U N I V E R S I D A D A N D I N A
NÉSTOR CÁCERES VELÁSQUEZ
ESCUELA DE POSGRADO
PROGRAMA DE SEGUNDA ESPECIALIDAD PROFESIONAL
TRABAJO ACADÉMICO
PRÁCTICA DE LAS PRUEBAS DE RESISTENCIA EN
EL ATLETISMO EN ESTUDIANTES DEL SEXTO
GRADO DE LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA
PRIMARIA Nº 70492 DE ANTAUTA,
MELGAR - PUNO
PRESENTADO POR:
YOVANA PILAR MAYTA PEREZ
PARA OPTAR EL TÍTULO DE SEGUNDA ESPECIALIDAD
PROFESIONAL EN EDUCACIÓN FÍSICA Y
EL DEPORTE ESCOLAR
Agradezco profundamente a mi
familia y profesores quienes me
incentivaron a continuar mis estudios
de segunda especialidad haciendo
en mí una profesional y estar
satisfecha con mis logros
profesionales.
ÍNDICE
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN
CAPÍTULO I
ASPECTOS GENERALES DEL TRABAJO ACADÉMICO
1.1. TÍTULO DEL TRABAJO ACADÉMICO ……….…… 09
1.1.1. Institución educativa donde se ejecuta el trabajo académico….. 09
1.1.2. Duración………...…………. 09
1.1.3. Sección y número de estudiantes……….….………….. 09
1.1.4. Responsable………. 09
1.2. JUSTIFICACIÓN DEL TRABAJO ACADÉMICO…………..……… 10
1.3. OBJETIVOS………..……….. 11
1.3.1. Objetivo General………..……… 11
1.3.2. Objetivos Específicos……….…. 12
CAPÍTULO II
FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
2.1. BASES TEÓRICAS……… 132.1.1. Atletismo………..…... 13
2.1.2. Tipos de pruebas en el atletismo………..…….. 15
2.1.2.1. Pruebas de pista…………. .………...……….. 15
2.1.3. Ejercicios para mejorar la técnica de correr………..…….... 29
2.1.4. Seis claves para entrenar la técnica de la carrera………….….. 33
2.2. DEFINICIÓN DE TÉRMINOS BÁSICOS……… 35
2.2.1. Atletismo.……….... 35
2.2.2. Deporte………..….. 36
2.2.3. Disciplina deportiva…………...……….... 37
2.2.4. Carrera………….………... 37
2.2.5. Velocidad..………. 38
2.2.6. Resistencia….………... 38
2.2.7. Los lanzamientos………….……….... 39
2.2.8. Los saltos……….………….……….... 40
2.2.9. El entrenamiento…………..……….... 40
2.2.10. Preparación física….……….……….... 41
2.2.11. Preparación mental..…….……….... 41
2.2.12. Pista atlética…..………….……….... 42
2.2.13. Carril o andarivel...……….……….... 44
CAPÍTULO III
PLANIFICACIÓN, EJECUCIÓN Y RESULTADOS
3.1. PLANIFICACIÓN Y EJECUCIÓN DE ACTIVIDADES……….... 463.1.1. Unidades de aprendizaje………..…… 48
CONCLUSIONES RECOMENDACIONES BIBLIOGRAFÍA
INTRODUCCIÓN
Presento el presente trabajo académico que lleva como título; Práctica de las pruebas de resistencia en el atletismo en estudiantes del sexto grado de la Institución Educativa Primaria Nº 70492 de Antauta, Melgar - Puno, se planteó como meta principal de promover la práctica del atletismo en los estudiantes del sexto, específicamente en las pruebas de carreras de fondo o resistencia.
- La estructura que se presenta en el actual trabajo académico está dividido en tres capítulos:
- Primero: es el capítulo donde se especifica todos los aspectos generales como también la justificación y finalmente la formulación de los objetivos. - Segundo: a la vez en este capítulo se menciona toda la fundamentación teórica como también las fuentes teóricas que hacen el sustento del presente trabajo.
- Tercero: finalmente este capito es donde se muestra toda la planificación, la ejecución y finalmente los resultados obtenidos en el trabajo realizado.
Cabe mencionar que para poder realizar el actual trabajo se ha tenido
que hacer un previo estudio de análisis y diagnóstico de la realidad
situacional de la localidad sobre todo el aspecto y desprendimiento deportivo
de nuestros estudiantes en todas sus dimensiones y así de esa manera
emprender nuestro trabajo.
También debemos resaltar que la disciplina deportiva del atletismo es
practicada por los niños y adolescentes de estas zonas, teniendo en cuenta
que ellos lo hacen de forma empírica sin darse cuenta que están haciendo
práctica del atletismo, sobre todo lo que esta prueba de carrera y resistencia
este deporte y todo estos aspectos nos han impulsado a emprender este
trabajo con los estudiantes de la institución.
Para estructurar el presente trabajo hemos tenido que recurrir a
distintas fuentes de información, entre libros, revista sobre todo a páginas de
internet, los cuales me ha proporcionado información que desconocía; pero,
también llegue a consultar a personas entendidas en la materia como:
Colegas de la especialidad de educación física y maestros quienes laboran
hace buen tiempo en estas zonas; también, es cierto, que se presentaron
algunas dificultades que supo superar gracias al empeño de los estudiantes
CAPÍTULO I
ASPECTOS GENERALES DEL TRABAJO ACADÉMICO
1.1. TÍTULO DEL TRABAJO ACADÉMICO
Práctica de las pruebas de resistencia en el atletismo en estudiantes
del sexto grado de la Institución Educativa Primaria Nº 70492 de
Antauta, Melgar - Puno
1.1.1. Institución educativa donde se ejecuta el trabajo académico
Institución Educativa Primaria Nº 70492 de Antauta, Melgar -
Puno.
1.1.2. Duración
Inicio : Abril 2018
Finaliza : Mayo 2018
1.1.3. Sección y número de estudiantes
Grado: sexto
Estudiantes: 28 entre damas y varones.
1.1.4. Responsable
1.2. JUSTIFICACIÓN DEL TRABAJO ACADÉMICO
El actual trabajo se emprendió gracias al análisis y el diagnóstico que se
realizó a nivel de los estudiantes de la institución, específicamente en los
niños del sexto grado, como también teniendo en cuenta las
participaciones que hubo en los años anteriores en los juegos deportivos
escolares en la disciplina deportiva del atletismo: En las pruebas de
carreras de fondo o de resistencia, a nivel de nuestro distrito, provincia y
región.
A la vez, debo de mencionar que el presente trabajo tiene como
antecedente las actividades que se realizan en las sesiones de
aprendizaje en el área de educación física en donde no se da mucha
importancia al deporte del atletismo. Es motivo también para efectuar
este trabajo netamente práctico para poder emprender en nuestros
estudiantes a participar y practicar el atletismo, específicamente, en
pruebas de campo; carreras de resistencia, esto no quiere decir que
descuidaremos la parte teórica sino que tiene que emprenderse desde
ese punto.
Debemos de resaltar, a la vez, que la disciplina deportiva del
atletismo en sus pruebas de fondo o de resistencia son practicadas en
zonas andinas como nuestra región Puno, Junín entre otras regiones,
donde se pudo identificar y captar deportistas calificados en el atletismo
quienes representaron y representan actualmente a nuestro país, es por
eso también que me avoco a trabajar esta disciplina con nuestros
nuestros niños y que tipo de capacidad física y orgánica tienen nuestros
estudiantes, por lo tanto también impulsar a los niños y juventud
estudiosa a practicar el atletismo y poder de esa forma contribuir a la
formación integral de ellos mismos, para posteriormente tener
deportistas calificados quienes representaran a nuestro distrito, provincia
y porque no decir a nuestro país.
Como estudiante egresado de la Segunda Especialidad en
Educación Física y el Deporte Escolar de la Universidad Andina “Néstor
Cáceres Velásquez” de Juliaca, me permito ejecutar el presente trabajo
con la intención de poder culminar y obtener el Título como tal y sobre
todo de poder contribuir a la formación integral y deportiva de los
estudiantes de la institución educativa primaria Nº 70492 de Antauta.
En ese entender los entrenamientos o las sesiones prácticas se
realizaran los días; martes, miércoles y jueves de cada semana en el
estadio municipal en donde se cuenta con pista atlética teniendo como
horario de trabajo: a partir de las 15:30 hrs. hasta las 17:00 hrs. en ello
debo de resaltar que el entrenamiento del atletismo debe de empezar
con el aspecto físico y el aspecto técnico que lleve a formas deportistas
que conozcan las fases y etapas.
1.3. OBJETIVOS
1.3.1. Objetivo General
Practicar las pruebas de resistencia en el atletismo en
estudiantes del sexto grado de la Institución Educativa Primaria
1.3.2. Objetivos Específicos
Mejorar las fases de las pruebas de resistencia en el
atletismo en estudiantes del sexto grado de la Institución
Educativa Primaria Nº 70492 de Antauta, Melgar – Puno.
Desarrollar actividades permanentes para la práctica de
pruebas de resistencia en el atletismo en estudiantes del
sexto grado de la Institución Educativa Primaria Nº 70492
CAPÍTULO II
FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
2.1. BASES TEÓRICAS 2.1.1. Atletismo
Primeramente debemos aclarar de donde proviene el vocablo atletismo. Proviene de la palabra griegaatletes, que significa “persona que compite en una determinada prueba para obtener un premio”, se hace saber entonces que esta palabra griega, está relacionada con el vocabloaethosque significa “esfuerzo”.
Entonces, al atletismo se le considera como el deporte más antiguo que existe en el mundo. Este deporte abarca una serie de disciplinas que se agrupan en: saltos, carreras, lanzamientos y pruebas combinadas.
individuales o colectivas y estas han variado con el pasar del tiempo.
También podemos mencionar que el atletismo es el deporte practicado a nivel mundial, esto a nivel de aficionados como también en competencias de todos los niveles, la simplicidad como también los pocos medios que se necesita para su práctica hacen que este deporte sea exitoso.
Acerca de la historia del atletismo se basa en los años 776 antes de Cristo en Grecia con una serie de atletas ganadores en diferentes competencias, y que esto se fue desarrollando con el pasar del tiempo y de los siglos desde las primeras pruebas que se dieron hasta la reglamentación de cada una de ellas, a esto debemos de agregar que en los Juegos Olímpicos el atletismo es el deporte más importante dentro de este evento que se celebra cada cuatro años.
Dentro de este deporte podemos distinguir diversas modalidades y pruebas como:
2.1.2. Tipos de pruebas en el atletismo 2.1.2.1. Pruebas de pista
Las llamadas pruebas de pista son aquellas pruebas que
se practican dentro de un ambiente cerrado o en un
circuito cerrado es decir en una pista atlética que tiene
forma ovalada que se conforma por dos rectas y que se
unen en sus extremos por curvas debidamente medidas.
Dentro de este tipo de pruebas se distinguen las
siguientes:
a) Carreras de velocidad: Este tipo de pruebas son consideradas las más espectaculares y las carreras
más cortas dentro del atletismo de acuerdo a su
práctica como también de los aficionados y esto se
destaca las pruebas de 100 m. planos, esta prueba se
realiza de forma lineal o recta pero también hay
pruebas de esta índole donde se recorre en línea
recta como también en curva, quien obtiene la victoria
será quien llegue primero a la meta cruzando la
totalidad del tronco y no la cabeza, en este tipo de
pruebas se destaca:
Pruebas de 60 metros planos
Pruebas de 100 metros planos
Pruebas de 200 metros planos
Debemos de resaltar que en las pruebas de
velocidad incluso se consideran de menos distancia
que las de 60 m. esto se da de acuerdo a las
categorías y eventos deportivos de diferentes
instituciones. También debemos de mencionar que en
este tipo de pruebas se hacen las partidas bajas o con
tiempos y al sonido del disparo se dará la partida a
toda velocidad, en esta prueba comprende una buena
elevación de rodillas, movimientos libres de los brazos
con un ángulo de penetración del tronco de por lo
menos de 25º.
b) Carreras de medio fondo: Considerado también como carrera de media distancia, en este tipo de carreras los atletas deben de tener una gran fuerza y
resistencia muscular y a la vez deben de tener
preparación técnica adecuada, dentro de estos tipos
de competencias figuran:
Pruebas de 1500 metros planos
Las pruebas mencionadas anteriormente están
consideradas dentro de la lista de los juegos
olímpicos, sin embargo en este tipo de pruebas se les
considera las pruebas desde los 600 m. hasta 3.000
m. como carreras de medio fondo. Las partidas que
se dan en estas pruebas son variadas entre partidas
bajas y altas.
c) Carreras de fondo: Estas carreras también se le conoce como carreras de larga distancia, para este
tipo de pruebas los atletas deben de tener una gran
capacidad de resistencia y estos atletas normalmente
son de baja estatura y delgados, en este tipo de
pruebas se consideran carreras mayores a los 3.000
metros, también consideradas carreras más difíciles
entre las de maratón y carreras de campo, dentro de
estas pruebas para competición en los juegos
3000 metros 5000 metros 10000 metros
También en las carreras de fondo está
considerada la maratón que tiene un recorrido de 42
km. 195m. se realiza en un terreno variado y natural
que en estos tiempos se convirtió en un suceso
popular.
d) Carreras con vallas:
Este tipo de carreras también son de velocidad en
donde los atletas deben de saltar o superar barreras
que obstaculizan el paso directo, estas barreras son
de madera, de metal, de plástico como también de
vidrio estas son las llamadas vallas. La ubicación de
las vallas en la pista atlética como también la altura de
las mismas varían de acuerdo a la distancia de la
prueba que se lleva a cabo como también la edad y el
como también en los juegos olímpicos se considera
las siguientes pruebas:
Pruebas Masculinas
- 60 metros valla, altura 1,067 m.
- 110 metros vallas, altura 1,067 m.
- 400 metros vallas, altura 0,914 m.
- 3000 metros con los obstáculos
Pruebas Femeninas
- 60 metros vallas, altura 0,838 m.
- 100 metros vallas, altura 0,838 m.
- 400 metros vallas, altura 0,762 m.
- 3000 metros con obstáculos
e) Carreras de relevos:
Las carreras de relevos son las carreras en donde los
miembros de un equipo deben de correr por turnos
haciendo la misma actividad. En este tipo de carreras
equipo debe de pasar el testimonio o testigo el uno al
otro para completar el circuito determinado o una
determinada acción, también este tipo de carreras se
dan de forma profesional y juveniles, en este tipo de
carreras se distinguen varias pruebas sobre todo en
los juegos olímpicos en el atletismo:
- 4 X 100 m.
- 4 X 400 m.
- 4 X 200 m.
- 4 X 800 m.
- 4 X 1500 m.
f) Pruebas combinas
En el atletismo se dan las pruebas combinadas que son de
competencia atlética e individuales y este tipo de pruebas se
divide en carreras, saltos y lanzamientos y que se compiten
en uno o dos días esto dependerá de la categoría, (sexo y
incluso cinco pruebas esto dependerá mucho de la categoría
del atleta que participa.
Este tipo de pruebas combinadas son diversas como; el
pentatlón, triatlón entre otras pruebas que se desarrollan al
campo libre como también en pistas cubiertas, dentro de llas
podemos mencionar:
- Triatlón.
- Pentatlón.
- Heptatón.
- Declatón.
2.1.2.2. Pruebas de campo a) Salto largo
atletismo en los juegos olímpicos en las categorías masculinas y femeninas.
Este tipo de prueba es considerada como una disciplina ecuestre donde se percibe la potencia entre el binomio jinete y caballo y estos deben de superar el obstáculo que es la longitud haciendo un salto conjunto. Este tipo de salto tiene su debida norma de ejecución que regula la disposición y la forma de la obstrucción horizontal que forman un seto bajo y una ría.
b) Salto alto
Llamado también salto de altura, es una de las
pruebas en la disciplina deportiva del atletismo
teniendo como fin sobrepasar una varilla horizontal,
llamada también listón, que está ubicada a una
ubicados verticalmente y que están separados a unos
cuatro metros.
El atleta que realiza esta prueba comienza su
participación en la altura que vea conveniente, para
ello tiene tres oportunidades para superar el salto y
pasar el listón. Posteriormente haber superado la
altura, se ubica el listón más arriba a unos 3, 4, 5,
incluso hasta 6 centímetros, esto será de acuerdo a la
norma de competencia que se está disputando para lo
cual el competidor tiene tres oportunidades para
superar esta altura, así sucesivamente hasta alcanzar
su máximo salto y que incurra entres saltos fallidos
para ser eliminado.
Actualmente las competencias de salto de
altura son consideradas en los juegos olímpicos en
sus modalidades masculinas y femeninas de la
c) Salto con garrocha
Conocido también como salto con pértiga es una de las pruebas actuales de la disciplina deportiva del atletismo, teniendo como meta pasar o superar la barra transversal que está ubicada a diferentes alturas, este tipo de salto se ejecuta con la ayuda de la garrocha o pértiga que normalmente tiene una longitud de unos cuatro a cinco metros y de material flexible como de fibra de vidrio o de carbono.
d) Salto triple
El tripe salto también es una prueba actual del
atletismo moderno, que se ubica en la categoría de
saltos en las pruebas de campo, este tipo de pruebas
también están consideradas en los juegos olímpicos a
un inicio solamente era en la categoría masculina
pero en los últimos tiempo se considera también a las
pruebas femeninas.
Para ejecutar este tipo de salto se debe de
realizar tres saltos secuenciales, primero el salto a la
pata coja luego se ejecuta el salto repentino con la
otra pierna y finalmente se hace el cambio de pierna
para hacer el último impulso antes de caer en fosa de
salto. Este tipo de salto sigue una de las dos
secuencias de piernas; izquierda – izquierda –
e) Lanzamiento de bala
Considerado también como lanzamiento de peso
dentro de la disciplina deportiva del atletismo, es una
de las pruebas modernas de este deporte que se
basa en lanzar una bola de aspecto sólido como de
acero a una distancia lo más distante posible.
El peso de la bala varía de acuerdo al género
como también de acuerdo a la edad, por ejemplo para
los varones es de 7,26 kg. Y de las mujeres es de 4
kg, también a la vez para los juveniles varones es de
6 kg. Y las de damas son de 4 kg, ahora en la
categoría menor varones es de 5 kg. y damas es 3 kg.
Este tipo de prueba se debe de realizar dentro
de una zona de lanzamiento en círculo que mide 2,37
m. como diámetro con un piso de cemento y en la
parte delantera tiene un borde de madera que es su
límite y finalmente la zona de caída de la bala tiene un
ángulo de 40º que se forma desde la zona de
f) Lanzamiento de disco
Este tipo de prueba también es una de disciplina del
atletismo que tiene como objetivo lanzar un objeto
pesado de forma circular llamado disco, para ejecutar
este tipo de prueba se realiza desde una zona de
lanzamiento que tiene forma de circulo y mide 2,50 m.
como diámetro para ello el disco debe de aterrizar
dentro de la zona que tiene como ángulo 35º 32’, el
disco es de madera con borde metálico.
El atleta debe de lanzar el disco con una sola
mano y dando un giro y medio sobre su propio eje, el
disco para hombres tiene un peso de 2 kg, con un
diámetro de 22 cm. y para las mujeres es de 1 kg. y
18 cm. de diámetro.
g) Lanzamiento de jabalina
Es considerada una prueba de campo en la disciplina
deportiva del atletismo que consiste en lanzar la
y puede ser de fibra de vidrio o de metal. El fin de esta
prueba es de tirar la jabalina lo más lejos posible.
Esta prueba nace en la antigüedad hace tiempo
atrás cuando la jabalina se usaba para la caza y la
pesca, por lo tanto la jabalina se utilizaba para la
supervivencia. Actualmente y desde su inicio esta
prueba es considerada dentro de los juegos
olímpicos.
También para ejecutar esta prueba se debe de
contar con una zona de lanzamiento como también de
una zona de caída de la jabalina y que se consideran
de acuerdo al reglamento establecido.
h) Lanzamiento de martillo
Dentro del atletismo el lanzamiento de martillo
también es considerada como un aprueba de campo
en donde consta en lanzar un objeto llamado martillo
que está compuesto por una bola de metal que se une
se dará ganador al atleta quien lance lo más lejos
posible.
Este tipo de lanzamiento se ejecuta desde la
zona de lanzamiento que es un círculo que tiene 2,15
m. de diámetro con piso de cemento y toda esta zona
está cubierta con redes en forma de jaula como
seguridad, es por eso que este tipo de prueba es
considerada como uno de los deportes más difíciles
por la forma de su ejecución.
2.1.3. Ejercicios para mejorar la técnica de correr
Ejercicio 1. Caminar de puntillas
Se camina hacia adelante atrás y a los laterales a pasos cortos,
se anda con la punta o con los dedos del pie levantando los
talones lo más alto posible, haciendo tres variantes: primero
punta de dedos adelante, segundo punta de dedos afuera y
Ejercicio 2. Caminar de talones
Se camina hacia adelante atrás y a los laterales a pasos cortos
andando con los talones tratando de levantar lo más posible las
puntas de los pies, teniendo tres variantes: primero haciendo
que las puntas de los pies estén orientados hacia adelante, el
segundo orientando la punta de los pies afuera y la tercera
orientando la punta de los pies adentro.
Ejercicio 3. Carreras laterales
Ubicando los brazos adelante como también atrás alternado este
movimiento cada vez, tratando de coordinar con cada paso o
salto, también se ejecuta con saltos laterales (derecho –
izquierdo) y tocando los tobillos cuando estén lo más alto
posible.
Ejercicio 4. Zancadas cortas levantando una rodilla con caminata
Se ejecuta una buena coordinación entre la zancada y el
movimiento de brazos dentro de ello se debe de llevar el codo
atrás lo más que se pueda, esto se ejecuta en cada mitad de
todo el recorrido y levantando una pierna alternado entre el lado
Ejercicio 5. Saltos verticales cortos
Este ejercicio se realiza haciendo saltos cortos sin trata de
doblar las rodillas y con la punta de los pies haciendo
coordinación con los brazos y a un ritmo continuo determinado
tiempos haciendo el impulso solamente con los tobillos hacia
arriba y no hacia adelante. La variante de este ejercicio se
ejecuta levantando la rodilla con los mismos movimientos del pie
como también del tobillo todo este trabajo debe de tener un
espacio delimitado progresivamente.
Ejercicio 6. Skipping normal, atrás, adelante y medio
Este tipo de ejercicios se ejecuta tirando los brazos y con los
codos flexionados haciendo movimientos alternados al ritmo del
movimiento de los miembros inferiores, se debe de correr
levantando las rodillas lo más alto posible tratando de no
avanzar, en el skipping adelante y medio la variante se mide la
altura de la rodilla y la distancia que se debe de avanzar y en el
caso del skipping atrás la variante se ejecuta doblando las
rodillas a lo máximo haciendo que lo talones toquen los glúteos.
Ejercicio 7. Saltos triples
Este ejercicio se realiza realizando zancadas continuas
buscando coordinación perfecta y haciendo suspensión en el
aire.
Ejercicio 8. Impulsos
Este tipo de trabajo se ejecuta realizando saltos de forma vertical
y lo más alto posible con uno o dos pies haciendo circunferencia
con los brazos coordinadamente ya sea adelante como también
hacia atrás estos saltos se realiza con la punta de los pies, las
variantes se realizan con saltos adelante, atrás y laterales
midiendo las medidas de los recorridos.
Ejercicio 9. Salto rana
El ejercicio se ejecuta realizando saltos imitando al salto de la
rana tratando de no quedar en posición de sentado y en pleno
salto se debe de llegar a la posición vertical pero en el aire
también haciendo variantes hacia adelante, atrás y laterales, se
recomienda no abuzar de este tipo de ejercicio.
Ejercicio 10. Trotes tijera
Este tipo de trotes se realiza de forma lateral (derecha –
izquierda) imitando el movimiento de la tijera ya sea para los
miembro superiores e inferiores se ha desde un paso hasta
cinco hacia cada lado buscando la coordinación de ambos
miembros sincronizando los pasos y de acuerdo a la cantidad
2.1.4. Seis claves para entrenar la técnica de la carrera Clave 01: Objetivos
En todo tipo de entrenamiento se debe de plantear objetivos,
establecer objetivos generales como específicos en una sesión
por lo tanto teniendo en cuenta esto se selecciona las
actividades y ejercicios adecuados para lograr objetivos para
tener una consecución, por ejemplo la forma de zancada, los
apoyos, la compactación, el gesto del pie, la colocación de la
cadera, entre otros. Como también cada ejercicio realizado debe
de tener un objetivo no se debe de hacer ningún ejercicio por
que se me ocurrió.
Clave 02: Comprensión
El deportista debe de entender cuál es el objetivo del ejercicio
que hace para ejecutarlo de manera adecuada, poniendo el
carácter y una fluidez correcta, por lo tanto si no entiende el
ejercicio se le hará más complicado la ejecución correcta y su
aprendizaje, entonces será esencial la habilidad del entrenador
para poder hacer saber la parte teórica de una manera eficaz y
sencilla.
Clave 03: Concentración
En el momento de ejecutar los ejercicios es necesario tener una
completa y total concentración del deportista en la actividad que
realiza, sus gestos, su cuerpo, y sobre todo las instrucciones del
técnico. Lo que se menciona es acerca de patrones
automatizar, y todos estos procesos se dan dentro del cerebro.
Entonces no será provechoso una sesión donde los atletas estén
desconcentrados o charlando y no pongan la predisposición y el
esfuerzo para el entrenamiento.
Clave 04: Corrección
El entrenamiento técnico se realiza para buscar la perfección del
gesto. Se ve complicado que un deportista pueda darse cuenta o
ver y sentir si ejecuta bien el gesto, por lo tanto es necesario de
un feedback (retroalimentación) externo con la intención de
corregir y aprender de manera óptima. Entonces es necesaria la
corrección en base a la repetición de los ejercicios que se
ejecutan y si no se da esto se estaría aprendiendo un mal gesto,
por lo tanto en entrenamiento sería contraproducente. Incluso el
entrenador debe de recurrir a otros medios para dar un feedback
más eficiente como por ejemplo el dialogo, o formas gestuales e
incluso videos que ayuden a un mejor entrenamiento.
Clave 05: Repetición
Las repeticiones consecutivas de los ejercicios son bastante
necesario para tener un aprendizaje efectivo por ejemplo para
memorizar un poema es necesario leer y releer, cuanto más lo
repita quedara grabado en la mente. Entonces el aprendizaje a
nivel técnico se da en el cerebro por lo tanto es necesario la
repetición de las actividades de entrenamiento para que quede
Clave 06: Transferencia
Para que nuestro entrenamiento técnico sea efectivo y útil se
debe ejecutar ejercicios que mejoren el gesto global, el poder
aprender y mejorar un ejercicio debe de ser paulatino y
progresivo en consecuencia se dará el mejoramiento de la forma
de la carrera, entonces si no se da la transferencia en los
ejercicios se estará perdiendo tiempo al ejecutar el gesto
especifico.
2.2. DEFINICIÓN DE TÉRMINOS BÁSICOS 2.2.1. Atletismo
Este deporte es considerado como la forma de organización más
antigua a nivel del deporte, dentro de este deporte tenemos una
serie de pruebas que están divididas en saltos, lanzamientos y
carreras, se sabe cómo referencia que el atletismo se remonta
entre los años 776 A.C. todo esto se da en Grecia, con una lista
amplia de deportista campeones.
Dentro de las diferentes pruebas del atletismo se dan una
serie de modalidades. Dentro de las carreras tenemos: de
velocidad, medio fondo, fondo, salto de vallas, de campo y
relevos. Dentro de los saltos tenemos: salto largo, salto alto,
salto triple y salto con garrocha. A la vez dentro de los
lanzamientos tenemos: lanzamiento de bala, lanzamiento de
tenemos las pruebas como la marcha atlética y finalmente las
pruebas combinadas.
2.2.2. Deporte
La terminología juego proviene del latín iocus, significa algo
como broma, y es una acción que lo realizan las personas en
donde se da el desprendimiento de la mente como también del
cuerpo con sentido lúdico para poder distraerse, aprender y
divertirse. Se debe de entender que el juego tiene un horizonte
de estimular la actividad mental de forma práctica, debemos de
entender que la persona que juega está en una acción la cual
tiene que pasar a otra acción o circunstancia formando una
estrategia en la mente, y esto pasara al estado practico. Esta
estrategia se limita por reglas además de pautas del juego y le
dan una forma.
Debemos de entender que el juego divierte a la vez tiene
un aspecto educativo, en donde el niño desarrolla estrategias
como también adapta su cuerpo con las condiciones y recursos
que posee, la formación en la familia mediante el juego hace que
el niño pueda se inserte fácilmente a la institución educativa ya
2.2.3. Disciplina deportiva
Una disciplina deportiva es considerada como capacidad que
tiene el ser humano en poner practica algunos principios
relativos a la permanencia y orden para realizar algunas tareas y
actividades diarias en su vida.
La disciplina deportiva nos hace entender que las personas
practicamos un determinado deporte con bastante regularidad y
permanencia proyectados a un objetivo, los primeros quienes
practicaron la disciplina deportiva fueron la sociedad china
quienes practicaban diferentes deportes para tener una vida
activa y con salud permanente.
2.2.4. Carrera
La carrera es una competición deportiva en la disciplina
deportiva del atletismo en donde los atletas corren una
trayectoria para llegar a la meta y cumplir el objetivo, toda esta
trayectoria esta previamente determinada de acuerdo a las
normas establecidas y el deportista lo debe de recorrer en el
menor tiempo posible.
La carrera siempre se debe ejecutar en el menos tiempo
posible por lo tanto se induce a romper el tiempo y el record
existente o caso contrario crear un nuevo record.
Para ejecutar una carrera los deportistas deben de tener
una preparación física como también una preparación técnica de
dividen en carreras de velocidad, carreras de media resistencia y
carreras de resistencia o de fondo.
2.2.5. Velocidad
El verbo velocidad proviene del latín velocitas, que nos hace
entender que la velocidad es la rapidez del movimiento, como
también podemos decir que velocidad es la magnitud física
vectorial que nos hace entender el recorrido de un determinado
cuerpo determinado la unidad de tiempo, en este caso seria en
metro (m.) por segundo (m/s) es el sistema que se maneja a
nivel internacional, por lo tanto la velocidad debe de ser medido
por esta unidad.
En tal sentido se debe de medir el desplazamiento o
recorrido en metros y saber en cuanto tiempo se ejecutó
teniendo como objetivo la rapidez de la trayectoria en el menor
tiempo posible.
2.2.6. Resistencia
A la resistencia se entiende como una acción y capacidad de
tolerar, aguantar y oponerse a la fatiga, entonces la resistencia
es la capacidad continuar seguir una determinada actividad, a
pesar de la fatiga y el cansancio físico y como el cansancio
mental. El cansancio produce algunos efectos en el cuerpo a
dolores de cabeza, dolores musculares, mareos y silbidos en los
oídos todo esto a raíz del cansancio físico.
Dentro de la resistencia se puede distinguir tipos como: la
resistencia aeróbica y anaeróbica. Debemos de resaltar que
para tener una eficiente resistencia física es necesario tener una
previa preparación o entrenamiento, para poder tener resistencia
de acuerdo al objetivo determinado y cumplir las metas que se
plantea, el entrenamiento que se debe de realizar para tener
resistencia en una determinada actividad es de acuerdo a la
prueba o deporte que se practica, con la intención de ganar en
esta disciplina.
2.2.7. Los lanzamientos
El lanzamiento es la acción de arrojar o lanzar una determinada
cosa. Esta acción de poder lanzar se da a raíz de varias
cuestiones como por ejemplo por enojo, también podemos
denominar lanzamiento a todo un proceso en donde se hace uso
de la fuerza a un determinada cosa con la intención de poderlo
impulsar, para poder realizar un lanzamiento requiere de la
intención la voluntad de la persona que lo ejecuta para poder
poner en práctica este proceso.
En el atletismo se considera a los lanzamientos una de las
disciplinas de la misma con intención de competencia y que
están establecidas de acuerdo a su reglamento, dentro del
dentro de ellos tenemos: el lanzamiento de peso o bala,
lanzamiento de disco, lanzamiento de jabalina y el lanzamiento
de martillo, todas estas pruebas están reglamentadas de
acuerdo a las competencias que se realizan a nivel mundial
como por ejemplo los Juegos Olímpicos.
2.2.8. Los saltos
Los saltos son el resultado de la acción de saltar y por lo tanto
es toda acción de movimiento que se ejecuta para poder
despegarse del suelo para poder elevarse de forma horizontal o
vertical y lograr una distancia para obtener un algo que talvez
sea inaccesible, también la acción de arrojarse desde un lugar
elevado o del mismo nivel es considerado como salto.
En el atletismo se consideran a los saltos como una de las
disciplinas de este deporte con intenciones de competencia
considerados en los juegos olímpicos como en otros torneos.
Los saltos se dividen en los siguientes tipos: salto largo, salto
alto, salto triple y salto con garrocha, además todos estos saltos
tienen su reglamentación para una determinada competencia.
2.2.9. El entrenamiento
Es una previa preparación o proceso para realizar una
determinada acción deportiva en competencia, entones el
entrenamiento deportivo está considerado como todo un proceso
organizando los tipos de trabajo y la carga, esto se da de forma
progresiva con la intención de estimular el proceso fisiológico de
una alta compensación del aspecto físico del organismo, esta
preparación física favorece el desarrollo de las capacidades y
cualidades deportivas y físicas, con la intención y fin de
promover y finalmente consolidar el rendimiento a nivel
deportivo.
2.2.10. Preparación física
La intención de la práctica deportiva al final es conseguir una
excelente preparación física, entonces la preparación física se
considera como un conjunto de ejercicios que benefician al
organismo, como por ejemplo a tener resistencia
cardiovascular, flexibilidad, fuerza, coordinación en diferentes
movimientos entre otros, todas estas cualidades también deben
estar relacionadas de acuerdo a una alimentación adecuada.
Entonces la preparación física es también un entrenamiento
con la intención de mejorar las cualidades físicas deportivas del
deportista o de la persona.
2.2.11. Preparación mental
La preparación mental consiste en la aplicación como la
integración sistemática de algunas habilidades, métodos y
técnicas psicológicas con el fin de optimizar el rendimiento en
positivamente en el desarrollo efectivo de la prueba que se
realizara en un determinado deporte.
El entrenamiento mental y psicológico es bastante
importante así como la preparación física cuando ya se
aproxima las competencias del atletismo, debemos de saber y
entender que la preparación mental es para toda aquella
persona que hace deporte y no solamente para deportistas
profesionales, con la intensión de una auto superación y
optimizar sus recursos, por lo tanto es tener la mente
preparada para tu favor y no esté en contra.
Muchos técnicos deportivos de las diferentes disciplinas
solamente se avocan a realizar el entrenamiento físico y el
entrenamiento psicológico queda relegado. Se debe de
entender que la mente es parte de nuestro organismo y es la
que controla todo, por lo tanto solo se adapta a situaciones
cotidianas normales, y no a acciones exigentes, superar límites
y buscar la mejora de resultados. Entonces la preparación
mental es la acción clave de una preparación deportiva. Por lo
que el aspecto psicológico se debe de volver en una fortaleza
ara el deportista.
2.2.12. Pista atlética
La posta atlética es toda la zona donde se realiza las carreras
del deporte del atletismo, se sabe que tiene forma de pista que
blancas para que se pueda distinguir los carriles, también es la
superficie para poder correr y está conformada por: dos retas
paralelas y que se unen y están enmarcadas por dos curvas
con una misma medida de radio establecida por las normas
que lo competen.
La pista atlética es usada para poder realizar una serie
de pruebas deportivas como también para poder entrenar, y es
lo esencial para poder llevarse a cabo diferentes competencias
en las disciplinas deportivas del atletismo.
MEDIDAS Y UBICACIONES DE LAS PRUEBAS
2.2.13. Carril o andarivel
Los andariveles o carriles son parte de la pista atlética, con
caminos donde debe de recorrer un atleta que participa en una
determinada prueba, una pista atlética consta de ocho carriles
los cuales miden 1,22 m. de ancho, ahora los carriles se
enumeran desde el borde interior de la pista en la cual el primer
carril mide 400 m. y según se va separando los carriles
posteriores se va sumando 7,5 m. más de longitud y asi
CAPÍTULO III
PLANIFICACIÓN, EJECUCIÓN Y RESULTADOS
3.1. PLANIFICACIÓN Y EJECUCIÓN DE ACTIVIDADES
La planificación de las actividades comienza haciendo el diagnóstico y
recogiendo las diferentes experiencias de los niños participantes en sus
sesiones de educación física y en sus entrenamientos que tenían para
los Juegos deportivos escolares, es en donde se pudo identificar las
dificultades, es donde mi persona plantea algunas alternativas de
solución con intenciones de mejorar la práctica del atletismo
específicamente en pruebas de resistencia con los alumnos del sexto
grado de la Institución Educativa Primaria Nº 70492 de Antauta, Melgar
- Puno, para ello se tuvo que reunir a los padres de familia y los niños
participantes juntamente con la maestra responsable y se les hace saber
la forma de trabajo que se ejecutó, los objetivos trazados para este plan
de trabajo, a partir de esto los padres de familia y alumnos aseguran su
participación.
A partir de las respuestas de los niños y padres de familia que
mejorar la práctica del atletismo y ayudar al desarrollo deportivo de los
alumnos como también tener una vida activa y saludable, planteamos
el presente plan de trabajo:
Nº ACTIVIDADES RESPONSABLE MATERIAL CRONOGRAMA POR MES
Abril 2018 Mayo 2018
01 Elaboración del plan de trabajo y proyecto
Profesora Laptop
hojas X
03 Inicio trabajo de capacidad física.
Profesora Alumnos
Conos
Escalera X X
04 Trabajos pasivos de corta duración y trotes cortos
Profesora Alumnos
Conos
Escalera X X
05 Trabajos de ubicación y postura del cuerpo.
Profesora Alumnos
Conos
Escalera X X
06 Trabajos de ubicación y postura de los brazos y trabajos de coordinación
Profesora Alumnos
Sogas Conos
Escalera X X
07 Trabajos de ubicación y postura de las piernas y trabajos de coordinación
Profesora Alumnos
Sogas Conos
Escalera X X
08 Carreras de practica haciendo control de tiempo
Profesora Alumnos
Conos
Cronómetro X
09 Trabajo de coordinación y test de cooper
Profesora Alumnos
Conos
Sogas X
10 Trabajo técnicos y práctica de carreras cortas
Profesora Alumnos
Conos
Cronómetro X
11 Trabajo de velocidad cortas y largas.
Profesora Alumnos
Conos
Cronómetro X
12 Trabajo de fuerza y potencia de piernas
Profesora Alumnos
Conos
Sogas X
13 Trabajo de flexibilidad y agilidad.
Profesora Alumnos
Conos
Sogas X
14 Trabajo de resistencia y fuerza
Profesora Alumnos
Conos
Escalera X
15 Carreras de practica haciendo control de tiempo y en competencia
Profesora Alumnos
Conos
3.1.1. Unidades de aprendizaje
UNIDAD DIDÁCTICA DE APRENDIZAJE N° 1
I.- DATOS INFORMATIVOS
DRE : Puno
UGEL : Melgar
I.E.P. : Nº 70492 - Antauta
CICLO : V
GRADO : 6to grado
DOCENTE : Prof. Yovana Pilar MAYTA PEREZ
II.- TÍTULO Desarrollando los juegos pre deportivos del atletismo con una alimentación saludable.
III.-
SITUACIÓN SIGNIFICATIVA
Problema La desnutrición
Descripción
Los niños en edad escolar requieren de una alimentación correcta que cubra con sus necesidades para alcanzar sus niveles óptimos de crecimiento y desarrollo tanto físico como mental, así como es de suma importancia cubrir los requerimientos de energía y nutrimentos, es indispensable que su fuente sea adecuada y que el consumo no sea ni deficiente ni excesiva, es decir tiene que haber un equilibrio
IV.- EVIDENCIA O PRODUCTOS
Entrevista a los padres de familia sobre la alimentación que consumen sus hijos en su casa. Reconoce los beneficios de la práctica del deporte del atletismo en bien de su salud
V.- APRENDIZAJES ESPERADOS
Competencia Capacidad Indicador
1
Construye su corporeidad
1.1.- Realiza acciones motrices variadas con autonomía, regulando la totalidad y partes de su cuerpo en el espacio y el tiempo, tomando conciencia de sí mismo y fortaleciendo su autoestima
1.1.1. Demuestra movimientos coordinados al realizar habilidades motrices específicas que le permitan tener confianza en sí mismo.
1.1.2. Valora su propia realidad corporal y acepta sus posibilidades y limitaciones
1.2.- Manifiesta sus emociones y sentimientos a través del cuerpo, el gesto y el movimiento como recursos expresivos que le permiten comunicar, gozar y relacionarse con los demás, fortaleciendo su identidad y desarrolla su creatividad
1.2.1. Adapta acciones corporales expresivas, elabora secuencias individuales y grupales con seguridad y confianza
2 Valora y práctica
actividades físicas y hábitos
saludables.
2.1.- Practica actividad física reconociendo su importancia sobre la salud, desarrollando sus capacidades físicas a través del juego, la recreación y el deporte.
2.1.1. Participa en la aplicación de mediciones morfológica y pruebas de condición física, sistematizando e interpretando sus resultados. 2.1.3. Utilizo las capacidades físicas de velocidad en la ejecución de las actividades física, empleando o una adecuada respiración Señalando los cambios que ocurren el sistema cardiorrespiratorio mediante el control del pulso. (Atletismo y vóleibol)
2.2.- Adopta posturas adecuadas en situaciones cotidianas y en la práctica de
actividades físicas variadas, reconociendo los beneficios para su salud
2.2.2. Participa en campañas de prevención de la salud física postural realizando un entrenamiento preventivo postural
2.3.- Adquiere hábitos alimenticios saludables aplicando conocimientos para el cuidado de su cuerpo
2.3.1. Conoce las enfermedades causadas por hábitos alimenticios inadecuados. Explica algunas de las razones fisiológicas, sociales, culturales y económicas para la práctica una dieta balanceada. 2.3.2. Relaciona los tipos de alimentación y los factores climáticos, geográficos y sociales del entorno próximo 3 Utiliza sus habilidades sociomotrices en actividades físicas y deportivas
3.1.- Utiliza el pensamiento estratégico en actividades físicas y deportivas como medio formativo.
3.1.1. Utiliza sus destrezas adquiridas diversificándolas en la práctica de juegos pre deportivas. (Atletismo y vóleibol)
3.1.2. Hace uso de estrategias de cooperación y oposición al participa en actividades lúdicas y otras. . (Atletismo y vóleibol)
3.1.8. Aplica sus destrezas adquiridas diversificándolas en la práctica de juegos pre deportivos de su preferencia. . (Atletismo y vóleibol) 3.2.- Aplica sus habilidades socio
motrices al compartir diversas actividades físicas,
generando trabajo en equipo en una actitud de liderazgo, solidaridad y respeto hacia su entorno
3.2.10. Modificar de manera consensuada con sus semejantes las normas que deben regir el desarrollo de los juegos.
VI.- SECUENCIA DIDÁCTICA
Situación de aprendizaje Título de la sesión de aprendizaje
Inicio trabajo de capacidad física. Conociendo mi índice de masa corporal y mis
capacidades físicas
Trabajos pasivos de corta duración y trotes cortos Acondicionando nuestras capacidades de
trotes cortos Trabajos de ubicación y postura del cuerpo.
Acondicionando nuestras postura
Trabajos de ubicación y postura de los brazos y trabajos de coordinación
Acondicionando la postura de mis brazos para correr correctamente.
Trabajos de ubicación y postura de las piernas y trabajos de coordinación
Acondicionando la postura de mis piernas para correr correctamente.
Carreras de practica haciendo control de tiempo
Controlando mi capacidad de correr.
Trabajo de coordinación y test de cooper
Realizando la carrera con el test de cooper.
Trabajo técnicos y práctica de carreras cortas
Me divierto practicando carreras cortas.
Trabajo de velocidad cortas y largas.
Me divierto practicando carreras largas.
Trabajo de fuerza y potencia de piernas Mejorando mi potencia de piernas practico el
atletismo.
Trabajo de flexibilidad y agilidad. Mejorando mi flexibilidad y agilidad practico el
atletismo.
Trabajo de resistencia y fuerza Mejorando mi resistencia y fuerza practico el
atletismo. Carreras de practica haciendo control de tiempo y en
competencia
VII.- EVALUACIÓN
INDICADORES EVIDENCIA O
PRODUCTO FINAL
INSTRUMENTO DE EVALUACION
1.1.1. Demuestra movimientos coordinados al realizar habilidades motrices específicas que le permitan tener confianza en sí mismo.
1.1.2. Valora su propia realidad corporal y acepta sus posibilidades y limitaciones. 1.2.1. Adapta acciones corporales expresivas, elabora secuencias individuales y grupales con seguridad y confianza
Resultados del índice de masa corporal y sus capacidades físicas
Estado nutricional de los estudiantes
Juegos de competencia en el atletismo
Diario de campo
Registro de observación
Lista de cotejo 2.1.1. Participa en la aplicación de mediciones morfológica y pruebas de
condición física, sistematizando e interpretando sus resultados.
2.1.3. Utilizo las capacidades físicas de velocidad en la ejecución de las actividades física, empleando o una adecuada respiración Señalando los cambios que ocurren el sistema cardiorrespiratorio mediante el control del pulso. (Atletismo y vóleibol)
2.1.5. Aplico y utilizo ejercicios específicos relacionados con la activación y relajación
2.2.2. Participa en campañas de prevención de la salud física postural realizando un entrenamiento preventivo postural.
2.3.1. Conoce las enfermedades causadas por hábitos alimenticios inadecuados. Explica algunas de las razones fisiológicas, sociales, culturales y económicas para la práctica una dieta balanceada.
2.3.2. Relaciona los tipos de alimentación y los factores climáticos, geográficos y sociales del entorno próximo
3.1.1. Utiliza sus destrezas adquiridas diversificándolas en la práctica de juegos pre deportivas. (Atletismo y vóleibol)
3.1.2. Hace uso de estrategias de cooperación y oposición al participa en actividades lúdicas y otras. . (Atletismo y vóleibol)
3.1.8. Aplica sus destrezas adquiridas diversificándolas en la práctica de juegos pre deportivos de su preferencia. . (Atletismo y vóleibol)
3.2.10. Modificar de manera consensuada con sus semejantes las normas que deben regir el desarrollo de los juegos
VIII.- MATERIALES BÁSICOS Y RECURSOS A UTILIZAR EN LA UNIDAD
Métodos: Mando directo
Asignación de tareas
Dinámica grupal
Resolución de problemas
Medios y materiales
Campo deportivo Silbato
Conos Sogas
Escaleras Cronómetro
IX.- ORIENTACIONES PARA LA EVALUACIÓN
La evaluación es sobre la base de criterios, que viene a ser las competencias, capacidades del área.
Construye su corporeidad
Valora y practica actividades físicas y hábitos saludables
X.- BIBLIOGRAFÍA
APAZA ROSADO, Jorge, Metodología de la didáctica, 1ra edición, editorial Titikaka, año 1990 Puno Perú.
MINSITERIO DE EDUCACION: Lineamientos pedagógicos para la enseñanza de la Educación física en las redes del plan de fortalecimiento de la Educación física y el Deporte escolar, año 2015
MINISTERIO DE EDUCACIÓN: Marco del buen desempeño docente.
Antauta, marzo del 2018
--- Yovana Pilar MAYTA PEREZ
3.1.2. Sesiones de aprendizaje
SESIÓN DE APRENDIZAJE 01
REGION: Puno UGEL: Melgar IEP. 70492 - Antauta Prof. Yovana Mayta Perez
UD Nº: 01 6to Grado
I.- TÍTULO: Conociendo mi índice de masa corporal y mis capacidades físicas.
II.- APRENDIZAJE ESPERADO: COMPETENCIA Nº 02: Practica actividades físicas y
hábitos saludables.
CAPACIDADES INDICADOR DE
DESEMPEÑO
INDICADOR DE
EVALUACION
EVIDENCIAS INSTRUMENTOS
DE
EVALUACION 2.1.- Practica
actividad física reconociendo su importancia sobre la salud, desarrollando sus capacidades físicas a través del juego, la recreación y el deporte.
2.1.1. Participa en la
aplicación de mediciones morfológica y pruebas de condición física, sistematizando e interpretando sus resultados. Determina sus datos antropométricos y sus capacidades físicas.
Valora su índice de masa corporal
y sus
capacidades físicas obtenidas.
Registro auxiliar Lista de cotejo Ficha
observación Escala descriptiva Rúbrica.
DE LA III.- MOMENTOS SESIÓN
MOMENTOS DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES MEDIOS Y
MATERIALES TIEMPO
INICIO
Saludo, control. Higiene. Diálogo: Nuestras vacaciones.
Se indica que se va a trabajar en el presente año.
Conversando con los alumnos y nos hacemos algunas interrogantes sobre nuestros nombres (recordar) y así podernos conocernos mejor:
A ver quién puede acertar con el nombre de las partes del cuerpo humano ¿Con que nombre se le conoce?
Se hace la presentación de materiales Los estudiantes indica la utilidad de una bástula y un tallímetro para que ellos identifiquen ¿Qué es?, y ¿Para qué sirven?, ¿Quién puede realizar la actividad de tallarlos y pesarlos?
Registro auxiliar
15 – 20 minutos
DESARROLLO
Se comunica a los estudiantes la actividad a desarrollar:
Se procede a determinar el índice de masa corporal y el desarrollo de las capacidades físicas. (Ficha)
Báscula
Tallímetro
Cronómetro
Se procede a tomar los datos antropométricos.
. Fecha de nacimiento . Peso
. Talla
. Salto sin carrera de impulso
. Carrera de velocidad 30 metros
. Planchas
. Resistencia 400 metros
Ficha de trabajo
CIERRE
Cada estudiante valora sus datos antropométricos y sus resultados del Test, diferenciándolo con la de sus compañeros.
Determina su condición física
Diálogo: La importancia de realizar la actividad física.
Higiene.
Registro
15 – 20 minutos
--- Yovana Pilar MAYTA PEREZ
SESIÓN DE APRENDIZAJE 02
REGION: Puno UGEL: Melgar IEP. 70492 - Antauta Prof. Yovana Mayta Perez
UD Nº: 01 6to Grado
I.- TÍTULO: Acondicionando nuestras capacidades físicas básicas.
II.- APRENDIZAJE ESPERADO: COMPETENCIA Nº 02: Practica actividades físicas y hábitos saludables.
CAPACIDADES INDICADOR DE
DESEMPEÑO
INDICADOR DE EVALUACION
EVIDENCIAS INSTRUMENT
OS DE
EVALUACION 2.1.- Practica
actividad física reconociendo su importancia sobre la salud,
desarrollando sus capacidades físicas.
2.1.2. Reconoce y desarrolla de manera global sus capacidades físicas
condicionales en actividades de mayor complejidad.
Demuestra cualidades físicas en el acondicionamien to físico básico.
Valora los beneficios de la actividad física básica.
Registro auxiliar Lista de cotejo Ficha
observación Escala descriptiva Rúbrica.
III.- MOMENTOS DE LA SESIÓN
MOMENTOS DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES MEDIOS Y
MATERIALES TIEMPO
INICIO
Saludo control e higiene.
Diálogo: conversemos sobre nuestro
comportamiento en nuestra casa y en el centro educativo, nuestras obligaciones etc.
Calentamiento: trote, luego se ubican en zonas demarcadas 1-2-3-4, en cada c/u hay 8 alumnos, realizan trote en forma estacionaria por 2 minutos de duración, luego se desplazan a otra zona establecida (de la zona 1 pasa a la zona 2) realizando ejercicios predeterminados para cada zona (VARF).
Controlemos la pulsación
Registro auxiliar
Lista de
cotejo 15 – 20 minutos
DESARROLLO
* Flexibilidad.
En grupo de cuatro, sentados en círculo, con piernas extendidas y en contacto por la planta, cogidos de las manos efectuar flexiones y extensiones de tronco, alternadamente 2 a 2. En cuadrupedia con las manos colocadas de forma que las puntas de los dedos señalen hacia atrás, tirar el tronco poco a poco hacia atrás para estirar la musculatura de los antebrazos.
* Musculación general preventiva. Tendido supino en el suelo, piernas elevadas con rodillas semiflexionadas, flexiones ventrales de tronco.
* Mejora de la velocidad de reacción. Salidas sorpresa, desde diferentes posiciones, para correr de 10 a 15 m
Skiping a velocidad en el lugar y a la voz del profesor salir a máxima velocidad.
Ficha de trabajo
Cronómetro
* Desarrollo de resistencia aeróbica. En un espacio vacío como una plataforma deportiva, con los alumnos ocupando todo el espacio hacer las siguientes actividades. a) trotan libremente por 2 min. , B) caminando
circunducción de brazos por 1 min. , C) trote de 2 min. , D) caminando, pero a la voz del profesor salto haciendo el gesto de estar cabeceando un balón, e) avanzar hacia atrás a ritmo de trote por 2 min. , F) ponerse espalda con espalda con un compañero y empujarse por 1 min. , G)
desplazamientos laterales por 2 min.
CIERRE
Ejercicios de respiración y relajación. Elongaciones.
Diálogo; ¿Cuantos alumnos tienen la misma pulsación? ¿Cuantos diferentes? se debe plantear problemas basados en la pulsación. Higiene.
Registro auxiliar
15 – 20 minutos
--- Yovana Pilar MAYTA PEREZ
CONCLUSIONES
PRIMERA: Los alumnos participantes practicaron eficientemente las pruebas de resistencia en el deporte del atletismo
demostrando mejora en su resistencia como también en la
forma de correr respetando los fundamentos técnicos
adecuados y mostrando su capacidad física para la práctica
de esta disciplina deportiva.
SEGUNDA: Se mejoró eficientemente la forma de correr de los alumnos respetando las fases y momentos de las carreras de
resistencia en el atletismo, haciendo que mejoren sus marcas
propias según el tiempo y esto fue cada vez mucho mejor,
haciendo que ellos mismos se sientan satisfechos del
RECOMENDACIONES
PRIMERA: Ejecutar trabajos de esta índole como talleres deportivos en las demás disciplinas con la intención de mejorar la práctica
del deporte en nuestros estudiantes de los diferentes niveles
de educación con la intención de rescatar e identificar talentos
deportivos quienes nos representen en los diferentes
campeonatos deportivos.
SEGUNDA: Apoyar a nuestros talentos deportivos en participar en competencias deportivas que se dan a nivel de nuestra región
como también a nivel nacional y así de esa manera promover
a nuestros deportistas en competencias de carácter
BIBLIOGRAFÍA
DOUGHERTY, NEIL J. (1985).Educación física y deportes para el alumno
de la escuela primaria. Madrid Gymnos.
HESSING, W. (2006). Atletismo para principiantes. Editorial Paidotribo.
REGLAMENTO OFICIAL DE ATLETISMO 2017-2020
MINISTERIO DE EDUCACION: Currículo Nacional de Educación Básica
Lima – Perú 2016
http://www.webscolar.com/los-fundamentos-tecnicos-del-ATLETISMO
DÍA DE LA REUNION CON LOS PADRES DE FAMILIA
