Menu Dieta Para Perder Peso
¿Necesito una dieta para adelgazar 20 kilos ..
wenas,
necesito una dieta o consejos para adelgazar 20 kilos en 1 mes o en 2 maximo espero su ayuda !!
grasiias
hOLa ...
Aquí te presento varias formas para bajar esa pansitha y
lucir esbelta para esa ocasión especial, y salir hermosa
en las fotos de recuerdo.
Son métodos naturales y efectivos a los que puedes
recurrir con moderación cuando en verdad los necesites.
Linaza en polvo: en ayunas tómate dos cucharadas de
polvo de linaza con jugo de fruta (de preferencia, piña), o
también puedes echarle las cucharadas a tu cereal.
Resultado: 1 kilo en una semana.
Licuado de nopal: prepara un concentrado de medio
nopal, un pedazo de piña, un pepino, el jugo de un limón,
1 ramita de perejil y el jugo de 2 naranjas. Bébelo antes
de cada comida.
Resultado: de 1 a 2 kilos en una semana.
Té de limón y aceite de oliva: tómate una taza del jugo
de un limón con una cucharadita de aceite de oliva. Esto
es ideal para bajar el abdomen.
Jugo quemagrasa: en ayunas tómate medio vaso de jugo
de uva con 2 cucharadas de vinagre de manzana y una
cucharada de linaza en polvo.
LO KE NO FUNCIONA:
Hechos Sobre La Pérdida de Peso:
Los Alimentos Bajos En Grasas NO FUNCIONAN.
No puedes perder peso recurriendo a Las Dietas Bajas
en Grasas. Los alimentos bajos en grasas han sido
populares durante más de 15 años, pero nuestra
sociedad está incrementando su sobrepeso cada año
que pasa. Este sólo hecho debería decirte que ingerir un
menú rigurosamente bajo en grasas no es la respuesta
para perder peso.
Las Dietas Bajas En Calorías NO FUNCIONAN.
Tampoco perderás peso usando un Plan Dietético Bajo
En Calorías. De hecho, comer pocas calorías es lo peor
que puedes hacerle a tu cuerpo, porque solamente harás
más lento el motor de quemar grasa y arruinarás las
posibilidades de perder peso (con las dietas bajas en
calorías puedes perder unos cuantos kilos de peso en
los primeros días, pero después de eso toda la pérdida
de peso se detendrá -- conocido como un estancamiento
en las dietas). Nunca podrás estar delgado matándote
de hambre.
Los Planes Bajos En Carbohidratos NO FUNCIONAN.
Probablemente encontrarás muy difícil adelgazar usando
un Plan de Dieta Bajo en Carbohidratos. Las dietas
bajas en carbohidratos se han vuelto muy populares en
los últimos dos años, pero el problema con los menús
bajos en carbohidratos es que son muy estrictos y MUY
DIFÍCILES DE SEGUIR para la gente promedio. Los
menús bajos en carbohidratos tienden a robarle mucha
energía a tu cuerpo (carbohidratos) y hacen casi
imposible permanecer en el programa durante mucho
tiempo. Esta es la razón de porque muchas de las
personas que elijen seguir esta dieta encuentran difícil
seguir un menú estrictamente bajo en carbohidratos.
Debes comer 6 veces al dia pero cosas ligeras y comer
tus raciones de frutas verduras y carnes
para mas rapido haz ejercicio pon la musica ke te guste y
hazlo te parecera rapido.
has aerobics y tu estomago se comenzara a aplanar
no comas chatarra postres o refrescos
Sigue leyendo →
Quisiera saber si alguien tiene una rutina, de todos los dias, de ejercicio, y una dieta para bajar unos 15 kilos, en un periodo de poco tiempo, tampoco digo en 1 semana jaja, algo imposible, lo que pasa es que soy sedentario, estoy todo el dia en la pc, y duermo mucho, claro al estar aburrido me acuesto y me...
dieta:yo baje 11.5 kilos.como?busque las calorias q
quemaba mi cuerpo por dia solo d estar vivo.por mi peso
y estatura quemo 2300 cal x dia,puedo comer un plato d
fideos al mediodia, una fruta,un alfajor triple,un cafe con
leche,y cenar bien y eso ni suma 2300, osea,si controlas
tus calorias,podes bajar un monton d kilos en el tiempo q
vos quieras sabiendo q un kilo son 9000 calorias,pods
comer golosinas si qres,si controlas las calorias,pods
comer golosinas todos los dias,eso si,capaz bajas un kilo
cada 7 dias,eso dpende d vos,yo baje 10 kilos,dps afloje
un poco y comi una semana como d todo,pero asi y todo
no pasaba las 1000 cal x dia,y justo a los 7 dias,baje un
kilo,solo controlando las cals,es r facil y fijate d reducir
un poco la porcion de comida,asi no tns tnato hambre y
no t tentas d comer tanto dps,yo la baje a la mitad
ejercicio:te aconsejo nada mas q caminar o correr,hasta
q bajes d peso,xq si haces pesas o bici o algo q saque
musculo,vas a perder grasa,pero ganar musculo,y
cuando vayas a pesarte capaz q subis d peso,o estas
igual,y t vas a decepcionar y vas a dejar la dieta,me
paso,asiq mejor camina o corre q no t saca musculo,y
vas a ver cada vez q t vayas a pesar un kilo menos o 2,
yo decidi bajar un kilo cada 4 dias,asiq caminaba 2 horas
o 1 hora por dia,comia cerca d 500 o 600 cal x dia,y
siempre justo a los 4 dias,me pesaba y bajaba un kilo..
probalo q es la mejor forma d bajar d peso,nada d eso d
dietas y menus y esa basura,xq t volves loco,come lo q
quieras pero deja el aceite xq el aceite es lo q mas
engorda por sobre tods las cosas,2 cucharadas tienen
300 calorias! una locura! un alfajor milka mouse tiene
276! imaginate,y con 2 cucharadas nisiquiera t
llenas,osea,milanesas podes comr solo q al horno,sino
bifes,pure tamb xq no tiene aceite,papas al horno, osea d
todo, ..ah y el azucar tamb engorda mucho,solo comela
con ls productos q ya la tienen,sino usa edulcorante
¿alguna dieta para marcar mi cuerpo ¡¡¡.
una k no sea tan compleja ¡¡¡ y k sea cotidiana y barata por favor
Dieta de las pastas.
Adelgaza hasta cinco kilos en seis días.
Es muy efectiva para perder peso de forma rápida,
aunque como cualquier dieta disociada, no permite
ningún tipo de modificaciones y es necesario seguirla al
pié de la letra.
La dieta de la pasta ofrece unos menús que hay que
seguir durante seis días y el séptimo día, hay que
descansar de la dieta.
En este último día de descanso es preciso no abusar de
dulces ni grasas ya que recuperaríamos rápidamente lo
adelgazado durante este período.
Es preciso que para realizar la dieta de la pasta se goze
de buena salud física .
Día 1 - Desayuno: Fruta de temporada a gusto. Café o té
sin azúcar
Media mañana: Un zumo de naranja sin azúcar,
Almuerzo: Un cuarto de pollo asado o a la plancha
condimentado a gusto pero sin piel ya que es donde se
encuenta la mayor concentración de grasas y toxinas.
Plato de verduras variadas hervidas. Merienda: Zumo de
fruta a gusto sin azúcar Cena: Pasta con alcachofas.
Verduras al horno
Dia 2 - Desayuno: Tostadas con melmelada al gusto,
pero sin azúcar. Media mañana: Zumo de frutas (sin
azúcar)a gusto. Almuerzo: Pescado a gusto cocinado al
horno y aliñado con especias. Verduras variadas al
vapor.Merienda: Zumo de frutas (sin azúcar) a gusto ,
cena Verduras variadas hervidas Día 3 - Desayuno: Una
fruta de temporada. Te de hierbas sin azúcar, Media
mañana: Zumo de frutas (sin azúcar) al gusto, Almuerzo:
Verduras variadas al vapor. Queso fresco descremado,
Merienda: Zumo de frutas (sin azúcar) al gusto.Cena:
Bruselas con tomate, perejil y verduras hervidas. Día 4
-Desayuno: Una tostada de pan con mermelada light. Té
de hierbas sin azúcar. Media mañana: Zumo de frutas
(sin azúcar) a gusto, Almuerzo: Un bistec a la plancha.
Verduras hervidas variadas. Merienda: Zumo de frutas
(sin azúcar) a gusto.Cena: Pasta con verduras al horno.
Día 5 - Desayuno: Fruta de temporada. Té de hierbas sin
azúcarMedia mañana: Zumo de frutas (sin azúcar) a
gusto. Almuerzo: Pescado a gusto cocinado al horno y
aliñado con especias. Verduras al vapor. Merienda:
Zumo de frutas (sin azúcar) a gusto Cena: Sopa de ave
sin piel con verduras. Verduras a gusto cocidas al horno
Día 6 - Desayuno; tostadas con mermelada ligth. Té de
hierbasMedia mañana: Zumo de frutas (sin azúcar) a
gusto. Almuerzo: pavo a la cazuela. Verduras hervidas a
gusto Merienda: Zumo de frutas (sin azúcar) a gusto
Cena: Pasta aliñada con ajos tiernos y aceite. se
descanza el dia 7 y si quieres vuelves a repetir la dieta
nuevamente, ojala te
ayude.-Sigue leyendo →
¿nesecito perder peso alguien sabe de una buena dieta.
Hola, te dejo una receta y unos link muy buenos:
Los 7 menús de la dieta para bajar 5 kilos
DÍA 1 INDICACIONES
DESAYUNO Leche descremada con infusión (en la
leche) y edulcorante.
1 rodaja de pan integral (sin tostar) con 1 feta fina de
queso compacto magro (menor al 6 % de grasas: leer
rótulos)
ALMUERZO Pollo sin piel. Ensalada multicolor.
ENTRECOMIDA 1 fruta fresca.
MERIENDA Leche descremada con 1 cucharadita tipo té
de cacao en polvo y edulcorante.
2 bay biscuits.
ENTRECOMIDA 1 banana.
CENA Fideos mezclados con vegetales de varios
colores.
ENTRECOMIDA 20 maníes grandes sin sal.
DÍA 2 INDICACIONES
DESAYUNO Leche descremada con infusión (en la
leche) y edulcorante.
1 sándwich de pan árabe (sin tostar) con 1 feta finita de
dulce de membrillo o batata dietético.
ENTRECOMIDA 1 yogurt descremado o 1 postre lácteo
dietético.
ALMUERZO Atún al natural mezclado con vegetales
multicolores.
ENTRECOMIDA 5 aceitunas.
MERIENDA Leche descremada con infusión (en leche) y
edulcorante.
2 vainillas.
ENTRECOMIDA 1 chocolate negro de 25 g.
CENA Vegetales de todos los colores con 1 papa hervida
y fría en la ensalada.
ENTRECOMIDA 1 banana o 10 almendras.
DÍA 3 INDICACIONES
DESAYUNO Leche descremada con infusión (en la
leche) y edulcorante.
2 galletas de arroz con 1 feta finita de queso magro
descremado y 1 feta de jamón cocido magro.
ENTRECOMIDA 1 salchicha de soja dietética.
ALMUERZO 1 milanesa de carne sobre cebolla, tomate y
ají morrón, en el piso de la cocina incorporar un
recipiente con agua. Todo esto le conferirá el aspecto
húmedo a la preparación con lo cual evita que se seque.
Ensalada multicolor con vegetales crudos y cocidos.
ENTRECOMIDA 1 fruta fresca con gelatina dietética.
MERIENDA Leche descremada con infusión (en leche) y
edulcorante.
1 alfajor de maicena (mediano)
ENTRECOMIDA 1 banana.
CENA Vegetales de todos los colores con arroz.
ENTRECOMIDA 1 postre lácteo dietético.
DÍA 4 INDICACIONES
DESAYUNO Leche descremada con infusión (en la
leche) y edulcorante.
4 orejones. Gelatina dietética.
ENTRECOMIDA 1 fruta fresca.
ALMUERZO Vegetales de todos los colores con
legumbres, puede ser en ensalada o en guiso dietético
confeccionado con vegetales al vapor, salsa de tomate
dietética (sin fritar) y se agregan las legumbres ya
cocidas.
ENTRECOMIDA 1 yogurt descremado.
MERIENDA Leche descremada con infusión (en leche) y
edulcorante.
1 porción de queso compacto magro (menor al 3 % de
grasas).
ENTRECOMIDA 1 banana o 1 racimo de uvas (15
unidades).
CENA Vegetales de todos los colores con 1 huevo duro.
ENTRECOMIDA 1 fruta fresca.
DÍA 5 INDICACIONES
DESAYUNO Leche descremada con infusión (en la
leche) y edulcorante.
4 galletitas integrales (fijarse en rótulos menos del 2 %
grasas y sin grasas trans) con 1 cucharadita tipo té de
mermelada dietética.
ENTRECOMIDA 1 postre lácteo dietético o yogurt
descremado.
ALMUERZO Carré de cerdo. Vegetales de todos los
colores.
ENTRECOMIDA 5 nueces o 20 maníes grandes.
MERIENDA Leche descremada con infusión (en leche) y
edulcorante.
1 porción chica de biscochuelo sin relleno
ENTRECOMIDA 1 banana o 1 racimo de uvas (15
unidades).
CENA Vegetales de todos los colores con 1 batata
puede ser fría en ensalada o cortada finita y dorada con
spray vegetal.
ENTRECOMIDA 1 fruta fresca.
DÍA 6 INDICACIONES
DESAYUNO Leche descremada con infusión (en la
leche) y edulcorante.
5 orejones.
ENTRECOMIDA 1 banana.
ALMUERZO Pescado con vegetales de todos los colores
envuelto con papel de aluminio al horno. Ensalada
multicolor.
ENTRECOMIDA 1 postre lácteo dietético o yogurt
descremado.
MERIENDA Leche descremada con infusión (en leche) y
edulcorante.
1 sándwich de pan árabe con 1 feta finita de queso
magro (menor al 6 % grasas) y 1 feta de jamón cocido
magro.
ENTRECOMIDA 5 aceitunas o 10 almendras o 20
maníes grandes sin sal.
CENA Vegetales de todos los colores con 1 choclo.
También puede ser en lata.
-Pilates y tango, el secreto para adelgazar: video
exclusivo
Tamara Di Tella te presenta el Tangolates, una original
combinación del método Pilates con el tango para
mantenerse en forma sin aburrirse...
http://www.enplenitud.com/fitness/tangol...
- Quieres bajar entre 5 y 7 kilos en una semana?
Entonces, esta dieta es para ti…
http://www.doctordietas.net/dieta-rapida...
- Como adelgazar en tu casa
Con dos simples mancuernas, puedes empezar tu propia
rutina de ejercicios en tu casa o la oficina...
http://www.enplenitud.com/fitness/gimnas...
Suerte!!
Sigue leyendo →
Alguien sabe qué como hacer para perder peso, pero no tienes
tiempo para ir al gimnacio.
Quiero perder peso, pero no tengo el tiempo para hacer ejercicios, ni ir a un gimnacio..., quier adelgazar... por lo menos 30 libras
Pues no tienes otra que con medicamentos y dieta... Hay
unas pastillas que se llaman Xenical, ayudan a que tu
intestino no abosrba las grasas que ingieres y hace que
lo deseches en las eses... Este es solo una ayuda pero
no el remedio ya que cuando dejes de tomarlas puede
que recuperes los kilos que bajaste es por eso la
importancia de una dieta. Debes dejar de comer
REFRESCOS, GOLOSINAS, COMIDA CHATARRA, y
cambiar por agua natural, frutas y verduras... Una cosa
super importante... Recuerdala y llevala a cabo... NO
COMAS NADA DESPUÉS DE LAS 6 PM veras que en
pocos días tu vientre o panza disminuyen notoriamente...
Despues de las 6 pm puedes tomar unicamente agua y si
es mucha tu hambre puedes comer lechuga, pepino,
zanahoria, todo crudo. Ok??
Veras que en unas semanas bajas de peso rapidamente.
Es importante que si compras las xenical las tomes
unicamente cuando comas algo grasoso... si comes
verdura durante todo el día no es necesario que te
romes la xenical.
El abuso de este medicamento puede provocar diarrea y
eses mas blandas y grasosas (es incomodo asi que solo
te recomiendo que la tomes cuando te exedas en
comidas grasosas, o en una fiesta cuando el menú es
alto en grasas)
Mucha suerte y se constante para ver resultados
Saludos
Sigue leyendo →
¿... Dieta. Q dieta me aconsejar para perder peso ANTES de mi
boda. estoy a 2 meses de ella..
Ve esta página, me ayudó mucho... Tiene ejemplos de
menus y consejos:
http://everyoneweb.com/dietas/
Espero te ayude!!!
Saludos
Sigue leyendo →quiero perder peso y estoy dispuesto Acer lo que sea para perder lo que se pueda que ejercicio seria el perfecto y que tengo que comer para acelerar la perdida de peso y por favor respuestas serias ya que esto es serio
aqui te dejo una respuesta seria, soy nutriologa y lo que
recomiendo a mis pacientes es que consuman todos los
grupos en su dieta incluyendo carbohidratos, azucares y
grasas, que equivocadamente la gente suprime cuando
quiere bajar de peso, pero los carbohidratos se
convierten directamente en energia que ayuda a que
puedas moverte, si vas al gimnasio te puedo dar algunos
consejos que pueden ayudarte a perder peso, primero
sustituye el azucar que consumes por una baja en
calorias como splenda, canderel o azucar bc, toma
minimo dos litros de agua, sola, de jamaica o limon, evita
jugos de frutas ya que tienen mucha azucar, evita la
comida chatarra, o solo consumela un dia a la semana y
en porciones pequeñas, cuando tengas hambre come
jicama, pepinos o gelatina light, siempre desayuna y no
te saltes ninguna comida, ahora para quitar calorias de
tu dieta habitual puedes hacer algo bien simple, cuenta
las cucharadas de comida que te llevas a la boca y a esa
cantidad le vas a quitar 4 cucharadas al dia siguiente
tienen que ser del mismo tamaño eh y con eso estaras
ahorrando 100 calorias por comida, es decir minimo
300diarias, eso se ve reflejado en dos kilos menos por
semana y si gustas te puedo orientar con menus que
puedes combinar para llevar una dieta sana y
balanceada para bajar de peso y mantenerte una vez
que consigas tu objetivo, escribeme a mi correo y con
gusto te mando ejemplos de menus que puedes
combinar de acuerdo a tu peso, estatura, complexion y
actividad realizada, te doy un plan personalizado y que te
ayudara mi correo es smashing_shanty@hotmail.com
Alguna dieta que les haya resultado para perder peso. me urge..
Proba esta...es muy buena...
La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)
30 días divididos en tres tramos de 10 días No azucar
-No salsas - -No harinas - -No alcohol
Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes
empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite,
vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te
ilimitadamente y gaseosas un vaso por día
- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café
ó infusión
problema en el consumo .
LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ
MÁS DE LO NORMAL
- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene
hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar:
salame, queso, maní, aceitunas
NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni
frutas, aunque sea desnatada
Así el menú diario de este primer tramo puede ser:
desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de
crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos
a media mañana: yogurt desnatado
comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al
horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet
cena: igual que la comida
OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce.
¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las
reservas, metabolizando su adiposidad.
NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.
Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el
colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo
prohibido.
Segundo tramo de 10 días
- 1/2 litro de leche desnatada al día
- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres
ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce
frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el
almíbar.
- comer durante diez días la fruta que elija entre las
nombradas , no cambiar.
- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos,
pimiento, brocoli, etc.
- durante los diez días se puede comer una sola vez
arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no
salsas)
- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o
separadas
- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce)
ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán
ilimitado.
Tercer tramo de 10 días
Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado
un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que
haya cumplido todos los NO.
- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a
lo permitido.
-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta,
rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que
quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de
peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a
combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una
vez más con el régimen; su cuerpo va a estar
acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de
ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro
no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos
no y a final un día de dieta y uno no.
- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de
peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres
días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por
semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho
Sigue leyendo →
¿Alguna dieta no muy costosa para perder de peso en corto
tiempo.
Peso Menu Perder Dieta Para
probe decenas de dietas, pastillas, ejercicios y al final con esto puede obtener resultados tan buenos como con una liposuccion http://tinyurl.com/LiposuccionSinCirugia...
Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes. Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso Fuente(s):
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
hace 2 semanas voy al gimnasio pero según varias personas necesito una dieta para rebajar ademas de los ejercicios AYUDENME cual seria buena???
Haz un poko de ejercicio komienza kaminando 15 min. a
una misma hora por el mismo lugar eso te ayudara para
tener una rutina y ya esta establecida a las 2 semanas
de esto empiezas a korrer y a hacer unas abdominales y
asi te akostumbras y no lo haces todo de un “zopeton”.
Pero los resultados son mejores si lo kombinas kon
(bueno yo baje 22 kg. o 39 lb. en 9 semanas aprox. 2
meses) kon una dieta baja en karbohidratos puedes
chekar en Atkins.com es buenisima ! rapida y no te mata
de hambre y lo mejor es GRATIS! ademas tiene un libro
ke se llama La Revolucion Dietetica del Doctor Atkins Y
la dieta funciona basikamente en cambiar tu metabolismo
pues los karbohidrtos (karbs) se konvierten de inmediato
en kombustible para el kuerpo y al no konsumirlos
obligas a tu uerpo a ke use un proceso mas largo para
kombertir los lipidos (las grasas y acidos grasos entre
otros derivados) ke es lo ke le pasa a un korredor al
pasar los 45-60 min. la diferencia es ke sera kasi
permanente.
Y te repito NO TE MATA DE HAMBRE! siempre y
kuando no te pases de los karbs diarios No importan las
kalorias, no importan las grasas, nada de eso importa y
hay una variedad de kosas ke puedes komer. Y eso la
hace super buena. Al principio te deveras akostumbrar al
kambio de metabolismo asi ke no te desanimes a la
primera ke te sientas diferente . Dale chance a tu kuerpo
a ke se akostumbre!
En fin el libro te explika todo el proseso, un ejemplo de
menu mientras aprendes sumar los karbs y restarlos kon
otras kosas
la mayoria de las dietas o pastillas solo te haran perder peso de manera momentanea por el efecto rebote aca te dejo lo que al final me funciono sin ningun efecto posterior
http://tinyurl.com/AdelgazarySinRebote1
come por lo menos 4 veces al dia si puedes 5 todo s bien distribuido come pescados pollo verduras frutas toma por lo menos dos litros de agua al dia procura comer carnes rojas 1 ves por semana toma te d emanzanilla o laurel por la noches ayuda a desinflamar el intestino no ay nada mejor como ua dieta balanceada y ovio todo esto combinalo con ejercicio por lo menos 40 minutos de cardio correr,bicicleta,esclaladora ,natacion,baloncesto etc y depues de esto ejercicios de fuerta para ir endureciendo el ecuerpo puesdes ejercitarte un dia si uno no porqu ele cuerpo necesita reposo silo haces todos los dias solo conseguiraslastimarte y desgastarte todo esto es algo sencillo de hacer no te digo que bajar 20 kilos en un mes o en dos pero si iras bajando sanamente en lugar de llegar a enfermarte y recuerda se perseverante
deja de comer na la verdad es mucho lo que queires perder en tan poco tiempo sufririas una descompensansion en tu cuerpo muy grande y lo mas seguro es que vayas a parara al hospital en las dietas ay que ser perseverante
come por lo menos 4 veces al dia si puedes 5 todo s bien distribuido come pescados pollo verduras frutas toma por lo menos dos litros de agua al dia procura comer carnes rojas 1 ves por semana toma te d emanzanilla o laurel por la noches ayuda a desinflamar el intestino no ay nada mejor como ua dieta balanceada y ovio todo esto combinalo con ejercicio por lo menos 40 minutos de cardio correr,bicicleta,esclaladora ,natacion,baloncesto etc y depues de esto ejercicios de fuerta para ir endureciendo el ecuerpo puesdes ejercitarte un dia si uno no porqu ele cuerpo necesita reposo silo haces todos los dias solo conseguiraslastimarte y desgastarte todo esto es algo sencillo de hacer no te digo que bajar 20 kilos en un mes o en dos pero si iras bajando sanamente en lugar de llegar a enfermarte y recuerda se perseverante
haste al liposucción.
s de agua al dia procura comer carnes rojas 1 ves por semana toma te d emanzanilla o laurel por la noches ayuda a desinflamar el intestino no ay nada mejor como ua dieta balanceada y ovio todo esto combinalo con ejercicio por lo menos 40 minutos de cardio correr,bicicleta,esclaladora ,natacion,baloncesto etc y depues de esto ejercicios de fuerta para ir endureciendo el ecuerpo puesdes ejercitarte un dia si uno no porqu ele cuerpo necesita reposo silo haces todos los dias solo conseguiraslastimarte y desgastarte todo esto es algo sencillo de hacer no te digo que bajar 20 kilos en un mes o
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
La dieta del dedo jajaja xD
no pss come moderadamente y alimentos con grasas NATURALES y necesarias, nada en exceso, come tus comidas con porciones moderadas y sobre todo no pases hambre, si te da hambre fuera de comidas, comete algo saludable, como manzanas o zanahorias. Bebe diario 2 litros de agua.
Claro que bajar tanto de peso en tan poco tiempo podria ser dañino, asi que cuidado! date tu tiempo si?
Licuado de nopal: prepara un concentrado de medio nopal, un pedazo de piña, un pepino, el jugo de un limón, 1 ramita de perejil y el jugo de 2 naranjas. Bébelo antes de cada comida.
Resultado: de 1 a 2 kilos en una semana.
Té de limón y aceite de oliva: tómate una taza del jugo de un limón con una cucharadita de aceite de oliva. Esto es ideal para bajar el abdomen.
Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Haciendo un programa similar yo logre bajar 12Kgs y llegue a mi peso deseado. Esto fue hace 6 años y hasta la fecha no he vuelto a recuperar mi peso perdido. Y a mi me encanto esto de tener efectos durareros. Tu tambien podrias hacerlo
Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.
mira una dieta ke sea muy barata y te ahorraras mucho dinero y te deja el cuerpo bien marcado...
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Metete al gimnasio y come pura ensalada con algo de carne ke tambien es importante ojala te sirva
puedes comer con moderacion, pero poca grasa y nada de azucares, lo mejor y mas saludable seria que cponsultaras a tu nutriologo, ponerse dietas pesadas uno mismo puede dañarte la salud
proteima y mas proteina
mira la respuesta de las 5 comidas que te estan dando aqui mismo es muy buena para crear musculo lo unico que te recomiendo es que te peses primero ya que eso es la base de cualquier dieta ya que de ahi depende de la cantidad de comida que tienes que comer para poder perder 1 libra por semana de lo contrario vas a quemar grasa y musculo al mismo tiempo y eso no te ayudara a marcarte las porciones que estan ahi son buenas para una persona que pesa mas o menos 200 libras asi que toma tu peso y saca el porcentaje de la comida que debes de comer lo que va a variar son las cantidades solamente las 5 veces al dia se deben de seguir ya que el cuerpo no almacena proteinas solo grasas y lo que los musculos ocupan es proteina de ahi que tienes que comer 5 veces al dia y hacer ejercicio de resistencia como levantar pesas tres veces por semana por una hora cada sesion. y 1/2 hora de cardio continuo todos los dias como ves es sencillo pero requiere dedicacion y no te creas de esos anuncios que te venden maquinas y aparatos para el ejercicio solo quieren tu dinero tu cuerpo no requiere ni sabe de precios de equipo asi que cualquier equipo viejo sirve solo tienes que usarlo constante mente y vas a ganar un promedio de 5 a 10 libras de musculo por ano que hagas ha y cada ano vas ha ganar esa cantidad asi que imaginate en 3 anos como te vas ha mirar. echale ganas y mucha suerte.
Dieta de proteinas y mucho ejercicio.
agua tibia con limon
Alimentación:
1ª comida: zumo de naranja, un tazon de mueslick.
2ª comida: 2 sandwich de pavo, 1 platano y un batido de proteínas. 3ª comida: pechuga de pollo a la plancha, arroz blanco y una pera.
4ª comida: 2 sandwich de atún, 1 platano (frutos secos) ( opcional batido de proteínas ) 5ª comida: Pasta y una ensalada de verduras ( brocoli)
Las dietas pueden provocar rebotes, te recomiendo un te reductor con el que puedes bajar hasta 5 kilos al mes, de origen natural. contactame technos.tadeo@gmail.com
Hola! conozco unos suplementos nutricionales que son de origen natural..
Simplemente reemplazas 2 comidas al dia, el desayuno y luego la cena....y el almuerzo comes comida comun como siempre. Mi padre lo tomo y bajo de peso 30 k. al igual que mi tio que bajop 15k y mi mamá que bajo 5k..
Y esta bueno porque ninguno pasó hambre, y a ninguno le quedo la piel flácida ni nada..
Me explicaron que al ser productos nutricionales le dan al cuerpo todos los nutrientes que el cuerpo necesita, entonces balanceas tu alimentacion, te nutris, y al mismo tiempo bajas de peso porque consumis menos calorias pero mas proteina y mas nutrientes que es lo que el cuerpo verdaderamente necesita
Cuantos kilos quieres bajar?
Mandame un mail y la seguimos por ahi porque por aca se va a hacer muy largo: herbal_fc@hotmail.com un beso y exitos!
hola hoy estuve leyendo que comer frutas en ayunas es muy bueno!!! en vez de un desayuno lleno de calorias un desayuno con frutas o jugos de fruta exprimida es muy bueno xq limpia nuestro organismo rapidamente!!! tambien decia que no hay q tomar tanto liquido frio con las comidas xq cristaliza las grasas en el intestino y es mas dificil despedirlas, en cambio tomar un te verde o algun te digestivo
caliente con las comidas ayuda a disolver las grasas que hemos consumido!!!! me parecio algo muy logico asi que hoy mismo lo comienzo a probar!!! ESPERO QUE TE SEA DE MUCHA AYUDA SUERTE
hola!!!
todas las respuestas me parecen muy bien necesitas una buena dieta balanceada sin mal pasarte pero el problemas es k aunk asi vas a perder peso si no haces ejercicio vas a kedar flacida y lo mas seguro es k te llenes d eestrias eso le paso a una amiga fue con la nutriologa y esta le dijo k ademas de la dieta necesitaba hacer ejercicio pero ella no siguio el consejo..
por lo menos intenta caminar 20 min diarios o brincar la cuerda o pon musica a todo vuelo y baila un rato... saludos!!!
Simplemente trata de abstenerte de comer carnes rojas, alimentos o antojos altos en grasas, evitar lo mayor posible las harinas como las sopas y el pan; desde luego evitanto el azucar, trata de sustituirla por sobres de splenda o bien pr la miel de abeja.
Te lo digo por experiencia, he disminuido eso al 90% y he bajado de peso 5.5 kilos en un promerio de dos meses, desde luego el medico me receto un medicamento llamado vytonine, pero debe er bajo prescripciòn medica y solo se toma por 14 dìas, al menos que el medico autorice la dosis por motros dìas màs. Desde luego combinando aunque sea por unos 20 ò 25 minutos de caminata.
Suerte!!.
Deberias cambiar algunas cosas en tu estilo de vida: 1. Comer alimentos bajos en azucar, harina y grasa. 2. Nunca comer entre comidas
3. Beber mucha agua
4. Evitar el uso del automovil (mientras sea posible)
5. Llevar una vida con horario. Que las actividades sean las mismas y constantes.
NOTA . Me resulta muy dificil de creer que no tengas media hora al dia (con todo respeto). Con todo, ir al gimnasio no es la unica solucion, aunque fueras, necesitas un ajuste en tus costumbres.
suerte
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Te recomiendo una Dra que me ayudo mucho a mi, me cobrara por los productos,no se si por la consulta lo haga, me ayudo muchisimo a mi, baje 10 kg en un mes, su mail es workoutpeople@hotmail.com o gmail, te hace un tratamendo supeeer personalizado en base a lo que puedes comer y comprar, a los suplementos que te sirven a ti, ejercicio segun tu tiempo, etc, espero pueda atenderte! saludos!
Hola! Pues espero no entrar en polémica, pero los productos de herbalife tienen muy mala fama y varias demandas por uso de sustancias cancerígenas o indevidas. Lo más recomendable es como comentan el cardiovascular, que consiste en entrar en
movimientos repetitivos para estimular la rápida quema de grasa, lo mejor es marchar en un solo lugar, solo imita los movimientos de una marcha ligera en el mismo lugar donde te encuentras, por 5 minutos seguidos a marcha calmada y después 10 segundos a toda marcha y sin descansar marchar de nuevo con calma, esto se repite hasta el cansancio o hasta completar una hora. ësto sirve mucho mejor que hacer abdominales y pesas, pues lo que requieres es bajar de peso y quemar grasa para bajar tallas. Obvio, trata de dejar las grasas malas y solo come grasas omega3 y omega6, No comas comida guisada, mejor azada, no comas nada frito, mejor herbido, evita la sal y como recomendacion incluye siempre que puedas sopa de verduras en tus comidas. Esto ayuda a quemar la grasa que ya esta dentro y evitar remplazarla con nueva. Y para acelerar el metabolismo, lo mismo que comes en tus comidas dividelo en cinco comidas diarias. Come poco muchas veces al día. (Lo mismo que comes en tus comidas diarias pero divididas en 5 comidas al día en vez de 3). Toma mucha agua y mucha suerte! Recuerda, todo depende de ti y de tu fuerza de voluntad, una dieta es un habito de por vida, no te mates de hambre para despues comer de mas y sentirte culpable, come bien y trata de hacer ejercicio regularmente. Saludos! Recuerda hacer ejercicio, pues si bajas de peso sin hacer ejercicio solo va a hacer que se te cuelgue la piel!!! Y ya como cereza del pastel, usa cremas
hidratantes para evitar el cuelgue de la piel y evitar las estrias.
pues primero di cuanto tienes ke bajar, porke si son unos 7 kilos para arriba mejor ponte a hacer cardio y no comas nada de grasa
usa productos de herba life... son sustitutos alimenticios, los cuales te proveen de las vitaminas y minerales necesarios que tu cuerpo necesita... así el día de tu boda te verás además de delgada, radiante, con buena salud y no te desmayaras por inanición o una mala alimentación en ese día tan especial.
TAmbién acompañalo con ejercicio diario y así además de delgada estarás tonificada.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Hola, al igual que tú, yo también quería bajar de peso sin dejar de comer o hacer dietas extremas. Al enterarme de Factor Quema Grasa, no sólo pude perder 10 kilos en 1 mes sino realmente funciona y esto cambio mi vida... Ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:
http://guiafactorquemagrasa.blogspot.com
hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes incluyendo agua y oxigeno lo cual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a ser procesada con agentes químicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la producción de alimentos disque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personas come hoy en día, seguido de una deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las personas tienen esa ansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero incluso las que dicen ser vegetarianas llenan los
hospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos, problemas en el colon seguido del sobre peso, o simplemente son flacos etc., etc., y etc. Lo que en realidad una persona debe hacer es llevar un ritmo alimenticio adecuado sin privarse de nada.
LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con una alimentación óptima y con eso muchas complicaciones que trae consigo la mala nutrición mejoraran, mi tía perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, y ahora esta 100 puntos mira su foto
http://imageshack.us/photo/my-images/542... si quieres saber como?
ahí encontré la respuesta pincha aquí http://ymlp.com/xgjuyhhhgmgj
Más que nada has muchos ejercicios cardio vasculares como podría ser correr, bicicleta o caminar. Además como mencionas hacer 5 comidas al día y a sus horas.
Claro compañero yo m puze bien bueno en 6 mezez eeeh y ezo q ztaba medio gordito depende d cada cuerpo pero ay va, abdominalez en 8 minutoz 4 diaz ala zemana ,no ezfuerzez mucho a tuz muzculoz,correr loz diaz en q no qieraz hacer otroz ejercizioz,zi qierez perder eze antojo d comer come trozitoz d hielo, come atun en agua,lo d abdominalez azi ponle en youtube zon en 8 minutoz q t parecen una eternida
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Hola, sabes yo ahorita estoy en una dieta, tengo mi menu y todo eso, te lo voy a mandar haber que te parece. Salu2
Para el fin de semana, si no has hecho trampa, debes de haber bajado entre 7.5 y 8.5 kilos.
Este plan puede ser usado con la frecuencia que desees, y si la sigues correctamente, limpiará tu sistema y te hará sentir mejor. Día Uno
Come sólo la sopa y fruta fresca, excepto plátanos; se recomienda melón y sandía por son frutas con pocas calorías. Recuerda, toma sólo jugos naturales, té, café sin azúcar y agua.
Día Dos
Este día es pura verdura.
Come vegetales frescos, de lata, al vapor, o crudos. Si están cocidos, que sea con el caldo de la sopa. No les pongas mantequilla o aceite.
Trata de comer verduras con hojas verdes. No comas frijoles, lentejas, ni elote. Come los vegetales a la par de la sopa.
En la noche te recompensas con una papa grande al horno, con un poquito de mantequilla si deseas o aceite de oliva. Este día no comas fruta.
Día Tres
Este día es la combinación de los dos anteriores, todo el día frutas y vegetales, excepto plátano. En la noche no agregues la papa.
Día Cuatro
Como solamente la sopa quema grasa, plátanos y leche descremada.
Come hasta tres plátanos y dos vasos de 8 onzas de leche descremada y tantos vasos de agua como te apetezca. Los plátanos de este día, son para que te ayuden a no caer en la tentación de los dulces.
Día Cinco
Hoy se come carne.
Puedes comer hasta medio kilo de carne desgrasada (el polo sin la piel) y hasta cinco jitomates frescos. Tienes que tomar entre cinco y ocho vasos de agua para eliminar el ácido úrico que da la carne. Toma la sopa quema grasa por lo menos una vez en este día.
Día Seis
Hoy es día de verdura y carne: Come hasta que te llenes de verduras y carne.
Si quieres te puedes comer un buen bistec de desayuno, en el almuerzo y en la comida. Come mucha ensalada con la carne, pero nada de papa.
Asegúrate de comer la sopa por lo menos una vez al día. Día Siete
Hoy para terminar la semana, come arroz integral (con cáscara, medio marrón), jugos de fruta natural y verduras. Llénate otra vez. Recuerda la sopa por lo menos una vez al día.
Receta de sopa quema grasas 6 cebollas grandes
2 pimientos Verdes 1 manojo de apio
1 lata de jitomates enteros, pelados de 28 onzas (6 jitomates) 1 col
1 cubito de caldo de pollo
Si deseas puedes añadir sal, pimienta, curry o salsa picante
Corta los vegetales en pedazos chicos y ponlos en una olla grande con jitomates y el cubito de caldo de pollo.sierve todo por 10 minutos y baja el fuego hasta que los vegetales se cocinen.
dejar los azucares y las harinas
5 comidas pequeñas al dia, mucha agua, ejercicios y no estress
No te metas en dietas que solamente puedan causarte daños a tu salud, lo mejor es que dividas tus tres comidas diarias en cinco porciones durante el día, eso acelerará tú metabolismo, y si, tienes que hacer ejercicio moderadamente, por los menos, saludos y cuídate.
Mira:
suspende el pan, la carne y la tortilla
substituye todo por nopales, lechuga, pescado y mucha agua. Suerte
El cuperpo no necesita dietas necesita comer sano no seas ·$%&//&/() prueba con complementos alimenticios te los recomiendo ampliamente yo consumo omnilife me pongo a tus ordenes
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info
Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
dieta noooooooo. mejor aprende a comer saludable mucha agua y mas frutas y verduras y veras q bien te va
Haz una dieta de choque. Googlea la s palabras: dieta de choque y te salen un buen, pero son riesgozas, pero si te bajan mucho de peso... obviamente si queires bajar de peso rápido, implica un riesgo.
Lo mejor es hacerlo poco a poco. xOxO ٩(●̃•̃)۶ • ♥MαЯ. iLSe Cullзn♥ • ٩(●̃•̃)۶ (¯`•.*.••100% Swansea 100% Twilight ••.*.•´¯) ٩(●̃•̃)۶ • ---Swansea viVe!!!--- ٩(●̃•̃)۶ • ╔══╦══╦══╦════╗ ╚╗╔╣╔═╣╔╗║╔╗╔╗║ ═║║║╔═╣╚╝║║║║║║ ═║║║╚═╣╔╗║║║║║║ ═╚╝╚══╩╝╚╩╝╚╝╚╝ ╔══╦══╦╗╔╗╔╦══╦══╦══╗╔╗ ║╔═╣╔╗║║║║║║╔╗║╔╗║╔╗║║║ ║╔═╣║║║║║║║║╚╝║╚╝╣║║║╚╝ ║╚═╣╚╝║╚╝╚╝║╔╗║╔╗║╚╝║╔╗ ╚══╩══╩════╩╝╚╩╝╚╩══╝╚╩ Tзαm з₫ωαЯ₫
(((HuEle a pErrO mOjadO!!!))
-No tengas miedo- le susurré-. Somos como una sola persona.
De pronto me abrumó la realidad de mis palabras. Ese momento era tan perfecto, tan auténtico. No había lugar para la duda. Me rodeó con los brazos, me estrechó contra él y hasta la última de mis terminaciones nerviosas cobró vida propia.
-Para siempre-convino él y después nos sumergimos suavemente en el agua profunda. Amanecer
Desayuna 100gm de carne por su proteína una tasa de verdura y media de fruta o cereal de preferencia de trigo con leche sin grasa y media tasa de fruta. Como alas 2 horas una fruta pequeña una verdura.
Comida 100gm de carne ensalada y fruta una rebanada de pan de trigo o una tortilla dorada pero no en aceite. Alas 2 horas un yogurt sin grasa o una fruta pequena.
Cena procura que sea an tes de las 6 una avena en agua con un pan de trigo tostado y fruta o repite lo de el desayuno. Todas tus comidas las acompanas con un vaso de agua con un llimón esprimido.
Todo de ve ser al vapor asado o hervido, nada frito. Carne roja sin grasa solo 2 beses por semana, 2 claras de huevo en lugar de carne 2 beses por semana. los demás días pollo, pescado o atún en agua. También puedes sustituir la carne por una taza de lentejas cosidas con jitomate sebolla y verdura mixta.
Tomar 8 vasos de agua al día entre esto esta incluido el te o cafe sin cafeínay co asucar 0 calorías. Caminar 1 hora diaria sea 1/2 en la mamañana 1/2 por la tarde. o una hora de egercisio.
La dieta Vegetariana es infalible, muy rica y abundante!!! Además de que te hace perder el exceso de peso, te desintoxica y te vuelve una persona más activa. :) Si quieres más información, escribeme:
morganvampire@hotmail.com Suerte!
Hola!
mira pues yo tome te rojo por 2 semanas en la mañana y el la noche! el te rojo te ayuda a quemar grasas!
lo unico que si te digo es que comas sanamente y que no comas chatarra ni refrescos eso no te ayudara! toma 2 litros de agua al dia!
y tambien camina 30 min al dia!
y come cerales como all-bran para que te ayuden a regulan lo que ingieres! cuidate mucho y veras que los resultados son buenos!!
adios y exito! NO TE MAL PASES
Hola!
La palabra Dieta significa tu comida diaria.
Regular tu dieta es lo que hace tu plan de comidas. En efecto que necesitas una dieta sana.
Yo iba al gimnasio 3 veces por semana, y no se me quitó la celulitis hasta que cambié mi alimentación. Con mucho gusto te ayudo a revisar tu plan de comidas. Escribeme a mejorasalud@costarricense.cr Este artículo te puede interesar:
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puuuuura proteína sin grasa, pollo, pescado, carne, huevo, leche descremada, queso y muchas frutas y verduras, pero luego empieza a agregar mas cosas eh, para que tu cuerpo se vaya acostumbrando y no rebotes Como puedo bajar rapidamente de peso sin tanto lio. ah no, lullica, miierda que rapido entran las respuestas che tiene pinta de odontologa por la boca perfecta, onda de publicidad de un consultorio dentista Deberia dedicarse al futbol mmm, parece q le gusta muchoooooo Me tocaste tu Adri!!. 823.961.0901 Que es lo que no me pudo perder de cada ciudad.
