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LA SALUD DE TU VOZ
Manual de una Soprano
Eva Tenorio.
Cantante Lírico Profesional, Profesora
de Canto y Profesora de Hatha Yoga.
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Copyright 2020 Eva Tenorio.
La salud de tu Voz, Manual de una Soprano.
https://evatenoriosoprano.com/
https://www.dreamsonstageescueladecantoonline.com/
ISBN: 9798668077298
Todos los derechos reservados.
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Con todo mi cariño a los amantes del maravilloso mundo del Canto, a los apasionados
de la Voz y de su Voz.
Eva Tenorio .
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Eva Tenorio
Cantante Lírico Profesional, Profesora de Canto y Profesora de Hatha Yoga.
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Eva Tenorio nace en Sevilla, España. Titulada en canto y piano por el Conservatorio de Música “Manuel Castillo” de Sevilla y Graduada como Maestra de Educación Musical por la Universidad de Huelva.
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Desde muy temprana edad comenzó a cantar dadas sus excelentes dotes vocales. Con tan solo 12 años ya destacó en un grupo de música flamenca cantando como solista.
A continuación se adentró en el mundo de la Copla o Canción Española, recorriendo escenarios por toda la geografía española y numerosos platós de TV, ganando algún concurso televisivo, en las diferentes cadenas de TV española y autonómicas, en programas de Magazine Musical.
Su destacada facilidad para el canto y la interpretación, la hacen colaborar con diversos Grupos y Bandas hasta llegar a la grabación del 1º trabajo discográfico de la conocida Banda Andaluza de Pop melódico 8Vientos con Cd “El Sueño de La Doncella”.
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En cuanto a su recorrido en el mundo de la lírica, tiene una amplia trayectoria cantado las más célebres ópera y repertorio sinfónico en escenarios de España. Italia, Austria, Finlandia, entre otros países.
Se nutrió de las enseñanzas magistrales de figuras de la lírica como Plácido Domingo, Teresa Berganza, Carlos Álvarez, Juan Diego Flórez, Mirella Freni en la CUBEC, Renata Scotto e Ileana Cotrubas.
En su etapa como docente, han sido muchos los alumnos que se han nutrido de sus conocimientos tanto en España como en otros países.
Ha compaginado durante todos estos años su carrera artística con la docencia, obteniendo así un amplio conocimiento del canto y la voz ayudando a solucionar los principales problemas de sus alumnos en cuanto a la técnica y la interpretación. Ha sido vocal coach de numerosos artistas en su preparación e inicio de sus carreras musicales y también de sus primeros trabajos discográficos colaborando así con diversas agencias.
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Actualmente es la creadora de “Dreams On Stage
Escuela de Canto Online”.
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También desarrolla una especial dedicación a la SANACIÓN POR LA VOZ, compartiendo conferencias y talleres de Sanación Emocional junto a la Terapeuta Mónica Viglioglia.
Continúa su trayectoria artística tanto en España como en parte de Europa.
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Enlaces de Contacto de Eva Tenorio
Website Eva Tenorio Soprano
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Sobre este libro
Queridos lectores amantes de la voz y del canto, ha sido y es toda una vida dedicada a la música y a la voz, al canto, a encontrarme conmigo misma y con mi alma por medio de este arte, que más bien, se convirtió en un modo de vivir y en una misión de vida, hace ya demasiado tiempo.
Necesito volcar parte de mi aprendizaje basado en estudio, formación y experiencia viva de esta maravillosa aventura del Canto, en este caso, recordándoles a todos la importancia de mimar y cuidar nuestra voz en sus diferentes vertientes, no sólo a través de una buena técnica, absolutamente necesaria para la longevidad de nuestro instrumento en las mejores condiciones, sino cuidando a su vez qué tomamos y cuándo y aprendiendo sobre la importancia de la gestión de pensamientos y emociones que afectarán decisivamente nuestro resultado vocal.
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Son unas líneas que ayudarán a muchos a cuidarse, a cuidar ese bien tan preciado otorgado al humano y sobre todo a aprender a respetar aún más si cabe nuestra voz. Instrumento único e irremplazable portador de esa herramienta poderosa de la palabra, la articulación sonora con sentido propio que te abre al mundo y a la relación con él y que a la vez, cantada, conecta con tu alma y con las almas que habitan en este mundo.
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LA SALUD DE TU VOZ
Manual de una Soprano
Eva Tenorio.
Cantante Lírico Profesional, Profesora de Canto y Profesora de Hatha Yoga.
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ÍNDICE
TEMA 1: POR QUÉ Y PARA QUÉ DE “LA SALUD VOCAL”.
TEMA 2: QUÉ NO TOMAR ANTES DE CANTAR.
TEMA 3: REMEDIOS A LA MANO.
TEMA 4: LA TÉCNICA, LA MEJOR ALIADA.
TEMA 5: MASTER CLASS EN VIVO.
DREAMS ON STAGE Escuela Internacional de Canto OnLine.
NOTAS DE AGRADECIMIENTO.
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POR QUÉ Y PARA QUÉ DE
“LA SALUD VOCAL”.
Nuestro aparato vocal o fonador, está compuesto por un sistema de elementos que lo conforman que es necesario que trabajen de manera equilibrada y armónica.
Los desajustes en el buen funcionamiento de ellos, son el resultado tanto de una mala utilización del sistema, como de otros aspectos de carácter físico, psicológico y emocional, en descompensación.
Dicho equilibrio en el funcionamiento de sus partes es esencial para que, el delicado aparato vocal, goce de una saludable vida que permita su uso hasta una longeva edad.
El conocimiento de una adecuada salud vocal, será requisito indispensable para cualquier persona que utilice su voz como herramienta principal de trabajo, más allá del uso común en el ser humano.
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QUÉ NO TOMAR ANTES DE CANTAR.
El mundo de la música y sobre todo el mundo del Cantante están repleto de mitos y en nuestro caso mitos acerca de lo que es bueno o saludable y lo que no lo es, para tener una voz sana.
Algunos remedios caseros destinados a paliar los desajustes vocales o proporcionar bienestar o protección al trabajo previo de la voz, se han hecho muy populares en nuestro gremio.
Sobre todo, ha sido así en productos y alimentos que en muchos casos pretendemos con ellos suplir el vacío de una buena base técnico-vocal e interpretativa, donde el conocimiento detallado de nuestro aparato fonador debería ser el pilar fundamental donde sustentar nuestra salud oral.
Si bien, hay que aclarar, que muchos de estos productos están en la vida cotidiana de la mayoría de nosotros en nuestra sociedad, y que suelen ingerirse con frecuencia. Hablaríamos de: tés, té con limón y miel,
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chocolates, bebidas con cafeína, cafés, etc.; que aunque serían en otro contexto de normalidad, o para los no profesionales de la voz, “beneficiosos” por sus propiedades o efectos, de manera moderada en su ingesta.
Así bien, pasemos a desmontar la efectividad en cuanto a lo beneficioso de los productos que suelen tomar los cantantes antes de cantar o en periodos de actuaciones; y a continuación, su correspondiente argumentación del porqué de su no idoneidad o no recomendación para esos períodos de gran trabajo vocal, horas o momentos antes de realizar nuestra labor vocal.
Comencemos.
NO TOMAR TÉ:
Recomiendan o usan, “erróneamente”, esta ingesta para calentar la voz y protegerla.
(El té es una bebida astringente con lo cual provoca en la lengua una sensación que combina la amargura y la sequedad. Su objetivo es retrotraer el tejido; son útiles para combatir las hemorragias y las inflamaciones, y colaboran con el proceso de cicatrización. De este modo
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si tomamos té y tenemos algún tipo de inflamación oral deberá ser separada en el tiempo de nuestra actuación, de otro modo, o incluso si se toma como bebida caliente antes de cantar, provocará una sequedad con su consecuente deshidratación de todo el tracto laríngeo y una tensión en los tejidos que dificultará que las cuerdas y las mucosas laríngeas y faríngeas disfruten de una óptima hidratación y por lo tanto de una adecuada flexibilidad para ejercer su correcta función en el sistema fonador).
NO TOMAR LECHE CON MIEL Y LIMÓN:
Recomiendan o usan, “erróneamente”, esta ingesta para limpiar la voz y protegerla del cansancio vocal y nada más lejos de la realidad.
(En este caso tenemos productos que afectan de manera diversa a nuestra salud vocal. Por un lado la leche que provoca secreciones excesivas en nuestras mucosas además de problemas en ocasiones de reflujo intestinal.
Por otro, la miel en exceso también provoca sequedad y paladar apelmazado por los cristales del azúcar (fructosa)
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que se adhieren a la laringe. Y el limón, es un astringente que dejará sequedad en las mucosas de laringe y faringe, provocando una importante y peligrosa deshidratación de todo el tracto vocal).
NO TOMAR CHOCOLATE:
Recomiendan o usan, “erróneamente”, esta ingesta para dar energía a la hora de cantar.
(Precisamente el chocolate más que dar energía, proporcionará una saliva espesa y una erosión en la laringe por el cristal del azúcar, además de producir reflujo y todos los problemas que conllevan a las personas que lo padecen, sobre todo si no es en un porcentaje del 85% en delante de cacao).
NO TOMAR ALCOHOL (VINO O BEBIDAS DE ALCOHOL DESTILADO ):
Recomiendan o usan, “erróneamente”, esta ingesta para ayudar a calentar nuestra voz antes de cantar.
(La ingesta de alcoholes y vino es seriamente perjudicial antes de cantar pues al tener efecto astringente, provocará
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sequedad, falta importante de deshidratación y tensión en los tejidos que dificultará que las cuerdas y mucosas de la laringe y la faringe, disfruten de una óptima hidratación y por la tanto de una adecuada flexibilidad para ejercer su correcta función en el sistema fonador, tal como ocurre con el limón o el té en cualquiera de sus variedades).
NO TOMAR BEBIDAS FRÍAS:
Recomiendan o usan, “erróneamente”, esta ingesta de bebidas frías, para favorecer la desinflamación de la garganta en mitad de una actuación.
(En primer lugar, decir que, con una adecuada técnica vocal, nos despreocuparíamos de los problemas de inflamación de nuestra laringe, la cual es provocada por una serie de serios desajustes en el mecanismo de la fonación. Así, esa ingesta de bebidas frías, más que reducir esa posible inflamación, por mal uso de la técnica, provocaría una contracción de los tejidos de toda la garganta por el impacto de cambio de temperatura en nuestros vasos sanguíneos de la zona, y ese brusco
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enfriamiento puede ser caldo de cultivo para un ataque bacteriano o vírico, y por consiguiente terminar enfermos con cualquier tipo de afección en nuestra garganta).
NO TOMAR BEBIDAS CON CAFEÍNA:
Recomiendan o usan, “erróneamente”, esta ingesta de bebidas para dar energía y aguante al cuerpo en una larga actuación.
(Nada más alejado de su real función, que será la de producir una fuerte deshidratación del cuerpo, de toda la musculatura y especialmente del tracto vocal con sus consecuentes problemas para la correcta y saludable fonación).
NO TOMAR ANTIINFLAMATORIOS
ORALES, Ibuprofeno y derivados:
Es muy común entre los cantantes, ante el mínimo problema vocal o sensación de inestabilidad al cantar tomar un ibuprofeno u otros medicamentos de la familia de los antiinflamatorios no esteroideos.
(Este tipo de antiinflamatorios producen desajustes estomacales que pueden incidir en problemas de acidez y
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por consiguiente problemas de reflujo, tan delicados y molestos como comentamos previamente).
NO ACLARAR LA VOZ MEDIANTE
CARRASPEO:
Es normal sentir a veces la necesidad de aclarar la voz mediante el movimiento en nuestra garganta del carraspeo, es decir, emitir un sonido de roce en las cuerdas repetidas veces a fin de aclarar la garganta y desprender a ésta de ese cúmulo de mucosa o saliva.
Pero ese gesto repetido en el tiempo y sumando intensidad a él, puede ser el indicativo de que algo no funciona correctamente, incluso de posibles problemas más importantes como nódulos, pólipos, etc. Aunque también puede convertirse en un movimiento necesario involuntario con carácter psicológico-emocional para hacernos sentir seguro a la hora de comenzar a cantar.
(No es recomendable realizar ese gesto repetidamente pues suele estar mal ejecutado y produce una fricción excesiva entre las cuerdas vocales lo cual puede, a la
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larga, derivar en otras patologías vocales de gran importancia).
Una vez que hemos analizado lo que comúnmente tenemos relacionado con elementos para cuidar nuestra voz, vamos ahora a entrar de lleno en la parte más interesante de este manual, las influencias en nuestra SALUD VOCAL.
INFLUENCIA DE FACTORES FÍSICOS.
Nuestro maravilloso y perfecto aparato fonador, la comúnmente llamada voz, forma parte de nuestra anatomía humana. Este gran instrumento que reside en nuestro propio cuerpo, posee cualidades que a su vez, dependen de la salud de nuestro organismo al completo.
Es sumamente erróneo pensar que la voz sólo depende de las cuerdas vocales. Ellas están integradas en un órgano, nuestra laringe, pero que funciona en
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correlación a nuestro sistema respiratorio, sistema nervioso, sistema muscular y sistema articular, fundamentalmente. Dichos músculos y articulaciones deberán encontrarse en una óptima tonificación y prestación de respuesta, según las necesidades, al utilizar nuestra voz, y con más exigencia, al cantar.
De este modo, será imprescindible tener en cuenta la vertiente física, para el buen uso y desarrollo de nuestra voz, porque no hay que olvidar, que el instrumento al igual que nuestro cuerpo, tendrá un desgaste que será proporcional tanto al buen o mal uso, además de los efectos de la propia edad, que hagamos de él, como a la buena o mala técnica adquirida.
Pero entremos en cómo podemos hacer que nuestra voz sea saludable a través del cuidado de nuestro cuerpo.
La buena alimentación
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En cuanto a la alimentación existe un problema común en muchos cantantes que tiene su origen en el reflujo gastrointestinal, el cual ocurre cuando un músculo al final del esófago no cierra adecuadamente.
Eso permite que el contenido del estómago regrese, o haga reflujo, hacia el esófago y lo irrite. Por ese motivo puede sentir una sensación de ardor en el pecho o la garganta denominada acidez.
Por ello, vamos a enumerar los alimentos que no son aconsejables en personas que padecen de reflujo o que por la ingesta muy frecuente de estos alimentos pueden llegar a padecerlo.
Como indicamos anteriormente, la ingesta de Tés, Leche, Miel, Limón, Chocolates, Alcoholes, Bebidas con Cafeína…, en momentos de trabajo vocal intenso, una actuación, grabaciones, períodos de ensayos, etc., es totalmente contraproducente. La ingesta de estas sustancias en otro contexto, serían aceptables, pero no hay que perder de vista las indicaciones hechas al respecto.
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Pero existen otros alimentos desaconsejables para los cantantes y más si comienzan a padecer de problemas de reflujo intestinal.
o Bollería, repostería, pastelería (especialmente industrial).
o Verduras y hortalizas ácidas (tomate, pimiento).
o Cítricos (naranja, mandarina, limón, pomelo, kiwi, piña).
o Legumbres elaboradas con embutidos y excesiva grasa.
o Leche y derivados lácteos enteros o azucarados.
o Carnes grasas y embutidos.
o Postres muy dulces.
o Bebidas con gas, refrescos carbonatados, zumos ácidos, zumos azucarados.
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o Platos preparados o precocinados, comidas muy condimentadas, especiadas o picantes.
o Guisos, estofados, frituras, rebozados, empanados.
Por consiguiente, una dieta discreta o exenta de estos alimentos citados anteriormente y del tan perjudicial tabaco, y más rica en verduras, hortalizas y frutas adecuadas, además de la abundante ingesta de agua, sería suficiente para mantenerse al margen de problemas de reflujo además de buena hidratación del tracto vocal y de la musculatura de nuestro cuerpo que redundaría en una excelente lubricación y funcionamiento de nuestras cuerdas vocales.
Por supuesto, destacar que la buena alimentación debe ir de la mano de unas suficientes horas de sueño reparador, descanso y vida lo más serena, a nivel emocional, posible.
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La buena forma física.
El cantante, al llevar consigo su instrumento, necesita tener una buena forma física que le permita soportar el desgaste energético que conlleva estar en el escenario en sus actuaciones.
Por ello debería hacer algún tipo de ejercicio aeróbico que desarrolle su capacidad pulmonar y ejercitación del corazón. Actividades como bicicleta, caminar durante una hora, correr… serían muy convenientes.
Hay que decir, que es necesario que la actividad deportiva no conlleve un modelo respiratorio diferente que al cantar. Es decir, al cantar utilizamos la respiración costo-diafragmático abdominal, y al correr por ejemplo, se ejercita por defecto una respiración más clavicular.
De este modo es mejor una actividad física que permita ejercitar de buena manera esa respiración indicada previamente y para ello nos topamos con una disciplina que aúna la actividad cardiovascular con la
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respiración costo-diafragmático abdominal, y hablamos del Yoga.
El Yoga en sus diferentes tipos: Hatha, Vinyasa o Asthanga, permite un completo dinamismo del cuerpo, favoreciendo a su vez, la elasticidad de toda nuestra musculatura, también la de nuestro cuello, garganta, laringe, torax… Del mismo modo que los diferentes Pranayamas (ejercicios respiratorios), que se trabajan durante la sesión de Yoga, permiten la apertura del pecho, la expansión costal y la ejercitación del diafragma tan necesario y beneficioso para nuestra salud vocal y para nuestra ejercitación de la respiración activa del cantante.
Pero también es necesario hablar de los Meridianos Energéticos del Cuerpo que son las diferentes vías o caminos por donde circula la energía vital en él. Esta red de energía es diferente al sistema nervioso, al sistema circulatorio y al sistema linfático.
El cuerpo humano se nutre y protege gracias a esta energía vital. Es por esta razón que cuando su
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circulación no es buena, los órganos se descompensan y aparecen las enfermedades.
Las terapias relacionadas con el funcionamiento de los meridianos del cuerpo humano como el Yoga, la acupuntura, digitopuntura, etc., buscan equilibrar esta energía vital y hacerla circular de la mejor manera a través del cuerpo.
Así, todas las disciplinas o terapias que ayuden a desbloquear esos nudos energéticos, provocados por diferentes causas, acumuladas en el proceso de nuestra vida, serán muy beneficiosos para el desarrollo libre y consciente de nuestro canto.
También deberíamos resaltar que los tan afamados abdominales, pueden no ser tan beneficiosos para el cantante pues al ejercitar en demasía esa zona muscular, permanece en una semi-tensión constante que no favorece la ejercitación abdominal de contracción y relajación tan necesarios para el conveniente trabajo de inspiración y espiración que se realiza en el canto.
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Eliminar tensiones musculares.
Como venimos indicando en los puntos anteriores, tanto la alimentación como la buena forma física, ayudarán al buen funcionamiento de nuestro cuerpo y por ende, al de nuestro aparato fonador. Pero bien es cierto que a veces pueden existir cierto tipo de tensiones y contracturas musculares en zonas de nuestra garganta, mandíbula, zona clavicular, cara y cuello, que van a necesitar de un aporte manual o mecánico de relajación.
Esas tensiones a las que nos referimos, tienen su origen tanto en una no adecuada técnica vocal, como en aspectos psicológicos y bloqueos emocionales que provocan esa tensión al enfrentarse al acto de cantar ante un público.
Para ello en este apartado incluimos el enlace privado de una Masterclass aplicada a CÓMO
QUITAR LAS TENSIONES CON MASAJE
MANUAL. Ejercicios prácticos.
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*Encontrarás un enlace privado de YouTube en el apartado Masterclass en vivo.
INFLUENCIA DE FACTORES PSICOLÓGICOS Y EMOCIONALES.
El cuerpo humano en situaciones de estrés y de nerviosismo desencadena una serie de reacciones fisiológicas a través de ciertas sustancias químicas que genera nuestro cuerpo, acelerando el funcionamiento de las glándulas adrenales.
El estrés tiene un origen psicológico, por el cual un elemento percibido como estresante por la persona, induce una serie de cambios en la actividad física y orgánica. Estas hormonas son liberadas desde el cerebro hasta todos los rincones de nuestro cuerpo, provocando, tal y como se comenta, un gran número de cambios físicos y fisiológicos.
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Hablamos de hormonas como: Cortisol, Glucagón, Prolactina y Hormonas sexuales, entre las más importantes.
Todas ellas inducen una reacción en cadena, siendo el cortisol, la hormona con más peso dentro de estas reacciones y la cual altera en mayor medida el funcionamiento corporal.
Cortisol: se ha establecido como la hormona del estrés por antonomasia. La razón es que el cuerpo, ante circunstancias estresantes o de emergencia, produce y libera grandes cantidades de esta hormona. Una vez liberado el cortisol, este se encarga de la descarga de glucosa en sangre. La glucosa genera una gran cantidad de energía en los músculos, los cuales pueden moverse con mayor rapidez y ofrecer una respuesta al estímulo mucho más inmediata.
Puede provocar esta serie de efectos:
o Irritabilidad
o Cambios de humor
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o Cefaleas o Palpitaciones o Hipertensión o Bajo apetito
o Afecciones gástricas o Dolor muscular o Calambres
Por otro lado, ¿quién no ha sentido alguna vez antes de cantar o hablar en público, sequedad de voz, temblor de piernas, olvidar lo que iba a decir, perderse en el texto de la canción u obra a interpretar, ganas inminentes de ir al baño, tartamudeo, sudoración…?
En todas estas reacciones entran dentro sentimientos como:
o Miedo
o Vergüenza
40 o Baja autoestima o Incapacidad o No merecimiento o Miedo a ser juzgado
o Miedo a defraudar al público o a seres queridos, o no cumplir las expectativas
Por ello es absolutamente necesario hacer un trabajo interior de desbloqueo de patrones emocionales nocivos y que controlan nuestros pensamientos y, no precisamente a nuestro favor.
Así, es imprescindible contar con un/una guía (profesor/a de canto) que sepa llevar al alumno en el terreno de la auto-aceptación, auto-conocimiento, autoestima, auto-crecimiento interior y vocal.
El cantante y en general los artistas, solemos tener unas sensibilidades especiales y por ello, somos más propensos a acumular emociones de situaciones no
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resueltas y que se anquilosan en nuestro ser generando opiniones de uno mismo poco constructivas.
Para el cantante, el desarrollo vocal no puede estar apartado del desarrollo interior y emocional. Nuestro centro energético de la garganta, para la creencia oriental, 5º Chakra o Chakra garganta, en un centro energético que corresponde con la expresión de nuestro ser a través de la palabra y suele condensar demasiada energía de palabras dichas con una carga emocional negativa y de palabras no dichas y que se quedan enquistadas en nuestro centro energético a la espera de ser liberada la energía que contienen o de ser canalizadas y transformadas en energía positiva.
Las prácticas del Yoga, nuevamente mencionado, meditación, terapias de autoconocimiento y vocal coaching, son buenas opciones ante este tipo de problemas adheridos a la voz.
Yo, como profesora de Hatha Yoga, he podido comprobar los efectos beneficiosos tanto en mí misma
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como en los alumnos a los que les he impartido esta maravillosa y legendaria disciplina oriental.
Pero podemos decir que el canto ayuda al fluir de esa energía vital al poner en acción todos los Chakras, desde el 1º o “Raíz” hasta el 7º o “Corona”. La respiración actúa estimulando los 5 centros energéticos de los Chakras 1º (raíz), 2º (sexual), 3º (plexo solar), 4º (plexo cardíaco), y 5º (laríngeo) y masajeando órganos abdominales, digestivos y respiratorios. Y en el proceso de emisión de sonido con la espiración, se añaden los 2 restantes el 6º (tercer ojo) y 7º (corona) por el sistema de amplificación de nuestra voz.
Es por ello que el CANTO es sanador, ayuda a sanar emociones bloqueadas, la baja autoestima, y tantos otros elementos emocionales y físicos y, además, es un fortalecedor del empoderamiento personal.
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REMEDIOS A LA MANO.
Este apartado está enfocado a los remedios apropiados y a las buenas pautas y costumbres para una buena salud vocal y la recuperación de ciertas dolencias del tracto vocal y respiratorio.
Comenzaremos hablando de ciertas infusiones, hierbas y sustancias naturales adecuadas para la voz.
Las plantas principales indicadas para nuestra voz en infusiones son:
EL ERÍSIMO, la planta del cantor. Usar erísimo, es lo más adecuado si padecemos afonía. Es antiinflamatorio, balsámico y antiespasmódico.
EL LLANTÉN nos hará mucho bien también si sentimos dolor de garganta, al ser antiinflamatorio y antiséptico.
EL MALVAVISCO es un antiinflamatorio natural de la mucosa.
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EL TOMILLO será un gran aliado para limpiar ronqueras y afonías, al ser inmuno-estimulante, antiséptico, anti-microbiano.
LA LAVANDA es un antiséptico de las vías respiratorias.
LA INFUSIÓN VOZ CLARA DE YOGI TEA contiene un conjunto de plantas muy favorables para paliar la afonía y la ronquera.
JENGIBRE: es grandioso para la garganta y para la voz al dar calor y energía al 5º chakra, garganta.
Hay cantantes profesionales que pasan toda la temporada de invierno sin resfriarse, sólo tomando jengibre de manera continua. Puedes tomarlo fresco y poner un trocito para hacer una infusión, o añadirlo rallado a tus ensaladas o recetas habituales. Puedes también tomarlo confitado para un resultado al instante. También puedes
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adquirirlo en polvo y añadirlo como especia en la comida.
MIRRADOL (en herbolarios) complemento alimenticio a base de Mirra, Erísimo y Propóleo que resulta útil en la correcta funcionalidad de la mucosa orofaríngea y que resulta muy útil dentro de los remedios homeopáticos.
HOMEOVOX en farmacias. Ayudará mucho a calmar la ronquera o la afonía, si es pasajera.
PROPOLEO es una sustancia elaborada por las abejas a partir de productos de origen vegetal para proteger sus colmenas que actúa como antiséptico, antiviral y antiinflamatorio.
Y por supuesto lo que está más al alcance de todos:
No forzar la voz ni hablar en demasía sobre todo en períodos de actuaciones y ensayos, o uso intenso de la voz de manera profesional: es importante no
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forzar el uso de la musculatura de la laringe. Ésta es muy sensible y cuando trabaja con sobreesfuerzo origina molestias, llegando a producir disfonías o afonías.
Cuidarse de los cambios de estaciones: es primordial no someter nuestra voz a cambios bruscos de temperatura. Por ello en los cambios de estaciones, para mantener una temperatura constante a nuestra garganta, sería bueno llevar al cuello un pañuelo de seda natural; remedio muy efectivo además de estético.
Evitar corrientes de aire.
Evitar la exposición continua al aire acondicionado: esto, además del peligro de enfriamiento, produce sequedad de las mucosas de la garganta.
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Evitar inspirar aire contaminado por humo, polvo, ácaros, etc.: todo ello irritará el tracto oral con sus consecuencias nocivas para nuestra voz.
Ruido excesivo: evitar los grupos masivos de gente, ir a discotecas, etc., donde sea necesario elevar en exceso el volumen de voz.
Descanso nocturno reparador y guardar un moderado reposo vocal: se recomienda descanso vocal total o moderado en la medida de lo posible después de una actuación, conferencia larga, o diferentes trabajos con uso importante de la voz.
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LA TÉCNICA, LA MEJOR ALIADA.
El cantante, como refería mi cita del inicio, es un
“ATLETA DE LA RESPIRACIÓN”, es el “MAGO DEL AIRE”. Y, a qué me refiero con esas frases, pues que la respiración es el pilar fundamental donde asentar las bases de una sólida y extraordinaria técnica vocal. El canto es un instrumento de AIRE, y como tal, necesita del buen uso de éste.
Tras 35 años cantando, más de 20 como profesional y tantos años de aprendizaje con los mejores maestros y Divos de la Lírica, esa ha sido la reflexión y enseñanza más importante que he obtenido, “El Dominio del Aire y por supuesto del resto de pilares y de elementos que se deben conocer y gestionar de la mejor manera posible, te harán el Dueño de tu Canto y la TÉCNICA TE HARÁ LIBRE”.
Y sí, la ¡¡“TÉCNICA TE HARÁ LIBRE”!!, te hará libre para interpretar, para sentir, para hacer vibrar al
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público con tu voz, con tu talento, con tu mensaje, con tu corazón y con tu Alma.
Mientras el complejo, pero perfecto engranaje de los elementos del aparato fonador, no trabajen en sintonía y en armonía en sus tres pilares fundamentales, RESPIRACIÓN, ARTICULACIÓN Y RESONANCIA, no conseguiremos la plenitud en nuestro canto, la felicidad y el placer de sentir vivo en nuestro ser, el instrumento musical más maravilloso y perfecto que la naturaleza y lo divino pudieron crear.
Os animo a aprender, a indagar, a crecer en vuestro interior a través de vuestra voz, a reflexionar, a cuestionar lo que os digan, lo que os enseñen. La voz es la herramienta más poderosa que tiene el ser humano junto con su expresión corporal. La voz es el vehículo de la palabra, de la expresión oral. Esa herramienta de comunicación que te hace conectar con el mundo, con las personas, con tus deseos, con tus propósitos. La palabra hablada, portadora de mensajes eternos en el viento. Pero esa palabra, esa voz, qué sería sin el aire. El aire que
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respiramos y que da la vida, que oxigena nuestros pulmones y nuestras células, el aire que porta la palabra hablada y cantada….EL AIRE.
El canto, que gracias al aire, al prana, renueva nuestro interior y desbloquea emociones reprimidas, el canto que conecta con esa parte herida, con esa parte de dolor y que te llena del placer más inmenso que se pueda imaginar. El canto que sana, que cura. El canto que te hace crecer, vibrar, emocionarte, sentir y vivir.
El CANTO…
Así que, CANTA, CANTA CON AMOR, MÍMATE AL CANTAR, CUÍDATE COMO CANTOR, ENTREGA CANTO Y AMOR… Y CANTA HASTA EL FINAL.
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MASTERCLASS EN VIVO: enlace
https://www.youtube.com/watch?v=v26ky6x5RkA&feature=y outu.be
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DREAMS ON STAGE Escuela Internacional de Canto Online.
https://www.dreamsonstageescueladecantoonline.com Por ellos y para todos los amantes del canto ha nacido “Dreams On Stage” Escuela Internacional de Canto OnLine.
Esta escuela de canto online, está enfocada al trabajo vocal tanto del cantante como del profesional de la voz en otros campos como: actores de doblaje, oradores, profesores, conferenciantes, relaciones públicas, directivos de empresas, agentes comerciales, entre otros.
Así, y gracias a su versión online, el alumno podrá aprender desde la comodidad de su hogar, a su ritmo y en su mejor horario gracias a la versatilidad de modalidades de cursos y formatos.
Dreams On Stage, quiere llegar a todos los rincones del mundo a través de Internet, con una visión nueva, innovadora, dinámica y completa del artista.
Aunando alumnos de todos los países del mundo que a la
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vez, se enriquecen del camino de los compañeros que encuentran a su paso, por lo cual se convierte en una experiencia educativa y musical muy enriquecedora y que abre el concepto del aprendizaje a un nivel más global y de la nueva ERA en la que estamos inmersos, donde los alumnos son dueños de su aprendizaje acomodándolo a su disponibilidad de tiempo y a la comodidad de estar en el lugar que deseen para el seguimiento de su aprendizaje que otorga libertad, comodidad y eficacia.
Quiero resaltar que también tengo un largo bagaje en el mundo de la consciencia personal, tanto física como espiritualmente, ya que soy profesora de Hatha Yoga y de Yoga Inclusivo por el Instituto Europeo de Yoga, como indiqué en apartados anteriores de este libro. Esta riqueza de conocimientos y experiencia viva me permite conectar con la parte más profunda del individuo beneficiando así todo su crecimiento.
Entrando en el terreno más íntimo del crecimiento personal, esta enseñanza integral comprende todos los problemas del ámbito de las emociones reprimidas que
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tienen su solución en el desbloqueo de patrones mentales de auto concepto que están impidiendo ese avance hacia el buen desarrollo técnico-vocal. Bloqueos que encontrarán su solución en la absolutamente novedosa técnica de propiocepción de tu voz a través del yoga en el curso “Canto Consciente y Yoga” que se desarrolla en Dreams On Stage.
Trabajar la capacidad interpretativa del cantante es fundamental a la hora de saber llegar al público y en Dreams On Stage integramos es importante aspecto artístico en nuestras enseñanzas.
Y por supuesto, nuestras formaciones están enfocadas a crear un artista completo, donde aprenderá también todas las nociones estéticas e interpretativas que se requieren sul palco scenico, encima del escenario, dentro de los diferentes géneros musicales.
¿Te apetece recorrer tu desarrollo vocal y artístico a nuestro lado?
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NOTAS DE AGRADECIMIENTO
Este manual lleno de sapiencia de tantos años de experiencias, de aprendizajes, de desencuentros conmigo misma, de exigencias personales, de búsqueda no encontrada y más tarde, por fin hallada…, es fruto de mis ganas de saber más, de crecer como artista, de mis errores y de mis aciertos.
Gracias todos y cada uno de mis maestros de canto, tanto en mi carrera en el Conservatorio de Sevilla, como los que vinieron después de manera privada, tanto en España como en el extranjero. Gracias a cada una de los Divos y Divas de la lírica que he tenido el privilegio de conocer y aprender de sus tan extraordinarias enseñanzas; todos dejaron tanta huella en mí.
Gracias a todos y cada uno de ellos, pero gracias también a mis compañeros de escenarios, a los que reconocieron y disfrutaron de mi canto y de mi arte y a los que no…
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Gracias a los jurados de concursos y audiciones, por medio mundo, que a pesar de los malos, algunas veces, y buenos resultados tantas otras ocasiones, me ayudaron a buscar siempre más en mí y en mi voz; a seguir aprendiendo en todos los aspectos de mi ser como cantante.
Gracias a todos los grandes músicos y directores que han dirigido y acompañado mis actuaciones, sea en teatros, auditorios o TV. De todos he aprendido tanto y seguiré haciéndolo.
Gracias, sobre todo, a mis alumnos, mis queridos alumnos que tanto han confiado en mí, una lista larga de enumerar y que llevo sellada en mi corazón y en mi recuerdo.
Y gracias a los que están ahora, a los que me recuerdan como su “Mejor Profesora de Canto”, y los que se van incorporando al camino de la voz, al maravilloso mundo de la voz y del canto, mi amado Canto, junto a mí.
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Cuidemos nuestra voz.
GRACIAS, SIEMPRE.
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Eva Tenorio.
Sevilla, España.
1 de Julio de 2020.
