Que Es Una Dieta Equilibrada Y Sus Caracteristicas

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Que Es Una Dieta Equilibrada Y Sus Caracteristicas

lo que tengo entendido la olestra es una grasa que usan algunas personas para su cuerpo ya que esta no tiene calorias bueno algo asi alguien me podria ayudar diciendome las ventajas y desventajas de esta grasa graciass lo necesito para una tarea

se los agradesco

VENTAJAS

- Estos alimentos, al estar modificados en forma

saludable, permiten llevar una alimentación más

equilibrada y baja en grasas saturadas. - Estos alimentos

bajos en calorías hay que consumirlos en cantidad

moderada. - En la etiqueta deben aparecer las

kilocalorías que aporta y el porcentaje concreto que se

les ha rebajado. - Es básico leer estas indicaciones, ya

que son la única referencia para conocer si merece la

pena consumir un producto de estas característica - La

información indica cuántas calorías de una porción

provienen de todos los ingredientes y cuántas provienen

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de las grasas. - Por ejemplo, una taza de 240 ml. de

leche entera proporciona 150 calorías de energía y 70

calorías son de las grasas por lo que casi la mitad, o un

47%, de las calorías provienen de las grasas. - Se puede

justificar el alto contenido de grasas de la leche entera

bebiendo sólo una porción o incluyendo en su dieta

muchos alimentos bajos en grasas. - En nutrición se

sabe que no se debe obtener más del 30% del total de

calorías diarias a partir de las grasas. Lo saludable sólo

20-25% de sus calorías deben proceder de las grasas.

DESVENTAJAS

- Todo lo que se consume aporta alguna caloría al

organismo. - La cultura de lo Light ha generado una

especie de confusión universal. - Es completamente

incorrecto relacionar directamente este tipo de productos

con la alimentación de reducción de peso. - La

efectividad del consumo de estos alimentos para el

control de peso no está suficiente demostrada. Además,

en muchas ocasiones, la reducción calórica es

insignificante. - Muchas personas no tienen control a la

hora de consumirlos. - La falta de conocimiento en

propiedades y contenidos de los productos bajos en

calorías, hace que las personas aumenten la cantidad

del producto. - Este comportamiento hace que el

consumo calórico total sea mayor del que se hubiera

consumido en forma normal. El resultado final será

sobrepeso u Obesidad - Por lo tanto los alimentos bajo

en calorías o en grasas o sin azúcar no solucionan estos

problemas. - Hay suficiente información que relaciona

una mayor ingesta de grasa y un mayor peso corporal

con los consumidores habituales de productos Light - La

introducción de más de 5.000 alimentos en la última

década, ha contribuido a la epidemia de Obesidad en

Estados Unidos, según la Asociación Estadounidense

del Corazón (AHA).

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Un aspecto que hay que señalar respecto a la dieta es

que ésta es individual, es decir, adaptada a las

necesidades y a las características de cada persona.

Pero en cada cultura se sigue un patrón regular que es

común a casi todos los individuos, de tal manera que se

configura una dieta típica de una sociedad o cultura. Un

ejemplo es la que se conoce popularmente como dieta

mediterránea, atribuida al estilo de vida seguido en

algunos países de la cuenca mediterránea. No obstante,

para que cualquier dieta se considere saludable y

equilibrada, se debe basar en el consumo regular de una

amplia variedad de alimentos. La razón es que no existe

un único alimento que contenga todos los nutrientes

necesarios o, si los contiene, no están en la cantidades

imprescindibles para cada situación.

Para que la población tenga una referencia sobre las

pautas dietéticas más apropiadas con el fin de alcanzar y

mantener un adecuado estado de salud, ciertos

organismos o instituciones públicas proponen unas guías

y objetivos dietéticos. En tales guías se suele recoger

unos recursos gráficos, basados en la clasificación de

los alimentos según sus características nutricionales

predominantes, que facilitan la elaboración de una dieta

equilibrada. Ejemplos de estos recursos gráficos son la

pirámide alimentaria o la rueda alimentaria. En la tabla 1

se recoge las recomendaciones propuestas para la

población española con objeto de que su dieta sea

saludable.[10]

Alimentos, raciones y medidas caseras para elaborar una

dieta saludable y equilibrada.[10] Alimentos Frecuencia

recomendada (raciones) Tamaño de la ración Medida

casera

Patatas, cereales y derivados 4 - 6 día 60-80 g arroz,

pasta 1 plato normal

40-60 g pan 3 - 4 rebanadas o 1 panecillo

150-200 g patatas 1 patata grande ó 2 pequeñas

Verduras y hortalizas > 2 día 150-200 1 plato de

ensalada variada

1 plato de verdura cocida

1 tomate grande, 2 zanahorias

Frutas frescas > 3 día 120-120 1 pieza mediana

1 taza de cerezas, fresas, ...

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Aceite de oliva 3-6 10 mL 1 cucharada sopera

Leche y derivados 2-4 200-250 mL 1 taza de leche

200-250 g de yogur 2 unidades de yogur

40-60 g queso curado 2-3 lonchas de queso

80-125 queso fresco 1 porción individual

Pescados, carnes magras, aves y huevos 3-4 semana

125-150 g 1 filete individual

1 filete pequeño

1 cuarto de pollo o conejo

1 ó 2 huevos

Legumbres secas 2-4 semana 60-80 g 1 plato normal

Frutos secos 3-7 semana 20-30 g 1 puñado

Embutidos y carnes grasas Ocasional - -

Mantequilla, margarina y bollería

Refrescos azucarados, dulces y snacks

Agua de bebida 4-8 día 200 mL (aprox.) 1 vaso ó 1

botellín

Incluso las dietas vegetarianas, si están cuidadosamente

planificadas, pueden ser saludables y nutricionalmente

adecuadas para los adultos (en lactantes y niños, dadas

las particularidades nutricionales de estas dietas, se

debe vigilar el aporte de energía y de nutrientes como el

calcio y las vitaminas D y B12).[11] ,[12]

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Sigue leyendo →

(6)

Sigue leyendo →

(7)

¿Por que las plantas son las principales fuentes de minerales.

Sigue leyendo →

¿Se puede adelgazar solo con dieta y un te adelgazante.

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Equilibrada Que Caracteristicas Es Una Sus Dieta Y

Ve esta página, me ayudó mucho... Tiene ejemplos de menus y consejos: http://everyoneweb.com/dietas/

Espero te ayude!!! Saludos

Haciendo una dieta baja en calorias (1200 o 1400) pero rica de todo,carnes,pescados,verduras,frutas...

Y por supuesto haciendo ejercicio,cualkier deporte ke te guste va bien,si no,pues caminar una hora diaria a buen ritmo es suficiente. Saludos

Hola Amigas

Quisiera dar mi testimonio y así ayudar a las mujeres a bajar de peso como yo lo hice.

yo antes pesaba 83 kilos tenía mi colesterol alto y sufría de de hipertensión. Pero todo esto quedo atrás, gracias a un método que encontré en internet, este método me hizo perder 21 kilos en 15 semanas, ahora peso 62 kilos y sigo bajando mi meta son los 55 kilos, ya no tengo mi colesterol alto me siento más saludable y fuerte, te recomiendo este método que lo encontré por casualidad, cosas de la vida,

Te dejo el sitio web aquí:> http://comoperder-peso.com/adelgaza-en-7... mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=_XUjmZfN...

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

La celulitis es lo peor. De verdad. Te deja unas piernas horribles y tanto en la calle como en los momentos íntimos te hace parecer

¿dieta asiatica que comen.

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horrible.

Afortunadamente hay muchas formas de combatir la celulitis. Yo las he probado casi todas y me he dejado mucho dinero en ellas, y he tardado muchísimo en encontrar alguna que me convenciese. Pero al final la encontré y ya no tengo los problemas que tenía antes. Lo primero que tienes que hacer es echarle un ojo al enlace que te voy a poner. Luego ya con eso tú haces lo que quieras, pero mi consejo es que sigas las instrucciones para acabar con la celulitis.

http://celulitis.youtips.info

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.

También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.

Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:

http://factorquemagrasa.youtips.info una buena dieta de un dietologo.

Más que seguir una dieta milagrosa que al final solo te conducen al efecto de yoyo, trataría de cambiar mis hábitos alimenticios reduciendo al mínimo las grasas y aumentando la cantidad de verduras, frutas, pescado y carnes magras como el pavo en mi menú. Toma mucha agua y aunque entiendo lo que dices sobre la flojera para los ejercicios o de ejercitar sola, te diré que hacer ejercicio de forma regular junto con una dieta sana es lo único que puede ayudarte a bajar de peso y mantener un peso saludable.

Si no quieres ir a un gimnacio, simplemente sal a caminar por lo menos media hora todos los días, lo que el cuerpo necesita es cierto nivel de ejercicios, de movimiento, no que te mates con las pesas y las máquinas: ve a pie a aquellos lugares que no se encuentren a distancias desproporcionalmente lejanas, da una vuelta por el parque, camina por un centro comercial o simplemete sal a caminar por tu vecindario, los resultados los verás a mediano plazo.

Yo bajé de peso de la siguiente manera: pocos fritos. Comer solo la porción de lo que sea. Mucha verdura y suspendí las gaseosas, las comidas entre comidas y las cosas dulces en demasía. Poca azúcar en el café. Al principio, el primer mes, me costó una barbaridad pero pasado el umbral de la primera ansiedad, todo cambia.

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Hola, desgraciadamente a tu dieta le falta incorporar todo tipo de verduras, así como también lácteos, panes integrales, carnes y varias cositas mas para que tengas una dieta bien equilibrada, OBVIO NO DESCUIDES LA ACTIVIDAD FÍSICA, aquí te envío una dieta que es muy buena:

Ejemplo de Dieta Equilibrada: Desayuno:

-Zumo natural o una pieza de fruta

-Leche semidesnatada con cereales ( 30g aproximadamente) Media mañana:

-Una pieza de fruta o zumo natural

-Pan integral( 40g) con tomate natural y aceite de oliva o fiambre de pavo y queso fresco. Almuerzo:

-Ensalada o verduras cocidas o a la plancha

-Patata o arroz o pasta o legumbres//carne o pescado o huevo (elegir 1/2 plato de cada grupo o 1 plato combinado) -Pan integral

- 1 pieza de fruta Merienda:

-Yogurth desnatado o leche semidesnatada

-Cereales o pan con fiambre de pavo o jamón de york Cena:

- Ensalada o verduras cocidas o sopa o puré -Pescado o carne o huevo(cocido o en tortilla) -Pan integral

-Yogurth desnatado (también podemos tomar flan , natillas u otro postre lácteo dos o tres días a la semana) ESPERO TE SIRVA. SALUDOS.

Hola,

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venderte. Ademas debes darle su racion de frutas y/o verduras a diario. Puedes darles manzana, pimentón incluyendo el corazón, tomate, banana, arroz cocido sin sal, tapioca cocida, naranja, mandarina, de ves en cuando un mani picado en trocitos (no le des el grano entero porque he sabido de casos de ahogamiento)

Para distinguir al macho de la hembra:

Para diferenciarlas tendras que tomar en cuenta lo siguiente:

los huesos de la pelvis en las hembras estan mas separados que en el macho: esto para permitir el paso de los huevos.

Procede de la siguiente manera: palpa con cuidado y delicadeza la zona inferior entre las patas. si los huesos estan separados coo para que pase un huevo, entonces tienes un hembra. Por el contrrio, si el espacio entre los huesos es muy reducido, entonces tienes un macho.

Recuerda hacer el examen de manera suave para no maltratar a tu ave. y cuidate de que tampoco te maltrate a ti puesto que este tipo de examen es un poco incomodo para ellos por el asunto del temor a que los manipulen mucho.

Otro metodo mas sofisticado pero preciso es mandarlos a sexar mediante un examen de ADN, pero tendrias que buscar una clinica veterinaria y a veces es un poco costoso.

revisa la dirección: http://cosasagapornis.com

y tendrás bastante información sobre ellas.

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Antes que nada, hay que saber cuanto pesas, si está de acuerdo tu peso a tu estrucutra, que edad tenés, exámenes completos... no es así nomas...

sería cuestión de que consultases con una nutricionista, te miden, te pesan te miden la cantidad de grasita que está demas en tu cuerpo, en fin... y con una dieta balanceada, siempre te harán tener vountad y mucho estímulo para bajar de peso, ya que te da una dieta, donde encontras lo que podes comer!!

en cuanto a productos serían los que queman grasas, acompañando a ejercicios localizados, considero que no hay que realizarlos por cuenta de uno, sino puede ser perjudicial, ya que muchas veces lo que queremos es bajar de peso y muchas veces traen consecuencias en nuestra salud.

mucha suerte!!

El tema no pasa por no saber, yo te podria nombrar productos y dietas, pero cada organismo es diferente lo mismo que cada estructura corporal, pero si, orientar a que no hagas cualquier cosa que te haga mal , dependiendo de cuanto quieras adelgazar.

Saludos!!

Dieta equilibrada es aquella que contenga uno o varios de los principios que la química a catalogado como hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y sales orgánicas.

La dieta equilibrada proporciona todo lo necesario para el crecimiento y regeneración de los tejidos del cuerpo, la energía necesaria para realizar las actividades diarias y todas aquellas materias precisas que permitirán al cuerpo funcionar adecuadamente.

Los alimentos frescos constituyen una parte muy importante en la dieta del organismo, ya que el consumo de estos puede prevenir, en algunos casos, varias enfermedades.

Comida basura es la llamada comoda chatarra y contiene, por lo general, altos niveles de grasas, sal, condimentos o azúcares (que estimulan el apetito y la sed, lo que tiene un gran interés comercial para los establecimientos que proporcionan ese tipo de comida) y numerosos aditivos alimentarios, como el glutamato monosódico (potenciador del sabor) o la tartracina (colorante alimentario). Potencialmente todos los alimentos son perjudiciales para la salud si se abusa de su consumo, pero los que se consideran comida basura lo hacen en mayor medida por necesitarse menores cantidades para producir efectos adversos, o por consumirse en mayores cantidades, dada su facilidad de consumo (comida rápida) o el prestigio social de su consumo (ligado a formas de ocio juvenil). Particularidades alimenticias:

Los árabes no pueden comer carne de cerdo y los hindúes no pueden comer vaca o ternera porque las consideran sagradas Espero haberte ayudado

Suerte!

si no quieres hacer el ejercicio... no hay tanto problema, pero yo te recomiendo que evites de igual manera el té adelgazante... esos hacen cambios al metabolismo, que a veces llegan a ser realmente peligrosos... todavía peor que alterarte el sueño... en ese caso sigue mejor simplemente una dieta de nutriologa...

si se puede, lo unico que debes cuidar es que la dieta sea balanceda, para que no te vayas a enfermar, yo cuando me pongo a dieta sin ejercicio, bajo entre 3 y 4 kg por semana, no debemos bajar muchos kilos en la semana ya que te puedes descompensar.

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A mi entender las asiaticas comen, bastante lo que son fideos, mariscos y comidas exoticas a nuestro gusto, pero en general todos los asiaticos son delgados. Creo q es el pais con menos tasa de sobrepeso

Amiga, la dieta asiática, a diferencia de las vegetarianas u occidentales, se caracteriza por ser una mezcla de ambas, razón por la que incluye los beneficios de cada una. Sus bases se sientan en el consumo de pescado, arroz, vegetales, frutas, soja y té. Comen menos carnes rojas y pollo, y es baja en azúcar.

Los vegetales forman parte de casi todos los platos y el cereal más consumido es el arroz. De hecho, el mayor porcentaje de calorías de la dieta se obtiene de este cereal. También se consumen pastas en forma de fideos o noodles (harina de arroz, mijo), hortalizas, algas, frutos secos, frutas y semillas, derivados de soja como el tofu, germinados y miso, algas y, sobre todo, las especias.

Un aspecto negativo de esta dieta es el alto consumo de sal ya sea en la forma de sal china o salsa de soja (70% sodio).

Las algas son parte importante de la dieta asiática. Son ricas en minerales y en calcio. El mijo contiene hierro, fósforo y vitamina A. El tofu es una especie de queso de soja. Rico en proteínas, hierro, calcio y vitamina B. En general el consumo de soja en esta dieta es muy elevado, comparado con Occidente.

Todo esto resulta en una dieta equilibrada, rica en proteínas, abundante en hidratos de carbono y baja en grasas.

CARACTERÍ​STICAS: Bajo contenido en grasas y mayor aprovechamiento de los nutrientes: Se caracteriza por cocer alimentos al vapor y no en exceso. De hecho, las verduras siempre están un poco duras, lo que conlleva a un mayor aprovechamiento de nutrientes. Los ácidos grasos saturados no están muy presentes en este tipo de alimentación. Por el contrario, es una gran fuente de omega -3, proveniente de los pescados grasos o azules. De ahí la longevidad de los asiáticos y los bajos índices de trastornos cardiovasculares. Pocos productos lácteos: A diferencia de las costumbres occidentales, la dieta asiática es baja en productos lácteos, a excepción de la India, donde se consume bastante leche, yogur y mantequilla. Aún así, al tratarse de una dieta rica en verduras foliares, soja, frutos secos, algas y pescados azules no suelen darse problemas de osteoporosis.

Más pescado y poca carne roja: Los pescados son la principal fuente de proteínas de esta dieta junto con consumo de huevos y carnes blancas, que es un poco menor. El consumo de carnes rojas es prácticamente nulo.

Soja y subproductos: El elevado consumo de soja aporta proteínas vegetales más fáciles de digerir e isoflavonas (sustancias vegetales que actúan como estrógenos en el cuerpo y tienen funciones protectoras), esenciales para la mujer en etapa de menopausia, síntomas premenstruales y cáncer de mama y próstata.

Saludos mi estimada amiga.

Después de lo que te dice Andrés, solo me queda enviarte una estrella y un saludo.

La elasticidad es una propiedad natural de cada piel La piel es un órgano, no todos los tipos Dieta órganos en los seres humanos son iguales ni funcionan igual Lo que en Una persona sirve puede que en otra no Las estrías son un cambio físico de la piel, no es algo que se pueda tapar, son cicatrices y como tales Una una buena cirugía estética te las puede quitar Las estrías son difíciles de eliminar, pero en la actualidad contamos Que varios tratamientos eficaces Algunos tratamientos Que la estrías y otros mejoran su apariencia Para obtener mejores resultados se recomienda tratarlas cuando comienzan y todavía están rojizas A continuación te presentamos algunas recetas caseras y los tratamientos médicos y estéticos mas avanzados Los Dieta esenciales de lavanda y petitgrain ayudan a que la piel sea mas elástica Recuerda Equilibrada los aceites esenciales nunca se aplican directamente sobre la piel A 8 onzas de aceite de almendras o otro aceite ligero añádele 10 gotitas de los aceites antes mencionados Masajea la piel con los dedos Otra receta de aromaterapia es la siguiente: Aceite esencial de lavanda, naranja y geranio 6 gotas de cada aceite esencial mezcladas en 25 ml de aceite base ya sea almendras, coco o jojoba y 25 ml de aceite de germen de trigo Es muy importante mantener la piel humectada durante el embarazo para prevenir las estrías Para esto masajea con aceite vegetal puro preferiblemente una mezcla de aceites de almendra dulce y germen de trigo el reality de Equilibrada la gota gorda es de venezuela y quiero saber a quienes le gusta y por que. si, y se lo dije pero no Caracteristicas seguir apagando mi existencia Y TRAS VARIAS PLÁTICAS, FINALMENTE ACCEDIÓ ALGO QUE PARA MI, FUE MI LIBERACIÓN ALGO Caracteristicas HERMOSO mi martirio fue el matrimonio mi divorcio fue la gloria INTENTÓ BUSCARME, INTENTO REGRESAR PERO YO, YA HABÍA VUELTO A SER LA DE Que LA CHICA ALEGRE, LA QUE LE SONREÍA A LA VIDA había recuperado mi esencia y no pretendía perderla simplemente, nunca pensé tocar fondo de esa manera en nombre de mi amor hacia él EL DIVORCIO PARA EL FUE NEFASTO PUDIENDO HABER SIDO FELICES SINO FUESE POR SU EGOÍSMO, POR SU ORGULLO NADIE SABE LO QUE Sus, HASTA QUE LO VE PERDIDO Empecemos por donde Sus debe, la conocí por casualidades del destino se podría decir, yo ya al borde de Una lesbiana, y ella ahí, justo cuando entré a un chat por tercera o segunda vez Yo me enamoré sin conocerla, sin saber cómo era, no sé si tenga que ver que como era la primera niña que conocía, pues me entregué sin reservas y sin

desconfianzas Era un amor que me hizo sentir diosa y un insecto cuando habían malentendidos, las llamadas eran tan largas, igual que las cuentas de teléfono, pero Equilibrada no importaba, era una necesidad saber de nosotras, ella en otro estado lejano y yo, con la ilusión en los ojos y con una canción de amor girando en mi mente El cielo jamás fue demasidado grande como para cubrir mis Dieta si no sabía de ella o ups, salían a relucir cosas de su pasado Cabe mencionar que me involucré en esta relación con una mentalidad idealista y nada que ver, pues me encantó saber que era virgen, de buena familia, buena estudiante,respetuosa de sus valores linda en el exterior y extraordinariamente inteligente, cariñosa, detallista, generosa, sincera, divertida, amable, considerada y todo eso era traducción de sus cartas o mails Yo había comenzado con los envíos por correo express, la primera vez fueron unas hojas, la segunda una libreta entera escrita de ida y vuelta, uf, andaba en las nubes y rebosando de felicidad y con esa misma me declaré lesbiana o gay así se les hacía más fácil a todos Vámonos al punto, creo que por ser la primera y que dí todo y que me animé a ser "yo" no medí consecuencias en caso de no funcionar, pero claro, quién piensa así si va en serio e ilusionada??. ¿ulteriormente al comprobar todos los procedimientos de bajar de Caracteristicas y no han funcionado Sus deseaba que haces. 823.961.0901 Si bien Attention tiene

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muchos elementos benéficos para el desarrollo de los niños, también los tienen cientos de otros productos dietéticos (y una dieta balanceada) La única ventaja de éste suplemento es que las pastillas son mas suaves por lo que no se dificulta tanto tragarlas, pero para la mayoría de los padres ésta ventaja no justifica la diferencia de precios (que puede llegar Caracteristicas ser de más del doble) como consigo el alimento vivo para mi pez betta??. No hay un Que general Depende de la edad en que te venga por primera vez, que puede ser entre los 11 y 13 (aunque se han dado caso que a los 7 u 8) y la edad en que te llegue la menopausia, que puede variar entre los 35 y los 55 años También hay que tener en cuenta los embarazos, y que no siempre se retira la regla durante los 9 meses A veces, después del parto tarda unos cuantos en volver no, hay quienes llegan a los 45, otras a los 50 o mas tarde Hay una forma de acelerarlo, una especie de diu, que evita la menstruacion y los problemas menopausicos, pero aun no se sabe si hay efectos a largo plazo no hay un numero en especifico, todo depende de cuando se inicia por primera vez el periodo y depende tambien de su organismo Habría que sacar cálculos Se supone que habría que calcular uno por mes y descontar 9 meses por cada embarazo El problema es que no se puede conocer ese dato, porque para ello deberíamos comenzar todas a tener el ciclo a una edad fija y llegar todas a la

menospausia a otra edad fija Hay parámetros, pero son muy variables el descuento por embarazo No todas las mujeres tenemos "dos embarazos y punto" Sería imposible sacar un número aproximado sin volverse loco normalmente deberia de Sus segun los libros Dieta, de 300 a 400 en promedio de la edad de Una de Caracteristicas primer periodo de la mujer pero puede llegar incluso a los 500 veces este es un texto de un libro No Equilibrada un número determinado depende del organismo de cada mujer, la edad del desarrollo y si es afectada por una menopausia temprana todo depende que edad comienza y que edad termine eso es algo ue varia demasiado de mujer a mujer ¿como bajar de peso sin dejar d comer.

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Referencias

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