Q Ejercicios Hacer Para Bajar De Peso
q me recomiendan para adelgazar a base de problemas rebaje 8 pero ya aumente 2
libras
Para bajar peso es necesario un tratamiento integral que
garantice un pérdida a largo plazo y de forma progresiva,
teniendo en cuenta todos los factores implicados: grado
de sobrepeso, tipo de alimentación, nivel de actividad
física, motivación para cumplir el tratamiento, etc.
Realiza ejercicio regularmente: una rutina física te
permitirá tener un gasto calórico extra, es un
complemento necesario de tu dieta para lograr moldear
el cuerpo.
1.- No asistas a una cena con el estómago vacío:
consume antes de salir de tu casa alguna ensalada o
fruta para reducir la voracidad y las tentaciones en otro
lugar.
2.- No improvises las comidas para así impedir que
consumas alimentos que no forman parte de tu dieta,
planea lo que vas a comer durante el día y será mas
sencillo.
3.- El consumo de carne roja debe ser máximo 2 veces a
la semana, por su alto contenido de toxinas. Consume
pescado, pollo, atún, carne de avestruz y pavo.
4.- Atiende los síntomas o señales que te da tu cuerpo,
un dolor de cabeza significa que estás haciendo algo
incorrecto...
5.- Consume un plato mediano de verduras diario ya que
ellas te aportan minerales los cuales son necesarios
para metabolizar las grasas y equilibrar tu sistema
nervioso.
6.- Evita condimentar demasiado las ensaladas con
aderezos: jamás hay que servirlo directamente del bote.
Una cucharadita por cada porción servida en plato
hondo.
7.- Consume de tres a seis piezas de fruta al día para
evitar antojos de pasteles y pan. Utiliza la fruta para
hacer postres que eliminen tu necesidad de azúcar.
8.- No permitas que tu estómago pase mucho tiempo sin
alimento ya que éste puede inflamarse generando así
una mala digestión por un metabolismo lento.
9.- Realiza de 3 a 5 tiempos de comida para lograr
acelerar tu metabolismo. Entre más veces comas sin
excederte de tus raciones diarias, más rápido bajas de
peso.
10.- Consume mínimo dos litros de agua natural
diariamente, esto te ayuda a mejorar tu digestión,
logrando así la eliminación de las toxinas que tu cuerpo
no necesita.
11.- Evita salar demasiado la comida y si te es
necesario, mejor consume sal vegetal, debido a que al
salar los alimentos contribuyes a la retencion de liquidos.
12.- Un acto repetitivo se convierte en un hábito después
de tres semanas de realizarlo
mi peso es de de 65 kilosy soy pequeña y me siento como una cerda hago dieta y corro y ni aun asi tengo 2 meses q de ahi no paso..q hago?? ayuda please!
si dices que haces todo eso(no comer chatarra, corres y
haces dieta . te diria que es casi imposible que no
adelgaces. igualmente. los consejos son los siguientes.:
el tema no es matarse de hambre ni correr maratones.
primero que nada te diria que reduscas al maximo las
harinas especialmente panes, tortas, etc. las pastas si
son en cantidades pequeñas se pueden aceptar de vez
en cuando sin problema y con salsas sin frituras ni
grasas. por otro lado evita todo tipo de frituras. dices que
bebes agua , excelente. comes frutas y verduras,
perfecto. corres: debes corerer no mas de media hora 3
a 4 veces a la semana. lo del herbalife no se de que se
trata lo consco de nombre y calculo que es un
suplemento dietario. (no consumas nada de ello).
igualmente a todo esto lo acompañaria de un analisis
clinico para asegurar que no tengas algun problema de
tiroides o quiza diabetes y ello sea la causa de que te
cueste mas bajar el peso. una vez descartado esto sigue
mis instrucciones nque no fallan. igualmente creo que se
exactamente cual es tu problema: lo que tu tienes es
falta de paciencia y ademas probablemente pusiste
demaciadas expectativas en bajar de peso. y eso es
cuestion de tiempo. algunos descienden mas rapido ,
otros tardan un poco mas, pero a veces no se trata
simplemente de bajar automaticamente los kilos. si las
cosas las estas realizando bien y el ejercicio tambien tal
cual lo dices. es probable que parte del peso que te
parece no estar bajando si lo estas perdiendo pero a su
vez estas sumando masa muscular debido al ejercicio y
la comida sana. por lo tanto yo te diria que no tomes muy
en cuenta la balanza sigue con lo que te encuentras
realizando y los resultados caeran a la vista sin
necesidad de pesarte ya que en algun momento la ropa
te comenzara a quedar grande. por lo tanto todo es
cuestion de continuidad y perseverancia,con cuidados
normales. saludos y suerte
actualmente vivo en mexico pero hace 2 años me fui a vivir a los E.U. antes de irme a vivir a e.u. yo era delgado pero cuando regrese a mexico volvi mas gordo y todos me lo han dicho. entonces que puedo hacer para bajar de peso pero sin hacer ejercicio
TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI
EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36
KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI
DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON
SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN,
NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME
GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA
PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI
DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS,
¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR
INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS
LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE
MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A
MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS
QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN,
SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO
40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA
TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO
HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE
COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO
YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS
ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO
SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN
POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA
HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA
ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE
SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE
ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA
Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI
LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE,
PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS
GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE
MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE
EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE
SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA
QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON
PINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI EN
NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME
COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN
ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR,
SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO
ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR
HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE
TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10
AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,
ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD
ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NO
HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS
NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS
TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O
MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS
GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30
MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30
MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI
DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO
SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA,
ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS
Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,
ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON
DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI
ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA
A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA
CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS
COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL
MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE
AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI
TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME
PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI
MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO.
SUERTE, sabry,.
TE DEJO ALGUNOS TIPS:
TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE
TRES POR DIA.
PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4
POR DIA.
JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA
FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA
FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,
TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO
SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE
ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE
AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO
MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA
TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL
SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA
LAS 200 CALORIAS.
QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.
HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL
HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE
CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO
ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O
HAMBURGUESA LIGHT.
SOLO AGUA, MUCHA AGUA,
MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!
SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS
ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS
PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE
ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A
ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL
CABELLO)
COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS
QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN
LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON
UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL
OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO
CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON
ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)
PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS
COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS
GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO
ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO
SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE
PASTAS.
SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO
CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE
ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO
LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS
INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA
AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y
DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES
HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE
CORTAR LA DIETA.
HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y
LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE
GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD,
PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN
CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON
EL PECETO
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tengo 13 años y peso 140 libras pero lo raro es q no veo tan gorda pero me siento gorda y quiero bajar unas 20 libras o mas si se puede (todas las niñas de la escuela estaan flakitas y yo no!=( y me siento como si no fuera
normal)como le hago para bajar de peso? no como en todo el dia hasta como las 4 d las tarde...
Hola primero no te desesperes, estas en crecimiento y
aún no esta todo dicho, para bajar de peso no hay que
dejar de comer, sino hay que aprender a comer, a tu
edad es importante tener una dieta equilibrada porque tu
cuerpo debe seguir su proceso de crecimiento.
Me parece que deberías comentarle este tema a tus
padres quienes pueden llevarte con una nutricionista
quien te ayudará y aclarará tus dudas.
Dejar de comer no ayuda para nada, porque después
comes el doble, es mejor comer poco pero mas veces
durante las comidas principales, por ejemplo puedes
comer yogur o frutas entre comidas.
Como actividad física es buena cualquier actividad
aeróbica pero es mas importante salir a jugar con las
amigas, andar en bicicleta, patinar, salir a caminar y
divertirse mucho.
Suerte.
¿Que ejercisios puedo hacer para bajar de peso.
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¿q hago para bajar de peso sin sacr musculos.
Sigue leyendo →¿q dieta y ejercicios puedo hacer para bajar de peso...
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Hacer Bajar Peso Ejercicios De Q Para
Dieta baja en grasas, mucha mucha agua y mucho mucho mucho ejercicio
te recomiendo ir a un nutricionisata te aseguro que perdes kilos y no lo volves a recuperar
no estes tan tirste.. si te sirve puedo ayudarte a lograr tus metas ..porque lo hice con muuuchas personas y hacer que logren lo que quieren me divierte... dale solo contactame para una evaluacion nutricional GRATUITA(AQUI NO PODEMOS VENIR A HACER NEGOCIOS jajaj)en drnutricion@hotmail.com
te comento algo....si estas haciendo planes de bajar de peso o mas bien de bajar de contenido graso en tu cuerpo seria muy bueno que puedas hacer un programa en el que puedas RESTRINGIR las CALORÍAS PERO NO LOS NUTRIENTES... en general las personas aumentan de peso porque sienten hambre repetidas veces en el día .. esa sensación de hambre en el día es provocado por una alarma o señal del cuerpo EN EL QUE LE FALTA ALGÚN NUTRIENTE es decir que el cuerpo es un organismo INTELIGENTE... cuando necesita algún nutriente entonces activa la alarma que dice necesito nutrientes y nosotros lo percibimos como hambre... supongamos por ejemplo que necesitamos selenio.. nuestro organismo tiene hambre y nos comemos lo primero que encontramos .. pero las facturas de la mañana no contenian los nutrientes que necesitabamos entonces .. nuevametne el organisma que es inteligente nos dice hay deficit nutricional.. y sentimos hambre... y esos repetidos intentos de buscar nutrientes.. en forma no tan inteligente(pero delicioso,ja ja) hace que aumentemos de peso.. por acumular calorias debido al consumo de esos hidratos de carbono... entonces COMO NO SENTIR HAMBRE? simple dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita....
trata de comer menos y de hacer ejericio..
Obviamente lo que haces no se ajusta entonces a tu condicion fisica.
Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.
el problema tuyo es el sig...o tu metabolismo es demasiado lento o retienes agua ,porque no es normal q hagas mucho ejercicio y hagas dieta y no adelgaces..creeme q no hay de otra
indica tu estatura para poder ayudarte
Visita http://www.adelgazarfacilmente.net/ ahi encontraras informacion y consejos para bajar de peso de una forma natural y divertida.Y tan solo en 21 dias¡¡¡
jolin corres una hora y estas gorde increible yo no llego a media
1-Correr no sirve mucho para bajar de peso (si lo haces a diario 30 minutos minimo si)
2-Es mejor un gimnacio o si tienes dinero comprarte maquinas ya que las maquinas para hacer ejercicio te facilitan bajar de peso deves cuidar mas tu alimentación a veces la dieta no es la indicada, visita a un nutricionista que te de una ideal para tu cuerpo Desayuno
1 taza de cereal sin azúcar 1 taza de leche descremada 1 fruta
Colación 1 fruta
Comida
1 porcion de carne, pollo o pescado Agua de fruta sin azúcar
2 paquetes galletas saladas o 2 panes o 2 tortillas 2 tazas de verduras
Colación 1 fruta Cena
Lo mismo que el desayuno ó 1 quesadilla y 1 vaso de leche
Muchos recomiendan dieta equilibrada hipocalorica (traduccion: hambre y fracaso...por abandono).
Otros sugieren beber agua abundante,eso esta muy bien,toman agua muchos delgados y muchos llenitos,pero el agua no trae saciedad ( es importante para todos y preferible antes que gaseosas ,sodas o chocolicuados que son engordantes),pero lo cierto es que el agua no adelgaza.
Otros detestan a los medicos que dan medicina y dietas faciles de seguir Bueno sera por que entienden mal el concepto: ya que las medicinas y dietas de tratamiento,no son buenas o malas ,...,a decir verdad hay pacientes mal medicados o con un tratamiento que no se adapta ,
Por eso hay que evaluar la relacion riesgos beneficios y decidir con el profesional.
Sobre Dietas Estetica Obesidad Nutricion Suplementos y Farmacos ,consulta este sistema que describo a continuacion,consulta con medico matriculado y si te gusta y te da el ok ,encontraras la forma mas facil y rapida de bajar de peso.
Nuevas Tendencias : http://fagolipidica.blogspot.com/ DIETA METAFAGOLIPIDICA DE ACCION RAPIDA:
Reabrimos este blog por el exito obtenido anteriormente,hoy juntos nuevamente,siguiendo los avances de la ciencia como espectadores y comentando en la medida de nuestro saber y entender el plan dietario y terapeutico tan discutido,despues del cierre de la pagina web relacionada a este tema decidimos brindar la informacion que nos llegaba sin hacer juicios de valor,en un blog que tiene como
objetivo,hablar de lo que otros callan.
PRINCIPIOS , DE ESTA DIETA ALIMENTARIA ( SUPUESTOS): http://fagolipidica.blogspot.com/
Mira, yo baje 6 kgs con unas pastillas naturistas sin dieta la vdd. pero tampoco he tenido rebote, tengo amigas que las estan tomando y han bajado hasta 18 kg . tambien estoy en Mexico, si te interesan enviame un mensaje y yo te puedo dar mas informacion.
Ir al gimnasio, tener dieta balaneceada Puedes correr todos los dias.
Pues en primera no regreses a McDonalds haha xD no comer mucha tortilla...}
y comer alimentos bajos en grasa.... es pero q t vaya bien... bay...!!!
NO comer chatarra aflojar con los dulces y hacer una dieta sana con mucha fibra, muchas proteinas, nada de colesterol mucha verdura y actividad fisica casi nada de hidratos y a recuperar la silueta, si no quieres actividad de gimnasio camina mucho, practica algun deporte, y acuerdate de alejarte de las P ... no hombre! esas se permiten! las que yo me refiero son las P de postres, de Pan, de Pizza, y de exceso de Pastas Suerte y a comenzar:-) SABRYNIT ¿eres acaso empleada de LLame ya? en una respuesta publicitaste varios productos serias una excelente telemarker :-)
dieta Hola
aeróbicos y gimansia para tonificar...y empeza a no comer tantos carbohidartasos
Te paso un sitio de fitness muy bueno de musc., nutr, salud, etc..y podes consultar lo que quieras..suerte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!... Te lo paso....esta la tabla de calorias de los alimentos
http://www.fitnessonline.com.ar Aca te registras
aaaaaaamii me super super funcionoo la dieta atkins!!!
ademas de qee bajas super rapidooo sii vas al gym te marcas y bajas mas rapidoo todaviaa!! esta de lujooo!!^^
y esoo de la dieta balanceadaa es para los qee ya estan en formaa!!..porqee con esas dietas soloo te mantienes!!..=S suertee!!...n_n
http://www.latinflorida.com/dietas/dieta... bexiitOs!!..=*
tomaaa muuuuucha aguaa!!!
Ve esta página, me ayudó mucho... Tiene ejemplos de menus y consejos: http://everyoneweb.com/dietas/
Espero te ayude!!! Saludos
ya le comentaste a tus padres al respecto? ellos te pueden llevar con un médico que te ayude a conseguir tu peso y tu talla ideal, sin necesidad de que arriesgues tu salud.
estas en una edad en que si no comes adecuadamente, puedes provocar demasiado daño a tu organismo en crecimiento.
no caigas en el error de compararte con las demas, ¿acaso has notado que se les caiga el cabello, se vuelvan demasiado irritables, se desmayen, no coman absolutamente nada o cosas por el estilo?
si has visto alguna de estas caracteristicas, quiere decir que tus compañeras puedan tener problemas de anorexia y bulimia, y esto es muy peligroso, pues puede hasta matarlas.
tu se mas inteligente y pide ayuda a tus padres, ellos sabran a donde llevarte para que resuelvan tus dudas y puedas tener el fisico que deseas sin arriesgarte
besos y mucha suerte
primero que nada , empezar a comer bn ... y sal a jugar con tus amigos corre , salta , anda en bici... todo eso es ejercicio y ps con ejercicio y comiendo bn pronto bajaras de peso
HOLA MIRA LOS EJERCISIOS QUE MAS RAPIDO HACEN BAKJAR DEPSO Y MEJOR SON LSO AEROBICOS PROBA CON LSO SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DEL RADICAL FITTNESS
ELLOS TIENEN PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTOS SUPER INTENSOS,Y RE AEROBICOS , SON MUY BUENOS Y BAJAS MUCHISIMAS CALORIAS
TRATA DE CONSEGUIR ALGUN DVD DE ELLLOS , BUSCA EN EL YOUTUBE O NE EL ARES ,
O SINO FIJATE EN TU CIUDAD ALGUN GIMNASIO QUE DE LAS ACTIVIDADES DEL RADICAL FITNNES .LAS QUE TE RECOMIENDO SON
JUMP FIT X55 FIGHT
Ejercicios: http://www.youtube.com/view_play_list?p=826B7E4DC49A8E54 Mira este video:
http://www.youtube.com/watch?v=b-1xl-CupeY&eurl=http://www.niunadietamas.com/index.php http://www.niunadietamas.com/index.php (visita esta pag)
Suerte y no te desanimes Poco a poco veras resultados...
Bueno lo primero y lo mejor para bajar de peso es reducir las calorias..! Ojo no lo digo yo.. Comprobado cientificamente en 811 personas obesas..!
ha y si etas empesando te recomiendo que empieses caminando 1 hora diaria despues si te sientes bien trotas..! Aqi te pongo algo extra..!
Respecto al gasto energético, se puede tomar como referencia que en el reposo, el organismo gasta alrededor de una caloría por minuto, caminando gasta alrededor de 5 calorías por minuto, corriendo gasta 10 y nadando gasta 15 calorías por minuto. Realizando ejercicios abdominales alrededor de 3 y andando en bicicleta de 3 a 7 si el ritmo es cómodo.
Por supuesto que estos valores son variables, dependiendo del peso corporal, la velocidad, la temperatura ambiente, el estado de entrenamiento, la técnica del movimiento, el viento, la pendiente, etc.
Los deportes de equipo resultan más divertidos, pero es difícil regular la intensidad dado que en algunos momentos el juego es muy intenso y en otros demasiado tranquilo.
Aquí tenemos que modificar un concepto clásico: siempre pensamos que hay que hacer deportes para estar en buen estado físico, pero en realidad es al revés:
Hay que estar en buen estado físico para hacer deportes, dado que si no es así, el riesgo de lesiones y accidentes cardiovasculares es muy alto.
yo creo que lo mejore es tener una buena dieta balanceada o bien
solamente en la comida un plato fuerte
en la cena algo ligero ya que la cena no se alcanza a quemar las calorías que consumes y claro muchas frutas..
y demasiada agua saludos
Mira NO hagas dieta totalmente solo elimina los carbohidratos no tanta sal no tanto azucar y no comas casi dulces...De ves en cuando si:D
bueno puesdes tener un tipo de baile o patinar,jugar teniss o algo q te guste yo patino y bailo flamencoo! Y listoo :)
suerte besos(K) byee~*~
Pues los mejores para perder peso son los ejercicios aerobicos, correr
natacion, saltar la cuerda, ya que si haces ejercicios para elevar la masa muscular como levantar pesas, pues tu peso tambien aumenta. Te dejo unas páginas para que elijas los ejercicios que más te gusten. En la primera tienes ejercicios para todas las partes del cuerpo, con explicaciones, dibujos y movimientos. Suerte.
1) http://muscul.az.free.fr/sp/index.html (Recomendado) 2) http://www.gimnasiototal.com/ejerciciosc...
3) http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i... 4) http://www.redfitness.com.ar/
pues mira puedes empezar ejercitando todo tu cuerpo ya sea corriendo o ejercitando uno por uno
y obviamente para que obtengas resultados mas rápidos
pues puedes hacer una dieta pero pues tampoco tienes que morirte de hambredespués en tu propia casa puedes ir haciendo ejercicio para tonificar ¡¡¡¡
Sige haciendo ejercicio, pero tambien trata de no comer de mas, come poco, y haz ejercicio.
Querida Lore... la verdad es que habrá quien te diga que si.. Que puedes tomar productos o pastillas y darte masajes o vendas incluso que es suficiente con la lipo. Pero la verdad es que son cosas temporales que acaban afectándote la salud o la cartera o las dos cosas Que te parece si te invito a comer unas papas a la francesa… pero sin catsup y sin mayonesa y sin mostaza y en vez de papas las hacemos con **** y en vez de fritas las hacemos cocidas.
Bueno es lo mismo si me dices quiero bajar de peso pero no quiero hacer ejercicio, ni comer verduras ni dejar los chocolates y no puedo desayunar porque no me entra y que la cena sea abundante porque me da mucha hambre.
Se que el comentario te repatea pero es la verdad
Te puedo recomendar que en ayunas sin lavarte los dientes tomes dos vasos de agua, desayuna cereal, compra una faja reductora, a las 11 am, come jicamas lo ms ke puedas, come sanoa las 2 p,m a las 5 de la tarde melon, papaya, o barras como bran frut, dos es suficiente, y no cenes, vuelve a cenar cereal, de fibra de preferencia, con eso ingieres cantidades minimas de calorias, carbohidratos y grasas, y comiendo 5 veces sano al dia, tu cuerpo esta trabajando kemadno grasa y la faja es para evitar estrias y acomodar las carnes....
Trata un mes y veras ke minimo bajas una talla y dos kilos..
Hola chica, como sabras una dieta para bajar de peso no es facil, y cada persona rekiere una diferente.
Mi trabajo es mejorar la nutricion porq soy nutriologo pero no se cuanto kieras bajar ni cuanto peses midas y tu edad. Es por eso que nadie puede darte una dieta especifica y kien te la de no sirve.
Saludos y si kieres una mandame un correo o pasame tu msn. saludos
la dieta DEJADE
deja de desayunar, solo agua deja de almorzas, solo verduras deja de cenar, solo fruta
Ajajja tu novia lo hizo. Estuve con una ex conocida desde hace muchos años atrás y el coito fue sin protección ,solo he presentado una leve faringitis desde ese entonces ,luego de realizarme la prueba del vih ,fui a un otorrino donde me recetaron algo para las adenoides y reflujo gastricos, mis malestares desaparecieron ,mas aun sabiendo los resultados Es necesario hacerme otra prueba ,sabiendo q la ventana cierra el dia 45. ¿Deberia seguir con mi relacion. 823.961.0901 Español: Ellos usaron mi libro ¿Chicas que piensan al ver un chicoque esta hablando del tracero Bajar las mujeres y ustedes lo estan escuchando Si te gustan todas eres un grosero e inseguro aparte porque quieres ver su reaccion cuando ella quiza conoce machotes mas grandes me da igual yo hablo de los pit,os y de quien lo
tiene Para grande que es un depravado y da asco nunca lo Hacer ni a mirar Ejercicios con la respuesta anterior Qué es un maldito morboso, y que ninguna chica podría andar con él porque no las respeta ¿Porque a personas buenas les peso cosas malas.
