CHAMPAIGN COUNTY HEAD START/EARLY HEAD START NUTRITIONAL MENUS

(1)

Semena 1 Mes y Semena Octubre 3-7, 2016

Lunes 10/3 Martes 10/4 Miércoles 10/5 Jueves 10/6 Viernes 10/7

Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno

G/B _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Grano entero pancelillo de}

arándanos Cereales Bajo nivel de azúcar Panqueques de grano entero Cereales Bajo nivel de azúcar

F/V _{Melocotones cortados en cubitos Fruta tropical} _Mandarinas _{Mezclas de frutas} _{Rodajas de manzana canela} LECH

E Leche Leche Leche Leche Leche

O

Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo

M/M

A Albóndigas suecas Fritadas de pollo Gulash de carnes Patty de pollo a la parrilla con _{salsa agridulce} Pavo con quesco cheddar F/V _{Puré de papas} _{Tallos de apio} _{PS- ensalada de lechuga con}

aderezo ranch Guisantes y zanahorias Zanahorias en cuadritos

F/V _{Peras cortadas en cubitos} _{Puré de manzana} _{Fruta tropical} _Piña _Plátano

G/B _{El bollo} _{Galletas graham} _{Panecillo de maíz} _{Pan de trigo enteror}

Leche _Leche _Leche _Leche _Leche _Leche

I/T – Ejotes

I/T – Galletas de trigo integral

O _{PS – Aderezo ranch} _{I/T – Zanahorias en cuadritos} _{PS – Cubos de queso} ML _{Frijoles negro con arroz} _{Frijoles refritos} _{Gulash vegetariana} _{A la parrilla hamburguesa}

vegetariana Sándwich de queso

ML, ND, NE

Frijoles negro con arroz Frijoles refritos Gulash vegetariana A la parrilla hamburguesa

vegetariana PS – Sunbutter con pan I/T – Garbanzos con galletas

Merienda Merienda Merienda Merienda Merienda

G/B _{Galletas de trigo integral} _{Galletas saladas} _{Tortilla sauve}

F/V _{100% de jugo de fruta} _Plátano _{Ensalada de Quinoa} _Salsa

M/M

A Leche Leche Cubos de queso

O

(2)

Semena 2

Mes y Semena

Octubre 10-14, 2016

Lunes 10/10

Martes 10/11

Miércoles 10/12

Jueves 10/13

Viernes 10/14

Columbus Day Holiday

No hay clases Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno

G/B _{Pan integral} _{Canela remolino de bagel} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} M/M

A Patty huevo con queso

F/V _Plátano _{Puré de manzana canela} _{Uvas rojas sin semillasl} _{Cortado en cubitos de}

mango/Piña

LECH

E Leche Leche Leche Leche

Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo

M/M

A Frijoles rojos con arroz Pollo chile Southwest Lomo a la Stroganoff Hamburguesa de pavo

F/V _Ejotes _{Ensalada de lechuga con}

aderezo ranch Zanahorias en cuadritos Frijoles horneados

F/V _{Mezclas de frutas} _{Melocotones cortados en cubitos PS – La manzana} _{PS – La naranja}

G/B _{Panecillo de maíz} _{Flatround trigo integral}

Leche _Leche _Leche _Leche _Leche

O _{I/T - Peras cortadas en cubitos} _{PS – Queso}

O _{I/T – Mandarinas}

ML _{Frijoles rojos con arroz} _{Sándwich de queso} _{Stroganoff vegetal} _{Boca Burger} ML,N

D,NE Frijoles rojos con arroz Frijoles negro con arroz Stroganoff vegetal Boca Burger

Merienda Merienda Merienda Merienda

G/B _{Galletas de trigo integral}

F/V _{Peras cortadas en cubitos} _{La zanahorias} _{Brócoli / coliflor con salsa ranch}

bajo en grasa

M/M

A Shredded Cheddar Cheese PS – Huevo cocido _{I/T – El queso de cabaña} Leche Ensalada de pollol

(3)

Semena 3

Mes y Semena

Octubre 17-21, 2016

Lunes 10/17 Martes 10/18 Miércoles 10/19

Jueves 10/20

Viernes 10/21

N _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Grano entero tostado francés} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Canela remolino de bagel} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} F/V _{Puré de manzana canela} _Kiwi _Mandarinas _Mandarinas _{Cortado en cubitos de}

mango/Piña

LECH

O

M/M

A Bistec Salisbury Queso a la parrilla Deslizador de pollo Estofado de pollo Tiras de pollo a la parrilla F/V _{Nuevos papas rojas} _{Vegetales mixtos} _{PS – Mezcla del arco iris} _{Vehículos del guisado} _{Mezcla california}

F/V _{Fruta tropical} _Piña _{PS – La manzana} _{Peras cortadas en cubitos} _{PS – Uvas}

G/B _Panecillo _{Bollo de trigo integral} _{El bollo} _{PS- Chips de tortilla}

O _{I/T - Puré de manzana} _{I/T – Galleta trigo integral}

I/T – Mezcla de california PS - Salsa

PS - Queso I/T - Plátano

ML _{Boca Burger w/ veg broth} _{Queso a la parrilla} _{Frijoles negro con arroz} _{Boca se desmorona guisado con}

verduras Cubos de queso

ML, ND, NE

Boca Burger w/ veg broth A la parrilla hamburguesa

vegetariana with bun Frijoles negro con arroz Boca se desmorona guisado con verduras Hummus

G/B _{Galletas saladas} _{Panecillo Inglés}

F/V _{Melocotones cortados en cubitos} _{Melocotones cortados en cubitos Mezclas de frutas} _{Pepinos con aderezo ranch} M/M

A Leche Leche Baja en grasa yogur de vainilla Leche

O

CONSEJOS DE LA SEMANA

(4)

Semena 4

Mes y Semena

Octubre 24-28, 2016

Desayuno Desayuno

Staff Development Day

No hay clases

Home Visit Day

No hay clases

Home Visit Day

No hay clases

G/B _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Pan integral}

Patty huevo con queso

F/V _{Puré de manzana} _Piña LECH

E Leche Leche

Almuerzo Almuerzo

M/M

A Beef Sloppy Joe Sopa de lentejas F/V _{Zanahorias glaseadas} _Ejotes

F/V _{Mezclas de frutas} _{Peras cortadas en cubitos} G/B _{Pan trigo integral} _{Galleta trigo integral} Leche _Leche _Leche

O O

ML _{Veggie Sloppy Joe} _{Sopa de lentejas} ML,N

D,NE Veggie Sloppy Joe Sopa de lentejas

Merienda Merienda

G/B _{Grano entero cheddar peces de}

colores

Grano entero muffin de manzana canela

F/V _{PS – La manzana} M/M

A Leche

O _{I/T - Puré de manzana}

Comience de a poco

Comience introduciendo una nueva actividad familiar y añadir más cuando se siente todo el mundo está listo. Tómate el día para un paseo más largo, jugar otro juego de pelota, o ir a una clase de ejercicio adicional

(5)

Semena 5 Mes y Semena Octubre 31 – Noviembre 4, 2016

arándanos Grano entero tostado francés Cereales Bajo nivel de azúcar Cereales Bajo nivel de azúcar

F/V _{uvas rojas sin semillas} _{Fresh La naranjas} _{Cóctel de frutas} _{Peras cortadas en cubitos} _Kiwi

LECH

O _{I/T–Mandarinas}

M/M

A Turkey Sausage Nuggets de pollo Frijoles y queso burrito Hamburguesa y la cazuela de _fideos Ensalada de pollol F/V _Ejotes _Brócoli _{Guisantes y zanahorias} _{Ensalada de lechuga con}

aderezo ranch Zanahorias en cuadritos

F/V _{Fruta tropical} _{Melocotones cortados en cubitos Piña} _{Puré de manzana} _{PS - Las pasas}

G/B _{Flatround trigo integral} _{Pan de pita}

O _PS-Cheese _{PS - Cheese} _{I/T – Mezcla california} _{I/T - Plátano}

ML _{Flame Burger} _{Boca Burger} _{Frijoles y queso burrito} _{Gulash vegetariana} _QuesoPita

ML, ND, NE

Flame Burger Boca Burger Frijoles refritos w/ wrap Gulash vegetariana Hummus with Pita

G/B _{Pan Integral} _{Galletas de trigo integral} _{Galletas graham}

F/V _Plátano _{Tomates de la uva} _{Mandarin La naranjas} _Piña

M/M

A Queso Cheddar Leche El queso de cabaña

O

Disfrute de los alimentos preparados en el hogar Cocine con más frecuencia en el hogar donde se puede controlar lo que hay en su comida. Preparar sus propias comidas le permite limitar la cantidad de sal en ellos.

(6)

Semena 6

Mes y Semena

Noviembre 7-11, 2016

Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Veterans Day Holiday

No hay clases

G/B _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Panqueques de grano entero} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Panecillo de canela} F/V _{Peras cortadas en cubitos} _{Puré de manzana canela} _Uvas _Piña

LECH

M/M

A Mexican Pollo y arroz cazuela Pimienta sopa verde rellenos Macarrones con queso con pollo Albóndigas con salsa marinara F/V _{Creama de maíz} _{Zanahorias pequeñas} _{Brócoli fresco y coliflor} _{Vegetales mixtos}

F/V _Piña _{Rodajas de manzana al horno} _{Peras cortadas en cubitos} _{Melocotones cortados en cubitos}

G/B _{Galleta trigo integral} _{Pan de perro caliente}

O _{PS – Queso Monterey Jack} _{PS – Cubos de queso} _{PS -} _{PS – Queso mozarella rallado} O

ML _{Mex Veg Crumb & Rice} _{Frijoles rojos con arroz} _{Macarrones con queso} _{Frijoles negro con arroz} ML,N

D,NE Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Gulash vegetariana Frijoles negro con arroz

G/B _{La zanahorias w/ Ranch Dip} _{Muffin de plátano} _{Mezcla de aperitivos} F/V _Leche _Leche _{Melocotones cortados en cubitos Mandarinas}

M/M

A Vainilla bajo en grasa yogur

CONSEJOS DE LA SEMANA Use las escaleras

(7)

Semena 1 Mes y Semena

Noviembre 14-18, 2016

O

M/M

I/T – Ejotes

ML, ND, NE

M/M

(8)

Semena 2

Mes y Semena

Noviembre 21-25. 2016

Jueves 11/24

Viernes 11/25

Desayuno Desayuno Desayuno

Thanksgiving Break

No hay clases

Thanksgiving Break

No hay clases

G/B _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Pan integral} _{Canela remolino de bagel} M/M

F/V _{Peras cortadas en cubitos} _Plátano _{Puré de manzana canela} LECH

E Leche Leche Leche

Almuerzo Almuerzo Almuerzo

M/M

A Carne para tacos Frijoles rojos con arroz Pollo chile Southwest F/V _{PS - Lechuga} _Ejotes _{Ensalada de lechuga con}

aderezo ranch

F/V _{Puré de manzana} _{Mezclas de frutas} _{Melocotones cortados en cubitos}

G/B _{Tortilla de maíz} _{Panecillo de maíz}

Leche _Leche _Leche _Leche O _{I/T – Mezcla california}

O _{PS – Queso rallado}

ML _{Veggie Taco Meat} _{Frijoles rojos con arroz} _{Sándwich de queso} ML,N

D,NE Veggie Taco Meat Frijoles rojos con arroz Frijoles negro con arroz

Merienda Merienda Merienda

G/B _{Galletas de peces de colores}

F/V _{100% de jugo de fruta} _{Peras cortadas en cubitos} _{La zanahorias} M/M

A Shredded Cheddar Cheese PS – Huevo cocido _{I/T – El queso de cabaña}

CONSEJOS DE LA SEMANA Utilice el sistema de compañeros

Actividades con los amigos o la familia son más agradables. Únase a un grupo de caminantes, asistir a clases de gimnasia en un gimnasio o jugar con los niños fuera. Construir una red de apoyo de sus compañeros le animará a seguir siendo activo.

(9)

Semena 3 Mes y Semena Noviembre 28 -Diciembre 3, 2016

G/B _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Grano entero tostado francés} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Canela remolino de bagel} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} F/V _{Puré de manzana canela} _Kiwi _Mandarinas _Mandarinas _{Cortado en cubitos de}

mango/Piña

LECH

O

M/M

O _{I/T – Mezcla de california} _{PS - Salsa}

O _{PS - Queso} _{I/T - Plátano}

ML, ND, NE

O

CONSEJOS DE LA SEMANA

Verduras pre-lavados y variedades precortadas son convenientes para meriendas rápidas y las comidas. Trate de incorporar verduras de colores verde, rojo, naranja y amarillo en su dieta. Combínalo con tus salsas favoritas, tales como zanahorias con hummus o apio con mantequilla de maní. Añadir a tortillas y quesadillas.

(10)

Semena 4 Mes y Semena Diciembre 5-9, 2016

G/B _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Patty huevo con queso} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Pan de canela} _{Cereales Bajo nivel de azúcar}

F/V _{Puré de manzana} _Piña _{Fruta tropical} _Piña _{Rodajas de manzana al horno}

LECH

M/M

A Beef Sloppy Joe Sopa de lentejas Pollo barbacoa Pollo y arroz cazuela Palito de pan de trigo entero _mozzarella F/V _{Zanahorias glaseadas} _Ejotes _{Brócoli fresco y coliflor} _Guisantes _{Mezcla california}

F/V _{Mezclas de frutas} _{Peras cortadas en cubitos} _{Puré de manzana canela} _{Melocotones cortados en cubitos Mandarin La naranjas} G/B _{Pan trigo integral} _{Galleta trigo integral} _{Pan trigo integral}

O _{I/T - Vegetbles mixtos} _{PS – Salsa de acompañamiento}

O

ML _{Veggie Sloppy Joe} _{Sopa de lentejas} _{Barbacoa de verduras se}

desmorona Verduras desmorona con arroz Palito de pan de trigo entero mozzarella

ML,N

D,NE Veggie Sloppy Joe Sopa de lentejas Barbacoa de verduras se _desmorona Verduras desmorona con arroz A la parrilla hamburguesa _{vegetariana w/ wrap}

colores Grano entero muffin de manzana canela Palito de pan Pan de pita

F/V _{PS – La manzana} _Plátano

M/MA Leche Cubos de queso Leche Ensalada de pollol

Incluya el trabajo alrededor de la casa .Pida a los niños a ayudar con trabajo de jardinería y otras tareas activas en la casa. Pídales que le ayuden con rastrillo, la escarda, siembra o pasar la aspiradora.

(11)

Semena 5 Mes y Semena Diciembre 12-16, 2016

LECH

M/M

ML, ND, NE

M/M

O

Saborear el sabor de las verduras de temporada

Compre verduras que están en temporada para el máximo sabor a un costo menor. Revise sus especialidades de supermercados locales para las mejores compras de temporada. O visitar el mercado de su granjero local.

(12)

Semena 6

Mes y Semena

Diciembre 19-23, 2016

Lunes 12/19

Martes 12/20

Miércoles 12/21

Jueves 12/22

Viernes 12/23

Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno

Winter Break

No hay clases

G/B _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Panqueques de grano entero} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Panecillo de canela} F/V _{Peras cortadas en cubitos} _{Puré de manzana canela} _Uvas _Piña

LECH

M/M

A Mexican Pollo y arroz cazuela Pimienta sopa verde rellenos Macarrones con queso con pollo Albóndigas con salsa marinara F/V _{Creama de maíz} _{Zanahorias pequeñas} _{Brócoli fresco y coliflor} _{Vegetales mixtos}

F/V _Piña _{Rodajas de manzana al horno} _{Peras cortadas en cubitos} _{Melocotones cortados en cubitos}

O _{PS – Queso Monterey Jack} _{PS – Cubos de queso} _{PS -} _{PS – Queso mozarella rallado} O

ML _{Mex Veg Crumb & Rice} _{Frijoles rojos con arroz} _{Macarrones con queso} _{Frijoles negro con arroz} ML,N

D,NE Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Gulash vegetariana Frijoles negro con arroz

G/B _{La zanahorias w/ Ranch Dip} _{Muffin de plátano} _{Mezcla de aperitivos}

F/V _{Melocotones cortados en cubitos Mandarinas}

Leche _Leche _Leche _{Vainilla bajo en grasa yogur}

Centrarse en las actividades que le gustan

Si no te gusta correr, usted no será capaz de mantener un programa de correr, no importa lo bueno que es para usted. Por otro lado, si te gusta nadar, bailar o jugar al tenis, será más fácil seguir con un programa de ejercicios que se construye en torno a esas actividades.

(13)

Semena 1

Mes y Semena

Diciembre 26-30, 2016

Lunes 12/26

Martes 12/27

Miércoles 12/28

Jueves 12/29

Viernes 12/30

Winter Break

No hay clases

Winter Break

No hay clases

Winter Break

No hay clases

Winter Break

No hay clases

Winter Break

No hay clases

G/B F/V LECH E O G/B Leche M/M A F/V F/V G/B Leche O ML ML, ND, NE G/B F/V M/M A O CONSEJOS DE LA SEMANA

Los granos enteros pueden ser bocadillos saludables

Palomitas de maíz, un grano entero, puede ser una merienda saludable. Limite la cantidad de sal agregada y la mantequilla. Además, trate de 100% de trigo integral o de centeno galletas.

(14)

Semena 2 Mes y Semena Enero 2-6, 2017

Día de Año Nuevo de

vacaciones

No hay clases

Día de desarrollo

profesional

No hay clases

G/B Canela remolino de bagel Cereales Bajo nivel de azúcar Cereales Bajo nivel de azúcar

F/V Puré de manzana canela Uvas rojas sin semillasl Cortado en cubitos de

mango/Piña LECH

E Leche Leche Leche

M/MA Pollo chile Southwest Lomo a la Stroganoff Hamburguesa de pavo

F/V Ensalada de lechuga con

F/V Melocotones cortados en cubitos PS – La manzana PS – La naranja

G/B Panecillo de maíz Flatround trigo integral

Leche Leche Leche Leche

O I/T - Peras cortadas en cubitos PS – QuesoSlice

O I/T – Mandarinas

ML Sándwich de queso Stroganoff vegetal Boca Burger

ML,N

D,NE Frijoles negro con arroz Stroganoff vegetal Boca Burger

G/B Galletas de trigo integral

F/V La zanahorias Brócoli / coliflor con salsa ranch

bajo en grasa

M/MA PS – Huevo cocido

I/T – El queso de cabaña Leche Ensalada de pollol

(15)

mango/Piña

LECH

O

M/M

ML, ND, NE

O

Cocine con los demás. Aprenda a cocinar diferentes alimentos tradicionales o regionales de otras personas que utilizan recetas e ingredientes auténticos y exploran formas de mejorar la nutrición de algunos de sus propios favoritos de la familia. Cocinar platos en casa le permite añadir variedad a las comidas. Si es necesario, adaptar las recetas mediante la reducción de las salsas, cremas y salsas; agregando más verduras; u hornear en lugar de freír.

(16)

Lunes 1/16 Martes 1/17 Miércoles 1/18 Jueves 1/19 Viernes 1//20

Martin Luther King

Holiday

No hay clases

G/B _{Patty huevo con queso} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Pan de canela} _{Cereales Bajo nivel de azúcar}

F/V _Piña _{Fruta tropical} _Piña _{Rodajas de manzana al horno}

LECH

M/M

A Sopa de lentejas Pollo barbacoa Pollo y arroz cazuela Palito de pan de trigo entero _mozzarella

F/V _Ejotes _{Brócoli fresco y coliflor} _Guisantes _{Mezcla california}

F/V _{Peras cortadas en cubitos} _{Puré de manzana canela} _{Melocotones cortados en cubitos Mandarin La naranjas} G/B _{Galleta trigo integral} _{Pan trigo integral}

O _{I/T - Vegetbles mixtos} _{PS – Salsa de acompañamiento}

O

ML _{Sopa de lentejas} _{Barbacoa de verduras se}

desmorona Verduras desmorona con arroz Palito de pan de trigo entero mozzarella

ML,N

D,NE Sopa de lentejas Barbacoa de verduras se _desmorona Verduras desmorona con arroz A la parrilla hamburguesa _{vegetariana w/ wrap}

G/B _{Grano entero muffin de manzana}

canela Palito de pan Pan de pita

F/V _Plátano

M/MA Leche Cubos de queso Leche Ensalada de pollol

La actividad física es importante para los niños y adultos de todas las edades.

(17)

LECH

M/M

ML, ND, NE

M/M

O

Elija mariscos dos veces por semana come mariscos en lugar de carne o pollo dos veces a la semana. Seleccione una variedad de mariscos incluyen algunos que son más altos en los aceites y de bajo contenido de mercurio, como el salmón, la trucha y el arenque.

(18)

Semena 6 Mes y Semena Enero 30 - Febrero 3, 2017

G/B _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Panqueques de grano entero} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Panecillo de canela} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} F/V _{Peras cortadas en cubitos} _{Puré de manzana canela} _Uvas _Piña _{Fruta tropical}

LECH

M/M

A Mexican Pollo y arroz cazuela Pimienta sopa verde rellenos Macarrones con queso con pollo Albóndigas con salsa marinara Nuggets de pollo F/V _{Creama de maíz} _{Zanahorias pequeñas} _{Brócoli fresco y coliflor} _{Vegetales mixtos} _Ejotes

F/V _Piña _{Rodajas de manzana al horno} _{Peras cortadas en cubitos} _{Melocotones cortados en cubitos Plátano}

O _{PS – Queso Monterey Jack} _{PS – Cubos de queso} PS - aderezo ranch PS – Queso mozarella rallado

O _{I/T – Mezcla de california}

ML _{Mex Veg Crumb & Rice} _{Frijoles rojos con arroz} _{Macarrones con queso} _{Frijoles negro con arroz} _{Boca Burger} ML,N

D,NE Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Gulash vegetariana Frijoles negro con arroz Boca Burger

G/B _{La zanahorias w/ Ranch Dip} _{Muffin de plátano} _{Mezcla de aperitivos} _{Pan de pita}

F/V _Leche _Leche _{Melocotones cortados en cubitos Mandarinas} _{PS – Ensalada de huevo} M/M

A Vainilla bajo en grasa yogur I/T – El queso de cabaña

CONSEJOS DE LA SEMANA El sudor no es malo

Sea un activo cada vez que pueda. Haga que los amigos o la familia acompañe cuando usted va para una larga caminata, bicicleta o hacer footing. Varíe las actividades para mantener la motivación. Establecer una meta de 2 horas y media o más de actividad física moderada a la semana. Incluya Fortalecimiento de los brazos, las piernas y los músculos de la base de al menos 2 días a la semana. Estar activo sólo 10 minutos a la vez hace la diferencia.

(19)

Febrero 6-10, 2016

Lunes 2/6 Martes 2/7 Miércoles 2/8 Jueves 2/9

Viernes 2/10

O _Almuerzo _Almuerzo _Almuerzo _Almuerzo _Almuerzo

M/M

O _{I/T – Ejotes}

O _{I/T – Galletas de trigo integral}

ML, ND, NE

M/M

Plan, plan, plan! Antes de dirigirse a la tienda de comestibles, planificar sus comidas para la Semana. Incluya comidas como guisos, estofados o salteados, que "estiran" artículos caros en más partes. Compruebe cuáles son los alimentos que ya tiene y hacer una lista de lo que necesita comprar. .

(20)

Semena 2 Mes y Semena Febrero 13-17, 2016

Desayunorjsb Desayuno Desayuno Desayuno

Parent – Teacher

Conference Day

No hay clases

G/B _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Pan integral} _{Canela remolino de bagel} _{Cereales Bajo nivel de azúcar}

Patty huevo con queso

F/V _{Peras cortadas en cubitos} _Plátano _{Puré de manzana canela} _{Uvas rojas sin semillasl} LECH

M/M

A Carne para tacos Frijoles rojos con arroz Pollo chile Southwest Lomo a la Stroganoff F/V _{PS - Lechuga} _Ejotes _{Ensalada de lechuga con}

F/V _{Puré de manzana} _{Mezclas de frutas} _{Melocotones cortados en cubitos PS – La manzana}

G/B _{Tortilla de maíz} _{Panecillo de maíz}

O _{I/T – Mezcla california} _{I/T - Peras cortadas en cubitos}

O _{PS – Queso rallado}

ML _{Veggie Taco Meat} _{Frijoles rojos con arroz} _{Sándwich de queso} _{Stroganoff vegetal} ML,N

D,NE Veggie Taco Meat Frijoles rojos con arroz Frijoles negro con arroz Stroganoff vegetal

G/B _{Galletas de peces de colores}

F/V _{100% de jugo de fruta} _{Peras cortadas en cubitos} _{La zanahorias} _{Brócoli / coliflor con salsa ranch}

bajo en grasa

M/M

A Shredded Cheddar Cheese PS – Huevo cocido _{I/T – El queso de cabaña} Leche

Añadir a su tiempo activo

Una vez que te acostumbras a la actividad física regular, trate de aumentar su tiempo de actividad semanal. Cuanto más tiempo el gasto de la actividad física, más beneficios de salud que usted recibirá.

(21)

Semena 3 Mes y Semena Febrero 20-24, 2017

Presidents Day Holiday

No hay clases

G/B _{Grano entero tostado francés} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Canela remolino de bagel} _{Cereales Bajo nivel de azúcar}

F/V _Kiwi _Mandarinas _Mandarinas _{Cortado en cubitos de}

mango/Piña

LEC

HE Leche Leche Leche Leche

O

M/M

A Queso a la parrilla Deslizador de pollo Estofado de pollo Tiras de pollo a la parrilla F/V _{Vegetales mixtos} _{PS – Mezcla del arco iris} _{Vehículos del guisado} _{Mezcla california}

F/V _Piña _{PS – La manzana} _{Peras cortadas en cubitos} _{PS – Uvas}

G/B _{Bollo de trigo integral} _{El bollo} _{PS- Chips de tortilla}

Lech

e Leche Leche Leche Leche

ML _{Queso a la parrilla} _{Frijoles negro con arroz} _{Boca se desmorona guisado con}

ML, ND, NE

A la parrilla hamburguesa

F/V _{Melocotones cortados en cubitos Mezclas de frutas} _{Pepinos con aderezo ranch} M/M

A Leche Baja en grasa yogur de vainilla Leche

O

(22)

Semena 4 Mes y Semena Febrero 27- Marzo 3, 2017

Staff Development Day

Employee Recognition

No hat clases

G/B _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Patty huevo con queso} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Pan de canela}

F/V _{Puré de manzana} _Piña _{Fruta tropical} _Piña

LECH

M/M

A Beef Sloppy Joe Sopa de lentejas Pollo barbacoa Pollo y arroz cazuela F/V _{Zanahorias glaseadas} _Ejotes _{Brócoli fresco y coliflor} _Guisantes

F/V _{Mezclas de frutas} _{Peras cortadas en cubitos} _{Puré de manzana canela} _{Melocotones cortados en cubitos} G/B _{Pan trigo integral} _{Galleta trigo integral} _{Pan trigo integral}

O _{I/T - Vegetbles mixtos}

O

desmorona Verduras desmorona con arroz

ML,N

D,NE Veggie Sloppy Joe Sopa de lentejas Barbacoa de verduras se _desmorona Verduras desmorona con arroz

colores Grano entero muffin de manzana canela Palito de pan

M/MA Leche Cubos de queso Leche

Comience de a poco

Comience introduciendo una nueva actividad familiar y añadir más cuando se siente todo el mundo está listo. Tómate el día para un paseo más largo, jugar otro juego de pelota, o ir a una clase de ejercicio adicional

(23)

Semena 5 Mes y Semena Marzo 6-10, 2017

LECH

M/M

ML, ND, NE

M/M

O

Disfrute de los alimentos preparados en el hogar Cocine con más frecuencia en el hogar donde se puede controlar lo que hay en su comida. Preparar sus propias comidas le permite limitar la cantidad de sal en ellos.

(24)

Semena 6 Mes y Semena Marzo 13-17, 2017

G/B _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Panqueques de grano entero} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Panecillo de canela} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} F/V _{Peras cortadas en cubitos} _{Puré de manzana canela} _Uvas _Piña _{Fruta tropical}

LECH

M/M

A Mexican Pollo y arroz cazuela Pimienta sopa verde rellenos Macarrones con queso con pollo Albóndigas con salsa marinara Nuggets de pollo F/V _{Creama de maíz} _{Zanahorias pequeñas} _{Brócoli fresco y coliflor} _{Vegetales mixtos} _Ejotes

F/V _Piña _{Rodajas de manzana al horno} _{Peras cortadas en cubitos} _{Melocotones cortados en cubitos Plátano}

O _{PS – Queso Monterey Jack} _{PS – Cubos de queso} _{PS -}_{aderezo ranch} _{PS – Queso mozarella rallado}

ML _{Mex Veg Crumb & Rice} _{Frijoles rojos con arroz} _{Macarrones con queso} _{Frijoles negro con arroz} _{Boca Burger} ML,N

D,NE Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Gulash vegetariana Frijoles negro con arroz Boca Burger

G/B _{La zanahorias w/ Ranch Dip} _{Muffin de plátano} _{Mezcla de aperitivos} _{Pan de pita}

F/V _Leche _Leche _{Melocotones cortados en cubitos Mandarinas} _{PS – Ensalada de huevo} M/M

A Vainilla bajo en grasa yogur I/T – El queso de cabaña

Use las escaleras

(25)

Marzo 20, 24, 2017

Viernes 3/24

O

M/M

I/T – Ejotes

ML, ND, NE

M/M

Leche y yogurt Sin grasa (descremada) o leche baja en grasa se pueden agregar a la harina de avena o cereales de grano entero para un relleno, desayuno nutritivo. Envases individuales de yogur bajo en grasa o baja en grasa yogur griego son convenientes y portátiles. Mezclar el yogur con frutas y nueces para un desayuno energético o la

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Marzo 27-31, 2017

Viernes 3/31

G/B _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Pan integral} _{Canela remolino de bagel} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} M/M

F/V _{Peras cortadas en cubitos} _Plátano _{Puré de manzana canela} _{Uvas rojas sin semillasl} _{Cortado en cubitos de}

mango/Piña

LECH

M/M

A Carne para tacos Frijoles rojos con arroz Pollo chile Southwest Lomo a la Stroganoff Hamburguesa de pavo F/V _{PS - Lechuga} _Ejotes _{Ensalada de lechuga con}

F/V _{Puré de manzana} _{Mezclas de frutas} _{Melocotones cortados en cubitos PS – La manzana} _{PS – La naranja}

G/B _{Tortilla de maíz} _{Panecillo de maíz} _{Flatround trigo integral}

O _{I/T – Mezcla california} _{I/T - Peras cortadas en cubitos} _{PS – Queso}

O _{PS – Queso rallado} _{I/T – Mandarinas}

ML _{Veggie Taco Meat} _{Frijoles rojos con arroz} _{Sándwich de queso} _{Stroganoff vegetal} _{Boca Burger} ML,N

D,NE Veggie Taco Meat Frijoles rojos con arroz Frijoles negro con arroz Stroganoff vegetal Boca Burger

G/B _{Galletas de peces de colores} _{Galletas de trigo integral}

F/V _{100% de jugo de fruta} _{Peras cortadas en cubitos} _{La zanahorias} _{Brócoli / coliflor con salsa ranch}

bajo en grasa

M/M

A Shredded Cheddar Cheese PS – Huevo cocido _{I/T – El queso de cabaña} Leche Ensalada de pollol

CONSEJOS DE LA SEMANA Utilice el sistema de compañeros

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Semena 3 Mes y Semena Abril 3-7, 2017

mango/Piña

LECH

O

M/M

ML, ND, NE

O

CONSEJOS DE LA SEMANA

Verduras pre-lavados y variedades precortadas son convenientes para meriendas rápidas y las comidas. Trate de incorporar verduras de colores verde, rojo, naranja y amarillo en su dieta. Combínalo con tus salsas favoritas, tales como zanahorias con hummus o apio con mantequilla de maní. Añadir a tortillas y quesadillas.

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Spring Holiday

No hay clases

G/B _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Patty huevo con queso} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Pan de canela}

F/V _{Puré de manzana} _Piña _{Fruta tropical} _Piña

LECH

M/M

A Beef Sloppy Joe Sopa de lentejas Pollo barbacoa Pollo y arroz cazuela F/V _{Zanahorias glaseadas} _Ejotes _{Brócoli fresco y coliflor} _Guisantes

F/V _{Mezclas de frutas} _{Peras cortadas en cubitos} _{Puré de manzana canela} _{Melocotones cortados en cubitos} G/B _{Pan trigo integral} _{Galleta trigo integral} _{Pan trigo integral}

O _{I/T - Vegetbles mixtos}

O

desmorona Verduras desmorona con arroz

ML,N

D,NE Veggie Sloppy Joe Sopa de lentejas Barbacoa de verduras se _desmorona Verduras desmorona con arroz

colores Grano entero muffin de manzana canela Palito de pan

Leche Leche Cubos de queso Leche

Incluya el trabajo alrededor de la casa .Pida a los niños a ayudar con trabajo de jardinería y otras tareas activas en la casa. Pídales que le ayuden con rastrillo, la escarda, siembra o pasar la aspiradora.

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LECH

M/M

ML, ND, NE

M/M

O

Saborear el sabor de las verduras de temporada

Compre verduras que están en temporada para el máximo sabor a un costo menor. Revise sus especialidades de supermercados locales para las mejores compras de temporada. O visitar el mercado de su granjero local.

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Semena 6

Mes y Semena

Abril 24-28, 2017

Jueves 4/27

Viernes 4/28

Home Visit Day

No hay clases

Home Visit Day

No hay clases

G/B _{Cereales Bajo nivel de azúcar} _{Panqueques de grano entero} _{Cereales Bajo nivel de azúcar} F/V _{Peras cortadas en cubitos} _{Puré de manzana canela} _Uvas

LECH

E Leche Leche Leche

M/M

A Mexican Pollo y arroz cazuela Pimienta sopa verde rellenos Macarrones con queso con pollo F/V _{Creama de maíz} _{Zanahorias pequeñas} _{Brócoli fresco y coliflor}

F/V _Piña _{Rodajas de manzana al horno} _{Peras cortadas en cubitos}

G/B _{Galleta trigo integral}

Leche _Leche _Leche _Leche

O _{PS – Queso Monterey Jack} _{PS – Cubos de queso} PS - aderezo ranch

ML _{Mex Veg Crumb & Rice} _{Frijoles rojos con arroz} _{Macarrones con queso} ML,N

D,NE Mex Veg Crumb & Rice Frijoles rojos con arroz Gulash vegetariana

G/B _{La zanahorias w/ Ranch Dip} _{Muffin de plátano}

F/V _Leche _Leche _{Melocotones cortados en cubitos} M/M

A Vainilla bajo en grasa yogur

Centrarse en las actividades que le gustan

Si no te gusta correr, usted no será capaz de mantener un programa de correr, no importa lo bueno que es para usted. Por otro lado, si te gusta nadar, bailar o jugar al tenis, será más fácil seguir con un programa de ejercicios que se construye en torno a esas actividades.

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Semena 1 Mes y Semena Mayo 1-5, 2017

O

M/M

I/T – Ejotes

ML, ND, NE

M/M

Los granos enteros pueden ser bocadillos saludables