Mejor Plan Dieta Para Perder Peso
Alguien sabe de una buena dieta y plan de ejercicio para bajar de
peso rapido . Gracias.
quisiera perder peso rapidamente me urge...
quisiera perder peso rapidamente me urge...alguien sabe de alguna dieta efectiva...
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¿.quiero bajar de peso xfa ayudenme denme algun plan o dieta
para bajar de peso .
quiero bajar 30 libras ayudenme xfa me siento mal espero sus respuestas lo mas pronto y muchas grasias a todos
Para desintoxicar tu cuerpo te recomiendo una sopa, es
muy facil de preparar, no tiene mal sabor y lo mejor de
todo es que te baja de peso por que te desinflama el
estomago, esa es una semana, comer solo la sopa,
suedes convinarla con un cereal por la mañana y en la
comida con una pechuga de pollo sin grasa y alguna
ensalada
1 1/5 col o mejor conocido como repollo
5 cebollas
2 jitomates
sal al gusto
todo lo pones a hervir con bastante agua
y eso con sal y limonsito y un poco de picante es muy
rica
y de verdad yo perdi 5kilos en una semana
y no los eh vuelto a subir, ya hace dos años de eso
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No vayan a decir que ambas combinadas.. me refiero a:
Una dieta demasiado baja en calorias (700 aproximadas) O comer normal haciendo ejercicio
No estoy preguntando que es mas saludable, solo pregunto cual ayuda a bajar peso mas rapido
Primero haz la dieta y después de que hayas bajado un
poco de peso, sigues con el ejercicio, claro sin perder la
dieta, aunque lo mas recomendable es que vayas con
Un(a) Nutriólogo(a), para que te de el mejor plan para
bajar de peso, sin que enfermes o sufras alguna lesión.
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¿Dietas para bajar de peso.
Quisiera algunas dietas; que desayunar;almorzar; nose que se debe de comer para bajar de peso obviamente con unos ejercicios ;) gracias!
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal
he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras
todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la
semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos
veces a la semana. Estos son acompañamientos de las
carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,
come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a
comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la
semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos
dos veces a la semana todas las carnes nombradas
debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca
frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,
mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en
polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y
ahumado, vinagre.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de
campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata
de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los
ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en
descanso.
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10
flexiones de brazos por día.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo
para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20
minutos día por medio.
Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir
lo mismo que el primer punto
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20
flexiones de brazos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En
cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30
brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos por día.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los
ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se
encuentre en descanso, hacer 30 abdominales
descansando cada 10, esto debes hacerlo día por
medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el
plan alimenticio no veras resultados.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
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¿Quien esta interesado crear un grupo para comenzar un plan
alimenticio y asi ayudarnos a perder peso.
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¿Quisiera saber sobre dieta especial d para perder peso en 15
días..
cual es la mejor forma para que mi hijo de 12 años pierda peso.
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Peso Perder Plan Mejor Para Dieta
mira la mejor dieta es comer saludable, empiesa con una limpieza para tu estomago algo asi como purgarse que se limpie toda la tripa entonces empiesas a comer menos cantidad y mas calidad, yogurt con granola liquado de avena con tu fruta preferida comer carne, pollo azados no en aceite, una buena ensalada no soda evitala como puedas agua o te es lo mejor y ua cena muy lijera antes de las siete de la noche, un sandwich de atun o ensalada de pollo o cereal solo un plato no te exedas entre comidas puedes comer ensalada de frutas algo chico que te ayude para que a la hora de la comida no tengas demasiada hambre y no comas de mas.. no chocolate, soda, pan dulce, harinas. y si caminas o corres unos treinta minutos cada dia te sentiras mucho mejor!!! se constante!!!
solo toma mucha agua y no dejes de moverte, ademas de que evites a toda costa las grasas y otros alimentos como la vhatarra.
Mira necesitas incorporar vitmainas minerlas proteínas en bajas calorías.Nutres tu cuerpo y consumirás la grasa que te está sobrando .Bajas rápido y saludablemente
La dieta de Pau es super buena yo baje como 10 kilos en un mes pesaba como 72 y llegue como a 62 y mido 172 asi que no estaba super pasada el punto es moderarte los otros cuatro dias de la semana o sea la haces tres dias y los otros cuatro comes con cuidado y la repites y a si te la llevas
Esta dieta es efectivisima yo la hago por temporadas ps mira dura sólo tres días, y no debe pasarse de este lapso, pues puede causar mucha debilidad, ya que su nivel calórico es muy bajo con respecto al rango necesario diario.
Si la dieta se sigue rigurosamente, se puede rebajar de 2 a 4 kilos en los tres días. Primer día
Desayuno:
Media toronja, un pan tostado, una cucharadita de mantequilla de maní. Té o café sin azúcar. Almuerzo
Media lata de atún en agua, pan tostado integral, té o café. Cena
Dos porciones de cualquier tipo de carne a la parrilla o al horno, una taza de frijoles nacidos, una manzana pequeña, y una copita pequeña de helados de vainilla.
Segundo Día Desayuno:
Un huevo duro, medio banana, pan tostado integral té o café sin azúcar. Almuerzo:
Una taza de queso cottage, cinco galletas integrales, té o café sin azúcar. Cena:
Dos salchichas, una taza de bróculi, media taza de zanahoria, medio banana, o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar. Tercer Día
Desayuno:
Cinco galletas integrales, una tajada de queso cheddar, una manzana pequeña, té o café sin azúcar. Almuerzo:
Un huevo duro, pan tostado integral, té o café.
tips : 10pts mejor resp.
Cena:
Media lata de atún en agua, una taza de verduras hervidas, medio melón pequeño o media taza de helados de vainilla. Té o café sin azúcar.. suerteeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!
A mi me ha funcionado, beber jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto, quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
También camina en las tardes, como ejercicio. Intentalo!!!
hola Luisa
yo quisiera decirte primero que todo debes hacer que tu cuerpo encuentre el equilibrio con respecto a toda la comida chatarra que tu le has dado toda tu vida esto lo lograras con un producto muy bueno que te dará los nutrientes en porciones que tu cuerpo necesita sin los excesos que estas acostumbrada a darle te ayudara con tu problema de ansiedad y veras los mejores resultados si quieres comunicarte con migo al correo
berenicemuriel@yahoo.com
practica un deporte como boxeo 3 veces ala semana por 2 horas y veraz resultados
Sip , pero no es saludable , por lo mismo de ke si es rapida.
para empezar si no tomas mucha agua simple al dia es mejor para empezar esta dieta . Es simple , cada vez ke tengas hambre , dale un trago al agua simple , SIN SABOR , NO AGUA NATURAL DE FRUTAS , SOLO AGUA SIMPLE , aunke se te haga askeroso tomar tanto agua kuando lo estes haciendo, no lo dejes de hacer y solo como tus 3 veces igual kon agua simple , nada de dulces 1 SOLO DULCESITO, CHOKOLATE ARRUINA TODO.
aprox debes de ir tomando 3 litros diarios , se ke no es sano. bajas de volada , pero si te deskuidas regresas a komo estabas. ciao
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
@HERMOSA seguire tus receta ;D
ups,bueno xdd..yo igual estoy buscando respuestas xDD
hola, no se de ke pais o ciudad seas, pero puedes comprar las sibutramina,con receta ya que es un medicamento controlado, puedes ir con algun dr que te las recete,pero eso si debes ser apta. Tambien puedes hacer alguna dieta combinada con ejercicios
cardiovasculares para ke bajes mas rapido, si gustas enviame un correo aki al yahoo y de ahi te paso algunas de las dietas ke tengo te pueden funcionar bien, igual y no bajas de rapido en una semana pero si poco a poco.
no te desesperes asi somos todas la mujeres keremos todo facil, pero recuerda ke la belleza cuesta. saludos
Hola, soy Dietista. Para adelgazar lo único que hay que hacer es seguir una dieta hipocalórica, es decir, comer menos de lo que gastas en el día a día. Sólo así se consigue perder peso. Te recomendaría tomártelo con calma, no realizar una dieta muy estricta en calorías. Ir poco a poco es el mejor camino, cambios bruscos de calorías luego dan muchos problemas a la larga. Si lo combinas con ejercicio mucho mejor, así tonificarás los músculos y no perderás masa muscular. La dieta debe ser equilibrada, hay que comer tanto proteínas, hidratos como grasas.
Un saludo y espero haberte ayudado. Échale un vistazo a la página de abajo, estoy seguro que te ayudará con tu alimentación, y podrás preguntarme cualquiera otra duda que tengas.
Lo mejor es la dieta pero ojo eso no significa no comer sino comer sano.. frutas, legumbres , atún y evitar los fritos
Para tener mayor efectividad se deben de hacer ambas. Esto te lo digo para que pueda mantener un peso ideal de por vida. En la alimentación debemos de tratar de eliminar todo lo blanco(pan, pastas y arroz) por integrales. Tratar de comer más frutas y
vegetales y alimentos con índice glicémico bajo.
Dejar de tomar bebidas gaseosa y jugos de toda clase y sustituirlo por agua. Eliminar en lo que sea posible las comidas procesadas. En cuanto al ejercicio comienza con el que te sientas más cómoda como caminar 20 minutos 3 veces por semanas hasta llegar a 40 minutos tres veces por semanas.
Espero haberte ayudado
Come mucha fruta y vegetales y ademas, bebe muchísima agua! y has mucho ejercicio, 3 veces a la semana o 4. bye.
COMER NORMAL HACIENDO EJERCICIOS, TE RECOMIENDO RUTINAS DE CARDIO. SON MUY EFECTIVAS. AQUI TE DEJO UN VIDEO DE UNA RUTINA DE INTERVALOS.
https://www.youtube.com/watch?v=0kjTOpsG...
ejerccios claro que la dieta te baja pero no como uno quiere a canbio el ejercciosio te baja y te forma :)
con que quieres rapidez ?
y encima te dedicas a sacar diferenciar los ejercicos de la dieta? XD
ajajaja
Saludos. Pues a mi me paso lo mismo y fui a configuración y busque la opción de restablecimiento de fabrica Pues se reinicia la tv y tarda algunos minutos pero después dejo d aparecer el modo demora y ahora está funcionando normalmente puedes intentar reiniciarla Allí esta su 5 ¿Que pasa si se olvida de tomar una pastilla anticonceptiva y hay relaciones ese día. 823.961.0901 Y también estoy nerviosa por piensas que podría estar embarazada Estas estresada y al estresarte los Para se tensionan y no dejan trabajar bien tus hormonas, relájate que si vas a menstruar Y para mejor control deberías de ponerte en plan con tu ginecólogo a ver que pastillas anticonceptivas puedes usar Cuando una persona presenta problemas hormonales muchas veces resulta mejor protegerse así ya que estas ayudan Dieta regular dichos problemas Todo depende de la particularidad del caso ¿Como afrontar la Perder del ser MÁS amado. Cuando el claro que el problema está en casa En conclusión, pienso que la peso de comida chatarra es libre de hacerla, puesto que no es ilegal, lo mismo ocurre con el alcohol, Mejor el tabaco, es simplemente Perder negocio, y no importa si está entro o fuera se Mejor vendiendo estos productos, la decisión está en uno mismo sobre comprar o no comprar ps pienso que esta mal Dieta Me pueden decir una dinámica de juego en clase plan la Universidad.
