Àrea d’Educació Física: Hoquei
1
Hoquei
1.- OBJECTIU DEL JOC
L’objectiu del joc és fer més gols que l’equip contrari introduint una bola, que és impulsada i colpejada amb un pal o estic, dins la porteria contrària.
2.- EL TERRENY DE JOC
El joc es desenvolupa en un camp rectangular d’herba natural o artificial, a l’aire lliure. L’espai reglamentari de joc de l’hoquei és de 91,5 x 55 mts. En els nens aquest camp es redueix a una ¼ part, és a dir 55 mts x 22,9.
Avantatges de jugar en un camp reduït:
Afavoreix la continuïtat en la participació del nen per la proximitat de la jugada.
Ja que la zona d’acció és més reduïda, el nen pot percebre amb més facilitat els diferents punts de referència.
Participa més en el joc
No hi ha tant desgast físic 3.- LA PILOTA I L’ESTIC
La bola és esfèrica i blanca, recoberta de cuir o de plàstic, i pesa uns 160grams. L’estic és un pal de fusta o de fibra de vidre que consta d’un mànec i d’una part inferior de forma corbada. En l’hoquei herba la part corba té dos costats diferents: un de pla anomenat pala, per impulsar la bola, i un altre d’arrodonit, amb el qual no és permès d’impulsar la bola.
Àrea d’Educació Física: Hoquei
2 4.- LA DURADA DEL JOC
El temps de joc en les categories absolutes és de dues parts de 35 minuts. En els partits de MINI es redueix a dos temps de 20 minuts amb un descans de 5-10 minuts.
Avantatge:
Permet al nen estar actiu durant el transcurs del joc sense acusar cansament.
Durant aquest temps, el nen és capaç de concentrar-se sobre els punts de referència més importants, encara que no sigui l’únic protagonista.
Psicològicament, el nen una vegada ha acabat l’encontre, té la sensació de “no haver tingut prou” i esperarà amb entusiasme el proper encontre.
5.- COMPOSICIÓ DELS EQUIPS
El joc normal és de 11 jugadors en el MINI és de 5, encara que nosaltres utilitzarem 7 jugadors i el porter. Es poden fer tantes substitucions com es vulgui sempre que el joc estigui detingut i l’equip que realitzi el canvi estigui en possessió de la pilota.
Avantatge:
- El menor nombre de jugadors garantirà una major participació individual i facilita una millor distribució en l’espai i una millor compenetració amb els companys.
6.- LA CONDUCTA DEL JUGADOR
Àrea d’Educació Física: Hoquei
3
- El jugador no ha de deixar anar l’estic amb cap mà (ambdues mans) per arribar a una pilota llunyana.
- No ha de tocar o jugar la bola amb cap part del seu cos, només amb la cara plana de l’estic.
- No pot utilitzar el pal per empènyer, colpejar, o fer la traveta a un jugador de l’equip contrari.
- No pot obstruir amb el cos a un jugador contrari. (Obstruir és col·locar-se entre la pilota i un adversari, donant l’esquena a la porteria)
Totes aquestes accions, que van en contra del reglament, seran sancionades segons la gravetat i la zona on es produeixin.
7.- REGLES PRINCIPALS
El contacte amb la bola només es pot fer amb l’estic, llevat del porter, que ho pot fer amb les mans dins dels límits de l’àrea de porteria, però sense retenir-la.
No es pot elevar la bola, excepte en el xut a porteria
Per fer gol cal llançar la pilota des de dins de l’àrea
No es pot llançar l’estic
Les faltes voluntàries comeses fora de l’àrea pròpia se sancionen amb un penalty corner
Les faltes voluntàries comeses dins de l’àrea pròpia se sancionen amb un penalty stroke.
8.- SANCIONS
En el joc del MINI hi ha les següents sancions:
8.1.- Cop franc:
Tota acció involuntària comesa per un jugador en qualsevol part del camp. La pilota es posa en joc per qualsevol jugador de l’equip contrari, des del punt on s’ha comès la infracció.
Àrea d’Educació Física: Hoquei
4 8.2.- Penal córner:
Aquesta es comet quan un jugador comet una infracció voluntària dins l’àrea o la zona de llançament o quan
cometi una infracció
antireglamentària involuntària que eviti un gol.
8.3.- Penal stroke o cop de càstig: És la sanció més greu. Acció d’impulsar la bola des del punt de cop
de càstig, mentre la resta de jugadors estan situats més enllà del quart de camp. Aquesta acció s’aplica quan un defensa comet una falta intencionada dins l’àrea contrària o una falta involuntària que evita un probable gol.
8.4.- Targetes:
La verda és l'avís per reiteració de faltes o per protestar a l'àrbitre, és una amonestació o advertiment; la segona verda n'implica una de groga. La groga suposa una exclusió temporal per un mínim de 5 minuts. La vermella, l'expulsió del partit.
8.5- Bully
És el servei neutral que es fa quan s’ha produït alguna interrupció no penalitzable o no favorable a cap dels dos equips. Dos jugadors, un de cada equip, fan xocar un cop els estics amb la bola al mig i ja poden disputar-se-la.
Àrea d’Educació Física: Hoquei
5
REGLAMENTACIÓ BÀSICA
HOQUEI 4 X 4 HOQUEI SALA HOQUEI HERBA
Objectiu
Fer gol introduint la bola, impulsada amb un estic, dins
d'una de les dues porteries contraries i des de dins de l'àrea
de porteria.
Fer gol introduint la bola, impulsada amb un estic, dins la porteria contraria i des de dins de l'àrea de porteria.
Fer gol introduint la bola, impulsada o colpejada amb un estic, dins la porteria contraria i des de dins de l'àrea de porteria.
Terreny de joc
Camp o pista de 27,50 x 22,85 m.
Pista rectangular de 40 x 20 m. A les bandes laterals hi ha unes fustes de 10 cm d'alçada que
no deixaran sortir la bola.
Camp rectangular de 91,4 x 55 m, d'herba artificial a l'aire lliure.
Porteries
Dues porteries de dimensions 2 x 1 m. Estan separades entre
elles 8 m.
Dimensions de 3 x 2 m. Són de fusta.
Dimensions de 3,14 x 2 m. Són d'alumini i tenen un calaix al fons que indica l'alçada per la qual pot entrar la bola en un xut de penal
còrner.
La bola
Esfèrica i de plàstic de color blanc. Pesa uns 160 grams.
Esfèrica, dura i de plàstic, de color blanc o groc. Pesa uns
160 grams
Esfèrica i de plàstic, de color blanc. Pesa uns 160 grams
L'estic
Pot ser de fusta o de fibra de vidre. Consta de dues parts: el mànec (lloc on es troba l'empunyadura i per on s'agafa) i una pala corba per on es juga la bola (només per la cara interna. Els estics d'herba
tenen la pala més gruixuda que els de sala.
L'equip
Un equip està format per un mínim de 6 jugadors, dels quals 2 seran reserves. No es pot jugar
amb menys de 3 jugadors.
Un equip està format per 5 jugadors/es de camp un
porter/a i 6 reserves.
Un equip està format per 10 jugadors/es de camp un porter/a i
5 reserves.
Àrbitres
Un sol àrbitre El partit està dirigit per dos àrbitres que manen per igual, vigilant cada un d'ells la seva meitat de camp i al llarg de tota la seva
banda. Fora de joc No n'hi ha.
Temps de joc Es juguen 2 parts de 20 min i un descans de 5 min. Es juguen 2 parts de 35 min i un descans de 10 min.
Tècniques especifiques
Conducció clàssica i hindú, push de dret i revés, aturades de dret
i revés, entrada o tackle.
Iguals que en 4x4 més push elevat per tirar a porteria.
Iguals que en 4x4 més colpeig arrossegat, colpeig normal, slap
Àrea d’Educació Física: Hoquei
6 9.- FONAMENTS DEL JOC
Veiem en què consisteix el joc d’atac o joc ofensiu i de defensa. 9.1.- L’atac
L’equip que te la pilota es troba en ATAC. Objectiu: Aconseguir un gol. Jugar en atac significa que cadascú dels jugadors ha de treballar per què el seu equip pugui:
Conservar la possessió de la pilota
Avançar en direcció a la porteria contrària
Tirar a gol
Si tu o qualsevol dels teus companys perd la pilota davant un jugador contrari, TOTS, us convertiu immediatament en DEFENSORS.
9.2.- La defensa
Un equip es troba en defensa quan l’equip contrari està en possessió de la pilota. Objectiu: Recuperar la pilota al contrari per poder iniciar l’atac.
DEFENDRE significa que cadascú treballa per què el seu equip pugui:
Recuperar la possessió de la pilota
Evitar o dificultar l’avanç del contrari
Evitar els llançaments a la porteria pròpia.
Si tu o qualsevol dels teus companys recupera la pilota, TOTS us convertiu de nou en ATACANTS.
10.- HABILITATS EN ATAC
El més important és, sens dubte, el maneig de l’estic amb què s’ha de conduir i impulsar la bola. Un cop sàpigues quins són els moviments essencials, el més important és que els practiquis fins que arribis a dominar-los. Serà aleshores quan podràs gaudir jugant a hoquei.
La presa de l’estic: s’ha de fer amb la mà dreta per sota de l’esquerra, que és la que realment controla l’estic. La dreta només serveix de suport i complement.
La conducció de la bola es pot fer amb l’estic agafat amb una mà o amb les dues, encara que aquesta última manera és la més segura i efectiva. Però hi ha moments en què serà necessari estirar-se al màxim per arribar a la bola, llavors el gest es fa amb una sola mà.
La bola es pot portar amb el dret (la punta enlaire) o amb el revés (la punta cap avall) de l’estic. El més normal és fer-ho amb el dret. La conducció amb el revés es fa només en trams breus i amb la intenció d’amagar la bola al contrari.
Àrea d’Educació Física: Hoquei
7 10.1.- El llançament a porteria.
L’objectiu és marcar GOL. Hem de fer per tant un llançament amb precisió, per què la pilota arribi al lloc desitjat i amb potència per evitar la seva recepció.
- Hem d’agafar l'estic amb les dues mans separades.
- L'estic ha de tenir orientada la cara plana cap a la porteria - Quan llancem hem de col·locar els peus ben separats - En el moment de llançar mirar la pilota, no a la porteria.
- Pots escollir entre acompanyar la pilota o realitzar un petit colpeix. Els llançaments més importants són:
El cop és un tir executat sense acompanyament i amb un únic moment de contacte entre la bola i l’estic. D’aquesta manera es pot enviar la pilota molt lluny i amb molta potència.
L’empenta o push: el llançament es fa empenyent la bola amb l’estic de manera que es desplaci arran de terra. Es pot fer amb una o dues mans perquè no requereix gaire potència.
10.2.- Els desplaçaments o conduccions Es poden fer dos tipus de conduccions:
Conducció clàssica: La pilota ha d’estar situada davant del cos i una mica a la
dreta i es fa rodar tot donant-li petits cops o bé empenyent-la en contacte continu amb l’estic. S’ha de buscar una posició còmoda per córrer amb la pilota. Aixeca una mica la mirada de la pilota per veure on et dirigeixes. Si vols aturar-te amb la pilota controlada, has de girar l’estic per sobre la pilota fins col·locar-lo en el sentit contrari
Àrea d’Educació Física: Hoquei
8
Conducció hindú: es condueix la pilota amb petits cops a una banda i a una
altra. Com que només es pot colpejar la pilota amb la pala –part plana de l’estic-, es fa passar l’estic per sobre de la pilota amb un moviment de canell.
10.3.- La passada
Com esport col·lectiu, un element important és la PASSADA, ja que ens permet mantenir el contacte amb els nostres companys. A diferència dels llançaments (la porteria és mòbil, els companys estan en moviment) hem de dirigir la pilota a un lloc fix o mòbil.
En el llançament intentem que ningú arribi a la pilota, en canvi aquí l’ha de rebre un company.
Col·loca correctament l’estic per què la pilota surti en la direcció desitjada.
Busca un mínim de seguretat en la passada.
Acostuma’t a jugar la pilota en qualsevol direcció. Has d’aprendre a utilitzar tant el costat dret com el revés.
Observa al teu company i....
...si està aturat, llança la pilota al seu estic.
.... si està corrent, passa-li la pilota lleugerament endavant per així no frenar la seva cursa.
10.4.- La recepció de la pilota
L’acció de REBRE suposa l’enllaç entre les diferents accions possibles. Ofereix al jugador l'oportunitat de fer-se amb el control de la pilota per desplaçar-se, passar o llançar a porteria.
Col·loca la cara plana enfront la direcció en què arriba la pilota.
Si reps la pilota en desplaçament, orienta l’estic de forma que la pilota surti en la direcció desitjada. Pensa que la superfície de l’estic actua com una paret.
Aproxima l’estic al terra a mesura que la pilota s’aproxima. 10.5.- El regat
El REGAT és l’acció que ens permet superar el marcatge o vigilància d’un jugador contrari quan ens trobem en possessió de la pilota.
Àrea d’Educació Física: Hoquei
9
No entris en el camp d’acció del defensor. Obliga’l a desplaçar-se cap a tu.
Assegurat que tens l’espai suficient per sortir del regat amb la pilota controlada.
Intenta sorprendre al contrari amb moviments amplis i ràpids.
Alguna de les accions es poden aprendre i aplicar sense la presència d’adversaris o companys, com el llançament i els desplaçaments. Les altres accions, encara que també es puguin treballar individualment, és millor amb els propis companys (la passada i la recepció) o amb un jugador que actuï com adversari (regat). 10.6.- El takle:
El TACKLE és l’acció defensiva que consisteix a llançar l’estic sobre la bola quan és en possessió de l’atacant
11.- TÀCTICA
11.1.- Tàctica individual
Al principi és molt freqüent que els jugadors de tots dos equips se situïn molt a prop del jugador que condueix la bola. D’aquesta manera l’únic que s’aconsegueix és córrer el risc de rebre un cop i la bola gairebé no es mou.
Tot és molt més fàcil si els companys del jugador que du la bola es mantenen separats, perquè d’aquesta manera també se separen els jugadors de l’equip contrari. Però, a més, el joc es fa menys cansat si els jugadors són capaços de mantenir la posició sobre una zona determinada del camp.
Alguns jugadors s’han de situar a les zones avançades per tirar a porteria quan reben la bola dels seus companys, són els davanters; d’altres han de jugar en posicions més endarrerides, i encara que se’ls anomena defenses també tenen una funció molt important en el joc d’atac, ja que sovint són ells els que inicien les jugades.
11.2.-Tàctica col·lectiva QUAN EL TEU EQUIP ATACA Recorda que:
• La bola es troba en el vostre poder • L’objectiu és marcar un gol.
Consells als jugadors que no tenen la bola:
Separa’t del jugador o jugadora que porta la bola i situa’t a una distància de quatre o cinc metres perquè tingui:
o Prou espai per jugar la bola.
o Prou temps per decidir el que vol i pot fer.
Àrea d’Educació Física: Hoquei
10
o No et col·loquis darrere d’un jugador contrari, perquè el teu company o companya no et veurà i et serà molt difícil rebre la bola.
Consells per al jugador atacant amb bola:
Aparta un moment la mirada de la bola i observa on et trobes i on són els teus companys.
Decideix i aplica l’acció més positiva per al teu equip: o Avançar amb la bola, passar o tirar.
Totes són importants perquè tu o el teu equip aconsegueixi un gol. QUAN EL TEU EQUIP DEFENSA
Recorda que:
• L’equip contrari es troba en possessió de la bola.
• L’objectiu és recuperar la bola i evitar que el contrari llanci a porteria.
El més important és pressionar el jugador que té la bola perquè no pugui jugar amb comoditat:
El jugador més pròxim s’apropa amb rapidesa
Altres companys es col·loquen a prop per poder donar-li suport
Us heu de distribuir de manera que deixeu als jugadors contraris les zones més allunyades de la porteria. A les bandes laterals hi ha menys perill.
L’atac i la defensa han de seguir uns principis: L’equip que té la bola es troba en posició d’atac. Objectiu: aconseguir un gol.
Jugar a l’atac significa que cada un dels jugadors ha de treballar perquè el seu EQUIP pugui:
Conservar la possessió de la bola
Avançar fins a la porteria contrària
Tirar per fer gol
Si tu o qualsevol dels teus companys perd la bola davant d’un jugador contrari, tots us convertiu immediatament en defensors.
Actituds, valors i normes.
• La posició corporal de l’hoquei sala és flexionada amb el cos inclinat cap endavant. Un dels errors més importants és flexionar massa l’esquena i no les cames. Corregeix aquesta posició per evitar lesions.
• La utilització de l’estic pot provocar situacions perilloses. Vigila i no l’aixequis per sobre del maluc.
