Q Ejercicios Hacer Para Bajar De Peso

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Q Ejercicios Hacer Para Bajar De Peso

q me recomiendan para adelgazar a base de problemas rebaje 8 pero ya aumente 2

libras

Para bajar peso es necesario un tratamiento integral que

garantice un pérdida a largo plazo y de forma progresiva,

teniendo en cuenta todos los factores implicados: grado

de sobrepeso, tipo de alimentación, nivel de actividad

física, motivación para cumplir el tratamiento, etc.

Realiza ejercicio regularmente: una rutina física te

permitirá tener un gasto calórico extra, es un

complemento necesario de tu dieta para lograr moldear

el cuerpo.

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1.- No asistas a una cena con el estómago vacío:

consume antes de salir de tu casa alguna ensalada o

fruta para reducir la voracidad y las tentaciones en otro

lugar.

2.- No improvises las comidas para así impedir que

consumas alimentos que no forman parte de tu dieta,

planea lo que vas a comer durante el día y será mas

sencillo.

3.- El consumo de carne roja debe ser máximo 2 veces a

la semana, por su alto contenido de toxinas. Consume

pescado, pollo, atún, carne de avestruz y pavo.

4.- Atiende los síntomas o señales que te da tu cuerpo,

un dolor de cabeza significa que estás haciendo algo

incorrecto...

5.- Consume un plato mediano de verduras diario ya que

ellas te aportan minerales los cuales son necesarios

para metabolizar las grasas y equilibrar tu sistema

nervioso.

6.- Evita condimentar demasiado las ensaladas con

aderezos: jamás hay que servirlo directamente del bote.

Una cucharadita por cada porción servida en plato

hondo.

7.- Consume de tres a seis piezas de fruta al día para

evitar antojos de pasteles y pan. Utiliza la fruta para

hacer postres que eliminen tu necesidad de azúcar.

8.- No permitas que tu estómago pase mucho tiempo sin

alimento ya que éste puede inflamarse generando así

una mala digestión por un metabolismo lento.

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9.- Realiza de 3 a 5 tiempos de comida para lograr

acelerar tu metabolismo. Entre más veces comas sin

excederte de tus raciones diarias, más rápido bajas de

peso.

10.- Consume mínimo dos litros de agua natural

diariamente, esto te ayuda a mejorar tu digestión,

logrando así la eliminación de las toxinas que tu cuerpo

no necesita.

11.- Evita salar demasiado la comida y si te es

necesario, mejor consume sal vegetal, debido a que al

salar los alimentos contribuyes a la retencion de liquidos.

12.- Un acto repetitivo se convierte en un hábito después

de tres semanas de realizarlo

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mi peso es de de 65 kilosy soy pequeña y me siento como una cerda hago dieta y corro y ni aun asi tengo 2 meses q de ahi no paso..q hago?? ayuda please!

si dices que haces todo eso(no comer chatarra, corres y

haces dieta . te diria que es casi imposible que no

adelgaces. igualmente. los consejos son los siguientes.:

el tema no es matarse de hambre ni correr maratones.

primero que nada te diria que reduscas al maximo las

harinas especialmente panes, tortas, etc. las pastas si

son en cantidades pequeñas se pueden aceptar de vez

en cuando sin problema y con salsas sin frituras ni

grasas. por otro lado evita todo tipo de frituras. dices que

bebes agua , excelente. comes frutas y verduras,

perfecto. corres: debes corerer no mas de media hora 3

a 4 veces a la semana. lo del herbalife no se de que se

trata lo consco de nombre y calculo que es un

suplemento dietario. (no consumas nada de ello).

igualmente a todo esto lo acompañaria de un analisis

clinico para asegurar que no tengas algun problema de

tiroides o quiza diabetes y ello sea la causa de que te

cueste mas bajar el peso. una vez descartado esto sigue

mis instrucciones nque no fallan. igualmente creo que se

exactamente cual es tu problema: lo que tu tienes es

falta de paciencia y ademas probablemente pusiste

demaciadas expectativas en bajar de peso. y eso es

cuestion de tiempo. algunos descienden mas rapido ,

otros tardan un poco mas, pero a veces no se trata

simplemente de bajar automaticamente los kilos. si las

cosas las estas realizando bien y el ejercicio tambien tal

cual lo dices. es probable que parte del peso que te

parece no estar bajando si lo estas perdiendo pero a su

vez estas sumando masa muscular debido al ejercicio y

la comida sana. por lo tanto yo te diria que no tomes muy

en cuenta la balanza sigue con lo que te encuentras

realizando y los resultados caeran a la vista sin

necesidad de pesarte ya que en algun momento la ropa

te comenzara a quedar grande. por lo tanto todo es

cuestion de continuidad y perseverancia,con cuidados

normales. saludos y suerte

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actualmente vivo en mexico pero hace 2 años me fui a vivir a los E.U. antes de irme a vivir a e.u. yo era delgado pero cuando regrese a mexico volvi mas gordo y todos me lo han dicho. entonces que puedo hacer para bajar de peso pero sin hacer ejercicio

TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI

EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36

KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI

DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON

SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN,

NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME

GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA

PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI

DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS,

¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR

INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS

LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE

MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A

MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS

QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN,

SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO

40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA

TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO

HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE

COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO

YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS

ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO

SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN

POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA

HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA

ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE

SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE

ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA

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Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI

LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE,

PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS

GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE

MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE

EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE

SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA

QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON

PINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI EN

NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME

COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN

ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR,

SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO

ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR

HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE

TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10

AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,

ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD

ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NO

HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS

NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS

TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O

MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS

GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30

MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30

MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI

DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO

SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA,

ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS

Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,

ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON

DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI

ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA

A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA

CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS

COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL

MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE

AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI

TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME

PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI

MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO.

SUERTE, sabry,.

TE DEJO ALGUNOS TIPS:

TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE

TRES POR DIA.

PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4

POR DIA.

JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA

FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA

FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,

TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO

SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE

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ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE

AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO

MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA

TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL

SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA

LAS 200 CALORIAS.

QUESO DESCREMADO SIN GRASAS.

HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL

HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE

CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO

ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O

HAMBURGUESA LIGHT.

SOLO AGUA, MUCHA AGUA,

MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!

SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS

ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS

PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE

ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A

ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL

CABELLO)

COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS

QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN

LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON

UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL

OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO

CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON

ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)

PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS

COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS

GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO

ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO

SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE

PASTAS.

SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO

CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE

ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO

LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS

INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA

AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y

DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES

HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE

CORTAR LA DIETA.

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HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y

LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE

GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD,

PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN

CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON

EL PECETO

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tengo 13 años y peso 140 libras pero lo raro es q no veo tan gorda pero me siento gorda y quiero bajar unas 20 libras o mas si se puede (todas las niñas de la escuela estaan flakitas y yo no!=( y me siento como si no fuera

normal)como le hago para bajar de peso? no como en todo el dia hasta como las 4 d las tarde...

Hola primero no te desesperes, estas en crecimiento y

aún no esta todo dicho, para bajar de peso no hay que

dejar de comer, sino hay que aprender a comer, a tu

edad es importante tener una dieta equilibrada porque tu

cuerpo debe seguir su proceso de crecimiento.

Me parece que deberías comentarle este tema a tus

padres quienes pueden llevarte con una nutricionista

quien te ayudará y aclarará tus dudas.

Dejar de comer no ayuda para nada, porque después

comes el doble, es mejor comer poco pero mas veces

durante las comidas principales, por ejemplo puedes

comer yogur o frutas entre comidas.

Como actividad física es buena cualquier actividad

aeróbica pero es mas importante salir a jugar con las

amigas, andar en bicicleta, patinar, salir a caminar y

divertirse mucho.

Suerte.

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¿Que ejercisios puedo hacer para bajar de peso.

Sigue leyendo →

(10)

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¿q hago para bajar de peso sin sacr musculos.

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(11)

¿q dieta y ejercicios puedo hacer para bajar de peso...

Sigue leyendo →

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Hacer Bajar Peso Ejercicios De Q Para

Dieta baja en grasas, mucha mucha agua y mucho mucho mucho ejercicio

te recomiendo ir a un nutricionisata te aseguro que perdes kilos y no lo volves a recuperar

no estes tan tirste.. si te sirve puedo ayudarte a lograr tus metas ..porque lo hice con muuuchas personas y hacer que logren lo que quieren me divierte... dale solo contactame para una evaluacion nutricional GRATUITA(AQUI NO PODEMOS VENIR A HACER NEGOCIOS jajaj)en drnutricion@hotmail.com

te comento algo....si estas haciendo planes de bajar de peso o mas bien de bajar de contenido graso en tu cuerpo seria muy bueno que puedas hacer un programa en el que puedas RESTRINGIR las CALORÍAS PERO NO LOS NUTRIENTES... en general las personas aumentan de peso porque sienten hambre repetidas veces en el día .. esa sensación de hambre en el día es provocado por una alarma o señal del cuerpo EN EL QUE LE FALTA ALGÚN NUTRIENTE es decir que el cuerpo es un organismo INTELIGENTE... cuando necesita algún nutriente entonces activa la alarma que dice necesito nutrientes y nosotros lo percibimos como hambre... supongamos por ejemplo que necesitamos selenio.. nuestro organismo tiene hambre y nos comemos lo primero que encontramos .. pero las facturas de la mañana no contenian los nutrientes que necesitabamos entonces .. nuevametne el organisma que es inteligente nos dice hay deficit nutricional.. y sentimos hambre... y esos repetidos intentos de buscar nutrientes.. en forma no tan inteligente(pero delicioso,ja ja) hace que aumentemos de peso.. por acumular calorias debido al consumo de esos hidratos de carbono... entonces COMO NO SENTIR HAMBRE? simple dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita....

trata de comer menos y de hacer ejericio..

Obviamente lo que haces no se ajusta entonces a tu condicion fisica.

Tan solo debes empezar con un programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso, medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida. Si te interesa, contactame a traves de las opciones disponibles en mi usuario.

el problema tuyo es el sig...o tu metabolismo es demasiado lento o retienes agua ,porque no es normal q hagas mucho ejercicio y hagas dieta y no adelgaces..creeme q no hay de otra

indica tu estatura para poder ayudarte

Visita http://www.adelgazarfacilmente.net/ ahi encontraras informacion y consejos para bajar de peso de una forma natural y divertida.Y tan solo en 21 dias¡¡¡

jolin corres una hora y estas gorde increible yo no llego a media

1-Correr no sirve mucho para bajar de peso (si lo haces a diario 30 minutos minimo si)

2-Es mejor un gimnacio o si tienes dinero comprarte maquinas ya que las maquinas para hacer ejercicio te facilitan bajar de peso deves cuidar mas tu alimentación a veces la dieta no es la indicada, visita a un nutricionista que te de una ideal para tu cuerpo Desayuno

1 taza de cereal sin azúcar 1 taza de leche descremada 1 fruta

Colación 1 fruta

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Comida

1 porcion de carne, pollo o pescado Agua de fruta sin azúcar

2 paquetes galletas saladas o 2 panes o 2 tortillas 2 tazas de verduras

Colación 1 fruta Cena

Lo mismo que el desayuno ó 1 quesadilla y 1 vaso de leche

Muchos recomiendan dieta equilibrada hipocalorica (traduccion: hambre y fracaso...por abandono).

Otros sugieren beber agua abundante,eso esta muy bien,toman agua muchos delgados y muchos llenitos,pero el agua no trae saciedad ( es importante para todos y preferible antes que gaseosas ,sodas o chocolicuados que son engordantes),pero lo cierto es que el agua no adelgaza.

Otros detestan a los medicos que dan medicina y dietas faciles de seguir Bueno sera por que entienden mal el concepto: ya que las medicinas y dietas de tratamiento,no son buenas o malas ,...,a decir verdad hay pacientes mal medicados o con un tratamiento que no se adapta ,

Por eso hay que evaluar la relacion riesgos beneficios y decidir con el profesional.

Sobre Dietas Estetica Obesidad Nutricion Suplementos y Farmacos ,consulta este sistema que describo a continuacion,consulta con medico matriculado y si te gusta y te da el ok ,encontraras la forma mas facil y rapida de bajar de peso.

Nuevas Tendencias : http://fagolipidica.blogspot.com/ DIETA METAFAGOLIPIDICA DE ACCION RAPIDA:

Reabrimos este blog por el exito obtenido anteriormente,hoy juntos nuevamente,siguiendo los avances de la ciencia como espectadores y comentando en la medida de nuestro saber y entender el plan dietario y terapeutico tan discutido,despues del cierre de la pagina web relacionada a este tema decidimos brindar la informacion que nos llegaba sin hacer juicios de valor,en un blog que tiene como

objetivo,hablar de lo que otros callan.

PRINCIPIOS , DE ESTA DIETA ALIMENTARIA ( SUPUESTOS): http://fagolipidica.blogspot.com/

Mira, yo baje 6 kgs con unas pastillas naturistas sin dieta la vdd. pero tampoco he tenido rebote, tengo amigas que las estan tomando y han bajado hasta 18 kg . tambien estoy en Mexico, si te interesan enviame un mensaje y yo te puedo dar mas informacion.

Ir al gimnasio, tener dieta balaneceada Puedes correr todos los dias.

Pues en primera no regreses a McDonalds haha xD no comer mucha tortilla...}

y comer alimentos bajos en grasa.... es pero q t vaya bien... bay...!!!

NO comer chatarra aflojar con los dulces y hacer una dieta sana con mucha fibra, muchas proteinas, nada de colesterol mucha verdura y actividad fisica casi nada de hidratos y a recuperar la silueta, si no quieres actividad de gimnasio camina mucho, practica algun deporte, y acuerdate de alejarte de las P ... no hombre! esas se permiten! las que yo me refiero son las P de postres, de Pan, de Pizza, y de exceso de Pastas Suerte y a comenzar:-) SABRYNIT ¿eres acaso empleada de LLame ya? en una respuesta publicitaste varios productos serias una excelente telemarker :-)

dieta Hola

aeróbicos y gimansia para tonificar...y empeza a no comer tantos carbohidartasos

Te paso un sitio de fitness muy bueno de musc., nutr, salud, etc..y podes consultar lo que quieras..suerte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!... Te lo paso....esta la tabla de calorias de los alimentos

http://www.fitnessonline.com.ar Aca te registras

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aaaaaaamii me super super funcionoo la dieta atkins!!!

ademas de qee bajas super rapidooo sii vas al gym te marcas y bajas mas rapidoo todaviaa!! esta de lujooo!!^^

y esoo de la dieta balanceadaa es para los qee ya estan en formaa!!..porqee con esas dietas soloo te mantienes!!..=S suertee!!...n_n

http://www.latinflorida.com/dietas/dieta... bexiitOs!!..=*

tomaaa muuuuucha aguaa!!!

Ve esta página, me ayudó mucho... Tiene ejemplos de menus y consejos: http://everyoneweb.com/dietas/

Espero te ayude!!! Saludos

ya le comentaste a tus padres al respecto? ellos te pueden llevar con un médico que te ayude a conseguir tu peso y tu talla ideal, sin necesidad de que arriesgues tu salud.

estas en una edad en que si no comes adecuadamente, puedes provocar demasiado daño a tu organismo en crecimiento.

no caigas en el error de compararte con las demas, ¿acaso has notado que se les caiga el cabello, se vuelvan demasiado irritables, se desmayen, no coman absolutamente nada o cosas por el estilo?

si has visto alguna de estas caracteristicas, quiere decir que tus compañeras puedan tener problemas de anorexia y bulimia, y esto es muy peligroso, pues puede hasta matarlas.

tu se mas inteligente y pide ayuda a tus padres, ellos sabran a donde llevarte para que resuelvan tus dudas y puedas tener el fisico que deseas sin arriesgarte

besos y mucha suerte

primero que nada , empezar a comer bn ... y sal a jugar con tus amigos corre , salta , anda en bici... todo eso es ejercicio y ps con ejercicio y comiendo bn pronto bajaras de peso

HOLA MIRA LOS EJERCISIOS QUE MAS RAPIDO HACEN BAKJAR DEPSO Y MEJOR SON LSO AEROBICOS PROBA CON LSO SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DEL RADICAL FITTNESS

ELLOS TIENEN PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTOS SUPER INTENSOS,Y RE AEROBICOS , SON MUY BUENOS Y BAJAS MUCHISIMAS CALORIAS

TRATA DE CONSEGUIR ALGUN DVD DE ELLLOS , BUSCA EN EL YOUTUBE O NE EL ARES ,

O SINO FIJATE EN TU CIUDAD ALGUN GIMNASIO QUE DE LAS ACTIVIDADES DEL RADICAL FITNNES .LAS QUE TE RECOMIENDO SON

JUMP FIT X55 FIGHT

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Ejercicios: http://www.youtube.com/view_play_list?p=826B7E4DC49A8E54 Mira este video:

http://www.youtube.com/watch?v=b-1xl-CupeY&eurl=http://www.niunadietamas.com/index.php http://www.niunadietamas.com/index.php (visita esta pag)

Suerte y no te desanimes Poco a poco veras resultados...

Bueno lo primero y lo mejor para bajar de peso es reducir las calorias..! Ojo no lo digo yo.. Comprobado cientificamente en 811 personas obesas..!

ha y si etas empesando te recomiendo que empieses caminando 1 hora diaria despues si te sientes bien trotas..! Aqi te pongo algo extra..!

Respecto al gasto energético, se puede tomar como referencia que en el reposo, el organismo gasta alrededor de una caloría por minuto, caminando gasta alrededor de 5 calorías por minuto, corriendo gasta 10 y nadando gasta 15 calorías por minuto. Realizando ejercicios abdominales alrededor de 3 y andando en bicicleta de 3 a 7 si el ritmo es cómodo.

Por supuesto que estos valores son variables, dependiendo del peso corporal, la velocidad, la temperatura ambiente, el estado de entrenamiento, la técnica del movimiento, el viento, la pendiente, etc.

Los deportes de equipo resultan más divertidos, pero es difícil regular la intensidad dado que en algunos momentos el juego es muy intenso y en otros demasiado tranquilo.

Aquí tenemos que modificar un concepto clásico: siempre pensamos que hay que hacer deportes para estar en buen estado físico, pero en realidad es al revés:

Hay que estar en buen estado físico para hacer deportes, dado que si no es así, el riesgo de lesiones y accidentes cardiovasculares es muy alto.

yo creo que lo mejore es tener una buena dieta balanceada o bien

solamente en la comida un plato fuerte

en la cena algo ligero ya que la cena no se alcanza a quemar las calorías que consumes y claro muchas frutas..

y demasiada agua saludos

Mira NO hagas dieta totalmente solo elimina los carbohidratos no tanta sal no tanto azucar y no comas casi dulces...De ves en cuando si:D

bueno puesdes tener un tipo de baile o patinar,jugar teniss o algo q te guste yo patino y bailo flamencoo! Y listoo :)

suerte besos(K) byee~*~

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Pues los mejores para perder peso son los ejercicios aerobicos, correr

natacion, saltar la cuerda, ya que si haces ejercicios para elevar la masa muscular como levantar pesas, pues tu peso tambien aumenta. Te dejo unas páginas para que elijas los ejercicios que más te gusten. En la primera tienes ejercicios para todas las partes del cuerpo, con explicaciones, dibujos y movimientos. Suerte.

1) http://muscul.az.free.fr/sp/index.html (Recomendado) 2) http://www.gimnasiototal.com/ejerciciosc...

3) http://www.portalfitness.com/Nota.aspx?i... 4) http://www.redfitness.com.ar/

pues mira puedes empezar ejercitando todo tu cuerpo ya sea corriendo o ejercitando uno por uno

y obviamente para que obtengas resultados mas rápidos

pues puedes hacer una dieta pero pues tampoco tienes que morirte de hambredespués en tu propia casa puedes ir haciendo ejercicio para tonificar ¡¡¡¡

Sige haciendo ejercicio, pero tambien trata de no comer de mas, come poco, y haz ejercicio.

Querida Lore... la verdad es que habrá quien te diga que si.. Que puedes tomar productos o pastillas y darte masajes o vendas incluso que es suficiente con la lipo. Pero la verdad es que son cosas temporales que acaban afectándote la salud o la cartera o las dos cosas Que te parece si te invito a comer unas papas a la francesa… pero sin catsup y sin mayonesa y sin mostaza y en vez de papas las hacemos con **** y en vez de fritas las hacemos cocidas.

Bueno es lo mismo si me dices quiero bajar de peso pero no quiero hacer ejercicio, ni comer verduras ni dejar los chocolates y no puedo desayunar porque no me entra y que la cena sea abundante porque me da mucha hambre.

Se que el comentario te repatea pero es la verdad

Te puedo recomendar que en ayunas sin lavarte los dientes tomes dos vasos de agua, desayuna cereal, compra una faja reductora, a las 11 am, come jicamas lo ms ke puedas, come sanoa las 2 p,m a las 5 de la tarde melon, papaya, o barras como bran frut, dos es suficiente, y no cenes, vuelve a cenar cereal, de fibra de preferencia, con eso ingieres cantidades minimas de calorias, carbohidratos y grasas, y comiendo 5 veces sano al dia, tu cuerpo esta trabajando kemadno grasa y la faja es para evitar estrias y acomodar las carnes....

Trata un mes y veras ke minimo bajas una talla y dos kilos..

Hola chica, como sabras una dieta para bajar de peso no es facil, y cada persona rekiere una diferente.

Mi trabajo es mejorar la nutricion porq soy nutriologo pero no se cuanto kieras bajar ni cuanto peses midas y tu edad. Es por eso que nadie puede darte una dieta especifica y kien te la de no sirve.

Saludos y si kieres una mandame un correo o pasame tu msn. saludos

la dieta DEJADE

deja de desayunar, solo agua deja de almorzas, solo verduras deja de cenar, solo fruta

Ajajja tu novia lo hizo. Estuve con una ex conocida desde hace muchos años atrás y el coito fue sin protección ,solo he presentado una leve faringitis desde ese entonces ,luego de realizarme la prueba del vih ,fui a un otorrino donde me recetaron algo para las adenoides y reflujo gastricos, mis malestares desaparecieron ,mas aun sabiendo los resultados Es necesario hacerme otra prueba ,sabiendo q la ventana cierra el dia 45. ¿Deberia seguir con mi relacion. 823.961.0901 Español: Ellos usaron mi libro ¿Chicas que piensan al ver un chicoque esta hablando del tracero Bajar las mujeres y ustedes lo estan escuchando Si te gustan todas eres un grosero e inseguro aparte porque quieres ver su reaccion cuando ella quiza conoce machotes mas grandes me da igual yo hablo de los pit,os y de quien lo

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tiene Para grande que es un depravado y da asco nunca lo Hacer ni a mirar Ejercicios con la respuesta anterior Qué es un maldito morboso, y que ninguna chica podría andar con él porque no las respeta ¿Porque a personas buenas les peso cosas malas.

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