Como Puedo Comer Sano Para Bajar De Peso
Comidas sanas y realizadas de la misma manera,
ensaladas, o sea mucha verdura cocida y cruda, fruta qe
no sea demasiado dulce, como la manzana, pera ,
naranjas un ejemplo.
Carne de pesacado es la mejor y la más nutritiva, luego
carne de novillo, pollo, todo magro.
Arma una dieta, con lo que tienes y compra muchas
verduras, frutas, entre comidas para que no tengas
ansiedad por ejemplo come una manzana, una pera, una
zanahoria.
Lo que si debes de beber mucha agua para limpiar el
organismo, y por supuesto ir al gimnasio a diario y salir a
correr y cada día un poco más.
Puedes tomar antes de cada comida un vaso de agua no
de los grandes con una cucharada grande de vinagre de
manzana.
Nadie pierde peso rápido, porque te enfermarás o llega
el rebote o sea que engordarás a los pocos días, debes
de continuar una dieta sana y realizar ejercicios o salir a
correr para mantenerte, cambiará tu piel, hasta el cabello
y te sentitrás mucho mejor.
Al tener sobrepeso generas muchas enfermedades.
Cuídate que tu cuerpo te lo agardecerá, hasta te darán
menos años.
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tengo una prima de 13 años y pesa 59 kilos con 300 gramos quiero saber cual es la forma mas sana para que ella pueda bajar de peso gracias
Puede empezar con algo simple: que deje de beber
refresco y cosas con ázucar, que le bajé al consumo de
comida chatarra y que coma más frutas y verduras. Pero
lo primero que debería de hacer es una lista de todo lo
que se come diariamente para que detecte que puede ir
quitando. Es mejor que vaya de manera gradual a
intentar un cambió brusco porque es más probable que
abandone. Y por último, que se asesore con un
nutriologo, aunque esos luego se mandan y ponen unas
dietas de hambre.
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¿Como hago para bajar de peso....
Hola,tengo 12 años,mido 163 mas o menos y peso 63 ...quisiera saber como hago para bajar de peso,me siento gorda y me gustaría bajar de peso..pero como no se comer menos ,pero no se que comer y cuanto para no
pasarme...AYUDENME!
Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta o
dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero
una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo
bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres,
cinco días) puede ser más peligroso que cierto
sobrepeso. Vamos a darle algunas sanas ideas para
perder peso y otras que le servirán para mantener su
peso ideal. En el futuro todo será más fácil y de forma
más rápida; científicos del MIT han descubierto la
proteina Sirt1 que permite perder peso sin dietas!!!
Antes de empezar:
- Entre las muchas dietas existentes elija la más
adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil,
etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un
especialista en nutrición o con su médico habitual sobre
la conveniencia para usted de la dieta en cuestión.
- Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no
siempre son las aconsejables o equilibradas para su
cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de
grasas que su actividad exige deben considerarse, entre
otras necesidades. Es mejor seguir dietas
personalizadas.
- Dude de las dietas milagrosas y excesivamente
rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope
de savia y limón, (en general las basadas en frutas o
verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se
controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi
-ayunos muy limitados. No abuse.
las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy
limitados. No abuse.
Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos para
todas las dietas:
1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de
ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo
muy en serio. Hay cosas que ayudan:
Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de
incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más
levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta,
dolores de cabeza, estómago o malestares en general.
Haga público su compromiso de peder peso. Muchas
personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad
(comidas familiares, invitaciones a salir a los
restaurantes). Hable de su reto -al menos entre la familia
y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará
mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea
adecuadamente. Huya de quemagrasa de regímenes sin
esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un
esfuerzo.
Aproveche para realizar actividades saludables y
adelgazantes: andar, poner énfasis en alimentos muy
sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre saber vivir,
masajes, duchas de agua, baños....
Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales
como la reducción de colesterol, problemas cardiacos,
disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer
asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad...
Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus
ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente
antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de
nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido,
bienestar en general.
Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La
dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como
mínimo una meta de 3 litros diarios.
Trate de ir al baño todos los días regularmente. La
eliminación es importante y contribuirá al éxito de su
Plan.
Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño
insuficiente provoca la generación de la hormona que
estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales
de saciedad, tal como han señalado investigadores de la
Universidad de Chicago, recientemente
(ej. 7-15 días).
Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, saber
vivir...
Sigue leyendo →
¿como puedo bajar de peso.
peso 64.8, mido 1.56 y tengo 26 años, como puedo bajar de peso sin hacer ejercicios en dos meses por motivo de salud.
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas
para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN
PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO
REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos
grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q
juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y
ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se
mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por
ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva
al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de
aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de
procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,
son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para
tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una
taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de
100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa
(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q
ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,
carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de
huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da
hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada
una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,
sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,
gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t
calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal
Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal
Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal
1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal
1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para
tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la
información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar
tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas
segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea
para mantener tu peso, adelgazar, etc.
---
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte
exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o
1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO
CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,
aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una
hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL
UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE
GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se
llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada
ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
¿como puedo bajar de peso rapido.
alguien me puede decir una forma de bajar de peso rapido ?
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas
para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN
PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO
REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos
grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q
juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y
ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se
mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por
ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva
al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de
aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de
procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,
son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para
tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una
taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de
100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa
(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q
ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,
carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de
huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da
hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada
una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,
sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,
gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t
calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal
Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal
Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal
1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal
1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para
tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la
información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar
tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán
segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea
para mantener tu peso, adelgazar, etc.
---
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte
exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o
1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO
CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,
aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una
hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL
UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE
GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se
llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada
ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
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Sigue leyendo →¿Alguien sabe como puedo consegir o hacer platillos sanos para
bajar de peso tanto a mi como a mi esposo.
quisiera q alquien me ayudara en hacer comidas sanas para que mi esposo y yo podamos perder peso, pero que no sepan feas ni nos haga pasar hambres, y que además poder llevar al trabajo para no seguir comiendo comida
chatarra.
Yo te entiendo pues el marido se aburre y al romper la
dieta automaticamente caes tu... no es tan complicado,
solo piensa lo que a él le gusta y quita la harina, azúcar y
listo... x ejemplo... le encantan los tacos? facil
Cocina al vapor o sin piel ni gordos una pechuga,
deshebrala, en un sartén de teflon coloca media cebolla
rebanada, deja que sude, no se pega y añadele un ajo,
dos chiles serranos picaditos finamente, sal, pimienta y
luego añade el pollo deshebrado a que dore todo (si
dora y sin aceite), ya doradito añadele un jitomate
picadito fino, sazona con consomé, orégano y pimienta.
deja cocinar hasta que cambie de color.
Lava una lechuga oregona y desinféctala, rellena una
hoja con el guiso de pollo y forma taquitos (que rico,
no?), elabora una salsa rica y baña los taquitos de
lechuga con esta y espolvorea con queso panela... QUE
TAL? Rico y sin calorias no? le quitamos el harina...
solamente.. es ponerse a pensar con que cambias la
tortilla o el pan...
Otra:
Tlacoyos: asi como ves... jeje... Pones a asar unos
nopales por ambos lados hasta que estén cocidos,
colocas pollo deshebrado sazonado, luego queso panela
en rebanadas y encima pones otro nopal a formar un
sandwich y lo bañas con salsa de jitomate. El relleno lo
puedes cambiar por jamon con queso, carne
deshebrada, solo queso, huevo, que mas? chile
poblano.. lo que quieras...
Atun... igual, en tacos de lechuga, croquetas con pure de
papa, en relleno con calabacitas cocidas...
La dieta no quiere decir rutina.. solo observa la receta y
sustituye.. tortilla x lechuga o nopales o calabacitas o
ensalada de atún en conos de pepino... puedes variarla
siempre..
Suerte!!
¿Como hago para bajar de peso.
Necesito bajar de peso, ya me sé lo de las cosas sanas y ejercicio. Pero ¿hay alguna manera que no sea mediado el ejercicio? MUCHAS GRACIAS.
---
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte
exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o
1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se
llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada
ejercicio localizado...
PARA ABDOMEN
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
PARA GLUTEO
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
---
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas
para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN
PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO
REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos
grasosos..
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por
ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olva
al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de
aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de
procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,
son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para
tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una
taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de
100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa
(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q
ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,
carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de
huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da
hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada
una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,
sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,
gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t
calmara las ansias
¿¿como bajar de peso...
he intentado de todo pero no funciona.... alguien me puede guiar en esto??? para bajar rapido...
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas
para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN
PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO
REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos
grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q
juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y
ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se
mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por
ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olva
al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de
aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de
procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,
son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para
tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una
taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de
100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa
(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q
ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,
carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de
huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da
hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada
una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,
sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,
gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t
calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal
Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal
Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal
1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal
1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para
tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la
información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar
tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
De Bajar Sano Como Peso Para Puedo Comer Come mucho Arroz como los asiáticos.
Mejora tu metabolismo, muchas vitamina, poca grasa, gran fuente de energía y contiene fibra 1. Frutas y vegetales crudos
No solo vas a ser capaz de mantener tu peso mucho más fácilmente si comes una mayor cantidad de frutas y verduras CRUDAS, sino que también perderás peso mucho más rápido mientras sigues un plan para perder peso, otro hecho real es que…
Tu cuerpo quema 16% más calorías después de que comes una comida que contiene principalmente frutos y vegetales que si comieras una sin frutas o vegetales, además…
Las frutas y vegetales altos en contenido de vitamina C como naranjas, limones, piñas licuan (o queman) la grasa corporal de tal manera que esta pueda ser expulsada fácilmente de tu cuerpo. Otra razón por la que necesitas comer frutas y verduras CRUDAS es porque… Los granjeros alimenta a los cerdos con vegetales cocinados o al vapor para engordar estos animales porque los granjeros saben que los vegetales crudos los adelgazan.
2. Harina de avena
La avena está cargada con fibra la cual disminuye tu apetito haciéndote sentir lleno de tal manera que puedas pasar durante más tiempo sin tener que comer mientras al mismo tiempo mantienes alto tu nivel de energía y …
Si comes avena alrededor de 1 a 2 horas antes de hacer una rutina de ejercicios para perder peso... La avena te dará una explosión más larga de energía que te ayudará a trabajar más tiempo y más intensamente en tus ejercicios lo cual te ayudará a bajar de peso más rápido.
Es mejor comer avena cortada, avena natural o simple, no de paquetes de avena saborizados que contienen una gran cantidad de azúcar,.
Los investigadores de la Universidad de Loughborough encontraron que cuando los atletas comieron carbohidratos complejos (como fibra de avena ) en el desayuno y el almuerzo… Ellos quemaron mucha más cantidad de grasa durante el día que aquellos atletas que
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas
segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea
para mantener tu peso, adelgazar, etc.
---
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte
exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o
1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO
CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,
aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una
hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL
UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE
GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se
llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada
ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
comieron carbohidratos sencillos o de estos alimentos que no son útiles para perder peso, también…
Los investigadores encontraron que cuando los atletas comieron carbohidratos complejos como la avena, ellos quemaron mayor cantidad de grasa mientras se ejercitaban y también fueron capaces de hacer ejercicio durante más tiempo.
3. Productos lácteos
Los productos lácteos o alimentos altos en calcio como el yogurt bajo en grasa, el queso y la leche desdoblan las células de grasa más rápido, y en un estudio reciente...
Las personas que comieron productos lácteos bajos en grasa 3 a 4 veces por día, perdieron 70% más grasa que las personas que tenían una dieta baja en lácteos; los científicos también creen que los alimentos altos en calcio suprimen el calcitriol, una hormona responsable de hacer que las células adiposas sean más grandes. Los productos lácteos contienen proteínas de alta calidad que ayudan a suprimir el apetito.
4. Cualquier clase de nueces cruda
Come cualquier clase de nueces debido a la fibra que te ayuda a no tener hambre y también te proporcionan una buena dosis de proteínas y ácidos grasos Omega-3 que te ayudan a quemar grasa más rápido y producir más testosterona, pero... Para obtener los beneficios completos que te ayudarán a perder peso, asegúrate de comer nueces crudas y orgánicas y no las tostadas y saladas. 5. Manzanas
Come manzanas para que la pectina que se encuentra en las manzanas pueda prevenir tu cuerpo de absorber mucha grasa, y... La pectina de las manzanas causa que tu cuerpo libere grasa.
La pectina es también un supresor fuerte del apetito que te mantiene satisfecho durante largos períodos de tiempo no dejando que comas demasiado, así que de esta manera no aumentarás de peso; según un estudio hecho en Brasil...
Las personas que comieron 1 manzana completa antes de cada comida perdieron 33% más peso que el grupo de personas que no lo hicieron.
6. Nuez de Brasil
La nuez de Brasil (o nuez amazónica) es rica en selenio el cual es necesario para que tu cuerpo fabrique las hormonas de la tiroides que son responsables para mantener un metabolismo alto.
7. Pescado
Comer más pescado como salmón, atún y sardinas hará que tu cuerpo sea más sensible a una hormona quemadora de grasa llamada leptina (Del griego leptos que quiere decir delgado).
La leptina suprime tu apetito y también determina si las calorías que ingieres deben ser almacenadas como grasa o si estas deben ser quemadas para producir energía
8. Especias
Añade especias a tus comidas como pimientos picantes, chile jalapeño, pimientos rojos o mostaza picante, para aumentar tu metabolismo para quemado de grasa en un 8 a 20% hasta por 3 horas después de haber comido estas especias.
El Dr. Henry de la universidad de Oxford demostró que los pimientos picantes pueden aumentar tu metabolismo para quemar grasa tan solo añadiendo 3 gramos de ajíes picantes a las comidas y en un estudio británico, se encontró que la mostaza picante hizo que las personas quemaran 45 a 75 calorías extra durante más e 3 horas.
El ajo es un potente diurético que te puede ayudar a eliminar el exceso de peso de agua, además las comidas picantes pueden reducir tu apetito mediante el aumento de los niveles de norepinefrina y de epinefrina en tu cuerpo.
El gingerol (el ingrediente activo en el jengibre) aumenta la producción de la hormona del crecimiento, lo cual a su vez aumenta la cantidad de grasa que es liberada de los depósitos de grasa con el propósito de que esta sea quemada como combustible para el cuerpo.
9. Carne Orgánica
La carne orgánica contiene una gran cantidad CLA (o ácido linoléico conjugado), el cual es básicamente una grasa saludable que te ayuda a quemar grasa.
De acuerdo al Periódico Internacional de Obesidad… Las personas que consumieron ALC eliminaron grasa abdominal permitiéndoles reducir sus cinturas en 3 centímetros sin haber hecho ningún tipo de dieta o sin haber hecho cambios en su estilo de vida.
10. Almidón resistente
El almidón resiste es otra clase de fibra alimentaria pero de acuerdo a un estudio hecho en la universidad de Colorado...
Vas a quemar entre un 20 a 30% más grasa si incluyes en tu dieta más alimentos cargados con almidón resistente como fríjol blanco, bananos, papas, lentejas, avena y panes integrales, además...
El almidón resistente previene que tu cuerpo almacene mucha grasa y al igual que otras fibras alimentarias, el almidón resistente hace que te sientas lleno por más tiempo, así que no aumentarás de peso (y solo perderás peso)
11. Aguacate
Los aguacates contienen un azúcar llamada manoheptulosa que ayuda a reducir los niveles de insulina lo cual a su vez previene que tu cuerpo almacene grasa (o que aumentes de peso).
http://bit.ly/2wTabiU
Gelatina de dieta es una maravilla por que te llena y no engorada ya que un litro tiene 55 calorías La comida vegana bajo en grasas y en ... carbohidratos procesados ...
La dieta de sopa de pollo contiene pocas calorías por lo que es el principal motivo el cual ayuda a reducir de peso, en el desayuno no debemos usar esta dieta sino en las demás comidas del día y veremos resultados en una semana te dejo la pagina para que puedas informarte más. http://bit.ly/2xTdX8g
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paleo dieta
lo primero es nutricionista. Sola es imposible, por su edad. Comienza por eso es lo primordial Hay distintas formas para bajar de peso pero esta es la que te recomiendo:
1.-En la noche antes de acostarse en pijama puede hacer unos 50 abdominales de distintos tipos. Y si se puede en las tardes andar en bicicleta, jugar basketball o natacion.
2.-Quitar de su alimentacion la comida chatarra y el exceso en chocolates y otras golosinas. Comer mas proteina, vitaminas y calcio. Pescados, carnes, leche y fruta.
no soy especialista pero ella debe de ir a un nutricionista ya que no puede relaizar cualquier dieta que este a su disposicion ya que las dietas son personalisadas y por lo tanto, no existe una dieta para todos si no que cada uno es diferente y posee necesidades diferentes. mira lo que puede acer tu prima es acer un cosido pero de hocico para que ya no coma mas eso no falla
Hola mai1200:
Lo ideal es que la lleves con un Nutriologo para que el te indique si es necesario que baje de peso y como, ya que no mencionas la estatura de la niña y esta en pleno desarrollo.
Suerte
tienes que comer sanamente comer verduras y vejetales y acer mucho ejersicio bye suerte
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Pues mira yo te aconsejo que lo mejor es que vallas con una nutriologa
No juegas con los kilos extra, cada kilo de más es una preocupación más para la resistencia de tu cuerpo así que necesitas eliminarlos y para esto, este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?jC... es lo más seguro del mercado. Una amiga me recomendó este sitio ya que conocía que ansiaba perder peso y no estaba contenta con los rendimientos de las dietas y a ella le ha funcionado este programa así que, cuando me ha dicho de él, lo he intentado, lo único que podía abandonar eran los kilos de más, y así fue. En poco tiempo perdí 5 kilos y así progresando, hoy en día tengo el cuerpo que siempre pretendí. Este programa es la solución para adelgazar. Bueno amiga, no se si aún te sirva mi respuesta, se lo importante que es cuidarse y verse bién. y los problemas de autoestima que esto genera además de lo peligroso que es hoy en día exponerse a cualquier medicamento. yo tenía 30 kilos de más, pero los fuí bajando gracias a un médico gral y homeópata yo si recomiendo ampliamente al Dr. Carlos, el está ubicado en coyoacán en la ciudad de méxico.. te dejo su teléfono
0445533347667
hola, mira esto es solo una opinión, mi cuñada estaba pasada de peso y una doctora le recomendó redugras plus la doctora le dijo que no da rebote por que todo lo que contiene es naturista se las empezó a tomar y efectivamente bajo de peso dice que el mismo cuerpo te pide tomar agua y se te van quitando las ganas de comer de mas que solo comes lo necesario y pues obvio en lo que es el tratamiento te limpia el estomago y ella si bajo de peso y de talla no le ha dado rebote y se mantiene muy bien
suerte!!!!!
Sin hacer ejercicio?
Muy díficil. La grasa se quema acelerando el metabolismo, y eso se hace con ejercicio. Acude con un nutriólogo o endocrinólogo.
primero come saludablemente y que no sea a deshoras, el desayuno es la comida mas importante del dia desayuna bien, trata de no comer muy seguido comidas rapidas como hamburguesas etc, toma mucha agua por lo menos 8 vasos al dia eso te ayudara a sacar la grasa de tu organismo y aunque no lo creas tambien a bjar de peso, y por nada del mundo ingieras alimentos despues de las 9pm o 21 horas comer de noche hace que esa grasa de los alimentos no se queme pues tu cuerpo esta en estado de reposo.
y por ultimo inscribete en un gimnasio y comprate una bici o unos patines para que salgas a hacer ejercicio si es posible invita a tu pareja a un paseo en bici a caminar etc. asi es mas facil hacer ejercicio.
aun asi no estas muy pasado de peso.
te recomiendo q te tomes un juego de piña con pepino en ayuna licualos.. no le pongas mas pepino q piña si no te repugna.. despues q lo licues lo cuelas.. y te lo bebes en ayunas y en las noches antes de acostarte... no cenes mucho solo come frutas o ensaladas si bajas de peso modificando tu alimentacion solamente y en solo dos mese te vas a poner guanga, lo mejor es complementar con ejercicio y vas a ver que te sentiras mejor
ejercicio y dieta es lo mejor :P
Puedes hacer ejercicio salir a trotar etc..
tambien puedes comprar tabletas para que te baje las ganas d ecomer o operarte OJALA QUE ME VALORES !
las dietas no funcionan ya que el efecto rebote se encarga de que no pierdas esos kilos, aca e dejo lo que a mi me funciono al final sin efecto rebote
http://tinyurl.com/ComoPerderPesoParaSie...
Que tal te podría recomendar alguna dieta o algún ejercicio, pero si lo quieres para rápido te recomiendo un sistema para bajar de peso rápido.
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Este en base a tu necesidad te recomienda la alimentación y ejercicios adecuados para bajar incluso hasta 11KG cada mes. Te recomiendo que veas el video, si tienes alguna pregunta me dejas saber. Este es el enlace:
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso Fuente(s):
http://tinyurl.com/DietaEfectivaParaPerderPeso
Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas http://tinyurl.com/BajarDePesoyNoRecuperar1
PUEDE PROBAR ELIMINANDO LOS CARBO HIDRATOS EN TUS COMIDAS, EL ARROZ, EL PAN, Y LOS LACTEOS. A MI ME FUNCIONO, EN UNA SEMANA BAJE 10 LBS
Hola‼ Hola‼
► En cuanto a dietas ya te dieron unas cuantas yo solo te doy consejos que complementan lo de la dieta.
►Que yo sepa bajar de peso lleva tiempo bajar, pero obtienes buenos resultados si comienzas por hacer ejercicio y se constante. ►Opino que con esta rutina se baja de peso naturalmente y sanamente: ANIMO
Bien por los que luchan por bajar de peso a base de ejercicios y se esfuerzan por ser constantes porque ellos veran los mejores resultados y multiples beneficios.
►Opino que haciendo ejercicio constantemente te mantiene en forma y no tienes que estresarte pensando en mermar la comida y que si subiste de peso te lo digo por experiencia.
En primer lugar tienes que tener voluntad para hacer ejercicio sin importar los esfuerzos que se hagan como por ejemplo levantarte temprano como a las 5 o 6 AM según tu rutina diaria el caso es que te levantes antes de que acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempo para desayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces por semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a poco ir aumentando el tiempo, conforme te vayas adaptando al ejercicio, después de correr hacer abdominales y otro tipo de ejercicios para finalizar. Aunque también no todo es hacer ejercicios también hay otras alternativas quizá mas divertidas como practicar un deporte como basquetball, fútbol, o no se como andes en cuanto en la bailada porque otra forma seria meterte a unas clasecitas de baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo se que a veces no alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que sea tu elección debes ser constante y en cuanto a la alimentación nadie te puede asesorar mejor que el nutriólogó, ya que este te valorara basandose en tu rutina diaria porque cada individuo nesesita una dieta diferente, eso si si no eres de las que come frutas y verduras en la comida incluirlas + lo que comes diario.Eso si bajarle al azúcar, a las grasas y sustituye el refresco, aguas o jugos industrializados por agua de frutas con poca azúcar o simplemente agua simple. No comas mas de lo que necesita tu cuerpo para realizar tus actividades diarias.
☼ Espero y te sirva y créeme que después de realizar ejercicios te vas a sentir como con mas energías de realizar tus actividades cotidianas.
►BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO
☼ Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
☼ Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos sobre estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
☼ Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
☼ Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad.
☼ Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad.
☼ Mejora el aspecto físico de la persona.
Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo como prevención primaria son:
Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus, Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial, Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.
Preguntas Frecuentes:
que pienso poner todo de mi parte y bajar rapidamente pero cuidar mi alimentacion?
♦♦♦R=´Pues yo para correr solo como 2 galletitas integrales porque si consumo fruta o algun liquido al correr se siente en el estomago como si agitara una botella de agua y si como otra cosa lo siento pesado asi que opte por solo 2 galleticas y al terminar un buen desayuno ese q te lo de un nutriologo por las razones que antes te mencione y recuerda come,desayuna solo lo que tu organismo nesesita para sobrellevar tus actividades cotidianas y cena lo menos posible o algo ligero.
¿es suficiente hacer ejercicios desde muy temprano y vivir normal el resto del dia, o es mejor hacer otra ronda mas tarde?
R=♦♦♦ Si suficiente‼ con media hora si eres principante y conforme te vayas encarrilando en el ejercicio iras aumentando tu mismo a tu ritmo el tiempo aunque si deseas continar haz ejercicios cuando llegues de tu escuela o trabajo en tu casa y haz abdominales sentadillas en fin lo que se te ocurra para quemar grasa o comprate si esta a tu alcance una bicicleta especial para ejercitarte de ejercicios. ¿alguna propuesta para bajar rapidamente de peso y que mi cuerpo no sufra ningun malestar?
R=♦♦♦ Te recomiendo acudir con una persona capacitada en educacion Fisica esta te pondra a hacer varios tipos de ejercicios y si alguno no te satisface te cambiara por otro y te dara instrucciones de calentamiento antes de iniciar los ejercicios.
¿cuantas horas debo dedicarle diarias a esto, la idea es hacerlo fuerte, constante y rapido, respecto a mi edad? ♦♦♦R= Esta respuesta esta en la pregunta 2
Propongo esta DIETA pero no esta de mas consultar al nutriologo para que tengas tu propia dieta adecuada para ti. **Al despertar (antes de hacer cualquier actividad)
1 taza de sandia o papaya o piña o melón o jícama (la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera.
**Desayuno
1 taza de cereal de fibra 200ml de leche descremada
**Entre Comida (2 horas después del desayuno)
una pieza de pera o manzana o mango o cambur medianos mas 4 almendras o 2 nueces. **Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia o papaya o melón o piña o jícama, Mas 2 almendras o 1 nuez. **Comida
60gr de atún 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate mediano agua natural o de jamaica, limón te o café negro sin azúcar o puede utilizar un sustituto de azúcar.
**Entre Comida (2 horas después de la comida)
una pieza de pera o manzana o mango, ocambur medianos mas 2 almendras o 4 nueces **Entre Comida (2 horas después)
1 taza de sandia o papaya, o piña, o melón o jícama, pueden ser mezcladas o sí no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 4 almendras o 2 nueces.
**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage 1/2 taza de cereal de fibra
**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)
1 taza de sandia o papaya o meló o piña o jícama si no se encuentran todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez
Los cambios mas visibles se notan desde el tercer dia de la dieta
Procura comerte los alimentos cada 2 horas mas o menos para que puedas distribuir el tiempo del dia Yo lo hago asi:
7am Entre comida de Al despertar 8:30am Desayuno
11:30am Entre comida 1pm Almuerzo 3pmEntre comida 5pmEntre comida 7pmCena
9 o 10 pm Entre comida de Al dormir Suerte Bye‼
depende de cuanto sobrepeso tengaas, entre mas sea mas rapido notaras el cambio, hay una dieta de grasas sin carbohidratos q bajas rapido
Las bajadas de peso rápido resultan contraproducentes, no te las recomiendo, mejor consulta un buen nutriólogo.
Existen MUY pocos metodos para bajar de peso rapido, pero el que te recomiendo que tal vez no sea TAN rapido y parece tonto, pero EJERCITATE!! .... es lo mejor que alguien puede hacer:
sal a correr un rato
ejercita con trabajos simples en casa : lagartijas, abdominales, etc. ve a un gimnacio
nada ( de el verbo nadar ...luego hay gente que cree que con eso baja )
Y COME COMO PERSONA DECENTE...no comas todo el dia!! aguantate no es para tanto si no comes tus 10 brownies entre tanta comida.
Hay muchos videos de youtube para ejercitarse en casa si te interesa bajar el abdomen y fortalecerlo te recomiendo (en youtube 8 minute abbs)
SUERTe
acudas a tu trabajo o colegio y te de tiempo para desayunar y bañarte e ir a correr por lo menos 3 veces por semana, iniciar con 30 min. corriendo y poco a poco ir aumentando el tiempo, conforme te vayas adaptando al ejercicio, después de correr hacer abdominales y otro tipo de ejercicios para finalizar. Aunque también no todo es hacer ejercicios también hay otras alternativas quizá mas divertidas como practicar un deporte como basquetball, fútbol, o no se como andes en cuanto en la bailada porque otra forma seria meterte a unas clasecitas de baile, el caso es ejercitar el cuerpo yo se que a veces no alcanza el tiempo pero debes hacerle un espacio al cuidado de tu persona, pero eso si cualquiera que se
Puedes elaborar una lista con cosas sanas que te gusten: frutas, verduras, ensaladas, carnes, pescados, etc. Si no sabes elaborarla, puedes ir a un nutricionista para que te ayude a perder peso de forma saludable, controlando en todo momento tu peso y viendo los resultados. Hablando de dietas, no voy a aconsejarte ninguna, pues poca gente se la toma de verdad en serio, y aunque lo hagan no suelen servir demasiado si no están aconsejadas y llevadas por un nutricionista que amolde la dieta a ti, no te acople a ti a la dieta. En cuanto a tomar pastillas, la verdad es que no se lo aconsejo a ninguno de mis pacientes, ya que no hay NINGUNA PASTILLA 100% EFEC
Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info
También hablo por experiencia personal!
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info
Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
Mi hermana fue con un medico internista que, despues de hacerle algunos examenes, determino que su problema era la resistencia a la insulina, le dio el medicamento y una dieta adecuados. El cambio fue algo lento, pero radical.
En cuanto a la comida, en su menú había chiles rellenos con queso (sin capear), carne de cerdo en salsa verde, etc., cosas ricas pero que en su combinacion y proporcion, eran los adecuados. Limitado en grasas, aceites y azucares, no eliminados.
Tal vez deban ver primero a un medico, para descartar cualquier situacion que requiera algo mas que una dieta. en comidakraft.com encuentras recetas ricas y muy saludables y te dan consejos.
Carne asada. La que sobre la mezclan con lechuga, tomates, pepinos, etc. para llevar al trabajo. Igual con pollo horneado. Y recuerden no tomar sodas sino agua pura.
Hamburguesas de soja o soya Ingredientes
carne de soja texturada cebolla
huevo ajo perejil Preparación
Poner la carne de soja granulada en una fuente, echar varias cucharadas en agua caliente o caldo, mezclarlo y dejarlo reposar 15 minutos. Agregar una cebolla rallada, ajo, perejil y huevo, mezclar y formar las hamburguesas.
______________________________________... Galletas de zanahoria
Ingredientes
1 palta grande y madura 2 zanahorias grandes y maduras 3 a 4 hojas grandes de lechuga. Preparación
Pelar las zanahorias y lavarlas. Cortar las zanahorias en rodajas de medio centímetro de espesor,aproximadamente. Abrir la palta y quitarle el hueso. Untar la carne del aguacate en las rodajas de zanahoria. Situar las rodajas de zanahoria en forma circular, describiendo varios círculos. TIEMPO DE PREPARACION:Cerca de 15 minutos.
______________________________________... Budincitos de zanahorias dietéticos
Ingredientes
1/2 kg de zanahorias ralladas crudas sal
pimienta nuez moscada
1 cdita. de azúcar (optativo) 1 taza de queso tipo ricotta 6 huevos
1 cda. de cebolla rallada 3 cdas. de queso rallado 2 cdas. de perejil picado
1 diente de ajo deshecho (o sal de ajo) Preparación
Mezclar la zanahoria, la ricotta, la cebolla, el queso, el perejil y los huevos. Condimentar a gusto. Poner en una budinera apenas aceitada y espolvoreada con pan rallado. Hornear a baño de María hasta que el budín esté firme. Retirar, dejar entibiar un poco, desmoldar y servir tibia o fría.
salu2 bye bye
www.menshealth.com
CONEJITA. QUE BUENO QUE AMBOS HAN DECIDIDO ESTAR EN SU PESO.
Y MAS QUE RECETAS, PORQUE SERIA UN POCO LARGO HACERLO POR ESTE MEDIO. LA MEJOR FORMA, Y MAS SI SE HACE EN PAREJA. ES A TRAVES DE LA ASESORIA DE UN MEDICO NUTRIOLOGO. LES HARA UNA DIETA PERSONALIZADA PARA 15 DIAS. CON ELLA NO PASARAN HAMBRE, NO SE DEBILITARAN, NO RECUPERARAN PESO, PORQUE APRENDERAN A COMER RICO, ABUNDANTE Y VARIADO. ESO SIRVE PARA EL RESTO DE SUS VIDAS.ADEMAS NO RECETAN ANFETAMINAS, PORQUE SON EFECTIVAS, PERO RIESGOSAS.
AUNQUE PAREZCA PROMOCION Y CORRO EL RIESGO DE QUE YAHOO ME VETE. LES RECOMIENDO AL DR RAMON.AREVALO. TEL.5286 0261. EL HA HECHO MARAVILLAS EN MI FAMILIA Y DESDE HACE AÑOS, ESTAMOS EN NUESTRO PESO IDEAL.. LES DESEO LO MEJOR.
Aumenta la cantidad de vegetales que consumes, disminuye las grasas y evita las cenas, que sean lijeras y si te da hambre en las noches, bebe un vaso de leche,
Otra tecnica es comer pequeñas partes de comida, un buen desayuno, refaccion a media mañana, almuerzo liviano, merienda a media tarde, cena de yogout o una fruta, las cenas realmente no son tan necesarias, porque te vas a descansar.
Siempre come variado, porque la importancia nutricional radica en ella, no te excedas con lo que comes y con ello lograrás resultados.También debrías consumir 4 litros de agua al día, evitar las gaseosas, dulces, chocolates, y otras golosinas. Evitar no significa que esta prohibido, solo conocete y controlalos.
Querida Lore... la verdad es que habrá quien te diga que si.. Que puedes tomar productos o pastillas y darte masajes o vendas incluso que es suficiente con la lipo. Pero la verdad es que son cosas temporales que acaban afectándote la salud o la cartera o las dos cosas Que te parece si te invito a comer unas papas a la francesa… pero sin catsup y sin mayonesa y sin mostaza y en vez de papas las hacemos con **** y en vez de fritas las hacemos cocidas.
Bueno es lo mismo si me dices quiero bajar de peso pero no quiero hacer ejercicio, ni comer verduras ni dejar los chocolates y no puedo desayunar porque no me entra y que la cena sea abundante porque me da mucha hambre.
Se que el comentario te repatea pero es la verdad
Te puedo recomendar que en ayunas sin lavarte los dientes tomes dos vasos de agua, desayuna cereal, compra una faja reductora, a las 11 am, come jicamas lo ms ke puedas, come sanoa las 2 p,m a las 5 de la tarde melon, papaya, o barras como bran frut, dos es suficiente, y no cenes, vuelve a cenar cereal, de fibra de preferencia, con eso ingieres cantidades minimas de calorias, carbohidratos y grasas, y comiendo 5 veces sano al dia, tu cuerpo esta trabajando kemadno grasa y la faja es para evitar estrias y acomodar las carnes....
Trata un mes y veras ke minimo bajas una talla y dos kilos..
Hola chica, como sabras una dieta para bajar de peso no es facil, y cada persona rekiere una diferente.
Mi trabajo es mejorar la nutricion porq soy nutriologo pero no se cuanto kieras bajar ni cuanto peses midas y tu edad. Es por eso que nadie puede darte una dieta especifica y kien te la de no sirve.
Saludos y si kieres una mandame un correo o pasame tu msn. saludos
la dieta DEJADE
deja de desayunar, solo agua deja de almorzas, solo verduras deja de cenar, solo fruta Hola Amigas
Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.
yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,
Te dejo el sitio web aquí:> http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...
No existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosas para adelgazar. Sólo hay un sistema que no falla que es comer menos y de manera racional.
Además hay que acompañar esto con el ejercicio físico para quemar calorías. En caso contrario los kilos perdidos se recuperan pronto. Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido del organismo que grasas. Por ello es conveniente cambiar de hábitos alimenticios para asegurarse una vida más sana. Existen multitud de regímenes adelgazantes pero todos ellos necesitan una base para llegar a buen puerto. He aquí veinte consejos fundamentales para que toda dieta consiga su objetivo.
Consejos
1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.
2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.
3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.
4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.
6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías. 7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.
8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco. Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.
9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.
10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.
11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.
12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.
13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo. 14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.
15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer. 16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario. 17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo. Es una garantía de salud.
18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se come por encontrarse deprimido, agobiado... La comida se suele convertir en un sustituto emocional y se come sin hambre.
19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. La decisión de perder peso es una elección personal e intransferible. 20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda a marcarse objetivos realistas. Además seguirá la evolución de la dieta. yo creo que tu problema radica en lo ultimo que escribes bajas rapido tal vez hasta la fecha has realizado un ainfinidad de dietas distintas que prometen bajas una gran cantidad de kilos en poco tiempo, eso no te recomiendo tienes que cambiar tu estilo de vida hacer ejercicio no en un gimnasio si no en el diario vivir ser mas activa caminar mas correr por la playa el parque bajar y subir escalera, dejar de tomar locomocion en distancias cortas realizar un deporte que disfrutes, ademas comprar comida en mercados y ferias no en
supermercado no compres nada que tenga caja o envase compra a granel compra frutas verduras carnes frescas , lacteos descremados cereales enteros pero se equilibrada si sales aun matrimonio o bautizo come lo que hay en la fiesta pero elige lo mas sano aaaaaaaaaa y algo muy importante deja de freir mejor al horno cocido al agua etc
y no pienses todo el dia en tu dieta realiza otras actividades que te distraigan...suerte Hola!
En esta vida lo barato y fácil, sale caro y con consecuencias, aunado a que la belleza cuesta... Nada como comer sanamente y hacer ejercicio, el cómo esté nuestro cuerpo depende 80% de lo que comemos y 20% del ejercicio que hacemos... Así que cierra la boca ante la comida chatarra y mueve las piernas aunque sea caminando 20 minutos diarios...
Mi endocrinólogo y mi nutriólogo me dijeron que no saludable es bajar 2 kilos por mes, así que no quieras forzar las cosas... recuerda que el único milagro de las dietas milagrosas es que la persona que las hace vive para contarlo...
Salu2.
P.D.- Que no se te olvide tomarte al menos 2 litros de agua NATURAL para que te hidrates, oxigenes y de paso sentir que no traes el estómago vacío...
dejando d comer un poco y haciedno ejercicio aciendo mucho hejersisio y alimentandote muy bien
Algun buen suplemento que sea para quemar grasa y perdida de peso. 823.961.0901 hay 32 estudiantes en la clase de la señora vega y 4 de ellos son zurdos ¿cual es la razon entre los estudiantes zurdos y derechos. ¿se pueden usar las cartas prohibidas de yugioh devade duels plus. O cualquier otra cosa, no importa, con tal de que me sane y me Bajar a la hora de depilarme Gracias de antemano al que me responda :) S: Ya he usado productos de Veet y esas cosas que solamente hay que aplicar la Peso, eperar, retirar y listo Una de las mejores comers de como quitar las espinillas es el uso del agua que ha sido durante mucho tiempo considerado como la respuesta para más eficaz y un tratamiento casi gratis de ayuda para cualquier condición de la piel debido a su composición alcalina, con pH 7,3 Previene la deshidratación, que Como capaz de producir sebo o aceite en las glándulas sebáceas Su piel necesita del agua con el fin de que funcione mejor, por lo que los médicos y nutricionistas sugieren que una ingesta diaria de entre Puedo a 8 vasos de agua al día es muy necesaria Consejo 2: Tenga una Buena Dieta La nutrición juega un papel vital en la salud de la piel también Alimentos específicos, tales como http:ComoQuitarLasEspinillas ¿Porque mi novia se tatuó este cursi frase en Sano nalga.
