Buena Dieta Alimenticia
¿cuales es la mejor dieta alimenticia.
Cuales son los alimentos necesarios para tener una alimentación sana y con un peso estable.?
En cuanto al ejercicio cuales son las rutinas ideales para lograr mantener un buen estado físico?
Hay una dieta muy buena con la que bajé 13 kilos en 2
meses COMIENDO DE TODO!!! y no necesitas ejercicio
ni pastillas.
te doy la página por si te interesa.
http://www.adelgazamexico.com/
Es lo mejor que existe, se come delicioso,,, pruébalo.
¿AYUDA CON MI DIETA ALIMENTICIA.
Soy Hombre, tengo 16 años, mido 1.77 y peso 83, y esta es mi dieta, practico muay thai 1 hora , 3 veces por semana, ningun otro deporteDesayuno: 1 vaso de Leche con 2 panes---una manzana---Almuerzo: 1 porcion de verduras, 1 vaso de refresco (jugo), poco arroz, poca papa, poca...
Si estas haciendo bien tu dieta pero debes incorporarles
frutos secos y nueces , no te gusta la semilla de
maranon ,es que no se escribirla en ingles y cereales de
granos enteros como el Cherrios de 5 granos , es muy
bueno , te va a gustar ; puedes comer poco de atun y
incorpora ejercicios de estiramiento ;te lo digo por que no
se que es ese ejercicio que practicas
Sigue leyendo →
Estoy buscando una dieta que sea buena, alguien tiene una que me envie, gracias
un buen regimen , seria para estar saludable, para esto,
consume productos naturales, tu organismo es muy
sabio no se hizo ni para estar flaco, ni gordo ni enfermo,
si esta como esta es por la mala alimentacion que
tenemos, habitos alimenticios, ha pero queremos bajar
de peso en una semana, cuando tenemos años sin
preocuparnos por nuestra alimentacion hasta que nos
vemos en estas condiciones, asi que ocupate consume
productos de nutricion dale herramientas a tu organismo
para que se corrija solo, y te olvidaras de estas
situaciones asi como de algunas enfermedades ya que
levantaras tus defensas, mayor informacion
pascual.rios_58@hotmail.com buen dia, suerte
Sigue leyendo →
¿Me podrían dar una buena dieta para acompañar el gimnasio.
Hola!Quiero una buena y NO TAN COMPLICADA dieta para acompañar mi entrenamiento en el gimnasio.. Lo que quiero es quemar la grasa y marcar el cuerpo!Antes estuve en un gimnasio 8 meses y era para que hubiese obtenido el cuerpo que quise, pero no fue así.. Ahorita si quiero tenerlo..Teniendo una buena...
Hola hermano voy al gym tengo 2 tipos de dieta para
volumen y definición (marcación) mira si es para volumen
tendrias que consumir alimento ricos en carbohidratos,
bueno dices que quieres marcar, supongo que ya tienes
buen volumen, entonces consume minimo 5 comidas al
día ricas en proteinas y 0 grasas, 1 comida podria sera 8
claras de huevo y espinaca o 1/4 de pechuga de pavo y
espinaca, o atun, pescado sanchado..
¿Qué se considera una buena alimentación.
Una buena dieta alimenticia es aquella que es lo
suficientemente diversa y que cubre las necesidades del
organismo en función de las características individuales
de la persona, permitiéndole un óptimo funcionamiento
físico y psicológico. Es muy importante vigilar el riesgo
de malnutrición, los estados carenciales de vitaminas o
minerales que pueden surgir, el riesgo de obesidad, así
como otros factores que puedan influir negativamente en
la alimentación, especialmente en el caso de personas
mayores, permitiéndole mantenerse sano y en forma.
Sigue leyendo →
DISIBLINA CONTRO UNA BUENA VIDA DIETA SANA Y ALIMENTICIA Y LA CLAVE EJERCICIO
ESTO QUE TIENE QUE VER CON PERROS???
o_O
Sigue leyendo →
por favor estoy buscando una dieta q funcione, se vea el cambio, q no sea tan askerosa y q ustedes la haigan tratado y por experiencia sepan q es una buena dieta....
mira, la mejor dieta es la que llevas de por vida, un
cambio de hábitos alimenticios. cambioa las harinas
blancas por integrales, limita las grasas, especialmente
las animales cambia quesos grasosos, por añejo, panela,
incluso oaxaca y requesón o queso cotagge, eliminta el
azucar y come más fibra, por ejemplo, all bran, o la
nueva linea de nestlé integral, si puedes, poco a poco la
sal, consume 2 litros de agua todos los dias,
especialmente antes de realizar ejercicio aeróbico. trata
de caminar a paso rápido por lo menos 20 minutos
diarios. distribuye tus alimentos en 5 tantos, desayuno,
lunch, comida, colacion y cena. procura comer mas
frutas y verduras. y como dicen mis amigos, si te comes
5 tacos, cómete 4, si te comes 3 tortas, cómete 2, poco a
poco ve reduciendo las raciones hasta llegar a las
calorías que debes tomar. para saber esto es muy
sencillo. si debes pesar por ejemplo 50kg, lo multiplicas
por 22 (siempre) te dará por resultado 1100 k cal./dia.
el problema de las saietas es que queremos tomarlas y
después dejarlas, esto no funciona así, si quieres vivir
delgado y saludable, debes cambiar tus hábitos
alimenticios. suerte.
Sigue leyendo →
Alguien me puede pasar un buen plan alimenticio o o alguna
buena dieta.
Desayuno: - 200 ml de leche desnatada.
- 20 gr de pan blanco o integral.
Media mañana: - Un alimento a escoger del grupo
FRUTAS.
Comida: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
- Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.
- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Merienda: - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Cena: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
- Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.
- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Antes de acostarse: - 200 ml de leche desnatada o 2
yogures naturales desnatados.
Aceite: 20 gr = 2 cucharadas soperas para todo el día,
que pueden ser de oliva, soja, maiz o girasol.
Alimentos distribuidos por grupos
VERDURAS
Grupo A 300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brecol,
calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos,
espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos,
tomates, grelos, navizas, coliflor.
Grupo B 200 gr de berros, cebolletas, judías verdes,
nabos, puerros.
Grupo C 100 gr de alcachofas, cebollas, coles de
bruselas, remolacha, zanahorias.
FARINÁCEOS
Grupo A 120 gr de guisantes o alubias frescas
Grupo B 100 gr de patatas o boniatos
Grupo C 40 gr de garbanzos, alubias secas, lentejas,
patatas fritas o pan blanco o integral
Grupo D 30 gr de arroz, pastas (macarrones, espaguetis,
fideos, etc), harina, pan tostado, puré de patata
(comercial), sémola o tapioca.
PROTEÍNAS
pechuga de pavo, conejo, liebre, caza, ternera o buey
magros.
Pescados 130 gr de pescado azul o blanco
Huevos 2 huevos
FRUTAS
Grupo A 300 gr de melón, sandía, pomelo.
Grupo B 150 gr de fresa, albaricoque, ciruelas,
frambuesas, mandarina, naranja, piña natural.
Grupo C 120 gr de manzana, melocotón, pera.
Grupo D 75 gr de chirimoya, cerezas, plátano, níspero,
uvas.
Observaciones
Puede sustituir 100 ml de leche desnatado por un yogurt
natural desnatado o 40 gr de queso tipo Burgos.
Cada 10 gr de pan puede sustituirse por una galleta
maría.
Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene
alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, peregil,
laurel, limón, ajo, cebolla u otras hierbas aromáticas.
Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin
gas, gaseosas blancas, colas light, soda, Tab,
Pepsi-diet.
Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día,
preferentemente agua.
No debe utilizar otros alimentos que no estén incluidos
en la dieta.
Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que
sean envasados al natural.
Como edulcorante puede utilizar sacarina, aspartamo u
otro edulcorante artificial.
La preparación de los alimentos se hará preferentemente
al horno, cocidos o a la plancha.
Alimenticia Buena Dieta La leche de mi chota
la alimentación es un punto importante que debemos siempre tener en cuenta aprender sobre los alimentos ,como ingerir,cuando comerlos y que beneficios me dan a mi salud es de suma importancia :
visita: http://laalimentacionsana.com/
Para engordar o para adelgazar?
Ya se que es una pregunta estupida pero yo necesito engordar y noc q hacer...:S
Una alimentación balanceada que aporte todos los nutrientes necesarios sin excederse
deja de comer tanto,toma pastillas de sibutramina
Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism)
Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de septiembre hasta hoy Enero 11, 2007) 57 libras, (26 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando.
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas) Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los catecholamines que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo) 3. Espinaca, cualquier tipo
¿cual es la importancia de mantener una buena dieta alimenticia
y constante actividad fisica.
para que tu cuerpo tenga una mejor condición física, una
buena imagen y para prevenir algunas enfermedades
que pueden ser muy graves,bueno espero haberte
ayudado bye
4. Frutillas 5. Queso Crema 6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas 8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis) 10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde. Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes.
Suerte
Te deseo lo necesario
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Esto tiene que ir acompañado de una dieta baja en calorías, o sea come un poco menos, y camina por lo menos media hora. Suerte!!!
Bueno tengo dos muy buenas la de tres dias se ve el cambio pero no mucho que con la otra pero es mas tardada que esta que te voy a dar aunque si se siente es la de la luna y esa es buenisima un dia antes de luna llena desde la 6:00pm ya no comes nada al otro dia (dia le luna llena) te levantas y antes de lavarte los dientes te tomas un litro de agua si como lo leiste un litro de agua sola despues de eso un plato de papaya espero y te guste porque en esto se basa toda la dieta bueno despues de tu desayuno (que fue el plato de papaya) a la hora de tu comida otro plato de papaya y tu cena igual otro plato yo digo unplato pues con eso yo me lleno pero si tu con un plato no te llenas te puedes comer los que quieras y a la hora que te de hambre el caso es no sentir necesidad de alimento bueno ese es el dia mas dificil pasando ese ya la tenemos ganada a se me olvidaba en la noche te tienes que tomar otro litro de agua antes de ir a dormir recuerdalo esto es importante bueno al otro dia empezamos igual el agua en lamañana la papaya pero a medio dia te comes 1/2 pechuga asada con ensalada ya sea lechuga o pepinos solo eso y en la noche nuevamente la papaya y el agua el tercer dia y ultimo en la mañana tu agua y una o dos quesadillas y si quieres papaya a medio dia 200g de carne de res magra esto sig que no tenga nada de grasa y es asada tambien la acompañas de ensalada y en la noche tu plato de papaya con tu respectiva agua recuerda el agua esmuy importante..
bueno amiga espero y te sirve ahora que siquieres una mejor como te comente al principio escribeme yo te la doy con gusto htide_11@hotmail.com a por cierto se me olvidaba para cuando termines habras bajado lee bien de 3 a 4 1/2 no es maravillosa y lo mejor de esto es que los kilos que bajes no los vuelves a subir por es luna llena...
bueno chaito cuidate y no suprimas nada no creas que si los tres dias comes solo papaya vas a bajar mas porque lo unico que haras es desconpensar tu cuerpo y eso si es malo haslo igual cuando sientas la necesidad come papaya que el estomago no te duela de hambre por que te puedes ocasionas una gastritis cuidemos nuestro cuerpo por es el unico que tendremos para toda la vida...
probé con muchas dietas que ninguna me funciono, al contrario me hizo aumentar, (dieta de la luna). mi medica me recomendó que comiera bien sano y que hiciera en total 6 comidas diarias:
-desayuno
-colacion: puede ser un yogur, gelatina, no mucha cantidad -almuerzo: poco y sano, trata que no haya carne
-merienda: te de hierbas con 2 galletas con dulce, (si no te gusta cambialo por algo que tenga las mismas calorias) -colacion:idem
-cena: podes comer en poca cantdad pero lo que mas te guste.
es recomendable que comas mucha fruta(en colaciones o postre), yo hago ensaladas de fruta, en vez de azúcar le pongo edulcorante. no comas cosas que contengan mucha cantidad de calorías.
lo importante es q hagas todas las comidas, pero sin abusar
Y ahora lo bueno, yo llevo bajado 10 kg en 2 meses. es un montón para una dieta tan simple y que no te va a costar nada.. te deseo mucha suerte y ojala q te sirva.
una buena dieta puede ser:comer verduras,salir a correr,no comer grasas,ni hidratos en exeso y tomar mucha agua.
Mira lo que respondimos a amigo en una pregunta parecida.
entiendo y comprendo tu inquietud. no es malo que efectúes la consulta en este foro. y seguramente obtendrás muchas respuestas de gente que, con su mejor buena voluntad te darán consejos. pero por tu salud, por la seguridad de hacer las cosas bien y que sea efectivo debes consultar con un medico especialista, quien después de hacerte los chequeos correspondientes te dará la dieta
necesaria para tu organismo. no lo dudes y haceme caso.
Tener relaciones todos los días. No falla
La dieta que aquí propuesta, además de facilitarle la pérdida de algunos kilos y lo más importante, la pérdida de grasa corporal, también puede ayudarle a eliminar estos problemas relativos a qué, cuánto y cuándo se debe comer.
Además incluye todo tipo de alimentos, por lo que están aseguradas todas las necesidades de nuestro organismo. Se la puede denominar Dieta básica y equivale a cerca de 1.300 calorías. Para llevar a cabo este programa, es necesario conocer algunas normas básicas y fáciles de llevar a la práctica.
a inicio
Cinco normas a seguir
1. Distribuir la comida del día en 5 “tomas”: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena; siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.
2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. Lo mejor es cocer la carne, el pescado y las verduras. También se pueden asar o hacer a la plancha. Igualmente se aconseja utilizar leche desnatada en lugar de la entera.
3. Reducir ligeramente la cantidad de proteínas aportadas al organismo, sobre todo las de origen animal, no las de origen vegetal. 4. Los hidratos de carbono o azúcares utilizados a lo largo del día también se reducen ligeramente. Se tomarán sobre todo en el desayuno para aportar energía fácil al cuerpo.
5. Iniciar todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad al estómago y al centro del apetito que se encuentra en el cerebro.
a inicio
Ejemplo de este Tipo de Dieta Desayuno
Lo primero será tomar, antes que nada, un zumo de la fruta que prefiera alternando cada día (tomate, naranja, pomelo, piña, etc). Seguidamente un café con leche acompañado de un par de rebanadas de pan integral con un ingrediente como puede ser mermelada, queso fresco o margarina.
Media mañana
Para no claudicar ante la falta de energía es aconsejable tomar una pieza de fruta, variando entre aquellas que más le agraden. Puede alternar la fruta, para variar, con un café con leche y un trozo de pan integral o bien un yogur.
Comida
Siempre se iniciará con una pequeña ensalada, se acompañará con otro plato pequeño a base de patatas cocidas, judías blancas, arroz o productos similares. El segundo plato será una pieza pequeña de carne o pescado asado o a la plancha, o bien pasta con un poco de tomate o un plato de paella o similar. De postre, elegir entre una pieza de fruta o yogur.
Merienda
Como todavía a media tarde quedan muchas horas hasta la cena le aconsejamos tomar uno de los alimentos aconsejados para la media mañana, procurando no repetir.
Cena
Sigue una estructura muy similar a la comida con la salvedad de que se reduce a dos platos. Un primero que incluye, a elegir, ensalada, caldo, verduras cocidas, un puré o similar. El segundo plato incluiría una porción pequeña de carne, pescado o embutido sin grasa. Si practica la dieta un mínimo de 4 semanas, pronto adquirirá unos hábitos más saludables, además de perder varios kilos.
Buenas recetas y ademas lo puedes hacer a bajo costo sin ningun problema. Solicita el libro a: togoodmachine@yahoo.com.mx
y te lo envio, claro si te gusta cocinar.
mira necesitas hacer 6 mini comidas en todo el día para que el metabolismo trabaje durante todo el día con ello tu masa corporal empezara a desarrollar además de quemar grasa puedes tonificar haciendo 20 min de ejercicio comienza con esto:
200ml de leche descremada
40g de cereal integral y 20g de avena
una fruta de preferencia melón, papaya o plátano que sea pequeña la porción unos 120g a las 2 hrs y media toma un sandwich de atun en agua con una taza de verduras y 1/2 manzana
en la comida puedes comer una papa cocida pequeña ademas de 160g de pechuga de pollo u pescado filete de preferencia al vapor o salteado en agua u aceite de oliva
o jamon de pavo una taza de verduras de color verde(brocoli, espinacas etc)
despues de 2hrs puedes comer media taza de yougur descremado con zarzamoras, o franbueza o en dadso caso un puñito de cacahuates japoneses que sean 25 gm solamente
y en la cena puedes comer otra taza de verduras o fruta con un pedazo de filete de res magra u unos molletes con pan integral, frijoles que no esten fritos y una salsa mexicana o pico de gallo ya sabes jitomate (el rojo) cebolla y chile
toma entre 2 y 3 lts de agua simple si puedes tibia
Conseguir la salud tan deseada por todos y que descuidamos muy a menudo.
Que me quedé con Dieta alternativas: o seguir gastando dinero permanentemente en soluciones temporales o encontrar una que me funcionase Mi jefe se apiadó de mí (Gracias, Marcos) y me recomendó esto, espero que te sirva: 76 y Buena 85 estoy muy pasado. Y Dios no castiga a nadie Todo lo q nos viene son consecuencias de nuestras acciones y actitudes, el mal no proviene Dieta Dios ;) Todo lo q uno pasa en la Vida tiene proposito, solo tienes que levantarte Alimenticia vencer a Los obstaculos y ser positivo Con Dios todo es possible deja que El trasforme Tu Vida, El es el unico q Alimenticia hacerlo ;) ¿tengo miedo porque creo que las personas pueden leer mis pensamientos. 823.961.0901 Necesito saber cual es la diferencia entre cuadrado Alimenticia ovalo porque no lo se y tengo que Dieta o pierdo el examen Para el circuito de carreras Dieta trazado ovalado, véase Circuito oval Este Alimenticia, con sólo un eje de simetría, se parece al perfil de un Dieta de ave Un rectángulo redondeado, consiste de dos semicírculos congruentes y dos segmentos paralelos Un óvalo, en geometría, es un círculo aplastado que se asemeja a una forma ovoide o elíptica A diferencia de otras curvas, el término óvalo no está claramente definido, y muchas Alimenticia diferentes son Buena óvalos Éstas tienen en común lo siguiente: su forma no se aparta Buena de la de una circunferencia o una elipse, suelen tener uno o dos ejes de simetría Dieta son curvas planas diferenciables (textura suave), simples (no se auto-intersecan), convexas, y cerradas Se muestran dos ejemplos de Buena a la derecha: Dieta
semicircunferencia vinculada a media elipse; y dos semicírculos conectados mediante dos segmentos Existen otras curvas similares Otra forma ovalada es el llamado rectángulo redondeado, aunque no Buena un verdadero óvalo; las pistas de atletismo suelen ser llamadas óvalos, a pesar de que son rectángulos redondeados Para otros usos de este Alimenticia, véase Cuadrado (desambiguación) Los cuatro tipos de paralelogramo En el sentido de las agujas del reloj: Alimenticia, rombo, romboide y rectángulo El cuadrado y el rectángulo son paralelogramos Alimenticia, mientras que los otros dos son paralelogramos no rectángulos En geometría, un cuadrado es un Dieta que tiene sus lados iguales y además sus cuatro ángulos son iguales y rectos, tiene 4 ejes de simetría, 4 Buena y 4 aristas ¿Como uso lentes de contacto por primera vez.
