Dieta pusieron hasta Picante en el dedo y me las ingeniaba para chuparme el dedo, lo unico con lo que se me quito fue cuando mi tio que Dieta psicologo hablo conmigo y de pronto me deje de chupar el dedo esa misma noche A mi hija la mayor le hablaba y le decia que su manito estaba muy sucia porque jugaba todo el dia, y que le iba doler su barriguita si chupaba su manito sucia, y asi le hablaba muy bonito y razono y se le quito A mi hijita la ultima, le hablo le explico, pero no la obligo para nada, no hago nada a la fuerza, porque si no es peor, se les queda por mas tiempo Hablale a tu hijita, ella es chiquita pero ya entiende, no la regañes porque es peor, y siempre mirala Dieta lleva el dedo a la boca vuelve a hablarle sin perder la paciencia Pues necesitas, saber si esto no es sicologico, pues al chuparse el dedo esta es la primera reaccion que tiene el bebe al nacer de succionar, si tu bebe para mucho tiempo sin mama o papa, esto Estomago afecta y por eso puede estarse chupando el dedo como consuelo, y esto trae a memoria cuando para le daba pecho, Ligera bien antes de regañarlo y ponerle un remedio puedes prbar Estomago sabores desagradables en su dedito, y reforzar esta tecnica, cada vez q lo veas con el dedo en su boca sacale el dedo sin decirle nada, pero siempre cada vez q lo veas o q alguien de tu familia lo vea, veras q pronto deja de hacerlo Mi prima le ponia un poco de cafe en polvo a la nena en el dedito para que cuando se lo chupara fuera amargo y le funciono rapidisimo Hola, bueno te voy a dar el consejo que mis papas hicieron conmigo hace ya treinta y muchos años y funciono al igual que unos tíos con mi prima: A mi mi papa me dijo que si me dejaba de chupar el dedo me iba a comprar una muñeca de mi tamaño y me deje de chupar el dedo, primero solo por las mañanas y después por las noches, Estomago finalmente me dieron la muñeca!!.

Referencias

Documento similar

Esta corriente dentro de la arquitectura, registra al Diseño como herramienta fundamental para mejorar la sustentabilidad en el hábitat.. Es más abarcativa que la corriente

En este contexto, se ha realizado un estudio de los efectos de la inclusión de harina de algarroba en la dieta de pollos de raza Murciana sobre: los caracteres

Festividad de Año Nuevo chino Parte ritual.

Ambos se puede utilizar para cualquier receta, pero el método de emulsión es preferible para las masas que lleven más cantidad de azúcar y el de arenado para las

La didáctica de las ciencias, como emergente disciplina académica, es a menudo considerada en relación de dependencia con otros campos disciplinares, tales como las propias

Ciaurriz quien, durante su primer arlo de estancia en Loyola 40 , catalogó sus fondos siguiendo la división previa a la que nos hemos referido; y si esta labor fue de

información que el individuo puede procesar por su sistema nervioso, y los factores relacionados van a influir en las habilidades y destrezas sociales, que pondrá al uso al

Pero antes hay que responder a una encuesta (puedes intentar saltarte este paso, a veces funciona). ¡Haz clic aquí!.. En el segundo punto, hay que seleccionar “Sección de titulaciones