Como Bajar De Peso Rapido En 3 Dias Con Agua
¿como bajar de peso rapido.
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal,
Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer
ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,
fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la
semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come
carnes blancas como el pescado dos veces a la semana,
y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces
a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las
carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la
plancha nunca frita.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas,
mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en
polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerco.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
¿como bajo de peso en 3 meses super rapido...pero ke no sea
con tanto ejercicio.
urgente!
Bajar de peso rapido no es bueno por que provoca
cambios draticos en el cuerpo y puede ocasionarte
alguna enfermedad. aparte si haces una dieta estricta en
la q no comes casi nada,o que no comes nada,no te
servira de nada,te sentiras mas debil y te faltaran
nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo mas
probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá
el efecto rebote.
Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos
envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez
en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha
verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y
vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma
mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,
limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.
Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por
consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para
comer y se debe masticar cada bocado al menos 15
segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el
cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si
se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la
saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las
comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,
pues aumentan las calorías que sólo se necesitan
cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre
lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o
bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre
a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga
algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,
comas fruta, toma agua tambien cuando tengas
hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y
cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5
litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la
gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas.
¿como puedo bajar de peso rapido.
alguien me puede decir una forma de bajar de peso rapido ?
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas
para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN
PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO
REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos
grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q
juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y
ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se
mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por
ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva
al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de
aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de
procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,
son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para
tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una
taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de
100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa
(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q
ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,
carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de
huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da
hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada
una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,
sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,
gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t
calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal
Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal
Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal
1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal
1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para
tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la
información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar
tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán
segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea
para mantener tu peso, adelgazar, etc.
---
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte
exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o
1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO
CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,
aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una
hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL
UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE
GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se
llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada
ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
Sigue leyendo →
¿como puedo bajar de peso rapido.
Hola mido un 1.70 y peso 75 kilos quiero saber como puedo bajar 1 kilo por semana o por 3 dias ya deje el pan...!
ayuda porfis a la mejor respuesta doy las 5 estrellitas :)
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal
he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras
todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana,
fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la
semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a
la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,
come carnes blancas como el pescado dos veces a la
semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas
dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana
todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas,
asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso blanco, fiambre, mermelada, huevos,
paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en
polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y
ahumado.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de
campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata
de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos día por medio.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo
para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20
minutos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En
cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30
brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos por día.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
willo205@yahoo.com
Saludos, Willo González
Sigue leyendo →
¿COMO BAJAR DE PESO RAPIDAMENTE.
ALGUIEN PUEDE DARME UN SECRTO PARA BAJAR DE PESO DE FORMA RÁPIDA, CASI INSTANTANEA. PORQUE PARECE IMPOSIBLE EN LAS MAÑANAS SOLO TOMO JUGO E PIÑA CON BERENJENA SIN AZUCAR, ALMUERZO POCO Y NO CENO SOLO TOMO UNA INFUSIÓN (4 DIAS A LA SEMANA LOS OTROS 3 CENO POCO) Y NADA,,, NOS E QUE HACER ALGUN SECRETO POR FABOR
TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI
EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36
KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI
DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON
SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN,
NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME
GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA
PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI
DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS,
¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR
INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS
LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE
MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A
MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS
QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN,
SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO
40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA
TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO
HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE
COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO
YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS
ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO
SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN
POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA
HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA
ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE
SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE
ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA
Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI
LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE,
PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS
GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE
MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE
EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE
SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA
QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON
PINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI EN
NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME
COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN
ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR,
SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO
ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR
HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE
TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10
AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,
ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD
ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NO
HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS
NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS
TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O
MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS
GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30
MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30
MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI
DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO
SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA,
ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS
Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,
ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON
DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI
ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA
A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA
CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS
COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL
MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE
AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI
TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME
PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI
MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO.
SUERTE, sabry,.
TE DEJO ALGUNOS TIPS:
TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE
TRES POR DIA.
PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4
POR DIA.
JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA
FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA
FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,
TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO
SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE
ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE
AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO
MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA
TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL
SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA
LAS 200 CALORIAS.
QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.
HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL
HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE
CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO
ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O
HAMBURGUESA LIGHT.
SOLO AGUA, MUCHA AGUA,
MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!
SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS
ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS
PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE
ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A
ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL
COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS
QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN
LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON
UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL
OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO
CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON
ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)
PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS
COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS
GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO
ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO
SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE
PASTAS.
SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO
CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE
ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO
LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS
INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA
AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y
DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES
HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE
CORTAR LA DIETA.
CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.
HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y
LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE
GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD,
PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN
CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON
EL PECETO
Sigue leyendo →
¿Cómo bajar de peso rápido.
¡hola! quisiera saber cómo bajar de peso,
hago dos horas de ejercicio de cardio al día y una hora diaria de crossfit, como saludable y todo, pero no me veo más delgada, ya llevo meses haciendo todo esto y no me veo resultados. Intento llevar una dieta vegana, también tomo una hora antes de desayunar agua con limón.
Que tal buenas tardes, soy Ricardo Sanchez Lic en
nutrición. Hay muchos factores que pueden afectar o
frenar tus resultados:
-Ingesta Calórica: Si estás comiendo demás no podrás
bajar o si te vas al otro extremo y comes muy poco
tampoco... al comer poco tu cuerpo entra en un estado
de emergencia y tiende a guardar grasa para sobrevivir,
a la vez quemás músculo para conseguir la energía que
requieres.
-Ingesta de nutrimentos: También no es sólo la cantidad
de calorías que comes si no la calidad de las mismas,
una dieta vegana si no se hace con cuidado y con la
debida asesoría lo más seguro es que no estes
comiendo la cantidad de proteína suficiente lo cual haría
que tu músculo se desgaste con cada sesión de
entrenamiento y no se pueda reparar.
El músculo evita la flacidez y acelera el metabolismo,
más del mismo daría un metabolismo muy acelerado...
pero a la vez su carencia pues haría que se hiciera más
lento.
Por otro lado las dietas veganas tienen su chiste, la
mayoría de los alimentos altos en proteína veganos (la
soya por ejemplo) también tiene su muy buena cantidad
de carbohidratos, lo cual si tienes una ingesta elevada
tampoco ayudaría a que bajaras.
-Composición corporal: La báscula miente, no hace
diferencia del peso, entonces puedes haber bajado ya 2
kg de grasa pero su subiste 4 kg de músculo pareceria
que subiste 2 kg! siendo que tu quieres bajar...
realmente si bajarias en este escenaria al quemar grasa
pero como digo la báscula no es de fiar.
-Sobreentrenamiento: Parecido al primer punto, 3 horas
de hacer ejercicio en lo personal se me hace una
cantidad MUY elevada, sometes a tu cuerpo a mucho
estres y con una dieta vegana lo más probable que no
estes ingiriendo las calorías para soportar esa demanda
energetica...
La realidad es que al menos que vivas de eso (Y porque
ellos tienen todo su equipo de trasfondo entrenador para
la carga de ejercicio, nutriologo para los avances físicos
y poder aportar la cantidad necesaria de energía,
doctores, psicólogos, etc.) con una hora y media o dos
horas sería más que suficiente para tener buenos
resultados.
A final de cuentas como ya han mencionado en otras
respuestas, la DIETA es lo principal para ver resultados,
se debe de tener un balance adecuado, espero resolver
tu duda, saludos.
https://ricardoss901110.wixsite.com/lnricardo
https://www.facebook.com/L.N.Ricardo.S.S/
Sigue leyendo →
¿Como bajó de peso rápido.
Hola bueno pues cuales dietas puedo hacer,es que estoy un Poco pasada de peso y me cuesta mucho bajar ah y me gustaría saber como bajar de peso rápido
P.d:tengo 12
1. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o
caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de
alimentos.
2. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá
satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca
repita!
3. Siempre que sea posible, haga mercado después de
haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir
cosas que engordan.
4. Antes de comprar alimentos haga una lista detallada
de las cosas que necesita y no se salga de ella.
5. Después de cada comida es recomendable descansar
15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora.
Una actividad realizada después de una comida quema
bastantes calorías.
6. Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito
de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un
mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
7. Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde
come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque
seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es
bueno conservar la última porción en la boca durante un
rato.
8. Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad,
como ver televisión o leer; de esta forma podrá
concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado.
Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
9. Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar
descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos.
Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
10. Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida
y guarde en el refrigerador lo que no consuma.
11. Hay que ingerir solo dos platos en cada comida:
carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
12. Divida el almuerzo y la comida en dos partes.
Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o
arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso
o fruta, o ambos.
13. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más
exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y
saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le
racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.
14. Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el
apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso
y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven
también para calmar el hambre.
15. Después de cada comida hay que permanecer
sentado por lo menos un cuarto de hora para que
aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una
comida ingerida de prisa, no satisface.
16. Se debe comer a las horas en que se queman más
calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y
desasimilación del organismo varía con las horas del día.
Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por
que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías.
Esto no sucede si come antes de ir a dormir.
17. No se pese después de un día en que haya comido
mucho. Al día siguiente puede compensar con una
semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas
aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados.
El próximo día puede regresar a la alimentación habitual.
Sigue leyendo →
Peso Agua Dias En Con De Rapido Bajar Como 3
No tengo tiempo de ir al gimnasio y quiero bajar de peso la mas rápido posible ayuda por fa
EL ejercicio es saludable pero NO te va a bajar de peso
por si solo. Con pastillas y dietas milagro tal vez bajes un
poco pero el rebote sera el doble de lo que hayas
bajado. Te voy a decir lo que me funciono a mi:
Primeramente, deja de lado la comida chatarra, las
nocivas diet coke y toma mucha agua. Ejercitate 2 o 3
dias a la semana. Cambia tu alimentacion, empieza ya
con la comida metabolica ( diseñada por expertos en
nutricion quema grasa ). Cambia tus 3 grandes comidas
por 5 medianas al dia. Eso es todo! En menos de lo que
piensas estaras en tu peso ideal, sin rebote y saludable.
Te paso el enlace para que conozcas esta tecnologia
alimentaria.
COCINA METABOLICA
http://tinyurl.com/mn7c3xd
Sigue leyendo →Inicio
Sigue leyendo →has ejercicios trota no comas tantas calorías ejercitarte diariamente trota 3veces por semana
Yo e tenido amigas que hacen las conocidas: dietas milagrosas porque como su nombre lo indica ES MILAGROSA!, bajas de inmediato de peso...
Solo comen manzanas verdes, y en una semana pierdes hasta 5 kilos. Es un poco pesado solo comer manzanas, pero las manzanas te llenan por lo tanto, SI LAS COMES TE LLENARAN EL APETITO Y NO TE DEJARAN COMER ALGÚN TIPO DE CARBOHIDRATO. Suerte (:
Pd. Creo yo que eso solo es para casos extremos, te recomendaría que no lo hicieras.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Simple, al desayuno toma el zumo de una toronja, con el zumo de la mitad de una naranja y medio pepino, lo licuas y te lo tomas, al almuerzo pues un buen almuerzo pero obvio cuida las harinas, y en las noches necesitas de Manzana verde Apio Espinaca Pepino lo licuas y ya te lo tomas, te lo recomiendo full a mi me funciono mucho :) Pero obvio has ejercico, caminar todos los dias a paso rapido por 30 min es muy bueno, o tener sexo todos los dias quemas hasta 40 calorias :)
Pues la única forma de bajar de peso es haciendo ejercicio (cardio) pero como dices que no sea con tanto ejercicio, pues entonces hazte unos licuados para bajar de peso, contienen: piña,apio,dos naranjas,pepino y un poco de piel y eso te ayudara :) suerte Cierra la boca, la unica solucion....:P
purgate una vez por semana eso ayudara.
te recomiendo una que me resulto, baje 4 kilos en dos meses, la dieta buenísima, se llama DDT (Deja de tragar) en buen plan, si funciona, no comas pan de dulce por la noche y trata de no cenar. a mi me resulto.
lo siento amiga, creo que solo te queda la liposuccion o como se escriba, ademas no creo q puedas hacertela y vale la pena por que es muy cara, debes hacer ejercicio por que con tu metabolismo y el ritmo de vida q llevas seguro ganaras el peso que perdiste con las cirugia en 3 meses, asi q lo mejor es acostumbrase a hacer ejercicio
las dietas no funcionan ya que el efecto rebote se encarga de que no pierdas esos kilos, aca e dejo lo que a mi me funciono al final sin efecto rebote
http://tinyurl.com/ComoPerderPesoParaSie...
Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes. Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso Fuente(s):
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas http://tinyurl.com/BajarDePesoyNoRecuperar1
PUEDE PROBAR ELIMINANDO LOS CARBO HIDRATOS EN TUS COMIDAS, EL ARROZ, EL PAN, Y LOS LACTEOS. A MI ME FUNCIONO, EN UNA SEMANA BAJE 10 LBS
Hola‼ Hola‼
► En cuanto a dietas ya te dieron unas cuantas yo solo te doy consejos que complementan lo de la dieta.
►Que yo sepa bajar de peso lleva tiempo bajar, pero obtienes buenos resultados si comienzas por hacer ejercicio y se constante. ►Opino que con esta rutina se baja de peso naturalmente y sanamente: ANIMO
Bien por los que luchan por bajar de peso a base de ejercicios y se esfuerzan por ser constantes porque ellos veran los mejores resultados y multiples beneficios.
►Opino que haciendo ejercicio constantemente te mantiene en forma y no tienes que estresarte pensando en mermar la comida y que si subiste de peso te lo digo por experiencia.
En primer lugar tienes que tener voluntad para hacer ejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan como por ejemplo levantarte temprano como a las 5 o 6 AM según tu rutina diaria el caso es que te levantes antes de que acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempo para desayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces por semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a poco ir aumentando el tiempo, conforme te vayas adaptando al ejercicio, después de correr hacer abdominales y otro tipo de ejercicios para finalizar. Aunque también no todo es hacer ejercicios también hay otras alternativas quizá mas divertidas como practicar un deporte como basquetball, fútbol, o no se como andes en cuanto en la bailada porque otra forma seria meterte a unas clasecitas de baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo se que a veces no alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que sea tu elección debes ser constante y en cuanto a la alimentación nadie te puede asesorar mejor que el nutriólogó, ya que este te valorara basandose en tu rutina diaria porque cada individuo nesesita una dieta diferente, eso si si no eres de las que come frutas y verduras en la comida incluirlas + lo que comes diario.Eso si bajarle al azúcar, a las grasas y sustituye el refresco, aguas o jugos industrializados por agua de frutas con poca azúcar o simplemente agua simple. No comas mas de lo que necesita tu cuerpo para realizar tus actividades diarias.
☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizar ejercicios te vas a sentir como con mas energías de realizar tus actividades cotidianas.
►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO
☼ Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
☼ Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos sobre estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad.
☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad.
☼ Mejora el aspecto físico de la persona.
Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo como prevención primaria son:
Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus, Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial, Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.
Preguntas Frecuentes:
¿Por ser temprano, que alimento debo llevar en el estomago antes de comenzar a hacer ejercicios y que no sea pesado ni muy ligero ya que pienso poner todo de mi parte y bajar rapidamente pero cuidar mi alimentacion?
♦♦♦R=´Pues yo para correr solo como 2 galletitas integrales porque si consumo fruta o algun liquido al correr se siente en el estomago como si agitara una botella de agua y si como otra cosa lo siento pesado asi que opte por solo 2 galleticas y al terminar un buen desayuno ese q te lo de un nutriologo por las razones que antes te mencione y recuerda come,desayuna solo lo que tu organismo nesesita para sobrellevar tus actividades cotidianas y cena lo menos posible o algo ligero.
¿es suficiente hacer ejercicios desde muy temprano y vivir normal el resto del dia, o es mejor hacer otra ronda mas tarde?
R=♦♦♦ Si suficiente‼ con media hora si eres principante y conforme te vayas encarrilando en el ejercicio iras aumentando tu mismo a tu ritmo el tiempo aunque si deseas continar haz ejercicios cuando llegues de tu escuela o trabajo en tu casa y haz abdominales sentadillas en fin lo que se te ocurra para quemar grasa o comprate si esta a tu alcance una bicicleta especial para ejercitarte de ejercicios. ¿alguna propuesta para bajar rapidamente de peso y que mi cuerpo no sufra ningun malestar?
R=♦♦♦ Te recomiendo acudir con una persona capacitada en educacion Fisica esta te pondra a hacer varios tipos de ejercicios y si alguno no te satisface te cambiara por otro y te dara instrucciones de calentamiento antes de iniciar los ejercicios.
¿cuantas horas debo dedicarle diarias a esto, la idea es hacerlo fuerte, constante y rapido, respecto a mi edad? ♦♦♦R= Esta respuesta esta en la pregunta 2
Propongo esta DIETA pero no esta de mas consultar al nutriologo para que tengas tu propia dieta adecuada para ti. **Al despertar (antes de hacer cualquier actividad)
1 taza de sandia o papaya o piña o melón o jícama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera.
**Desayuno
1 taza de cereal de fibra 200ml de leche descremada
**Entre Comida (2 horas después del desayuno)
una pieza de pera o manzana o mango o cambur medianos mas 4 almendras o 2 nueces. **Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia o papaya o melón o piña o jícama, Mas 2 almendras o 1 nuez. **Comida
60gr de atún 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano agua natural o de jamaica, limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de azúcar.
**Entre Comida (2 horas después de la comida)
una pieza de pera o manzana o mango, ocambur medianos mas 2 almendras o 4 nueces **Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia o papaya, o piña, o melón o jícama, pueden ser mezcladas o sí no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 4 almendras o 2 nueces.
**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage 1/2 taza de cereal de fibra
**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)
1 taza de sandia o papaya o meló o piña o jícama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez
Los cambios mas visibles se notan desde el tercer dia de la dieta
Procura comerte los alimentos cada 2 horas mas o menos para que puedas distribuir el tiempo del dia Yo lo hago asi:
7am Entre comida de Al despertar 8:30am Desayuno
10am Entre comida 11:30am Entre comida 1pm Almuerzo 3pmEntre comida 5pmEntre comida 7pmCena
9 o 10 pm Entre comida de Al dormir Suerte Bye‼
depende de cuanto sobrepeso tengaas, entre mas sea mas rapido notaras el cambio, hay una dieta de grasas sin carbohidratos q bajas rapido
Las bajadas de peso rápido resultan contraproducentes, no te las recomiendo, mejor consulta un buen nutriólogo.
Existen MUY pocos metodos para bajar de peso rapido, pero el que te recomiendo que tal vez no sea TAN rapido y parece tonto, pero EJERCITATE!! .... es lo mejor que alguien puede hacer:
sal a correr un rato
ejercita con trabajos simples en casa : lagartijas, abdominales, etc. ve a un gimnacio
nada ( de el verbo nadar ...luego hay gente que cree que con eso baja )
Y COME COMO PERSONA DECENTE...no comas todo el dia!! aguantate no es para tanto si no comes tus 10 brownies entre tanta comida.
Hay muchos videos de youtube para ejercitarse en casa si te interesa bajar el abdomen y fortalecerlo te recomiendo (en youtube 8 minute abbs)
SUERTe
acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempo para desayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces por semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a poco ir aumentando el tiempo, conforme te vayas adaptando al ejercicio, después de correr hacer abdominales y otro tipo de ejercicios para finalizar. Aunque también no todo es hacer ejercicios también hay otras alternativas quizá mas divertidas como practicar un deporte como basquetball, fútbol, o no se como andes en cuanto en la bailada porque otra forma seria meterte a unas clasecitas de baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo se que a veces no alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que se
Puedes elaborar una lista con cosas sanas que te gusten: frutas, verduras, ensaladas, carnes, pescados, etc. Si no sabes elaborarla, puedes ir a un nutricionista para que te ayude a perder peso de forma saludable, controlando en todo momento tu peso y viendo los resultados. Hablando de dietas, no voy a aconsejarte ninguna, pues poca gente se la toma de verdad en serio, y aunque lo hagan no suelen servir demasiado si no están aconsejadas y llevadas por un nutricionista que amolde la dieta a ti, no te acople a ti a la dieta. En cuanto a tomar pastillas, la verdad es que no se lo aconsejo a ninguno de mis pacientes, ya que no hay NINGUNA PASTILLA 100% EFEC
las dietas no funcionan ya que el efecto rebote se encarga de que no pierdas esos kilos, aca e dejo lo que a mi me funciono al final sin efecto rebote
http://tinyurl.com/ComoPerderPesoParaSiempre1
Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas http://tinyurl.com/BajarDePesoyNoRecuper...
Hola como estas mira hay muchos alimentos que te ayudarían a bajar de peso como por ejemplo Comidas metabólicas: http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0
esto es usado normalmente por personas que van al gym y siguen una dieta rigurosa pero nutritiva (por el mismo desgaste física que tienen) este tipo de dieta te ayudaría a bajar de peso pero sanamente, sin el efecto rebote de muchos productos, bueno te lo comento porque estudio nutrición y es uno de los casos mas vistos ya que en este milenio el porcentaje de obesidad es muy alto, te dejo un link para que lo veas: http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0
Fuente(s):
http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0 trata de comer este licuado
papaya con manzana y avena y leche light para las mananas y al siguente dia este licuado que no sabe rico pero es bueno para ti nopal, manzana verde, apio, pepino y poco de agua
y rebajaras como 2 kilos por semana y evita comer grasas y carnes
mente por personas que van al gimnasio y siguen una dieta rigurosa pero nutritiva (por el mismo desgaste físico que tienen) este tipo de dieta te ayudaría a bajar de peso pero sanamente, sin el efecto rebote de muchos productos, bueno te lo comento porque estudio nutrición y es uno de los casos mas vistos ya que en este milenio el porcentaje de obesidad es
Hola, encontraras gran cantidad de métodos que te ayudarían a bajar de peso, pero nada saludable; esta dieta probada que te garantiza perder peso en 3 semanas saludablemente.
Esto es usado normalmente por personas que van al gimnasio y siguen una dieta rigurosa pero nutritiva (por el mismo desgaste físico que tienen) este tipo de dieta te ayudaría a bajar de peso pero sanamente, sin el efecto rebote de muchos productos, bueno te lo comento porque estudio nutrición y es uno de los casos mas vistos ya que en este milenio el porcentaje de obesidad es
http://tinyurl.com/TuPesoSaludable
Un grupo de expertos del departamento de Nutrición de la Universidad Complutense de Madrid realizaron en el año 98 sendos estudios sobre el consumo de hidratos de carbono y la obesidad.
Se puede perder peso en
erto en realidad funciona y lo mejor es que cuando lo compras tu dinero esta protegido ya que tiene una garantia de satisfaccion de 60 dias , si en ese tiempo no cumple con lo que promete y no estas satisfecho se te devolvera tu dinero sin preguntas y te quedas con el produtco gratis , este libro es el unico que muestra el verdadero secreto de como bajar de peso rapido y de forma natural mediante la desintoxicacion del higado y lo mejor de todo es que seguiras disfrut
Las personas que quieren adelgazar tienen claro que hay algunos alimentos prohibidos: el pan, la pasta, los cereales y las legumbres. Sin embargo, la literatura científica actual desmiente esta creencia. Según los estudios, los carbohidratos sacian más e incrementan el gasto calórico.
Da un po di tempo provavo a perdere peso e finalmente ci sono riuscita con laiuto di questo programma online http://FattoreBruciaGrasso.gelaf.info/?W...
Dimagrire con successo comporta dei piccoli sacrifici ma studiando una dieta ad hoc ed un po’ di movimento da associare diventa un obiettivo raggiungibile per chiunque.
Hay mija yo estoy en la misma situacion que Unos pasos para bajar de peso son los siguientes:
1.-Tomar agua todos los días en vez de tomar bebidas con muchos azucares 2.-Corre al menos 10 minutos diarios
3.-Comer frutas
4.-Comer verduras hervidas en el desayuno y comida
Hola !, Quería compartirte este programa que estoy haciendo . Espero que te sirva de ayuda! Saludos! http://bit.ly/2pagsocial En el proceso de mejorar la composición corporal hay dos pilares por un lado EJERCICIOS físicos, que moldea el cuerpo y mejorar el estado cardiovascular y el otro pilar que disminuir el exceso de grasa que es la DIETA.
¡Entonces, lo que adelgaza es la dieta!
El entrenamiento aeróbicos mejora todo estado cardiovascular de tu cuerpo. Pero el ejercicio físico de fuerza crea músculos y moldea el cuerpo. Los músculos requieren un mayor gasto energético y así mejora tu metabolismo basal. Se necesitan más calorías para mantener el músculo que la grasa, cuando aumentamos la masa muscular nuestro metabolismo aumenta.
Desde luego el ejercicio físico ayuda a bajar el peso, pero lo que adelgaza de forma expresiva es la dieta.
Hay que huir de las dietas con brujerías, polvos mágicos y cosas que tu abuela no reconocería como comida. Aquí entra una DIETA SANA con productos naturales, frescos de mercado. Además de alcanzar el cuerpo deseado, aumentará tu energía y tendrá una salud óptima.
Elisa Ferreira Terapeuta Nutricional
Simple, ve con un nutriólogo ya que el te pondrá una dieta para que bajes de peso. Muchos piensan que es difícil pero no lo es, ya que te da un montón de opciones. 80% Dieta - 20% Ejercicios.
Este é um produto alimentício que utilizam os atletas para manter in físico adequado
Body Slim Fast é um alimento emagrecedor a base de Café Verde, Pimenta e Gengibre que seca a barriga de verdade e ainda cuida da sua saúde. O funcionamento do corpo será melhorado e você emagrece muito rápido. Produto Diferenciado de todos do Mercado. Produto Nobre, sua base é composta por Café Verde, Pimenta e Gengibre, entra neste link
http://bit.ly/emagrecedorbodyslim con diciplina y comiendo con medidas
de acuerdo a la actividad diara que llevas tienes que saber cuantas calorias quemas por dia para que tu dieta sea a base de la cantidad de calorias que tu cuerpo necesita
y debes de reducir las porciones de alimento
no dices que tan regular o estriñida eres para ir al baño
Tu metabolismo es muy lento y almacena de mas la grasa te recomiendo investigues de como aumentar su velocidad (ve con prudencia claro) hay algo que no pusiste en la pregunta y es cuánto tiempo llevas con estos hábitos saludables es que no creo que de la noche a la mañana te veas con cambios drásticos x) te recomiendo que no cedas la constancia es tu mejor arma :) ve al médico también cada cierto tiempo para evitar algún desvalance o molestia causados por los cambios de dieta/hábitos . Pues nada mucha suerte :) La dieta vegana es la mejor pero debes hacerla con cuidado y correctamente para ver resultados.
El ejercicio es bastante y debes asegurarte de comer 2500 calorías al día para compensar tanto desgaste y tener energía. Recuerda que los carbohidratos ayudan al metabolismo.
Puede que no estés notando resultados porque tú cuerpo apenas se está acoplando al estilo de vida nuevo pero vas a bajar eso es seguro.
No te desanimes y sigue por donde vas UE la vrd vas muy bien.
Por cierto no dejes que te llenen de mentiras con que ocupas carne y restricción calórica porque la carne es cancerígena y restringir calorías te hace engordar más.
hasi como que rapido no creo la verdad. pero puedes hacer ejercicio y comer sanamente y no en exeso y talves te ayude o mejor ve con un nutriologo el sabe de eso.
Tienes 12 años! Haz ejercicio! No jodas!!!! Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
Te paso un enlace donde tienes articulos desde perder peso en poco tiempo, y ademas sobre la cocina metabolica, la combinación de ambas es brutal. http://portaldesalud1.blogspot.com.es/
Seguramente una de las peores respuestas que has escuchado al preguntar ¿cómo hago para bajar de peso? Es la posibilidad de realizar una dieta; sin lugar a dudas el hecho de pasar hambre o de privarte de lo que más te gusta no es ni medianamente atractiva para ti.
aqui estan unos secretos para tu pregunta.... Los ejercicios de fuerza.
Los ejercicios aeróbicos. Olvídate de la sobremesa. y Disminuye el consumo de azúcar.
La única solucion para perder peso es quemar mas calorias que las que comas.o sea comida sana y algo de ejercicio,si no puedes ir al ginnasio canina o has footing.
DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS CUIDADOS:
Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades sean buenas y tener energías completas.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de agua un 65%. COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA Preferentemente NADA porque después a ver TV y CAMA, allí donde más se engorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500 diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.
ADELGAZAR lleva semanas.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echarle la culpa a nadie o algún producto.
EJERCICIOS:
Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10 repeticiones.
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.
Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS. El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al realizarlas durante 30 minutos: (calorías)
Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260, Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210, Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360, Fitness 180.
DIETA:
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja
1 Taza de té o café con edulcorante
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética Cereales con leche o yogurt
1 Fruta
2 Copos de germen de trigo Queso dietético
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética Zumo de Naranja
4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo
Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria 1 Rodaja de Salmon (horno / plancha)
2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y coles de Bruselas Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo 1 yogurt desnatado
Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada Yogurt Desnatado
1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta
1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo (plancha / horno)
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha
Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento Nutricionista
Manuel Enrique
Búscame en FACEBOOK
Come sano y toma mucha agua, evita dulces y sal a caminar mínimo 30 minutos diarios o cada dos días . en un elevador
El mejor se lleva las 5 estrellas. no estoy muy clara con eso de Con alimentacion de los conejos me pueden ayudar verduras y frutas que le pueda dar todos los dias sin que le haga ningun daño El 75 de su alimentación debe ser heno, 10 pienso, 10 verduras-hortalizas-frutas, Rapido caprichos Los conejos comen de todo lo que coma un vegetariano Pero alimentados 'variadamente' con las sobras de casa, que sobre todo son verduras y frutas, adquieren graves carencias de fibra Y deben comer poca fruta porque tiene demasiada azúcar Y el pan duro o las legumbres secas les entretienen pero entrarían en el 5 de caprichos poco sanos para ellos Un conejo debe alimentarse básicamente a base de heno de buena calidad tan fresco que hasta a nosotros nos apeteciera masticarlo, es muy difícil de encontrar suelen tenerlo sequísimo Uno que yo tuve ni lo probaba si no le conseguía heno fresquísimo y casi nunca tenían fuera donde fuera, el veterinario me daba mucha bronca conque estaba en los huesos por falta de fibra, pero le comprara el que le Dias al heno no le hacía ni caso aunque no le pusiera nada más y se quedara sin comer un par de días Y es lo que deben comer básicamente El pienso para conejos lo tienen en casi todos los supermercados, pero los conejos tienen Agua marcas favoritas y algunos sibaritas ni Como prueban si no es el que les gusta El pienso está hecho a peso de semillas y 'pellets' de heno prensado No sé lo que debe comer, pero lo que no debe comer son conejos lo q pueden comer lechuga alimento Bajar para conejos lo q no deben es comida de sal ¿Se puede sobrevivir con helado. 823.961.0901 La Bajar es que depende del propio gato y de las condiciones medioambientales en las que se haya criado desde cachorro pues, Rapido igual que nosotros, se adaptan al ambiente en el que viven, que puede ser igual o no al que tenían en origen Pero en general suelen dormir más en invierno Los gatos son animales de sangre caliente Esto significa que su cerebro -más concretamente, Dias hipotálamo- Peso tiene que encargar de mantener una temperatura constante entre los 38 y los 39ºC Si en el exterior es Bajar y no tienen un pelaje que los proteja, o éste no es lo suficientemente denso, tendrán Agua por el contrario, Agua es mayor, van a buscar esos rincones frescos para evitar que Rapido temperatura corporal aumente Lee este artículo para saber más sobre Con afectará el calor a tu Gata: Como Sí, y también los seres humanos La sangre debe de ir a otras partes del cuerpo para compensar y el cerebro tiene menos y Dias somnolencia los gatos habn d edormir bajo cubierto por temor ala rapacaspor lo que están alerta aunque parezca que duermen Por ello su sitio de dormir es debajo d e una silla o mueble o dentro d e la cama o debajo d una manta Como es donde están sin inquietud Los gatos normalmente son animales nocturnos, por lo que son más activos por las noches y
duermen durante Con día si no se mueve esque esta muerto x No al contrario duermen más en tiempos de frío Tal vez Peso ahorrar energía y no sobrecalentarse por su pelaje ¿Cuál es el nombre de esta canción en Revolution 9 de The Beatles.
