Dieta Para Bajar Tripa. Hola tengo 15 años y tengo un poco de pansa como lo puedo bajar.

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Dieta Para Bajar Tripa

¿Hola tengo 15 años y tengo un poco de pansa como lo puedo

bajar.

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Así sea con dieta,ejercicios o lo que sea diganme por favor

Tengo un amigo que se lo propuso hace un año y tenia tripita... Ahora tiene 16 y esta perfecto. A mi me ha contado que el se apunto a un programa que tenia el gimnasio de al lado de su casa, lo siguio a raja tabla y ahora esta genial. Puedes apuntarte a unos de estos programas de gimnasio que incluyen dieta y entrenador personal, pero si no tienes dinero, un gimnasio cerca, o simplemente quieres hacerlo por tu cuenta, busca programas por internet.

Te he encontrado este:

http://pierdepesoencasa.com/ejercicios-para-bajar-de-peso-pierde-10-kilos/ . Le veo muy productivo y sano. Lo ultimo que te digo es que las cosas se consiguen con tiempo y esfuerzo... Asi que muchisimo animo y a por ello!!

Si no quieres adelgazar adelgazar mucho, te recomiendo que solo con sustituir los alimentos con azucares,

chocolates, chuches, patatas y todo lo que engorda, por una o dos piezas de fruta, adelgazas en seguida, y mas todavia si le metes ejercicios de abdominales... Un saludo!

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¿ALGUIEN QUE ME PUEDA AYUDAR. DOY 5*.

Miren yo he adelgazado bastante ahora mismo peso 51 me gustaría seguir adelgazando asta 46 o por hay me podrían decir como puedo seguir adelgazando?Yo hago diariamente 1 hora de bicicleta elíptica, y ya me gustaría empezar a tonificar.Como puedo bajar tripa? me pueden decir ejercicos?Y ejercicos para elevar...

Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA.

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DE EJERCICIOS:

http://www.youtube.com/user/gimnasiaydie...

su pagina de ejercicios: http://goo.gl/i6IN0

NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE TUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:

http://goo.gl/i6IN0

todo explicado de manera seria Y CORRECTA DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja):

http://goo.gl/mg4Hd

Estas GORDO y ya probaste todo ? http://goo.gl/0tJJf

Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico? http://goo.gl/QYb5D

Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes

ayudarme ami, te pido que te SUSCRIBAS a mi canal de youtube, no busco puntos en yahoo, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy

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la respondo por mi canal de youtube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subir de peso, podemos llegar a un acuerdo)

un saludo estimado.

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¿ayuda quiero bajar la panza.

hola tengo 13 años y para mi edad tengo mucha ppanza y cadera lo demas esta todo bn pero es qcmo q me estoy deformando... que puedo hacer ya se que ejercicios pero miren mi mama no me deja salir no me deja ir a un gimnaio nada. diganme que puedo comer una dieta pero que no me haga mal por favor ayudenme

PARA BAJAR LA BARRIGA VIENTRE PLANO 1. Evitar el estreñimiento: consume fibras y líquidos. 2. Descartar alergias a los cereales o intolerancia a la lactosa: las alergias e intolerancias a alimentos pueden causar gases e hinchazón.

3. No comer demasiado rápido: comer rápido y no masticar la comida adecuadamente puede hacer que traguemos aire; y produce hinchazón, masticar cada bocado unas 20 veces.

4. No abusar de bebidas con gas: las burbujas de bebidas con gas o carbonatadas pueden hacer que el gas se quede atrapado en nuestro vientre.

5. No abusar con chicles: masticar chicle puede hacer que traguemos aire y saliva.

6. Elegir alimentos sin azúcar.

7. Reducir el sodio: los alimentos altamente procesados tienden a ser ricos en sodio y en fibra.

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8. Tomar comidas más pequeñas solo tres comidas al día.

EJERCICIOS (1):

Superiores. Apoya los pies y la zona lumbar. Mantén los brazos abiertos a los lados de la cabeza y no los cierres al subir. Mantén la barbilla separada del pecho y no la bajes. Cuando subas, levanta el tronco solamente unos 30 cm a la vez que contraes la tripa, no hace falta subir más.

Oblicuos. Gira todo el tronco hacia el lado que estés trabajando y no sólo la cabeza. No bajes la barbilla ni cierres los brazos.

Inferiores. Suelen trabajarse con elevaciones de piernas. Coloca las manos debajo del trasero y sube siempre en dirección al techo levantando los glúteos y ligeramente las lumbares. Subir mucho sólo te servirá para hacerte daño en la espalda.

La respiración. Respira antes de hacer el movimiento y sopla cuando hagas la contracción.

Frecuencia y repeticiones. Con 20-25 repeticiones de cada tipo de abdominal, 3 ó 4 veces a la semana, es suficiente. El mejor orden para hacer los abdominales es: inferiores, oblicuos y superiores.

EJERCICIOS (2):

De pie, separa las piernas y dobla ligeramente las rodillas. Toma aire por la nariz e inclina con suavidad tu cabeza hacia delante al ***** aire. Al mismo tiempo, flexiona tu columna en un arco hacia delante desde el cráneo hasta la pelvis. Mantener los abdominales apretados y repite el movimiento 10 veces. Mantener los hombros relajados con los brazos sueltos.

EJERCICIOS (3):

Echado (a) boca arriba, flexiona y eleva las piernas con las rodillas paralelas entre sí. También puedes apoyar los pies así levantados en una silla. Contrae el abdomen y levanta los brazos con las palmas de la mano hacia arriba. Haz este movimiento 10 veces, apretando abdomen, glúteos y caderas.

EJERCICIOS (4):

Echado (a) boca arriba, apoya los pies en el suelo con las rodillas flexionadas. Eleva el tronco lentamente apretando el abdomen. Levanta a la vez los brazos estirados y llévalos a la altura de las rodillas, Mantener la zona lumbar siempre en el suelo. Para no recargar el cuello, flexiona ligeramente la cabeza hacia tu escote. Repite la rutina 10 veces.

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1) Crunch abdominal: Echado (a) boca arriba en la colchoneta y deslizando los brazos por los muslos, flexiona el tronco mientras subes hacia arriba

coordinando tu movimiento con la respiración. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.

2) Oblicuo: En la misma posición y con los brazos apoyados en las piernas, flexiona el tronco, subiendo un hombro mientras llegas a tocar con el brazo tu rodilla contraria. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones. EJERCICIOS (6) INTERMEDIO:

1) Crunch abdominal: Echado (a) boca arriba con las manos a ambos lados de la cabeza y las piernas hacia arriba mirando al techo. Flexiona el tronco hacia arriba. Te costará más que antes ya que has aumentado el brazo de palanca. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones. 2) Oblicuo Rodilla-Codo: Cruza una pierna y flexiona el tronco levantando el lado contrario a la pierna cruzada hasta prácticamente llegar a tocar el codo con la rodilla. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.

3) Inferiores: Tumbada boca arriba con los brazos a ambos lados del cuerpo, realiza una flexión invertida del tronco, llevando tus rodillas al pecho. Al bajar, intenta que las rodillas no pasen de la altura de las caderas. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.

EJERCICIOS (7) AVANZADO:

1) Crunch abdominal: Echado (a) boca arriba con los brazos a ambos lados del cuerpo, flexiona el tronco de forma invertida. Se trata de un ejercicio parecido al anterior pero deberás poner tus piernas a 90 o 180 grados para notar el estiramiento cada vez mayor. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.

2) Oblicuos: Mantén una pierna estirada arriba y cruza la otra. Después haz abdominales oblicuos alternando rodilla-codo. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones. 3) Inferiores: Desde la misma posición, mantén las piernas cruzadas y haz una flexión invertida del tronco. Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones.

ÉXITOS POR SIEMPRE

COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA NO VIVAS para COMER

Nutricionista Manuel Enrique

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¿Como puedo tener la tripa plana.

Hola tengo 13 años y me gustaria tener la tripa plana pero nose k acer. Podrias decirme maneras de conseguirla o trucos

si es posible de forma lo mas rapida posible pero con que la deje plana me va bien =) GRACIAS!

primero debes de ir con un nutricionista,donde el te de la dieta adecuada para tu peso y talla, ademas que estas en desarrollo, asi que no les hagas caso, no hay una forma de bajar de una manera inemediata, solo existe el ejercicio y alimentarte de una manera adecuada, vee con el doctor.

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bueno estoy con mi dieta(vamos dieta)comida sana para bajar de peso hago ejercicio bebo mucho liquido hace 3 empeze con esto y hasta ahora 17k e perdido pero que a pasado de repente que no voy al baño me encuentro super inchada como ciruelas y voy pero hace dos dias sali de donde vivo y se me olvidaron y necesito...

Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, y conozco mucha gente que la esta siguiendo y estan encantados con el metodo. mira la web donde la encontre es

http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a recuperar se come de forma natural y equilibrada, es el mejor te lo garantizo.

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¿que ejercicios puedo hacer para bajar de peso rapidamente.

hola tengo 17 anos tube ami bebe ace 7 meses al principio me veia casi igual que antes de que me embarazara pero ahora sin darme cuenta subi mucho de peso. mido 5 piez y peso 134 librs! ayudenme porfavor no se que ejercicios hacer y cuando pongo en mi mente no comer tanto creo que me frustro y antes como mas....

BUSC EN LA WEB ASI...GIMNASIA Y DIETA POST PARTO....

YO ENCONTRE ALGO... NO SE SI ALCANZA EL ESPACIO... VOS COMPLETA...

Guía para recuperar la figura después del parto

Tras un parto, lo más habitual es quedarse con algunos kilos de más, la tripa flácida e hinchada, la cadera más ancha... una serie de cambios que hace que la inmensa mayoría de las mujeres se sientan mal consigo mismas

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tras dar a la luz. Muchas mamás comprueban con pesar que, al mirarse de perfil, su figura ya no es la misma que antes de tener el bebé.

¿Qué músculos debes contraer? Tienes varias opciones: # Imagina que se te van a escapar gases: aprieta el músculo alrededor del ano (esfínter anal) con todas tus fuerzas subiéndolo hacia dentro. Relaja

# Imagina que vas a tener una pérdida menstrual y debes evitar mancharte. Aprieta la vagina para retener el flujo. Relaja

# Imagina que estás orinando. Aprieta fuerte como si quisieras cortar el flujo de la orina (esfínter uretral). Relaja Cómo ejercitarlos Cierra, aprieta y sube con fuerza los tres músculos a la vez. Estarás contrayendo los músculos del suelo pélvico. Puedes hacer:

# Contracciones lentas: aguanta la contracción de los músculos tan fuerte como puedas durante 5 - 10 segundos. Haz lo mismo de 3 a 5 veces

# Contracciones rápidas: contrae y sube los músculos rápido y con fuerza y relájalos inmediatamente entre 10 y 20 veces. Repítelo de nuevo entre 3 y 5 veces

# Alterna la realización de ambas contracciones. A medida que se vayan fortaleciendo los músculos podrás aguantar más segundos y realizar más repeticiones. Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico o periné son conocidos entre los especialistas como “kegels”. Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos de la zona, evitando en todo momento contraer los músculos del glúteo o nalgas, muslos, abdominales o vientre. Puedes realizarlos en cualquier postura:

A los seis meses: abdominale Si eres constante, puedes empezar a ver resultados al cabo de un mes

aproximadamente. Además, este trabajo te ayudará a mejorar tu postura y a prevenir posibles problemas de espalda.

Para realizar correctamente estos ejercicios -algo primordial para conseguir buenos resultados- lo más conveniente es que algún profesional en educación física te enseñe la técnica adecuada, tanto de ejecución como de respiración”, asegura Loles.

¿Cómo se hacen? Tumbada en el suelo, boca arriba, con las rodillas flexionadas, pies separados a la anchura de las caderas, la región lumbar apoyada en el suelo y las manos acunadas detrás de la cabeza, se inicia el ejercicio: eleva lentamente, y todo lo que puedas, los hombros y la caja torácica del suelo, manteniendo la zona lumbar apoyada en el suelo y el abdomen tan plano como sea posible. A continuación, se retrocede a la posición inicial y se repite. Empieza con 6 u 8

repeticiones y ve aumentando gradualmente a medida que mejore tu condición física.

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Refuerza los pectorales

El pecho es otra de las partes del cuerpo que más perjudicada sale tras un embarazo y un parto. Las mamas ganan volumen y pueden adquirir tamaños insospechados con la subida de la leche. Al final de la lactancia suelen quedar flácidos y caídos.

La glándula mamaria no puede ejercitarse pero sí los músculos que la sostienen. Ejercitando los músculos pectorales se puede prevenir la caída de los pechos y permite mantenerlos más altos y en su sitio.

Cómo puedes ejercitarlos En casa puedes hacer los siguientes ejercicios, sólo necesitas una colchoneta. Puedes empezar a hacerlos en combinación con los abdominales:

Fondos: ponte a cuatro patas, apoya las rodillas y cruza los pies; mete culo y tripa para que tu cuerpo esté alineado, y abre los brazos con las manos mirando hacia delante. Tienes que flexionar los brazos y bajar

procurando que llegue antes el pecho que la tripa. Si te cuesta mucho, hazlos a cuatro patas, solamente

flexionando brazos. Puedes empezar con una serie de 10 repeticiones para llegar a 3 series, con descansos entre una y otra, cuando vayas ******** fuerza. Hazlos 3 veces a la semana o en días alternos.

Aperturas de brazos con pesas: si no tienes, utiliza dos botellas de agua llenas de arroz. Túmbate boca arriba y estira los brazos en perpendicular al cuerpo, con las pesas “mirándose”. Sólo tienes que abrir los brazos hasta casi tocar el suelo y volver a cerrar. Procura contraer los músculos pectorales cuando cierres. Haz 3 series de 8 repeticiones, descansando unos segundos entre una y otra.

Puedes hacer los ejercicios de pecho (fondos o con pesas) junto con los abdominales y un buen paseo (mínimo 3 veces por semana). También puedes

combinar una serie de fondos con 2 ó 3 de aperturas con pesas.

La lactancia no es un momento oportuno para seguir una dieta de adelgazamiento. Dar el pecho al bebé ayuda a la mujer a recuperar su peso con mayor facilidad, ya que la producción de leche exige la utilización de las reservas de grasas almacenadas durante el embarazo.

¿Me pongo a dieta?

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¿necesito bajar rápidamente tripa y estomago en menos de 1

mes.

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no me vale el vestido para una boda que tengo el día 24 de abril una ayuda por favor

Hola nena

Curiosamente yo tambien me caso ese mismo dia jeje , bueno tengo el mismo problema asi que fui con la nutriologa, me dio una dieta baja en carbohidratos, ya sabes cero azucar, mmm no puedes comer nada que sean carbohidratos (tortillas, pan, arroz, frijoles, dulces, azucar, frutas,leche,yogurth, crema)

solo puedes comer verduras todas, menos jitomate crudo, frutas solo limon, jicama y pepino, todos los aderezos, sin exceso, atun, pollo, carnes rojas,. 2 1/2 de agua todos los dias

Lo que yo estoy haciendo es, desayuno huevo con jamon o atun en las mañanas, con cafe endulzado con splenda, ya a media mañana me como mis jicamas con mi gelatina ligth y todo el cafe que quiero. en la comida como mi carne asada con mi guarnicion de verduras al vapor, a media tarde igual jicama o chayote hervido, en la cena atun, carne asada, una ensalada de verduraras.. siii se que esta matadisima pero púes tuvo que ser extricta si lo que yo quiero es bajar rapidamente de peso, lo malo es que te descompensas y por la falta de glucosa te mareas, si esto te pasara pues inlcluyes una manzana diaria y yap.

Es cuestion de permanencia . y baje 3 kilos en la primera semana, pero es forzoso realizar las 5 comidas diarias combinando los alimentos asi no sufriras de hambre. Ademas me incluyo ejercios de cardio, correr , abdominales, caminar diario.

Con ezfuerso y perseverancia alcanzaremos la meta. Felicidades por las dos..

Saludos

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la mejor dieta, nececito baar 5 kilos para una boda solo tengo una

semana ke hago.

lo peor es ke me dan nervios y me da por comer chatarra

POR INCREIBLE QUE PARESCA CON ESTA DIETA BAJAS 3 KGS POR SEMANA, YO BAJE 13 EN UN MES, SOLO SIGUELA AL PIE DE LA LETRA ES LA DIETA CON LA QUE BAJO ITATI CANTORAL DESPUES DE TENER A SUS GEMELOS ES LA DIETA DE LAS PROTEINAS

**LISTA DE ALIMENTOS PERMITIDOS A CUALQUIER HORA Y EN CUALQUIER MOMENTO**

LIQUIDOS:

AGUA NATURAL, MINERAL, DE FLOR DE JAMAICA, DE LIMON, DE PEPINO (ENDULZADAS CON

CANDEREL O NUTRA SWEET AL GUSTO) COCA LIGHT (DOS AL DIA COMO MAXIMO), CAFE NEGRO. HUEVOS Y LACTEOS:

HUEVOS NORMALES O MARCA AGRA SIN COLESTEROL. PREPARADOS EN CUALQUIER FORMA Y COMBINADOS CON CUALQUIER OTRO ALIMENTO PERMITIDO (JAMON, SALAMI, CHORIZO, NOPALITOS, CARNE SECA, TOCINO). LACTEOS; QUESOS MANCHEGO, PARMESANO, CHEDAR; MANTEQUILLA, CREMA, QUESOS AÑEJOS (1/4 DE KGS. MAXIMO POR SEMANA)

ADEREZOS Y CONDIMENTOS:

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KRAFT), MOSTAZA, VINAGRETA, ADEREZOS (EN POCA CANTIDAD) TIPO ITALIANO O FRANCES, MIL ISLAS, RACH. SE PUEDE GUISAR CON MANTECA, MANTEQUILLA, MARGARITA, ACEITE.

BEBIDAS ALCOHOLICAS:

(PREPARADAS CON AGUA NATURAL, MINERAL O SODA DIETETICA) BRANDY, COÑAC, RON, TEQUILA, VODKA Y WISKY.

CARNES:

(SE PUEDEN GUISAR AL GUSTO) ALBONDIGAS, BARBACOA, BIRRIA, CABRITO, CALDO (DE RES, PESCADO O POLLO), CANERO, CARNITAS, CERDO, CHORIZO, CHULETAS, CONSOME, COSTILLAS, HIGADO, JAMON, LENGUA, LONGANIZA, LOMO, MACHACADO, MANITAS DE CERDO, MENUDO, MILANESA (SIN EMPANIZAR), MORCON, PANCITA, PAVO, POLLO, POZOLE (SIN GRANO), SALAMI, SESOS, TERNERA, TOCINO, TRIPITAS, TUETANO, VENADO, VISCERAS.

VEGETALES Y VERDURAS:

(SE PUEDEN GUISAR AL GUSTO) ACEITUNAS, ACELGAS, AJO, ALCACHOFAS, ALCAPARRAS, APIO, BERROS, BROCOLI, CALABAZA, COL, CEBOLLA, CILANTRO, CHAYOTE, CHAMPIÑONES, CHILE, COLIFLOR, EJOTES, ESPARRAGOS, ESPINACAS, FLOR DE CALABAZA, HONGOS, HUAZONTLES, LECHUGA, LIMON, ****, NOPALITOS, PEREJIL, RABANO, REPOLLO, TOMATE (UNICAMENTE COCIDO O FRITO), VERDOLAGAS.

MARISCOS Y PESCADOS:

CUALQUIER TIPO Y SIN EMPANIZAR NI CATSUP; ENLATADOS: ATUN, SARDINAS, OSTIONES, ETC. CHICLES:

(EN GENERAL SIEMPRE Y CUANDO SEAN SIN AZUCAR) TRIDENT, DOUGLAS, CARE FREE, DENT-PLUS, ETC.

ENTRE COMIDAS:

(EN GENERAL CUALQUIERA DE LOS PERMITIDOS), CAMARONES DE COCTEL O SECOS, CHICHARRON, CHARALES, DURITOS DE CERDO, PEPINO CON CHILE NATURAL Y LIMON, GELATINA BAJA E CALORIAS, CARNE SECA, ETC

RECOMENDACIONES HACER EJERCICIO: CORRER, NADAR, BICICLETA, AEROBICS, AQUAEROBICS, CAMINAR, ETC

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**LISTA DE NO PERMITIDOS EN NINGUNA CANTIDAD**

*NO HARINAS, *NO CEREALES, *NO GRANOS, *NO FRUTAS, *NO AZUCAR, *NO INTEGRAL

*NO COMER NADA DE: AQUA QUINA, AGUACATE, ALL BRAND, ALMENDRAS, ALUBIAS, ARROZ, ATOLE, AVENA, AZUCAR, BETABEL, BISQUET, BOLILLO, BLUE CHESSE, CACAHUATE, CAMOTE, CATSUP, CERVEZA, CIRUELA, CLIGTH, COCO, COOLER, CHAMOYADA, CHICHARO, CHICLES, CHOCOLATES, DULCES, ELOTE, EMPANADAS, FRIJOLES,

GALLETAS, GARBANZOS, GATORADE, GELATINA, GRANOLA, HABAS, HELADO, HIGO, JARABE, JICAMA, JUGOS, LECHE, LENTEJAS, MIEL, MOLE,

MORTADELA, NUEZ, PALOMITAS, PAN, PAN

INTEGRAL, PAPAS, PASAS, PISTACHES, POSTRES, PULQUE, REFRESCOS, RIÑONES, SALCHICHA, SOYA, SUERO, TAMARINDO, TORTILLAS,

TOSTADAS, TOPO TORONJA, TUNAS, VINO BLANCO, VINO TINTO, YOGURTH, ZANAHORIA, ETC

OJALA Y LES SIRVA CHICAS, DE LO PERMITIDO PUEDEN COMER CUALQUIER CANTIDAD A

CUALQUIER HORA Y DE LO NO PERMITIDO NO SE PUEDE COMER ABSOLUTAMENTE NADA, TOMAR POR LO MENOS DOS LITROS DE AGUA AL DIA.

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Tripa Bajar Dieta Para

Yo se lo frustrante que es perder peso, probé con pastillas para reducir peso pero no funcionaron, después intente adelgazar con una dieta mágica y nada no podía perder ni 1 kilo de peso, pero en mi búsqueda por solucionar mi problema de sobre peso utilice este método puedes ver el video aquí:>

http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7...

Utilice el metodo por 1 mes y me sorprendi por los resultados perdi 10 kilos y eso que no aplique en un 100% las recomendaciones del metodo como que fui algo tramposa, te puedo decir que este metodo si funciona, yo soy la prueba de ello.

acdominales

Con ambas, ejercicios diarios y buena alimentación.

Hay ejercicios que sirven para adelgazar la panza y otros para tonificar/marcar. Busca tutoriales para una mejor rutina.

Planea una dieta tienes que mirar los grasa que tiene en los productos que compras. Aqui vienen ejercicios para perder tripa.

http://www.hispagimnasios.com/a_culturis...

esta chica tiene muchos vídeos de ejercicios son súper chulos http://www.youtube.com/user/Dakidissa?fe...

Espero que logres tu cuerpo soñado¡

Puedes hacer tranquilamente ejercicios en casa. Y deja de comer todo lo que son grasas saturadas, grasas trans. Y no te estreses.... Los ejercicios se pueden practicar en cualquier parte, solo requiere de tu creatividad.

http://comobajarlapanzafacil.blogspot.co...

He intentado durante tanto tiempo un producto que haría que mis abdominales digno de ser llamado así, sin tener que hacer horas y horas de ejercicio .. y después de muchos productos de calidad inferior que he encontrado que este método ha resuelto mi problema de una vez por todas http://abdominales-perfectos.info

Ahora por fin abdominal fantástico y me siento mucho más seguro cuando estoy sin camisa en público!

pues asi como dices que no te deja tu mama hacer nada lo unico que se me ocurre es que puedas bajar la panza pero a las rodillas , Saludos!

Te recomiendo mucha leche, muchas verduras.

¿quiero quitarme la tripa..5 estrellas.

Ola miren tengo unas dos semanas..soy mujer y necesito perder 10 kilos..ya teng una dieta...y quiero saber ejer q puedan servirme en mi casa...voy a andar 1:30 todos los dias muy deprisa...cuabtas abdominales teng q acer para perdrr toda la tripa?? Soy mujer gracias

Hola yo segui un metodo para adelgazar que se llama el metodo gabriel y me ha funcionado muy bien. Estuve perdiendo entre 3-4 kilos por semana, sin dejar de comer, y sin pasarlo mal, y no es una dieta extricta ni mucho menos. Es muy facil de llevar a mi me fue de maravilla, te la recomiendo de verdad, he probado muchas dietas, pero no conseguia bajar de peso o enseguida lo volvia a recuperar, pero con el metodo gabriel todo lo que adelgace jamas lo he vuelto a

recuperar se come de forma natural y equilibrada, mira la web donde la puedes encontrar es

http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com

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Deja la carne de puerco y la de res. Come carne de pollo. Come frutas, cereales, yogurt.

Deja lo más que puedas el refresco, del que sea, solo toma pura agua, al principio fastidia pero después hasta te sabe bien rica. Se trata de que en tu panzota tiene mucha comida acumulada de hace meses, o años, y debes de comer cosas liquidas como verduras para que todo eso que está acumulado vaya saliendo poco a poco.

La leche es para que te ayude a ir al baño. Si puedes tomar jugo de ciruela es mejor. Y ya si lo acompaás con caminata, por muy poco que sea, mejor.

No juegas con los kilos extra, cada kilo de más es una preocupación más para la resistencia de tu organismo así que hay que eliminarlos y para esto, este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?lQ... es lo más eficiente del mercado. Una amiga me recomendó este sitio porque sabía que pretendía adelgazar y no estaba satisfecha con los resultados de las dietas y a ella le ha ido este programa así que, cuando me ha hablo de él, lo he probado, lo único que podía perder eran los kilos de más, y así fue. En una semana perdí 5 kilos y así adelante, en presente mantengo el cuerpo que siempre pretendí. Este programa es el medio para bajar el peso.

trotar o bicicleta

y abdominales de diferente tipo

lo primero para bajar la grasa y lo segundo para crear mas fibra muscular en el video muestran una rutina, aun no la probe, saludos

Tienes que hacer algun aerobico :)

como correr.. bicicleta.. que quemara la grasa.. y combinarla con una rutina de 3 o 4 series de abdomianles 15 repeticiones.. con unas 75 diarias.. o 65.. estaria bien

y quita el pan , los dulces.. la bebida toma agua.. y come mas proteinas.. para endureser la tripa.. yo tenia el mismo problema y lo e hecho y esta mas plana :D en poco tiempo.. es cosa de hacerlo bien.. baja el consumo de azucares y grasa.. bueno lee aqui me sirvio mucho

http://www.abdominales.cl/

haciendo ejercicio cada dia y llevar una dieta sana

yo empezaria por correr si es q no haces deporte alguno y un poco de flexiones y abdominales al dia cada dia debes subir un poco el numero de flexiones ejemplo de 5-10 flexiones por dia

Con una aplanadora ? olle se mas claro xD

Abdominales habla con un entrenador fisico

lagartijas son muy efectivas de verdad

pero no te excedas

primero las que puedas hacer y ya vas aumentando

Beneficiar des cuerpo perfecto se logra con este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?qq... En invierno, en general los kilos se acumulan, esto ha sucedido y en mi caso, carencia de esfuerzo físico y una vida más inactiva han hecho que acumule unos cuantos kilos más, kilos que los deseaba dejar urgente, una amiga me aconsejó este programa ya que había oído que ha apoyado a mucha gente. Con él he logrado dejar unos 10 kilos en solo una semana y de esta forma me he recobrado mi cuerpo.

sabes yo lo que estoy haciendo es comer menos y hacer ejercsicios y ya baje dos tallas ahh pero la cena puedes comer solo fruta usala y te funcionara

come mucha fibra, corre en las mañanas, toma solo agua (no refrescos o cosas muy azucaradas) haz abdominales, TODOS LOS DÍAS. si con esto no bajas de peso, compra una buena faja para que se te vea bien el vestido! xD

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fiesta) hacé el esfuerzo de:

-tener actividad física todos los días, como mínimo 45 minutos.

-suprimir TODA LA SEMANA hidratos de carbono (ni una tostada, ni hablar de milanesas) -tomar MUCHA AGUA

-suprimir TODAS las grasas (nada de aceites, carnes solo magras) -la menor cantidad de sal posible

-no más de tres frutas diarias (todas menos higo,mango, uva, banana) -muchas verduras(menos papa y batata)

y si eso no funciona, ponete un vestido que no te ajuste tanto, querete un poquito más y vas a estar DIVINA igual...guau!

La dieta Scardale , pero siguela al pie de la letra....

El tiempo de realización de la presente dieta debería ser de 14 días Los alimentos que deberíamos consumir son los siguiente

Todo tipo de Carnes magras, mariscos, huevos quesos magros, verduras, algunas frutas. Los alimentos que NO deberíamos consumir son los siguiente

Azúcar, papas, pastas, harinas, mayonesas, manteca, aceite, bananas, uvas, paltas, quesos

Esta dieta es rica en proteínas y pobre en hidratos de carbono por lo tanto produciría un esfuerzo al riñon, aumentaría los niveles de ácido úrico y nos perjudicaría en la pérdida de masa corporal y en una posible deshidratación

Esta dieta permitiría un rápido descenso del peso corporal , pero no es la indicada para seguirla a largo plazo.... Puedes bajar de medio a un kilo al dia...

Esta es una dieta catalogada dentro de las disociadas en la que se puede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas.

Te cuento como hacerla... Esta dieta está dividida en dos fases:

La Dieta Médica Scardale (DMS) que es un plan de 15 días indicado para adultos que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales.

El Programa para Mantenerse Delgado (PMD) que se debe aplicar una vez transcurridos los 15 primeros días del plan anterior ya que la DMS no debe no debe seguirse durante más tiempo. Este programa le ofrece una lista de comidas para elegir mucho más amplia, con el que muchas personas continuan perdiendo peso. Despues de dos semanas con el PMD necesita perder más quilos vuelva durante otras dos semanas a la DMS.

Reglas Básicas de la dieta Scardale Coma exactamente lo indicado. No beba alcohol.

Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee. Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.

Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre. Coma los vegetales sin grasas.

La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.

No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada. No siga la dieta durante más de 14 días.

Esta es la dieta médica Scardale para 14 días Desayuno diario

1/2 pomelo o fruta de la estación, 1 rebanada de pan integral, café/té sin azúcar ni leche Lunes

Comida

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Cena

Pescado o marisco de cualquier clase, ensalada mixta con las verduras que desee, 1 rebanada de pan integral, frutas de estación, café/té.

Martes Comida

Ensalada de frutas (tanta como desee), café/té. Cena

Hamburguesas magras a la parrilla (bastante cantidad). Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de bruselas o pepinos, café/té. Miércoles

Comida

Ensalada de atún (escurrir el aceite) con limón o vinagre. Pomelo o melón, o fruta de la estación, café/té. Cena

Cordero asado quitando toda la grasa, ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio. Café/té. Jueves

Comida

Dos huevos cocidos al gusto, queso blanco (bajo en grasa). Tomates en rodajas o judías verdes, o calabacines. Cena

Pollo a la parrilla (todo lo que desee), espinacas, pimientos verdes o judías verdes en gran cantidad. Café/té. Viernes

Comida

Rodajas de queso surtidas. Espinacas (todo lo que desee). Una rebanada de pan integral. Café/té. Cena

Pescado o mariscos. Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desee), 1 rebanada de pan integral tostado. Café/té. Sabado

Comida

Ensalada de frutas (la cantidad que desee). Café/té. Cena

Pollo o pavo asado. Ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o fruta de estación. Café/té. Domingo

Comida

Pollo o pavo fría o caliente. Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor. Pomelo o fruta de estación. Café/té. Cena

Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot...). Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Coles de bruselas. Café/té. En la segunda semana repita todos los menús de nuevo.

Una vez finalizados los 14 días pase al programa para mantenerse delgado (PMD). Si pasados otros 14 días quiere perder más peso vuelva otras dos semanas al plan anterior (DMS).

El Programa para Mantenerse Delgado

Le presentamos una lista con lo que no está permitido y lo que si lo está: No Permitido Permitido

Azucar ni nada que lo contenga Una bebida alcohólica al día Leche entera (use desnatada) Todas las carnes magras Helados y flanes Pollo o pavo

Pasteles y frutas en conservas Todo tipo de pescado Golosinas o chocolate Todo tipo de marisco

Patatas, arroz, boniatos, judías, habas, aguacates Huevos en cualquier forma (no más de 3 por semana) Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina. Quesos

Embutidos o carnes grasas Hortalizas

(20)

Aderezos ricos en grasas como la mayonesa Nueces y castañas de vez en cuando Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa 2 rebanadas de pan por día No más de 2 rebanadas de pan por día Ensaladas de verduras

Bebidas: Café, té, gaseosas dietéticas, leche desnatada Edulcorantes

Condimentos: Ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas, hierbas.

Ojala aprendas a dejar de comer chatarra...

Lo que puedes hacer es reducir a la mitad las raciones de tus alimentos,no comer entre comidas,solo agua,mucha agua natural,frutas o verduras(pepino,jícama etc)el pepino además es diurético(elimina liquidos).No es necesario que te la pases a lechuga y agua

solamente,además de que te puedes descompensar y enfermarte,no es necesario ya que solo cuidando la calidad de tus alimentos y sobre todo,tus raciones,puedes adelgazar.Y porque no?puedes inicia ya con alguna rutina de ejercicios como caminar.Creeme,se te va a hacer un hábito,incluso pasando la boda!

Te acordaste un poco tarde ¿NO?

mejor preocupate por comprarte un vestido en donde quepas, en 1 semana no bajaras tanto

No es posible.

proponte a bajar de peso por salud, no por vanidad.

En una semana ufff amiga, cortate una pierna y listo.

lo mejor es deja todas las harinas las cosas dulces, gaseosas si tomas alcohol dejalo, si puedes sal a caminar y veras que enseguida bajas esos quilos de mas ... toma mucha agua si llegas a tres litros mejor y suerte veras que te pones el vestido que tanto te gusta

Ademas de comer sano y liviano, baja calorias con caminatas largas a paso ligero.

No exasperes si no has conseguido bajar de peso hasta el presente porque, por este con este propósito es este factor quema grasa https://tr.im/T14XB , para ayudarte donde otros han engañado. Jamás imaginé que vendría el día en cual consigo vestirme con los inaccesibles de la guardarropas sin embargo los irrealizables se han vuelto realizables. Vive la vida satisfecha y sin kilos de más.

Hay Te dejo el link: http://foro.enfemenino.com/forum/beaute3/__f1660_beaute3-Como-quitar-barriga-rapido-en-un-mes-o-menos.html

Me siento de verdad muy obesaaaaaaa que creen Tripa. 57 y peso 65 kg, estoy en sobrepeso pero, no quiero bajar o mas bien es hay donde entra mi inquietud, quiero pesar lo mismo pero Para masa muscular, no en grasa y se que si troto adelgazo y no quiero, entonces que hago para quemar esa grasa y tener masa Dieta, al gym no puedo ir por cuestiones económicas y me Bajar mejor hacerlo en mi casa pero no se que rutina adoptar, alguien por favor que me ayude!!!!!!. 823.961.0901 Tips para tener un vientre plano porfavor en 3 semanas voy a la playa y necesito eso :( No empieces a vomitar eso es malo muerete de ambre es la unica forma ¿Ayuda como resuelvo esto.

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Referencias

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