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Cómo ayudar al niño selectivo
con la comida
Estos son consejos para comer mejor en las comidas.
Mantenga una rutina:
• Ofrezca comidas y refrigerios saludables a las mismas horas todos los días. • No deje que el niño coma o beba nada, salvo agua, entre las comidas y los
refrigerios para que el niño pueda sentir hambre y sed.
• Dele alimentos nutritivos y deje que el niño decida cuánto quiere comer.
Dele alimentos nutritivos:
• Tenga siempre alimentos saludables en la casa. No tenga comida chatarra, como sodas, caramelos, totopos (chips) y otros alimentos no saludables.
• Piense en los refrigerios como minicomidas. Estas son algunas ideas de refrigerios saludables:
— Fruta — Queso — Huevo duro
— Crema de cacahuete o maní con pan tostado o galletas saladas — Yogur
— Cereales sin endulzar
• A los niños de 3 años de edad o mayores se les puede dar también frutos secos y verduras frescas.
• Ofrezca más agua y menos jugos. Si le da jugo al niño, dilúyalo con agua. • No use el postre como premio.
• Ponga frutas y verduras en el plato del niño en casi todas las comidas, aunque no las coma.
• Pueden ser necesarios 10 intentos para que el niño pruebe un alimento.
Helping the Picky Eater
If you would like a copy of this in English, please ask your nurse or doctor.
No se complique:
• Demasiadas opciones a la hora de comer puede confundir al niño. Dele 3 alimentos en un plato a la vez.
• Introduzca nuevos alimentos de a uno. Siempre dele los nuevos alimentos con otros que le gusten al niño.
• Sirva porciones infantiles. Las porciones grandes pueden ser frustrantes para usted y para el niño.
• Limite el tiempo de las comidas a 30 minutos y el de los refrigerios a 15 minutos.
Dé un buen ejemplo:
• Coma una dieta saludable con alimentos diferentes. No espere que el niño coma alimentos saludables si usted no lo hace.
• Haga comentarios positivos sobre el aspecto y el sabor de los alimentos. Por ejemplo, dígale al niño “qué bien sabe esto” o comente “esto tiene una textura irregular en la boca”.
Invite al niño a participar en las comidas:
• Deje que le ayude a preparar las comidas. Por ejemplo, el niño puede poner una feta de carne en un sándwich, pelar una banana, mezclar ingredientes y poner la mesa.
Diviértase:
• Coma con el niño. La hora de comer puede ser ideal para hablar con el niño. No haga demasiadas preguntas durante las comidas para no distraer al niño de la comida.
• Elogie al niño cuando coma bien. Ignore lo que no coma.
• Tenga cuidado de no castigar al niño por la comida ni de obligarle a comer. Si le preocupa la cantidad y los tipos de alimentos que el niño come, hable con el médico o dietista del niño.
Llame al médico, enfermero o dietista del niño si tiene preguntas o
inquietudes o si el niño tiene necesidades especiales que no aparecen en este folleto.
Libros que contienen información útil sobre el comer selectivo:
• Child of Mine: Feeding with Love and Good Sense por Ellyn Satter, MS, RD. (cómo alimentar con amor y sentido común a mi niño)
• Helping Your Child with Extreme Picky Eating: A Step by Step Guide for Overcoming Selective Eating, Food Aversion, and Feeding Disorders por Katja Rowell, MD y Jenny McGlothlin, MS, SLP. (ayudar al niño muy caprichoso con las comidas: guía paso a paso para superar la extrema selectividad al comer, aversion a la comida y problemas alimentarios)
• Love Me, Feed Me: The Adoptive Parents Guide to Ending the Worry About Weight, Picky Eating, Power Struggles, and More por Katja Rowell, MD. (ámame, aliméntame: la guía de padres adoptivos para dejar de preocuparse del peso, la selección al comer, luchas de poder y más)
• Secrets of Feeding a Healthy Family: How to Eat, How to Raise Good Eaters, How to Cook por Ellyn Satter, MS, RD. (los secretos de alimentar a una familia sana: cómo comer, cómo criar niños que se alimentan bien y cómo cocinar)
• Your Child’s Weight: Helping Without Harming por Ellyn Satter, MS, RD. (el peso del niño: cómo ayudar sin lastimar)
Si está interesado en alguno de estos libros, llame a The Emily Center al 602-933-1400.
Después de leer esta información:
Dígale al enfermero o médico algunos ejemplos de buenos alimentos que ofrecerá
al niño. (Marcar después de hacerlo.)
Dígale al enfermero o médico que hará para que el niño participe en las comidas.
26 de abril de 2017 • Para revisión de la familia
Advertencia
La información que se brinda en este sitio es de índole general y con fines educativos solamente, y no remplaza la consulta, examen o tratamiento médicos. Phoenix Children’s Hospital lo insta a comunicarse con su médico si tiene preguntas sobre algún problema médico.
Para saber más sobre salud y enfermedades infantiles,
visite nuestra biblioteca The Emily Center en Phoenix Children’s Hospital 1919 East Thomas Road
Phoenix, AZ 85016-7710 602-933-1400 866-933-6459 www.phoenixchildrens.org www.theemilycenter.org Facebook: facebook.com/theemilycenter Twitter: @emilyc_sp
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r Llame al médico del niño o
Cómo ayudar al niño selectivo con la comida
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cambiaría? r Sí r No
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preguntas sobre el tema? Si dijo sí, ¿qué preguntas tiene?
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Helping the Picky Eater
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Devuelva este cuestionario al médico o enfermero o envíelo por correo a la siguiente dirección:
The Emily Center 602-933-1395 Health Education Specialist
Phoenix Children’s Hospital 1919 East Thomas Road Phoenix, AZ 85016