Calorias Recomendadas Al Dia Para Adelgazar
¿alguien que me pueda ayudar en como puedo comer sano para
adelgazar.
Quisiera alguien que me ayude, ojalá sea nutricionista para que me diga como puedo hacer para adelgazar sano y sin el efecto yo yo!!!
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO= NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas. Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.
--- EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS... Sigue leyendo →
homeoline para adelgazar.funciona.
Hola tengo 32 años y peso 93 kilos,me recomendaron acudir a homeoline que es medicina homeopatica para adelgazar,me dijeron que debo de seguir un regimen alimenticio que ellos me proporcionan y tomar algunas gotas y pastillas....alguien sabe si esto realmente funciona??
Si usted quiere perder de peso debe comenzar por hacer mucho ejercicio, sobre todo ejercicio de tipo
cardiovascular que le permita acelerar su metabolismo y quemar calorías de una manera más rápida y sencilla. Posteriormente, usted debe equilibrar su alimentación combinando grasas y azúcares con frutas y vegetales. Sería mucho mejor si usted tomara al menos ocho vasos de agua al día.
Por último, si usted desea, puede ayudarse con el uso de alguna píldora. Yo conozco Xenical y se la puedo recomendar, pues sus efectos son rápidos y seguros si usted la usa constantemente y teniendo en cuenta las recomendaciones anteriores.
¿Consejos para adelgazar. CONSEJOS.
Hola, pues no busco una dieta pues estoy limitada para ponerme a elegir comidas específicas, y no dispongo de mucho tiempo pero algunos ejercicios que me puedan recomendar para bajar de peso y adelgazar, o alguna rutina o alimentos no sé.
Algo que por EXPERIENCIA ustedes vean que resulte ;)
trata de comer poco, pero bastantes veces al dia, (4 estaria bien, pero un aperitivo), si en vez de caminar a tu trabajo, corrieras, puedes llegar mas rápido y estarias haciendo ejercicio, no te sientes por mas de una hora y media, como muchas calorias, pero tambien quemalas, y porfavor no hagas rigor o saldras empeorando, un saludo!!
Sigue leyendo →
¿cuantas calorías debo consumir por día.
Tengo 15 años, hago aproximadamente 30 minutos de deporte intenso al día (natación, correr), mido 1,60 metros y peso 53,5 kg. Quiero saber cuantas calorias debo consumir por día, llevo una alimentacion muy sana pero a veces como de más o como muy poco, quiero saber cuanto debo comer en
calorías.Si quisiera bajar...
MANEJO DE CALORIAS PARA SUBIR O BAJAR DE PESO
Explicación de cómo se SUBE y se BAJA de PESO y de cómo se manejan las calorías. Científicamente se las maneja de la siguiente forma:
El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 calorías diariamente, para bajar de peso, se come menos y saludable y para subir debes comer más y saludable. El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.
7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg.
7.000 calorías gastadas se bajarán 1 Kg.
Entonces cada persona tiene que ver lo que hace con respecto a su estado físico.
Esta tabla da una referencia de cuantas calorías se gasta haciendo ejercicios por el Gasto Calórico por tipo de actividad o ejercicio, gastándose al realizar durante 30 minutos es: (en calorías):
Pasear: 150 Caminar Rápido: 250 Correr: 325 Bailar: 190 Tareas Domesticas: 130 Aerobic: 180 Bicicleta: 230 Natación: 290 Futbol / Baloncesto: 260 Trabajar sentado: 60 Patinar: 310 Artes Marciales: 360
Fitness: 180 Baloncesto: 258 Bádminton: 125 Bolos: 108 Paseo rápido: 150 Bicicleta normal: 150 Conducir: 50 Pescar: 114 Hacer jardinería: 150 - 200 Jugar al golf: 108 Hockey: 249 Montar caballo: 255 Patinar sobre hielo: 314 Hacer footing: 300 - 450 Judo: 363
Montañerismo: 270 Remar: 378
Patinar sobre ruedas: 315
Sentarse a la mesa de trabajo: 50 Esquiar: 252
Ir por las escaleras hacia abajo: 210 Ir por las escaleras hacia arriba: 300 - 500 Nadar: 250
Tenis: 261 Voleibol: 93 Ver la tele: 50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora): 60 - 75 Andar sin prisas (4.8 km/hora): 150 Andar más rápido (6 km/hora): 180
Andar muy rápido (7.5 km/hora): 200 - 240 En efecto, aumentar el ritmo cardíaco al realizar cualquier clase de ejercicios, aunque sea sólo durante una breve cantidad de tiempo, no sólo mejora la salud en forma global sino que, según los expertos, ayuda a maximizar la cantidad de calorías consumidas durante el ejercicio.
Fórmula para calcular la frecuencia cardíaca ideal: 220 (latidos por minuto) menos la edad = frecuencia cardíaca máxima.
Frecuencia cardíaca máxima multiplicada por el nivel de intensidad = frecuencia cardíaca ideal.
Por ejemplo, una mujer de 50 años que se ejercita a un máximo de 60%, debe usar el siguiente cálculo:
220 - 50 = 170 (frecuencia cardíaca máxima) 170 X 60% = 102 (frecuencia cardíaca ideal)
Ésta es su frecuencia cardíaca ideal, sin importar el tipo de actividad física que decida realizar.
cardíaca máxima puede realizarse de forma continua y segura durante un tiempo prolongado. Si un ejercicio es muy agotador, no se puede mantener una conversación durante la actividad física (la persona está sin aliento). Se recomiendan 20 minutos de actividad aeróbica continua tres días a la semana para la pérdida de peso. Ejemplos de actividad física que pueden considerarse aeróbica son: caminar, correr, trotar, escalar, nadar, pasear en bicicleta, remar, esquiar a campo traviesa y saltar la cuerda.
Ejercicios sencillos de hábitos de vida
Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:
• Subir escaleras siempre que puedas
• Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos. • Moverte en la ducha, secarte.
• Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
• Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
• Haz 10 flexiones diarias.
Ejemplo de algunos Alimentos y de cuantas calorías tienen por un cierto monto de peso.
POR CADA 100 Gramos expresado en calorías: Arroz Blanco 354
Pan de trigo blanco 255 Huevo duro 147 Galletas de chocolate 524 Caramelos 378 Brocoli 31 Calabaza 24 Coliflor 30 Mandarina 40 Naranja 44 Platano 90
Leche en polvo descremada 373 Queso crema 245
Lomo de cerdo 208 Jamon 380
Agua 34
ÉXITOS Y QUE CUMPLAS TUS DESEOS Come lo que te conviene y no lo que te gusta Nutricionista
¿k puedo comer para engordar en un dia.
k puedo comer para engordar en un dia?
Claves para engordar
Mientras millones de personas están a dieta, otras miles sueñan con ganar unos kilos. Para estos últimos subirse a la báscula también es su suplicio. Además de una dieta para engordar es importante conocer qué hábitos
ayudan a incrementar el peso.
Existen numerosas dietas y ejercicios que permiten la reducción del peso, pero también las hay orientadas al efecto contrario: engordar. Se trata de regímenes más complejos, pero cuyo seguimiento para la consecución de sus objetivos es igual de importante.
A pesar de esto, no es la alimentación lo único que influye en la capacidad de ***** peso. Factores como el ejercicio, el estrés o la propia predisposición del
organismo son esenciales Cinco comidas
Lo más importante es seguir una dieta muy estricta dividida en 5 comidas diarias: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Algunos incluso incluyen una sexta comida, antes de acostarse, a base de líquidos. Picoteo calórico
frutos secos y zumos de todo tipo, que tienen un aporte calórico muy elevado.
Control de calorías
La cantidad de calorías mínima debe ser de unas 2.000 a 2.300 calorías al día, aunque dependiendo de la
rapidez con la que se quiera subir peso estos parámetros pueden aumentar hasta las 2.500 calorías. Esto es mucho teniendo en cuenta que el consumo medio de calorías al día, recomendada por los médicos y dietistas, es de aproximadamente 1.800 calorías/día.
Agua en abundacia
El agua es otra de las claves de estas dietas y su presencia debe ser constante a lo largo de toda la jornada. Se recomienda que al menos se ingieran 2-3 litros de agua diarios, con el fin de suavizar en el estómago el fuerte efecto que la ingestión constante de grasas puede producir.
Alimentos que abren el apetito
Dentro de las dietas para engordar hay que priorizar aquellos alimentos que abren el apetito como pueden ser la nata, la mantequilla o las harinas de trigo, además del azúcar. El pan también es base fundamental dentro de las comidas, siendo bueno el consumo de al menos 200 gramos al día.
Ricas calorías
Los alimentos más ricos en calorías son las patatas, arroces, cereales, salsas y sopas. También se puede incluir en este grupo las legumbres y los pescados ahumados. Entre las salsas más usadas está la
mayonesa que usa para acompañar todo tipo de carnes y pescados, eso sí, siempre rebozados. Estas mismas carnes pueden ir con salsas espesas.
Frutas y verduras
Aunque no sirven para ganar peso, no hay que olvidar incluir las verduras y frutas entre los alimentos a consumir ya que sirven como estabilizadores dentro de cualquier tipo de dieta, ya sea para engordar o para adelgazar. Lo más conveniente es aderezarlos con aceite de oliva, nunca de girasol, y en ocasiones de soja. Suplementos dietéticos
Los complementos para las comidas son esenciales, sobre todo para aquellos que realizan un ejercicio físico. Su uso adecuado puede ser beneficioso, siempre que sea recetado por un especialista. Sirven para reforzar las dietas y, en su caso, para generar músculo.
Algunos de estos suplementos más eficaces son las proteínas en polvo la creatina monohidratada y las bebidas energéticas. En ningún caso los anabolizantes deben ser usados para aumentar peso, ni músculo, ya que pueden provocar problemas cardíacos.
Leer mas: Claves para engordar
http://www.dietas.com/articulos/claves-p... Sigue leyendo →
¿Quiero adelgazar al ir al gym y ayudarme con suplementos.
Hola a todos, bueno soy un poco gordo; mido 1.80 m y peso 82 kilos. Eh estado yendo al gym por unos 2 meses, haciendo un poco de cardio y pesas 4 dias a la semana, aparte de eso salgo a trotar en las mañanas unos 3 dias a la semana. Bueno y mi objetivo es tener un cuerpo musculoso, pero me an dicho que primero tome...
Hola, soy Dietista. Para adelgazar lo único que hay que hacer es seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer menos de lo que gastas en el día a día. Sólo así se consigue perder peso. Te recomendaría tomártelo con calma, no realizar una dieta muy estricta en calorías. Ir poco a poco es el mejor camino, cambios bruscos de calorías luego dan muchos problemas a la larga. Si lo combinas con ejercicio mucho mejor, así tonificarás los músculos y no perderás masa muscular. La dieta debe ser equilibrada, hay que comer tanto proteínas, hidratos como grasas.
Un saludo y espero haberte ayudado. Échale un vistazo a la página de abajo, estoy seguro que te ayudará con tu alimentación, y podrás preguntarme cualquiera otra duda que tengas, estaré siempre disponible en ese blog. Sigue leyendo →
¿Ayuda para adelgazar porfavor ... 10 puntos ....
Saludos, necesito una dieta de ejercicios para bajar 15 kilos en posiblemente 1 mes y medio. En lo posible no querria ir a un gimnacio porque es adelgazar no ponerme en forma. Salir a correr quema buenas calorias ? Ademas de contestar esa pregunta me gustaria que me dieran una dieta de ejercicios que se puedan...
Si estás dispuesta al rebote para bajar 15 kilos (o en su defecto, a seguir con la dieta), te recomendaría que te quites de todas las grasas y azúcares, come frutas y verduras y trata de dividir tus comidas en 5 al día en pequeñas raciones para hacer tu metabolismo más rápido. Toma mucha agua (2 litros al día) y si no quieres hacer mucho ejercicio dale la vuelta a tu cuadra, para quemar calorías. No sé si puedas los 15 kilos en un mes, pero seguro que sí bajas una cantidad considerable en ese tiempo.
Suerte y ´cuídate :) Sigue leyendo →
no tengo por el momento tiempo para ir al gimnasio, entonces que puedo hacer en casa para adelgazar, yo mido 1.87m, peso 115Kg, y tengo lo que se conoce como senos de hombre y no son por problemas hormonales, ¿que me recomiendan para hacer y que pueda hacer en la casa o alrededores? Gracias y feliz año a todos
Lagartijas, sentadillas, mancuernas, en fin, la imaginación te proveerá de muchas otras formas de hacer ejercicios en casa.
Además, si puedes trotar o correr alrededor de un terreno tipo parque o plaza,
sería mucho más adecuado.
Pero a esos ejercicio debes acompañarlos con una buena alimentación, como la siguiente:
Lo mejor que puedes hacer es seguir un régimen
alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto. De esa manera, nunca te cansarás de hacer “la dieta”, pues las comidas las eliges tú.
La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al día, pero siempre pequeñas cantidades por vez.
Los alimentos indispensables son:
Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha, asadas o a la parrilla, nunca fritas.
Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a la función intestinal.
El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día,
preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de cada comida.
Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor, puedes considerar comer una porción de queso, un café con azúcar o cualquier otra infusión.
Los caldos instantáneos son muy buenos, pues producen saciedad y tienen pocas calorías.
Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las harinas, pues esas aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio.
No tomes bebidas alcohólicas, pues no sólo debilitan la voluntad, sino son la principal causa de accidentes de todo tipo.
Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana, en la misma balanza, alrededor de la misma hora, y con ropas similares.
De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no será evidencia de cambio real.
. *
¿quemar 1000 calorias del cuerpo al dia.
quisiera saber si quemar 1000 calorias al dia es bueno malo para mi cuerpo
MANEJO DE CALORÍAS PARA SUBIR O BAJAR DE PESO
Explicación de cómo se SUBE y se BAJA de PESO y de cómo se manejan las calorías. Científicamente se las maneja de la siguiente forma:
El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 calorías diariamente, para bajar de peso, se come menos y saludable y para subir debes comer más y saludable. El SOBREPESO no es otra cosa que el descontrol de las calorías, entonces la diferencia entre el aporte y el gasto es si gastas 1,500 y estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tienes acumulada, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso se derrite la grasa y desaparece, se libera los puentes o receptores de insulina para que la gente maneje mejor su glicemia.
7.000 calorías consumidas y acumuladas, se subirá 1 Kg.
7.000 calorías gastadas se bajarán 1 Kg.
Entonces cada persona tiene que ver lo que hace con respecto a su estado físico.
Esta tabla da una referencia de cuantas calorías se gasta haciendo ejercicios por el Gasto Calórico por tipo de actividad o ejercicio, gastándose al realizar durante 30 minutos es: (en calorías):
Pasear: 150 Caminar Rápido: 250 Correr: 325 Bailar: 190 Tareas Domesticas: 130 Aerobic: 180 Bicicleta: 230 Natación: 290 Futbol / Baloncesto: 260 Trabajar sentado: 60 Patinar: 310 Artes Marciales: 360 Fitness: 180 Baloncesto: 258 Bádminton: 125 Bolos: 108 Paseo rápido: 150 Bicicleta normal: 150 Conducir: 50 Pescar: 114 Hacer jardinería: 150 - 200 Jugar al golf: 108 Hockey: 249 Montar caballo: 255 Patinar sobre hielo: 314 Hacer footing: 300 - 450 Judo: 363
Montañerismo: 270 Remar: 378
Patinar sobre ruedas: 315
Sentarse a la mesa de trabajo: 50 Esquiar: 252
Ir por las escaleras hacia abajo: 210 Ir por las escaleras hacia arriba: 300 - 500 Nadar: 250
Tenis: 261 Voleibol: 93 Ver la tele: 50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora): 60 - 75 Andar sin prisas (4.8 km/hora): 150 Andar más rápido (6 km/hora): 180
Andar muy rápido (7.5 km/hora): 200 - 240 En efecto, aumentar el ritmo cardíaco al realizar cualquier clase de ejercicios, aunque sea sólo durante una breve cantidad de tiempo, no sólo mejora la salud en forma global sino que, según los expertos, ayuda a
maximizar la cantidad de calorías consumidas durante el ejercicio.
Fórmula para calcular la frecuencia cardíaca ideal: 220 (latidos por minuto) menos la edad = frecuencia cardíaca máxima.
Frecuencia cardíaca máxima multiplicada por el nivel de intensidad = frecuencia cardíaca ideal.
Por ejemplo, una mujer de 50 años que se ejercita a un máximo de 60%, debe usar el siguiente cálculo:
220 - 50 = 170 (frecuencia cardíaca máxima) 170 X 60% = 102 (frecuencia cardíaca ideal)
Ésta es su frecuencia cardíaca ideal, sin importar el tipo de actividad física que decida realizar.
La actividad física a un 60 ó 70% de la frecuencia cardíaca máxima puede realizarse de forma continua y segura durante un tiempo prolongado. Si un ejercicio es muy agotador, no se puede mantener una conversación durante la actividad física (la persona está sin aliento). Se recomiendan 20 minutos de actividad aeróbica continua tres días a la semana para la pérdida de peso. Ejemplos de actividad física que pueden considerarse aeróbica son: caminar, correr, trotar, escalar, nadar, pasear en bicicleta, remar, esquiar a campo traviesa y saltar la cuerda.
Ejercicios sencillos de hábitos de vida
Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:
• Subir escaleras siempre que puedas
• Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos. • Moverte en la ducha, secarte.
• Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
• Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
• Haz 10 flexiones diarias.
Ejemplo de algunos Alimentos y de cuantas calorías tienen por un cierto monto de peso.
POR CADA 100 Gramos expresado en calorías: Arroz Blanco 354
Pan de trigo blanco 255 Huevo duro 147
Galletas de chocolate 524 Caramelos 378
Brócoli 31 Calabaza 24
Al Adelgazar Para Calorias Recomendadas Dia
has la dieta de carfbohidratos, bajas muy rapido y sin rebote :)
lo que tienes qu ehacer es no comer nada de carbohidratos, o tratar de no pasarte de los 30, comer mucha proteina como carne, pollo, etc..( que es libre)y todo lo que venga del cochi (chicharron, choriso, tosino, etc.)
lo que ases es que al no comer carbohidratos tu cuerpo libera una sustancia que te ase quemar mucha grasa, poreso la grasa es libre, pero lo malo es que no puedes comer furtas ni asucar, y al prinsipio te vas a sentir mal por la falta de asucar, para eso solo puedes comer media naranja al dia
Primero tenias que decir cuanto pesas, pues no es lo mismo darle una dieta sana a alguien que quiere bajar 4kg o 6kg que alguien que quiere bajar 30kg - 40kg ....
Para alguien que quiere bajar 4k o 6kg es facil darle una dieta sana, pára alguien que quiere bajar 30kg o 40kg una dieta sana lo hara bajar en 5años xD
La dieta del bro de arriba sirve por si quieres bajar 30 o 40kg ;) yo la hize y baje 60kg ( Pero con ejercicio includo ) ( 10kg corriendo diario, 60kg en bicicleta y Sesion de pesas ) ; los 7 dias ala semana xD durante 4 o 5 meses! cya
y si quieres bajar 4kg o 6kg, regalado! come sano simplemente, midete las comidas y come normal! pero sano, sin grasa, come fruta , verdura, no comas demas, solamente 5 comidas al dia
desayuno almuerzo entrecomida, cena, entrecomida xD, si puedes eliminas el desayuno, funciona pues casi siempre se obvia,, un buen deasyuno es comer 1 tazita de 180ml de leche o cafe o te etc.. lo que gustes pero que sea pekeña i lo que te sirvas sea caliente para que lo caliente te choke en el estomago y eso hace que te llenes con 2 tostadas con mermelada! no supera ni las 200 calorias por ese desayuno, que a diferencia de comerte un tazon con cereal y leche que supera las 500 - 600 calorias xD cya :P
Es muy riesgoso que tomes cosas para adelgazar, aunque sea homeopatia, desgraciadamente hay mucho charlatan que se dedican a bajar de peso a la gente, el problema de obesidad es muy fuerte y hay mucho mercado, puedes estar tomando desde anfetaminas, hormonas tiroideas, diureticos, que te lo venden como natural, y por supuesto que bajas rápido, pero rebotas terriblemente y recuperas hasta el doble de peso del con el que iniciaste, además de causar otros efectos secundarios que pueden ser dañinos e irreversibles para tu cuerpo.
Ve con un especialista, un nutriologo para que te oriente correctamente, es cuestión de paciencia, disciplina y constancia. Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Coliflor 30 Mandarina 40 Naranja 44 Plátano 90
Leche en polvo descremada 373 Queso crema 245
Lomo de cerdo 208
Cucharada de 20 gr 128 Calorías Jamón 380
Agua 34
Bajar o Subir mucho es malo para la salud debes estar NORMAL Es lo recomendable
ÉXITOS POR SIEMPRE
COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA NO VIVAS para COMER
Nutricionista Manuel Enrique
Búscame en FACEBOOK Sigue leyendo →
Estube en un tratamiento homeopatico al parecer, me daban pastillitas y gotas junto con la dieta, despues de investigar descubri que el dichoso medicamento a la larga causaba problemas de tiroides, baje mucho pero lo recupere, y por miedo a enfermar mejor fui con una nutriologa q no me da medicamentos, quiza te sirva ir, manda analizar lo que te den en la escuela de medicina de tu localidad. Y ninguna pastilla funciona mejor que una alimentacion adecuada para ti y tu voluntad, si un medico el que sea te da una hoja y te dice, sigue esta dieta,,, sal corriendo de ahi, una dieta debe ser solo hecha para ti en base a tus caracteristicas y examenes medicos.
a algunas personas les funciona y la verdad es algo costoso a lo largo del tiempo , te recomiento que mejor consultes a un nutriologo es lo mas sano y porque no si tienes la oportunidad de hacer ejercicio es mejor
A mi me paso algo parecido a lo que te esta ocurriendo en este momento debido a que cuando me decidi tomar alguna medicina para adelgazar. Y luego de probar con varios metodos y de tomar varios medicamentos que no funcionaban, me recetaron xenical que es un medicamento que te ayuda a controlar la absorcion de grasas liposolubles, que son aquellas grasas que nos ocasionan el colesterol alto y la obesidad. Puedes informate mas acerca de los medicamentos que pueden ayudarte en tu objetivo y de acuerdo a tu historia medica. Buen dia
hacer ejercicio como suir escaleras saltar la soga eso es lo mejor no comas muxos dulcess
Hacer ejercicio y comer muy bien. Comer bien no es comer mucho sino lo necesario para realizar sus actividades diarias, aahhh y tomar mucha agua!!!
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
Mira puedes consumir 1000-1200 diarias, puedes desayunarte muy bien como unas 600 o 700 y con eso te llenas (es mejor desayunar muy bien) en la comida del medio día comete unas 300 o 400 y en la cena puedes comerte una manzana 2 horas antes de acostarte, las manzanas tiene 54 calorías aproximadamente y lo mejor de todo tomate unos 2 o 3 litros de agua al día no importa que vayas mucho al baño mira y si te da hambre y quieras comer mas de esas calorías tomate 1 litro antes de hacer cada comida y se te quitara casi el hambre y así comes y te sentirás satisfecha
Mira las calorías no lo se pero si se lo que debes comer mira tu mano es la porción de arroz o de grasa lo de mas es fibra como verduras ensaladas y un poco de pollo o carne
Cuantas Calorias Debo Comer Al Dia
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Algo de grasas, pero no es conveniente engordar en un dia si no estas acostubrad@ a comer grasas y dulces por que te puede dar un infarto o se te puede subir la azucar poco a poco
chocolate, mucho pan, galletas,facturas, muchas pastas jejjee con eso en un ratito subis d peso jejeje
aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info
SIMPLEMENTE SIN EJERCISIOS NI NADA DE SIETAS YO SOY VEGETARIANA NO COMO NADA DE CARNE NADA DE ANIMAL Y ESTOY BIEN FLACA
mira a mi me paso y me dieron la sopa de col y como estaba estudiando en la escuela militar pude bajar 20 kilos que estaba super chonchis, y si puedes nadar es mucho mejor espero te sirva entre mas comas es mejor pero después solo aprende a comer, sano. se me hace mucho peso para bajarlo en un mes
pero ten paciencia
una dieta,...mira la verdad tooooooooooodos sabemos lo que nos hace engordar y lo que es nutritivo no crees? no creo que se
anecesario hacer dieta ..mas bien ir con un nutriologo para QUE TE ENSEÑE A COMER...asi no haces dieta que te ponga de mal humos o te estes mareado todo el dia...
ademas sabes que ? hay unos cds de pilates crunch buenisimos!
Az lo ke t dizen loz otroz y zi kierez maz rapido uza la carnitina o el polinicotinato de cromo inveztiga vaz a ver ke zi funciona y no hay efectoz zekundarioz
Mira todo tiene que tener un balance...Una dieta balanceada y un buen ritmo diario de ejercisios...ahora bien...
Te recomiendo comer saludablemente no es solo comer vegetales y ensaladas como comento alguien por ahi....NOOOO claro que no. Puedes comer de todo un poquito siempre y cuando no consuma mucha grasa...pero para mejor efecto lo recomendable es bajos en calorias...eso si tienes que comer frutas llenas en fibras para que tu metabolismo se accelere....puedes comer hasta 5 comidas en el dia pero en pequenas porciones para que tu digestion sea mucho mas efectiva...Y correr todos los dias por 30 a 45 minutos y 10 minutos de abdonminales...
Quizas no logres los 15 kilos en un mes pero antes de los 2 claro que si solo recuerda que tienes que controlar tu comida y no solo la comidatambien mira mucho la forma en que la comes...si en vez de masticarla la tragas entonces es mas lenta la digestion asi que mira comer mas despacio y masticar muy bien....
Toma 1 litro de agua en ayunas
posiblemente, puede que lo mejor para ti sea una dieta solo de vegetales y frutas, todo por 2 meses y bajaras aproximadamente unos 15 kilos. suerte!!
de ninguna manera, estas pidiendo demasiado.. 15 kilos en un mes? esta dfificil y si lo logras te aseguro efecto rebote. Lo saludable es perder a un ritmo de 1/2 o 1 kg por semana.. aunq en la primera semana se llegan a pueden perder hasta 3
Hay un nuevo tratamiento que se obtienen resultados satisfactorios y ha tenido mucho éxito en mi país (El Salvador) es de procedencia Alemana bajas de 15-22 libras en EL MES !!
Se llama Thin4life! Es medicina Natural y te puede ayudar sin ninguna duda! Acá te dejo mi correo para más información!
gundam_08@hotmail.com
P.D: Te lo garantizo! es todo un exito! Vale la pena te lo aseguro! No dudes! Menos Cuchara y Más Zapato
El ejercicio no sirve para adelgazar... Sino para marcar músculo Solo la dieta baja de peso...
Te recomiendo que sigas una dieta a la que te puedas adecuar ...
Puedes seguir por Internet el programa cuestión de peso, ahí se van a resolver más dudas que tengas...
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Calorias al doctor es para niños, ven y juguemos al ginecólogo ¡Mamografías gratis, aquí sus mamografías gratis. hola tengo 15 años y creo que Recomendadas es tiempo de sacar mis musculitos, soy muy delgado y ensima mido 1,73 Dia lo tanto ya se imaginaran que tan flaco me vere !!jaja!!, tengo Adelgazar deveras, y quisiera que me den algunos consejos para sacar mi cuerpaso ps jeje, ah.
823.961.0901 Pues yo te recomendaría que consiguieras xenical el cual es un producto que me ayudo a rebajar 15 kilos en 3 semanas, estoy seguro de que te dará un excelente resultado ¡suerte.
