Beneficios Del Pan Integral Para Adelgazar

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Beneficios Del Pan Integral Para Adelgazar

¿DUDAS con rutina de ejercicio...

Tengo 4 Días llendo al gimnasio, solamente hago cardio (elíptica) por una hora, después un poco de abdominales, de desayuno y cena tomo un licuado de polvo slim fast con 1 cucharada de semillas de chia y 1 cucharada de aceite de semilla de linaza en leche 2%, y en mi trabajo sólo tengo ciertas opciones de...

Buenos días.

Para valorar lo que estás preguntando deberiamos verte y hacer una serie de pruebas nutricionales ya que cada persona es un mundo y lo que le sirve a una a otra puede que no, esto es debido a un metabolismo más lento, más rapido...te pido que vayas a un experto y consultes lo que aquí preguntas ya que él podrá valorar mejor en persona y hacerte una serie de pruebas. Ahora te voy a encomendar lo que solemos mandar en casos de sobrepeso.

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Te recomiendo que practiques ejercicios simples en tu casa de forma diaria como son las flexiones,

abdominales, dominadas...con tal de bajar de peso. Debes seguir una dieta saludable y baja en calorías. El desayuno es la comida más importante ya que nos aportará la energía necesaria para empezar el día activos y con ganas. No se debe desayunar ni muy poco ni demasiado; si desayunamos muy poco o incluso no desayunamos el organismo tendría que ponerse en funcionamiento sin los nutrientes suficientes y esto ocasionaría mal humor o incluso obesidad ya que al no ingerir cuando es necesario provocaría que a lo largo del día nos apetezca comer a ratos y grandes cantidades que depararían en la obesidad. En cambio, si

desayunamos demasiado, nos causaría una indigestión acompañada por una sensación de lentitud y pesadez que nos harían empezar el día de forma perezosa. Una buena opción sería consumir fruta fresca o cereales (sin saborizantes o colorantes) con leche acompañados por un zumo de naranja y, para cerrar el desayuno, un yogur o unas pinceladas de miel.

En la comida hay que consumir más alimentos y más variados pero evitando los atracones. La mejor opción son platos variados (un día carne, otro día pescado) acompañados por hortalizas (ensalada, espárragos, zanahoria...). Y como postre final la fruta fresca, imprescindible.

En la merienda debemos evitar los dulces y la bollería industrial ya que no aportan ningún tipo de beneficio y acumulan grasa innecesaria y perjudicial. Los expertos aconsejan frutas frescas, frutos secos, pan integral y lácteos DESNATADOS.

En la cena se debe tener en cuenta que nuestra

digestión influye directamente con un buen dormir y por ello debe ser ligera. Se recomiendan ensaladas con atún, queso y tomate e incluso añadir cítricos, manzana y otras frutas frescas. También se puede alternar entre carne y pescado pero que sean raciones pequeñitas que no ocupen mucho espacio en nuestro estómago y, como postre final, lo que nunca falla: fruta fresca.

Asimismo, la clave para mantener un buen peso está en una cena ligera ya que después de cenar nos iremos a la cama y no gastaremos casi ningún tipo de energía por tanto los alimentos ingeridos serían más difíciles de aprovechar o directamente solo serían bulto.

Te recomiendo que compres un libro muy conocido del Dr. Charles donde te indicará que rutina y dieta seguir

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para bajar de peso en casos de obesidad o sobr Lo malo es que el libro lo tienes que comprar.

Te enviarán un documento PDF a tu correo con lo que tienes que hacer para adelgazar en pocos meses. Te dejo aquí el enlace para comprarlo:

http://tinyurl.com/AdelgazarPocoTiempo ¡Un saludo y mucho ánimo!

Dr. Javier A.

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¿como puedo bajar de peso rapidisimo y efectivo.

bueno, hace tiempo quiero bajar de peso y no me funciona. Quisiera saber una dieta en la que baje de peso rápido y efectivo, algo como 1 kilo y medio por semana y que incluya ejercicios, y por supuesto sin efecto rebote. porfisss estoy desesperada!!

Hola Paloma.

Te recomiendo que practiques ejercicios simples en tu casa de forma diaria como son las flexiones,

abdominales, dominadas...con tal de bajar de peso. Debes seguir una dieta saludable y baja en calorías. El desayuno es la comida más importante ya que nos aportará la energía necesaria para empezar el día activos y con ganas. No se debe desayunar ni muy poco ni demasiado; si desayunamos muy poco o incluso no desayunamos el organismo tendría que ponerse en funcionamiento sin los nutrientes suficientes y esto ocasionaría mal humor o incluso obesidad ya que al no ingerir cuando es necesario provocaría que a lo largo del día nos apetezca comer a ratos y grandes cantidades que depararían en la obesidad. En cambio, si

desayunamos demasiado, nos causaría una indigestión acompañada por una sensación de lentitud y pesadez que nos harían empezar el día de forma perezosa. Una buena opción sería consumir fruta fresca o cereales (sin saborizantes o colorantes) con leche acompañados

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por un zumo de naranja y, para cerrar el desayuno, un yogur o unas pinceladas de miel.

En la comida hay que consumir más alimentos y más variados pero evitando los atracones. La mejor opción son platos variados (un día carne, otro día pescado) acompañados por hortalizas (ensalada, espárragos, zanahoria...). Y como postre final la fruta fresca, imprescindible.

En la merienda debemos evitar los dulces y la bollería industrial ya que no aportan ningún tipo de beneficio y acumulan grasa innecesaria y perjudicial. Los expertos aconsejan frutas frescas, frutos secos, pan integral y lácteos DESNATADOS.

En la cena se debe tener en cuenta que nuestra

digestión influye directamente con un buen dormir y por ello debe ser ligera. Se recomiendan ensaladas con atún, queso y tomate e incluso añadir cítricos, manzana y otras frutas frescas. También se puede alternar entre carne y pescado pero que sean raciones pequeñitas que no ocupen mucho espacio en nuestro estómago y, como postre final, lo que nunca falla: fruta fresca.

Asimismo, la clave para mantener un buen peso está en una cena ligera ya que después de cenar nos iremos a la cama y no gastaremos casi ningún tipo de energía por tanto los alimentos ingeridos serían más difíciles de aprovechar o directamente solo serían bulto.

En tu caso que necesitas bajar rapidamente tu peso, te recomiendo que compres un libro muy conocido del Dr. Charles donde te indicará que hacer para bajar de peso en poco tiempo.

Lo malo es que el libro lo tienes que comprar.

Te enviarán un documento PDF a tu correo con lo que tienes que hacer para adelgazar en pocos meses. Te dejo aquí el enlace para comprarlo:

http://tinyurl.com/AdelgazarPocoTiempo ¡Un saludo y mucho ánimo!

Puedes encontrar más información sobre dietas y vida saludable en mi blog:

http://fisicoimportanteysaludable.blogsp...

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¿alguien sabe de algún te que te desintoxique de las drogas.

ayer lo vi en el pantera ..y la neta si me interesa

Lo mejor que puedes hacer es tomar al menos 3 litros de agua al dia y comer muchas frutas en especial manzanas , piña , duaznos , melon , papaya , saludos

Dieta de la manzana para desintoxicar

La dieta de la manzana para desintoxicar es un tipo de dieta que aprovecha las cualidades y beneficios de las manzanas para poder limpiar y desintoxicar el organismo en solo 5 días.

La dieta de la manzana para desintoxicar permite adelgazar a la vez que se limpia el organismo aunque para realizarla es necesario gozar de perfecta salud ya que el consumo único de manzanas puede conllevar algunas consecuencias a causa del su poder

desintoxicante, como la aparición de granos, dolor de estómago, desajustes de digestión o estreñimiento. Para poder evitar, en la mesura de los posible estos inconvenientes, es aconsejable no tomar ningún tipo de bebidas gaseosas ni carnes roja durante la realización de la dieta y los días siguientes a ella ya que el

estómago, al igual que el sistema digestivo, estarán limpios y pueden estar más vulnerables a ciertas reacciones.

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Finalmente también es preciso tener en cuenta el hecho de que la manzana es astringente por lo que es

necesario tomar más de ocho litros de agua diarios para evitar la deshidratación del organismo, de la misma manera que, como en todas las dietas y como habito, es importante realizar algún tipo de ejercicio de carácter aeróbico que permita tonificar los músculos, oxigenar la sangre y quemar las grasas sobrantes de los tejidos. Procedimiento:

Día 1:

Para desayunar

Manzanas, tantas como se deseen. Para comer

Manzanas, tantas como se deseen. Para cenar

Manzanas, tantas como se deseen. Día 2:

Para desayunar

Manzanas, tantas como se deseen. Para comer

Ensalada vegetal aliñada con limón o vinagre y queso fresco.

Para cenar

Manzanas, tantas como se deseen. Día 3:

Para desayunar

Una tostada de pan integral, con una loncha de pavo. Una manzana.

Para almorzar

Ensalada vegetal con zanahoria y apio. Para cenar

Manzanas, tantas como se deseen. Día 4:

Para desayunar

Una tostada de pan integral con una loncha de pavo. Una manzana.

Para comer

Ensalada de verduras cocidas al vapor Atún a la plancha aliñado con limón. Para cenar

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Cereales de arroz con leche desnatada. Día 5:

Para desayunar Un huevo duro.

Una tostada de pan integral. Una manzana.

Para comer

Ensalada de verduras crudas.

Un cuarto de pollo a la plancha, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor

concentración de grasas y toxinas. Para cenar

Manzanas, tantas como se deseen.

A la hora de realizar esta dieta, es aconsejable acudir a un especialista para que haga un seguimiento partiendo de las necesidades y características de cada persona.

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LA DIETA DE LA ZONA DEL DR. BARRY SEARS La dieta de La Zona nació hace más de 15 años en Estados Unidos con el Dr. Barry Sears, y es actualmente la dieta favorita de las estrellas de Hollywood.

¿Qué ofrece?Su creador promete que esta dieta te ayudará a:

* Adelgazar con sensación de saciedad, perder grasa sin perder musculo.

* Invertir el proceso del envejecimiento.

* Acabar con los síntomas de muchos padecimientos como menopausia, hipertensión, diabetes y cáncer, entre otros.

* Controlar las funciones hormonales de tu organismo, regulando su influencia sobre el metabolismo, y

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manteniendo a la insulina en sus niveles óptimos. * Alcanzar la máxima salud y vitalidad, y beneficiarte de forma integral.

El menú

Consiste en aprender a balancear carbohidratos, proteínas y grasas en cada comida, en una proporción de 40%, 30% y 30% respectivamente.

Al ingerir más carbohidratos que proteínas, nuestro cuerpo usa la grasa que tenemos de sobra para transformarla en energía diaria, logrando que el metabolismo llegue a un equilibrio que nos ayuda a mantener un cuerpo delgado.

El menú de La Zona es rigurosamente individual, las cantidades de alimentos se basan en tu peso, porcentaje de grasa corporal y actividad física. Se aconseja realizar cinco comidas al día, dos de las cuales deben ser ligeras, y no se deben dejar pasar más de 4 horas sin comer, pues de lo contrario se dispara la tasa de insulina y se alteran los niveles de azúcar en la sangre.

Aki teneis un ejemplo de como se ace la dieta de la zona: La unidad de medida de la dieta es el BLOQUE

Estas cantidades son las que aportan la relación 40-30-30 y las que permite que se mantengan la insulina y la glucosa en cada comida.

Repartimos 18 BLOQUES que necesitas comer, a lo largo del día en, al menos, 5 comidas.

Reparto de BLOQUES a lo largo del día: - DESAYUNO: 4 BLOQUES

- MEDIA MAÑANA: 2 BLOQUES (pre-entreno) - COMIDA: 5 BLOQUES (post-entreno) - MERIENDA: 1 BLOQUE

- CENA: 5 BLOQUES

- ANTES DE ACOSTARSE: 1 BLOQUE REGLAS DE LA ZONA:

Hay que respetar las siguientes reglas para alcanzar los beneficios de la dieta de la zona:

- No dejar pasar más de 1 hora desde que nos levantamos hasta que desayunamos.

- No dejar pasar más de 5 horas entre comida. Normalmente comemos cada 3 - 3.5 horas. - Tomar un tentempié 30 minutos antes de hacer ejercicio e inmediatamente después.

- Si pasan más de 2 horas desde que se cena hasta que nos vamos a dormir, hay que tomar un tentempié para mantener los niveles de glucosa e insulina constantes en la sangre.

- Se deben tomar 2.5g de omega 3 al dia que equivale a tomar:

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La dosis de 2.5g de omega 3 se tomaría en el desayuno preferiblemente.:

DESAYUNO 4 BLOQUES: Opcion1

- 2.5g de Omega 3: 8 Capsulas EnerZona Omega 3 RX - 1 rebana de pan de molde integral “Primera Línea”, de Panrico + 4 lonchas de jamón o pavo o 60g de queso bajo en grasa tipo Burgos (15 – 30 % M.G)

- 1 taza de leche semidesnatada (250ml) a la que si quieres puedes añadir un poco de café o te

(preferiblemente descafeinado)

- 1 pieza de fruta (1 kiwi – 170g de fresas)

- 1 yogurt Vitalinea 0,8 MG o un yogurt desnatado + 3 almendras.

- 2 cucharitas de postres para extender en el pan o 6 almendras o 2 nueces de California.

Opción 2

- Batido Emerzona Instant meal 40-30-30 disuelto en 250 ml de leche = 3 BLOQUES

- Barrita Enerzona = 1 BLOQUE

MEDIA MAÑANA 2 BLOQUES: (pre-entreno)Opción1 1 sándwich de pan de molde integral + 4 lonchas de Pavo o Jamón + des cucharitas de aceite o 6 almendras. Opcion2:

Barrita EmerZona 2 Bloques

COMIDA 5 BLOQUES: (post-entreno) Opcion1

5 proteína: 150 gr. de pollo

1 Hidratos de carbono 360g de judías verdes cocidas 1 Hidratos de carbono 45g de salsa de tomate

3 hidrato de carbono 1 manzana + 1 kiwi

5 grasa 1 2/3 de cucharada sopera de aceite de oliva. MEDIA TARDE 1 BLOQUE:

Opción1

1 rebanada de pan de molde integral + 2 lonchas de pavo o jamón. + 1 cucharadita de postre de aceite de oliva o 3 almendras.

Opcion2

Barrita 1 bloque CENA 5 BLOQUES:

4 proteina: 160g. de merluza a la plancha 1 proteina: 30 grs de Atún al natural

1 Hidratos de carbono: 300g de coliflor cocida

1 Hidratos de carbono: 130g de pimientos rojos asados 3 Hidratos de carbono: 180g de uvas (taza)

5 grasas 1 2/3 de cucharada sopera de aceite de oliva ANTES DE ACOSTARSE 1 BLOQUE:

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hola chicas pues tengo una pregunta.... que me hicieron en la UNIVERSIDAD y la verdad que estoy un poco confundida como ustedes saben que hay muchas personas que padecen de obesidad y sobre peso mi maestro dice que beneficio tienen estas dos opciones para bajar de peso... pues como ustedes saben el bay pass...

Al final de cuentas, los de baypass deben tener una dieta bien cuidada...es lo q tu misma dijiste...la diferencia esq los del baypass tienen q hacerlo OBLIGATORIAMENTE jeje...

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La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar

NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA

NO grasa saturada NO refrescos

NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..

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*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al

respecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!!

Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)

RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias

--- EJERCICIO...

No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar

abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...

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Hola, bueno, más que bajar 8 kilos en 4 meses, es bajar cadera, barriga, cintura y adelgazar piernas en 4 meses, no estoy gordita ni nada, pero sí que me sobra algo de grasa.Como cosas de fibra, integrales, no como pan, no bebo coca-cola ni nada por el estilo, solo alguna vez que otra pero siempre bebo agua,...

Hola

Si deseas perder peso rapido, siguiendo los pasos y estrategias apropiadas, puedes lograr este objetivo en muy poco tiempo, solo se trata de definir un plan nutricional

que debes seguir al pied e la letra. 1.- La hidratacion para perder peso

El consumo abundante de agua es fundamental para la perdida de peso. El agua disminuye la ansiedad, por lo que reduce el apetito, ayuda a tonificar los musculos, disminuye el colesterol y mejora el funcionamiento del higado colaborando con la digestion

Ademas el agua colabora con la purificacion del organismo

y acelera el proceso metabolico, por lo que permite quemar

calorias de un modo mas eficaz.

Lo recomendable es beber al menos tres litros de agua al

dia, de este modo, lograras quemar calorias, disminuir el apetito, activar tu metabolismo para quemar mayor cantidad de grasa corporal

2.-Desintoxica tu organismo

Si deseas purificar tu organismo, ademas de beber abundante

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liquido, existen ciertos alimentos que te ayudaran a perder

peso y tener una alimentacion equilibrada

Estos alimentos son las frutas y las verduras, ayudan al higado y al sistema digestivo a acelerar el proceso metabolico, quemando asi mayor cantidad de calorias y grasas

3.- Las mejores frutas para adelgazar

Frutas como frambuesas y las fresas contienen acido elegiaco, esta es sustancia que permite que el cuerpo deseche elementos nocivos y toxinas

Por su parte, las uvas colaboran con el funcionamiento de las arterias, el arandano estimula el trabajo de los riñones y ;el limon, ayuda a limpiar el higado

Si incorporas estas frutas en tu alimentacion habitual, podras adelgazar rapidamente y ademas contaras con los

nutrientes y la energia necesaria que te permitiran estimular tu metabolismo para quemar mas grasas 4.- Adelgaza y elimina la grasa abdominal

Para perder peso corporal y grasa abdominal es muy aconsejable que consumas lacteos bajos en grasas, estos colaboran con la reduccion de la grasa abdominal y son ricos en calcio, un mineral necesario para

fortalecer los huesos y articulaciones de tu cuerpo Las verduras , frutas y harinas integrales son ricas en fibras, y como mencionamos anteriormente, la fibra es fundamental para tener una mejor digestion, ademas proporciona sensacion de saciedad y estimula el proceso metabolico logrando quemar mayor cantidad de grasa corporal

5.- El Te Verde para adelgazar

Las hierbas y extractos tambien pueden ayudarte a perder

peso

Una de las infusiones mas aconsejables para estimular el

funcionamiento del metabolismo y quemar mayor cantidad de

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Lo ideal es que consumas alrededor de cinco tazas diarias

de esta preparacion, cada taza permite quemar alrededor de 80 calorias diarias

Si deseas perder peso rapidamente y lucir una figura esbelta, modelada y tonificada, puedes lograrlo de un modo natural

Descubre el secreto para perder peso y en muy poco tiempo

disfrutaras sus beneficios, visita: http://www.parabajardepesorapido.com

Un fuerte abrazo!

kevin

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realmente funciona esta dieta y en cuanto tiempo y cuanto bajas de peso en un mes?????

si es real, si sigues bien los pasos puedes bajar de 7 a 10 kilos en 1 mes ¡

aqui te dejo mas informacion

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de agua tibia con limón a primera hora de la mañana combinado con alimentación sana y ejercicios para quemar grasa resulta ser una receta exitosa para perder peso y kilos indeseados especialmente en la barriga. La batalla que mucha gente tiene que enfrentar para bajar de peso se debe a un sistema digestivo lento o sea un metabolismo bajo. Para continuar el problema, las dietas rapidas convencionales tienden a empeorarlo. Al incluir limones en tu dieta para bajar de peso, jugo y cáscara, vas a mejorar tu digestión y te ayudara a perder esos kilos que no deseas.

Beneficios De Tomar Agua Con La Dieta Del Limón Para Bajar De Peso

En la dieta del limon para adelgazar a la hora de que agregas limón al agua que bebes éste ayuda al sistema digestivo y al proceso de eliminación de toxinas y ayuda a limpiar el organismo de forma depurativa,y asi, ayuda a prevenir el estreñimiento y la diarrea. Otros beneficios del jugo de limon son:

•El limón es rico en vitamina C

•Ayuda a perder peso de forma natural y saludable •Elimina toxinas de tu cuerpo

•Promueve un sistema inmunológico más fuerte •Ayuda a purificar la sangre

•Es un antiséptico natural

•Aumenta la acidez del sistema digestivo •Ayuda a que el cuerpo absorba calcio

Si planeas tomar la dieta del limon para adelgazar necesitarás tomarte entre 8 y 10 vasos de 8 onzas cada día, y una vez hayas bajado de peso debes tomarte por lo menos un vaso de 8 onzas de agua con limón

diariamente.

Instrucciones De La Dieta Del Limon Para Adelgazar Y Perder Peso

La dieta del zumo de limón para adelgazar no es complicada. Es así de básica:

1.Échale el jugo de un sólo limón a un vaso de 8 onzas de agua tibia a primera hora de la mañana.

2.Come por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Evita los endulzantes artificiales

(conocidos porque insitan a los antojos de azúcar). Evita las grasas saturadas (carnes rojas, tortas y pasteles, y ácidos grasos trans procesados).

3.Come proteínas con cada comida.

4.Consume de cinco a seis comidas pequeñas (ayuda a controlar los antojos en la dieta del limon para adelgazar) 5.Restringe las comidas azucaradas a lo mínimo posible en la dieta del limon para adelgazar.

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6.Reduce los alimentos refinados como: Pan blanco, Arroz blanco, Papas fritas, Pasta blancas.

7.Come las grasas apropiadas – las grasas no saturadas sirven para bajar de peso porque ayudan a retrasar que los carbohidratos entren a tu sistema sanguíneo.

Asegúrate de comer omega y omega 6, que pueden ser encontradas en: Frutos secos, Semillas y el Pescado. 8.Consume buenas cantidades de comidas integrales en la dieta del limon para adelgazar tales como: Pasta integral ,Pan integral, Cereales Integrales, Verduras, Frutas, Sopas frescas, Batidos, Ensalada con cada comida.

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¿Cómo hago para adelgazar fácil.

Te recomiendo que practiques ejercicios simples en tu casa de forma diaria como son las flexiones,

abdominales, dominadas...con tal de bajar de peso. Debes seguir una dieta saludable y baja en calorías. El desayuno es la comida más importante ya que nos aportará la energía necesaria para empezar el día activos y con ganas. No se debe desayunar ni muy poco ni demasiado; si desayunamos muy poco o incluso no desayunamos el organismo tendría que ponerse en funcionamiento sin los nutrientes suficientes y esto ocasionaría mal humor o incluso obesidad ya que al no ingerir cuando es necesario provocaría que a lo largo del día nos apetezca comer a ratos y grandes cantidades que depararían en la obesidad. En cambio, si

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desayunamos demasiado, nos causaría una indigestión acompañada por una sensación de lentitud y pesadez que nos harían empezar el día de forma perezosa. Una buena opción sería consumir fruta fresca o cereales (sin saborizantes o colorantes) con leche acompañados por un zumo de naranja y, para cerrar el desayuno, un yogur o unas pinceladas de miel.

En la comida hay que consumir más alimentos y más variados pero evitando los atracones. La mejor opción son platos variados (un día carne, otro día pescado) acompañados por hortalizas (ensalada, espárragos, zanahoria...). Y como postre final la fruta fresca, imprescindible.

En la merienda debemos evitar los dulces y la bollería industrial ya que no aportan ningún tipo de beneficio y acumulan grasa innecesaria y perjudicial. Los expertos aconsejan frutas frescas, frutos secos, pan integral y lácteos DESNATADOS.

En la cena se debe tener en cuenta que nuestra

digestión influye directamente con un buen dormir y por ello debe ser ligera. Se recomiendan ensaladas con atún, queso y tomate e incluso añadir cítricos, manzana y otras frutas frescas. También se puede alternar entre carne y pescado pero que sean raciones pequeñitas que no ocupen mucho espacio en nuestro estómago y, como postre final, lo que nunca falla: fruta fresca.

Asimismo, la clave para mantener un buen peso está en una cena ligera ya que después de cenar nos iremos a la cama y no gastaremos casi ningún tipo de energía por tanto los alimentos ingeridos serían más difíciles de aprovechar o directamente solo serían bulto.

De todos modos en tu caso te recomiendo que compres un curso/manual del Dr.Charles dónde aprenderás y se te asignarán unas rutinas y dietas adecuadas a tu edad, sexo, altura...para perder más de 15Kg en menos de 4 meses.

Te enviarán un documento PDF a tu correo con las pautas que tienes que hacer diariamente (yo cuando lo compré hace 8 meses te enviaban un PDF no sé si lo habrán cambiado pero supongo que seguirá siendo así). Es un curso dedicado más a las mujeres y hace dos años solo encontrabas la opción mujer en la variable de pero hace ya año y medio que lo han adaptado a hombres también.

Te dejo aquí el enlace para comprarlo: http://tinyurl.com/AdelgazarDrCharles

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el verdadero cambio lo notarás cuando cambies tu hábito de actividad física, con tus dimensiones y peso lo mejor es que hagas más ejercicio, como andar e hidratarte bien, no quiere decir que agua adelgace, pero cuidar no tomar refrescos ni grasas saturadas suerte y ánimo

Hola, al igual que tú, yo también quería bajar de peso sin dejar de comer o hacer dietas extremas. Al enterarme de Factor Quema Grasa, no sólo pude perder 10 kilos en 1 mes sino realmente funciona y esto cambio mi vida... Ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:

http://www.guiafactorquemagrasa.blogspot.com

Hay un sistema dietético muy bueno con el que bajas de peso rápido y sin dejar de comer lo que más te gusta. Yo bajé 7 kilos en un mes comiendo delicioso y no he vuelto a subir ni un gramo.

Te lo recomiendo mucho, es lo mejor que existe para adelgazar rápido y comes DE TODO. Te dejo el enlace por si quieres probarlo: http://www.adelgazamexico.com/

He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas y horas de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema de una vez por todas http://abdominales-perfectos.info

Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!

Hola, no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.

Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención: Ahora te explico:

todo y que la verdadera belleza la encontramos en el interior de cada uno!

¡Un saludo y mucho ánimo! D. Marcelo.

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Para BAJAR DE PESO DEBES:

1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías) Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa

Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías 2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes) 3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.

4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.

5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempo posible.

Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog

pura avena con sandwitch y fruta la avena es dietetica y es para bajar de peso aclarando sandwitch con lechuga tomate cebolla integral claro y luego sandwitch de atun integral o sandwitch de pechuga de pollo y tu avena y asi te llenas como si comieras toetillas tu avena y tu sandwitch y tu fruta favorita y listo no mas gordura

yo baje 4 libras en 3 semanas. lo que hice, fue hacer cardio Lunes, miercoles, viernes, y domingo, con abdominales, en CASA, te recomiendo las rutinas de Dey palencia, youtube), me ayudaron mucho, pero cuida tu alimentacion si no no hay resultados, deja las grasas, comida chatarra. Mi desayuno es, avena ya sea con yogur light con una pieza de fruta (es opcional). 2 horas después.Snack una pieza de fruta yo escojia melon y piña, o pepino , es opcional, 2 horas despues un sándwich pan integral, espinacas, jamón, 4 o 3 rodajas de tomate,1 rodaja de cebolla, o me hacia de atún igual solo sin espinacas, y la cena un caldo de verduras, o de nuevo avena(:, recuerda comer 2 horas antes de dormir, ahora me falta marcar el abdomen ya que no tenia mucha panza, te estoy dando una idea de como es mi alimentacion, la quinoa es muy buena, los hongos, yo los consumo, en youtube mira, resetas de ello yo las saco de ahi. y los batidos saludables tambien, adelgaze con uno que lleva , apio, espinacas, y pepino. puedes averiguar en youtube para que te de mas ideas. salu2 y a darle

1-deja de comer dulces, comida rapida, refrescos, frituras

2-realiza cualquier ejercicio que te guste por lo menos 45 minutos al dia 3-toma al menos 3 litros de agua simple

4-realiza 5 comidas al dia, desayuno, snack, comida, snack, cena

Todo esta en que al momento de comer reduzcas las cantidades, teniendo en cuenta que debes comer cada 3 o 4 horas como maximo 5-La cena debes hacerla 2:30 hrs o 3hrs antes de irte a dormir

6-Duerme al menos 7 horas

kon la dieta del kiwi...

komes de todo menos kiwi

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haces una dieta estricta en la q no comes casi nada,o que no comes nada,no te servira de nada,te sentiras mas debil y te faltaran nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá el efecto rebote. Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

Yo creo que lo peor que puedes hacer es volver a caer en las drogas y dejar de estudiar mejor yo te aconsejo que sigas estudiando y dle chansa a lo mejor necesita tiempo pero tu no l. a. busques y si para ella no significo nada que hicieran el amor pues menos para ti creo que para un hombre es mas facil que se busque otra aslo buscate otra para que te puedas olvidar de ella conoces mas chicas y diviertete no le demuestres que te interesa aslo como ella no le muetres interes y si en verdad te quiere te va a buscar suerte y piensa las cosas varias veces antes de que vuelvas a caer en l. a. rogadicciion ok besitos muñeca = )

Si me dices de que drogas hablas te podria ayudar!!!!! hay muchas y algunas son tratamiento dentro de hospital.... si me escribes y dices de cuales son y si de varias tambien

te puedo dar desde (recomendacion ) medicina convencional un tipo de tratamiento y dieta. Pero si eres caso perdido y no tienes mentalidad fuerte o

perseverancia de cambiar....no hay milagros Muchos piensan que no es muy serio la adiccion

Mejor deja de meterte porquerías, podrás desintoxicarte las veces que quieras, pero jamas podrás rehacer tu vida y re-vivir cuando sea demasiado tarde.

Cuídate mucho amigo, Suerte

Si estas en méxico trata con vida suero oral, te lo tomas todo un día.

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

Te voy a contar mi caso yo tenia de sobrepeso 33 kg, probe muchas dietas y al final de cuenta las terminaba por tirar a la basura, entonces me puse a investigar y vi que el bay pass pues es un corte quirurgico en el estomago y es una dieta muy estricta y es para obesidad como la mia o mas, entonces tampoco queria estar tomando licuados y suplementos, ya que eso es lo que toman las personas que se somenten a ello y comen papillas como bb, yo queria comer bien y cambiar, ya que estaba decidida, asi que investigue y vi el balon intragastrico, y sabes hasta ahora me ah funcionado de maravilla, ya cumpli 6 meses con el y en uno mas me lo quitan eh bajado 24 kg y estoy feliz ya que solo me faltan 9 para llegar a mi peso normal y sabes, creo que si yo lo ubiese hecho sola no lo lograria, ya que psicologicamente influye mucho el hecho de que como traer algo en el estomago, gastaste mucho dinero, llevas la dieta y es una dieta muy bien balanceada, al final de todo es que agarras despuse de 2 o 3 meses con la dieta habitos alimenticios y es lo que

realmente te ayuda, el balon queda atras, supongo que el bay pass es lo mismo, al final lo que aprendes es a comer, sin embargo yo por experiencia ya cuando tienes obesidad sebera el llevar una dieta para bajar 30 o 40 kg es muy dificil sobre todo por los habitos

alimenticios que traes de por vida, por infinidad de estres, por anciedad, etc etc, al llevar un tratamiento como bay pass o balon intragastrico te somente a tratamientos completos como psicologicos, nutricion, etc. Asi que yo te podria decir,

Si al bay pass si tienes problemas d eanciedad, y malos habitos y si rompes constantemnete de dietas

No al bay pass si estas seguro que vas a poder llevar una dieta por meses y mas que nada por años a someterte a cambiar tus habitos Asi que yo me iria por el baypass

es mejor bajar sin by pass

que sepa el baypass es quitar un pedazo de estómago así que comes y te saceas más....claro solo para personas con obecidad mórbida, creo que se debe de hacer esta operacion pero sin dejar los ejercicios ya que estos ayudan a no quedar tan flacidos.

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lo que pasa con la dieta es que ésta se debe de tomar de por vida o al menos dejarla como dieta de mantenimiento cada vez que se gana unos kilitos porque no es lo mismo bajar 35 kilos que 5 kilos de vez en cuando.

el bay pass finalmente contrae sus riesgos pues es una intervención quirurgica, ademas al perder peso tan rapidamente pues no le das tiempo a tu piel de recuperarse, ademas terminas haciendo lo que hacemos todos los que hemos perdido peso: cambiar habitos

alimenticios (dejar de comer comida chatarra eso incluye los refrescos, no saltarte comidas, incluir frutas y verduras de diferente color en cada comida, comer menos, tomar mucha agua, por lo menos 2 litros de agua diario, comer menos azúcares refinados, disminuir las porciones de comida) y ademas hacer ejercicio cardiovascular, en mi experiencia me apoyé ademas con productos de nutricion llamados herbalife y me fue de maravilla hace 4 años que baje 12 kilos, tuve otro hijo y solo subi 8 en el embarazo ya los baje sin dificultad, ahora me mantengo en mi peso y estoy mas saludable que cuando estaba gorda, escribeme si quieres saber mas monicks_75@yaho.com.mx

Te recomiendo que comas normalmente como todos los seres humanos deberiamos de comer, come frutas como manzana, naranja y kiwi que te proporcionan los carbohidratos y azucares ademas que son fuentes de fibra que tu cuerpo si necesita, ademas come abundantes vegetales verdes como el brocoli, arbeja china, espinaca y lechugas de todo tipo, come proteinas saludables como el pollo y el filete de pescado especialmente de salmon y tilapia al horno para que no tenga grasas, es indispensable tomar y eliminar de tu dieta el pan, las pastas, los helados cremosos, los lacteos y la comida rapida toma tambien fibra(OJO FIBRA NO LAXANTES)2 litros de agua pura para purificar tu sangre, oxigenarla y limpiarla de toxinas, incluye postres saludables como gelatina, cockteles de fruta hechos en casa porque los enlatados contienen varias cantidades de azucar y yogurt natural sin azucar(es agrio y lo sentiras un poco feo pero despues de 3 veces te encantara), toma té de preferencia té verde y de manzanilla, haz ejercios aunque sea 4 veces por semana 30 minutos diarios, te recomiendo caminar, trotar, correr, hacer ejercicos cardiovasculares como la bicicleta estacionaria y la escaladora, haz spinning y si puedes natación, levanta un poco de pesas pues estas tambien te ayudaran a adquirir fuerza y resistencia, todo esto son habitos que debes de tener toda la vida no solo para lucir mejor sino para sentirte mejor, y animo talvez no bajaras en un mes pero cuando bajes bajaras sin volver a subir kilos, porque las dietas rapidas tiene un rebote, y lo que logras en un mes cuando terminas la dieta puedes recuperar el triple de lo que perdiste en ese mes en tan solo 3 dias, animo la mejor forma de perder peso es ser constante, paciente y disciplinado en todo lo que hagas, mucha mucha suerte y siempre se feliz con lo que eres tu eres bonita y siempre lo seras, salu2.

Que es la Dieta del Limón?

la dieta del limón consiste en la alimentación basada en alimentos diuréticos, en este caso el limón. y por si no lo sabes los alimentos diuréticos son aquellos que permiten que tu organismo elimine el exceso de líquidos que este posee. como consecuencia, adoptar una dieta de este tipo, lo que se esta haciendo es potenciar tu cuerpo al máximo para que elimine todos esos líquidos que le sobran y que posee en exceso.

Esto te llevara a una disminución rápida de perdida de peso corporal, pero es de mucho cuidado, si vuelves a tu dieta normal, volverás a ganar peso, ya que no podrás eliminar los líquidos como con esta dieta.

recomendaciones para realizar esta dieta, antes de hacerla dieta del limón, lo mas recomendable es que se debe haber hecho una desintoxicación del organismo un día antes de iniciarla. si no te ha dado tiempo de hacerlo no te preocupes, puedes iniciar hoy. http://mujeresestiloyvida.com/dietas/dieta-del-limon-perder-peso-rapidamente/

Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir una dieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable.

Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unos ingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa.

Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info

Y recuerda, di no a las grasas saturadas.

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info

Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Haz mucho ejercicio y divorciate con la cuchara

Pueden describirlo como Beneficios, usando la biblia, sus sentimientos Pan emociones, razones, testimonios, etc Un Papá integral que me conoce porque me vio nacer, acompañó toda mi vida, me desafía a ser lo mejor de lo que puedo llegar a ser en Del vida, y espera que siempre cuente con él Un papá que a veces ignoro, con quien muchas veces soy ingrata (como mi papá de verdad), un papá con principios firmes contra los cuales mi rebeldía choca Adelgazar veces Integral El lo entiende porque me conoce, pero me sigue animando a que no me conforme Del menos de lo que puedo ser Adelgazar dar Pan aprender Un papá que me recuerda que, por mucho que me quiera, no evitará que las consecuencias de mis elecciones me lastimen Pero está allí en el momento que eso sucede, a veces sufriendo conmigo y esperando que esta vez sí aprenda la lección Un papá que muchas veces me extraña cuando no lo "llamo" regularmente, pero igual Adelgazar recibe con los brazos abiertos cuando lo llamo, y me quedo pensando "qué tonta soy, porqué me perdí de esto". a eso me refiero Yo hasta la fecha tengo una relación con una mujer 24 años mayor que yo Nos va excelente, vivimos juntas Peleamos y

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discutimos como en toda relación, pero somos muy unidas Lo Beneficios de todo es Para me hace de comer, cenar, limpia, plancha etc Todo empezó el 09 de mayo del 94, el día de mi nacimiento y desde entonces hemos sido paras alguien tiene rutinas de pista y campo para ganar condicion para el beisbol. 823.961.0901 Holaaaaa!!. He observado que muchos son sensatos por lo que han Del Eso lo agradezco, mire interesante y correcto Beneficios que Integral sea coincidencia, o que puede estar raro Ademas para que en tan poco tiempo no se Pan juzgar a nadie. Dios les bendiga mucho :) (Libro de Jorge Cruise) El tema dice: COMO BAJAR DE PESO SIN DEJAR DE COMER DE TODO PERO SI LA DIETA DE LAS TRES HORAS ES EL Adelgazar PARA BAJAR DE PESO QUE UTILIZA DEL DOCTOR CORMILLIT EN SU CLINICA Y EN LA FUNDACION ALCO EN ALCO SE TE PERMITE COMER DE TODO ,PERO EN SU JUSTA MEDIDA,CON MODERACION HAY QUE COMER EN UN MINIMO DE TRES HORAS Y UN MAXIMO DE TRES A MI TAMBIEN ME DA RESULTADO,Y LO BUENO ES QUE NO PASAS HAMBRE !!.

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