MANUAL DE USO
Manual de niños y niñas en movimiento.
Esta publicación fue desarrollada por
Save the Children México
con la colaboración de
Kraft Foods
©
Save the Children México
México 2008
Coordinación del Proyecto
Sylvia van Dijk
Elaboración
Stefanie Soehlemann Reimers
Coordinación en campo
Meliza López Vilchis.
Colaboración
Wendy Ortigoza Montalbán
Patricia del Castillo Sauto
Erica Toriz Fernández
Marcia Rojas
Patricia Cervantes
Alicia Cervantes
Diseño Coordinación de Imagen
Patricia Arellano
Said Rodríguez Hernández
Ilustraciones
Andrés Equihua Huerta
Ilustración de la Portada
Niños y niñas en movimiento
2 1.
Visión
CONSTRUIR UN MUNDO
Que respete y valore a cada niño y niña
Que escuche a los niños y aprenda de ellos
Donde todos gocen de oportunidades y esperanzas.
Misión
Save the children lucha por los derechos de la niñez,
brindamos mejoras inmediatas y duraderas a la vida
de niños y niñas en todo el mundo.
Objetivo
Generar y promover un movimiento amplio
de transformación cultural a favor y con la
participación de la niñez mexicana.
Índice
Presentación
Introducción
Conceptos básicos
Mi cuerpo y la respiración
Mi cuerpo y el movimiento
en la vida cotidiana: traslado
y trabajo físico
Juegos tradicionales
Juego y emociones
Juegos estructurados
Relajación y masajes
Prácticas de vida cotidiana
...
5
...
7
...
9
...
15
...
29
...
39
...
65
...
79
...
95
Presentación
El presente documento: “Niños y Niñas en Movimiento. Manual para promover estilos de vida saludable” es el tercer producto educativo derivado de una experiencia de trabajo compartida entre Kraft Foods de México, empresa reconocida a nivel mundial por su profundo compromiso social y que cuenta, en nuestro país, con la distinción del Centro Mexicano de la Filantropía, de empresa socialmente responsable y Save the Children México.
Este es de nuevo, el resultado de un programa que ha
beneficiado a lo largo de tres años de cooperación a
más de10,000 niños y niñas a nivel nacional a través de la aplicación de un programa que promueve la alimentación más adecuada, el auto-cuidado y la protección familiar y escolar nutricional y ahora el movimiento y la mejora de la condición física como parte integral del proceso educativo a nivel preescolar.
Esperamos que al igual que los Manuales anteriores, “Niños y Niñas en Movimiento” contribuyan al proceso de formación de los padres, educadores y sobretodo de los niños y niñas que participan en su educación, optimizando su capacidad de atención, proporcionando un espacio de libertad, de juego, de condición física y emocional, que nos posibiliten acrecentar su calidad de vida y su posibilidad como mejores seres humanos.
Lic. María Josefina Menéndez Carbajal
Directora Nacional
Save the Children Mexico.
S
ave the Children es en el mundo, el movimientointernacional más grande, que promueve desde 1923 una cultura de promoción y defensa de los derechos de la niñez. En 2008, existen 28 miembros nacionales y juntos trabajan en más de 124 países, con una misión y visión compartida y un enfoque metodológico construido colectivamente.
Desde 1973, México es miembro activo de Save the Children. Con 35 años de trabajo, Save the Children
ha logrado influir con los principios expresados en la
Convención Internacional de los Derechos del Niño en los individuos, las familias, las comunidades y los gobiernos.
Save the Children México, desarrolla programas de atención directa que operan en los estados de Sonora, Sinaloa, Jalisco, Guanajuato, Oaxaca, Tabasco, Chiapas, Yucatán, Quintana Roo, Estado de México y el Distrito Federal y recientemente incursionó en Guerrero, Puebla, Veracruz y Zacatecas.
Estos programas tienen como objetivo lograr cambios positivos y perdurables en la calidad de vida de las familias marginadas, a través de la participación activa de niños, niñas y jóvenes en sus propios procesos educativos, para revertir la condición de inequidad social que presentan, mediante un proceso de formación que contribuye a la construcción de su ciudadanía.
Para Save the Children México la construcción de ciudadanía infantil contempla entre otros aspectos: la calidad educativa, la participación, la mejora y el auto-cuidado de la salud y nutrición, la condición física y el deporte, el entorno emocional y social, el cuidado del medio ambiente, la educación a través de las artes, la cultura y la recreación
y finalmente la incidencia pública desde el enfoque de
derechos.
Introducción
P
ara Save the Children, México- Región Centro ha sido un privilegio contar con el apoyo de Kraft Food´s de México para desarrollar el proyecto “Estilos de vida saludable”. Este proyecto se ha llevado a cabo en sus fases piloto con educadoras comunitarias, niños y niñas en edad preescolar y sus padres de familia en el Valle de México y después en sus etapas de réplica en las ocho regiones en las que Save the Children México tiene programas.Los dos primeros manuales de esta serie se refieren: el
primero a cómo lograr una alimentación balanceada y el
segundo a cómo manejar los menús en los establecimientos
escolares que ofrecen servicios de alimentación.
Los lectores tienen en sus manos el tercer manual elaborado en el proyecto arriba mencionado y ofrece una amplia gama de ejercicios para niños y niñas en edad preescolar y hasta los nueve años de edad, que ayudan a los educadores a romper con el sedentarismo que se practica normalmente en los establecimientos escolares.
Niños y niñas en pleno desarrollo físico requieren de mucho movimiento para asegurar la oxigenación de todo el cuerpo y del cerebro, así como la ejercitación muscular que
permita el adecuado desarrollo de músculos y huesos en las
etapas de crecimiento.
El manual contiene ejercicios de: Respiración, movimiento en el juego y el trabajo, juegos tradicionales, manejo de emociones, juegos estructurados, relajación, masajes y consejos prácticos de movimientos en la vida cotidiana. Muchos de ellos pueden realizarse en el aula sin necesidad de salir a espacios amplios y abiertos.
Hoy en día sabemos que el cuerpo está hecho para moverse
y si no lo hacemos muchas de las funciones fisiológicas, así
como metabólicas y de estructura física no se desarrollan de acuerdo al potencial personal de cada individuo.
Los niños por naturaleza son inquietos y su cuerpo les pide el movimiento; desgraciadamente en las escuelas esta necesidad no es respondida adecuadamente y se reprime a los pequeños obligándolos a permanecer quietos por demasiado tiempo. La imposición de mantenerse sentados y sin moverse por espacios de 40 minutos o más requiere de
un enorme esfuerzo por parte de los niños, que en muchos casos les impide concentrarse para cualquier otra cosa. Por esto tantos niños, sobre todo varones, tienen muchas
dificultades de aprendizaje durante los primeros años de
su escolaridad. Además, niños y niñas viven generalmente en espacios pequeños con pocas oportunidades de jugar y correr al aire libre por las tardes. Estas condiciones propias de la infancia escolarizada a principios del siglo XXI no operan en el mejor interés de niños y niñas. Para mejorar esta situación tan generalizada que, además, contribuye a generar el problema de la obesidad infantil, nos hemos dado a la tarea de elaborar este manual que incluye muchas opciones para desarrollar actividades físicas con niños y
niñas, aún en espacios pequeños.
Esperamos que esta publicación sea una motivación para que educadores y padres de familia encuentren los tiempos y los espacios necesarios para desarrollar actividades que estimulen el movimiento físico entre los niños y niñas. De esta manera, niños y niñas de las nuevas generaciones podrán gozar de las oportunidades necesarias para moverse
suficientemente y así poder conservar su salud. Además del
movimiento, una ingesta balanceada y apropiada a la edad son hábitos que permitirán a niños y niñas adquirir desde sus primeros años estilos de vida saludable.
Agradecemos mucho a las educadoras, a los niños y niñas de los Centros Comunitarios: “Nezahualpilli”, Makarenko y sus coordinadoras Marcia Rojas y Patricia Cervantes respectivamente, por su colaboración y entusiasmo para pilotear los ejercicios, contribuir con juegos y otras sugerencias que enriquecieron mucho esta publicación.
¡Enhorabuena! Asumamos la responsabilidad de ser garantes de nuestros niños para que desarrollen mentes sanas en cuerpos sanos.
Conceptos Básicos
Capítulo
Enfoque de Derechos
P
ara empezar entraremos al tema del enfoque de derechos, que tiene como marco de referencia la Convención Inter-nacional de los Derechos del Niño de la Organización deNaciones Unidas. Es un documento legal firmado por el
gobierno mexicano, por ello forma parte del marco legal de máxima jerarquía que rige a nuestro país junto
con la Constitución de la República de los Estados Unidos
Mexicanos. Contiene artículos que establecen los están-dares consensuados internacionalmente para promover el desarrollo de niños y niñas en una atmósfera de libertad, dignidad y justicia. Estos lineamientos se deberían cumplir cuando se están realizando actividades educativas e interac-ciones con ellos. El enfoque de derechos lo hacen realidad: niñas y niños participan como sujetos de derecho y por otro, los adultos como garantes de los mismos.
El niño o niña es todo ser humano menor de 18 años, con la capacidad de ejercer sus derechos, conocerlos y exigirlos. Aunque tiene atributos de ciudadanía, se reconoce que es una persona con facultades en evolución que debe ser pro-tegida del abuso y de la discriminación para la construcción de su propia identidad.
Los niños y niñas son dependientes de los adultos, por ello, necesitan ser provistos de educación, salud, actividades recreativas y cuidados para asegurar su desarrollo físico, mental y emocional. Deben ser capaces de participar en su propio desarrollo y el de su entorno, así, es necesario que sean escuchados y que sus puntos de vista sean tomados en cuenta. En las prácticas educativas, el aprendizaje activo incluye la toma de decisiones por parte del sujeto, lo cual
reafirma la participación.
La participación no es solamente un medio que sirve a los niños y niñas para efectuar cambios, sino que les brinda también la oportunidad de adquirir cierta sensación de au-tonomía e independencia, además de aumentar su capaci-dad de integración.
Niños y niñas tienen facultades en evolución, es decir, la niñez es la etapa vital de aprendizaje acelerado. Así, se debe prestar atención a todo lo que se les enseñe, pues cada nueva experiencia amplía sus facultades.
Por otro lado, el adulto garante es el responsable y es el que debe ver por el mejor interés del niño o niña en estos pro-cesos. Es necesario que los adultos responsables deleguen la responsabilidad de tomar decisiones a los niños y niñas a medida que éstos desarrollen competencias y por supuesto, la voluntad de asumir dicha responsabilidad. Reconocer la continua necesidad de expansión de las habilidades, cono-cimientos y comprensión requeridos, es de vital importan-cia para el ejercicio de los derechos. En la medida en la que cada individuo asume el ejercicio cotidiano de sus derechos
y respeta los de los demás y además el bien común del
12 1.
E
ste manual tiene el objetivo de promover “Estilos de vida saludable” a los niños y niñas, a las educadoras y a padres y madres de los Centros Comunitarios de Desarrollo Infantil para que, con un enfoque de derechos, se complementen o enriquezcan las posibilidades de un desarrollo integral.Estamos acostumbrados a un ritmo y estilo de vida que nos va robando tiempos y espacios para dedicarnos a nuestro cuidado psicofísico. Hay muchos factores que afectan nues-tra calidad de vida, por lo que se necesita ser consciente para encontrar los mecanismos apropiados y lograr un equilibrio entre cuerpo y mente.
La necesidad de movimiento es propia del ser humano. Si hacemos un análisis de lo que somos, encontramos que hay toda una dinámica energética integrada por fenómenos me-tabólicos, motores, bioquímicos, psicológicos y espiri-tuales. Hay un flujo que representa la experiencia humana
en forma integrada y es la experiencia de la persona en el aquí y ahora.
En el ajetreo de la vida diaria, muchas veces no nos damos cuenta de lo que nuestro cuerpo necesita. La dinámica ener-gética, que debería ser libre, natural y armónica, se ve afecta-da por cualquier circunstancia que agrede la integriafecta-dad física o psicológica de la persona y al no prestarle atención, se convierte en un bloqueo, el cual acarreará un desbalance. Experimentarnos como un todo es una de las metas del
cre-cimiento humano. Sin embargo, por nuestra falta de entre-namiento y conciencia, generalmente nos experimentamos de manera parcial, misma que es enajenante. Un ejemplo de esto podría ser llegar a casa después de un día estresante.
El estrés no permite que se le ponga atención a lo que el cuerpo necesita, que podría ser desde una ducha con agua caliente hasta salir a correr o simplemente pasear un rato por el parque para relajarse. Únicamente se percibe una parte de uno mismo, que podría ser alguna discusión que se tuvo con el jefe y que generó el estrés. Ahora, si se ob-serva conscientemente el cuerpo, éste hablará y dirá lo que necesita, propiciando un alivio inmediato.
El bienestar significa superar la enajenación llegar a la ex -periencia de unidad con todo lo que somos y todo lo que existe; esto traerá a la persona un estado de salud, relajación y felicidad.
A través de las actividades que se proponen en este manual, se intenta despertar e introducir a niños y niñas en esta forma de experimentarse a sí mismos y a la realidad, para que desde pequeños estén en contacto tanto con su cuerpo como con su mente, se familiaricen con esta dinámica y su desarrollo sea lo más completo posible.
Movimiento
El movimiento y el juego son dos elementos esenciales en el desarrollo de las habilidades
de los niños y las niñas, de esta manera a continuación se hace una breve descripción de lo
Juego
E
l tercer concepto básico en este manual es el juego. Cuando se está hablando del desarrollo de niños y niñas el juego es esencial, ya que en su realidad no se distingue entre actividades serias y no serias, entre trabajar y jugar. Vivir o ser, es jugar. Todo juega, las personas, las cosas, los fenómenos.El juego permite desplegar la participación y desarrollarla
porque en él se comparte un objetivo común. Todo juego,
ya sea que se lleve a cabo en grupo o de forma individual
tiene un fin, al cual se llega siguiendo las reglas establecidas.
A través del juego niños y niñas experimentan una primera inserción en la sociedad, pues tienen que asumir distintos roles, tomar decisiones y respetar las reglas del juego (dis-ciplina).
Las disputas que se dan a partir de esta toma de decisiones, por ejemplo, quién será el ganador, cuántos participantes se necesitan, cuáles serán las condiciones del juego, etc., además de la negociación y cooperación que se requiere para llegar a un acuerdo, también son parte de las cuali-dades que estimulan el desarrollo psicosocial de niños y niñas.
El juego es una actividad individual o colectiva llena de aprendizaje. Para jugar no necesariamente se necesitan juguetes, ni tampoco se tiene un espacio o momentos
espe-cíficos. Como se mencionaba anteriormente, niños y niñas
Capítulo
Mi cuerpo y la Respiración
16 1.
“Me gusta como se mueve el barco en mi panza”
Renata 5 años
“Si cierro mis ojos veo cosas bonitas en mi mente”
Jania 6 años
Competencia:
Favorecer la confianza y la
Respiración
L
a respiración es la función corporal más importante tanto para nuestra supervivencia, como para mantener un estado de salud físico y mental. Aparte de la obvia función de dar-nos oxígeno, la respiración está íntimamente ligada a nues-tras funciones psicológicas.La respiración es energía; aporta oxígeno a la sangre, que es la encargada de alimentar las células del organismo y de llevarse el dióxido de carbono. El oxígeno aumenta la ca-pacidad energética del organismo y su movilidad.
Respirar profunda y libremente ayudará a niños y niñas a
sentirse relajados y sanos. Una respiración eficaz, hace fluir los sentimientos, unifica el cuerpo y hace aumentar la satis -facción y calidad de vida.
Haciendo respiración profunda, se inspira de 7 a 8 veces más aire que normalmente, de manera que se logra una me-jor ventilación de los pulmones. Así, se promueve el retiro de una importante cantidad de toxinas y gérmenes, sobre todo en las partes del pulmón que no están activas con una respiración plana. Respirar de manera profunda y tranquila
contribuye a la purificación y admisión de oxígeno en la
sangre.
Quien aprende a respirar de manera relajada,
automática-mente relaja los músculos que toman parte en el
mecanismo de la respiración. Esto también ayuda a disminuir las tensiones generales en el organismo.
Si se controlan los impulsos respiratorios con inhalaciones
lentas, profundas y regulares, la energía comienza a fluir li -bremente por todo el organismo, propiciando una percep-ción de cuerpo más ligero, mientras la mente se balancea y se tranquiliza.
La respiración profunda fortalece la musculatura respi-ratoria. A través de la relajación del organismo y el establecimiento de un orden en el ritmo del individuo, se le quita un peso de encima al corazón y hay una mayor irrigación sanguínea.
Cuando observamos la respiración, automáticamente nos
18 1.
Actividades de Respiración
Barcos de papel
¿De qué se trata?
De observar el ritmo de nuestra respiración en la parte del abdomen, liberando las tensiones de la zona del ombligo.
¿Cómo se juega?
Túmbate de espaldas en el suelo con los ojos cerrados y
los brazos totalmente relajados. Colócate un barco de pa-pel encima de la barriga y nota cómo sube cuando inhalas y cómo baja cuando exhalas, como un barco navegando sobre las olas del mar.
¿Qué necesitas?
Un barco de papel para cada participante.
Recuerda que los pulmones de los niños y niñas durante los primeros 8 años de vida se
en-cuentran en desarrollo por lo que es importante respetar el proceso a la hora de realizar las
actividades.
Respiración ¡Ja! ¡Ja! ¡Ja!
¿De qué se trata?
De acompañar las exhalaciones con sonidos para
favore-cer la confianza y la expresión, desarrollar la pronuncia
-ción y fortalecer los músculos abdominales que trabajan
cuando nos comunicamos.
¿Cómo se juega?
De pie inhala eleva los brazos y al exhalar bájalos y emite el sonido “Ja” para liberar el exceso de energía
¿Qué necesitas?
20 1.
Las siguientes actividades promueven el manejo
de la respiración
¿Cómo se juega?
Elige una posición de meditación sentado. Separa los dientes pero mantén la boca cerrada. Tápate las orejas con los dedos índice, imagínate que eres una abeja. Inhala y en el momento de exhalar emite suavemente el sonido “mm-mmmm” y de manera lenta y continua. Repite el ejercicio cinco veces.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y tranquilo que te permita sentarte en el piso o sobre un tapete.
La respiración de la abeja
Soplar el silbato o rehilete
¿Cómo se juega?
Sopla en un silbato dejando salir lentamente el aire tratan-do de que el sonitratan-do sea parejo.
En lugar de utilizar un silbato, puedes soplar sobre un re-hilete y repetir la operación, esta vez el objetivo será que el molinillo de vueltas lentamente
Repetir estos ejercicios unas seis veces.
Una vez realizados los ejercicios de respiración y habiendo conseguido bajar el nivel de activación podemos elegir en-tre algunos de los ejercicios de meditación.
¿Qué necesitas?
Inflarnos como globos
¿Cómo se juega?
1. De pie e inclinado hacia delante como muñeco de trapo, relaja la espalda. Cuando notes que te tocan, muévete
como un muñeco inflable agitado por el viento.
2. Ahora empieza a inflarte como un globo con cada respiración. Al inhalar, ínflate y sube un poco y detente. Al inhalar otra vez, ínflate un poco más y detente. Sigue así
hasta que seas tan alto como un gigante.
3. Extiende los brazos como si fueras un gran muñeco
inflable. Si quieres, haz una variación de la postura con una
pierna cruzada sobre la otra a la altura del tobillo.
4. Ahora desínflate, explotando como un globo, y deja caer
el tronco de tu cuerpo hacia adelante para convertirte otra vez en un muñeco de trapo.
Variación:
Repite los pasos del 1 al 3 pero desínflate y déjate caer respiración a respiración. Al exhalar, desínflate un poco y
detente. Inhala profundamente y suelta el aire lentamente bajando un poco más y detente. Sigue hasta que
es-tés “desinflado” totalmente. Repite toda la secuencia tres
veces.
¿Qué necesitas?
22 1.
Meditación
A través de la meditación en movimiento, los niños y ni-ñas pueden lograr mayor contacto con su interior durante sus primeros años de vida. Niños y niñas son invitados a meditar en movimiento, por ejemplo, se les invita a caminar inhalando y exhalando, prestando atención a su respiración, a su postura, a las sensaciones que provoca el caminar en cada parte del cuerpo. Cuando se logran desarrollar ejer-cicios meditativos con regularidad niños y niñas son más receptivos, más armónicos, y tienen una mayor capacidad de autorregulación.
En general, las personas que practican meditación, tanto adultos, como niños y niñas, desarrollan una mayor inteli-gencia, agilidad mental y fortaleza, además de una cualidad que probablemente sea la más importante: la creatividad. La mayoría de las prácticas meditativas en movimiento son un legado de Oriente: yoga, tai-chi, y las llamadas artes marciales como judo, tae kwon do, etc. Brasil ha dado al mundo la capoeira y México la transegridad. Estas prácticas contribuyen a desarrollar la capacidad para concentrar la mente. La meditación promueve esta habilidad sin tener que esforzarse; ocurre de forma espontánea. Por tanto, la mente está más centrada, y se convierte en una herramienta más
poderosa y útil y esto se refleja en todas las actividades que
se realizan en la vida.
La meditación es muy útil para los niños y niñas que están
estudiando. La relajación y el aumento de agilidad mental, combinadas con la capacidad de asimilar, analizar y acomo-dar una mayor cantidad de información les resultan venta-josos a la hora de estudiar, repasar o examinarse. Por otro lado, la meditación contribuye a una mayor autoconciencia, lo cual les proporciona más autoestima y satisfacción una vez llegados a la adolescencia.
En un mundo que estimula a los niños y niñas a “crecer an-tes de tiempo”, la meditación les capacita para enfrentarse a las presiones mundanas de una manera constructiva, me-diante la cual se preserve la capacidad de vivir consciente-mente alegres, y se conserven las demás cualidades de su niñez, pero que al mismo tiempo les proporcione la fuerza
interior suficiente para enfrentarse a la presión exterior de
una forma equilibrada.
Recuerda que para meditar puedes estar sentado en la postura de loto, del rey o en posición
horizontal.
Meditación sentado
¿De qué se trata?
De poner atención a la entrada y salida de aire por la nariz durante algunos minutos.
¿Cómo se juega?
Selecciona una de las posturas para meditar sentado, cierra tus ojos, respira tranquilamente, inhala, exhala, in-hala, exin-hala, en silencio cuenta cada una de tus respira-ciones inhalarespira-ciones con exhalarespira-ciones hasta llegar al 50 ó 5 veces 10.
Para terminar, inhala profundo y lentamente exhala. Comienza a mover los dedos de tus manos y pies, abre tus ojos y cuando estés listo estírate y cuando estés listo ponte de pie.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos. Opcional un tapete
24 1.
¿De qué se trata?
Esta meditación comprende dos partes que se combinan para brindar energía al cuerpo y coordinar mente-cuerpo, con respiración constante y caminar moviendo brazos y piernas de forma opuesta.
¿Cómo se juega?
Camina vigorosamente columpiando tus brazos hacia adelante y hacia atrás. Cuando des un paso con el pie iz-quierdo mueve el brazo derecho hacia adelante. Cuando des un paso con el pie derecho mueve el brazo izquierdo hacia adelante.
Al caminar concéntrate en respirar conscientemente, inhalando y exhalando. Este ejercicio te ayudará a de-sarrollar tu capacidad de concentración.
Para terminar estira los brazos sobre tu cabeza, bájalos a los lados de tu cuerpo y reinicia tus actividades.
¿Qué necesitas?
¿Cómo se juega?
Da a los niños y niñas las siguientes indicaciones:
En posición horizontal sobre el piso, un tapete o el pasto. Estira y abre las piernas, de forma que los pies caigan hacia los lados. Los brazos también separados del cuerpo pero cerca del tronco con las manos viendo hacia arriba; (para esto se les puede decir que dejen que su cuerpo tome la forma de una estrella de mar sobre una roca, p.e.).
Al estar acostado tan tranquila y relajadamente con tus ojos cerrados, visualízate en un lago rodeado de árboles
y flores. ¿Lo ves? Es un sitio precioso, perfecto para ir de
paseo. Sientes el sol en la espalda.
Utiliza tu respiración como una varita mágica; al respirar, la imagen se hace más clara y real. Ahora mira el color del lago. Mira los tipos de árboles que hay alrededor. Observa
las barcas en el agua. Admira las flores que hay a la orilla del lago. ¿De qué color son? Mira cada flor: una roja, una rosa,
una amarilla, una naranja, otra azul.
Respira hondo otra vez y verás toda la imagen. ¿Dónde es
-tás? Mira como el agua del lago llega a la orilla formando pequeñas olas. Huele el olor de las flores, el aire cálido, la brisa… Ahora, toca el agua con los dedos: ¿está caliente?, ¿está fría? Presta atención a los sonidos que te rodean: ¿qué oyes?
Disfruta de este magnífico lugar, rodeado de árboles y flores y del aroma de cada flor. Ahora, hay que despedirse, es hora
de volver a casa. Uno, dos, tres…“Adiós”.
Meditación acostado con visualizaciones
El objetivo de las siguientes actividades es estimular la atención y la concentración a través de
la visualización imágenes
Recomendación:
Estos ejercicios se deben adecuar a la edad de los niños y niñas y tú como
adulto guiarás las meditaciones de acuerdo a la descripción de cada una.
Procura estar tranquila y que tu entonación sea suave y pausada.
Muy despacio, empieza a mover los dedos de las manos y los pies. Estira la cara y después de un GRAN bostezo, despiértate. ¡Después de visitar tu lugar secreto, deberías estar lleno de energía!
¿Qué necesitas?
26 1.
¿Cómo se juega?
Acuéstate boca arriba en la postura horizontal. Estira y abre las piernas, de forma que los pies caigan hacia los la-dos. Los brazos también separados del cuerpo pero cerca del tronco con las manos viendo hacia arriba.
Cierra los ojos e imagina que estás flotando como un alga
en el agua. Respira profundamente.
Mientras estás flotando en el agua azul y templada, ima -gina que hay un gran arco iris encima de tu cabeza. Mira los colores del arco iris tal y como te los imaginas, uno a uno, y báñate en cada color: rojo… naranja … amarillo… verde… turquesa… añil… rosa… morado… dorado.
Siente cada color e inhala. Ahora, elige tu color favorito para hoy y báñate en él un rato. (Un minuto de silencio para el baño de arco iris.)
Muy despacio, empieza a mover los dedos de las manos y los pies. Estira la cara y después da un GRAN bostezo, estírate en todas direcciones. ¡Ahora, despiértate lenta-mente, renovado después de haber visitado tu lugar secreto!
¿Como se juega?
Siéntate o recuéstate cómodamente, busca la posición que más te guste, cierra los ojos y empieza a relajar todos los
músculos de tu cuerpo... empieza a respirar lenta y profun -damente... inhala y llena plenamente tus pulmones... sostén unos segundos el aire... exhala.
Imagina que en la parte superior de tu cabeza hay una llave de agua. Al momento de abrirla, agua fresca y cristalina va empezar a entrar por todo tu cuerpo. El agua es clara y transparente y te va limpiando y relajando desde la parte
superior de tu cabeza hasta la planta de tus pies; déjala fluir
libremente, deja que el agua se lleve tus miedos, tus enojos, tus tristezas, las cosas que apachurren tu corazón.
Deja que esta agua cristalina refresque tu rostro, tu cuello,
déjala que fluya también por el interior de tus brazos, y que
salga por las palmas de tus manos.
Permite que el agua inunde tu pecho, tu espalda, tu panza, tus nalgas, tu abdomen, siente como al ir bajando, el agua te va relajando y te deja cómodo/a. Poco a poco el agua arrastra el dolor y el miedo o el enojo diluyéndolos.
Esta agua transparente y clara está pasando también por tus piernas, siente como te va refrescando y relajando, bajando por los muslos, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos, los pies y los dedos. Si tienes alguna molestia, calambre o dolor, siente cómo el agua se los va llevando, como los diluye y a su paso sólo deja relajación y bienestar.
Ahora, toda el agua que está dentro de ti se está
evapo-rando y tú con ella, permítele que se expanda, creciendo
y subiendo muy lentamente hasta integrarse a una nube,
ahora estas flotando en el espacio, te sientes completa -mente libre sin ataduras, ni preocupaciones eres uno/a con la nube y te mueves empujándola por el viento sin importar a dónde te dirijas.
Baño de agua cristalina
Siendo una nube, puedes observar debajo de ti el mar en calma y decidir integrarte a él y lentamente; al hacerlo sientes la frescura de las olas, y tu cuerpo poco a poco se
integra al agua del mar, empiezas a sentir que eres infinito/a y eterno/a, disfrutas por fin la verdadera sensación de liber -tad, sientes la vida en el mar y formas parte de ella.
Ahora decides regresar a tu cuerpo, trayendo contigo la sensación de energía del mar, la libertad de la nube y la claridad y frescura del agua, sientes como todo esto está
fluyendo por tu cuerpo en armonía, sin que nada la obstruya; no permitas que nada interfiera en el viaje
constante de este bienestar.
Siente como al moverse por todo tu cuerpo esta energía, recuperas la armonía, tu cuerpo recupera la belleza, tu piel recupera su frescura, tu cabello su brillo, tus ojos recuperan la mirada alegre, estás en armonía con la energía de tu cuerpo, la que te mantiene con vida, saludable, armónico/a, elástico/a, con un cuerpo perfecto.
Para salir de la relajación, respira profundamente y siente como entran en ti partículas de vida, que aportarán a tu
cuerpo optimismo y confianza, mueve lentamente los dedos
de tus manos, respira profundamente, poco a poco vas a regresar a tu sillón o al lugar en el que empezaste el viaje, estírate.
Capítulo
Mi Cuerpo y el Movimiento en la
Vida Cotidiana: Traslado y
Trabajo Físico
30 1.
“Mira como camino y no me salgo de la raya”
Paulina 5 años
“¿Viste que ya puedo saltar la cuerda?”
Miguel 6 años
“Antes me costaba trabajo atinarle al aro con la
pelota, pero ahora ya me sale”
Jazmín 5 años
N
uestro interés principal en este capítulo es explicar por qué es básico incorporar el movimiento en la educación de niños y niñas preescolares.Desde los primeros momentos de su vida, el ser humano responde a estímulos del medio ambiente a través del mo-vimiento. Niños y niñas se construyen a sí mismos a partir de sus movimientos. La importancia que tiene la educación psicomotriz, es decir, el movimiento corporal, en su evolu-ción personal y académica se explica por varias razones:
En primer lugar, el conocimiento del cuerpo y sus movi-mientos es un recurso básico para que niños y niñas puedan aprender más sobre sí mismos, sobre los otros y sobre su entorno. En segundo lugar, en la medida que puedan madu-rar e integmadu-rar sus procesos neurológicos y motrices, podrán adquirir nuevos aprendizajes.
A través de la educación psicomotriz, se favorece la relación de niños y niñas con su entorno. Además, en la acción se
manifiestan sus emociones, sus deseos y sus posibilidades
de comunicación y conceptuación. Los actos motores son las primeras muestras de inteligencia.
Como adultos, queremos que niños y niñas participen en lo que les interesa; cuando están aburridos empiezan a buscar cosas que no son constructivas. El ejercicio y el movimiento son un gran antídoto para esto, porque les ayuda a desarrollar habilidades de motricidad gruesa.
Las habilidades de motricidad gruesa son acciones
de-sarrolladas por el movimiento de los músculos. Ejemplos de estas son: los movimientos de brazos, piernas, o músculos
de los pies; o también de todo el cuerpo.
Así que, aun en espacios pequeños o reducidos, podemos animar a niños y niñas para que desarrollen sus habilidades de motricidad. Sin embargo, si se pueden desarrollar al aire libre es mejor (a menos que se tenga una inversión térmica o demasiado sol!!). El gatear, caminar, correr, trepar y saltar son ejemplos de actividades que implican motricidad grue-sa. Este tipo de actividades no solo les encanta a los niños y niñas, sino que también son necesarias para que suelten energía y se mantengan interesados y activos.
Planear y permitir muchas actividades de movimiento grue-so cada día ayudará a niños y niñas a aprender y crecer.
Los niños y las niñas juegan o hacen psicomotricidad de muy diversas maneras que pueden pasar desapercibidas para el adulto. Pero dado el creciente sedentarismo de la sociedad moderna y, por tanto, la limitación en la movilidad de niños y niñas, es evidente que la estimulación psicomotriz de forma intencionada se convierte cada vez más en una necesidad.
Se pueden encontrar muchas oportunidades de movimien-to en la vida cotidiana. Por ejemplo, en lugar de trasladarnos de un lugar a otro en coche o en pesero, podemos hacerlo caminando o en bicicleta. Asimismo, existen actividades físi-cas que, sin darnos cuenta, realizamos en el hogar, como barrer o lavar, o en el trabajo, como sembrar o construir.
La colaboración de padres y madres es decisiva para el desarrollo psicomotriz de sus hijos. Las ocupaciones de niños y niñas en el hogar refuerzan la actividad escolar, pues en el colegio, solamente pasan una parte del tiempo, pero la otra parte permanecen en el hogar.
Sin embargo, es importante enseñar y motivar a niños y niñas en la escuela para que sean capaces de tomar la inicia-tiva de estar en movimiento, en caso de que en su hogar no tengan oportunidades de movimiento.
32 1.
El objetivo de estas actividades es que niños y niñas participen en juegos, desplazándose en
diferentes direcciones trepando, rodando o deslizándose, mostrando control y equilibrio en
las diversas situaciones de juego libre o de exploración de espacios.
Recuerda que para un buen desarrollo motor, tus actividades deben ser claras y ordenadas,
permitiendo que el grupo se divierta.
Las siguientes actividades promueven el desplazamiento en diferentes direcciones trepando,
rodando o deslizándose.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y lo que se requiera para cada actividad.
Gatear (andar como un gato) para pasar por debajo de un banco.
Gatear para pasar por debajo de una cuerda pero rozán-dola con la cabeza.
Gatear por adentro de un túnel (de neumáticos, por ejem -plo).
Reptar (como una serpiente) por una superficie plana o
inclinada.
Rodar de costado hacia un lado y otro.
Dar volteretas.
Caminar marcando el adulto el ritmo (lento-rápido) con palmadas.
Caminar golpeando con los pies en el suelo o silenciosa-mente.
Caminar hasta un lugar determinado dando pasos cortos y volver al punto de partida con pasos largos.
Caminar elevando las rodillas a la altura de la cintura.
Imitar al caballo al trote y al galope.
Dirigirse en línea recta hacia un punto o meta concre-tos, corriendo como un coche, parando poco a poco y de golpe, volviendo a arrancar, etc.
Correr levantando los talones todo lo posible.
Trepar, suspenderse y balancearse en los juegos de los parques.
Ejercicio de desplazamiento
Deslizarse sentado/a por la resbaladilla, y en otras posturas que los niños y las niñas pronto descubrirán.
34 1.
¿Qué necesitas?
Lo que requiera cada actividad.
Aprovecha cualquier situación apropiada de la actividad diaria para ir introduciendo este tipo de ejercicios. Por ejemplo:
Bajando las escaleras se puede tomar de la mano al niño o niña y enseñarle a saltar de un escalón a otro (salto de altura), para pasar posteriormente a ejecutar saltos de dos escalones.
Saltar desde el sofá, desde la acera, etc.
Saltar la cuerda.
Paseando por el parque se le puede invitar a saltar encima de objetos (salto de obstáculos).
Hacer salto de longitud en la arena o en la hierba para comprobar quién hace los saltos más largos o cómo se va superando la propia marca (se señala donde se pisa al saltar y al llegar).
El salto de la rana sobre manos y pies, el salto de cojito y con los pies juntos.
Saltar con los pies juntos, sobre una cuerda o línea en el suelo, de un lado a otro (de frente y de lado). El salto so-bre la cuerda se comienza con ésta al ras del suelo y se va elevando poco a poco. El mismo ejercicio puede realizarse haciendo cojito.
Para practicar el salto hacia arriba se traza un círculo en el suelo, al principio de mayor tamaño, poco a poco puede irse reduciendo la circunferencia dentro del cual debe saltar el niño o la niña sin salirse.
Seguir la línea de un círculo marcado en el suelo, hacien-do cojito, entranhacien-do y salienhacien-do en él a cada salto, al tiempo que avanza, pero sin pisar la línea. Realizar el ejercicio en sentido inverso.
Saltar tratando de tocar el techo.
Colocar varios obstáculos en línea recta, cajas de zapatos, por ejemplo (al comienzo pueden servir unos simples palos o trozos de cartón), situados a unos dos metros aproximadamente uno de otro, para saltarlos sucesiva-mente andando y corriendo. También se puede realizar recorriendo los obstáculos en zigzag.
Con los pies juntos saltar adelante, atrás, a los lados (derecha-izquierda). Ayudarle al principio indicándole la
dirección por medio de algún gesto.
Ejercicio de salto
¿Que necesitas?
Un espacio libre de obstáculos que permita el libre movi-miento y desplazamovi-miento de los participantes.
Caminar por un borde o sobre la línea recta o curva trazada en la tierra, o pintada en el pavimento (también se puede extender una cuerda).
Caminar pisando la línea sin salirnos de ella y hacer lo mismo haciendo cojito.
Caminar con un pie por cada lado de la línea, sin pisarla.
Caminar por un estrecho camino construido con palos, piedras, o marcado en el suelo.
Caminar a cuatro patas haciendo que la línea o cuerda en el suelo quede entre manos y pies.
Caminar sobre la línea con una bolsita de arena o tierra en la cabeza, sin que se caiga. Cada vez que esto no se realice bien, el juego deberá comenzar de nuevo.
Transportar en la mano un vaso de plástico lleno de agua, sin que se vierta, e igualmente un vaso lleno de agua en una charola.
36 1.
¿De qué se trata?
De desplazarse en diferentes direcciones con objetos.
¿Cómo se juega?
Niños y niñas se distribuyen por todo el espacio. Cada uno tendrá un globo, que golpearán lo más alto posible y lo recogerán lo más bajo posible. Después, al revés.
¿Qué necesitas?
Un globo para cada quien
Pobre globo
¿De qué se trata?
De desplazarse en diferentes direcciones.
¿Cómo se juega?
Se forman dos círculos concéntricos. Un círculo dentro de otro giran en sentidos distintos. A una señal acordada cambian los sentidos de giro en ambos círculos.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos y mínimo 10 integrantes.
Polos opuestos
¿De qué se trata?
De promover habilidades de fuerza y flexibilidad. ¿Cómo se juega?
Niños y niñas se dividen en dos grupos, y cada grupo
for-mará una fila. El que está delante de una de las filas lanzará
una pelota por debajo de las piernas de los demás hasta
que llegue al que está al final, el cual correrá con la pelota
hasta colocarse el primero y repetir la operación. Gana el grupo que llegue antes a una zona o línea marcada previamente.
¿Qué necesitas?
Una pelota por equipo y partir de 8 participantes.
El túnel
¿De qué se trata?
De desplazarse en diferentes direcciones.
¿Cómo se juega?
Los niños y niñas se dividen en parejas y un niño o niña de cada pareja se venda los ojos. El que está vendado pre-guntará a su compañero si se encuentra aquí o allá, y éste
le responderá según la distancia donde se encuentre, con el objeto de que al final consiga llegar hasta él. Después se
cambiarán turnos.
¿Qué necesitas?
Un paliacate o algo para vendar los ojos.
38 1.
¿De qué se trata?
De participar en juegos organizados y desplazarse velozmente.
¿Cómo se juega?
Los niños y niñas se reparten en grupos iguales y se sien-tan unos frente a otros. Uno de los niño/as no tiene silla y se queda en el medio; luego dice: “uno, dos, tres, cuatro... ¡Cambiar de sitio!” Acto seguido todos los niños y niñas tienen que dejar su sitio y buscar una silla del otro equipo, el niño/a del centro también tratará de buscar una silla, y el niño/a que se quede sin silla es el que se colocará en el centro.
¿Qué necesitas?
Sillas y un mínimo de cinco participantes por equipo.
Corriendo por una silla
¿De qué se trata?
Se promueve la coordinación ojo-mano.
¿Cómo se juega?
Se coloca a los niños y niñas por trío, con una pelota y un aro. Uno de ellos se colocará entre los otros dos, con el aro, y los otros intentarán pasar la pelota por el centro del aro. Después irán cambiando.
¿Qué necesitas?
Capítulo
Juegos Tradicionales
40 1.
“Me divierto jugando con muchos amigos”
Juan 6 años
“Le enseño a mi hermanita los juegos que yo sé”
María 9 años
E
l juego es una actividad fascinante de los seres huma-nos, presente en todas las culturas y todas las edades del hombre. Es una actividad inherente al desarrollo humano y está muy relacionado con el movimiento y el arte. En estecapítulo reflexionaremos sobre las diversas cualidades que
tiene el juego para el desarrollo de niños y niñas.
Jugar es una de las actividades a la que niños y niñas se
entregan aún en las condiciones más difíciles. Tienen la ca -pacidad de vivir el mundo como juego y de entender que todas las ocupaciones humanas tienen potencialmente esa cualidad.
Cuando un niño o niña entra en el espacio del juego, ac-cede a una realidad paralela que se construye a sí misma en el juego. Al suspender la realidad del aquí y ahora, surge lo imaginario y se hace posible pensar. El juego está en el trasfondo del pensamiento y de la creatividad humana.
Jugar lleva consigo una tensión que le es inherente y que se nos presenta en forma de reto, riesgo o incertidumbre. Siempre “nos jugamos algo”, por eso, abrir un espacio de
juego significa tomar decisiones, elegir entre diversas posi -bilidades, superar el caos inicial en el que no se sabe qué es lo que se juega, ni cuál es nuestro papel, “de qué la jugamos”, con “quién jugamos”.
En tanto una realidad paradójica, el juego se ubica en una frontera entre el yo y el no yo, y por ello, la creatividad y la libertad del ser pueden expresarse con todo su potencial y el sujeto puede encontrarse consigo mismo con una nueva mirada. Esa forma de entender el juego es lo que nos lleva a pensar que el espacio del juego es un círculo mágico, una esfera temporal dentro del mundo habitual en el que ser y no ser se torna posible.
Por otro lado, el juego tiene un lugar importante en la adquisición del sentido social. Cuando niños y niñas juegan, se dan cuenta de que no están solos en el mundo; apren-den a reconocer a los otros como seres distintos, como seres complementarios, como amigos potenciales; aprenden a reconocer los límites y las normas y entienden para qué sirven; se ven en la necesidad de controlar mejor sus pro-pios cuerpos, sus propro-pios movimientos, su propia fuerza, y de manejar con creatividad sus carencias y necesidades. Al mismo tiempo, el juego genera sensaciones y sentimientos que se aprenden a reconocer y a modular.
El juego también contribuye de manera relevante al desarrollo psicomotor e intelectual, pues la imaginación es
pariente de la inteligencia y es la que le da significado nuevo
a todo. En el juego niños y niñas expresan, además, deseos,
sentimientos y conflictos que les mueven a actuar de cierta
manera. En la relación con los demás, éstos se moderan y
conducen a la búsqueda de comprensión, autorregulación y
42 1.
Entusiasmo.
El juego pone a quienes lo realizan en estado de arrebato, de alegría, de entusiasmo y de abandono.
Sin propósitos cuantificables. Se desarrolla sin buscar utilidad alguna, sólo por el puro gusto, por la emoción, por la alegría
y las sorpresas que uno encuentra mientras juega.
Límites.
Es una acción que, para desarrollarse, necesita límites de tiempo, límites de espacio y límites de sentido (los jugadores saben
qué fines persiguen y cuáles no). Orden y reglas.
El juego se desarrolla siguiendo un orden que se establece porque los jugadores siguen unas reglas que todos conocen y todos aceptan.
Diálogo con el azar.
Ante el azar, que significa que hay un elemento sorpresa, los jugadores ejercitan su capacidad de ser humildes frente algo que no pueden controlar y de ser osados a jugar de todos modos, aún sin certezas.
Conciencia de sí.
Cada jugador toma conciencia de sus límites, sus miedos, pero también de sus capacidades y habilidades.
Conciencia de los otros.
Para jugar, es necesario saber cuáles son las características de los otros, para formar equipo con ellos, para triangular es-trategias, o para cuidarse de ellos si son muy talentosos.
Capacidad de asumir responsabilidades.
Un jugador siempre asume responsabilidades frente a los otros, especialmente ante los miembros de su equipo, y también frente a sí mismo.
Capacidad de imaginar.
El juego exige imaginación y ésta exige inteligencia, atrevimiento y creatividad.
Capacidad de mantener viva la esperanza.
Es necesario que existan tanto la posibilidad de ganar como de perder para que el juego tenga sentido. Los jugadores se atreven a arriesgar porque mantienen viva la esperanza de ganar.
El objetivo de este tipo de actividades es que los niños y las niñas participen en juegos
orga-nizados que implican estimar distancias e imprimir velocidad, promoviendo relaciones positivas
con otros niños y niñas.
Existen muchos juegos que fueron conocidos años atrás, sin embargo, algunos se fueron
per-diendo al correr del tiempo. Puede ser que hayan caído en desuso, debido principalmente al
avance tecnológico, ya que el uso excesivo de la televisión en la vida cotidiana de los niños y
niñas actuales, hace que algunas tradiciones populares, como algunos de los juegos, se vayan
perdiendo. Pero otro de los motivos puede ser el crecimiento urbano de las grandes ciudades
y la pérdida de espacio en traspatios, huertas, terrenos baldíos, banquetas y parques públicos.
44 1.
¿De qué se trata?.
De moverse con objetos y trabajar en equipo.
¿Cómo se juega?
Se juega en equipos; los integrantes permanecen de pie formando un círculo, viendo hacia fuera, con una cuerda rodeando a todos a la altura de la cintura.
El equipo que regrese primero al punto de salida sin que se les haya caído la cuerda, después de haberle dado la vuelta a la señal indicada, será el ganador.
¿Qué necesitas?
Un espacio plano y libre de obstáculos. Una cuerda por equipo y una señal de retorno. Se necesitan mínimo cinco jugadores.
Aros
¿Cómo se juega?
El juego consiste en lanzar los aros para que estos caigan ensartados en las estacas o piedras colocadas a distancia. Cada estaca o piedra tiene un valor diferente de acuerdo
al grado de dificultad, los participantes son los encargados
de darle a cada piedra o estaca su valor.
El ganador es el que logra el mayor número de puntos. ¿Qué necesitas?
Aros y estacas (pueden ser de diferentes tamaños).
Las siguientes actividades promueven el juego con objetos, la coordinación ojo-mano, estimar
distancias, fuerza y equilibrio. Se sugieren para niños mayores de 4 años.
¿Cómo se juega?
Para iniciar el juego se traza en el piso un círculo de aproximadamente 3 m. de diámetro dividido en cuatro. Cuatro jugadores se introducen en el círculo, todos ellos con un canasto sobre la cabeza y deteniéndolo con ambas manos pueden caminar dentro de su área sin inclinar el cesto; afuera del círculo los tres restantes con siete pelo-tas cada uno, tratarán de introducirlas en cualquiera de los canastos, desplazándose libremente alrededor del círculo.
¿Qué necesitas?
4 cestos y 7 pelotas para cada uno de los jugadores que se encuentran fuera del círculo.
46 1.
¿Cómo se juega?
Consiste en que cada jugador conduzca su aro hacia un lugar, sin dejar que caiga durante el trayecto; si esto sucede deberá comenzar de nuevo.
¿Qué necesitas?
Un aro, un espacio amplio y plano.
Control de argolla
¿De qué se trata?
De atinarle y tirar una varita con una pelota.
¿Cómo se juega?
El juego consiste en acomodar una serie de varitas o pali-tos recargados en una pared, un jugador lanza la pelota desde cierta distancia para tirar una varita, y si lo logra todos corren a una base menos el dueño de la vara que cayó; este deberá buscar la pelota y lanzarla contra sus compañeros antes de que lleguen a la base, y si toca a alguno, éste hará lo mismo. El jugador que no logre tocar a alguien tendrá un punto en contra, al acumular tres se determina un castigo que deciden los propios jugadores. Los jugadores se enumeran del 1 en adelante. Se sortean los palitos y se acomodan en la pared en el orden de tiro; el jugador tiene una oportunidad para lanzar la pelota.
¿Qué necesitas?
Una pelota, varitas o palitos de madera y más de dos ju-gadores.
¿Cómo se juega?
Se puede jugar por ejemplo: a) a ver quién resiste más sal-tos contados; b) a ver quién salta más rápido; c) formados
en fila, a dar un salto y salir para que salte el siguiente, luego
dar dos saltos y salir para que salte el siguiente, luego dar
tres…; d) en fila y por turnos, a saltar un número fijo de
veces y salir para que entre el siguiente; e) entre dos, a que uno entra por un lado de la cuerda, salta tres y se sale por el mismo lado por el que entró y el otro hace lo mismo sólo que entrando desde su propio lado.
¿Qué necesitas?
Una cuerda.
Reata
¿Cómo se juega?
Los niños y niñas, sentados en el suelo, formando un cír-culo, cantan mientras se van pasando un objeto de mano en mano. Al terminar la canción, el que se queda con el objeto le toca decir una adivinanza, cantar una canción o bailar.
La canción es como sigue:
Acitrón de un fandango sango, sango, sabaré,
sabaré de farandela con su triqui, triqui, trán.
¿Qué necesitas?
48 1.
¿Cómo se juega?
Dos participantes se paran un frente al otro y sostienen el
resorte con las piernas abiertas, a una distancia suficiente
para que quede tenso, formando un rectángulo. El juego se divide en cinco tiempos, llamados: primeras, segundas, ter-ceras, cuartas y nubes. En «primeras» el resorte se coloca en los tobillos, en «segundas» en las pantorrillas, en «ter-ceras» en las corvas de las rodillas, en «cuartas» a la altura de las gluteos, y las «nubes» lo sostienen con las manos a la altura de la cabeza de ambos jugadores.
Para jugar, el otro participante debe brincar colocando un pie dentro del área del resorte y el otro fuera; después saltar para cambiar la posición de los pies. Enseguida debe brincar para pisar ambos lados del resorte y después brin-car para dejar los dos extremos del resorte dentro de sus
piernas. En el último salto da vuelta hacia el lado por donde
entró al elástico y brinca para salir. Quien cumple con todos los pasos, prosigue con las «nubes», metiéndose en el área del resorte con los brazos extendidos, diciendo «lunes» y saltando en media vuelta las veces que sean necesarias para decir los días de la semana hasta el sábado. Para sa-lir, se prepara evitando que los otros dos compañeros lo atrapen dentro del resorte. Gana si queda fuera del resorte al decir «domingo». Estas acciones se repiten cambiándose de turno los jugadores cuando alguno se atora o no pisa los dos extremos al mismo tiempo.
¿Qué necesitas?
¿Cómo se juega?
El juego inicia saltando con un pie, se hace el recorrido de ida, es decir hasta el centro del caracol, ahí se puede des-cansar con los dos pies para hacer el regreso con el otro pie; si se logra el recorrido completo sin faltas se puede escoger un cuadro y pintarle su inicial o nombre, desde ese momento nadie puede pisar ese cuadro, solo el dueño de éste para descansar con los dos pies. Cada ida y vuelta completa es un cuadro a favor, se pueden escoger estratégicamente.
¿Qué necesitas?
Una espiral en forma de caracol pintada en el piso, que contenga unas divisiones de 20 cuadros.
Caracol
Las siguientes actividades promueven la coordinación de
pies y manos.
¿Cómo se juega?
Los jugadores tienen que brincar en un solo pie dentro de
los recuadros siguiendo los números, 1, 2, 3, 6 y 9, pueden
bajar los dos pies al mismo tiempo en los cuadros 4-5, 7-8
y 10. El cuadro número 10 marca el retorno.
De la segunda vuelta en adelante cada jugador antes de empezar a brincar, deberá arrojar su teja en el recuadro
número uno, comienza a brincar, da la vuelta y antes de salir
recoge su teja. En las siguientes vueltas se arroja la teja en el recuadro dos, luego en el tres y así sucesivamente hasta el 10. No se vale pisar las líneas ni los cuadros ocupados por las tejas de los compañeros.
¿Qué necesitas?
Dibujar un avión con números consecutivos en el piso y
50 1.
¿Cómo se juega?
Dos participantes se colocan de frente con los brazos ex-tendidos. El que dará el manotazo, con las palmas de sus manos para arriba y haciendo contacto con las palmas del que recibirá el manotazo, las cuales estarán colocadas para abajo.
El que tiene las manos abajo, debe girarlas rápidamente, para dar el manotazo al compañero, y éste a su vez debe evitar el golpe, tratando de ser más rápido que su contrin-cante quitando las palmas de sus manos.
Si el que da el manotazo acierta, continúa nuevamente con
el juego. Si por el contrario falla, ahora es la oportunidad del contrincante y deberán de invertir los papeles.
¿Qué necesitas?
¿Cómo se juega?
Dos participantes se colocan uno enfrente del otro, siguiendo una secuencia de palmadas:
Palmada al frente; Chocar dos manos; Palmada al frente; Choca derecha; Palmada al frente; Choca izquierda
se repite durante toda la canción.
Canción
A Pancho Villa, le gusta la tortilla, con pan y mantequilla.
Se sube a la silla, se cae de rodillas. Se sube al sillón, se cae de sentón. Se sube al ropero,
se cae al agujero. Se sube al techo, se cae chueco. Se sube a la mesa,
se cae de cabeza.
¿Qué necesitas?
52 1.
¿Cómo se juega?
Palmas de las manos juntas, la punta de los dedos hacia delante.
Sal solecito, caliéntame un poquito (se repite): la mano iz-quierda permanece estirada y la mano derecha gira una vez sobre sí misma y luego la izquierda, sin separarse de la otra mano (se repite).
Tengo frío, tengo frío (se repite): se separan las manos, mo-viendo los dedos, llevándolas hacia los hombros y se re-gresan al centro (se repite).
Sal solecito
caliéntame un poquito Sal solecito caliéntame un poquito Tengo frío,
¡tengo frío! Sal solecito caliéntame un poquito.
¿Qué necesitas?
Tus manos.
Sal solecito
Azúcar, mantequilla y pan
¿Cómo se juega?
Azúcar, mantequilla y pan: Dar tres palmadas hacia los la -dos con los de-dos hacia delante.
Slip, slap, pap: Poner la mano izquierda extendida hacia arriba, mientras que con la derecha haces como si untaras mantequilla sobre tu pan.
¿Quién lo comió?: mover manos hacia fuera haciendo el
gesto de pregunta.
Paco, el glotón: llevar las manos hacia la cintura.
¿Y qué comió?: extender nuevamente las manos haciendo
el gesto de pregunta.
Y repetir la canción de “Azúcar, mantequilla y pan” junto
con sus movimientos.
Azúcar, mantequilla y pan Slip, slap, pap ¿Quién lo comió?
Paco, el glotón ¿Y qué comió? Azúcar, mantequilla y pan
Slip, slap, pap
¿Qué necesitas?
Tus manos.
54 1.
En las siguientes actividades se promueve que los niños y niñas escuchen y canten canciones,
participen en juegos organizados y rondas.
¿Cómo se juega?
Formando un círculo tomados de las manos, dar vueltas agachándose Soltándose, volviéndose a tomar de las manos
y brincando de cojito, según la canción lo indique.
El patio de mi casa, es particular, se riega y se moja
como los demás. Agáchense, y vuélvanse a agachar, las niñas bonitas se vuelven a agachar,
chocolate, molinillo,
estirar, estirar, que el demonio va a pasar. Dicen que soy,
que soy una cojita y si lo soy, lo soy de mentiritas.
Desde chiquitita me quedé, me quedé, padeciendo de este pie padeciendo de este pie.
¿Qué necesitas?
¿Cómo se juega?
Dar vueltas en un círculo, tomados de las manos y al final
el nombre del niño o niña que digan, se voltea y así hasta que todo/as quedan volteado/as.
A la rueda, rueda de San Miguel, todos cargan su caja de miel,
a lo maduro, a lo maduro que se volteé
(nombre de algún participante) de burro.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.
La rueda de San Miguel
¿Cómo se juega?
De dar vueltas en un círculo, tomados de las manos y
cantando. Al finalizar la canción todos deberán quedarse
inmóviles como estatuas, el primero que se mueva le toca bailar en el centro.
A las estatuas de marfil
uno, dos y tres ¡así! El que se mueva baila el twist.
¿Qué necesitas?
Un espacio libre de obstáculos.
56 1.
¿Cómo se juega?
Se forma un círculo con los niños y niñas tomados de las manos; el elegido/a para hacer el papel de “lobo” pasa al centro y mientras cantan, dan vueltas, deteniéndose al pre-guntar. Cuando el que hace de “lobo” dice que sí está, se dis-persan corriendo y el “lobo” los corretea. En el momento en que alcanza a alguno termina el juego.
Jugaremos en el bosque, mientras el lobo no está, porque si el lobo aparece,
enteros nos comerá. Todos: ¿Lobo estás?
Lobo: No.
Todos: ¿Qué estás haciendo? Lobo: Me estoy poniendo los pantalones.
Se repite el canto. Todos: ¿Lobo estás?
Lobo: No.
Todos: ¿Qué estás haciendo? Lobo: Me estoy poniendo la camisa.
Se repite el canto. Todos. ¿Lobo estás?
Lobo: No.
Todos: ¿Qué estás haciendo?
Lobo: Me estoy poniendo los calcetines...zapatos…los anteojos… la chamarra (se hace tan largo o tan corto como se quiera).
Se repite el canto. Finalmente: Todos: ¿Lobo estás ahí?
Lobo: Sí.
¿Qué necesitas?
¿Cómo se juega?
Tomados de la mano forman un círculo, uno pasa al centro;
al final éste abraza a uno de los niños o niñas del círculo y
toma su lugar, mientras el otro pasa al centro para volver a comenzar el juego.
Naranja dulce, limón partido, dame un abrazo
que yo te pido. si fueran falsos mis juramentos, en otros tiempos
se olvidarán. Toca la marcha mi pecho llora, adiós señora yo ya me voy a mi casita de sololoy. Compro naranjas
y no te doy.
¿Qué necesitas?
58 1.
¿Cómo se juega?
Hay una persona fuera y otra que es Doña Blanca dentro del círculo, mientras los demás, tomados de las manos, van dando vueltas, cantan:
Doña Blanca está cubierta de pilares de oro y plata,
romperemos un pilar para ver a Doña Blanca.
¿Quién es ese quijotillo que anda en pos de Doña Blanca?
El de afuera canta: Yo soy ese quijotillo que anda en pos de
Doña Blanca ¿Está Doña Blanca?
Círculo: No. El de afuera: ¿A dónde fue?
Círculo: Fue al cerro.
El de afuera: ¡Malhaya sea su becerro! Se repite el canto.
El de afuera: ¿Está Doña Blanca? Círculo: No.
El de afuera: ¿A dónde fue? Círculo: Fue a misa. El de afuera: ¡Malhaya su camisa!
Se repite el canto.
El de afuera: ¿Está Doña Blanca? Círculo: Ya llegó.
El quijotillo pasa preguntando a cada dos niñas: ¿De qué es?
De hueso.
Trata de romperlo, no puede, sigue con otras: ¿De qué es?
De piedra
Doña Blanca
De plata De oro De fierro De vidrioSiempre trata de romperlo y no puede, hasta que finalmente
le dicen: De papel.
Esta vez puede separar las manos de las dos niñas o niños que le dieron la respuesta, entra al círculo, Doña Blanca sale corriendo, si logra escapar y volverse a meter al círculo mientras el quijotillo corre afuera, ella gana, y si el quijotillo alcanza a Doña Blanca él gana. El ganador escoge a los niños que serán los nuevos Doña Blanca y Quijotillo.
¿Qué necesitas?
A tierras morenas
¿Cómo se juega?
Tomados de la mano, forman un círculo, dan vueltas y
can-tan, al final se abrazan de dos en dos y el que queda solo,
pierde.
A tierras morenas que vienen bajando,
cuatro borreguitos y un viejo arreando; se queman, se queman
las cabezas y el que no abrace se queda de guaje.
¿Qué necesitas?
60 1.
¿Cómo se juega?
Los jugadores forman una hilera, poniéndose de frente a otro jugador que estará solo; éste empieza a cantar acer-cándose a ellos y haciéndose luego para atrás, los otros le contestan. Cuando un jugador ha sido seleccionado y ha aceptado el nombre que se le ha puesto, pasa con el que está solo y vuelven a comenzar, escogen a otro, le van poniendo diferentes nombres hasta que acepta uno y pasa con ellos.
Uno: Amo a To, matarile, rilerón. Todos: Qué quiere usted, matarile, rilerón.
Uno: Yo quiero un paje, matarile, rilerón. Todos: Escoja usted, matarile, rilerón. Uno: Yo escojo a Lupe, matarile, rilerón.
Todos: Qué oficio le ponemos, matarile, rilerón.
Uno: Le pondremos reina de los jardines, matarile, rilerón.
Todos: Ese oficio no le gusta, matarile, rilerón.
Uno: Le pondremos reina de las flores, matarile, rilerón. Todos: Ese oficio si le gusta, matarile rilerón.
Así siguen hasta que todos están del otro lado. Se toman entonces de las manos y dan vueltas cantando:
Celebremos todos juntos, comeremos chicharrón, y a las doce de la noche,
nos daremos un sentón.
¿Qué necesitas?