Dieta De Frutos Rojos
¿quiero bajar de peso ¿me recomiendan una dieta.
hola! en diciembre es mi recepcion asi que quiero bajar de peso. hoy comence a ser spinning, son dos veces por semana, asi que lo que necesitaria es que me ayudaran con la parte de la dieta. asi que les agradeciria con sus ayuda
desde ya muchas gracias!! =D
Hola Mar
Primero que nada que bueno que ya hayas empezado
desde ahorita querer bajar de peso, ya que la mayoria lo
hace 2 semanas antes.
Ahora vamos al grano... NO NECESITAS REALIZAR NI
UNA DIETA ESTRICTA NI DE MODA. Lo importante no
CORRECTAMENTE, LOS ALIMENTOS ADECUADOS.
¡Puedes comer sin morirte hambre…Simplemente
sabiendo que alimentos comer!
Lo único que tienes que hacer es, prestar atención a los
3 macronutrientes principales (Carbohidratos, grasas y
proteínas)
Te explico fácil y sencillamente.
1. Los CARBOHIDRATOS es un macronutriente que
hace que te sientas con energía. Pero hay que saber
distinguir que tipo de carbohidratos debes de consumir.
Carbohidratos (malos o los que DEBES EVITAR), se
encuentran en el azúcar, en los dulces, refrescos,
pastel..etc)
Carbohidratos (buenos o los que DEBES de consumir),
se encuentran en los vegetales y cereales integrales
2. Las PROTEINAS es un macronutriente que hace
crecer tus músculos. Los músculos son necesarios, ya
que los músculos actúan como un incinerador de grasa
corporal interna. Asi que entre más músculos tengas,
mas grasa quemaras, incluso en reposo. ES
IMPORTANTE, que no te confundas, si eres mujer, en
que te vas a ver musculosa o llena de músculos. En
primera, las mujeres tienen una genética por el cual
NUNCA se verán musculosos como un hombre. A lo que
me refiero por músculo, es aun musculo sexy y
compacto. La proteína lo encontraras en la leche, frijoles,
lentejas, habas, la carne de pollo, (todas las carnes de
animales de corral), en la carne roja (muy importante que
la carne roja sea carne magra), en los frutos secos,
como las ciruelas, cacahuates, nueces.
3. Las GRASAS es un macronutriente necesario, ya que
protege el cuerpo, mantiene el buen funcionamiento de
tus células, te ayudan a soportar la liberación de las
hormonas quemadoras de grasa, y son las principales
responsables de la absorción de las vitaminas y
minerales.
Quizás estés confundido, pues has escuchado que las
grasas son malas y hacían engordar, incluso, hace
algunos años, muchos expertos apoyaban las dietas
bajas en grasas porque las grasas “te hacen engordar”.
Realmente NO ES CIERTO.
Existen 2 tipos de grasas: Las buenas y las malas
Las GRASAS MALAS (las que debes de evitar consumir),
son las grasas saturadas, grasas trans , las grasas
hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas. Son grasas
verdaderamente peligrosas que matan y las encuentras
en la manteca, la margarina, aceite de maíz, aceite de
semilla de algodón. Se ha comprobado que estas cosas
asquerosas incrementan enormemente la probabilidad el
riesgo de padecer enfermedades de corazón.
Evita consumir el aceite de maíz, que seguramente
consumes. Es el aceite amarillo que usas para cocinar.
Seguramente te preguntaras ¿Entonces como cocinare
mis alimentos?...No te preocupes más adelante daré
algunos aceites muy saludables que serán un excelente
sustituto del aceite de maíz para cocinar tus alimentos
LAS GRASAS BUENAS (Las que debes consumir) Son
las grasas insaturadas o monoinsaturadas. Este tipo de
grasas dan grandes beneficios a la salud. Existen de
manera natural y no han sido dañados por el hombre y
las encuentras en el pescado, el aceite de pescado, las
nueces, los aguacates, aceite de linaza, mantequilla de
chachacuate.
Aquí 2 aceites muy saludables que podrás usar para
poder cocinar tus alimentos: Aceite de coco y aceite de
oliva, siendo el último el más beneficioso de ambos, ya
que es rico en omega 6 y te ayuda contra enfermedades
de corazón.
Debo aclarar que el aceite de oliva cuesta mas del triple
que el aceite de maíz amarillo que seguramente
compras. Pero ¿No crees que valdrá la pena realizar un
gasto extra por tener una buena salud de por vida?
¿Cuánto valoras tu vida?
NO NECESITAS PASAR HAMBRE O DEJAR DE
COMER POR HORAS PARA BAJAR DE PESO. Aquí no
es “Come menos baja más”. Aquí es COME MAS
FRECUENTEMENTE.
¿Cómo es eso?
Tu 1 o 2 o 3 comidas al día, divídelas en 5-6 porciones
más pequeñas. Realiza 5-6 mini comidas al día.
consumir pequeñas porciones más frecuentemente,
haremos que nuestro cuerpo este trabajando y
quemando calorías todo el día ya que se encontrara
digiriendo la comida.
Otra de las ventajas de comer frecuentemente es que
acelera drásticamente tu metabolismo. Un metabolismo
acelerado es igual a mas quema de grasa… ¡incluso en
reposo!...¡Por lo que quemaras calorías incluso
MIENTRAS DUERMES!
Te invito a que pases a visitar mi sitio web. Encontraras
información muy valiosa:
¿necesito una dieta para eliminar el acne.
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¿necesito una dieta para subir de peso y masa muscular en poco
tiempo.
Se puede seguir una buena dieta de musculación sin incluir
claras de huevo.
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¿Estoy haciendo 1 dieta de puros jugos pero no me gustan todas
las frutas que fruta remplaza el melón pepino.
¿al alguna dieta con la ALMENDRA ROJA.
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Hola Mar si visitas http://www.comobajargrasarapido.com/ encontrarás aparte de régimen de ejercicios sencillos y que no ocupan mucho tiempo ( unos 45 minutos a la SEMANA) un programa alimenticio no restrictivo destinado a enseñar que come y cuando comer sin privarte de las comidas que te gustan. Es un sistema en el que conviertes a tu cuerpo en un horno quema grasa de manera que si lo sigues bien consigue que el cuerpo siga quemando grasa cuando está en reposo, incluso durmiendo.Espero que te vaya bien.
BUSCA LA DIETA DE REPOLLO REVAJAS MUY RAPIDO COME NORMAL Y LO QUE KIERAS CADA VEZ QUE LA COMAS VAJAS DE PESO POR QUE QUEMA CALORIAS PERO SOLO COMO COMO NORMAL ES RECOMENTABLE
Para curar el acné fácilmente esta es la mejor manera posible http://acne.remedios-naturales.info Tiene un muy rápido y si usted sufre de acné que usted debe probarlo!
Acné, qué feo...
Yo mismo he pasado por un problema grave de acné y me he dado cuenta de que todos los medicamentos que existen para curar el acné en realidad sólo son remedios temporales para los síntomas, y algunos de ellos son agresivos para nuestro propio cuerpo y pueden llegar a hacernos daño si tenemos algún descuido.
¿Mi consejo? Que ataques a la raíz del acné y no a sus síntomas. Toma este enlace, es de lo mejor que hay, y mucha suerte: http://milagroacne.youtips.info
EL ACNÈ NO ES UN PROBLEMA DE DIETA. ES UN PROBLEMA DE HIGIENE.
BÀÑATE Y LÀVATE LA CABEZA A DIARIO. SÈCATE CON TOALLA PERFECTAMENTE LIMPIA VERÀS MILAGROS.
puedes hacer la dieta de las manzanas de 3 dias, es para curar el acne definitivamente.. en este libro dice como hacerla http://www.fileserve.com/file/aq9TeAP
ejercicio =D mucho ejercio ayuda siempre eso o eres de piel sensible como yo cuando me rasuro diario me salen xD
Algo de proteinas... Alguna carne ligera como pechuga de pollo o pavo para comer
Yo le cambiaría algunos puntos por frutas crudas, paltas y nueces.
q martirio, lo bueno q yo como lo q kiero y tengo un cuerpo wowww hermoso
aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info
Si usted está buscando una manera de ser capaz de aumentar sus senos que definitivamente debe buscar en este sitio http://agrandar-senos.emuy.info
donde encontrará el mejor producto disponible en la web para aumentar su pecho. Es un producto natural que ya ha ayudado a miles de mujeres
En realidad para ganar masa muscular lo unico que funciona es el ejercicio, y asi al aumentar el volumen de masa incrementaras tu peso,
La dieta es en realidad importante, por que debe de ser balanceada, para tu edad y actividad física, te recomiendo acudas a un nutriologo le comentes tus inquietudes y tus expectativas y te elabore un plan alimenticio adecuado, lei que te recomendaron comer
generalmente a los deportistas se les elabora unplan alimentacio rico en hidratos de carbono, no hacen longitas debido a que su entrenamiento es muy intenso, asi que lo mejor sin duda alguna es ir al nutriologo, ya que diariamente debes comer frutas, verduras, cereales, proteinas, grasas, y demas.
Come lo mas que puedas y tus ejercisios cambia a menos repeticiones y cada ves mas peso
En realidad si lo que quieres es subir de peso no necesitas una dieta muy estricta, comes lo que te apetezca y ya esta, pero lo mejor es que no comas muchas cosas que te vayan a hacer mal como muchas frituras y ese tipo de cosas, yo te aconsejo que comas mucha carne, cereales con azúcar, yogures enteros, y para acompañar las carnes puedes comer cosas sanas como pure de papas, zapallo boniato y ensaladas con arroz, el arroz incha y con lenteja daría mas resultado, y de postre come lo que quieras tortas , masas si son caseras mejor porque aumentarías de peso con cosas mas sanas no con colorantes ni grasas transigenas pero acuerdate que para aumentar masa muscular todo tenés que transformarlo haciendo ejercicio espero que te sirva
hola... sin problema ve a un gym y pide que te den la dieta de las 2000 kalorias, esta dieta es muy buena y no sube por grasas
in tener en cuenta el consumo calórico generando la utilización de la proteína como combustible en lugar de cómo base para el incremento muscular.
Cuanto más hidratos se consume menos proteína se utiliza como combustible. La Dra. Berning recomienda un consumo de 1,5 gramos diarios de proteínas por kilo de peso corporal, pero cuando las calorías no son excesivas es necesario incrementar la ingesta proteica a dos gramos.
Proteinas para el Desarrollo Muscular CARNE ROJA MAGRA
PECHUGA DE POLLO SIN PIEL PECHUGA DE PAVO SIN PIEL HUEVOS COMPLETOS CLARAS DE HUEVO QUESOS DESCREMADOS
come frutos sseocos
Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas.
¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra.
Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info
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si, con buen pollo y atun y pescado, pero las claras son buenas
,,,,,,,,,parece que no podes vivir sin meterte encima unas dosis de colesterol por dia...que es ? tu droga el colesterol? tanto te gusta el huevo?????
Nunca sospeché que sería tan fácil adelgazar pero con este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?bTQ9 de quemar grasa sí que lo es. Con este programa, yo y un montón de mis amigas nos hemos contemplado el sueño finalizado, hemos logrado finalmente salvarnos de los kilos extra, fácil y pronto, porque es un programa que actúa de verdad.
entra a este link tal vez te ayude http://adf.ly/qMvEk
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Pues creo ue lo mejor para desintoxicarse, no es dejar de comer de todo, creo que con ayuno de un solo día basta.
En México hay un café que es bastante bueno y lo mejor es que hay en dos precentaciones (solo o con crema), una taza en ayunas y listo, te desintoxica, purifica, limpia el intestino, es antioxidante, baja de peso y en fin hace un buen de cosas y lo mejor es que si eres cafetero como yo, lo disfrutas mucho, pues enverdad no hay mucha diferencia con el café regular y te cuidas.
El café se llama INGZHI, contiene café y un hongo que se llama GANODERMA LUCIDUM ( lingzhi), prueba haber si lo consigues. Ah, lo mejor es que es barato (10 pesos el sobre para 4 tazas de café), te conseguiria, pero no se de donde seas y si te lo envio, ps igual y ya no te conviene comprarlo
Suerte :)
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
creo que hisciste lo Rojos es decir Frutos le pasa es tu mejor amigo no tu novio y apesar de todo lo q te dio pues devio de ahorrarse el dinero en tantas cosas si lo vas a perder como amigo Rojos por tus acciones zoopenca hasle un regalo y Rojos carta en la que le digas que no quieres perder su amistad si de verdad te quiere sera tu amigo y si se enoja y ya no quiere ser tu amigo es que simplemente tenia que acabar sinceramente Dieta sigan siendo amigos Yo creo que deberias entenderlo, es dificil para el tratar de verte como una amiga ahora ya que siempre tuvo la ilucion de que talvez tu sentias lo mismo Con el tiempo las cosas van a ser normales, mientras tanto tu siguelo tratando normalmente, tratarlo diferente a como hacias antes podria lastimarlo mas ya que si en verdad esta enamorado querra tenerte de una forma Frutos de otra en Dieta vida Pero se paciente, Rojos horrible como te sientes ahora pero peor debe sentirse el, solo se paciente y las cosas se solucionaran mundo, porque eres tan cruel Claro que después de esto todo cambiara entre ustedes dos porque lo rechazarte y el se Dieta cómo Rojos estúpido,y por otro lado después de la declaración tu te sentirás algo incómoda, lo que puedes Dieta es hablar con él y hacerle saber los cambios que as visto y que de verdad extrañas su amistad, aunque de una vez te digo que de todas maneras el se alejara de ti porque a mi me paso exactamente lo mismo, Frutos por tenerlo cerca de ti, no cedas a ser su novia Lo mejor es que dialogen, aunque eso de que le digan a uno NO. Lo que pasa es que mi computadora es nueva y ya le conecte al cpupero cuando la prendia aparecía que estaba en modo de ahorro de energía y de repente Dieta pantalla se hace negra pero sigue prendida, el botón de power titila, se queda negra y Rojos de un rato se escucha ese típico sonido que suena cuando se inicia cesion pero no aparece nada en la pantalla, tampoco puedo irme a menú para bajar el brillo por que supongo que si bajo el brillo ya va a funcionar, no puedo ir a menú Rojos tampoco aplastar una tecla por Dieta la pantalla esta negra y no puedo ver nada Por favor, ayudenme con este problema Paso número uno: cuando se ponga negra la pantalla, Frutos el mouse o presiona las teclas de flechitas (las que estan cerca del lado derecho del teclado abajo) y tambien presiona en repetidas ocasiones la tecla ESC que esta en la esquina de arriba del lado derecho del teclado Con esto evitarás que se esté apagando la pantalla mientras termina de encender Ya que esté lista para usarse tienes que configurar la energía al modo NORMAL pues en modo de ahorro siempre te apagará la pantalla
VISTA debes escoger antes la opción "vista clásica"; o si tienes windows Frutos debes escoger la opción "ver íconos pequeños") Estp para que aparezcan todos los íconos y puedas Frutos el de "opciones de energía" Ahí escoge la opción "equilibrado" o "siempre activo" cualquiera menos ese de "ahorro de energía" si te da Frutos opción de escoger "apagar el monitor" escoge ahí la opción de "siempre encendido" Le das click en ACEPTAR (o guardar) y listo si tu nueva pc tiene tarjeta de gráficos enchufa la pantalla a ella y no ala placa base Estas seguro que es problema del CPU o el sistema operativo. Podre llegar a 1,86 o mas. 823.961.0901 hola. ¿si me ayudara en una semana.