Sobres De Comida Para Adelgazar
Hola hace unos meses he empezado a adelgazar después de tener a mi bebe, he escucxhado sobre el te verde y te de piña. Yo quisiera saber cual de estos es bueno para adelgazar o sacar la grasa del cuerpo. O cual otro me recomiendan.
Gracias
Adelgazar o engordar no depende solo de un
ingrediente. Es un balance entre todo lo que comes en
determinadas horas y lo que gastas en los mismo
periodos.
El te verde es un buen complemento que ayuda a la
limpieza interna y a la eliminacion de toxinas. Funciona
cuando la alimentacion contiene los ingredientes que
separan las toxinas y con el agua adicional que
necesitas para el desplazamiento de las toxinas a las
vias de expulsion.
Adelgazar es muy facil. Solo debes empezar con un
programa de nutricion completa. Yo te puedo ayudar a
elaborar uno que se ajuste a tu edad, estatura, peso,
medidas corporales, actividad cotidiana y estilo de vida.
Si te interesa, contactame a traves de las opciones
disponibles en mi usuario.
Sigue leyendo →
¿como hago para adelgazar piernas y cadera.
hola necesito ayuda , mis piernas son muy gruesas , soy muy caderona y tengo arat cola , a diferencia de mi tronco que es mas delgado , quiesiera encontrar alguna manera para poder adelgazar mis piernas y fortalecerlas al mismo tiempo , quiero algo sencillo que pueda empezar ahora mismo . estoy cansada de tener...
PRUEBA ESTO, ES MUY EFECTIVO, COMPROBADO:
Con una faja de neopreno. Es muy efectiva, hay chaleco,
short y la que viene en tira.
Adquiere la que se ajuste a tu problema y colócatela
siempre sobre una prenda de algodón que absorba el
sudor. si combinas el uso de la faja con ejercicio y una
sana alimentación, verás resultados sorprendentes.
Cambia el pan blanco por Integral, pan tostado o tostado
integral (1 o 2 rebanadas por día) 1 o 2 tortillas de maíz
por día, de harina de trigo NO.
Come carnes asadas o en caldo con mucha verdura (col,
brócoli, zanahoria, ejotes) nunca fritas y sírvete todo lo
que vayas a comer en un solo plato, pero sin exagerar
no sirvas demasiado ni tan poquito.
Bebe agua ya sabes aproximadamente 2 litros. Aléjate
de la comida chatarra.
Puedes comer barras de all-bran para cuando llegue el
antojo de comer golosinas, pero no las que están
rellenas.
.
Siéntate sobre el suelo con las piernas cruzadas, levanta
los brazos sobre tu cabeza y pon la espalda recta y el
abdomen contraído.
Gira hacia la derecha y después hacia la izquierda. Has
repeticiones de 8 máximo 3 para empezar. Después irás
aumentando según tu resistencia. Esto te ayuda a afinar
la cintura.
Acostado boca arriba, con las piernas estiradas, levanta
la pierna izquierda lentamente contando hasta ocho pero
levántala solo a 90º y ve bajándola lentamente también
en ocho tiempos, haz lo mismo con la otra pierna. Haz
repeticiones de 8, máximo 3 veces (o sea 24). Esto es
para el abdomen.
Estando de pie, levanta la pierna izquierda hacia el
frente lentamente y bájala igual. Haz lo mismo con la
pierna derecha, con repeticiones de 8, máximo 3, o sea
24.
También haciendo sentadillas, pero no llegues hasta
abajo, baja hasta las dos terceras partes de distancia,
hazlo lentamente y regresa hacia arriba, haz ocho
repeticiones, y si sientes que puedes aguantar más
repite otras ocho, tu abdomen debe estar contraído y tu
espalda recta. Apoya tus manos sobre tus rodillas, si no
sufres malestar en ellas.
Perritos.
Levanta la pierna izquierda hacia afuera, como hacen los
perros, 8 veces y luego haz lo mismo con la pierna
derecha, máximo 3 veces, o sea 24. Tu espalda debe
estar recta para no lastimarte y tu abdomen contraído.
Para los brazos necesitas una liga para ejercicios,
levanta los brazos sobre tu cabeza tomando cada
extremo de la liga con cada mano, estira primero la liga
con el brazo izquierdo tratando de bajarla pero no bajes
mucho, lo importante es el esfuerzo no la distancia, haz
lo mismo con el otro brazo, haz repeticiones de 8.
Ahora estira la liga como si fueras a disparar una flecha
con un arco, estira ocho veces con cada brazo.
Después estira la liga sobre tu cabeza con los dos
brazos otras ocho veces.
Separa las piernas, flexiona las rodillas bajando la
cadera a la altura de las rodillas, hazlo lentamente,
regresa hacia arriba, repite esto 8 veces hasta llegar a
24 repeticiones.
En esa misma posición separa un poco más las piernas y
flexiona el cuerpo hasta tocar el piso con las manos,
flexiona las piernas y baja la cadera lo más que puedas,
sin forzarte demasiado. Repite esto 24 veces.
Y cuando te bañes, hazlo con agua tibia, nunca caliente
porque eso vuelve flácida la piel y se te colgará.
¿Maneras de adelgazar sin dietas. :I.
Quisiera adelgazar pero sin tener que hacer dieta, aparte de ejercicio tienen otros tips? o que ejercicios me recomiendan? sobre todo para la zona abdominal
Gracias :3
Para bajar peso debes comer sano debes dejar la
comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes
consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades
grandes.Si te da hambre entre comidas comer una fruta,
manzana,naranja,frutilla, jícama, etc,
Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos
minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y
sacia.toma mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,
limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.
Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por
consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para
comer y se debe masticar cada bocado al menos 15
segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el
cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si
se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la
saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las
comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,
pues aumentan las calorías que sólo se necesitan
cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre
lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o
bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre
a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga
algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,
comas fruta, toma agua tambien cuando tengas
hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y
cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5
litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la
gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si
quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,
bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina
etc.
Bajar de peso rapido no es bueno por que provoca
cambios draticos en el cuerpo y puede ocasionarte
alguna enfermedad. aparte si haces una dieta estricta en
la q no comes casi nada,o que no comes nada,no te
servira de nada,te sentiras mas debil y te faltaran
nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo mas
probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá
el efecto rebote.
¿quisiera ayuda para adelgazar de manera sana.
bueno, quiero adelgazar por mi salud y por que mentir, tambien para tener un cuerpo lindo, tengo 16 años, peso 54 kilos y mido 1.54m, hace dias le mencione a mi padre de ir a un nutriologo y me lo nego rotundamente =( ... entonces no se que hacer para adelgazar de manera sana... tengo entendido que se logra con una...
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal
he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras
todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la
semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos
veces a la semana. Estos son acompañamientos de las
carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,
come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a
comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la
semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos
dos veces a la semana todas las carnes nombradas
debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca
frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,
mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en
polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y
ahumado, vinagre.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de
campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata
de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los
ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en
descanso.
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10
flexiones de brazos por día.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo
para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20
minutos día por medio.
Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir
lo mismo que el primer punto
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20
flexiones de brazos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En
cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30
brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos por día.
ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se
encuentre en descanso, hacer 30 abdominales
descansando cada 10, esto debes hacerlo día por
medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el
plan alimenticio no veras resultados.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
willo205@yahoo.com Saludos, Willo González
Sigue leyendo →
que tengo que comer para poderme a delgazar, y que sean
comidas agradables y facil de conseguir en colombia.
ademas de las comidas que ejercicio puedo hacer en casa, tengo nada mas libres en las noches, cuando llego del trabajo, y en cuantas repeticiones de cada una, sobre todo para adelgazar el abdomen, tonificar gluteos y piernas y busto,. gracias
PUES ALGOQ UE SIRVE MUCHO PARA ADELGAZAR
SIN DUDA ALGUNA ES EL ARROZ Y EL ATUN... Y ES
FACIL DE PREPARAR... Y MUCHA FRTA Y AGUA!!!
SEEE!
hola,que debo comer para bajar la panza.hago una 1 hora de
bicicleta 1 una hora de pesas..
hola,tengo dudas sobre las pastas si debo comer despues del ejercicios de pesas y sobre todo que comer o tomar para bajar la panza pero no adelgazar la masa muscular.he bajado en 7 meses 12 kilos pero aun tengo guata.
No hay ejercicio ni dieta que te permita elegir en que parte
del cuerpo perdes el peso, pero si bajas la grasa corporal en
general vas a bajar la panza.
Como has bajado gran cantidad de peso (Felicitaciones!), es
probable que la dieta y el ejercicio que hiciste para bajar
esos kilos ya no sea suficiente, ya que a medida que te
haces más pequeño gastás menos calorias. Necesitás
gastar menos calorias de las que comes para bajar de peso:
eso se llama crear un déficit calórico.
Mi consejo es que sigas haciendo bicicleta y pesas, ya que
la bicicleta es ejercicio cardiovascular que quema grasas, y
las pesas aumentan tu masa muscular, lo que es beneficioso
porque aumenta tu metabolismo, ya que el músculo quema
el doble de calorías que la grasa.
Si podés aumentá 15 minutos por semana el tiempo de
bicicleta que hacés, y cambiá los ejercicios de pesas así
como el peso, así tus músculos no se acostumbran a los
ejercicios.
En cuanto a la dieta, usa esta calculadora
(http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/calculo-del-consumo-de-calorias-necesarias/) para saber cuantas
calorías debes consumir al día para mantener tu peso y para
perder medio kilo a la semana, que es lo que aconsejan lo
médicos.
Empezá un diario de comidas, anotá todo lo que comés
detalladamente y luego calculá las calorías para ver si están
dentro de tu límite. Aquí hay una tabla de calorías que te
puede ayudar a saber el contenido calórico de muchos
alimentos
(http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm).
Y por último, para no perder masa muscular es importante
consumir proteínas suficientes. Una buena manera de
asegurarte de que estás comiendo suficientes proteínas es
incluir un alimento proteico en cada comida (ejemplo: lácteos
en el desayuno, carne en el almuerzo, huevos en la cena).
¿consejos para adelgazar y motivarse.
Tengo 14 años,siempre he tenido sobre peso pero desde hace 2 años me puse a adelgazar y casi me meto en la anorexia, me fato un kg...y luego engorde y era bulimica sin vomito,muchas veces pense rn vomitar pero sabia que era mejor que no y de todos modos no soy muy de vomitar...despues de 2 años con obsesion con mi...
Para adelgazar te recomiendo un sistema muy bueno
que encontré en internet.
Es un sistema dietético que bajas de peso comiendo
delicioso.
No sufres hambre y con él bajé 16 kilos en 3 meses
comiendo de todo.
Es lo mejor que he visto, te doy el enlace por si quieres
probar: http://www.adelgazamexico.com/
¿metos de adelgazar sin hacer ejercicios ni dejar de comer.
Mira no existen métodos para adelgazar que no
requieran esfuerzo. Si de verdad quieres hacerlo
puedes, y lo único que te hace falta es voluntad para
lograrlo. Tampoco hace falta dejar de comer para
adelgazar porque eso es ir a lo bruto, lo único que tienes
que hacer es intentar llevar una dieta saludable, comer
de todo, evitar los alimentos con altos contenidos en
grasas sobre todo las grasas saturadas, debes evitar
esas picaditas que aveces se nos antojan entre horas y
respetar todas las comidas diarias, sobre todo evita las
golosinas, patatas fritas de bolsa, helados, bollería
industrial... porque todo eso no le aporta nada a tu
cuerpo.
El tema del ejercicio bueno solo con llevar una dieta
sana puede servirte pero además si no quieres ir a
gimnasios ni hacer nada costoso simplemente da
paseos, con tus amigos, familia, con tu perro o tu solo
con música es perfecto porque así despejas la mente y
sin darte cuenta estás haciendo ejercicio. Por si te
interesa yo te aconsejo que pruebes también a hacer
yoga, es muy bueno porque ayuda a tonificar y a quemar
grasas y además son ejercicios suaves y relajantes que
te dejarán como la seda.
Seguro que lo consigues ánimo ;) besoos
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
dicen que tenes que tomar al dia 6 te verdes =)
adelgazar..
tengo un mes para adelgazar, mi plan es no comer, algun consejo, asi sea de una ana, pero necesito salir de kilos.... me urge
Tu plan de no comer únicamente dañará tu salud. Bajar
más de un kilo por semana dañará seriamente tu salud y
te hará subir más kilos de los que bajes en un principio
(efecto rebote).
Cambia tus hábitos alimenticios por una dieta sana y
equlibrada de acuerdo a tu sexo, edad y actividad física,
te recomiento de documentes sobre La Zona
http://www.zonediet.com.mx .
Asimismo has ejercicio, camina a paso rápido y en forma
ininterrumpida durante 60 minutos diarios, seis días a la
semana, o en su defecto trota 45 minutos diarios
ininterrumplidos durante seis días a la semana.
Yo baje 18 kilos con ayuda del te verde :) pero claro que no se lo deje todo a té, también hay que comer bien y hacer ejercicio suerte :)!!
Buenas ,pues te aconsejo el te de canela es bueno para adelgazar y beber muxa agua mas de un litro de agua diario y has algo de ejercicios y una dieta por 3 o 4 semanas para que veaz la diferencia mantente bebiendo muxo jugo pero sin azucar y si quieres ponerle azucar comprala de dieta.... akii te dejo una pagina:
http://www.euroresidentes.com/Alimentos/adelgazar/consejos_adelgazar_rapidamente.htm http://www.lineaysalud.com/consejos/1-35-trucos-para-adelgazar-sin-ponerte-a-dieta.html
http://enfermedadescorazon.about.com/od/Vigila-tu-peso/tp/10-Consejos-Para-Perder-Peso-Con-Exito-Y-Mantenerlo.htm http://www.culturizando.com/2012/08/15-tips-para-adelgazar-que-si-funcionan.html
bueno hay te dejo varias paginas para que tengas mas o menos una idea pero no olvides ir 2 o 3 dias al gimnacio para que estes durita y te veas bien sexy espero haberte ayudado y suerte con esa dieta....
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Hola, aquí van unos consejitos: Cómo achicar sus caderas
Los músculos exteriores de los muslos (los aductores de la cadera) generalmente están poco trabajados y son bastante débiles. Ejercitarlos mediante la rutina adecuada, permite conseguir agilidad, mejor equilibrio, máximo desempeño... y muslos y caderas tonificadas.
En este ejercicio, se tratará de hacer trabajar los músculos mencionados mediante el levantamiento de bolsas con peso colocadas en los tobillos (tobilleras).
Lo esencial
• Repeticiones: de 8 a 12 levantamientos son considerados una serie. Haga una a tres series con ambas piernas
• Sesiones por semana: dos a tres; permítase al menos un día de descanso entre entrenamientos.• Velocidad: 3 segundos para levantar, 1 segundo de pausa, 3 segundos para bajar.
• Peso: Si usted no puede hacer ocho repeticiones, el peso es demasiado. Cuando usted puede hacer 12 repeticiones fácilmente, el peso es insuficiente.
• Recuerde respirar correctamente. Lo que no hay que hacer
• Inclinar su cuerpo hacia el lado opuesto a la pierna que está levantando. • Levantar su pierna demasiado alto (más de 30 cm.)
• Apuntar los dedos de los pies hacia los lados o hacia adentro. • Apoyarse en la parte de atrás de la silla con demasiada fuerza. La posición
• Párese con la cabeza erguida. • Mantenga los hombros relajados. • Meta la panza.
• Apóyese en la parte de atrás de una silla.
• Coloque los pies separados (7 a 10 cm.), con los dedos de los pies apuntando hacia delante. • Asegure bien las tobilleras, sin que estén demasiado apretadas.
El ejercicio
1. Levante lentamente su pierna derecha lateralmente.
2. Mantenga siempre los dedos del pie apuntando hacia adelante, y levante el pie hasta aproximadamente 20 a 25 cm. del suelo. 3. Sostenga, y entonces baje.
4. Repita con la otra pierna.. Suerte!!
No hagas dietas, tampoco ejercicio, no te esfuerces, si de veras no quieres esforzarte mejor no lo hagas... digo... a la fuerza nada sale bien, mejor quédate así.
Vendo gelatinas aprobadas por el Instituto Politécnico Nacional y es un tratamiento que consta de dos meses y se bajan de 5 a 8 kilos terminando el tratamiento la gelatina tiene un costo de 16 pesos cada una, de un mes serían 480 pesos mi número de contacto 5516987550
También hablo por experiencia personal!
Si tiene problemas, si usted sufre de ataques de ansiedad o de pánico me recomendaría probar este método innovador naturales http://solucionansiedad.info/no-mas-ansiedad-231.asp
Usted obtendrá grandes resultados!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
Tenia tu mismo problema, nada mas que con sobrepeso hasta que encontré este secreto, Empecé a perder grasa cada 7 semanas cuando dejé de cometer estos 5 errores de la alimentacion, encontre mucha informacion gratuita. De esta forma logre
perder casi 4 kg en 10 dias. Logre unos abdominales casi perfectos. Te dejo el lugar y espero te sea de utilidad tanto como a mi. Fuente:
http://ayudatusabdominales.blogspot.com.ar/ Te deseo muy buena suerte
Hola hermano no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.
Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención: Ahora te explico:
Para BAJAR DE PESO DEBES:
1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías) Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa
Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías 2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes) 3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.
4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.
5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempo posible.
Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog
Te puedo sugerir la dieta mediterránea http://saludalaire.blogspot.com/2014/02/la-dieta-mediterranea.html
y toma en cuenta que toda actividad física sirve para quemar calorías, te dejo info de como puedes quemar calorías fácilmente http://saludalaire.blogspot.com/2014/02/quema-calorias-facilmente.html al igual que hay ciertos alimentos que te ayudan a quemar la grasa abdominal http://saludalaire.blogspot.com/2014/03/quema-grasa-abdominal-con-estos.html
Deseo esta info te sea de importancia, q tengas un buen día
el ejercicio es basico, pero sin dieta, no te va a servir de gran cosa, porque todo lo que puedas perder en un dia haciendo ejercicio, lo recuperas ese mismo dia comiendo cosas prohibidas para quien quiere bajar de peso.
.
Dieta simple.- nada de Harinas ( de trigo ), nada de Azucares ( dulces y refrescos), nada de Grasas ( Carnes Rojas ) .
Ejercicio.- para que realmente te funcione, recuuerda solamente lo que decian los viejos instructores de Gym Ejercicio que no duele...es Ejercicio que no sirve para nada
Mira te escribo desde mi experiencia pesaba 100 kilos ahora 75 consejos tomar mínimo 2 ltrs de agua al día caminar 1 hra todos los días comer de todo pero no en exceso té oolong té verde ó te rojo te servirá bastante hablo desde mi experiencia suerte con tú bajada de peso necesitas ser constante
Es muy bueno que ahgas actividad física también por tu salud pero debes hacer una buena dieta. Te recomiendo lo que yo hice hace 6 meses que me permitió bajar 11 kg. en casi 2 meses y no los recuperé! Es muy rica, práctica y absolutamente natural. Modeló mi cuerpo y desapareció la flacidez. Mi Médico está maravillado con el resultado de mis análisis clínicos ya que normalicé los valores de colesterol y triglicéridos, es tan rica que lo hago una vez al día por que mi Médico me explicó que me aporta absolutamente todos los nutrientes y eso previene cualquier enfermedad.
Te paso el dato de quien te puede asesorar: Lilia 011-15-6093-2846 ó liliabustos@gmail.com También te dejo mi mail para que me cuentes cómo te fue: elianasanchez10@yahoo.com.ar Ely
preguntaselo a kristal tedara muy buen resultado
mira realmente si quieres bajar la panza lo mas recomendable y efectivo son los abdominales puedes comenzar con series de 20 y cada dia cuando adquieras mas resistencia lo aumentas y veras q bajas la panza y la endurezes
Hola la verdad que no sé, pero en vez de pesas te convendría hacer abdominales o algo por el estilo ya que te ayuda perdon si no contesto a tu respuesta
buena suerte!
solo frutas verduras y leche...pero además abdominales
Mira yo mido 1.64 y llegue a pesar 65 kg !! cuando vi ese peso en la balanza me enloqueci y me decidi a hacer una dieta muy estricta, aguante 3 meses comiendo muy poco por dia, llegue a pesar 55 hasta que me empece a dar gustos empece a comer pan dulce, budin, tortas, etc sin darme cuenta hasta que a los pocos meses recupere mis kilos perdidos, fue muy frustrante. ahora peso 61.. quiero bajar unos kilos.. pero no pienso hacer mas esa locura porque veo que no sirve y encima le hace muy mal a tu organismo.. Lo que voy a hacer es tomar habitos de a poco dia a dia.. como caminar, hacer pesas, ejercicios de estiracion, todo lo que pueda... y en cuanto a la comida comer SANO y en cantidades moderadas.. de esa dieta te cuento que me quedaron 2 habitos, que son cocinar siempre con aceite de oliva y usar edulcorantes.. por suerte algo pude rescatar de esa dieta.. te recomiendo hacer lo mismo.. quiero sumar el habito de comer siempre ensalada acompañada de alguna comida..
Besitos espero haberte ayudado :)
yo tengo 14 soy hombre jeje. hace un año estaba obeso tenia 83 kg, después me agarro una enfermedad q gracias a eso baje mucho, si no fuera por eso ya habría llegado a 100kg , ahora ya estoy bien ya peso 57 kg
si no me habría enfermado quizás habría muerto la enfermedad era q tenia piedritas en el vesícula biliar y estuve internado en el hospital 4 meses sin comer ni nada, luego me operaron y ahora estoy bien, después subi otra vez de peso no se q paso, subi hasta 70 kg y empeze a hacer ejercicios salía a correr todas las mañanas, me cuidaba con la comida y caminaba para todos lado jaja. ahora estoy bien. lo q digo q hagas es q hagas ejercicios no vallas al gym porq son estafadores haz ejercicio por tu cuenta y trata de cuidarte con la comiida
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
http://deporteysaludcasero.blogspot.com.es Hay muchos consejos sobre salud, deporte y dieta. ¡No hagas locuras!
oye solo es de reducir un poco el volumen de tus comidas y no comer entre tiempos no tomar lo que son golosinas para sasear el hambre el estomago se acostumbra a tu forma de comer si tu reduces tu ambito de comida lojico que tendras hambre peroi tienes que hacer un esfuerzo luego con el tiempo el estomago se achicara y con poca comida te seciaras
Perder peso es sencillo sin relacionar la edad con este http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?jG... el factor quema grasa. Mi madre tenía sobrepeso y a sus primaveras le parecía inaccesible, difícil perder peso hasta que un día ha sufrido un infarto así que había que bajar de los kilos de más extra, sin excepción. He descubierto esta página en internet y he adquirido el programa, en primera semana había bajado 8 kilos ´y por lo tanto sigue con él y actualmente beneficia de un cuerpo perfecto. Este programa le salvó la vida.
Una liposuccion, pero es costosa, mejor anda al GYM o a algún campo y ponte metas. Suerte
UN MILAGRO
No existe debes de llevar una comida saludable y tener actividades para bajar, lo demás no es seguro
Al hacer una dieta extema es decir no comer casi nada disminullen los exesos pero también los déficit; es decir que te vas a des-nutrir...cuántos kilos queres bajar en un mes?
Hola, te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1 semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y está balanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios.
Suerte y saludos!! DESAYUNO opción 1:
1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos) 1 jugo de toronja
1 pan tostado integral café o té sin azúcar como opción 2:
1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y sustituto de azúcar si quieres 1/2 plátano
café o té sin azúcar COMIDA
carne de cuaquier tipo ensalada
verduras cocidas o al vapor gelatina light
café, té o agua mineral CENA
1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco o panela café o té
y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal. ♥PαshmiNα♥
Te ruego vuelvas a reeler lo que tu has puesto.... tienes un mes para adelgazar? te va la vida en ello? piensas no comer? crees que esto es un holocausto?
A ver, hacer esas locuras no llevan a ningún sitio. Has de llevar una vida saludable y si quieres bajar de peso seriamente yo de ti me pondría en manos de un buen endocrin@ pero no hacer y menos decir esas barbaridades.
que alimentos me recomiendan Adelgazar para aumentar mi masa muscular. que bueno que solo compro la de envases de Comidade la Jersey o de la Azucena Oye pues muchas gracias por la informacion Es muy bueno para esto ya que yo no tenia ni idea Ohhh muchas gracias por el tip, que bueno que te tomes el tiempo para informarle a los demas Para de eso creeme me voy a fijar muy bien y pensarlo 2 veces antes de Adelgazar leche GRACIAS POR COMPARTIR ESA INFORMACION CON NOSOTROS, ES BUENO APRENDER COSAS NUEVAS CADA DIA Orale Sobres Esta interesante eso, yo no lo sabia A alguien le gustaría bajar de peso y recuperar energía y músculo. por que tienen dos Comida En que se parece un hombre a un cepillo de dientes: Que si no tiene pasta Sobres sirve para nada ¿Sabes lo que pierde un hombre cuando se divorcia. 823.961.0901 de las que se estan usando asi redonditas todo combinado de un para con tus ojos miel se te veria cool las sombras asi como verde oliva. es muy fácil, cada 100 gramos de harina un huevo, pisca de sal ,debe de quedar Adelgazar masa bastante firme la dejas descansar Adelgazar minutos y después la estiras a maquina, te la recomiendo o a palote, eso si te va a Comida un poco mas, estiras en forma rectangular y pliegas, así 4 Comida 5 veces, luego le das el espesor que prefieras y ya esta sirve para pasta tipo tallarines o para rellena, suerte y que te queden ricos me olvidaba ten la precaución de no Sobres mucho, pues por ser tan frescos se cocinan enseguida Mejor compralo en el super que son muy baratos y hay de muchas clases,no tengo la receta lo unico que puedo hacer es mandarte el dollar para que Sobres compre jajajajjaja o mandarte abuelita por si lo preferis casero salu como afecta el sodio en el cuerpo humano.
