Como Bajar De Peso Las Piernas En Una Semana
el 20 de nov. es la fiesta de la primavera en mi colegio ... y a mi me toco dizfrasarme de cleopatra , pero para eso necesito bajar de peso ... y no quiero que se burlen de mi ... peso 63 y mido 1,66
hijoles amiga pzz tendras que echarle ganas mira un ejercicio super practico que baja la grasa de la panza es acostarse tomar un tubo o algo para sostenerte con tus brazos arriba de la cabeza y alzar las piernas como un angulo de 60º eso sirve mucho
espero te sirva haaa si quieres bajar todo eso tendrias que hacer mas o menos 200 diarias, pero descansa cada 30,
yo peso 55 y mido 1.64, y empezar a marcar mi abdomen llevo como 1 mes pero no te quiero desilucionar esqe como lo que entra a mi boca tu solo cuida lo que comes y ya pero aguas con el rebote despues de esa fecha has tu dieta pero que seguiras para siempre si no el rebote sera mucho+
SUERTE
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¿Como hago para bajar de peso.
Necesito bajar de peso, ya me sé lo de las cosas sanas y ejercicio. Pero ¿hay alguna manera que no sea mediado el ejercicio? MUCHAS GRACIAS.
--- EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...
PARA ABDOMEN
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... PARA GLUTEO
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS... ---
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO= NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
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Bajé mucho de peso en poco tiempo, por suerte ya recuperé mi peso, pero mis piernas se sienten cansadas, pesadas, se puede deber esto a una atrofia muscular? Hace 7 mese que no practico ballet, lo que hacia antes 3 veces por semana, a causa de mis estudios lo tuve que dejar. Como puedo tratar mis piernas?
ok puede que no te alimentes bien si no estas bien en tu nutrición puede que gastes mas energía de la que consumes en alimentos recuerda que los clorhidratos son buenos en una alimentación por que te dan energía para que cumplas con tus demanda deportiva si los quemas no subirás de peso y te ayudara a obtener mas energía y lo de los músculos pues necesitas una buena nutrición y un multivitaminico para que poco a poco estés como nueva por eso es que sientes cansancio por mala alimentación yo te diría que el nutriologo es tu opción yo apenas estoy estudiando te puedo dar una asesoría
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quiero tener un abdomen planito, deje de comer un poco, pero baje de peso en las piernas xd y sigo igual arriba, cómo hacerlo sin abdominales? ya que no quiero que me queden marcados al hacerlos, solo quiero tener un abdomen plano y normal =)
HOLA. Lo mejor y lo mas favorable es que hagas
sentadillas, lagartijas, zancadas, y si tienes mancuernas haz culrs, te recomiendo que hagas primero tu
calentamiento des pues que hagas 10 lagartijas te pares 10 sentadillas, 10 zancadas con cada pierna osea 20 en total , tomes las mancuernas de poco peso y hagas 10 repeticiones. Despues que terminas eso , descanza unos 3 o 4 minutos y hagas lo mismo 3 veces mas. Eso
activara y aumentara tu temperatura corporal y estara listo para super quemar grasa. Ahora yoma tu cuerda y brinca lo mas rapido que puedas en 30 segundos, descansa 1 minuto y sigue asi (si se puede al mismo ritmo o si te cansas no te esfuerces mucho) hasta que tu cronometro llegue a los 20 minutos y para. Esto hazlo 3 o 4 veces por semana si te aburren los ejercicios previos que te recominedo te sugiero que los combines
diferentes o hagas algo mas fuerte o parecido,. ME EXPLICO YA QUE TENGAS MAS CONDICION LAS SENTADILLAS LAS HACES CON LAS MANCUERNAS QUE TE DIJE UNA EN CADA MANO, LAS LAGARTIJAS LAS HAGAS CON LOS PIES EN UNA SILLA, LAS ZANCADAS LAS HAGAS BRINCANDO Y CAMBIANDO DE PIE AL MISMO TIEMPO HACIENDO UNA TIJERA EN EL AIRE, Y LOS CURL LOS HAGAS CON UN POCO MAS DE PESO. veras resultados si eres disciplinado. creeme. suerte :D
¿Como puedo bajar de peso los muslos. soy chica.
Por favor ayùdenme.¿Còmo bajar de peso los muslos?
HOLA PUES PRIMERO QUE NADA NO ES BAJAR DE PESO OS MUSLOS SINO QUE DISMINUIR LA GRASA LOCALIZADA EN ESA ZONA... PUES MIRA YO HACE UN AÑO TUVE A MI HIJA Y QUEDE MUY GORDA Y SOBRE TODO EN LA ZONA DE LOS MUSLOS ... ES HORRIBLE PERO TE ACONCEJO QUE HAGAS UNA DIETA LIVIANA NO PARA MATARTE DE HAMBRE ES DECIR COME COSAS MAS SALUDABLES Y DEJA DE LADO UN POCO LAS GOLOSINAS Y COMIDA
CHATARRA.. POR OTRO LADO TE ACONSEJO QUE CAMINES POR LO MENOS 40 MIN DIARIOS Y QUE HAGAS GIMNACIA LOCALIZADA ES DECIR ESOS EJERCICIOS QUE SON ESPECIALMENTE PARA LA ZONA A TRATAR POR EJEMPLO: PONTE EN
POSICION ESTILO PERRITO Y LEVANTA LA PIERNA Y HAS ARRIBA Y ABAJO MASOMENOS 3 SERIES DE 15 CADA PIERNA Y ACUERDATE DE UN PAR DE
SEMANAS ESTARAS VIENDO LOS RESULTADOS.. AH ME OLVIDABA PUES SI TIENES BICICLETA ESO AYUDA AUHN MUCHO MAS.... CREEME Y SI TIENES PARA PAGAR UN GYM PUES VE Y ALLI TE ARMARAN UNA RUTINA CON RESPECTO A TUS
NECESIDADES... SALUDOS Y SUERTE
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Buenas, pos mirentengo 15 años, tengo un poco de grasa en la barriga, quiero decirno estoy gordo, pero tampoco flaco, mido 1,79 y peso unos 73 kilos.No me digan k soy joven y todo eso, aver como podria kitar esa grasa.En casa tengo una bicicleta eliptica, i una cancha de baloncesto, por si sirve de algo...
puedes hacer 15 minutos de bicicleta, 15 minutos de baloncesto, 15 minutos de abdominales, recuestaste en el piso y pon tus manos a un costado levanta tus piernas sin doblar hasta que formes una L con tu cuerpo al principio has solo 2 repeticiones de 10 después ahí mismo acostado apoya tus pie en el suelo doblando las rodillas y las manos en la nuca trata de tocar con el codo derecho la rodilla izquierda has lo 10 veces con cada braso, si hases todo lo que te digo no vas a ver
resultados hasta después de un mes, porque primero tu cuerpo empieza a bajar la grasa que le sobra y después empieza a hacer musculo
otra cosa importante despues de una semana puedes aumentar la cantidad de ejecicios y toma mucha agua es lo mas importante para tu salud porque si no te
desidratas y te puede dar un desmallo
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la verdad eso es lo q me gusta hacer en el gym! como abdominales pesas para las piernas, brazos y muslos, pero hace 2 semanas q voy y no bajo ni un kilo, mas bien me siento hinchada. crees q es mejor hacer sppining? o aerobica? para bajar de peso?
obvio amiga, las pesas son par a aumentar la masa muscular, hacer musculo, y moldear algunas zonas, no para bajar de peso, si lo que quieres es bajar de peso... para eso son los aerobics, kick boxing, pilates, que reduce y afirma, ya que si combinas una rutina de aerobics o similar y los aparatos sera mucho mejor el resultado,
los aparatos son solo para despues del los aerobics, eso te lo dira cualquier instructor, y te recomendara una alimentacion adecuda,
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¿como bajar de peso en un mes .
de 70kg a 60kg
Hola
No das los datos que das sobre tu complexión. El promedio para bajar de peso es un kilo a la semana. A continuación te describo un plan nutricional y una rutina de ejercicio para que bajes de peso lo mas posible. Los resultados varían en lo estricto de tu disciplina y tu genética.
Te describo un plan para principiantes, es una rutina simple y general no se enfoca en bíceps ni tríceps, es
para tomar fuerza y familiarizarse con el deporte: Día 1
Pecho y abdomen
Bench press inclinado con barra Bench press horizontal con barra
Lagartijas abiertas (a los hombros) al fallo
Golden abs, encogimiento doble, short abs elevación de piernas 4x20
CARDIO 45 MIN Día 2
Espalda
Jalon al frente abierto en maquina pulldown Jalon al frente cerrado en maquina pulldown Dominadas abiertas al fallo
CARDIO 45 MIN Día 3
Pierna y Abdomen
Sentado Leg press en maquina Acostado Leg curl en maquina Pantorrilla costurera sentado
Golden abs, encogimiento doble, short abs elevación de piernas Día 4 Descanso de pesas CARDIO 45 MIN Día 5 Hombro
Press militar al frente y sentado Elevaciones laterales sentado Fly s sentado
CARDIO 45 MIN
*Nota: No se dicen cuantas repeticiones ni series. Depende tu objetivo (hipertrofia,potencia,resistencia,etc) CONSULTANOS
Para diseño de dieta, nos basamos en tu gasto calorico diario. Aquí una dieta simple para un culturista.
DESAYUNO
3 claras de huevo al gusto 1 taza de papaya
3 tostadas ALMUERZO
1 pan árabe con queso de cabra 250ml de jugo de toronja
COMIDA
150 gramos de filete de res 1 taza de arroz 1 nopal asado 1 taza jícamas MERIENDA 1 medida de proteína ½ taza de avena Gelatina Light CENA 150gramos de pollo 2 tostadas de nopal 1 taza de lechuga 1 toronja
******1 medida de proteína después de entrenar Para aclarar esta y otras dudas visítanos: Síguenos en Facebook
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¿como puedo bajar de peso en una semana.
DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS CUIDADOS:
Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades sean buenas y tener energías completas.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de agua un 65%.
COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar grasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA
Preferentemente NADA porque después a ver TV y CAMA, allí donde más se engorda.
CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500 diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.
ADELGAZAR lleva semanas.
CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echarle la culpa a nadie o algún producto.
EJERCICIOS:
Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la cintura hacia la derecha e izquierda 2 series de 10 repeticiones.
Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones.
Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones.
Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros,
deltoides. Favorece al corazón y queman calorías
sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, haz cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.
Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS.
El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al realizarlas durante 30 minutos: (calorías)
Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta 230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260, Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210, Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales 360, Fitness 180.
DIETA:
Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja
1 Taza de té o café con edulcorante
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética
Cereales con leche o yogurt 1 Fruta
2 Copos de germen de trigo Queso dietético
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética
Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando
Arroz a la Cubana
Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña
Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno
Una En Como Semana De Peso Piernas Bajar Las
SERIA MUY PELIGROSO DE BAJAR DE PESO TAN DRASTICAMENTE EN DOS SEMANAS,PERO TE PUEDES CONSEGUIR UNA BUENA FAJA QUE PUEDA MOLDEAR TU CUERPO ,ESA ES OTRA OPCION.
no estas relleniitaa... Vestite de cleopata i liisttoo nadie se va a burlar de vos
Querida Lore... la verdad es que habrá quien te diga que si.. Que puedes tomar productos o pastillas y darte masajes o vendas incluso que es suficiente con la lipo. Pero la verdad es que son cosas temporales que acaban afectándote la salud o la cartera o las dos cosas
Zanahoria
1 Rodaja de Salmon (horno / plancha) 2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y coles de Bruselas
Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo
1 yogurt desnatado Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada
Yogurt Desnatado 1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta
1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo (plancha / horno)
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento
COME lo que te CONVIENE Nutricionista
Manuel Enrique
Búscame en FACEBOOK
Que te parece si te invito a comer unas papas a la francesa… pero sin catsup y sin mayonesa y sin mostaza y en vez de papas las hacemos con **** y en vez de fritas las hacemos cocidas.
Bueno es lo mismo si me dices quiero bajar de peso pero no quiero hacer ejercicio, ni comer verduras ni dejar los chocolates y no puedo desayunar porque no me entra y que la cena sea abundante porque me da mucha hambre.
Se que el comentario te repatea pero es la verdad
Te puedo recomendar que en ayunas sin lavarte los dientes tomes dos vasos de agua, desayuna cereal, compra una faja reductora, a las 11 am, come jicamas lo ms ke puedas, come sanoa las 2 p,m a las 5 de la tarde melon, papaya, o barras como bran frut, dos es suficiente, y no cenes, vuelve a cenar cereal, de fibra de preferencia, con eso ingieres cantidades minimas de calorias, carbohidratos y grasas, y comiendo 5 veces sano al dia, tu cuerpo esta trabajando kemadno grasa y la faja es para evitar estrias y acomodar las carnes....
Trata un mes y veras ke minimo bajas una talla y dos kilos..
Hola chica, como sabras una dieta para bajar de peso no es facil, y cada persona rekiere una diferente.
Mi trabajo es mejorar la nutricion porq soy nutriologo pero no se cuanto kieras bajar ni cuanto peses midas y tu edad. Es por eso que nadie puede darte una dieta especifica y kien te la de no sirve.
Saludos y si kieres una mandame un correo o pasame tu msn. saludos
la dieta DEJADE
deja de desayunar, solo agua deja de almorzas, solo verduras deja de cenar, solo fruta
Hola!!!!!♥♥♥ yo te voy a dar un concejo hás dieta pero siguiendo normas como: no dejes de comer solo para tener la barriga plana por que si no en vés de tener el abdomen plano lo tendrás feo e te verás esqueletica e essa no és la idea. La dieta ideal és que dejes de comer chocolates e fritos e si esso no lo comes opta por acer ejercisio fisíco pero sin exagerar si no se te verá marcada.
Espero aberte ayudado!!♥♥
perdon por alguna cosa en mi comentário la incomodó!!!
Hola, mira debes hacer abdominales, no muchas.. pero si a driario es necesario, debes tomar mucha agua, comer sano pero no dejar de comer, y no uses jeans que te marquen , pero las ebdominales si funcionan, o puedes comprar una maquina que haga las abdominales por ti.
As ejercicio,come bien,eso ayudara!
caminar y bicicleta es el mejor ejercicio
Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://adelgazarabdomen.com/reduce-la-ci... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
tengo un amigo que esta practicando natacion pero es casi diario y wow si que bajo de peso, tambien dejando de comer harinas y grasas como el pan, frituras, antojitos mexicanos etc... y tomando dos litros de agua al dia. pero tambien ten cuidado porque si quieres bajar de golpe puede ser malo
ejercicio
Si usted está buscando una manera efectiva de aumentar su masa muscular rápidamente sin duda debe probar este método http://masa-muscular.emuy.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Mi estimada Lara, en el gym no tienes un profesor de educación física que te oriente? Haciendo pesas te vas a parecer mas a un travesti musculoso que a una femenina mujer.
Para bajar de peso debes hacer gimnasia corporal, controlada por un profesor para que realmente sea efectiva, no es lo mismo una gimnasia para adelgazar que una gimnasia para mantener un determinado estado atlético.
Además debes consultar a un dietólogo/a que te diga que debes comer para controlar las calorías que consumes diariamente En definitiva, para bajar de peso se deben realizar ejercicios controlados, combinados con una alimentación adecuada. Ah, y poco sexo, el sexo engorda.
Que padre!!! que padre que tienes que bajar de peso!!!, yo tambien voy al gimnasio, pero solo hago pesas por que yo no quiera bajar, ya que ya estoy delgada, pero las pesas son demasiado aburridas, de verdad te gustan?, hay muchos ejercicio que puedes hacer para bajar, clases de spinning, baile, aerobics, pilates todos los ejercicios padres son para bajar pero yo no los puedo hacer por que bajo de peso!
ay se ve que no tienes nii idea el proseco de un gym es largo no esperes milagros ademas sino haces cardio claro que no vas abajar corre haz bici o caminadora eo si te va abajar las pesas y eso es para los musculos
es mejor el sppining, poq hacer abdominales y utilizar pesas en brazos y piernas sirve para q todos esos kilos q tenes de mas se conviertan en musculos
pero claro aparte de bajar de peso tendras un bonito cuerpo.
no, pesas solo fortalece brasos, si kieres bajar de peso tienes k correr o/y gimnasia y tmb comer saludable... salu2
yep, aerobics es para quemar calorias, pesas es para afirmar el musculo o agrandarlo.
Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info
También hablo por experiencia personal!
Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la web donde la puedes encontrar es http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com
Bruselas no es solo la capital de Bélgica sino también la capital europea. Bruselas es una ciudad que reúne las características de una gran capital cercano con el encanto de las pequeñas ciudades más tranquilas y para descubrirla necesitas este sitio https://tr.im/1zHLf . Las calles de Bruselas están modernas pero con un toque clásico cosa que los hacen encantadoras y llenas de historia. La Grand Place es uno de los primeros lugares que debes visitar en Bruselas. Este sitio es el corazón de Bruselas. Aquí te quedaras alucinado con la belleza de esta plaza. Antiguamente era la plaza del mercado y, aunque hace siglos los franceses la destrozaron prácticamente entera, ahora en día es una de las plazas más bonitas que podrías ver del todo el mundo. Inspeccionar Bruselas es como retornar detrás en el tiempo y pasarse sitios nuevos pero con mucha historia.
aca te dejo una dieta, si.de verdad quieres bajar de peso la seguiras al pie se la letra , acompañala con ejercicios aerobicos *LUNES*
Desayuno:
1 huevo duro, 1 tostada, 1 una taza de café, dos rebanadas de pan de centeno y un vaso de jugo de naranja Comida:
con fibra Cena:
1 plato de avena con fresas y plátano *MARTES*
Desayuno:
1 vaso de yogurt natural o light, 1 taza de papaya picada, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra Comida:
1 una ensalada de lechuga y pepino con un alata de atún, 1 pan con mermelada y 1 vaso de agua con fibra Cena:
1 huevo estrellado, 1 plátano y 1 vaso de agua con fibra *MÍERCOLES*
Desayuno:
1 coctel de frutas una combinación de papaya, sandia y manzana o cualquier otra fruta ligera y 1 vaso de agua con fibra Comida:
1 ensalada de lechuga y pepino, 1 milanesa a la plancha, 1/2 manzana y un vaso de agua con fibra. Cena:
1 plátano, jícama y pepino con limón y vaso de agua con fibra *JUEVES *
Desayuno:
1 taza de papaya picada, 1 taza de yogurt natural, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra Comida:
1 ensalada de lechuga y pepino , 1 sándwich con pan integral, jamón de pavo, queso panela y tomate, 1cucharada de miel y un vaso de agua con fibra
Cena:
1 yoghurt natural, 1 rodaja de sandia, melón o alguna fruta de preferencia y 1 vaso de agua con fibra *VIERNES*
Desayuno
* *1 huevo estrellado, 1 tostada, 1/2 manzana o alguna fruta de preferencia y 1 vaso de agua con fibra Comida:
1 ensalada de lechuga con pollo y mayonesa light, 4 galletas, 1 cucharada de miel y 1 vaso de agua con fibra Cena:
1 taza de cereal de fibra, 1 taza de leche 1/2 plátano y 1 vaso de agua con fibra *SABÁDO*
Desayuno:
1 papaya,1/2 taza de yoghurt, 1 café y 1 vaso de agua con fibra Comida:
1 ensalada de lechuga con pollo y mayonesa light, 4 galletas, 1 cucharada de ****** y 1 vaso de agua con fibra Cena:
1 taza de cereal de fibra, 1 taza de leche, 1/2 plátano y 1 vaso de agua con fibra *DOMINGO*
Desayuno:
1 crepa integral con miel, 1 taza de papaya, 1 vaso de zumo de naranja y 1 vaso de agua con fibra Comida:
1 ensalada de chayote, 3 quesadillas, 1 cucharada de ****** y 1 vaso de agua con fibra Cena:
1 taza de papaya, 1 taza de cereal alto en fibra, 1 taza de leche y 1 vaso de agua con fibra
Es muy importante no omitir el vaso con fibra, ya que la fibra mejora la digestión de los alimentos aprovechándolos mucho mejor también evitando por lo mismo que los grumos de grasa se acumulen en el cuerpo.
cierra la boca, y camina MUCHO.... pero no bajaras mucho
Deja de tomar refresco,No comas cosas que tengan demaciada grasa (seria sin dieta),has un chingo de ejercicio por las mañanas :3 espero que te sirvan
Yo estudié en la UNIVERSIDAD NACIONAL DE MAR DEL PLATA ARGENTINA y sí, sentís el orgullo Como ser universitario de la nacional, y pública y sin privilegios Que lograste tu título con el sudor de tu frente, con miles Peso sacrificios y renunciamientos y no gracias al pago puntual de una cuota Que te rompiste el alma pero lo lograste que cada examen aprobado fue mérito tuyo, Semana te quedaste toda la noche sin Las, fumando como escuerzo y verde de tanto mate ( jajajajaja eso en Argentina)En lo único que no coincido es en el peso porque mate,y facturas que fue casi lo único que consumía Una estudiaba Piernas era muy dietetico en todo pero Bajar todo lo demás es un calco Y AGUANTE LA UNIVERSIDAD NACIONAL!!!!. 823.961.0901 que queeeeeeeeeee?!?!.
