Perder Peso Haciendo Ciclismo
¿Soy deportista pero perdi mi forma o estado fisico qiero
recuperarlo puedo con ....
Ola bueno partiendo con el tema soy joven tengo 15 años ago varios deportes pero prefiero el futbol . Peso 62 kilos y mido al rededor de 1.75 mt . Hace poco salia a trotar pero como que me aburrio un poco asi que ahora quiero empezar a andar en bicicleta . No se la diferencia de trotar o andar en bici respecto a...
en primer lugar el ciclismo si te ayuda mucho que
cualquier otro deporte es el 2do deporte mejr para
ponerte en forma demas de que no desgasta tus rodillas
y te dara mucha resistencia y mucho cardio los
resultados los empezras a ver despues de 3 semanas
¿Es necesario correr todos los dias.
Es necesario correr todos los dias para poder bajar de peso o tener una buena salud ?
No no debes correr todos los dias lo mejor seria:
Lunes, Martes, Miercoles, Viernes, Sabado.
Divide bien el trabajo cada dia.
Si quieres bajar de peso te recomiendo que poco a poco
vayas aumentando el ejercicio, los ejercicios aerobicos
tambien sirven bastante.
PD: El ciclismo tambien te haria bastante bien para
perder kilos.
¿Como puedo Bajar De peso Yendo tres semanas al Gimnasio..
Hola, Mido 1.70 y peso 77, y quisiera saber cuanto puedo bajar de peso con esta rutina que hagoAl dia - 2 Horas de rutina en el Gym - Tres veces a la semanaTodos los diasAbdominales 3 sesiones de 20 abdominalesPlanchas -3 sesiones de 15Desayuno normal, no tan excesivo, como fruta a las 10 am, almuerzo...
STEP AERÓBICO
Por mucho una de las rutinas de ejercicio favoritas de las
mujeres en todos lados es el step aeróbico, el cual hoy
en día es un ejercicio tanto para hombres como para
mujeres. Debido a que este entrenamiento implica una
plataforma step, se trabajan principalmente las caderas,
los glúteos y las piernas; y se pueden quemar hasta 400
calorías en tan solo 30 minutos.
CORRER
Si todo lo demás falla, cambia a un ejercicio para quemar
calorías probado y aceptado: correr. Quema hasta 300
calorías en 30 minutos cuando lo haces en la calle o en
la cinta de correr. Para un ejercicio más intenso, trata de
correr cuesta arriba o en la playa, la resistencia de la
arena ayuda a que quemes más calorías. Pero, debido a
que correr puede ser duro para tus rodillas, asegúrate de
conseguir un buen par de zapatos para tener el soporte
apropiado.
CICLISMO
Súbete a una bicicleta para quemar algo de grasa.
Dirígete al parque local para andar un poco en tu
bicicleta en el exterior o toma una clase de bicicleta en
grupo. Las clases de spinning se han vuelto muy
populares a lo largo de todo el país, y con buena razón:
puedes quemar hasta 500 calorías en una clase de 45
minutos. Para asegurarte de que estés obteniendo lo
máximo beneficio de este ejercicio, incrementa
gradualmente la resistencia de tu bicicleta.
NATACIÓN
¿Qué podría ser mejor en un día caluroso que quemar
calorías en una piscina con agua fría? Sumérgete en uno
de los principales ejercicioscardiovasculares para
eliminar grasa y quema hasta 700 calorías con sólo 30
minutos. La natación es un ejercicio para todo el cuerpo
que te ayudará a aumentar y a tonificar los músculos y a
liberarte de la grasa, al mismo tiempo que protegerás tus
articulaciones de la tensión que provocan otrosejercicios.
RUTINA CON LA ELIPTICA
Ya sea en la casa o en el gimnasio, utilizar una máquina
elíptica puede ser una herramienta divertida y útil para
quemar grasa. Hecha para simular los movimientos del
jogging, de correr y de subir escaleras, la elíptica es un
ejercicio de baja tensión, perfecta para los individuos
que sufren de problemas en las rodillas. Intenta usar una
máquina que tenga brazos movibles, ya que esto te dará
un ejercicio extra.
CAMINATA ENÉRGICA (POWER WALKING)
Tal vez no pienses que salir a caminar sea uno de los
ejercicios más intensos, pero la caminata enérgica
(power walking) puede producir mejores resultados. Si
caminas con un paso rápido y enérgico, un buen objetivo
es un paso de 4.5 millas por hora, puedes perder tantas
calorías como cuando haces jogginng por la misma
cantidad de tiempo. Para un reto extra, agrega un par de
pesas pequeñas y camina cuesta arriba.
LEVANTAMIENTO DE PESAS
Algunas veces no se necesita de una sesión de
entrenamiento para acelerar el corazón con el fin de
obtener resultados. Con el levantamiento de pesas
puedes disminuir la velocidad de las cosas un poco, al
mismo tiempo que conviertes la grasa en masa muscular
delgada. Trata de incorporar una rutina de pesas para
todo el cuerpo y no te sobrecargues, enfócate más en
aumentar el número de repeticiones que en las
cantidades que levantes, a menos que estés tratando de
aumentar mucho la masa muscular.
ENTRNAMIENTO DE INTERVALOS
Aunque correr, caminar y andar en bicicleta sonejercicios
fabulosos por sí solos para quemar grasa, el
entrenamiento de intervalos (alternar entre varios tipos
de ejercicio y el ritmo en el entrenamiento), incluso
puede producir mejores resultados. Para cambiar la
intensidad de tu entrenamiento, intenta hacer jogging por
cinco minutos y después camina rápida y enérgicamente
por cinco minutos más; repite tantas veces como quieras.
Para darle variedad a este tipo de rutina, monta la
bicicleta por 15 minutos y después cambia a la cinta de
andar por otros 15 minutos, alternando hasta que la
rutina esté completa.
http://nichepalacios85.blogspot.com.es/
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TENGO UN SOBREPESO DE 20 KILOS Y QUIERO HACER EJERCICIO PERO NO TENGO MUCHO TIEMPO PUES TRABAJO EN UNA OFICINA Y ENTRE TRASPORTE Y TRABAJO SE ME VA TODO EL DIA QUE ME RECOMIENDAN
tienes que tratar de darte tiempo para bajar de peso no
hay nada mejor que el ejercicio cardio bascular trota no
corras,ciclismo,natación no tan intenso pero si
prolongado es decir mínimo media hora ya que recién a
partir de los 20 minutos recién se comienza a quemar
calorías,en todo caso reduce la ingesta de calorías ya
que en una oficina no utilizas demasiadas y estas se
convierten en grasas reduce en su totalidad los fritos
comidas rápidas lleva al trabajo una ensalada frutas en
una tarrina bebe mucha agua para que elimines las
toxinas por la orina,lo recomendable por los
nutricionistas es bajar máximo dos kilogramos por mes
de lo contrario afectara tu salud y perderías muchos
líquidos y nutrientes,no dejes de comer alimentate pero
sano,no disminuyas los carbohidratos demasiado ya que
estos nos proporcionan energía para poder desempeñar
nuestras labores diarias pero si corta de raíz las grasas
en especial de origen animal,date tiempo y practica
deporte utiliza esas calorías de mas,no tomes bebidas
gaseosas un baso de cola es como comer cuatro panes
u ocho cucharadas de azúcar,suerte
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¿soy gordo,que deporte me recomiendan aparte del ciclismo de
montaña .
hace tiempo si tenia poca condicion pero con el tiempo y la cerveza ya la e ido perdiendo,quiero intentar con el kick boxing que dicen,tengo 20 años, Mido 1.80, Peso 145 KILOS,quiero bajar el de peso rapido,no estoy gordo completo nada mas tengo mucho estomago y en medio de las piernas y asi,por pártes no entero...
practica natacion qeu no es tan fuerte para tu cuerpo
pero si te ayuda a bajar mucho de peso y rueva trotando
un poco o caminando distancias considerables poco a
poco y no te fuerzes qeu no es prudente al inicio poco
apoco vers resultadosy ve con un nutriologo para que te
enseñe a comer lo indicado para bajar de peso y
fortalecerte al tiempo ademas de qeu no te quita cosas
mas bien te ensea a comer lo indicado en el mometo
suerte y a darle es por tu para ti y para ti
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si practico ciclismo dos horas todos los dias ,cuantas calorias
debo consumir para bajar de peso.
tengo una bicicleta estatica y le dedico dos horas todos los dias desde hace 2 semanas pero sigo alimentandome como de costumbre( 3 panes integrales con queso (dia por medio ),jugo de frutas con azucar,dos litros de agua diarios , y como tres veces al dia incluyendo el desayuno . quisiera saber cuantas calorias...
quita el azucar y el pan,...yo digo que con mil calorias
tienes para bajar de peso rapido...
¿Alguién sabe si subiendo la montaña perderé peso .
hola, como están todos, necesito de su ayuda, tengo 5 días subiendo la montaña y duro al rededor de una hora subiendo y media hora bajando, quisiera saber si este ejercicio diario me ayudará a bajar de peso y en qué tiempo comenzaré a ver resultados. yo no hago dieta. no estoy tan gordo pero si me hace falta...
calro que si
cualquier ejercicio de cardio por mas de 40 min te
ayudara a quemar grasa
ahora te digo que e smas efectivo? haz ciclismo monta
bicicleta por mas de 40 min, y quemaras mas calorias
que con cualquier otra cosa
¿Como hago para no perder el ritmo en Natacion por los dias
navideños.
Necesito ayuda ya que, dentro de una semana tendre vacaciones de mi entrenamiento de natacion y pues el otro año me toca federarme, y quisiera estar bien , sin perder el ritmo , para mantener o bajar mis tiempos. Como haria para no perder el ritmo , si no puedo ir a una piscina , ya que muchas estaran cerradas :S....
Te recomiendo actividades diarias como ciclismo y trote,
ambos tienen beneficios.
El ciclismo,te ayuda a mejorar tu patada en pecho, de
gran manera, tambien mantiene y mejora tu resistencia
ya que es un deporte que por no llevar todo el peso de tu
cuerpo, se puede realizar por largas jornadas.
Trotar tambien sirve, por la quema de calorias ( ya que
un nadador siempre come como nadador), y un aumento
de peso puede perjudicar tu rendimiento. pero no abuses
del trote, pues es un deporte de impacto sobre todo en
los tobillos y rodillas.
Para el resto de tu cuerpo recomiendo ejercicios de
elasticdad y flexibilida aunque sea por 30 minutos.
Haciendo Ciclismo Peso Perder estas muy flaco
sirves para la escalada mmm me imagino k no sabes a k me refiero ( a ke serias bueno en la bici en las carrreras deonde ya subida) el peso te ayuda
en el ciclismo no latimas tus rodillas
aunk te podria decir k es uno de los deportes mas peligrosos yak se practica en las carreteras
Te recomiendo sacar una sita con un nutriologo, te dara una dieta para que puedas empesar bien tu ejercicio, si te da suplementos pues no te lo recomiendo, los nutrientes que necesitamos estan en los alimentos que consumimos no en pastillas, si no te recomienda pastillas y te ase una dieta valanciada con alimentos que puedes comprar en el mercado, ese nutriologo es bueno.
El te va a recomendar en que momento vas ha ser ejercico exaustivo, para recuperar un poco de tu buen estado fisico, ademas apenas tienes 15 años estas creciendo te falta estirarte, puedes empesar dandole unas buenas vualtas en la montaña no se...animo
pues el trotar te ayuda mas porq en eso te esfuerzas mas, es mas cansado y pues es lo mismo q haces en el futbol correr suerte
no..no es necesarioy menos cuando corres mucho...a solo que corras muypocono lo es
No. Correr todos los dias puede ser malo, porque el cuerpo necesita dias de descanso. Con 2 dias por semana, ya tendrás buenos resultados. Si quieres bajar de peso, te conviene agregar también una rutina de abdominales. Suerte
¿ola me podeis decir que deporte acer para perder peso en el
ponpis.
Excelente Programa Para Bajar De Peso!!... http://bit.ly/1JkWaED,, 100% recomendado, realizado por profesionales de la salud.
no vas a bajar de peso son esa rutina, lo que necesitas es dieta y la mayor cantidad de horas que puedas dedicarle al cardio (spinning, natacion, correr)
Prueba con la Nuez de la India, esta es una semilla que ayuda a la eliminacion de grasa del cuerpo, es decir que la eliminas y no la recuperas. Es super efectiva, yo estoy muy contenta con los resultados.
te dejo un link donde encontraras informacion www.nuezdelaindiaspain.com.es
Mira yo digo que si trabajas nesesitas ir a un medico y que si los fines de semana los tienes libres nesesitarias entrenar intensamente pero escucha el radio que hay una gelatina que ayuda a bajar de peso adios besos ATTE MINI KE$HA
en lugar de usar el transporte del trabajo camina desde muy temprano para llegar igual para salir de tu casa al trabajo solo camina y veras como en una semana posiblemente bajes un poco
Inscríbete a un cursillo de natación seguro bajas y recuperas condición, es el deporte más completo ya que trabajas tanto la parte cardiovascular como el abdomen, piernas, brazos, dorso, etc...
haz natación ya que ayudas a todo tu cuerpo u correr todas las mañanas
boxeo,,besibol,,natacion,,el boxeo en una seman pierdes 5 libras,(2.5),si dietas,,,si hacs una deta balanceada,,pierdes hasta 15 libras(7.5kg)
El mismo número de kilocalorias que consumes con el ejercicio, recuerda que a lo largo de todo el día también quemas kilocalorías. Te recomiendo que te documentes en el sistema nutrioncal La Zona, http://www.zonediet.com.mx .
ola amigo si queres bajar de peso t recomiendo q no comas mucho pan y sal a trotar todas las mañanas y haz algun deporte y si queres verte bn hace abdominales q es lo q yo hago y se ven bn xD
Hola si vas a bajar de peso siempre que no comas en exceso, el trotar, caminar, voley, basket, bici tambien son un complemento para bajar de peso.
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Haz un descanso activo: camina todo lo que quieras. O bien
trota, corre o haz ciclismo al menos un tercio del tiempo que dedicas normalmente a entrenar, o la mitad incluso si es posible, mucho mejor.
Asi no perderás tu condición de resistencia. Haz tambien ejercicios de movilidad y estiramiento o elongación , para no perder elasticidad ni flexibilidad.
yo por lo general,no para,solo los 25 y el 1ero y otro dia màs,puedes mantenerte con pr.fisica ,y trotes suaves,pero que sea en grama,para la amortiuaciòn .dedicale 2 hrs diarias al trabajo y bueno a empezar el 2011 con todo
mmmm
me los pasas? jeje ntc
pues mira hay fajas como que contienen hule te las pones y bajas muchisisimo y tambien hay otras tecnicas como ponerte short con pans y como mi compañero de arriba te lo menciono andar en bici.
pues bueno cada metabolismo es diferente tu has de saber que es lo que mas te hace sudar realiza ese ejercicio y ponte algo caliente en las sentaderas(pompis) y con eso vas a bajarlas
yq por quieres perder peso
rollers es lo mejor o patinaje artistico
las yeguas (o potras) miden aproximadamente 1 ¿es bueno usar faja para hacer ejercicio. 823.961.0901 La telenovela Victoria de telemundo, es un remake de la telenovela de TV Azteca 1997 Mirada de mujer Quisiera saber el final de la telenovela Si ella se queda con el hombre joven quien se enamorada de ella.
