Como Cocinar Calabacin Para Dieta
¿quiero bajar de peso pero no se que dieta hacer.
no se como empezar esta rutina necesito bajar mis kilos que tengo demás antes que sea tarde quien me puede decir como empiezo el ejercicio lo estoy haciendo no se .
REGLAS
- Vegetales de todo tipo con cascaras sin grasa, aceite,
mayonesa u otros condimentos use solo Vinagre o
Limón.
- La Carne debe ser magra, El Pavo / Pollo sin piel,
blancas: mariscos, pescados.
- Entre comida, Si da hambre comer solo Apio y
Zanahorias.
- No beba alcohol, grasas, jugos en polvo, dulces,
mayonesa, vienesas, salchichas, frituras, pastillas para
adelgazar, lo permitido es: café, té y agua, SIN AZÚCAR,
CREMA o LECHE descremada, usar un edulcorante.
- Comer frutas, con cascaras, con el estomago vacio.
- No sustituya ni agregue nada, puede no comer todo lo
especificado.
- Haga un control de su peso c/semana.
- Esta dieta aporta de 800 a 1.000 Calorías diarias.
- Carbohidratos uno por vez contienen mucha azúcar
(arroz, papa, yuca, fideos, etc.).
LA CASCARA, TIENE FIBRA ES BUENO PARA
ESTOMAGO.
AGUA: Tomar de 5 a 6 Litros día, es el combustible, el
cuerpo está hecho de agua en 65%. Tomar una hora
antes y después de comer.
HORARIO: Para no pasar hambre, masticar unas 20
veces mínimo cada bocado.
SE DEBE COMER 3 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS,
POQUITO
DESAYUNAR 07:00 - MUCHO Ensalada de Frutas (Eso
te da energía para el día)
ALMORZAR 12:30 -- REGULAR Más de la mitad del
plato (el 70%) deberá estar ocupada con ensaladas de
verduras. Del 30% que queda, 15% es para una
pequeña porción NO FRITA de carne, y el otro 15% un
solo carbohidrato, UNO SOLO DE ELLOS.
CENA 18:00 --- NADA Porque después es TV y a la
CAMA, ahí se engorda, el estomago sigue funcionando.
DESAYUNOS Igual para todos los días: 1/2 toronja o
frutas de temporada, 1 SOLA rebanada de pan de
proteínas, Café/té (sin azúcar, crema o leche)
LUNES
ALMUERZO Fiambre surtidos, los que gusten pescado,
pollo, pavo, res pero magros. Evite los procesados
salami, salchichón. Tomates en rebanadas, asados a la
parrilla o cocinados a fuego lento. Café/té.
CENA Pescado o mariscos, Ensalada mixta vegetales, lo
que desee 1 rebanada de pan de proteínas, Toronja o
fruta de la temporada.
MARTES
ALMUERZO Ensalada mixta de frutas Café/té
CENA Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en
abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas
de Bruselas o pepino. Café/té.
MIÉRCOLES
ALMUERZO Atún o salmón en agua o aceite con limón o
vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café/té
CENA Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino,
apio. Café/té.
JUEVES
ALMUERZO 2 huevos cualquier forma sin grasa,
Requesón bajo en grasa Calabacín, habichuelas
(vainitas) o tomates rodajas o cocidos 1 rebanada de
pan tostado. Café/té
CENA Pollo asado en parilla o barbacoa, Espinacas,
pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en
abundancia Café/té
VIERNES
ALMUERZO Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza
rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie)
Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café/té
CENA Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos
vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada
de pan. Café/té
SÁBADO
ALMUERZO Ensalada de frutas, Café/té
CENA Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y
lechuga Toronja o fruta de la temporada Café/té
DOMINGO
ALMUERZO Pollo, pavo fríos/calientes Tomates,
zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café/té
CENA Bistec en parrilla en abundancia, Ensalada de
lechuga, pepinos, apio y tomates en rodajas. Coles de
Bruselas Café/té
ADELGAZAR TOMA TIEMPO, puede llevar varias
semanas.
Efecto REBOTE es el mal control de la persona, porque
una vez que baja de peso, no hace un mantenimiento y
vuelve a comer, en consecuencia ENGORDA DE
NUEVO
Cuídate cuando bajes de peso y mantén tu alimentación,
sana y saludable, SEGURO QUE NO HAY REBOTE y
no echaras la culpa a nadie, producto o dieta.
LAS CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer
1,500 diarias, para bajar de peso, se come menos y para
subir debes comer más.
El SOBREPESO es el descontrol de las calorías, la
diferencia entre el aporte y el gasto es, si gastas 1,500 y
estas comiendo 100 calorías; esa diferencia la tienes
que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la
necesitas y es en ese momento que el cuerpo utiliza la
grasa como fuente de energía que la tienes, derritiendo
así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500
mujer o 1,750 hombre que necesitas, por eso derrite la
grasa y desaparece.
7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000
gastadas bajará 1 Kg.
DORMIR: Dormir de 7 a 8 horas día para que tus
actividades sean buenas.
EJERCICIOS: (A) Bajar de peso, mueve tu cara de
izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea
necesario cuando te den cosas RICAS.
(B) Caminar ligero 30 minutos, sin parar, a un solo ritmo
y vas aumentando.
(C) Abdominales, Sentadillas, Flexiones de brazos,
empieza haciendo 5 X día.
(D) Después de un mes aumentar a 10 c/uno, etc.
Si quieres plan de alimentación, evaluación nutricional,
contactarme mi perfil.
Come lo que te conviene y no lo que te gusta
ÉXITOS POR SIEMPRE y CUMPLE TUS DESEOS
Nutricionista
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¿Dieta Perfecta .. 10 Puntos.
Hola, estoy hiendo al gym diario y necesito una dieta para BAJAR GRASA principalmente en:
Abdomen (lonjitas) Espalda Baja Pectorales
Les agradecería mucho su ayuda. De Antemano Gracias
DESAYUNO (igual para todos los días)
1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada
1 rebanada de pan de proteínas
Café o té (sin azúcar, crema o leche)
LUNES
ALMUERZO
Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo,
res,...) pero magros.
Evite los muy procesados como el salami o el salchichón
(bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o
cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética.
CENA
Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta
(de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan
de proteínas Toronja o fruta de la temporada
MARTES
ALMUERZO
Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)
Café o té
CENA
Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas
o pepino. Café o té.
MIERCOLES
ALMUERZO
Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos)
con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la
temporada. Café o té
CENA
Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café
o té.
JUEVES
ALMUERZO
2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesón,
bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o
tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de
pan tostado. Café o té
CENA
Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera)
Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o
cocinados) y en abundancia Café o té
VIERNES
ALMUERZO
Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido
puede incluir algunos más grasos como el Brie)
Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té
CENA
Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos
vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada
de pan. Café o té
SABADO
ALMUERZO
Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té
CENA
Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga
Toronja o fruta de la temporada Café o té
DOMINGO
ALMUERZO
Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col
(cocinada), brócoli o coliflor Café o té
CENA
Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte)
Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en
rodajas o cocinados). Coles de bruselas Café o té
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¿como realizar una dieta sana y efectiva a corto plazo( 45 días).
Es necesario hacer ejercicio aeróbico a diario, en el caso
de aquellas personas que no dispongan de tiempo para
ejercitar específicamente el cuerpo les sugerimos que
vayan caminando al trabajo o al sitio que sea para poder
activar los músculos del cuerpo de una forma global.
También es muy aconsejable beber aproximadamente
dos litros de agua a diario ya que ayuda a limpiar el
organismo de toxinas, y mantenerlo hidratado a la vez
que sacia la sensación de hambre.
En el transcurso de esta dieta puede intercambiar los
menús de la comida y de la cena a su gusto de la misma
manera que puede evitar comer aquellos platos que no
le gusten.
Procedimiento de la dieta sana:
Para desayunar y merendar
Menú 1: •Frutas al gusto.
Menú 2: •Café o te. •Dos tostadas integrales con
mermelada Light queso descremado. •Un yogur
desnatado natural.
Para comer
Menú 1: •Atún al natural. •Cazuela de pescados y
mariscos.
Menú 2: •Espaguetis con salsa de tomate. •Ensalada
vegetal.
Menú 3: •Espárragos al gusto.•Carne al gusto cocinada a
la plancha.
Menú 4: •Paella marinera de arroz integral.
Menú 5: •Salmón a la plancha o al horno.•Ensalada
vegetal o de frutas.
Menú 6: •Calabacines al horno. •Pollo al
horno.•Ensalada fresca al gusto.
Menú 7:•Calamares o sepia al gusto. •Pescado al
gusto.•Una manzana.
Para cenar
Menú 1: •Soufflé de calabaza y cebolla. •Zanahoria
rallada con limón.
•Yogur desnatado.
Menú2: •Ensalada vegetal. •Un yogur desnatado.
Menú3: •Brócoli hervido. •Un yogur desnatado.
Menú 4: •Sopa de verduras al gusto. •Espárragos y
palmitos aliñados con limón. •Champiñones con ajo y
perejil. •Un yogur desnatado.
Menú 5: •Frutas al gusto.
Menú 6: •Batido de plátano con leche desnatada.
Menú 7: •Pescado al gusto. •Ensalada de frutas al gusto.
En el caso de tener hambre o ansiedad entre horas, es
recomendable comer zanahoria, apio o manzana.
Durante el transcurso de la dieta es recomendable no
tomar bebidas con alcohol, azúcar o gas ya que podrían
perjudicar los resultados de la misma.
En caso de querer perder más peso o desear otros
resultados aconsejamos que acuda a un especialista
para que programe un tipo de dieta o ejercicios más
específicos a sus necesidades y características.
bny
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¿recetas vegetarianas para regimen adelgazar.
MI consejo como dietista:
Primero, cambia las grasas por carbohidratos complejos.
Tal cual. SI tu dieta se basa en cereales INTEGRALES
(arroz, maiz, avena, quinoa...) con verduras y un poco de
legumbre de ves en cuando o mezcladas con los
cereales, creeme adelgazas y te mantienes sana. Pero si
lo que comes es fileton de cerdo chorreante con 4
granos de arroz + pan con mantequilla, engordaras,
claro.
Entonces, basica,mente:
borra el azucar blanco o moreno de tu despensa.
Compra sirope de agave o de arce (son como miel,
dulcisimos y deliciosos pero de origen vegetal) y/o
azucar integral SIN REFINAR (el azucar moreno esta a
medio refinar, tiene que ser integral)
Reduce o borra el tabaco, el cafe y sobretodo el
ALCOHOL, bebidas gaseosas o azucaradas etc...
Por supuesto, nada de origen animal, sean huevos,
lacteos o carne contienen grasas saturadas que
engordan mucho. -si es por adelgazar puedes comer
algo de pescado, pero obviamente, vegetariano no es-
Compra todo lo que puedas ecoligico, quiza lo fresco es
mas dificil , pero puedes ir a un herbolario a comprar el
arroz, las legumbres, frutos secos....
Y lo dicho, acompanha todos tus platos de cereal y/o
legumbre con verduras cocidas, ya sea zanahoria, ajo,
cebolla, brocoli, acelgas...
Tambien puedes prepararte de primero un pure de
verduras, por ejemplo cueces un calabacin con una
cebolla y dos dientes de ajo y lo pasas por la batidora o
mejor el pasapures con un chorrito de leche vegetal y
una cucharadita de aceite de oliva, y de segundo arroz o
legumbre con seitan a la plancha, o tofu.
Puedes echar un chorrito de aceite de oliva virgen extra
al terminar de cocer (evita cocinar el aceite, aunque un
sofrito de vez en cuando con poco aceite no pasa nada)
Usa miso o tamari en vez de sal de vez enc uando, aunq
un poco de sal (marina, NO REFINADA) tampoo te hara
mal. Pero bebe agua, aunq sin abusar, los alimentos ya
contienen agua, asi q si no tienes sed, tampoco te
fuerces.
Come algo de fruta preferiblemente entre comidas , (y
evita tomar fruta justo despues de comer ya que
fermentara y hara la digestion mas pesada)y cada dia a
media manhana o merienda un punhadito de frutos
secos variados (no de esos fritos, en todo caso tostados
y un poco salados, sino, crudos) y frutas secas a tu
gusto, orejones, cirulas, higos....pero estando a dieta,
maximo una o dos d estas frutas al dia.Son muy ricas en
hierro y calcio TA,mbien debes tomar semillas de
sesamo, de LINO(estas tb puedes incluirlas en las
sopas, en la leche del desayuno...las venden ya molidas
q es mucho mas practico ya q sn tan pequenhas q es
imposible masticarlas bien, o puedes usar tu misma un
molinillo de cafe)
decalabaza, pipas de girasol
Hazte con chucrut o algun fermentado, tb en herbolarios
Sustituye la leche de vaca por leche de soja, de avena,
de almendras, aunque las mas ligera es la de arroz...
prueba la que mas te guste.
Puedes comprar en herbolarios tofu y seitan para variar
y sustituir la carne en ciertos platos (en tofu es delicioso
en cuadraditos pasado por la sarten con ajito y
tamari-salsa de soja-)
Cambia las galletas y bollitos tipo donut etc.. del
desayuno por algunos cereales que te gusten, aunq
tengan azucar si la unica fuente de azucar de todo el dia,
como es por la manhana tiene un pase, aunque
idealmente, muesli y puedes tomar alguna tostada de
pan con mermelada sin azucar (ahora venden unas
riquisimas a base solo de fruta, sin edulcorantes ni
azucar) Por salud, no te aconsejo tampoco los
adulcotantes artificiales
Te aconsejo decididamente que te apuntes a las algas,
algunas como la Kombu o Wakame basta con que las
pongas a cocer con las legumbres para aprovechar
todos sus nutrientes, Tambien puedes comerlas, por
supuesto. Son altas en minerales, calcio, hierro y
proteina. UN SUPERALIMENTO, que ademas en las
dietas son muy utiles porque ayudan a drenar y eliminar
toxinas las encontraras en herbolarios, tan solo busca
por internet ideas de recetas, si es que nunca las has
probado. Eso si, se comen en poca cantidad, no son
para comer un plato solo de algas, si no para
acompanhar otros platos. El alga agar agar es muy util
como gelificante,ademas de muy nutritiva, puedes usarlo
igual que la gelatina animal para hacer postres con frutas
etc...
Y poco mas creo q es facil: cortar con las GRASAS
SATURADAS(carne, huevos, lacteos y !!! fritos!...) y los
dulces (AZUCAR blanco o moreno sobretodo, que esta
en todas partes y es dificil de evitar, verdad?) y tampoco
abuses de las frutas.
De cena siempre cereales, verdura, ensalada... no
legumbre, tofu o seitan, pues son muy altos en proteina y
van mejor a mediodia.
Y por favor, siempre asegurate de que la soja que
compras no es transgenica, o no contiene OGM, para
seguridad, que sea ecologica
Ah, y si no tomas ningun alimento de origen animal
asegurate de tomas algas y/o semillas de lino para el
OMEGA 3 (tambien son buenas fuentes
complementarias las nueces y la soja)
Tomar el sol de vez en cuando para la vitamina D, si lo
tomas en verano, es suficiente. No te preocupes si en
invierno no hace sol, pero sino, 10 o 15 minutos al dia en
cara y manos es suficiente.
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q dieta puedo acer..
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¿CONSEJOS Y DIETAS PARA PERDE 4 O 5 kg EN 2 MESES.
Como bajo de peso.
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Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
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o; sirve para tenerla a mano cada ves que se necesite y es efectiva!!! DIETA ANALIZADA POR NUTRICIONISTA: ES EFECTIVA!!! Debe seguirse exactamente para perder 5 kilos en tres días. PRIMER DÍA DESAYUNO: café o té sin azúcar ni leche, 1/2 pomelo, 1 rebanada de pan tostado, 2 cucharadas de mantequilla de maní. ALMUERZO: 1/2 taza de atún al agua, 1 rebanada de pan tostado, te o cafe sin azúcar. COMIDA: 1 pedazo de cualquier tipo de carne ( 85 grs), 1 taza de porotos verdes, 1 taza de betarragas, 1 manzana chica, 1 taza de helado de vainilla SEGUNDO DÍA DESAYUNO: 1 huevo, 1/2 plátano ( banana), 1 rebanada de pan tostado, cafe o te. ALMUERZO: 1 taza de quesillo ( queso blanco), 5 galletas de agua o soda. COMIDA: 2 salchichas ( hot dog), 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahoria cruda, 1/2 banana, 1/2 taza de helado de vainilla. TERCER DÍA DESAYUNO: 5 galletas de agua o soda, 1 rebanada de quesillo (queso blanco), 1 manzana chica, te o cafe sin azúcar. ALMUERZO: un huevo duro bien hervido, 1 rebanada de pan tostado. COMIDA: 1 taza de atún en agua, 1 taza de betarragas, 1 taza de coliflor, 1/2 melón congelado.1/2 taza de helado de vainilla. Esta dieta trabaja por
descomposición química, solo se puede usar sal y pimienta. Debe ser seguida por tres días consecutivos. Después comer normalmente (no abusar ni exagerar). Después de comer cuatro días normalmente se puede volver a comenzar la dieta. Se puede perder hasta 18 kilos en un mes. Es una dieta sin riesgos, no se debe comer ni picotear entre comidas!!!
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com Saludos, Willo González
Prueba con una rutina muy leve y come sano, sin grasas, sin azúcares, todo tiene que ser natural y estarás en forma lo más pronto posible.
Descarga GRATIS! esta dieta. http://dietaparabajardepeso.net76.net
Visita un nutricionista, el sabra que dieta es la mejor para ti, cada individuo tiene requerimientos diferentes y no se puede generalizar con una dieta. El no solo te ayudará a perder peso sino que también a mantenerlo
Quisiera que me dijeras tu edad peso y altura asi podria ayudarte mejor.. trata de evitar las comida con mucha grasa... come carne, pollo, pero trata de evitar las partes con grasas.. siempre acompaña tus comidas con ensaladas ya que ayudan a llenarte mas rapido.. pudes vever gaseosas light ya que estas tienen 0 Calorias, seria mejor agua pero si no eres muy fanatica mejor usa la gaseosa.. has ejercicios por ejemplo si escuchas musica y te asen dar ganas de bailar muevete!! ya que quemas calorias.. has pilates.. podrias ir a un gimnasio y ahi te podria dar rutinas y eso.. ahh tambien come frutas puedes hacer ensaladas de fruta con jugo light por ejemplo el clight o cualquier otro..
Suerte y tambien recuerda para la dieta tienes que tener boluntad! asi que si enverdad quieres bajar esfuerzate Si me dices los primeros datos podria decirte cuantas calorias deberias comer :D
Come de todo, pero en cantidades pequeñas. Toma mucha agua pura. Haz el ejercicio que mas te guste. No comas comida chatarra ni refrescos azucarados ni dulces ni pan dulce ni frituras.
no tep uedo decir que comer y su dosis y todo puedes nadamas cambiar dieta no comas grasa desayuna furtas cena frutas y come ensaladas con tostadas y como aderezo aguacate de todas las maneras purebalo por 15 dias veras la diferencia
Come atún de lata (en agua) y mucha agua.
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
te voy a decir algo bajo mi propia experiencia las dietas No funcinan por que cuando dejas de hacer la dieta vuelves a engordar ami me paso eso una y otra vez, hasta que descubri que solo tengo que comer la comida correcta, por ejemplo
comer mas frecuentemente, comer mas proteinas y grasas saludables, bueno en fin son varias cosas te recomiendo algo que yo creo personalmente que esta excelente mira:
http://www.bajardepesocomiendo.com
espero te ayude, es muy popular en estados unidos
animo, si yo logre bajar de peso tu tambien puedes pero lo mejor y mas importante es mantenerse delgado y no volver a engordar por eso te recomiendo la pagina
si tu quieres q t ayude con una dieta basada en 2000 calorias para empezar agregame a cottie16@hotmail.com o gmail yo lo estoy haciendo y me esta funcionando baje alrededor de 15 libras en un mes
las dietas de hambre no funcionan, porque cuando el cuerpo pasa mucho tiempo si recibir alimento, piensa que hay una escasez de comida y comienza a guardar todos las calorias posibles, haciendote engordar. lo que yo te recomiendo es que equilibres tu alimentacion
incorporando frutas y verduras, porque lo mas importante de una dieta sana y efectiva es que te sientas bien en todo momento y no pases habre. Suerte =)
no comas pan ,tortillas, refrescos. azucar. ni grasa. nipastas si acaso una ves por semana, todo asado hervido, mucha gua, y por lo menos 40min cada tercer dia de cardio, ya sea caminata, bici, aerobics,zumba, etc
El problema de mucha gente es que no tiene el tiempo necesario para dedicárselo al ejercicio, por lo que si quieren adelgazar no les queda otra que recurrir a una dieta sana. La cocina metabólica es un ejemplo de ello, ya que se sirve de ingredientes que se queman enseguida (de ahí el nombre de “metabólica”) para sus platos.
Si quieres aprender algo de cocina metabólica por tu propia salud, toma esto: http://cocinametabolica.youtips.info
Y piensa que invertir en el cuerpo es algo que no tiene precio.
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso! http://www.vegetomania.com/ http://www.recetasvegetarianas.com/ http://www.uva.org.ar/recetamig.html http://www.solodietas.com.ar/recetas-vegetarianas/ http://www.cocinavegetariana.net/ http://www.enplenitud.com/seccion.asp?seccionid=116
Bueno aqui nuestra compannera te dijo todo jajaj. lo necesario para adelgazar vegetarianamente.. Recuerda el ejercicio es fundamental..
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Aunque creo que no es lo que quieres escuchar pero no se que sentido tiene que una persona de 13 haga dieta, antes que nada la gente entiende por dieta todo lo que tiene que ver con dejar de comer y lo asumen de una manera EMERGENTE, es decir que haces dieta faltando 15 dias para las vacaciones de verano o porque tienes un compromiso y tienes que ponerte el vestido o la ropa que te hacen lucir bien.
La dieta en realidad es una disciplina complementada con ejercicios, el chiste esta en el peor de los casos pasas por una parte de acoplamiento en donde te acostumbras a comer menos y mejor, y de que te sirve bajar peso sin tener musculos tonificados, lo unico que conseguiras es una apariencia blanda y flacida para nada agradable.
come sano, duerme bien, vive alegre jajajaja.
Esa es mi opinion muy personal siempre estoy en contra de las dietas de emergencia y hechas de manera fugaz solo para momentos y tambien estoy en contra de dietas rigurosas en personas menores que no tendrian aun que preocuparse por eso peor alguien de 13 que pesa 60kg. osea en que mundo vivimos.
en el peor de los casos la dieta de la avena ayuda mucho es un poco dura pero solo son 5 dias y bajas 2.5kg como minimo. Con 30 minutos de ejercicio diario bajaras los dos kilos y sin dieta en 30 dias.
Bruselas no es solo la capital de Bélgica sino igualmente la capital europea. Bruselas es una ciudad que reúne las características de una gran ciudad contiguo con el encanto de las pequeñas ciudades más tranquilas y para descubrirla necesitas este sitio https://tr.im/1xFwo . Las calles de Bruselas están modernas pero con un toque clásico cosa que los hacen encantadoras y llenas de historia. La Grand Place es uno de los primeros lugares que debes presentarse en Bruselas. Este sitio es el corazón de Bruselas. Aquí te quedaras alucinado con la belleza de esta plaza. Antiguamente era la plaza del mercado y, aunque hace siglos los franceses la destrozaron prácticamente entera, hogaño en día es una de las plazas más bonitas que podrías ver del todo el mundo. Pasarse Bruselas es como volver detrás en el tiempo y examinar sitios nuevos pero con mucha historia.
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
DETALLES:
1) comidas, puedes comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana.
2) a parte de acompañar las comidas con verduras come carnes blancas como el pescado dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso, fiambre, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 09:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas o jugos en polvo estas cambialas por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas o salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerco.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.com Saludos, Willo González
ANTES QUE TODO NO VAS A REBAJAR SOLO COMIENDO UNA FRUTA Y ALGUITO MAS EN EL DIA , SI QUIERES REBAJAR REALMENTE NECESITAS HACER ESTA RUTINA TODA TU VIDA..
Hola, este es un metodo que he utilizado que he bajado 12cm en tan solo 15 dias, que seria medio kilo... Es simple y no te restringe nada, solo es esto lo que tienes que hacer para rebajar en tan solo sonar los dedos:
1. Tomar 2 vasos de agua al levantarse, 1 antes de cualquier comida, y despues lo demas, al principio cuesta tomar tanta agua al dia (tiene que ser mas o menos 2 litros al dia) pero despues te vas aconstumbrando y vas a tomar mas de dos litros... yo por lo general tomo 3litros en la noche y como 2 litros en el dia, serian 5 litros diarios ... y eso si 2 cosas importantes en este punto
a) Tienes que ir orinando cada vaso, al principio tienes que contarlo con vasos para saber cuantas veces estas llendo al baño. b) No te metas ajuro el agua , sino que amedida del dia te lo vastomando.. ok??
2. Cuando apenas te levantes tienes 30min para comer.. eso es ajuro...
3. Comer lo que tu quieras sin restricciones ni nada de eso... las dietas son para el momento pero si te cuidas bien y haces de todos estos parametros, es para toda la vida..
4. Ve incorporando las verduras, tienes que comer el arcoiris... esto si es ajuro pero no es que te sirvas todo el plato de verduras ni mucho menos una cucharada de ensalada..
5. No comer harinas hasta las 7 pm.. por que?? esto te lo dice todas las dietas pero nunca te dicen lo que causa comer harinas despues de esa hora... y despues que lo sepas se que nunca mas vas a comer harina despues de la hora antes dicha.. Bueno las harinas despues de la 7pm , cuano tu las ingieres, debes de procesarla el estomago , lo que hace es toda la noche trabajando como un burro, haciendo grasa, esto quiere decir que si comes harina despues d ela 7pm esta diciendo que quieres grasa....
6. Tienes que hacer visualisaciones por lo menos 3 dias semanales, como lo haces, te imaginas tu delgada en la playa (tu sola) y que el agua que esta en la playa lo estas absorbiendo y esa agua sea SALUD!!
Mira ahora lo que tienes que hacer el alimentarte bien pero te entiendo yo era igual mira media fruta es demasiado poquito mira esta puede puede serte de utilidad:
Desayuno:
Un cereal de special key, un huevo sin sal y muy poco aceite Comida:
Lo que se te antoje lo que quieras pero con poco aceite y esos condimentos Cena:
Un cereal, fruta algo ligero en la cena es cuando menos debes comer. Espero haverte ayudado
la MEJOR DIETA ES DESAYUNAR BIEN , ALMORZAR BIEN Y CASI NO CENAR. POR ESO ES EL DICHO: DESAYUNAR COMO UN REY, ALMORZAR COMO UN PRÍNCIPE Y CENAR COMO UN MENDIGO. INCLUYE EN TU DIETA VEGETALES Y FRUTAS FRESCAS. TRATA EN LO POSIBLE DE ELIMINAR LAS HARINAS Y LOS DULCES DESPUÉS DE LAS COMIDAS TOMA AGUA DE AVENA, AGUA DE PIÑA , AGUA DE MANDARINA O ALGÚN TE O MANZANILLA. EVITA COMER ENTRE COMIDAS SUERTE
PRUEBA CON ADELGAZA MÉXICO, ES LO MEJOR QUE EXISTE.
TE DOY LA PÁGINA POR SI TE INTERESA. http://www.adelgazamexico.com/
Bueno, te voy a contar algo que a mi me funciono muy bien. TRata de comer menos, pero algo que te ayude. en el desayuno podrias comer una leche descremada con avena, en el almuerzo trata de comer poco (el atun en agua, lomitos en agua, salmon, todo eso te sirve) tambien huevos cocidos o ensalada pero sin aliño porque la sal tambien te hace mal, si comes tallarines, estos tienen muchas proteinas pero solo te serviran si haces un poco de ejercicio. DE once solo tomate un yogurt activia o light de preferencia. y si a todo esto lo acompañas de ejercicio por lo menos 3 veces a la semana y mucha agua, empezaras bajando entre 2 y 3 kilos por semana. Importante (de nada te servira si sigues consumiendo azucar, o barras de cereal, o las exepciones, o galletas de soda, o jugos con mucha azucar)
esta comprobado por mi, aunque tal vez no te funcione a ti de la misma manera ya que todos no tenemos el mismo metabolismo. saludos, espero te sirva
con solo ingeris mas agua y eliminar todos los derivados de harina debes bajar naturalmente ...5 kilos no es nada..es lo que se deshidrata un baterista en dos horas de trabajo
haz la dieta del cucurucho, vaz a ver que bajas por que bajas¡¡¡
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
no lo nesecitas, solo estás en busca de camino d una bulimia. y estas engordando por que estas dejando pasar desde las 5:00 pm hasta la hora que desayunas, eso son mas de 12 horas sin comer por lo tanto tu cuerpo al recibir el desayuno lo combierte directamente en grasa en lugar de aprovechar los nutrientes por que no sabe cuando le vas a dar de comer otra vez. Te recomiendo que tambien cenes aunque sea ligero de esa manera se van a aprovechar los nutrientes de manera correcta.
deja de traumarte y bajaras de peso
mira solo has dietas q no contengan grasa y has hejercicio todos los dias Ya no comas
mejor contrata una nutricionista y haz ejercicio a lo menos una vez a la semana :)
hola .comiensa por comer la mitad de lo acostumbras,camina ytrotas por una hora ,luego ala siguiente semana te comes la mitad de lo que comias la semana anterior,sin olvidar trotar.te va a dar mucha hambre los primeros dias.hasta que tu estomago se redusca en terminos de capasidad.eso si puedes comer todo lo que tu quieras pero en pocas cantidades.el resto esmantenerte activa yhaciendo
ejercicios
Tomá dos litros de agua diarios,dejá las harinas,el alcohol, los postres,papas y comé sólo 3 frutas por día. Suerte.
HOLA LO MAS IMPORTANTE ES TU SALUD, POR QUE TODO LOS NUTRIENTES, HARINAS, GRASAS, LOS NECESITAMOS, LA VERDAD CUIDADO CON LAS DIETAS O NO TE HAZ FIJADO EN LAS PERSONAS QUE LAS REALIZAN Y AL MES DE QUE LAS HAN DEJADO SE SUBEN MAS DE PESO,, TE PUEDO AYUDAR ENVÍAME TU ESTATURA, PESO, EDAD, CONTEXTURA(GRANDE ,PEQUEÑA,MEDIANA)...importatusalud...
Pide una semana de vacaciones y te quedas en cama leyendo sobre la bulemia y pones una mesita al lado de tu cama, con un te verde y musica dulce.
hola, lo que tendrias que hacer que a mi me funciono es suprimir los hidrato de carbono por una semana, y despues ir incorporandolos de a poco en tu dieta diaria para no volver a aumentar lo que bajaste, con esto tendrias que tomar tambien 2lts de agua por dia. suerte primero que nada tienes que ponerte a hacer ejercicio.
ahora debes tener una dieta balanceada consumiendo cosas bajas en grasas mira esta es un recomendacion de dieta:} DESAYUNO:
una fruta o jugo un vaso de agua un plato de cereal
huevo o carne(aprox 100 gr) COMIDA:
un plato de sopa con 2 verduras dos vasos de agua
una fraccion de carne(200 gr) una fruta
3 tortillas CENA:
emparedado sincronizado con 50 gr de carne un vaso de leche o pan
un vaso de agua
Yo modifique algunas cosas no le cambie el menu solo le quite unas 2 cosas ya que tu los quieres bajar en 1 semana ahhhhhh y no olvides que debes hacer ejercicio para que funcione minimo 30 minutos sale.
bueno en una semana puedes bajar dos kilos solo tomando cada manana un baso de agua de puro limon eso me aguda a tener mipeso bien
aflojale a los postres
miedo de Calabacin putõ de ¿podre crecer paras, ayuda urgente. sería un infierno Además tu esposono no te ha dado motivos Trabaja en ti, toma terapia y ten una vida plena, lo mereces NO porque un hombre haya sido Dieta y Como, (que lo hay y un montón) NO quiere decir que Cocinar lo sean ok. 823.961.0901 Calabacin q quisiera hablarle bieninvitarla al cine hacer Cocinar lo posible por enamorarla pero para q eso no sea envano quisiera como saber si esta comprometida o no Esta bien que no te montes en el caballo sin haberlo ensillado, con esto te digo que esta bien saber si esta sola o tiene a alguien Pues tienes que empezar con tener un acercamiento, conocer sus compañeras, averiguar, de pronto seguirla, en fin hay mucho que hacer, Ponga a volar Como imaginación y la creatividad Revisa sus redes sociales, ahí suele ser bastante fácil averiguarlo o Dieta señales de que tiene pareja o que tiene interés en alguien por las publicaciones, estados oo fotos O pregúntale a gente cercana Para ella ¿Que Juego me recomiendan.
