Adelgazar 3 Kilos Al Mes
hola quiero bajar de peso y me gustaría mucho bajar 20 kilos en 3 meses o menos , (es para impresionar a una chica) , peso 80 y mido 1.67 , yo quiero pesar 60 , voy al gimnasio 1 hora y hago bicicleta 1 hora , y cada vez como menos o trato de comer menos para adelgazar rapido porque ya no aguanto ser gordo desde...
hay muchas maneras
pero no se trata de que comas menos si no de que
sepas que comer y a que hora comer.
Hay un dicho...desayuna como rey, come como siervo y
cena como mendigo.
pro lo mas importante es q no dejes de comer eso no es
bueno ya que si llegas a comer algo mas pesado
después engordas y el subir y bajar de peso te sirve solo
para que e salgan estrías, come frutas y verduras, toma
mucha agua es muy recomendable que cenes 2 horas
antes de dormir por que eso engorda muchísimo, come 5
veces al día pero distribuye mejor la comida así durante
el día no te dará hambre ok, es muy buena la fibra, yo en
un vaso con AGUA no con otra cosa le hecho 2
cucharaditas de fibra la revuelvo y me la toma ojo* es
antes de comer a después comes tranquilo *ya que el
cerebro tarda en asimilar 20 min que ya estamos
comiendo por eso hay gente que come mucho y de la
nada se siente realmente harto, osea muy lleno.
toma mucha agua simple es muy buena no solo para el
peso
ahora con respecto al ejercicio 30 min no sirven para
nada es necesario hacer 1 hora como minimo
si dices que vas al gym 1 hora y 1 hora de bicicleta es
muy buen ejercicio pero la bici no te sirve para la panza
haz 30 abdominales 20 lagartijas y 10 sentadillas por que
los kilitos que tienes de mas te pueden afectar las
rodillas por esabdominales mas abdominales eso
realmente sirve para el estomago, mucha suerte se
constante como bien y sano no dejes de comer si lo
haces todos los dias te vas a sentir mejor recuerda que
el ejercicio te hace una persona mas feliz. pro si la chica
te quiere va a estar contigo seas como seas. todos
tenemos defectos ok
¿dieta para bajar 20 kilos en 5 meses .
Yo adelgacé 12 kilos en tres meses (un promedio de 4
kilos al mes, o sea perdía un kilo a la semana que es lo
que tú quieres) y lo logré haciendo esto : 1-Caminando
una hora diaria ( hasta los domingos) --2- Eliminado el
azúcar, frituras y TODO LO QUE TENGA QUE VER
CON HARINA DE TRIGO (Pastas,tortas,pan, etc,etc) y
3-Lo más importante, teniendo una GRAN, GRAN,fuerza
de voluntad.Es dificil al comienzo,pero cuando vemos
que hemos perdido los 5 primeros kilos,nos estimulamos
a seguir adelante
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forma de adelgazar rápido.
Hola, pues eso.Mi peso ideal es 77 kilos o 154 libras y necesito adelgazar 28 kilos o 56 libras para alcanzarlo.Al ser tan alto,no se me ve taaan mal, pero lo cierto es que necesito adelgazar,preferiblemente en menos de 3 meses, aunque el tiempo es lo de menos, pero no se cómo.Estoy planeando ir al gimnasio...
Lo más importante es la dieta, el ejercicio es ayuda
nomas. Haz de cuenta que1 kilo de grasa equivale a
7000 kcal, necesitarías 23hrs de ejercicio INTENSO para
quemar esa grasa, en cambio con dieta lo haces en una
semana y sin sufrir ni cansarte xD
Segun la calculadora de www.iifym.com tu cuerpo gasta
2100 kcal díarias y para bajar de peso necesitas comer
30% menos. O sea unas 1460 sería lo ideal.
Lo más fácil es buscar en internet una tabla de cuantas
kcal tiene cada porcion y comprar una bascula, así
pesas todo y sabes cuantas calorias tiene cada comida.
En vez de pan, tortillas, papas y pastas, hay que comer
vegetales verdes (nopales, lechuga, repollo, brócolis,
chayotes, calabaza, alcachofas, etc.) Estos quitan el
hambre y tienen muchos nutrientes. Los lacteos
cambialos por light y el azúcar por estevia.
Tambien necesitas proteínas, como pollo, claras de
huevo, soya, carnes rojas y pescado, así no pierdes
musculo.
No dejes de comer grasas como aceite de oliva,
aguacate, maní, alemendras, nueces, en cantidad
moderada.
También es recomendable que si te da hambre muy
seguido hagas 4-5 comidas y que sigas el mismo horario
siempre para evitar la ansiedad. Te aconsejo frecuentar
páginas de nutrición y ejercicio, mi favorita es:
http://www.vitonica.com/
Por las estrías mejor no te preocupes, entre mas
atencion les pongas, mas te van a traumar. Se pueden
bajar con cremas como renuee, pero hay que ser super
disciplinado para ponertela cuatro veces al dia y los
resultados se empiezan a ver a partir de los 3 meses,
pero quitarse bien, solo con laser o cirugía.
Tu rutina de ejercicio está bien pero si no hacías nada
antes, comienza con 1 hr de caminata y 1/2 de bici
diarias, si puedes ir a un buen gym de pesas (con
instructor) estaría mejor, para que no pierdas mucho
musculo.
Ah y no se puede perder grasa de donde uno quiere,
sino que segun va uno bajando, se te iran disminuyendo
poco a poco las partes que no te gustan, pero no hay
ejercicios mágicos para bajar esta o aquella parte, si
alguien te dice que sí, te está mintiendo u.u
Y con que bajes 3-4 kilos al mes ya es muy bueno,
además al principio es más fácil bajar rápido, los últimos
son los más difíciles y es normal que lleven más tiempo,
de todos modos ya con bajar los primeros te sentirás
mucho mejor, te deseo éxito! :D
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¿Qué ayuda más a adelgazar: trotar o ir al gimnasio.
Voy a trotar 3 veces por semana durante hora y media (no seguidas, con descansos), y aunque al principio bajé 3 kilos en un mes, me he quedado estancada. Esto lo acompaño con una buena alimentación, no dieta con calorías contadas, pero consumo vegetales, frutas y no comida chatarra. ¿Será que necesito ir al...
El ejercicio es muy bueno, pero es más importante un
buen plan alimenticio que sí funcione para adelgazar,
cuidado!!, no todos funcionan para todas las personas.
Yo lo logré gracias a un método muy bueno en el que
NO dejas de comer lo que más te gusta. perdí casi 8
kilos en un mes sin hacer ejercicio, comiendo delicioso..
Pruébalo!!! realmente funciona, no hay nada mejor.
link. http://www.adelgazamexico.com/
¿Que dieta hago para bajar entre 5 a 6 o mas kilos al mes .
Es mucho adelgazar 5-6 kilos en un mes, haciendo una
buena dieta como mucho adelgazas 3 kilos, si adelgazas
más vas a tener el efecto rebote y en unos días vas a
engordar lo que has adelgazado y un 25% más.
Para adelgazar bien, tienes que aprender a comer y lo
mejor es que vayas a un nutricionista.
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Soy un chico de 18 años que pesa 85 kilos y mide 1,83.Hace 3 años pesaba 94, según mi nutricionista no era obesidad, sino sobrepeso. Pero logré quitarme casi 10 kilos. Siempre he sido gordo y mi deseo siempre fue el de ser delgadisimo...Deje de comer pan y comence a beber 3 litros de agua diarios y logre perder...
si te animas a bajar rapido te recomiendo un suplemento
llamado ripped, que ayuda a tu metabolismo ademas que
hace que quemes mas rapido la grasa... Con el yo baje
10 kilos en 1 mes...
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¿Hola. tan solo tengo 14 años, quiero adelgazar en pocos meses
(2 o 3) peso 73 kilos, y mido 1,60.
Hace dos semanas entre al Gym, pesaba 77 kilos. he bajado 4 k.
Lo unico es que tengo una adicción, por decirlo así a la comida, mi autoestima como podran adivinar no es muy buena que digamos ...
¡Por favor! Denme consejos de dietas, alimentos buenos, porciones, no lo sé. Se los agradeceria ♥
Saludos 3:
Lo mejor es que visites al nutricionista, ellos mejores que
nadie pueden ayudarte a bajar de peso con una dieta
que te guste, y lo más importante, de forma segura.
Si te preocupa el dinero algunas farmacias traen
dietistas una vez al mes de forma gratuita, además ellos
mejor que nadie saben cual es tu peso ideal según tu
constitución.
Espero haberte ayudado :D
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¿como adelgazar 15 kilos en 1 mes
ayudenme...
como adelgazar 15 kilos en 1 mes solo haciendo ejercicios
Hola, si se puede, claro que se puede!! pero necesitas
ser muy constante, ahora primero que nada
necesitariamos saber cuando sobrepeso tienes!! por que
supongamos, mides 1.60 y pesas 85 kilogramos,
entonces al tener mayor sobrepeso el primer mes , bajas
un buen, tambien dependej cada cuerpo es diferenete
pero si bajas un buen, puedes bajar 5 kilos por mes o 12
kilos por mes
sabes a lo mejor bajas 12 kilos al mes que son muy
buenos y al siguiente mes bajarias menos pon tu ya
bajaste 12. pues el 2 mes bajarias 8 o 10, te digo
dependej de tu sobre peso,
Si es que tu sobrepeso son solo 15 kilos, alo mejor bajas
por mes mmmmm 7 o 8 kilos y esta bien eso quiere decir
no estas tan grave
te dare el mejor tip para bajar de peso
has dieta, ve con un nutriologo,
pero lo de ley es quitate las comidas chatarra,
azucares,muchas grasas y harinas
procura tomar 2 litro de agua diario
por cierto, supende el azucar , pero de la refinada, solo
toma azucar en frutas, no dejes de consumir
carbohidratos naturales de la fruta por que te puedes
enfermar
has ejercicio, no se como tu te sientas y consideres,
camina media hora o una hora diaria o cada tercer dia
empieza de a poco, y ya veras con eso
pero tu come tus 3 veces al dia, NI DE CHISTE SE TE
ocurra saltarte comidas, por que seria lo peor que
puedes hacer neta, y solo quitate los alimentos basura ,
si lo dejas note pasara nada
Si quieres para que no dejes todo por la borda, todos los
domingos y unicamente los domingos, come lo que te
gusta , no se , ejemplo
una hambueguera pero como poco tu estomago puede
resultar dañado si te excedes, premiate por una semana
dura pero n ote exedas, aclaro si haces dieta 6 dias y el
domigno la rompes y comer no se un torta y refresco no
te pasara nada, no subiras de peso solo que si te
excedes te dara agruras o mala digerstion
PONLE MUCHOS HUE. POR QUE SI YO PUDE TU
TAMBIEN!! NO TE DEJES CAER Y SI TE CAER
LEVANTANTE , SUEÑA , QUE CAMBIA LA VIDA NETA
QUER CAMBIA!!! CUIDATE MUCHOOOOO!!
Kilos Al Mes Adelgazar 3
mira lo mejor es aser mucho ejercicio y una cosa importante no dejes de comer por que si lo ases vas a engordar mas por que tu cuerpo de va a defender contra la perdida de comida en exeso y va a retener todas la grasas asi k kome bien pero as ejercicio toma mucha agua 3 litros diarios ejercicos k te agan sudar cuerda nadar bici y lo mejor caminar y correr a y otra cosa no agas pesas si no vas a comer mas y si te da ambre mucha ambre toma agua asi de k los bajas los bajas pero ojo si despues de un tiempo lo dejas de aser vas a engordar el doble ok y k bueno k kieres bajar de peso pero seria mejor si fuera mas pork tu kieres echele ganas mi hermano si se puede.
Si ahora aparenta que no hay opción, que has dejado de luchar con tus kilos extra, no te da por derrotado, aun logra perderlos pronto y fácil con la solución adecuada, esta http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?0u... es la arreglo adaptada. Con este programa yo he dejado atrás todos los kilos de más de mi cuerpo por este motivo lo recomiendo a a todos, porque todos consiguen bajar de los kilos de más.
tenes que combinar la dieta con salir a correr sino no te sirve de nada ( o a caminar mucho) .... come comidas sanas unicamente ; para una dieta mas efectiva, come alimentos de hospital ...
no estoy tan gorda pero por cosas de mi autoestima quiero lograr bajar esos 20 kilos...lo cual se me hace muy dificil por que ultimamente me da mucha ansiedad(es decir como a cada rato sin tener hambre)...tengo 16 y no quiero adelgazar por los demas sino por mi ....porfa ayuda quisiera saber que tipo de dietas o...
Metabolismo
01. Agua
- Beber (x) cantidad de vasos de agua
Si no ves un cambio en una semana
aumenta la cantidad de vasos de agua el doble. (2x)
Ejemplo tomas 7 vasos de agua la primera semana,
sino funciona la próxima semana tome 14 vasos de agua;
si no ha bajado el peso en la segunda semana tome 28
vasos de agua.
[ 7 onzas ]
02. Correr o Jogguear
por 30 o 45 minutos.
- Finalizar con 2 o 3 repeticiones
---- Repeticiones significa correr rápido unos pocos
metros
60 a 100 metros
03. La porción de las comidas debe ser
un Desayuno que abastezca
Un gran almuerzo (gran cantidad)
y gran comida al atardecer
Porque en gran cantidad
para no comer dulces y grasas adicionales entre
comidas.
saludos !!!
si no te la da un médico mejor ni lo intentes siempre traen rebote, puedes intentar con las metabolcaps que lejos de quitarte la comida te dicen que debes comer 6 veces diarias si es que quieres bajar
cualquiera que sea la dieta te dejara unas estrias enormes, no estaria nada mal visitar un nutriologo, no se si sea lo mas adecuado intentar con sugerencias de personas comunes, por tu salud acude con un profecional :D
Hola, el té de alcachofa es muy bueno para perder peso... te comparto esta información, espero te sea útil.
Saludos
http://www.publimetro.com.mx/mujeres/razones-de-peso-para-tomar-te-de-alcachofa/mnfD!84BKT2QRC4s1/
haz la dieta del queso....consiste en no comer nada y cuando sientas que vas a desmayarte te comes un cubo de queso...y mucha agua obvio...
Omg! Yo mido igual q tu y peso 50kg.
Tienes q ser mas estricto con tu alimentacion, y hacer mucho ejercicio.
eres obeso, y no eres muy alto 1.77 , debes ir al nutriologo , porque vas para obeso morbido
Trotar o correr puede no ser lo que buscas ya que te da mucha condición física pero te baja musculo. Ir al gimnasio es lo mejor, sólo aclarale al entrenador cual es tu objetivo para que te ponga una rutina adecuada, incluso te pondrá a hacer cardio, pero en alguna escaladora o algo así (es mejor que sólo correr).
Al trabajar el abdomen, glúteo, pierna, etc. adelgazas y te ves mas torneada. Adelgazar trotando solo te enflaca. Saludos!
Mira, según mi opinión yo te diría que hagas las dos cosas , ir al gimnasio te va a servir como un complemento para correr o cualquier otro deporte que te guste , no te vas a lesionar , y te vas a sentir mejor , además de que vas a poder moldear mejor tu cuerpo , obviamente todo lo que te digo lo vas a lograr con constancia y mucho esfuerzo , sino no hay resultado ...Igual con respecto a tu pregunta en concreto , lo que mas ayuda a adelgazar es el trote....
PD: todo llega a su debido tiempo , no lo hagas solamente para bajar un par de kilos , tomatelo como una superación personal de todos los días ...Saludos che y mucha suerte !
Si los kilos extra te producen problemas aquí localizaras la salida http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?P3... Con este programa, El Factor Quema grasa yo he descubierto la solución para como perder urgente los kilos que le he acumulado durante el embarazo. Este programa es la solución simple y rápida a la manera de bajar de peso.
yo baje 15 kilos en un mes con meizitang son naturales totalmente y checa su pagina
Hola! Antes que nada te felicito por lo que has bajado!..
Te cuento que los primeros kilos son los mas faciles de bajar, ya que reduciendo la ingesta de harinas y gaseosas hacemos que el cuerpo elimine facilmente las grasas.
Lo que deberias hacer es seguir el tratamiento con la nutricionista para que te arme una dieta equilibrada de acuerdo a tu cuerpo y a tus actividades. No solo hay que evitar el pan y tomar mucho liquido!
En el gimnasio debes hacer mucha actividad aerobica, cinta, bicicleta, etc.
Con respecto a tu peso, calculando tu I.M.C, creo que estaria bien que llegues a los 75 kg.. no a los 70! Saludos y suerte!
HOMBRE, ESTÁ CLARO QUE TAMBIÉN HAY QUE CONTROLAR LA ALIMENTACIÓN. NO SOLO QUITANDOTE EL PAN VAS A ADELGAZAR, HAY MUCHOS MÁS ALIMENTOS ALTOS EN CALORÍAS...
SUERTE!!
tienes razon, la comida es como una adicción a si que no peinsas en reducir lo que comes. Los que hacen dieta luego de unos dias le da como sindrome de abstinencia y devoran todo, y recuperan su peso. Evita comer grasas y golosinas, el resto come normal. Visita atu nutricionista y sigue haciendo deporte. No trates de bajar de peso muy rapido pues es malo para tu organismo y visita a tu nutricionista
Sono riuscita a dimagrire in poche settimane grazie a questo programma http://FattoreBruciaGrasso.gelaf.info/?7...
Perdere peso è senza dubbio unimpresa piuttosto complessa che richiede non pochi sacrifici, ma se si seguono le giuste regole può portare a benefici e risultati ottimali senza troppa fatica
Si los kilos de más te dan preocupaciones aquí localizaras la salida http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?35I3 Con este programa, El Factor Quema grasa yo he encontrado la respuesta en de que manera perder rápido los kilos que le he acumulado durante el embarazo. Este programa es la solución asequible y instantánea de como perder peso.
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
hola lo que debes hacer es que cambies tus hábitos alimenticios es decir deja de comer grasas, sal, dulces, panes, comida chatarra, refrescos, café. come mas frutas y verduras, trata que de comer las carnes asadas o al vapor. toma 2 lts de agua mínimo al día. da 5 comidas al día obvio porciones pequeñas. también has ejercicio principalmente cardio para que quemes muchas calorías podría ser correr, trotar, caminar, natación, spinning, zumba, saltar la cuerda, sentadillas, abdominales, subir y bajar escaleras el equivalente a 20 pisos que son 500 escalones, métete al gym o de plano busca en youtube vídeos de ejercicios que puedas hacer en casa. haciendo todo eso bajaras de peso no en una semana ni en 2 pero veras que siendo constante tendrás los resultados que deseas. bueno pues espero que te haya ayudado aunque sea un poco suerte!!!
Resulta que acabo de comer dos sandwiches con jamon de pavo, queso duro, aguacate, tomate y lechuga Podria mas tarde comerme un yogurt de fresa con cereal. NO PIERDAS ESTA GRAN OPORTUNIDAD ¿Es verdad que todos los hombres se drogan. Quiero Adelgazar de Mes porque tengo grasa en las tetillas y en el abdomen y también tengo la duda de que sí bajó de peso me quedarán estrías Holaaa, tengo 15 y estoy muy preocupada por mi peso tambien y pues mira, si comieenzas a comer sano y de pocas porciones, rebajaras porque tu organismo desechara mucha grasa, y es realmente genial ver que con solo regular tu alimentacion teniendo una dieta sana y valanceada, rebajaas muchoo. 823.961.0901 pero debes de hacer dieta para hacer de una manera lo mas pura posible el aumentar masa no quiere decir que vas a comer de todo y a ponerte gordo para despues definir porque no servira de Kilos, asi que te recomiendo ahcer una dieta de volumen y tomar tu respectiva proteina de esta trata de que sea lo mas aislada posible Adelgazar carbohidratos, pero para esto debes de ir aunque estes en volumen debes Mes en el gym no haciendo mucho pero si debes de ir primero debes aumentar los músculos por k si defines primero k vaz a definir si no tienes casi. 2)cuantas hamburguesas con solo tomate. ¿Por qué me resulta eso, a tu criterio, tan absurdo.
