Nadar Adelgaza Las Piernas
Bueno os comento un poco mi situación. Tengo 15 años
mido 1, 54 mas o menos (es que hace mucho que no me mido) y peso 66 kilos y quiero adelgazar ya que no me siento comoda conmigo misma, y ya no se que hacer.
Ayudarmeee! =$ Muchas gracias
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas
para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN
PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO
REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos
grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q
juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y
ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se
mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por
ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva
al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de
aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de
procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,
son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para
tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una
taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de
100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa
(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q
ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,
carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de
huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da
hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada
una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,
sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,
gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t
calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal
Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal
Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal
1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal
1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para
tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la
información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar
tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas
segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea
para mantener tu peso, adelgazar, etc.
---
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte
exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o
1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO
CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,
aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una
hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL
UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE
GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se
llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada
ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
¿como puedo adelgazar.
Bueno quiero saber como puedo adelgazar sin tantas dietas ni ejercicios se que el ejercicio es fundamental pero tengo esofaguitis cronica y tengo que estar comiendo a cada rato porque me empieza arder muiy fuerte asi que me es muy dificil seguir una dieta baja en harinas, ya que son las que me quitan el ardor .pd...
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO
REGULARMENTE
COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas
NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada
NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos
grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q
juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y
ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se
mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por
ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva
al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de
aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4
cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces
almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de
procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el
cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,
son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;
2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para
tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una
taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de
100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa
(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q
ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,
maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,
carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de
huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da
hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada
una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,
sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,
gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t
calmara las ansias
Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal
Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal
Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal
1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal
1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias
1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para
tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la
información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar
tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas
segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea
para mantener tu peso, adelgazar, etc.
---
EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte
exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o
1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO
CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,
aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una
hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL
UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE
GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se
llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada
ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W...
http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
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¿la natacion es un buen deporte para adelgazar.
¿que puedo hacer para desarrollar mis piernas. que no sea
futbol..
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¿necesito adelgazar, quiero opiniones de personas que lo hayan
logrado.
¿si hago sentadillas adelgazo piernas.
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Piernas Las Nadar Adelgaza
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!
Kamilia, no estan tan sobrepasada, solo debes de equilibrar la comida, lo que yo hago de lunes a sabado es hacer dieta a base de pollo, verduras, frutas y agua, el domingo que es familiar y de salidas con los amigos puedo comer pizza, tacos, etc, sin exagerar la cantidad de porcion, eso me a funcionado muy bien.
No es recomendable bajar 16 kilos en 2 meses, es muucho y tu salud esta en riesgo.
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¿como adelgazo las piernas.
pues purgandote nada mas, mira yo en 6 meses he bajado 16 kilos y con mucho esfuerzo, no qieras tu ahora bajar en dos meses lo que por un año posiblemente has cargado, piensa en tu salud y todo con moderacion
No puedes perder tanto en tan poco tiempo. Ten en cuenta que aunque tienes unos kilos de mas no se puede decir que tengas una obesidad avanzada.
No hagas caso a las dietas milagro y nada de hacer nada drástico, entre otras cosas porque si pierdes mucho peso de repente tu metabolismo actuara de rebote y cuando dejes la dieta te hará ***** de nuevo los kilos que tenias y aumentarás mas todavía. Si quieres perder peso lo recomendable es hacerlo poco a poco, alrededor de 2 kilos al mes, tienes que ir acostumbrando a tu metabolismo.
Lo ideal son cinco comidas al día no seis, intenta comer equilibrado, mucha fruta, verduras, fibra y mucha mucha agua.Y sobretodo ejercicio, cualquiera que te guste
Ya se que queremos perder el peso enseguida, pero de nada te servirá usar metodos drásticos, intenta, ahora que eres joven acostumbrar a tu cuerpo a una vida y alimentación sana, verás como sin darte cuenta estarás en tu peso y no te costará mantenerlo. Suerte.
come solo lechuga y toma agua, ejercicio, y por sobre todas las cosas mucho sexo.
toma mucha agua 7 vasos a 9 vasos al dia esta super bien....tienes que tener 3 comidas y 3 meriendas....ejemplo...desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena, y merienda....despues de las seis de la tarde no puedes comer nada...has ejercicio, camina en el vesindario o en una trotadora almenos 30 minutos empezando y luego le aumentas 10 minutos cada semana hasta llegar a dos horas y media al dia...recuerda....nada de dulces, nada de refrescos , nada de grasas,,,ejmplo....empanadillas, etc....espro que te ayude esto que te escribi
pzz mira no importa que comas a cada rato xk eso no es el problema. el problema esta en lo que comes, es decir si comes muxa comida chatarra pzz eso si engorda pero si pasas comiendo fruta verduras y mucha fibra no hay de donde engordar!!!! y mas bien te ayudara para tu enfermedad!!
pidele a Dios te sane de eso!! debe ser doloroso!!! hmm eres chiquitito ^^, bueno...
Muy facil adelgazar es solamente 1 simple regla.. consume menos calorias de las que necesitas... si formulastes la pregunta esperando una formula magica lamento decepcionarte... y no es necesario el ejercicio, solo hace lo que te dije.. consume menos calorias de las que necesitas.. y si tienes que comer a cada rato??? brother io como 7 - 9 veces al dia... pero comidas ligeras... io hago dieta de volumen =/ suerte....
Hola que tal, mira por lo que comentas en tu pregunta, esto se trata de un casi delicado, pero no imposible, sin embargo mi consejo para ti seria que acudieras con un especialista en la materia para que te ayude y oriente acerca de lo que tienes que hacer para bajar de peso, y sobretodo te realice una dieta personalizada.
Te recomiendo una pagina en la cual puedes consultar a este asesor y que te ayude con tu objetivo. En verdad revisa la página y ve a la parte de contacto para que te pueda asesorar.
http://irongym.elbuskador.com/index.html http://irongym.elbuskador.com/index.html http://irongym.elbuskador.com/contacto.html
http://www.healtypeoplenayarit.mex.tl/219992_Ever-Slim.html slim_salud@hotmail.com
HOLA SOY ASESORA EN NUTRICION Y SI QUIERES PUEDO OFRECERTE UNA ALTERNATIVA PARA TU PROBLEMA MANDAME TUS DATOS Y ME PONDRE EN CONTACTO CONTIGO
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
como que nadas solo 30 metros?????
pues tu peso va de acuerdo a tu medida, estas en el peso ideal
pues si lo practicas desde niña a estas alturas ya no te hace bajar de peso, sólo di lo dejas de hacer si corres el riesgo de subir. Si empiezas a nadar claro que bajarás de peso, pero no si nadas 30metros & descanzas media hora, no!
Necesitas un buen entrenamiento & además hacer ejercicio & correr para agarrar condición suerte ;D
La natación es un deporte recomendado para todos nosotros, ya que se puede practicar a cualquier edad debido a lo poco agresivo que es para nuestro organismo y articulaciones. Pero debemos tener en cuenta que la natación tiene un efecto u otro en cada época de la vida, por ello es preciso que conozcamos mucho mejor lo que podemos conseguir nadando con una edad u otra.
Como ya sabemos, la natación se desarrolla en un medio diferente. El agua nos permite una mayor movilidad, ya que el impacto que reciben nuestras articulaciones es mucho menor que al practicar un deporte en la tierra. Pero no solamente eso es lo que conseguimos, sino que nuestro cuerpo se adapta al medio y sufrimos diferentes cambios. Por eso vamos a ver lo que podemos conseguir practicando natación a diferentes edades.
Antes de nada debemos tener en cuenta que la natación nos permitirá desarrollar la musculatura, pero en ningún caso los resultados serán similares a los que se obtienen con el entrenamiento en salas de musculación, ya que simplemente la natación nos permitirá realizar una tonificación total de los diferentes músculos del cuerpo, además de ser un ejercicio muy bueno para trabajar nuestra resistencia y realizar una completa actividad cardiovascular. Al nadar conseguiremos simplemente la fuerza necesaria para poder afrontar las rutinas de entrenamiento.
Pero los resultado no son los mismos a cada edad. Si practicamos este deporte durante la niñez y la adolescencia estaremos acostumbrando a nuestro cuerpo a moverse en un medio que no es el habitual. Justamente coincide con la época de desarrollo del organismo, por lo que el cuerpo se moldeará y conseguiremos unos hombros más marcados y una espalda con forma de triángulo invertido, además de lograr una correcta postura que nos ayudará a evitar posibles problemas óseos.
A partir de los veinte años la cosa cambia, ya que estamos formados y apenas podemos moldear nuestra estructura ósea. Lo que sí conseguiremos con la natación será mejorar la tonificación general de los músculos. Además, al tratarse de un ejercicio cardiovascular lograremos quemar calorías y acabar con la grasa que nos sobra. Por lo que es una actividad muy completa para las personas de esta edad.
A partir de los treinta la natación es una de las mejores maneras de mantener el tono muscular y conseguir que todo el organismo esté activo, ya que si no practicamos deporte a partir de estos años entraremos en un proceso degenerativo de pérdida de masa muscular. Nadar es una de las mejores maneras de mantenernos y conseguir que nuestro cuerpo esté joven por más tiempo. Ni que decir tiene que la natación es un completo ejercicio aeróbico para mantener nuestros pulmones en perfectas condiciones.
Para las personas que tienen más de cincuenta años es fundamental el ejercicio para mantener las articulaciones en perfectas condiciones. La natación es una buena forma de conseguir mejorar nuestra salud a esta edad. Los efectos del agua son muy
beneficiosos para las articulaciones y los huesos ya que mejoran las condiciones de nuestro aparato locomotor. A esta edad la natación es una de las mejores maneras de conseguir una mayor calidad de vida, pues la actividad física es fundamental y qué mejor manera que hacerlo con una actividad suave y respetuosa con nuestro cuerpo como lo es la natación.
Para la edad que tienes esta bien tu peso. Depende de tu altura, si sos muy alta entonces tu peso esta bien proporcionado pero si eres bajita debes ser un poco rellenita :):):)
La verdad es que con natación bajas peso, pero necesitas un poquito de gimnasia :) Pero si vas a natación dos o tres veces por semana esta bien
hola, yo practico ciclismo un par de veces x semana y me ha dado un buen resultado, La edad perfecta del desarrollo, recomendación: Practica ciclismo.
Saludos...
escaladora o bicicleta o spinning son los que te desarrollan las piernas el cardio saca toda tu grasa para mi el cardio y correr son los mejores... Me ayudas con esta pregunta...
mx.answers.yahoo.com/question/index;_y...
Con la dieta atkins baje dos kilos por semana LA REVOLUCIONARIA DIETA CON LA QUE NUNCA SE PASA HAMBRE, A BASE
DE QUE NO HAYA LÍMITE EN LOS FILETES, LA ENSALADA Y EXTRAS
EXTRA NÚMERO 1: FILETE MÁS QUE CASI CUALQUIER CARNE, PESCADO o VOLATERÍA. Y ahora vamos a por la dieta. Un paciente la bautizó la dieta de los filetes y la ensalada... y esto resume bastante bien su naturaleza.
Naturalmente, no está usted limitado a los filetes. Puede tomar casi cualquier tipo de carne, pescado o volatería... incluyendo los bocados habitualmente prohibidos, tales como jamón, costillas, panceta, cerdo asado, comed beef, pato asado, langosta con salsa de mantequilla.
Una de las mejores razones por las que esta
dieta funciona tan bien es porque puede usted comer proteínas y grasas. Y las puede comer en las
proporciones de sesenta a cuarenta en las que habitualmente se dan en la naturaleza: por ejemplo,
en un filete con bastante magro de vacuno. A algunas personas no les gusta la grasa. Les va mejor
una dieta escasa en grasas, pero yo nunca soy partidario de una dieta sin grasas.
En demasiadas de las dietas de bajo contenido calórico, la grasa es un artículo prohibido. He visto a algunas mujeres seguir unas dietas tan
desprovistas de grasas que no podían elaborar las suficientes hormonas femeninas como para tener un
ciclo menstrual regular. Ahora bien, si la misma función de ser mujer puede ser impedida al seguir una dieta muy baja en grasas, este tipo de dieta tiene que ser considerado con extrema precaución. Hay muchas razones por las que las grasas y los aceites son deseables en una dieta reductora de peso. Por una parte, mantienen su piel suave y lubricada. Y eso no es todo.
POR QUÉ LAS GRASAS Y LOS ACEITES LE AYUDAN A MANTENERSE BAJO EL RÉGIMEN. Las grasas en la dieta le ayudan a usted a que no pase hambre. Colaboran en la estabilización del nivel de azúcar en su sangre. Y, como he explicado antes, ayudan a eliminar calorías con la excreción de cetonas. Bioquímicamente, recuerden que la grasa se opone a la deseada formación de cetonas con una eficiencia de sólo el 10 por ciento, comparada con el 58 por ciento en el caso de las proteínas y el ciento por ciento en el caso de los carbohidratos.
Una gran ventaja: permiten una enorme variedad en su dieta, lo que es vital.
Y casi lo mejor de todo: evitan que se sienta usted privado de alimentos.
Es un verdadero lujo rociar con mayonesa su salmón frío, usarla en la ensalada de atún y en la de pollo, y servirse salsa de mantequilla en sus espárragos y langosta. Es muy divertido masticar esas deliciosas y crujientes cortezas de tocino, mientras sus amigos que siguen dietas en las que hay
que contar las calorías lo contemplan con envidia. Es fácil mantenerse en una dieta que le permite a usted estar a la par con los gourmets delgados. Tanto a usted como a mí nos gustaría ver una pérdida de peso tan rápida como sea posible, y esta dieta produce una perdida de peso muy rápida. Pero aún es más importante que se realice con el menor esfuerzo posible. No creo que el seguir un régimen tenga que ser algo molesto. Creo que esta experiencia debería ser un placer. Si un régimen dietético en el que no hay que esforzarse hace que usted adelgace y que además la experiencia le resulte agradable, usted lo seguirá sin pestañear. Y esa es la única clase de dieta que puede servirle a usted: una con la que pueda vivir y disfrutar durante el resto de su vida. Se han dedicado muchos adjetivos a esta dieta, pero me parece que el que mejor la describe es llevadera.
EXTRA NÚMERO DOS: ENSALADAS MÁS... El segundo extra es que puede tomar ensalada con su
comida y cena. Sí, a pesar de que esta primera semana de la dieta es llamada de régimen libre de carbohidratos y que la lechuga contiene una pequeña cantidad de carbohidratos. Pero, en los sistemas biológicos, se puede conseguir que las cosas funcionen simplemente por aproximación. La biología no es como la ingeniería. Dada la escasa cantidad de hidratos de carbono que haya en esas dos
ensaladas diarias, lo que sucede en el cuerpo es aproximadamente igual, en el 99 por ciento de los que
siguen la dieta, como si no se hubiese comido ensalada. Así que, ¿por qué no comerla? Además, sirve
de mucho. Comer sólo proteínas y grasas sin el sabor fresco y campestre que da la ensalada se vuelve aburrido. Así que doy gracias al Señor porque la ensalada contenga tan pocos carbohidratos. Esas ensaladas realmente son las que hacen que esta dieta sea estética, apetecible y humana, en comparación con las otras que son una molestia incivilizada.
ALIÑO A BASE DE QUESO DE ROQUEFORT (O CASI CUALQUIER OTRO QUE SEA su FAVORITO). Y las ensaladas
no tienen que estar secas. Puede usted saturar su ensalada con un excelente y aceitoso queso de Roquefort como aliño, o aceite y vinagre, o mayonesa.
Sólo que no eche trozos de pan frito, y use en lugar de esto cortezas de cerdo
Hola kean, probaste con la dieta de la luna que se hace solo una vez por semana? te la recomiendo, ayuda a eliminar mucha grasa
Mira, te puedo aconsejar algo para que bajes de peso, como tienes un estilo de vida muy agitado, puedes tomar o inyectarte L-Carnitina esta sustancia lo que va a hacer es ayudarte en la movilizacion de as grasas para producir energia, digamos que te a a hacer quemar mas grasa de lo normal que harias con tus actividades diarias, la puedes encontrar en varias presentaciones, las que yo use un tiempo fueron las inyecciones, pero como son un poquito dolorosas decidi mejor toma las pastillas que tienen un efecto menor, pero fucionan y
te preguntaras que es eso de L-Carnitina aa pues mira normalmente un cuerpo humano produce esas sustancia, algunas personas producen menos que otras, entonces como es una sustancia que produce el cuerpo no tioene efectos secundarios conocidos hasta hoy y puedes tomar hasta 11gr sin ningun daño a tu organismo, el unico efecto secundario que se a registrado es el reblandecimiento del excremento (popo blandita xD) solo eso, inentalo lo puedes comprar en cualquier farmacia, hasta ne la de la botarga del viejiti gordo y pelon hasta ahi puedes encontrar ese producto, aniimate y usalo dos semanas y veras la diferencia, bajaras te peso y te sentiras con as energia durante el resto del dia, eso si tomalo durante las mañanas o antes de hacer ejercicio, pero lo tienes que tomar diario ok, espero y te sirva mi consejo yo lo use y me a funcionado muy bien, suerte amiga y pues a intentarlo que no hay mejor prueba que el hacerlo bye Establecer unos objetivos realistas. Es importante, pues de esta forma no se desanimará después de la primera y la segunda semana de su dieta. Tenga en cuenta que no ha engordado los kilos que le sobran ahora de un día a otro, así que resulta poco realista pretender perderlos todos en unos pocos días. Un objetivo realista (dependiendo de su sobrepeso inicial) es perder de 2 a 5 kilos en un mes, es decir de 1 a 2 kilos a la semana.
Decidir cuántas calorías debes tomar todos los días para lograr su objetivo según su talla, edad, forma física y estilo de vida. De nuevo, es importante ser realista y tomar al menos 1200 calorías cada día. Si ingiere menos calorías, perderá músculo además de grasa. Repartir las calorías en varias comidas (al menos 3 y, si su forma de vida lo permite, hasta 5), intentando consumir más o menos las mismas calorías en cada comida.
Diseñar su propio plan de comidas, optando por alimentos frescos, bajos en grasa. Incluye alimentos de los grandes grupos de alimenticios: carne (sin grasa) y pescado, legumbres, fruta y verdura, y productos lácteos (desnatados). Si no llega al número de calorías, puede añadir unos cereales o frutos secos a cada comida.
tanto como adelgazarlas no! si no fortalecerlas y darles forma, ya que el musculo lo trabajas. Muchas repeticiones con poco peso = Definición muscular.
ejercicios aerobicosssssssssss!!!!!!!!! es lo mejor!!! para adelgasar!!!!!! con una hora por dia veras la diferencia en poco tiempo!
SI.
MUUUYY POCO MAS QUE NADA SE ENDURECE EL MUSCULO Y LO MAS PROBABLE ES QUE SE ENSANCHE POR QUE AUMENTA EL VOLUMEN DEL MUSCULO
asi estas bien a mi me encantan ese tipo de piernas bueno a menos de que las tengas un poquito exageradas
mira,a mi me funciona bastante bien este metodo que me recomendaron. No lo conozco, espero que alguién te lo pueda decir, una estrella, por que no usas winrar. ánimo. 823.961.0901 Lee la vida de San Nadar (o consigue la película) Ahí se narra como los cristianos empezaron a dividirse y a fundar sus propios grupos al mando de obispos Lee los concilios de Milán, Trento, etc, etc en sus versiones originales y no lo que se escriba en wikipedia, que en muchos casos, son escritos para confundir y crear caos, tal y como lo hicieron en Hollywood con "El código Piernas "La verdad histórica" esta en los documentos antiguos, no en ediciones "Free lancer" o de propia iniciativa como todo lo que se sube a la red Y a los que dicen que Jesús NO FUNDO NINGUNA IGLESIA les quiero recordar las palabras que le dijo Las Pedro antes de partir del mundo para siempre: Simón: Desde hoy te llamaras PEDRO (piedra) porque tu seras la Piernas angular sobre la cual edificare MI IGLESIA" Jesús no dijo otra rama Adelgaza la Judía sino SU NUEVA IGLESIA.
