Series De Abdominales Para Adelgazar
algunos ejercisios para la cintura y parte baja de la espalda...
porfavor ayudame.
ya que hago algunos pero no tengo muchos resultados, soy ancha de caderas pero con pocas pompis y para que se vean bien quisiera adelgazar l;a parte de la cintura, y parte baja de la espaldapor tu ayuda gracias.
para cintura:
La única forma real de combatir esto es la combinación de procedimientos.
Una dieta baja en calorías y que consista esencialmente de alimentos de los considerados saludables debe ser acompañada sí o sí por un programa de ejercicios que trabaje todos los músculos de las zonas interesadas. En realidad, debe ser un programa aeróbico de cuerpo completo.
Pero esto no es fácil de hacer y, si bien es necesario si realmente queremos ganar la batalla, debe ser
acompañado de una serie de simples trucos que serán de mucha ayuda para no sufrir tanto
Ejercicios básicos Contracción
Una forma muy simple de trabajar la sección media del cuerpo, abdominal, es contraer los músculos de la zona. Esto genera una mayor utilización de energía y un mayor trabajo físico de los músculos.
Lo debemos hacer cuando estamos trabajando en nuestra rutina de ejercicios cardiovasculares. O sea, durante nuestro trabajo aeróbico, contraemos los músculos del abdomen (los ponemos “duros”) durante los últimos minutos de cada parte de la rutina. Esto lo podemos hacer mientras caminamos, corremos, subimos una escalera o cualquiera sea la rutina.
La contracción debe durar unos treinta segundos, y luego un periodo de relajación de quince. Lo podremos repetir unas tres o cuatro veces durante los últimos tres o cuatro minutos de la rutina. Luego pasamos al
siguiente ejercicio que debamos hacer, y repetimos las contracciones al final.
Puede parecer que no estamos trabajando demasiado, pero al otro día sentiremos la diferencia y con el paso del tiempo será realmente de mucha ayuda para endurecer el estomago.
Levantando peso
En realidad, el levantar pesos o hacer aparatos no ayudará a bajar la panza, por no ser ejercicios pensados para este tipo de trabajo.
Pero, siguiendo la lógica anterior, podemos trabajar los músculos abdominales realizando las contracciones como se indicó. Sólo hay que prestar atención y recordar contraer y relajar en los momentos adecuados.
Como beneficio adicional, las contracciones de los músculos abdominales nos ayudarán a mantener una postura correcta durante la realización de los ejercicios. En tensión
Lo esencial con estos ejercicios, como con casi todos, es hacerlos correctamente. Si los hacemos mal,
lamentablemente, no servirán de nada y sólo lograremos dolores y problemas físicos.
Para hacer los abdominales correctamente, es
importante mantener la tensión de los músculos durante todo el tiempo de ejercitación, evitando el frecuente error de relajar los músculos al final de una serie de ejercicios
abdominales.
Es imprescindible mantener la tensión todo el tiempo que dura el ejercicio, pues de otra forma, estamos ganando aire, pero perdiendo forma y trabajo real.
Alimentación Condimentos
La otra parte importante en este combate contra la panza es la alimentación. Un gran enemigo de una buena alimentación son los condimentos, los aceites, las grasas en general.
La mayonesa, las cremas, las salsas con aceite cocido y la manteca están prohibidas en cualquier dieta para combatir el exceso de grasa corporal.
Pero hay algunos condimentos que los pueden
reemplazar y que mantienen nuestras comidas un poco más interesantes.
-Mostaza -Ketchup -Salsa de soja
-Salsas caseras, con un poco de aceite crudo -Salsa picante
-Salsa de tomate natural -Margarina
Estos, igualmente, son sólo algunos ejemplos. Lo importante es ver las características del alimento que vamos a consumir y elegir en base a esto, para mantener una dieta baja en calorías y grasas.
Suplementos dietarios y píldoras para adelgazar Los suplementos dietarios y las píldoras para adelgazar no son imprescindibles, y deben ser tomadas con mucho cuidado, de una forma controlada, preferiblemente por un médico con experiencia en el tema.
Es cierto que pueden colaborar con nuestros intentos de estar más flacos, pero también es cierto que,
consumidos de forma indiscriminada y sin los recaudos necesarios, pueden causar problemas físicos y de alimentación (por ejemplo, náuseas, mareos, presión arterial alta, insomnio, escalofríos y diarrea).
Muchas de estas píldoras están compuestas de estimulantes menores. Por lo tanto las podemos tomar en días en que nos sintamos un poco débiles o faltos de ganas para realizar nuestras actividades, ya que nos darán un poco de esa energía extra que podemos necesitar.
El otro mecanismo al que apuntan es a aumentar nuestro metabolismo, haciéndonos quemar mayor cantidad de grasas de lo habitual. Sin embargo, jugar con nuestro metabolismo suele no ser una buena idea si no sabemos lo que estamos haciendo. Así que las píldoras y los suplementos dietarios deben ser tan sólo un últimos recurso, y siempre muy controlado.
nos va ayudar en nada si no mantenemos en nuestra cabeza una palabra clave:
Disciplina
Si, debemos ser disciplinados en nuestros hábitos alimentarios y en nuestros ejercicios, ser más fuertes que nosotros mismos para cumplir con todas las
recomendaciones y hacer todo lo mejor posible. No sólo lo mejor posible, sino hacerlo bien.
Debemos alejarnos de los alimentos con alto contenido de grasas.
Y tener en cuenta que durante la noche el metabolismo reduce su funcionamiento, por lo que los alimentos con alto contenido graso que consumamos durante el final del día serán más perjudiciales para el logro de nuestro objetivo que aquellos que consumamos temprano en la mañana.
Dormir con el estomago muy lleno es terrible, ya que toda esa comida se almacena rápidamente en los depósitos de grasa del cuerpo.
La disciplina en la dieta, combinada con la ejercitación regular y bien realizada es la clave para ganar este combate.
Disciplina no es lo mismo que matarse de hambre. Es más importante comer bien y en los momentos
adecuados que comer poco y mal.
Siempre hay que mantener el organismo funcionando, por lo que hay que consumir alimentos, no saltearse comidas alegremente con la presunción de que eso nos ayuda a bajar de peso
... los ejercicios de cola:
con pesas en los tobillos, te tomas de una mesa, y levantas derechita la pierna un poco, no te tuerzas o te lastimas la columna.
luego levantas a los costados y en diagonal hacia adelante.
hace primero 2 series de 20
y luego anda aumentado 2 series de 15 y despues 3 series de 30
un personal treining te asesoriaria mucho mejor, anda a un gim, asi te enseña a hacerlos bien, no son tal faciles y deben complementrse con otros ejercicios de piernasm, dificiles de explicar por aqui.
¿adelgazare con esto...
hola, me decidi no quiero tener otro año con sobrepeso asique bueno actualmente estoi comiendo muhcas verduras, mas sano, tomando mucha agua, deje la cena y ago ejercicio todas las tardes salto bastante la cuerda luego ago varios tipos de abdominales en varias series y tambm flexiones para el pecho adelgazare...
zi adlgazaras y antes d lo q crees pro ten en cuenta d q esto ez para siempre xq sino luego viene el rebote... Yo estoy adelgazando bastante rapido y solo tomo mucha agua deje de comer xuxerias y aveces ceni ligero y hago abdominales 3 vecs x smana
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hola, tengo 15 años recien cumplidos, antes estaba bien gordo y me costo adelgazar, deje de comer por meses pero ahorita ya como, y bueno ahora estoy pues delgado (aqui mi facebook: http://www.facebook.com/UrielyAndrea ) y bueno estoy aguado de la barriga y quiero endurecerla y marcar, porque apesar de que mi...
parcerito te tengo la solucion busca en youtube un video q se llama abdominales en 8 minutos esas me sirvieron mucho hay para novatos y expertos ..dice q uno debe hacer 30 de cada abdominales aunq yo me hacia en ese tiempo doscientas antes de irme pal cole y 100 por la noche de cada tipo de abdominales ...yo por lo menos vi el resultado en 1 mes y unos dias
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¿Diganme dietas para bajar de peso.
AYUDENME PESO 63 y mido 1,40 y tengo 14 años, ME ENCUENTRO MUY GORDO, AYUDENME A BAJAR PESO CON DIETAS, QUIERO BAJAR 3 KILOS POR SEMANA
Plan semanal de la dieta para adelgazar 5 kilos Desayuno
Para desayunar en la dieta de los 5 kilos: (media hora antes de ejercitarnos)
2 piezas de frutas 1 vaso de zumo
30-50 gramos de cereales integrales Ejercicio matinal:
Calentamiento suave. Carrera continua 4 – 5 kms
Series abdominales de entre 30 y 50 hasta 200 – 300 Serie de estiramientos.
Hidratamos con zumos de fruta, a ser posible naturales. Comida
Para comer en la dieta para adelgazar 5 kilos: Primer plato :Arroz o pasta si se desea en ensalada o
cocida, acompañada de : ( guisantes, zanahoria, pasas, surimi, champiñón o seta, judia verde tierna, habas tiernas, puerros, cebolla, ajo, u otras verduras salteadas) Segundo plato: carne o pescado a la plancha, sin salsas ni aceites grasos.
Postre: una o dos piezas de fruta o una gelatina o yogur desnatado.
Pausa. (realizaremos una hora de siesta a ser posible) esto ayuda a digerir los alimentos pero sobre todo a reposar para la sesión deportiva de la tarde. Ejercicio vespertino:
Calentamiento suave en piscina
10 – 15 piscinas ( 500 – 750 mts.) el ritmo lo pones tu. Cena
Para cenar en la dieta para adelgazar 5 kilos:
3 o 4 piezas de fruta (evita el platano y otras frutas con poco líquido)
1 yogur desnatado
Sopa ligera sin tropezones
Acompañaremos la cena de infusiones tibias que ayudan a digerir mejor los alimentos.
El sexto y septimo dia descansamos del ejercicio y lo sustituimos por un paseo largo, con lo que se sustituyen el arroz y la pasta por cualquier otro primer plato suave, pues no se necesitan energias rápidas.
Una opción puede ser la ensalada de legumbres siempre que no se le añada jamón u otras grasas.
Entre horas
Picar entre horas en la dieta para adelgazar 5 kilos Para picar entre horas en este tipo de dietas hemos de tener en cuenta que estamos realizando ejercicios cardiobasculares, por lo que frutos secos como los siguientes:
Nueces Avellanas Pistacho
Nos ayudan a regular el colesterol y la tensión, pero siempre con moderación.
Además, se recomienda evitar las bebidas carbonatadas, el alcohol, los azúcares, las frituras o las conservas en aceite y los frutos secos. Al igual que se recomiendo la práctica de algún tipo de ejercicio físico que ayude a obtener resultados con la dieta y a tonificar los músculos del cuerpo.
En el caso de retener líquidos, se recomienda tomar un caldo de verduras (sin sal), con apio, perejil y cebolla. Como ves, esta dieta para adelgazar 5 kilos en una semana dará resultados espectaculares si se realizan los ejercicios propuestos u otros similares. Sin ese ejercicio, también es posible adelgazar 5 kilos en poco tiempo. Todo depende de tu esfuerzo. En los siguientes enlaces
encontrarás más dietas para adelgazar que se adapten a tus necesidades. Elige la que más te convenga y sé constante. espero que te ayude ok
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¿hola tengo 11 años y no se que hacer para adelgazar.
peso 72 kilos mido 1.56.Hace 3 semanas asin me puse ha hacer abdominales y flexiones de diferentes tipos y no se que comidas equilibradas hacer solo e estado comiendo menos patatas fritas y todo eso de frituras.Mi abuela compro una maquina que vibra y es para adelgazar no se que hacer quiero que cuando empiece el...
Hola Damian:
La clave para unaenchilasencilla, económica y
saludable, está en aprovechar lo que ofrece la tierra en cada época del año, pues las frutas y verduras de estación son más económicas y frescas.
Esta dieta sencilla y económica para bajar de peso, es sana y equilibrada. Por ser una dieta con platillos de fácil preparación, es ideal para personas jóvenes o
adolescentes con problemas de sobrepeso.
Como siempre, antes de iniciar esta o cualquier otra dieta, conviene consultar con tu médico.
DIA 1
• Desayuno: Zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
• Media Mañana: Un yogurt desnatado
• Almuerzo: Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún. Y de postre ensalada de frutas.
• Merienda: Una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
• Cena: Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.
DIA 2
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
• Media Mañana: 1 pieza de fruta
• Almuerzo: Verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.
• Merienda: Zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
• Cena: Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión.
DIA 3
• Desayuno: Zumo de pomelo y una manzana. • Media Mañana: 1 yogurt desnatado con cereales • Almuerzo: Un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
• Merienda: Una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
• Cena: Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.
DIA 4
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales
• Media mañana: Una pera
• Almuerzo: Un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado.
• Merienda: un vaso de leche desnatada con te de hierbas o sola, y una tostada de pan integral con requesón.
• Cena: Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión.
DIA 5
• Desayuno: Leche desnatada con té de hierbas y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
• Media mañana: una pieza de fruta
• Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta
• Merienda: batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales.
• Cena: Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión.
DIA 6
• Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
• Media mañana: un yogurt desnatado
• Almuerzo: tomates rellenos de arroz, crema de calabacín. Un yogurt desnatado
pan integral con requesón.
• Cena: Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión.
DIA 7
Repetir alguno de los anteriores menús
Tips para perder peso sin darte cuenta: No se trata de trucos mágicos, sino de hábitos que puedes incorporar a tu estilo de vida y que te permitirán lograr excelentes resultados a largo plazo.
1.Para quemar calorías desde las primeras horas del día, Nunca dejes de desayunar.
2.Cuando necesites con desesperación comer algo dulce, mantén en la nevera gelatina dietética. Puedes comerla sola o mezclada con frutas en trocitos o yogur. 3.Cambia el aceite por spray vegetal y utiliza recipientes antiadherentes para minimizar el consumo de grasas o eliminalas!!
4.Prepara tus alimentos con un día de anticipación para poder desgrasarlos fácilmente. Como la grasa se solidifica, podrás retirarla con facilidad antes de calentarlos.
5.Come algo antes de salir de compras, para evitar ser tentado con dulces o snacks.
6.Cuando sientas ganas de comer algo que engorda, comparte la porción.
7. Sal a caminar todos los días en las mañanas temprano o en las noches siempre acompañado, saca a pasear a tu perro, sube y baja escaleras, utiliza la bicicleta, patines, pelota, nada o toma clases de natacion como una forma de ejercitar todo el cuerpo.
8.Si vas a ingerir un alimento alto en calorías, porque has decidido darte un pequeño gusto, siéntate a la mesa y tómate tu tiempo para degustarlo, pues comer rápido hará que tus ganas de comer algo sabroso o repetir la porción.
9.Para controlar lo que comes, lleva los platos servidos a la mesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo lo que comes, te ayudará a tomar conciencia de lo que te llevas a la boca.
10.Para evitar la tentación de estar picando mientras cocinas, ten a mano trocitos de apio, bastoncitos de zanahoria, o daditos de manzana verde.
11.Cuando asistas a fiestasrdome moderadamente para que puedas darte el gusto de poder elegir una pequeña porción de postre.
12. Reemplaza el aceite como condimento de ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizca de mayonesa dietética.
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¿Me recomiendan las fajas para adelgazar.
No , mi madre dice las puedes usar en el dia un poco pero para adelgazar seguro ter hara mal si quieres adelgazar debes hacer una serie de 50 abdominales diarios , y algo de sentadillas(30) y bueno corre cerca de tu casa como 10 min diarios de apoco vas subiendo de nivel y come sano , muchas verduras y pocas carnes rojas !! SALUDOS ME DICES COMO TE FUE EH? Adios :)
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¿como puedo adelgazar en 1 semana.
hola , quiero adelgazar para una secion de fotos, pero sin dietas solo ejercicios jijiji
Pues el ejercicio es primordial, para bajar 3 kilos en una semana hay que hacer cuatro serie de 10 abdominales, y cuatro series de 10 de sentadillas, y si tienes una riata y haces 10 minutos diarios es suficiente, compra
senosidos a-b durante 1 semana (es un laxante natural) no comas pan, ni tortillas,principalmente pescado al vapor o a la plancha y verduras al vapor, y en lugar de cena, come un plato de leche con cereales (fibra integral) Con eso bajarás entre 3 a 4 kilos en una semana.
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¿que clase de ejercicios hago para adelgazar.
Me pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales-perfectos.info
Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron!
Bueno,cuando decís parte baja de la espalda es...los músculos que se encuentran en la parte lumbar o estas hablando de glúteos?Por lo que decís es glúteos,caderas anchas...bueno te aconsejo que no hagas nada que sea de gim localizada(lo que dan frecuentemente en los gim )Andá y empezá algo de aerobic y tratá de correr un poco con alguna faja térmica que cuestan baratitas $7u 8...si sos de estructura grande seguro que tenés que darle a la bajada de peso...un beso y nos vemos.
Hay demasiados, checa esta página, vienen con animaciones para que los puedas hacer tu también, están fáciles y son muy buenos: http://www.lifetimetv.com/reallife/df/fi...
100% recomendados!
Que padre felicidades yo no he podido bajar
das tu facebook en un sitio tan publico??/? OJO TEN CUIDADO MUCHACHO con los locos por ahi oleee 16 en el dia 19 en la tarde 30 en la noche en un mes veras que ya tendras el abdomen marcado suerte
pues haciendo remos, lumbares, estando acostado después juntar las piernas y levantarlas y luego bajarlas sin tocar el suelo Un chingoooooooooooooooooooooo
Desde hace ya algunos años atrás yo tenía sobrepeso, así que por recomendación aquí en Yahoo Respuestas me decidí a probar este
¿Sobre ejercicios abdominales de Pilates para gente principiante.
tratamiento natural: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial Funciona de maravilla, así que tu también anímate a probarlo Saludos.
Fuente(s):
http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
La dieta de medifast es muy buena. Pero como recomendación, no sigas una dieta si no simplemnte baja tu consumo de azúcar y calorías veras como bajas sin matarte de hambre y claro has ejercicio bailar es divertido y ayuda
Las dietas son buenas pero la unica forma de bajar peso rapidamente es hacer ejercicio PD:Suena rato pero oler manzanas verdes ayuda a adelgazar
la dieta de la manzana verde pasas comiendo manzana verde eso te ayuda
Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir una dieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable.
Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unos ingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa.
Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info
Y recuerda, di no a las grasas saturadas.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info
Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Come 3/4 partes de lo que comes al dia ejemplo si comias un platano come medio platano y un poco mas , en vez de correr puedes caminar date 3 vueltas a tu manzana , o a un parque ..con ello te mantendras y podras bajar de peso.
Lo mas recomendable para llegar a tu peso ideal es seguir un plan de alimentacion personalizado que se ajuste a las caracteristicas de tu cuerpo (edad, talla, peso, medidas corporales, contextura), a tu nivel de actividad fisica y a tu estilo de vida.
Si deseas mas informacion u orientacion para saber como, contactame a traves de algunas de las opciones disponibles en mi perfil Hola Damián
Si vas a correr hacelo sin el plástico no sirve para nada y encima es ruidoso.. Te sugiero que leas el artículo Adelgazar sin dietas ni pastillas del sitio http://www.comoperderpesoenformasegura.com/ es muy bueno. Suerte
es cuando vas creciendo) vas a notar que bajas de peso te lo digo porque a mi me paso estaba un poco gordita creci y adelgace bastante, entonces tu tranquilo pero si te urgeeee bajar no comas tantos azucares, pan, papas, cosas de ese tipo, come
balanceadamente, toma mucha agua que es muy importante y camina mucho, hay zumba para niños o bien metete a algun deporte de NIÑOS ya que si te metes a algo de adultos puedes lastimarte o degenerar tu crecimiento asi que haz todo pensando en tu salud pidele ayuda tambien a tus papás o abuelita
comer frutas, tomar jugos, comer verduras hacer gimnasia, nadar
liposucción...estás en la edad del ave yo que tu lo primero que hacia es estudiar ortografía tu cuerpo ahora sufrirá cambios asi que tienes que hacer ejercicio y reducir la cantidad de grasa en las comidas
La única opción es correr o nadar, también hacer cardio o de esos ejercicios de zumba .. Yo he visto que para correr aveces se envuelven el abdomen en plástico y con eso sudan mucho mas y según bajan mas pero no se Si funcione
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
es una opción, preferible que otros metodos. Si tu te sientes agusto con ella PONTELA! y ya, puedes hacer otra cosa mientras la estas usando, pero siempre piensa en ti, y si hay consecuencias para el metodo que decidas, hay muchos! :D
si puedes sal a andar o a correr lento y como mucha fruta y verduras.
hay unos polos que son muy ajustados, puedes andar con ellos todo el día parte son muy cómodos y te ayudan a bajar de peso si vas al gym te recomiendo que uses fajas de latex te ayudan a sudar mas y si quieres bajar mas el abdomen puedes ponerte bolsas para dormir, sudas toda la noche eso ayuda pero no lo hagas siempre, solo de vez en cuando, espero te sirva
jajajjajajajajajaj sin dietas ni ejericio jajajajajajajajajajajajjajajajjajajajaja... que buena!!!
Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga! http://abdominales-perfectos.info
Usted se sorprenderá de lo fácil que es!
corre amigo..corre....todas las mañana (d lunes a viernes)...sal a correr..as abdominales...biceps..tricieps hombros...etc
OLA, Mira, a mi los gym, sinceramente no me gustan, pero te puedes comprar unas mancuernas, o unas pesas livianas, y te pones a correr unos 30 min, o andar en bici, sentadillas, de todo, pero para mi lo más practico, es meterte a hacer TAE BO o KARATE o Zumba, yo hago Zumba, y si quemas calorias bastantes, puedes ir con un instructor o comprate videos, y donde sea los encuentras, espero aberte ayudado. SAlu2
el verdadero significado de la palabra es que son aperitivos, como la salchicha coktelera, queso en cubos, cosas de ese tipo, que no son comida Adelgazar te llenan un poco en el "mal" sentido de la palabra es cuando dicen que "agrran a alguien Series botana" significa que se burlan de esa para, osea, que es la fuente de su diversión o bromas ya que se burlan de Series Aperitivo osea comida pequena que se da antes del plato principal comquestionindex;_yltAogASNw8Y_CVcr0luXjyHSPYEQx ;_ylv3?qid20090218184249AAzuqIv TU PREGUNTA NO ES MUY CLARA PERO YO TENGO ENTENDIDO Q BOTANA ES UN Abdominales NACHOS,SANDWICHITOS ¿No se como sentirme, halagada?, burlada. La verdad el ascensor es un objeto Adelgazar, por lo que no extra en dicha cuestión, solo seres vivos, aunque solo es un personaje de ciencia ficción JAJAJAJAJAJA Me hiciste el dia, de los mejores chistes que he visto JAJAJA La última vez que lo puse, subió solo hasta el piso 28 y no se que paso, no quiso subir mas, crees que se encapricharía o le dio vagancia, eso no entiendo Sólo si subo yo con el martillo Si el ascensor sube es porque en realidad la tierra baja por el efecto del martillo de thor Si porque el ascensor no es humano, no se puede medir si Abdominales digno o no, preguntarse si un ascensor es digno es como preguntarse a que huele el color verde preguntaselo a alguien que para marihuana, veras como se rompe la cabeza en busca de la respuesta o lo hundes en la locura jajajaja ¿Alguien me envia una pieza Adelgazar interpretada con acordeon, pero solo instrumental.
823.961.0901 Tengo la impresión de que me ve como a una niña, como puedo hacer para que me vea como una mujer y no como una niña tonta.
