Que Comer De Cena Para Adelgazar
¿Hola¡... me pueden sugerir una buena dieta para adelgazar.
(especificando que comer) desayuno ,almuerzo y cena ..
ya estoy haciendo ejercicio pero no logro adelgazar lo suficiente como para tonificar..
Desayuno: cereal leche y tostadas
Almuerzo: emparedados de jamón con jugo de naranja
Cena: spagueti
¿que puedo comer para adelgazar rapido.
hola tengo 14 años y peso 140 lbs que puedo comer para adelgazar, comer algo para adelgazar para perder peso si me pueden ayudar porfaaaa
Hola, te dare la dieta del special K
Desayuno:
Cereal Special K con fruta y leche
Comida:
1 taza de verduras crudas
1/2 tza de arroz (sin mucha grasa)
90 grs de pescado, pollo o atun (carnes blancas)
2 tortillas
1/2 taza de agua de frutas
(90 gramos equivale al tamaño de la palma de tu mano)
Cena:
1 Taza de fruta (Melon, papaya, uvas, etc)
!/2 taza de yogurth
Suerte y animo, si puedes mejor ve con una nutriologa
para que te de muchas opciones de menus. Bye
¿puedo comer despues de hacer ejercicios.
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¿no quiero engordar. que puedo comer para adelgazar.
¿que recomiendan para adelgazar,ademas de.
eso,queria saber que recomiendan para adelgazar,que no traiga efectos negativos.
ademas de hacer dieta,y hacer ejercicio,hay algo que te ayude ? gracias.
Si te interesa bajar peso de forma natural, te dejo el
método que yo utilizo.
A mí me ha costado muchos años encontrar este
sistema, pero ahora me va muy bien, porque es sencillo,
se puede hacer con poco esfuerzo y sin necesidad de
fármacos, ni otros elementos externos.
NOTAS PRELIMINARES
- Este método es para personas sanas, que no tengan
alguna enfermedad que les afecte al peso o a la dieta
como diabetes, tiroides, etc, en cual caso DEBEN IR A
CONSULTAR A UN MEDICO.
- Se puede utilizar por unas semanas o meses o hacer
para siempre, según las necesidades.
- Cuidado con las dietas y pastillas milagrosas:
LO QUE SE PIERDE RAPIDO, SE RECUPERA RAPIDO
y además con kilos de más.
- Este método huye de esas prácticas.
- Lo que importa es que no se produzca el temible efecto
rebote.
COMIDA
- Come de todo, pero mucho menos.
- Evita los potages, las salsas y los fritos. Si no puedes
evitar algún frito, déjalo un buen rato en papel de
celulosa antes de comerlo para que se elimine mediante
la absorción el máximo posible de grasas.
- No elimines ni retardes el desayuno.
- Evita las cenas o tómalas en su mínima expresión y
siempre bastante antes de acostarte (de 2 a 3 horas
antes).
- Evita absolutamente el alcohol, es lo que más sube
peso y no lleva nutrientes.
- Bebe al menos 2 litros al dia, puedes compaginar agua
y bebidas light, aunque mejor el agua.
- Come normal de cantidad los fines de semana y
vacaciones para no estresarte, pero sin pasarte.
EJERCICIO
- Haz algo de ejercicio (caminar, nadar, bicicleta,
gimnasio). Lo que te venga en gusto pero variado, lo
importante es que se haga a diario si es posible.
CONTROL DE PESO
- Lleva un control de los pesos por el ordenador (hoja de
cálculo con gráfico si es posible) para ver la evolución y
animarte a seguir.
- Usa para ello una balanza que pese de 100 en 100
gramos.
- Pésate siempre al levantarte, desnud@, en ayunas y
después de vaciarte el cuerpo de líquido (orina) y de
sólido.
- Si tienes mucho sobrepeso, puedes pesarte a diario.
De esta forma comprobarás que alimentos o que
ejercicios te ayudan a bajar más y con que alimentos no
bajas o incluso subes.
- Si no tienes muchos kilos que rebajar, es mejor pesarse
el último día antes del fin de semana. Te permitirá ver la
evolución de tu esfuerzo y te ayudará a esforzarte el fin
de semana si lo deseas. En este caso, es
desaconsejable pesarse a diario. Tienes que pensar que
no todos los días vas a bajar, ya que el cuerpo va
reduciendo peso y volumen y puede afectarte en el
ánimo de seguir adelante.
DURACION
- El tiempo que lo necesites hasta que te encuentres a
gusto contigo.
- No importa lo que tardes en bajar, lo importante es no
cansarte.
- Haz esto para siempre si tienes tendencia a engordar.
- Haz esto para siempre cuando pases de los 45/50
años.
MI EXPERIENCIA PERSONAL
- He seguido varias dietas estrictas con resultados
desastrosos (abandono o efecto rebote).
- He seguido varios métodos con pastillas con resultados
todavía más destastrosos (mucho rebote).
- Desde que utilizo este método llevo perdidos 14 kilos
en 7 meses y con tranquilidad.
- Si en vacaciones me he permitido rebotar algo, luego
he vuelto al método.
- Mi promedio es bajar unos 2kg al mes. Cuando falte
poco para mi objetivo, bajaré menos de promedio y luego
el método me ayudará a no subir.
- Lo más importante: no he vuelto a recuperarlos, aunque
sé que tendré que seguir haciendo esto toda mi vida.
Suerte en el empeño.
Espero que te ayude.
¿Qué necesito hacer para adelgazar en una semana o dos
minino.
Chavos de verdad quisiera adelgazar estoy rellenita y quisiera saber que desayunos, comidas y cenas al día puedo comer para tener el peso ideal y no tener que preocuparme en ropa y en los chavos:c
Lo mas sano: Consume 5 pequenas comidas , cada 3
horas aproximadamente, suma las calorias consumidas
durante el dia y procura q no pase la cantidad diaria de
1200 cal. Elige en tus comidas verduras y frutas cn
calorias negativas. ( busca en google, cn la frase
calorias negativas), son verduras y frutas q para
procesarlas el organismo quema calorias. Te alimentan,
ayudan a tu salud, y ayudan a bajar d peso. Otra cosa,
elimina de raiz el azucar, cero gaseosas, jugos
procesados, etc. Si se te dificulta tomar sin azucar usa
stevia para endulzar. Has un poco de ejercicio aerobico,
en youtube hay un canal de ejercicios d una chica
llamada dakidissa, so. buenos y no tienes q pagar
gimnasio ( ir al gim es caro y sucio). Empieza poco a
poco. Si tienes mas hambre consume tortillas de huevo
sin la yema con verduras, atun en agua. Sopitas de
verduras, son ricas, llenan y cn calorias negativas. Y
toma 2 litros de agua. Paciencia y cuidate mucho.
¿te de badia para adelgazar.
hola keridos! kisiera que me ayuden y me diga alguien que a tomado el te de badia para adelgazar diganme si es bueno o ke! o diganme que puedo tomar! estpy dando de amamantar asi ke no se ke puedo tomar gracias! dare puntos a la mejor respuesta
Si estas amamantando no te metas tes raros, si acaso
toma te verde que si ayuda a delgasar
Si se puede
ay te va dieta es buena esta balanceada y seguro bajas
Desayuno:
un SANWICH de jamón con verduras
dos tasas de papaya
Comida
Un bistec, o pechuga de pollo o pescado asados sin
aceite, a la parrilla o cosidos con limón
sopa de verduras sin papa ni elotes
Cena
Un omelet de un huevo con verduras
Trata de variar el desayuno con la cena y también
puedes cenar y desayunar solamente fruta.
Toda dieta es difícil por que implica un cambio en los
hábitos, dicen que para que una cosa cree habito la
debes hacer por dos meses
ijole
Mejor ten mejores hábitos de alimentación:
Hay te van unos tips:
Nunca vayas al supermercado o al mercado antes de
haber comido.
Vigila tus raciones
Es mejor hacer cinco comidas pequeñas al día que una
comida en la que comas por las que omitiste
Has tres comidas a horarios rigurosos diarios (si es
posible claro)
Has dos colaciones entre comidas por ejemplo una fruta
o una
gelatina o jicama, pepino o zanahoria picada.
Bájale al consumo de sal
Por ningún motivo comas pasteles, pan de dulce o
refrescos
no comas sin hambre
come despacio
si de plano te mueres de hambre siempre come la jicama
que quieras es un alimento que prácticamente no
engorda y te quitara la ansiedad
Nunca por ningún motivo comas en macdonals
Has todo el ejercicio que te sea posible Karate, corre,
aerobics, lucha, remo.
No por que sientas más hambre comas más si lo haces
despacio te llenaras con menos alimento.
Si empiezas a hacer estos censillos consejos y los haces
hábitos te aseguro que bajaras de peso y no rebotaras.
Un saludo compañero de viaje en la larga aventura de
bajar a nuestro peso ideal
Acá te dejo una calculadora de ejercicios que debes
hacer para quemar las calorías esta bastante buena
Para Adelgazar Cena Que Comer De Una buena dieta claro, pero no gratis Saludos!
Hace ejercicio y come saludable, las dietas a veces pueden ser peligrosas...
Las cosas que te engordan son los azúcares. Puedes comer cosas grasosas y no engordarás, eso acarrea problemas diferentes en la sangre.
Una amiga dejo de comer azúcares y harinas (la harina se hace azúcar en el cuerpo) por una enfermedad que tiene, no hace ejercicio y ha adelgazado pero muuucho.
FRUTAS VERDURAS
MUCHA PERO MUCHA AGUA.
Mira yo tengo la misma edad que tu, y ahora es en donde tienes que empezar a cuidarte. Así que NADA de comida chatarra ni grasas, no sera fácil, pero empieza poco a poco. Haz mucho ejercicio. Y por favor no le hagas caso a esos fenómenos que te dicen que no comas, puedes comer cuanto quieras, pero come sano.
http://salud.medicinatv.com/calculadoras...
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¿que hago para adelgazar.
Otra cosa, todos los días antes de salir al colegio, lavate la cara, mirate al espejo y sientete LINDA. No siempre el peso es un indicador de grasa.
Espero haberte ayudado. (:
no consumas AZUCAR yo adelgaze asi, nada d azucar en el té o café y hasta el dia de hoy lo hago ya se hizo una costumbre. no abuses de los embutidos como jamon, pate, salames y cosas asi con mucha grasa. prefiere los alimentos integrales y sanos como frutas y verduras y trata que las FRUTAS sean MANZANA, NARANJA y no platano ni uva. y las bebidas nada de nada...prefiere agua.
Dicen que tomar agua tibia en ayuna, comer ensalada de patilla con melón, hacer ejercicios y evitar dulces y comidas chatarras, bye.
mira si quieres adelgazar rapido pues come muchas frutas y verduras ,no cenes y si tienes hambre comete alguna fruta almuerza sano por ejemplo un pollo con su ensalada y pues desayuna una leche con cereal. Hay un dicho que dice desayunar como rey ;almorzar como príncipe y cenar como pobre
FRUTAS, VERDURAS, PESCADO
Mira men.. estas muy chiko para decidir algo... solo te puedo recomendar hacer mucho ejercicio.. a mi me enkanta el football americano.. es super cool.. adelgazas y te pones en forma.. Tambien deja de komer kualkier kosa kon tanta azucar, carbohidratos, etc.. me refiero a los dulces, papas etc. Puedes komer de todo pero kon medida.. Echele ganas al ejercicio.. Ah por cierto me olvidaba de la Mejor parte.. AGUA consume mucha agua... OJO pero no dejes de komer y solo tomar agua... tamb eso te puede hacer daño.. SUERTE
De todo solo haz mucho ejercicio, solo recuerda tener una alimentación balanceda rica en cereales y procura tomar mucha agua.
zuztituye el dezayun0 la c0mida y la merienda x FRUTA y aunq n0 te llene mux0 per0 ayuda a la digezti0n i bajaraz mui rapid0!! t0ma 2 lts. de agua diari0....n0 c0maz grazaz ni frituraz!!! i en vez de t0mar refrezc0 de c0la mej0r t0ma agua de zab0r zUERT!! zi funci0na!! +10 pliz!! =D
lo q podes comer es NADA
debes tener cuidado es cierto tu metabolismo se vuelve lento en las horas de la noche no te aconsejo que comas frutas después de las 3 de la tarde y trata de consumir frutas cítricas y de comer antes de las 7 de la noche puedes comer huevos cocinados o revueltos galletas integrales cereal bajo en grasa un trozo de pollo pequeño debes tener en cuenta que le tus comidas deben ser
desayuno: como rico almuerzo. como pobre comida: como mendigo
debes comer entre las comidas principales esto volverá tu metabolismo rapido
Debe de ser alguna fruta, y si no quieres calorías puedes cenar pepino.
Puedes cenar ligero.Como por ejemplo.Alguna fruta.Como una naranja,platano eso no te ara engordar
El mayor secreto para adelgazar conocelo, a mi hermana que era super Gorda le funciono mucho y esta super feliz, es increible el cambio que a tenido, puedo dar fé de eso, espero sea de Gran ayuda para ti, aqui te dejo el enlace Saludos
http://tinyurl.com/adelgazaenminutos
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Jeje es simple. lo mas rico , eso qe mas te gusta, es lo que engorda !
primerooo comer no es malo sino quieres terminar desmayandote por adelgazar !!!!!!!!!!!! en el desayuno no esta mal q tomes algun yogurt light
un té o leche descremada !!
en el almuerzo las pastas engordan muchisimooooooooo mas si es un plato completo
trata de comer cosas livianas sopas verduras pues si puedes comer lo q quieres pero no en exeso ni tampoco pastas todos los dias en la merienda casi lo mismo q en el desayuno mi vida pastas a esa hora es de obesooooooooooooooooooo.... corazon !!! en la cena una fruta con algo light y si comes no comas tanto x q en las noches uno no baja la comida como durant el dia sigue asi y veras q comer sano es bueno
suerte !!!!!!!!!!!!!
Hola me da gusto ke te preocupes por tu cuerpo , haz escuchado de los medicamentos naturistas?, son confiables y tienen una gran demanda con la gente que como tu desea conservar su peso y mas durante las vacaciones visita NEO-VITA.COM.MX si deseas mayores informes con gusto te puedo dar orientacion, ademas contamos con un medico especializado Cel. 552578-8321
Tener un bonita forma no es solo algo para conquistar miradas sino que incluso muestra tu salud. Si quieres perder unos kilos extra y disponer del cuerpo con cual continuamente has imaginando, nada más asequible, en esta página web te explican todo
http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?f2... Mi marido padecía de sobrepeso y gradualmente los kilos se irían creciendo cada día más así que había que ejecutar algo. Una amiga me he aconsejado sobre este programa y en presente posees el peso adecuado. Un programa que va.
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
no no nena!!!!
Algunos de esos remedios no son efectivos y solo afectan a tu metabolismo mejor haz ejercicio
Trata de comer cada dos o tres horas cosas como: zanahorias, tallos de apio con queso untable, manzanas, yoghurt, rollitos de jamón o queso, etc.
mira yo estoy haciendo un a dieta y me e sta resultando se trata de comer legumbres y frutas enla mañana una ensalada de frutas menos banano en la comida una ensalada de lechuga tomate y pepino puedes agreggar sal y vinagre al gusto nada de aderezos y un vaso de agua en la cena puedes coser una pierna de pollo con pipian cosido y un trozito de tomate pepino y agua despues de unahora de aver comido y si quieres comerte una manzana o mandarina .
ve a un dietista, es mejor pasr por el medico, antes de hacer barbaridades con la comida, es un consejo, pero si comes ensaladas, y fruta verduras, no tocas los dulces ni los hidratos de carbono ni las grasas, adelgazaras, tambien haciendo un poco de ejercicio, como andar todos los dias una hora,
Pues entonces tendrás que vaciar la nevera de las cosas que no deberías comer, si no las tienes, no hay tentación. Así que quitas todos los dulces, bollería, las carnes rojas, todo lo precocinado, como pizzas y cualquier cosa que sea un minuto al microondas y listo, y llena tu nevera con fruta y verdura, así si te da por ir a ver qué pillas, pillarás una zanahoria, una lata de espárragos o una manzana. No puedes lamentarte simplemente de que no tienes fuerza de voluntad, ya que sabes cuál es el problema, puedes ponerle solución. Y cuando cocines, nada de fritos, rebozados, salsas, ni de echarle un chorro de aceite o de manteca al puchero, todo sin grasa.
mira
as una dieta balanceada y una rutina de ejercicios suave ya despues incrementas el ejercicio ;)
no comas comida chatarra i 0% de grasa salu2
depronto llendo auna tienda naturista te pueden decir algo para la anciedad ve al gimnasio constantemente come futas toma agua hervida ten una dieta balanceada
de la pancita. 823.961.0901 Yabran. NESECITAS AYUDA PSICOLÓGICA !!. Dicen que el aceite de cocoa y masaje despues del baño y el ejercicio sirve muy bien, pero tarda mucho cuantos practicantes de arte marcial hay en el mundo.
