Dieta Recomendada Para Bajar De Peso
Dietas equilibradas para tratar la obesidad
Dietas hay muchas, pero no todas reúnen los requisitos como para ser consideradas saludables. Precisamente, para que la
pérdida de esos kilos de más se haga correctamente es aconsejable seguir estas recomendaciones.
Claves de una dieta equilibrada
Verduras: un mayor aporte de verduras ayuda a conseguir una dieta equilibrada.
Existen una serie de características que deben reunir las dietas para que la perdida de peso se realice de una manera
correcta y saludable:
- Menos calorías.Toda dieta que persiga una reducción de peso del paciente al que va dirigida debe aportar menos calorías
que las que se gastan para poder perder parte de la grasa almacenada. Es lo que se conoce como dieta hipocalórica.
- Darnos tiempo. Para perder peso de manera que el organismo no se resienta la Organización Mundial de la salud
recomienda no perder más de 4 kilos al mes. Sólo así nuestro organismo no percibirá la disminución de la ingesta de
alimento como una agresión y será capaz de adaptarse a esta sin ningún problema.
- No pasar hambre. Debe ser lo suficientemente abundante como para cubrir al menos los requisitos mínimos y para que el
paciente no pase hambre (cantidades abundantes de alimentos hipocalóricos en vez de poca cantidad de alimentos
hipercalóricos).
- Equilibrada. Debe ser equilibrada, es decir, deberá aportar la cantidad y proporción adecuadas de hidratos de carbono
(50-60%), grasas (30%) y proteínas (15-20%), así como la cantidad adecuada de vitaminas y minerales.
- Agua suficiente. Debe incluir una cantidad suficiente de agua que oscilará entre litro y medio y dos litros.
- Varias comidas. La cantidad total de comida ha de repartirse en cinco tomas al día.
- Alimentos accesibles. Debe confeccionarse con los alimentos de la región donde resida el paciente para que el acceso a
ellos sea fácil y deben tenerse en cuenta también la estación del año y los gustos personales.
- Alcohol. Deben evitarse las bebidas alcohólicas.
Ejemplo de Dieta Equilibrada:
Desayuno:
-Zumo natural o una pieza de fruta
-Leche semidesnata con cereales ( 30g aproximadamente)
Media mañana:
-Una pieza de fruta o zumo natural
-Pan integral( 40g) con tomate natural y aceite de oliva o fiambre de pavo y queso fresco.
Almuerzo:
-Ensalada o verduras cocidas o a la plancha
-Patata o arroz o pasta o legumbres//carne o pescado o huevo (elegir 1/2 plato de cada grupo o 1 plato combinado)
-Pan integral
- 1 pieza de fruta
Merienda:
-Yogur desnatado o leche semidesnatada
-Cereales o pan con fiambre de pavo o jamón de york
Cena:
- Ensalada o verduras cocidas o sopa o puré
-Pescado o carne o huevo(cocido o en tortilla)
-Pan integral
-Yogur desnatado (también podemos tomar flan , natillas u otro postre lácteo dos o tres días a la semana)
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¿Dieta para bajar de peso.
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Quiero bajar de peso que dietas caseras puedo hacer? Y que ejercicios caseros puedo hacer ( no tengo tiempo para ir al gimnasio ) AYUDS
Intenta la dieta de la manzana, La Manzana es una fruta imprescindible en las dietas para bajar de peso. Aporta tan solo 80
calorías por cada 150 gramos y ni una de ellas procede de materia grasa.
Existen diversas versiones de la dieta de la manzana. La siguiente es la versión estricta y se caracteriza por ser una dieta
desintoxicante que debe realizarse durante cinco días.
Resultados de la dieta de la manzana
Con la dieta de la manzana lo primero que bajarás será el abdomen y la cintura. Es probable que a veces salga un poco de
acné debido a la desintoxicación. En algunas ocasiones puede presentarse un leve dolor de estómago debido al cambio de
alimentación.
Después de terminar la dieta de la manzana debe evitarse la carne de cerdo y las grasas porque el estómago queda
totalmente limpio.
Se aconseja beber diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar los refrescos con gas, aunque sean de dieta.
No se recomienda practicar ejercicio mientras se hace la dieta de la manzana y debes procurar dormir suficientes horas.
Quieres saber los pasos y como llevar a cabo esta dieta dirigete a esta pagina www.facebook.com/FansDeClickbank aqui no
solo encontraras la dieta de la manzana si no muchas cosas mas
¿Saben de alguna dieta buena para bajar de peso.
Quisiera una Dieta buena para adelgazar, pero al mismo tiempo me nutra bien,no estoy muy gordita solo tengo un poquito de pansita,pero como acabo de salir de una operación de un quiste en un ovario , mi Doctora me recomendó que hiciera ejercicio para no tener espacio en mi abdomen,y no me crecieran de nuevo,y claro...
Esta dieta te permitirá bajar de 5 a 6 kilos en veinte días. Hay que hacerla tal como se indica, aunque no es necesario tomar
cantidades exactas de los alimentos. La dieta hay que seguirla 6 días a la semana, dejando libre el domingo en el que se
puede comer libremente pero sin abusar de las grasas y los dulces.
Lunes
Desayuno: café, té u otra tisana y 1 fruta del tiempo.
Media mañana: 1 zumo de naranja.
Comida: 1 ración de pollo asado o hervido y aromatizado con especias acompañado con verdura hervida.
Merienda: zumo de frutas.
Cena: pasta con alcachofas hervidas y rehogadas y verduras al horno.
Martes
Desayuno: biscotes (panqueques) con mermelada sin azúcar y una infusión de ortigas.
Media mañana: zumo de frutas.
Comida: 1 ración de pescado (excepto crustáceos o moluscos) asada al horno con agua y especias o bien a la sal y
verduras al vapor.
Merienda: zumo de frutas.
Cena: arroz integral con calabacín y verdura hervida.
Miércoles
Desayuno: infusión de hierbas y fruta del tiempo.
Media mañana: zumo de fruta.
Comida: queso fresco desnatado y verdura al vapor.
Merienda: zumo de frutas.
Cena: tomate fresco, perejil y verduras hervidas.
Jueves
Desayuno: pan tostado con mermelada sin azúcar y una infusión de hinojo.
Media mañana: zumo de fruta.
Comida: una ración de carne de ternera a la plancha y verdura hervida.
¡Una muy buena dieta!
Merienda: zumo de fruta.
Cena: pasta con guisantes y verduras al horno.
Viernes
Desayuno: tisana y fruta del tiempo.
Media mañana: zumo de naranja.
Comida: ración de pescado al horno y verduras al vapor.
Merienda: zumo de fruta.
Cena: sopa de trigo con verduras y verduras al horno.
Sábado
Desayuno: biscotes con mermelada sin azúcar y 1 infusión de malva.
Media mañana: zumo de naranja.
Comida: conejo a la cazuela y verdura hervida.
Merienda: un zumo de fruta.
Cena: pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite y verduras al horno.
¿Dietas para bajar de peso.
Porfa recomienden lo mejor que exista para adelgazar, métodos, pastillas, dietas, lo que de verdad funcione bien sin matarse en el gimnasio, no puedo hacer ejercicio por lesión lumbar. Gracias.
Por qué no pruebas con el sistema de AdelgazaMexico?
Yo bajé 3 kilos en la primera semana comiendo DE TODO y en un mes bajé 8 kg y quedé sin panza y mi hija bajó 12 kilos en
2 meses sin hacer ejercicio y sin tomar pastillas y casi se le quitó la CELULITIS y la pancita que le dejó el embarazo.
Es lo mejor que he probado para adelgazar y gracias a eso pude bajar de peso rápido y sin rebote.
Se come delicioso y si funciona, recomendado!!!
Lo encontré en esta página por si te interesa probar: http://www.adelgazamexico.com/
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q me recomiendan para bajar de peso.
q me recomiendan para adelgazar a base de problemas rebaje 8 pero ya aumente 2 libras
Para bajar peso es necesario un tratamiento integral que garantice un pérdida a largo plazo y de forma progresiva, teniendo
en cuenta todos los factores implicados: grado de sobrepeso, tipo de alimentación, nivel de actividad física, motivación para
cumplir el tratamiento, etc.
Realiza ejercicio regularmente: una rutina física te permitirá tener un gasto calórico extra, es un complemento necesario de
tu dieta para lograr moldear el cuerpo.
1.- No asistas a una cena con el estómago vacío: consume antes de salir de tu casa alguna ensalada o fruta para reducir la
voracidad y las tentaciones en otro lugar.
2.- No improvises las comidas para así impedir que consumas alimentos que no forman parte de tu dieta, planea lo que vas a
comer durante el día y será mas sencillo.
3.- El consumo de carne roja debe ser máximo 2 veces a la semana, por su alto contenido de toxinas. Consume pescado,
pollo, atún, carne de avestruz y pavo.
4.- Atiende los síntomas o señales que te da tu cuerpo, un dolor de cabeza significa que estás haciendo algo incorrecto...
5.- Consume un plato mediano de verduras diario ya que ellas te aportan minerales los cuales son necesarios para
metabolizar las grasas y equilibrar tu sistema nervioso.
6.- Evita condimentar demasiado las ensaladas con aderezos: jamás hay que servirlo directamente del bote. Una
cucharadita por cada porción servida en plato hondo.
7.- Consume de tres a seis piezas de fruta al día para evitar antojos de pasteles y pan. Utiliza la fruta para hacer postres que
eliminen tu necesidad de azúcar.
8.- No permitas que tu estómago pase mucho tiempo sin alimento ya que éste puede inflamarse generando así una mala
digestión por un metabolismo lento.
9.- Realiza de 3 a 5 tiempos de comida para lograr acelerar tu metabolismo. Entre más veces comas sin excederte de tus
raciones diarias, más rápido bajas de peso.
10.- Consume mínimo dos litros de agua natural diariamente, esto te ayuda a mejorar tu digestión, logrando así la
eliminación de las toxinas que tu cuerpo no necesita.
11.- Evita salar demasiado la comida y si te es necesario, mejor consume sal vegetal, debido a que al salar los alimentos
contribuyes a la retencion de liquidos.
12.- Un acto repetitivo se convierte en un hábito después de tres semanas de realizarlo
De Peso Bajar Recomendada Para Dieta
las mejores dietas adelgazantes son las lactovegetarianas.
Pues lo mejor que puedes comer saludable y varias porciones de comida al dia, claro sin dejar tus 3 comidas principales ,los otros son snacks, pero saludables no dulces, nada de comida chatarra y tomar bastante liquido y
¿Diganme dietas para bajar de peso.
AYUDENME PESO 63 y mido 1,40 y tengo 14 años, ME ENCUENTRO MUY GORDO, AYUDENME A BAJAR PESO CON DIETAS, QUIERO BAJAR 3 KILOS POR SEMANA
Plan semanal de la dieta para adelgazar 5 kilos
Desayuno
Para desayunar en la dieta de los 5 kilos: (media hora antes de ejercitarnos)
2 piezas de frutas
1 vaso de zumo
30-50 gramos de cereales integrales
Ejercicio matinal:
Calentamiento suave.
Carrera continua 4 – 5 kms
Series abdominales de entre 30 y 50 hasta 200 – 300
Serie de estiramientos.
Hidratamos con zumos de fruta, a ser posible naturales.
Comida
Para comer en la dieta para adelgazar 5 kilos:
Primer plato :Arroz o pasta si se desea en ensalada o cocida, acompañada de : ( guisantes, zanahoria, pasas, surimi,
champiñón o seta, judia verde tierna, habas tiernas, puerros, cebolla, ajo, u otras verduras salteadas)
Segundo plato: carne o pescado a la plancha, sin salsas ni aceites grasos.
Postre: una o dos piezas de fruta o una gelatina o yogur desnatado.
Pausa. (realizaremos una hora de siesta a ser posible) esto ayuda a digerir los alimentos pero sobre todo a reposar para la
sesión deportiva de la tarde.
Ejercicio vespertino:
Calentamiento suave en piscina
10 – 15 piscinas ( 500 – 750 mts.) el ritmo lo pones tu.
Cena
Para cenar en la dieta para adelgazar 5 kilos:
3 o 4 piezas de fruta (evita el platano y otras frutas con poco líquido)
1 yogur desnatado
Sopa ligera sin tropezones
Acompañaremos la cena de infusiones tibias que ayudan a digerir mejor los alimentos.
El sexto y septimo dia descansamos del ejercicio y lo sustituimos por un paseo largo, con lo que se sustituyen el arroz y la
pasta por cualquier otro primer plato suave, pues no se necesitan energias rápidas.
Una opción puede ser la ensalada de legumbres siempre que no se le añada jamón u otras grasas.
Entre horas
Picar entre horas en la dieta para adelgazar 5 kilos
Para picar entre horas en este tipo de dietas hemos de tener en cuenta que estamos realizando ejercicios cardiobasculares,
por lo que frutos secos como los siguientes:
Nueces
Avellanas
Pistacho
Nos ayudan a regular el colesterol y la tensión, pero siempre con moderación.
Además, se recomienda evitar las bebidas carbonatadas, el alcohol, los azúcares, las frituras o las conservas en aceite y los
frutos secos. Al igual que se recomiendo la práctica de algún tipo de ejercicio físico que ayude a obtener resultados con la
dieta y a tonificar los músculos del cuerpo.
En el caso de retener líquidos, se recomienda tomar un caldo de verduras (sin sal), con apio, perejil y cebolla.
Como ves, esta dieta para adelgazar 5 kilos en una semana dará resultados espectaculares si se realizan los ejercicios
propuestos u otros similares. Sin ese ejercicio, también es posible adelgazar 5 kilos en poco tiempo. Todo depende de tu
esfuerzo. En los siguientes enlaces encontrarás más dietas para adelgazar que se adapten a tus necesidades. Elige la que
más te convenga y sé constante. espero que te ayude ok
te aconsejo visitar este link: http://tinyurl.com/ppl3wu4
es una guía muy buena y completamente natural... seguro ayuda!!! ;)
Es recomendable (si lo puedes hacer) hacer ejercicio, de esa forma se quema grasa, y es más saludable que una dieta. la dieta atkins de cero carbohidratos es muy rápida y efectiva. dame 10pts y te la mando.
Depende que tan rapido quieras bajar! Hya dietas que bajan muchisimo peso pero tienen descompensasiones fuertes, yo te recomiendo que mejor sigas una alimentacion balanceada y te ayudes de algun quemador o te, por ejemplo el lea zachairee plus que es excelente o tambien el te rojo, quie te ayudara a eliminar liquidos
Suerte!
una regla muy sencilla no consumas demasiados carbohidratos No comas: cosas que contengas mucha grasa y azucares tamales tortas tacos tortilla galletas pasteles grasas
Sin duda, la mejor y más placentera, la Dieta del Cartucho: Comer poco y. . .
Fo.llar mucho. (Quien pueda, naturalmente)
Suerte y que adelgaces... será síntoma de una vida sexual satisfactoria. come cosas sanas, con bajas calorias.
La clave es comer poco y sano, cada 3 o 4 horas. espero que te sirva
suerte
TE VOY A DAR LA Q ME DIERON A MI ES POR 8 SEMANAS DESAYUNO:
1 sandwich de pan integral con atun si quieres con mayonesa light 1plato de cereal fitnness
COMIDA:
1 papa hervida en rodajas,machacada,entera como quieras 1 pechuga aplanada asada
CENA:
1 sandwich de pan integral con atun si quieres con mayonesa light o sino 1plato de cereal fitnness
ENTRECOMIDAS SI TE DA HAMBRE. 1 BARRITA DE ALL BRAN
DESPUES DE CADA ALIMENTO DESAYUNO,COMIDA ,CENA 1 cucharada de nueces o almendras eso es para darte energia
y obviamente no refresco,no dulces,no grasas,solo come lo q te dije y 2 litros de agua al dia
si pudieras combinarlo con algo de ejercicio seria mejor mas rapido caminar o correr 15 minutos diarios para empezar suerte!! y echale ganas
deja de comer tanto la dieta de los tres puntos! material:
hilo resistente aguja
ensartas y a continuaciòn te coses la boquita con TRES puntos a lo largo de la misma amarre con nudo bien fuerte
Hola,
Sí tu deseas tú peso ideal necesitas seguir tú alimentación correcta ¿De qué hablo? Del saber comer es más importante, y saber actuar a la hora de saber qué estas consumiendo de alimentos ¿Qué obtiene? ¿Es dañino, ¿Engorda? Todo eso es saber actuar a la hora de comer.
(Alejate de la sal, harina, grasas, azúcar, qué arruinan toda la rutina de dieta sí la consumes en mitad de dieta.
Básicamente, tú cuerpo necesita las nutriciones adecuadas y correspondientes al día por lo cual seguir tú plan de alimentación es más importante porqué tu cuerpo necesita proteínas y además estar Saludable. Lo qué se necesitas es una dieta sí tú deseas una casera es frecuente qué no te ayude tanto como para bajar como 5k en una semana porqué ya una dieta casera es minino.
Lo que necesitas son las nutriciones adecuadas a la cual, (Frutas, verduras, y vegetales. Es muy bueno y además las manzanas verdes aumentaran la rutina de dieta y estará más balanceada. Te recomiendo que visites http://www.comoadelgazarsaludable.com/ este sitio para que leas el libro está muy bueno vale la pena créeme. Suerte.
Además Básicamente, la grasa no solo recorre el estómago también recorre cintura por eso hay que estar pendiente a la hora de comer y seguir un plan de alimentación saludable.
Hola!!! mira conozco dos planes que puedes tomar
1. clean9! es excelente, es para hacerlo durante 9 dias y tu bajas aproximadamente de 4 a 6 kilos! dependiento de tu peso y las necesidades, teniendo en cuenta que tenemos mas o menos 2 kilos de toxinas acumuladas de años!, es decir que estan pegadas en el intestino, con este plan eliminas todo esto y bajaas peso y medidas, adicionalmente de la grasa.. etc..
2. es un plan de 30 días! se llama Lifestyle 30 ! es similar pero ya es para un manejo de peso mas prolongado, conozco un amigo que bajo 40 kilos siguiento todo. lo mejor de todo es que te ayuda a tu salud, te da nutrientes , energia y fortaleza muscular; la desintoxicación es a base de aloe vera y como es 100% natural lo puede tomar cualquier persona !!
Te dejo dos videos
http://www.youtube.com/watch?v=jKxSurrq-… http://www.youtube.com/watch?v=f8XTJpipG…
mi correo si quieres mas información ó como conseguirlo con descuento: melodi_foreverliving@hotmail.es
Trata de hacer una dieta que sea saludable y que se te adapte a tu metabolismo, de esa manera adelgazarás y no volverás a recuperar el peso como sucede con pastillas y esas cosas milagrosas, un saludo. Esta dieta me dio mi nutriologa.... Ojala te sirva
Desayuno
1 rodaja de pan integral o 3 galletas integrales 1 rodaja de queso panela o fresco, o jamon de pollo o pavo 1 vaso de leche
1 fruta o jugo 1/2 mañana Una fruta Almuerzo
Pechuga de pollo, pavo asada, pecado o una lata de atun en agua Ensalada verde o una taza de arroz o 2 papas medianas 1/2 Tarde
Una fruta Cena
Lo mismo del almuerzo o desayuno pero sin rodaja de queso o jamon Ejercicios, te recomiendo estos
http://www.youtube.com/playlist?list=PLB80502E619F8D2FD&feature=plcp Suerte :) rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr La dieta de la cuchara http://www.google.com.mx/imgres?um=1&hl=es&safe=off&sa=N&biw=1366&bih=667&tbm=isch&tbnid=McgfpcZN9Y8crM:&imgrefurl=http://www.webotes.com/cuchara-para-dieta-lo-estas-haciendo-jodidamente- bien/&docid=sSabQm-jkTjV_M&imgurl=http://www.webotes.com/wp-content/uploads/2012/04/daf3e__CR_604035_cuchara_para_dieta.jpg&w=550&h=829&ei=vYwHUPqHLKSW2AWUzoC4BA&zoom=1&iact=hc&vpx=188&vpy=117&dur=1013&hovh=276&hovw=183&tx=109&ty=126&sig=100630120630463972850&page=1&tbnh=152&tbnw=118&start=0&ndsp=21&ved=1t:429,r:0,s:0,i:69 No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
hola ami esposo hizo la dieta de la sopa quema grasa el por su trabajo necesitaba bajar de peso asi que la consumio y bajo 10 kg en 10 dias la sopa quema grasa es la siguiente: apio,pimiento morron,col y jitomate. el apio la col y el pimiento morron lo picas y lo agregas en agua hirviendo en la licuadora mueles el jitomate y colado lo agregas en la olla que ya tiene la verdura y listo ya tienes la sopa y te lo garantizo bajas por que bajas la dieta la hizo el en el mes de noviembre y asta ahora no ha recuperado el peso que perdio te lo digo por si es que le tienes miedo al rebote salu2 y ojala te aya servido mi respuesa
Sí quieres te puedo ayudar...
Hay un nuevo tratamiento que se obtienen resultados satisfactorios y ha tenido mucho éxito en mi país (El Salvador) es de procedencia Alemana bajas de 15-22 libras en EL MES !! Se llama Thin4life! Es medicina Natural y te puede ayudar sin ninguna duda!
Acá te dejo mi correo para más información! gundam_08@hotmail.com
P.D: Te lo garantizo! es todo un exito! Vale la pena te lo aseguro! No dudes!
Hola mira te dejo esto que a mi me ayudo a bajar de peso de una vez por todas http://tinyurl.com/AdelgazaryNoRecuperar1
Hola como estas mira hay muchos alimentos que te ayudarían a bajar de peso como por ejemplo Comidas metabólicas: http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0
esto es usado normalmente por personas que van al gym y siguen una dieta rigurosa pero nutritiva (por el mismo desgaste física que tienen) este tipo de dieta te ayudaría a bajar de peso pero sanamente, sin el efecto rebote de muchos productos, bueno te lo comento porque estudio nutrición y es uno de los casos mas vistos ya que en este milenio el porcentaje de obesidad es muy alto, te dejo un link para que lo veas: http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0
Fuente(s):
http://tinyurl.com/QuemaGozaPierdePes0
la mayoria de las dietas o pastillas solo te haran perder peso de manera momentanea por el efecto rebote aca te dejo lo que al final me funciono sin ningun efecto posterior http://tinyurl.com/AdelgazarySinRebote1
se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga alg
su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el est
za a quemar el mùsculo.
La intensidad debe ser baja, a una frecuencia cardiaca de entre 120 y 140 latidos por minuto, que puedes medir con un aparato o hay maquinas de ejercicio que te lo muestran. Si vas mas rapido, el ejercicio se convierte en anaerobico y servira para mejorar resi
Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tenga
r 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempr
Hola,
visita un nutriologo (es bueno).
mira no hay secretos, yo he bajado casi 10 kilos ya. Pero me ha llevado meses, así como uno tarda años en engordar mucho, tomará tambien algo de tiempo para bajar sin que sufras efecto rebote (osea que bajes muy rápido pero que vuelvas y engordes muy rápido en cuanto dejes la dieta saludable).
No debes matarte en el gym, yo no hacía eso, solo trotaba o caminaba de 30 a 45 minutos, realmente son varias las calorías que quemas sólo caminando a paso rápido. NECESITAS COMER SALUDABLEMENTE eso es clave, el 20% está en el ejercicio y el 80% EN LO QUE COMES, si te alimentas bien, el ejercicio que hagas no debe ser tan pesado. ¿cómo alimentarte bien?
primero debes comer 5 veces al día, pero no pasteles ni cosas pesadas, debes comer porcionado... más o menos así: -desayuno: frutas, yogurt (light si lo deseas), jugo (sin tanto azucar o sin azucar si lo prefieres).
-snack de media mañana: una fruta o dos, la que prefieras.
-almuerzo: PROTEINA (carne de res, pollo, cerdo o pezcado que es excelente) pero la proteína debe estar correctamente cocinada (No frites en aceites malos, mejor asala, cocela), come tambien carbohidratos sin excederte, la gente piensa que el carbohidrato es malo para el cuerpo pero no, el cuerpo lo necesita así que come, tambien debes comer muchos vegetales.
snack de media tarde: una fruta o dos, tambien puedes probar las almendras etc. (snack saludables).
cena: ensalada y proteína nuevamente, la razón por la que debes cenar proteína es que las proteínas hacen que sigas quemando calorías aún cuando estés durmiendo, además de las que ya te mencioné, el huevo es una excelente fuente de proteína, puedes cenar un omelet con una rica ensalada, o un batido de vegetales. etc.
TOMA AGUA, todo el día debes estar tomando agua para que tu cuerpo elimine tóxinas, si puedes compra té verde, uno piensa que son patrañas, pero el té te ayuda a quemar grasa, hace que tu metabolismo (que es el que regula el almacenamiento de grasa) trabaje mejor.
DUERME BIEN. (yo no lo hacía, pero es importante para que luego estés motivado a ir a caminar y a comer bien)....
Como ya te dije esto es de tiempo, date al menos un mes y verás los resultados, cuando veas eso te motivarás y lo seguirás haciendo y los resultados serán aún mejores hasta que luzcas como quieres. NO RENUNCIES LA PRIMERA SEMANA.
abrazos mucha suerte.
yo no te recomiendo que tomes pastillas para adelgazar, ademas de que son muy malas para la salud, todas tienen un efecto rebote, cuando las dejas de tomar recuperas los kilos que has perdido. lo mejor en estos casos es una buen dieta y metodos para eliminar la grasa, yo probe uno y ahora estoy re contenta con los resultados, te dejo el que segui yo :)
Dieta baja en grasas, mucha mucha agua y mucho mucho mucho ejercicio
te recomiendo ir a un nutricionisata te aseguro que perdes kilos y no lo volves a recuperar
no estes tan tirste.. si te sirve puedo ayudarte a lograr tus metas ..porque lo hice con muuuchas personas y hacer que logren lo que quieren me divierte... dale solo contactame para una evaluacion nutricional GRATUITA(AQUI NO PODEMOS VENIR A HACER NEGOCIOS jajaj)en drnutricion@hotmail.com
te comento algo....si estas haciendo planes de bajar de peso o mas bien de bajar de contenido graso en tu cuerpo seria muy bueno que puedas hacer un programa en el que puedas RESTRINGIR las CALORÍAS PERO NO LOS NUTRIENTES... en general las personas aumentan de peso porque sienten hambre repetidas veces en el día .. esa sensación de hambre en el día es provocado por una alarma o señal del cuerpo EN EL QUE LE FALTA ALGÚN NUTRIENTE es decir que el cuerpo es un organismo INTELIGENTE... cuando necesita algún nutriente entonces activa la alarma que dice necesito nutrientes y nosotros lo percibimos como hambre... supongamos por ejemplo que necesitamos selenio.. nuestro organismo tiene hambre y nos comemos lo primero que encontramos .. pero las facturas de la mañana no contenian los nutrientes que necesitabamos entonces .. nuevametne el organisma que es inteligente nos dice hay deficit nutricional.. y sentimos hambre... y esos repetidos intentos de buscar nutrientes.. en forma no tan inteligente(pero delicioso,ja ja) hace que aumentemos de peso.. por acumular calorias debido al consumo de esos hidratos de carbono... entonces COMO NO SENTIR HAMBRE? simple dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita....
trata de comer menos y de hacer ejericio..
Desde hace ya algunos años atrás yo tenía sobrepeso, así que por recomendación aquí en Yahoo Respuestas me decidí a probar este tratamiento natural: http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial Funciona de maravilla, así que tu también anímate a probarlo
Saludos.
Fuente(s):
http://bitly.com/QuemandoyGozandoOficial
La dieta de medifast es muy buena. Pero como recomendación, no sigas una dieta si no simplemnte baja tu consumo de azúcar y calorías veras como bajas sin matarte de hambre y claro has ejercicio bailar es divertido y ayuda
Las dietas son buenas pero la unica forma de bajar peso rapidamente es hacer ejercicio PD:Suena rato pero oler manzanas verdes ayuda a adelgazar
la dieta de la manzana verde pasas comiendo manzana verde eso te ayuda
Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir una dieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable.
Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unos ingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa. Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva:
http://cocinametabolica.youtips.info Y recuerda, di no a las grasas saturadas.
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info
